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【僧帽筋から】背中 Part.14 【脊柱起立筋まで】
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0473無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sacb-nbdg)
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2023/04/21(金) 21:31:19.68ID:AS+iep5ca
クソチビデブハゲナマポ樋田すぐ逃げ夫がびびって３００万払わないで逃げたことを認められない弱虫無職雑魚は
このスレも荒らしにきたのか（笑）
まあ糞可動域スクワット日本記録の非力だから恐れをなして
300万払うと約束しておいてぶざまに逃げた雑魚なのも納得（笑）
大惨敗ざまあ（笑）
はい論破（笑）
0474無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sacb-nbdg)
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2023/04/21(金) 21:31:55.16ID:AS+iep5ca
>>470
ベントローやるならベントローだマヌケエアプ雑魚
0475無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sacb-nbdg)
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2023/04/21(金) 21:32:31.63ID:AS+iep5ca
>>471
お前はワンハンドすらエアプ雑魚だろ
0476無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fb1-2Dxk)
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2023/04/21(金) 22:03:36.86ID:9WWSQx8X0
>>473
そりゃ認められるわけねーよ
だって逃げたのおまえだからなｗ
大惨敗ざまあｗｗｗｗｗ
0477無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sacb-nbdg)
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2023/04/21(金) 23:46:00.13ID:kIsmjAlXa
>>476
そりゃ認められるわけねーよ
だって逃げたのクソチビデブハゲナマポ樋田すぐ逃げ夫だけじゃなくおまえもだからな（笑）
大惨敗ざまあ（笑）
はい論破（笑）
0478無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 495d-/wSy)
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2023/04/22(土) 03:29:34.05ID:HvX1IAeH0
ベントローは中部と上部、デッドは中部と下部ってイメージ
両方やるべき
0479無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-EvVU)
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2023/04/22(土) 15:27:16.90ID:OsqNKS/Xa
ソース貼れエアプ雑魚
0481無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa1b-JSeU)
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2023/05/01(月) 20:46:00.65ID:u2BUIe80a
と知恵遅れ怠け馬鹿が喚く
0483無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa1b-JSeU)
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2023/05/01(月) 23:00:11.55ID:l0svk445a
>>482
死ねソース無しエアプ雑魚
0484無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d79c-frh5)
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2023/05/01(月) 23:02:18.56ID:9JsFnLhZ0
フォームの問題かもしれんし筋力的にどこかにボトルネックがあって崩れるのかもしれない
筋力的なボトルネックはファーストプルでの脚が弱い人が多いかな？
こればっかは人それぞれか
0485無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa1b-JSeU)
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2023/05/01(月) 23:17:21.66ID:anXxECp2a
教えたがりエアプ雑魚きっしょ死ね
0486無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f0b-aKqn)
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2023/05/15(月) 12:06:03.94ID:MjtFbBgQ0
脊柱起立筋マシンをフルスタックしたのだが（スポクラなので100kgしかないけど）、フリーウェイトでガッツリ脊柱起立筋を鍛えられる種目って何？

デットリフト？
グッドモーニング？
0487無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-fZ/p)
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2023/05/15(月) 12:49:31.85ID:cGvQjtQyd
デッドリフト
グッドモーニング
ハイパーバックエクステンション
プランク
後ニ者は加重して
マシンだろうが何だろうが脊椎は自然な姿勢から動かさないで鍛えるから上体が倒れた姿勢を保持する種目ならなんでも
0488無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa67-AdM2)
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2023/05/15(月) 18:08:31.48ID:jPkp0WDDa
>>486
何だそのマシン死ねエアプ雑魚
0489無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa67-AdM2)
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2023/05/15(月) 18:09:33.80ID:jPkp0WDDa
>>487
何だハイパーって
死ね精神障害造語症
フリーウエイトの意味わかってないエアプ馬鹿
0490無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 310b-fC2A)
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2023/06/11(日) 08:44:03.47ID:Ud7kY7wz0
背中の厚みは出てきたけど筋肉の張りが出てこない
ロー系とラットプルやってるけどフリーウェイトは腰に爆弾あるからベルトしても怖い
悩みどころ
0493無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sadd-BasA)
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2023/06/11(日) 11:55:17.43ID:iCV+xrDHa
>>490
でもお前厚みすら出てねえカタワじゃん
0494無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sadd-BasA)
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2023/06/11(日) 11:55:33.39ID:iCV+xrDHa
>>491
ラップルってなんだ言語障害死ね
0495無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sadd-BasA)
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2023/06/11(日) 11:56:02.58ID:iCV+xrDHa
ﾜｯﾁｮｲ 310b-fC2A←自演丸出し（笑）
0496無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 191c-UwTn)
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2023/06/11(日) 14:32:04.39ID:psabbVk+0
>>490
俺もデッドやってても背中肥大しないし、腰もそろそろって感じがしてきたからベンチアシストローとかにしたよ。
マシンがあればケーブルロー系もいいなって思う。
時間かかってるけどデッドやってたころよりマシになってる。ベンチとかと違って
重量がなかなか増やせないっすね
0497無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sadd-BasA)
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2023/06/11(日) 18:12:11.75ID:DeDlLTHma
お前が肥大してるのは妄想ぐらいだろ
0498無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 831c-8wUY)
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2023/09/10(日) 17:13:17.40ID:88QhlH/W0
ttps://www.instagram.com/p/Cw6dR0PPUgI/?img_index=2
厚みがついてこない・・・・やっぱり重いデッドは必要なのかな？？
0499無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-w2QA)
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2023/09/10(日) 22:40:27.31ID:AkxZyHOua
ソース貼れ統失エアプ雑魚
0500無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b29b-ZmiE)
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2023/11/04(土) 01:01:50.50ID:/lfNuZP/0
50lbsと130lbsのサンドバック調子こいてやり過ぎて腰逝った
筋肉痛だろうけど電気走っとる。日本じゃ手にはいらんからAliExpressでこうた。今後が楽しみです🤗
また、シースクワットとバックエクステ一体型あるのでサンド抱きかかえて負荷をかけていく予定です。
0501無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa5-XAoZ)
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2023/11/04(土) 05:24:43.02ID:5cb1+HlSa
サンドバッグのやり過ぎとかいう意味不明なことほざいてる知的障害
0503無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-jtbE)
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2023/12/03(日) 14:35:11.49ID:tuxMnyZ8a
プッ
0505無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa7-heAV)
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2023/12/28(木) 05:21:31.12ID:IcP9TjGya
ソース貼れエアプ雑魚
0507無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa7-heAV)
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2023/12/28(木) 07:06:26.48ID:ooykf08sa
死ねアスペ
0509無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa7-heAV)
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2023/12/28(木) 08:54:56.62ID:nOd6Hyq3a
死ねエアプ雑魚
0511無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa7-heAV)
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2023/12/28(木) 15:09:41.54ID:jT86I0mSa
>>510
ソース貼れエアプ雑魚
0513無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa7-heAV)
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2023/12/28(木) 22:23:29.34ID:nmgS4LABa
言語障害馬鹿は何をやっても無駄
0514無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 33c5-Pfgi)
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2023/12/30(土) 21:30:02.72ID:XD1pPAOB0
ワンローって首にも効く？
久々に立ててやったら僧帽筋から首が筋肉痛
0515無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa5-mz7Y)
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2023/12/31(日) 02:49:24.67ID:LZYaju0da
プッ
0517無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa5-mz7Y)
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2023/12/31(日) 10:00:21.36ID:83y9DKTua
ソース貼れ統失
0518無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d399-HW3M)
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2024/02/29(木) 00:08:42.84ID:uJyEfJ4O0
記者クラブ加盟社って大本営発表をコピペしまくって主演でしょ？
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