ベンチプレスMAX150kgを目指すスレ 45
レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
このスレはベンチプレス150kg目指すスレです
135kg以上が挙がる人は、どんどん参加して下さい。
【ロシアンルーティン】
１週目 ８ＲＭ重量を６回Ｘ２セット
２週目 ８ＲＭ重量を６回Ｘ３セット
３週目 ８ＲＭ重量を６回Ｘ４セット
４週目 ８ＲＭ重量を６回Ｘ５セット
５週目 ８ＲＭ重量を６回Ｘ６セット
６週目 扱う重量を少し増やし５回Ｘ５セット
７週目 扱う重量を少し増やし４回Ｘ４セット
８週目 扱う重量を少し増やし３回Ｘ３セット
【トメ4】
競技ベンチをやる者の必須のトレ
胸止め有りのベンチプレスを4発行う。
通常は止め無しの半分のレップスが行える
例えば、120k×8の止め無しベンチができる人なら
120k×4の止め有りベンチができることになる。
【MAX早見表】
ベンチプレスノーギヤRepの換算
https://workout.sakuranbou.com/BenchPerssMax.html
【プラトー打破用種目】
・シーテッドダンベルプレス
・トライセップスプレスダウン
・ディップス
・ロープーリー
・リアペックデッキフライ
・足上げベンチ（ナロー含む）
・ハイプル
・パワーシュラッグ
・高重量尻上げベンチ
・エブリベンチ（エブリサイクルを含む）
※前スレ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1594207014/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured >>845
拳上ジジイ見て言ってんだよニワカ
お前も似たようなもんだろうが ベンチやりましたで！
120を5回9セット 10セット3回目で急に力入らなくなって潰れ！
フォームを少し変えたのでフォーム意識してじっくりんこ >>853
毎度毎度応援有り難う！
ファンの期待に応えるよう精進しまあうよ！！ >>855
明後日は120を6回10セット目指しまっす いや、明々後日にしておこうかな
慣れないセット数だから未知のダメージが溜まってる可能性があるからね
俺は今年からとても慎重な男になったんや！ コロナもまた増えてきたが秋からジムはどこも再開の流れ
人数規制はあるけど逆に快適
そんなこんなで最近は車で色んな地域のトレーニング室に出没してるのだが、そこそこのマッチョなのでそれなりに目立つ
ぶっちゃけ、どんな実力なのかフリーウェイトエリアの常連達は確実に探ってくる
そんな中でやはりベンチプレス は周囲へのアピールにはベストな種目となる
ミリタリーとかでも良いのだが、その価値を理解できる人が少ない(レイズばかりだしね最近の連中)
ベンチプレスでウォーミングアップを始め100キロでもウォーミングアップだったと分かると、ほぼ全員フリーウェイトエリアから消えて何故かマシンをやり始める、チェストプレスとか
見たく無いのだろうね、やはり悔しいって気持ちになるのだろう、口では細マッチョが至高、ガチムチなんて求めてませんとか言いつつもね
背中や下半身もやりたいし毎回ベンチばかりやる訳にもいかないのだけど、ベンチプレス によって序列が明確になるので毎回のようにベンチをやることになってしまってる
消耗したくないので130〜よくて140を1〜2回、それを2〜3セットしかしないのだけど、それなりに疲れるね
まっ、今時はYouTubeにかぶれたふぃじーかーもどきのガキが多いので、実力を知らしめておかないとクソみたいな理論を友達同士で話しまくってるので邪魔で仕方ない
虐めるつもりはないが、やっぱ序列は必要となるね
このパフォーマンス以外は、使用後は綺麗にするしどの場所も可能な限り短時間で済ますマナー重視の紳士である
ベンチパフォーマンスも僅か15分くらいだけどね、これくらいは許せ（笑） 出来ればスレタイの150をスパッと挙げたいけど、パフォーマンスに毎回使うのでベストは狙えない
潰れたら、ほぼ全員が俺にそのまま死ね！と思うだろうし（笑）
まっ安全みて130〜140にしているよ
それでもアピールには十分過ぎる、なぜならプレートツリーがほぼ空っぽになるんだよ、ベンチプレス 専用ラックではね
パワーラックなら200くらいあるだろうけど
前にも話したがカラーが5キロあるので130〜135かな、カラーがバネの所だと140も狙うけどね
ベンチプレス は本当にありがたい種目だ
やってる人が寝てるために、盗み見しやすいんだよ
俺と誰も目を合わせないんだけど、ベンチに寝たら絶対見てるやろな
まぁ秩序を作るには上級者がとにかくマナー重視にしなければならない
ゴールドなどでは並になるのかも知れんけど、ほぼ普通の所では俺くらいで最上位となる
体脂肪率も15％程度なのでデブにみられないしね
昔はベンチプレス が嫌いだったが、環境整備に役に立つので、これは続けていこう
というわけで150スレにたまにくるからよろしこ >>856
妄想エアプ雑魚のお前には無理
5で無理なんだから無理に決まってるだろド素人馬鹿アスペ死ね >>857
お前は去年も今年もエアプ雑魚だろさっさと死ね >>858
統失妄想知恵遅れかと思ったらお前はレンガで頭打たれて特殊学級入りしたエアプ雑魚か
その時死ねばよかったのに >>861
再開なんて半年前にとっくにしてるだろエアプ雑魚
と思ったらお前は素人童貞か、前にも似たような文章を見たことがあるがやっぱり馬鹿だから似たような文章になるんだな（笑）
お前みたいな豚ベンチしてるベンチ豚なんて気持ち悪さ以外で目立つかよフラミンゴ雑魚
消えるのはお前の統失による妄想だ、お前程度の雑魚がベンチやってたぐらいでいなくなるわけがない自惚れるな雑魚、可能性はお前が豚みたいに鳴きながらベンチやってて気持ち悪いからの一点しかない
お前は下半身なんてろくにやってない一切スクデッドは晒せないフラミンゴ素人童貞だろ、デッドに至っては晒すと言っておきながらそのまま消え失せたヘタレ雑魚
そもそもそんなんで疲れる時点でもうお前は老害で劣化していくしかないんだよ無能（笑）
邪魔なのはお前だヒキニート
お前が現れたら虐めてやるからな消えると言っておきながらまた現れたホラ吹き素人童貞豚ベンチ
その程度しかやらないからお前はろくに伸びないんだろ体力皆無の雑魚豚フラミンゴ
豚ベンチ
https://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4 >>862
結局未だにお前は150楽に挙げられないのか雑魚素人童貞豚ベンチ（笑）
豚声出しながら必死にやってやっと挙げれるならこのスレ使うな豚
潰れることにそんなに怖がってるから150すら楽に挙げられない雑魚なんだろうな自意識過剰豚（笑）
130,140なんて目立つわけがない、豚声でやってるなら気持ち悪さで目立つがな
そんなんで空になる時点でショボいジムなだけだろ井の中の豚（笑）
見てると思ってるのはお前が統失だからなだけだ早く死ね精神障害
お前は上級者ではない、中の上レベルの雑魚豚、スクデッドを全くやってないからトータルでは中の下の価値のないゴミ豚素人童貞不細工ヒキニート
お前の行ってるジムは底辺ジムだろデブ
昔ベンチが嫌いだったからろくにやる種目ねえだろエアプ雑魚豚ベンチさっさと死ねそもそもシルバー限定の短距離はどうしたんだホラ吹き寒くなったからやめたんだろうなこの口だけアホ（笑）
豚ベンチ
https://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4 今日はベンチやるで！
ベンチと逆動作のシールローを導入してからしつこく残ってた右肩（半年の怪我明け）のゴリゴリ感が完全に無くなったわ
やはり拮抗筋群を鍛えるのは怪我防止などに効き目あるっぽい
ベンチばっかりやってると肩関節が全面に引っ張られちゃうらしいからね >>870
俺も130を8回は何とかギリギリやれるんだけど、
まだまだこのスレにいるで！
175なんて遠すぎて目指す気にならないもんよ つうか限界ギリギリ重量って5kg増やしただけで死ぬほど重くなるやん？
あの感覚嫌いなんだよなあ と100すら挙がらない思いつきで反応してる身障雑魚馬鹿アスペが泣く >>872
妄想でできてもできると言った時点でこのスレ使うな統失エアプ雑魚
175に行かないのはお前が100すら挙がらないクソ雑魚だからだろ >>873
そんな無意味なことしてる馬鹿だから175が遠すぎるとかほざいてる上に身障になるんだろ知恵遅れ（笑）ざまあみろゴミカタワ（笑）
はい論破（笑） >>876
コラ雑魚俺に敬意を払えよ
パンツ丸出し顔面真っ赤キックくらわすぞ >>877
お前みたいな統失エアプ雑魚無能馬鹿カタワ身障はさっさと死ね ベンチやり終わった
120を６回10セット
ただし5セット終わった頃に用事が入って3時間近く取られた
残り5セットはその後になった
なんか中途半端な気持ち
まあフォーム調整のためのベンチだから回数セット数にこだわり無いから良いけど >>876
175は遠過ぎるわ 目指す気になれない
150を6〜8回くらいでやっと挑戦出来る感じやん >>879
ホラ吹くな知恵遅れ統失エアプ雑魚カタワ身障
ま、お前のことなんか誰も信用してないが >>881
6〜8？エアプ雑魚丸出し（笑）
150*6出来ればまず普通の奴なら挙がる
目指さないならどこのスレも使うな統失妄想エアプ雑魚カタワ身障
はい論破（笑） >>884
と言うか、
お前は前回ベンチいつやったの？ >>885
1万円で教えてやるからアマゾン券買ってこいエアプ雑魚カタワ身障 >>886
Amazon券で払えって昔ミナトも同じ事言ってたよなあ
結局お前ミナトかよ まじかよミナトと同一人物なのか
ってことはたまに二人でやりあってるのも自演なのか
やべー ミナト＝ラクッペはビッグ3が大嫌い
ビッグ3やってる人間に凄まじい劣等感抱えてる >>891
やべーのはお前の頭だろ
はい論破（笑） >>892
俺はビッグ3大好きだぞ統失（笑）
お前が非力雑魚コンプの金払いたくなくて支離滅裂なことほざき出した妄想馬鹿アスペ
はい論破（笑） 雑魚の正体がクズだろうがゴミだろうが変わらよ（笑） >>896
お前が統失っ屁バレた非力雑魚コンプ（笑）
はい論破（笑） ベンチ中1にちにしたら他の上半身トレ出来なくなったから中2に戻すわ
今日はベンチの代わりにアームカール、懸垂、ハイプル、シールローの4種目やったったで
ベンチは明日やな
120を7回で何セットやれるか 10は無理やろ ベンチスレにスレ違いの内容書くな統失エアプ雑魚知恵遅れ馬鹿アスペ消え失せろ ベンチやったで〜〜
125kgを5回10セット 最後のセットだけ8回やっときました >>901
これ、やっぱりGVTに倣ってインター60秒とか90秒ですか？ >>901
早く死ね統失ホラ吹き精神障害エアプ雑魚 >>902
インターバルは前半5分くらい、後半は10分くらいまで
宅トレだからしっかり回復待ってから >>902
エアプGVT
スレ違いのゴミ馬鹿知恵遅れ雑魚荒らしに質問するな >>903
相変わらずビッグ3やってる人間を憎しみまくってますねミナトっ屁さん 上でも書いたかもだけど、
目的はフォーム修正と普段のベンチトレ兼ねてって感じ
因みに175kgはまだ目指す気にならないだけで150kgはだいぶ前に達成してまっする >>904
そんなにインターバル取るなら聞かれる前に書いとけ妄想知恵遅れホラ吹きエアプ雑魚精神障害ゴミクズ荒らし >>906
お前が相変わらずスレ違いの妄想丸出しエアプ雑魚レスしてる統失荒らしゴミカスっ屁だから死ね >>907
なら消え失せろ統失妄想精神障害ゴミクズ荒らし >>904
なるほど、じっくり時間かけて胸筋潰す感じですね。
家トレならではで、羨ましいなあ。 ベンチやったったで〜
125✖️5✖️6
一昨日デッドで肋骨やっちゃったから様子見ベンチ
デッドの時に恐らくベルト締め過ぎて腹圧かかり過ぎからのポッキリンコだから、
今日はベンチでもベルト無し
当分ベルト装着出来ねえわこれw 肩もなんか微妙に調子悪くなってきた
急に週3回ベンチで5、6回10セットやり始めたから、
自分にとってボリュームが大き過ぎて回復が追いついてないんだろうか
ちょっとセット数減らした方が良いかもな >>915
その程度でベンチの時にベルト巻いてる統失妄想エアプ雑魚か
奇形ベンチしてそうだなこのカタワ身障
早く死ねホラ吹き雑魚 >>916
早く自殺しろ精神障害ホラ吹き統失雑魚カタワ身障 >>918
文字ですらお前は続かないだろ怠けホラ吹きエアプ雑魚身障さっさと首吊って死ね知恵遅れ馬鹿アスペ その程度ってのがどの程度か知らんけど、
ベンチでベルト装着は最近からだな
バーストリミットと小玉がやってるから取り敢えず真似しとけみたいな 先週60キロが挙がらない二人組がゴールジムの腰ベルトとリストラップ巻いてたな
アップはシャフト数回上げ下げしただけでMAX挑戦だとか言って60キロ潰れてた
YouTube凄い見てそうだが肝心なとこは見てないのかな >>924
まあまあそう言わないで。
上には上がいるけど、
下にも下がいるのだ。
たまに行く市立体育館にいたガリッガリの医学系カヌー部くんが
オリシャのみベンチを10回必死で達成してるのとか見てると色々考えさせられる。 パワーチューブで言ってたけどギアは着けたけりゃ弱小雑魚の自覚があっても気にせず着けたらええんやで
パワーチューと>>920みたいな万年荒らしのどっちが重みがあるか、
言うまでもないよね 笑 >>923
どの程度っててめえが書いてる重量に決まってるだろ馬鹿アスペ（笑）
やっぱり奇形ベンチか図星このカタワ身障
早く死ね精神障害ホラ吹き統失雑魚 >>925
お前が60キロ程度で潰れるエアプ雑魚ってことか
荒らしにも無駄にレスしてるアホはこのスレ使うな >>926
お前が発作で一時的に荒らしてる発言に重みが全くない統失妄想ホラ吹き精神障害文字だけ知恵遅れ馬鹿アスペだから早く死ね雑魚
はい論破（笑） >>931
早く死ね精神障害ホラ吹き馬鹿雑魚荒らし（笑）
はい論破（笑） >>932
どうせお前すぐ消えるだろエアプ雑魚だから
ベンチ中1をすぐに2にした時点でわかってんだよ統失妄想ホラ吹き知恵遅れ馬鹿アスペ（笑）
はい論破（笑） >>923
このスレはウ板創設前からある伝統スレだから
若い世代が頑張っているレスを見ると
嬉しいわ
今後も怪我や故障に気をつけてベンチに励んでくれい ベンチでベルトつける意味があんまりわからんのだけど、実際どんなもんなん？ >>938
筋力発揮には身体の剛直化が有利となる
固ければ固いほど強い伸長反射も得られる
ストレッチのやり過ぎは一時的に筋力低下を招くこともあるのだ
と、いうこと
つまりベルトで体幹を固めることは有利になることはあっても不利にはならない
実際私は5キロほどMAXが変わる体感がある ベンチ150kg挙がる人はミリタリー100kgくらい挙がるのかな。 >>939
そんな変わるんか
それなら150挙がるかもしれんから今度試してみるわ ハイスクールベンチ始めるぞーい！
って事で午前からベンチやっちゃったぞーい
130を5回6セット 最後だけ8回
ベンチはスクデッドとちがって肋骨ポッキリンコの影響が小さいみたいやね！
明後日もやる予定だぞーい！ お前はベルトなんかで肋骨折れる時点でろくに普段やってないゴミエアプ雑魚なのがもう確定してる
早く死ね統失妄想精神障害雑魚カタワ身障ゴミクズ荒らし 黙れ雑魚カス！
昼夜逆転雑魚！夜中の3時に荒らしてろや〜〜w レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
