ベンチプレスMAX150kgを目指すスレ 45
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このスレはベンチプレス150kg目指すスレです
135kg以上が挙がる人は、どんどん参加して下さい。
【ロシアンルーティン】
１週目 ８ＲＭ重量を６回Ｘ２セット
２週目 ８ＲＭ重量を６回Ｘ３セット
３週目 ８ＲＭ重量を６回Ｘ４セット
４週目 ８ＲＭ重量を６回Ｘ５セット
５週目 ８ＲＭ重量を６回Ｘ６セット
６週目 扱う重量を少し増やし５回Ｘ５セット
７週目 扱う重量を少し増やし４回Ｘ４セット
８週目 扱う重量を少し増やし３回Ｘ３セット
【トメ4】
競技ベンチをやる者の必須のトレ
胸止め有りのベンチプレスを4発行う。
通常は止め無しの半分のレップスが行える
例えば、120k×8の止め無しベンチができる人なら
120k×4の止め有りベンチができることになる。
【MAX早見表】
ベンチプレスノーギヤRepの換算
https://workout.sakuranbou.com/BenchPerssMax.html
【プラトー打破用種目】
・シーテッドダンベルプレス
・トライセップスプレスダウン
・ディップス
・ロープーリー
・リアペックデッキフライ
・足上げベンチ（ナロー含む）
・ハイプル
・パワーシュラッグ
・高重量尻上げベンチ
・エブリベンチ（エブリサイクルを含む）
※前スレ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1594207014/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured https://i.imgur.com/jtlZKZk.jpg
133.3×5
推定値149.96なのでスレ範囲内
バーベルシャフト10キロ
プレート内訳(内側から)
400gカラー、20キロ、15キロ、10キロ、5キロ×2、2.5キロ×2、1.25キロ 1乙です
皆さん、ラクッペその他の荒らしに負けずに淡々と研鑽を積み重ねていきましょう、ね？ >>3
またてめえは無駄に潰れた画像を晒してるのか（笑）それで何の証明してるつもりだ知恵遅れ（笑）
この前みたいに潰れた動画晒せよ（笑）
しかも133.29*5は150挙がるし、お前は150挙がると言ってんだからこのスレ使うな素人童貞チビデブホラ吹きエアプ雑魚ジョギング馬鹿ゴミカス荒らし
https://i.imgur.com/0Ucwnem.jpg >>4
てめえがその他の荒らしだボケ老害
早く自殺しろ精神障害素人童貞チビデブホラ吹きエアプ雑魚ジョギング馬鹿フラミンゴゴミカス荒らし おっすおら1年で140Kgあげた才能ある若手ベンチプレッサー ダンベルベンチ50kg10 *3出来るようになったよ スタートポジション怖いね 動画動画しつこいねーラクッペは
ほれ、これで満足かね？
https://youtu.be/hjijrSIBrW8 >>9
豚が鳴いてて糞ワロタ（笑）
やっと動画あげたと思ったら本当に豚だったのかお前は（笑）
150換算で挙がるなら消えろ真性豚素人童貞チビデブ雑魚フラミンゴゴミカス荒らし
こんな豚みたいに必死に毎回鳴いて挙げて少しケツ浮かしてるような醜い豚を誰がスマートだと思うんだよ糞豚雑魚（笑）可動域も腹が出てて完全にはわからないから横からも撮れ糞豚（笑）
はい論破（笑） だからね、ジムでは力まずにクールにやれる140×1や100×20でパフォーマンスしたいわけなのよ
本気でのセットはなりふり構ってられなくなるからね
ラクッペみたいなエアプには分からんだろうが、真剣にやると奇声も漏れるものだ
ジムでクールにやる私は勿論それはできないわけで、自宅トレの方が余程効率がいい
しかしブリッジを腹で見えないとか、こいつベンチしたことあんのか？（笑） クールな紳士
185×97 漫画のヒーロースペック？笑
https://i.imgur.com/oG8fGnu.jpg
はぁ、もう目標なんてないよ筋トレに
今後はジョギング楽しもう
皇居ランしよかな >>11
お前は150をポーンと言ってるだろ、このレベルなら150ポーンは無理だな豚みたいに必死にブヒーブヒー鳴きながらやっと挙げれるレベル
やはりお前の妄想願望だったな
100*20はお前には豚声出しても無理だろ、できるなら換算で定数を40にしても150にいくから尚更このスレにいる権利はなくなる
ここまで豚みたいな鳴き声なんてジムでも聞いたことねえわ奇形豚（笑）
ブリッジなんかの話はしてない、腹で見えないんだから横から撮れと言ってんだよ馬鹿アスペ
しっかり胸に着いてるか確認してやるから今度は横と一緒に撮れエアプ雑魚（笑）
はい論破（笑） >>13
分からん人やな、、、、
だから伸ばしてるんだよ？
150ぽーんは160近く必要となるわけよ
ということで動画消した笑 >>12
このダサい格好のどこがヒーローなんだ不細工素人童貞フラミンゴエアプ雑魚ジョギング馬鹿ゴミカス荒らし（笑）
こんな情けない豚みたいな声出さない目標できただろ（笑）お前はもう老害だからこれが精一杯か（笑）目標がないのではなく達成できないだけの糞豚奇声までバレたダセエ糞豚（笑） 私がなんのために、色んなプログラムやら考察してると思ってるのだろうか（笑）
まぁでも実は145×1か95×20でもいいんだけどね
イヴァンコベンチ二台並びのジムはカラーが計5キロもある笑
シンプルに使うと95.105.115....145、155にしかならない
紳士的なパフォーマンスでやるとなると、、、
145×1した後に95×20でもええかな
でも155×1して105×20が超クール >>14
もう動画は保存したから俺に楯突いたら公開してやるわ豚ｗざまあみろｗ
だから伸ばしてる現状ならポーンとかほざくな奇形豚、それを目指してると言えエアプ雑魚豚素人童貞フラミンゴ
そもそもそれは目標と言うんだよ馬鹿アスペｗ
お前はポーンと150も挙がられなければ、100*20もできないエアプ雑魚
そもそも100*20ができたら160も挙がるんだよエアプ雑魚
969 無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sada-yN2g [111.239.150.43]) 2020/07/28(火) 16:49:32.16 ID:c74tDzGVa
4RM 1セット
100キロ限界回数1セット
これを淡々と三日に一度やって行くのはどうだろう
私は常にヒーローでいなければならない
あの紳士的な長身マッチョ様はどんなトレーニングされるのだろう、、、と、どこのジムでも私は見られるのだ
ジムでのパフォーマンスは1発と20rmくらいがクール
スマートにウォーミングアップしつつ、ボーンと150を挙げて、そのあといかにも効かせてるように100キロで20発
あーやはり長身マッチョ様は何もかも違うレベルにいらっしゃるのね、、、となる 早寝したせいで早く起きすぎた
ジョギングにでるかな(・∀・)
コロナの時代はジョギングやで！
いいかね！
公然とピチピチのアンダーアーマーでドヤ顔で走れるわけよ
老若男女からの視線を集めるわけだが、まぁいまはそこまで軽快に走れないので鍛錬中や
ネットで完璧なフォームの練習しとる
君達もコロナの時代やしジムなどいつ潰れるか分からんぞ？
ジョギングにしなさい
https://youtu.be/69fLvZgLgac
これなんて勉強になる
為末氏のも悪くない >>16
やりもしないことを書いてるだけだろ知恵遅れエアプ雑魚豚素人童貞フラミンゴ（笑）
95*20すらお前には無理だろうエアプ雑魚豚
だからそれお前の願望だろエアプ雑魚
ちゃんとそれをしたいけどできないまま老いぼれた雑魚豚と書け統失馬鹿アスペ >>17
盾ついたら？
小学生かよwwwwww
あんなクソ動画保存とは俺様のファンなのかね？きみ(・ω・)
さて、シャワー浴びてジョギングの支度しよう
紫外線は肌にわるいでね、私は極力浴びないようにしておる
パフォーマンス以外は早朝か夜しか走らぬ どのみちジムには行けそうもないのでねぇ、、、
地方は知らんけど東京はもうあかんな
こんな時期にジムとかナイナイシックスティーン笑
自宅トレと、クールジョギングだね >>18
コロナの時代も普通にジムで筋トレだ老害（笑）
ただの気持ち悪い邪魔なジジイとしか見られてないぞ馬鹿アスペ豚
ジョギング中もブヒーブヒー泣いてんだろうなこのデブ（笑）
フォーム学ばないとまともにジョギングもできないとか運痴丸出しだな運痴コンプ（笑）
ジムが全て潰れることなんかありえるかよ正当化怠け豚雑魚
てめえは今後は豚と呼ぶからちゃんと返事しろよ奇形豚（笑）
よくあんな声出したままの動画なんて公開できたな豚（笑）馬鹿のお前のことだからファビョって公開したんだろうな恥晒し豚（笑）
豚みたいに鳴いて150挙がると言うならこのスレ使うなよゴミカス荒らし奇形豚 >>20
晒すために保存したんだよ豚
２年はお前はベンチすら晒してなかったからな
しかもあんな間抜けな豚声まで必死に毎回出してるなんて恥晒しもいいとこラックアップのときの声なんて煽り抜きに豚そっくりだわ（笑）
お前は素人童貞チビデブ豚フラミンゴニートだからな（笑）たっぷりジョギングを泣きながらしてこい馬鹿（笑） ラクッペ君の渇望に応じてあげたわけだが嬉しくて発狂してんやろな(・∀・)
他の人が先にみたらそれで消すつもりだった
くぅぅ！観たかった！が楽しみだったのに暇人ラクッペは起きてやがったな（笑） >>24
歯の健康のためにマウスピースしてんだよーん(・∀・)
エアプの君にはマウスピースの経験もないだろうが、機会があればしてるとええよ >>21
あんな声しか出せないなら恥晒しにしかならないからお前はジムは老害だし尚更行かない方がいいだろう
あの恥ずかしい豚声奇声を出さないで軽量でやったら伸びるものも伸びないだろ無能豚（笑）
東京だろうがお前みたいなヘタレ老害でなければ問題なんて全くない
どうせジョギングもお前は長続きしないだろエアプ雑魚運痴豚（笑） >>25
俺が見たから拡散も簡単にできる
あの恥ずかしい豚声のまま怒り狂って晒した暇豚素人童貞チビデブフラミンゴ荒らしニートざまあみろ（笑） >>26
歯食い縛るほどしないと挙げられない力の出し方もわからない無能運痴豚か（笑）どんどん恥ずかしいことをカミングアウトしていくなこの精神障害（笑）昨日お前ヘラってたから何か辛いことでもあったんだろうな（笑）早く歯食い縛って自殺しとけよ豚 >>27
cocのときも何かブツブツと呟いてたがお前は陰キャ丸出しの声だったな
そして今回この豚声という醜態を晒した真性の糞豚素人童貞フラミンゴ（笑）早く自殺しろ負け犬ゴミカス精神障害エアプ雑魚荒らし（笑） まだ喚いてるのかwww
さて完璧な朝食のあとは優雅にコーヒータイム
消化も落ち着いた６時くらいから爽やかジョギングですな(´∀｀)
ラクッペくん、いくら5チャンに奉仕してても１円にもなりませんよ？
もはや生き甲斐にすら見えるがそろそろ人生を考えなさい
筋トレなどあくまでも趣味、こんなもんで人生など拓けません
今時はブームに利用されて筋トレで人生変えようとしてる人達をsnsなどでも多くみるが、かなり厳しいと思いますよ
と、人生経験豊かな筋トレ紳士からのアドバイスですなw >>33
鳴き喚いてるのはお前だ豚、俺はお前と同レスしかしてない
俺はお前のように精神が弱ったときの馬鹿をイジメて晒しもんにして遊んでるだけだ
お前が人生考えろこどおじ、人生拓けなかったのはお前が無能だから
お前はろくな人生経験してこないまま老いぼれて5chで顔まで晒した精神障害素人童貞チビデブ豚エアプ雑魚フラミンゴゴミカス荒らし 因みに100キロ 20回を160アガルとラクッペ君は言ってるが、速筋比率の高い誰かの話を鵜呑みにしてんのかな？
O'Connerの式 スレにもあるが、これだと150だしそんなもんだろう
遅筋に向いてる人だと135キロって人もいた100×20で(5チャンの画像スレに以前いた人)
エアプの大変さはネット情報の鵜呑みしか出来ないところ
友人にビルダーいるが、著名なビルダーの話は、現在は、が多いと言ってるね
要するに作り上げたその肉体は他の方法によるものの部分が大きいわけだ
これを理解せず、効かせるトレーニングしてます！を鵜呑みにしてるとバカをみるよ
ということ
わたしは誰も信じないのだ
そして正しいのはわたしの判断のみなのだ
唯我独尊 さて、あまりに違う人生を教えてしまうと本当に逆恨みされっからなぁ
まっ一度きりの人生たのしもうや、皆の衆
さて、今日も一日勝つぞー！ >>35
135と言ってる奴の動画でも見たのかお前
5chの奴が言ったことなんて動画+IDありでなければ信用力はゼロだ
150の時点でお前はここにはいれないからきえろ
俺は世界基準のサイトの話をしてるだけ
5chもネットだ知恵遅れ馬鹿アスペそんなもの根拠にもならないお前はここにいるな豚
信じないなら5chの135の話もするな支離滅裂馬鹿お前低学歴だろ？
素人童貞 >>37
お前は統失妄想精神障害素人童貞チビデブ真性豚フラミンゴゴミカス荒らしだからな
今日もお前はとんでもない恥を晒して負けた糞豚（笑） >>38
その人はIDつけて画像出してたし話もまともだったよ、ビルダー志望の
普通盛ることはあっても推定値から大幅に下げることはないのでは？（笑）
彼は100×20だが何故かMAXは135といってた
まぁ真のMAXなら140～145くらいかもしれないが遅筋寄りならあり得るかもな
なかやまきんに君、長年トレーニングしてるようだが、言い訳かなりいいつつ130でも微妙だったしな
彼はマラソンも走るみたいだし遅筋寄りタイプかもしれんね
https://youtu.be/OS-nXdAr1T0 12分くらいから
まぁどのみち、ラクッペの経験ではなく、やはりネットからの拾い情報か100×20で160は
ラクッペくん、一人称で語れないのは寂しくないかい？
俺は、とか、せめて俺の友達は、とか
ネットでは、サイトでは、リフターの何とかは、ビルダーの何とかは、YouTubeの、、、、
寂しくないかい？ 俺は一人称でトレーニングを語りたいね
誰かのコピーになりたいのかね？
俺は俺の理想のためだけにトレーニングしているし、もっとシンプルに言えば俺の美学のために俺は生きてる
俺の周りにある全てのものは俺が利用するためのものだ
俺は俺はと、俺物語で生きなさい、男なら
https://youtu.be/PRiMJHV8cBQ
ほれ、このシトも俺俺俺やん？
俺のものー >>41
どっちも嘘でエアプ雑魚だったという可能性が一番高いだろ
画像だけで信じられる話ではない
お前は自分しか信じないとかほざいてるくせに簡単に信じすぎだアホ、しかも5chで
根拠には全くならない
長年トレしてるからなんなんだ馬鹿アスペ
きんにくんがMAXそれぐらいの雑魚って話なだけ
どっちにしろてめえはこのスレにいる権利はないから消えろ
ネットの世界基準の統計で出るサイトだ、そこと自分の経験から言ってる、そのサイトは定数40ではなく33.3に近い
まさにお前のことだな、信じてないくせに5chのゴミの話を出すな支離滅裂精神障害馬鹿アスペ豚フラミンゴニート（笑）早く消え失せろエアプ雑魚運痴豚（笑） >>42
お前は一人称で語りたいくせに他人の動画ばかりの支離滅裂ホラ吹きエアプ雑魚豚フラミンゴゴミカス荒らしニートだろ
お前の理想のためにやると言っておきながらお前は口だけで中途半端にしかやってない負け組エアプ雑魚（笑）
お前はベンチの才能もないゴミなんだからモブで終わりだ
利用すると言っておきながら利用する才能もないで無駄にやる気もない意味不明なトレを発作のように書いてるだけの精神障害昨日何か嫌なことがあってこんな恥晒ししてしまったんだろうな（笑）ざまあみろクズ荒らし（笑） 世界基準でなら尚更だ
日本人は欧米人ではない
貧弱な東洋人だ
いつから身体能力高い黒人や白人と同列にみるようになったのだ？
まさか10センチベンチで筋力系で世界に肩を並べたと思ってんのか？
身の程を知れよ、日本人の身体能力など雑魚なんだよ 日本人はオコナー式がとりあえずは無難なところ
100×20
https://i.imgur.com/XOjFsCt.jpg
そもそも20回というのを計算範囲に入ってないものが多い
無酸素運動の限界になってくるので訓練してないと無理だ
因みに俺でも100×17～18は出来るが20まで伸ばせたとしても160など絶対に無理
まさにエアプの世界、触ったこともないから平気で160と言える
160は思った以上にズシンとくるんだぜ？
エアプにはわかるまいがな 世界基準は黒人白人以外も含まれてるに決まってんだろ知恵遅れ馬鹿アスペ（笑）そのサイトよりも下のレベルの奴は才能がないんだよ言い訳するな雑魚（笑）
10センチベンチなんかするかよてめえもフル可動域ではないエアプ雑魚の豚みたいに鳴きながら見苦しいほど必死にしないと限界を挙げられない10センチベンチ寄りの豚ベンチだろ（笑）
運痴非力雑魚コンプのお前が身の程を知れ理想ばっか語ってほとんど何もしてこなかった無能モブ豚フラミンゴゴミカス荒らしニート（笑） >>47
分からない人だなぁ、、、、
世界基準に日本人をあてはめてどうすんだよ（笑）
なら世界基準での平均身長は何センチだ？
そこに日本人あてはめられんの？
俺は構わないけどな185センチだし笑
君は？
167センチ55キロくらいかな？ 速筋遅筋の比率は先天的なものだ
鍛錬のみでどうこうなるものではない
同じくらいの骨格、体重でも、パワーが段違いなのはそのせいだ
日本人など身体能力でいえば劣等種なんだぜ？
因みに室伏氏はハーフだ、母は槍投げ？か何かのギリシャ人のオリンピアンだったかな？
まぁとにかくそういうことだ
よくまぁ何の臆面もなく雑魚日本人の分際で世界基準とかいうぜ
ネットとはいえ身の程知らずもいいとこだ 劣等種が粋がるなよ（爆笑）
ネットで吠えてるだけにしとけ、雑魚 >>46
そのサイトはEpley式だな、低回数だとそこまで近似にならないが5,6回ぐらいからそれが一番換算としてあっている
20程度は範囲内だそんなところで限界なわけねえだろ勝手なことほざくなカス、そんなものをお前はするとかほざいてんのか支離滅裂馬鹿
やっぱり20できねえじゃねえかてめえ（笑）160は可能だ雑魚、できないのはてめえが100の可動域が糞だからだエアプ雑魚豚
お前が160触ったことないエアプ雑魚無能モブ（笑） 俺は身の程を理解してるから雑魚日本人に得意のジョギングを楽しむ
雑魚ジャップなど、おんなうけするホソマッチョ！とか気持ち悪いゴミだらけじゃねーか！
くそフィットネスブームで勘違い雑魚が溢れて本当クソになった
ほんと筋トレなんざしなきゃよかったくらいだわ
が、まぁジョギングで目立つからマッチョボディでいるけどな（爆笑）
さて、ラクッペを揶揄うのも飽きたな >>48
わかってねえのはお前だ素人童貞
世界の基準なんだからそこに当てはめて問題がない
日本人が一番劣ってるとでもいうのか
少なくとも俺は世界基準だ運痴豚モブ（笑）
お前が自称185なら他も世界基準でいいだろ知恵遅れ馬鹿アスペ（笑）どんだけお前は自分に自信がないんだカス
俺は6フィート以上あるぞクソチビ豚（笑）世界基準で高身長だチビデブ（笑） >>49
お前が単なる運痴雑魚無能モブなだけだろ
お前は純日本人じゃないのか？
お前が自分に自信のない雑魚なだけだろ、そもそも俺は今は185/97を自称してるお前の話してるんだよそれでできないってことはお前は糞雑魚豚ってことだ（笑）そもそもお前は100*20できないんだろエアプ雑魚（笑）できてから言え、ま、もうお前じゃそこまで伸びるのは無理か（笑） >>50
劣等種が粋がるなよ（爆笑）
ネットで吠えてるだけにしとけ、雑魚 >>52
お前はやっぱり陰湿ジャップではないのか豚フラミンゴ
気持ち悪いのはお前だ身の程を知れ陰キャドブ声豚フラミンゴゴミカス荒らし（笑）
もうまた逃げようとしとるのか雑魚イジメられてるのは今日もお前だ
日本人でないなら尚更お前はド運痴雑魚だぞ在日（笑） > Epley の式
エプリーの式は、オコナー式と似ているが係数が３０になっている。国際的にはブジッキの式と並んで一般的に使用される。
雑誌マッスル＆フィットネスに紹介されている式だけど、数値が大きめに出るので、実際に上げれる人は強靭な肉体の持ち主だな。
調べると大体は、0.0333を掛ける計算式が多いが1/30と同意だ。
1RM = 重量 × 回数 ÷ ３０ ＋ 重量 ≒ 重量 × 回数 × 0.0333 ＋ 重量
100×10で133.3キロ挙がるのが普通か？
んな訳ねーだろ！w
6フィート以上のラクッペさんよ、少しはトレーニングしなさいよ、こんなの一部の筋力強いタイプの人しか無理だ
または筋力系ばかりしてて10rmが苦手になってるだけだ
満遍なく鍛錬してるトレーニーで0.3333を掛けるこの式が日本人のスタンダードなどエアプ丸出し そもそも、スレ紹介にオコナー式載せてるじゃねーか！
>>1
俺はオコナー式を支持する
そしてMAXとは毎回成功するものではないので、潰れを忌避するならオコナー式でのMAX推定マイナス5キロ以上を推奨する >>57
豚パシリが調べて来たのか
ちゃんと紹介されるぐらい有名なものじゃねえか
それから外れてるてめえは無能運痴遅筋豚モブってことだ（笑）
てめえが少しは継続してトレしてみろ凡人未満のゴミ豚モブ（笑）
てめえは満遍なく鍛えてねえだろ素人童貞チビデブフラミンゴジョギング馬鹿ニート（笑）
33とEpley併用だアホ、少なくとも40は遅筋過ぎ（笑）クソドチビガリならまだわからなくもないがお前は185/97なんだろ、それで40はド遅筋ゴミ運痴でしかない
で、お前はその感じだと純日本人なのか、負け犬ド底辺ネット弁慶みたいに自分も日本人なのにジャップだとか劣等種だとかほざいてるようだか、単にお前が無能なだけだ嫌ならさっさと自殺してアフリカ土人にでも転生して餓死して死ねエアプ雑魚（笑） >>58
それはお前のようなド遅筋ゴミ運痴モブ用だろ
お前が支持してるとか関係ないから消え失せろ、そもそもてめえは150挙がったとほざいただろ手幅狭くしたりしてるからできねえだけだろ、早く消え失せろ素人童貞ゴミカス荒らし豚フラミンゴ
定数40はド遅筋用だ、33.3で2,3kg上なら普通に挙がるようになる
160ピッタリで挙がるとか言ってるわけではない、Epley式なら100*20は166ぐらいだからな、150は勿論160も挙がるに決まってる
できないのはてめえがド遅筋ゴミモブだからだ、しっかりと計算式として雑誌に載るぐらいの根拠のあるものなんだから出来ると言った時点で消え失せるのが筋だ、嫌なら黙っとけゴミカス荒らし
はい論破（笑） おいクソ雑魚ラクッペ、おまえベンチ何キロ挙がるんだ？
答えなかったら逃げたとみなすからな。
どうせ答えられないに決まってるけどなw
オラ、悔しかったら答えてみろ弱虫w >>61
514 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMc6-JOTr) sage 2020/07/02(木) 05:00:02.32 ID:QY/X+ZmtM
70×5
70×5
70×10
77.5×7
75×5
90目指すにはどんな感じでセット組んでいけばいいですか？
520 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMc6-JOTr) sage 2020/07/05(日) 07:02:17.19 ID:N+POVIcsM
50×5
70×5
80×5
80×3
75×5
本日初めて80キロに挑戦。重かった…
もう少し重量落として回数やった方がいいのかな！ >>61
てめえが答えれると言ったんだからまず答えろ腰抜けヘタレワンパターン精神障害糞雑魚無職低学歴カタワ身障
答えなかったらお前の負けな
はい論破（笑） >>62
371 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd32-eABn) sage 2019/10/22(火) 00:15:19.29 ID:kL+L+iN/d
おめでとう！
163㎝53㎏だけど1年半かけてやっとMAX50㎏
60kg上がる日が来る気がしない >>63
バーカ、まずてめえが答えるんだよ。
筋を通さないおまえなんかに誰が先に答えるかクソボケ。
さっさと言え。
しばきまわすぞ雑魚。 >>65
お前は60kgすら挙がらない統失精神障害糞雑魚無職低学歴カタワ身障（笑） >>66
やっぱり即今日も答えられずに負けた負け犬精神障害糞雑魚無職低学歴カタワ身障（笑）
さっさと自殺しろ
拷問して殺すぞ雑魚 >>68
やっぱり答えられないでやんのw
やーい弱虫弱虫～w
俺を殺すだぁ？
おまえには無理。
あきらめろw オコナー式
チート以外はカウント
エプリー式
等間隔厳守のレップのみカウント
オコナー式
133×5で計算 149.6
エプリー式
133×4で計算 150.7
5回目はノーカウント
こういうのが本当の知識だ
ラクッペ、勉強になったかね？ >>69
お前が答えられないワンパターン負け犬糞雑魚無職低学歴カタワ身障ゴミカス荒らし（笑）
殺されたくないなら諦めて自殺しろ雑魚 >>70
まず等間隔のソース出せ
そもそも等間隔でなくてもそれに近いからな無能ド遅筋ゴミ運痴モブ（笑）俺が無意識にほぼ等間隔のチートなしなのかもしれないがお前の醜い豚の鳴き喚きベンチも等間隔と言っていいだろ
で、普通に計算式に当てはめたのがなんの知識だよ小学生低学歴素人童貞豚フラミンゴ（笑）
お前がセンスのない凡人未満のゴミだとわかったか？ そもそも俺の見てるサイトは低回数はEpleyではないと言っただろ、多分統計的に出てるはず、高回数も単にEpleyに似てるだけかもな
低回数の場合は30ではなく33の方が近似だから133*4では150は雑魚の場合１発で挙げるのは無理な可能性もある >>71
やーい弱虫弱虫～w
悔しいかドヘタレチキン野郎w >>74
お前は今日も即負けた負け犬ヘタレ腰抜けワンパターン精神障害糞雑魚無職低学歴カタワ身障（笑） >>75
何回俺に負ければ気が済むんだゴミクズw
勝ちたかったらベンチの重量言えよ。
え？ 言えないの？
なっさけね～w >>76
お前が答えてから自殺しろ全敗の負け犬ヘタレ腰抜けワンパターン精神障害糞雑魚無職低学歴カタワ身障ゴミカスクズ荒らし（笑）
はい論破（笑） >>77
やっぱり言えねーかw
とことん臆病だなてめえは。
キレオからも逃げたしなw
おまえみたいな他人にケチをつけるだけのクズは生きる価値ないからさっさと自殺しろ。 >>78
お前が答えられない負け犬ヘタレ腰抜けワンパターン精神障害糞雑魚無職低学歴カタワ身障ゴミカスクズ荒らし（笑）
また俺から逃げて負けたクソチビデブハゲナマポ樋田逃げ夫の話かワンパターン知恵遅れ
俺はお前のようなエアプ雑魚のクズしか叩いていない
ケチつけられる真似して指摘されて雑魚を認めたくせに居座ってるてめえが早く自殺しろ
はい論破（笑） >>79
逃げて負けたのはおまえだからw
まだ認められないのかこのクズw
おまえがエアプ雑魚じゃねーのか。
そうじゃないならベンチの重量言えよゴミ。 エプリー式はやはり特殊だ
基本10レップ前後
下げ2秒、上げ1秒ペースでの限界までだ
ペースが乱れたらノーカウント
こんなのいかにもな、効かせ、でありそもそも効かせ重視の人にはMAXなど大して興味はないだろう
因みにエプリー式だと
112.5×10で150となる
がむしゃらに150目指してる人に当て嵌まる計算式とは思えないね
エプリー式を信じて計算しててMAXやったらピクともしなくて心が折れちゃうんじゃね？
少なくとも俺は160など絶対に挙がらない自信はある（笑） てかベンチってなんか精神的にこれ以上上がんないって壁がある気がする俺は140kgからあと一年はあがんないきがする 八月はベンチプレス 向上とジョギングを最優先にする予定なのだが、この間にやるべき他種目とかある？
疲労回復にはなるべくベンチに無関係な部位はやらん方が良いとは思うがゼロは不安だしなぁ、、、 >>83
ビギナー？ビギナーはBIG3だけやりなよ 補助種目？いらないいらない1日3～5set以内で10.5.3repの日を作って週3回やればおk >>84
いやビッグ3ではなくベンチプレス 最優先プランの話です
他の部位を捨てた方がいいのか、そこそこやるべきかという
1ヶ月限定でショルダーや懸垂やロウイングや腕系やスクワットやデッドなどを捨てるべきか、どうかという話 >>85
なるほど、失礼しました。パワーリフターのハリーという方の動画ではベンチプレスの重量を伸ばす時、背中の疲労を残すとパフォーマンスに影響が出るらしく、サイクル中は背中はあまりやらないというやり方もあるらしい。 まだ下の重量スレの人間だけど、テンプレがオーソドックスな線形サイクルとか531じゃなくてロシアンルーティンなのってどういう理由からなの >>87
作った人の好みじゃないの？
気にすんなよ誰もみてないよ ちとスレチになるが、陸上短距離のマスターズに出るかもしれぬ
まぁタイムとれなきゃ出ても最下位になるのでプライド高い紳士の私は出ないけどね
推定値ではなく150ポーンとあげた動画を撮ってそれを記念にベンチプレス を引退する予定だ
その後は絞りまくり陸上短距離マッチョ紳士としてデビューするのだ
もうバーベルで重量追求などせんし、必要維持に筋肉量も求める気もない
80キロ に絞れば日本最高モテボディの紳士なおじ様となるであろう 八月はベンチプレス 以外を殆どすてて、ベンチプレス 150キロポーン計画に入る
到達次第サヨナラになるが、それまで付き合ってやろう
よかったなラクッペ、俺様とまだ絡めるぞ（笑） 現在体重96.5だが、この際100まであげてもよい
150ポーンして終わらせたいからな
クレアチンもそろそろローディングも終わる頃だ
八月はベンチプレス だけに集中するぞーーー！ >>80
毎回逃げてる負け犬ヘタレ腰抜けワンパターン精神障害糞雑魚無職低学歴カタワ身障ゴミカスクズ荒らしはお前
お前が認められないだけのエアプ雑魚ヒキニート
お前がベンチの重量言ってから自殺しろゴミ
はい論破（笑） ラクッペの仕事の時間、全レスが始まる笑
ここまでマメならなんか内職でもしろよww >>81
Epley式を先に信じたのではなく、俺の換算がそれに合ってるだけ
そもそも俺のサイトは完全にはEpley式ではない、低回数はむしろ33.3よりも低く出る
で、そのルールはどこに書いてんだ素人童貞チビデブフラミンゴ豚早くソース貼れ
というか>>46のサイトを見つけたがお前また都合悪いこと隠してるな（笑）その画像の下になんて書いてるか言ってみろ平均未満の無能ド遅筋ゴミ雑魚運痴モブ（笑） >>82
それはお前が単なるヒョロガリ雑魚チビだからだろ >>83
お前はいつもベンチャー向上目指してるリアル豚だろ
あんな恥ずかしい豚ベンチなんてやらなくていいからずっとジョギングしとけ素人童貞フラミンゴ 陸上短距離やるなら体重は絞る
鍛錬しつつ絞るから記録は伸び続けるはずだ
これが185×82のとき、いまより15キロ軽い
https://i.imgur.com/xZw4YqL.jpg
まさにモデル体型？ww
ベンチプレス に合う体型ではないのだよ私は本来 >>85
よぉビギナー豚（笑）
何で１ヶ月限定なんだ、そこをまず説明しろ馬鹿アスペ
スクデッドはずっと捨ててる以前にてめえじゃ両立できねえだろ素人童貞豚フラミンゴ（笑）死ね（笑） >>86
早く死ね怠ける正当化に他人を使うチビガリ雑魚 ラクッペってかなり几帳面だな
順に全レスしとるwwwww
育ちの良いボッチャマか？ww >>88
つまり>>1にオコナー式載せてるなんて関係ないんだよ無能ド遅筋ゴミ運痴モブ素人童貞豚（笑）お前も早く消えろ（笑） 消え失せろ！って
本当にみな消えたら、ラクッペ誰に全レスすんだよ？wwwww
楽しみ無くなるやん( ﾟдﾟ) >>89
スレチ書くなゴミカスクズ荒らし
150ポーンで引退ならもう引退していいだろ消えろお前はブヒブヒ謂いながらジョギングしとけ豚（笑）
お前に追求なんて無理だ10年単位でやってるくせに150すらポーンできないゴミ雑魚（笑）
お前なんて日本最高なわけない不細工素人童貞豚陰キャドブ声妄想ヒキニート（笑） >>90
今までも捨ててただろ無能素人童貞豚フラミンゴ（笑）
もう付き合わなくていいから豚ベンチでも150挙がるなら消えろゴミ荒らし >>105
8/31にベンチプレス ラストチャレンジをするのでお楽しみに
勿論150以上狙う >>91
短距離出るとかほざいてるくせに体重増やしてもいいって馬鹿じゃねえか（笑）そもそも最初から100だろこのデブ（笑）
小便撒き散らしのお薬に頼ってもそんなに雑魚って無能運痴モブは大変だな（笑）
ちゃんとジョキングもしろよ、九月からとかほざくなよカス、そもそもジョキングジョキング吠えてたあとに何で短距離なんだ相変わらずの優柔不断のアホだな >>93
内職なんてお前みたいな無能運痴モブがやるものだろ
お前がやっとけニートまた風俗に行けるぞ素人童貞豚（笑） >>97
クソガリコンプ丸出しの時か（笑）ダサい格好は今でも変わらないだろ不細工陰キャ素人童貞豚
無能自覚してるなら今すぐ消えろ正当化雑魚遅筋ゴミ運痴モブ（笑）どうせ短距離も遅いだろお前（笑）老害同士でやる更に狭いところで上目指す小さい豚が（笑） >>100
いつも俺は上からレスするだろ馬鹿アスペ無理してレスするな無能豚フラミンゴ
むしろ全レスでそれ以外の方法の方が面倒だエアプ雑魚 >>103
俺は過疎っても問題ない
早く消え失せろゴミカス豚荒らし
お前の楽しみがなくなるんだろ精神障害かまってちゃん >>107
筋トレみたいな暗い内向的な趣味と違い、アウトドアスポーツ趣味の人達はみな爽やかなのだよ
ジョギング仲間には長距離から短距離まで色んな人がいる
沢山の仲間があっという間にできるのだ、女性が多いけどさ
筋トレ系は暗いし、今は商売目的のいやらしい奴らばかり目につく
悪いが今後は爽やかな人達と多く知り合い人生の幅を増やすつもりだ
筋トレで何がある？
150あげて、次160目指して何かいい事あんのかな？
当然絞れないよな、更に上げるなら
もうええわ、どのみち素質ないしパワリフ
君、6フィート以上の身長でベンチプレス も得意なんだよね？ww
まぁ頑張りたまえ >>106
8月で150ポーン出来なくても終わりなのか、それ以後書き込むなよ素人童貞豚フラミンゴ
というか今から書き込まなくていいから8/31にできたかどうかだけでいいから書き込むなゴミ、なんならそれも要らないから今すぐ消えろゴミ豚荒らし >>112
お前に仲間なんていないだろ気持ち悪がられるだけ
暗い内向的な趣味だと思ってるのはお前が陰キャヒキニートだからだろ
商売もお前がヒキニートの無能雑魚豚モブだからそういうのばかりに目が止まるんだろ、本当に筋トレが好きならそんなもん気にならない
またいつも通り正当化してるようだが、散々自分がやって来たことを否定すると言うことは自分を否定することと一緒だ（笑）お前がやって来たのは無駄でなんにもならなかったと言うことだ無能ゴミ（笑）
素質ないのは２年ぐらいやったとこで気付いてたんだろ、そこでやめればいいものをずるずるとやり続けてた優柔不断の馬鹿素人童貞豚フラミンゴがお前だ（笑）
お前に言われなくても俺はずっとやり続けるから、お前はこのスレから消えろよゴミカスド遅筋無能運痴荒らし（笑）
はい論破（笑） 横から失礼
素晴らしくお手本のような2ちゃん上での口喧嘩です
お二人とも一歩も引けを取らずお見事です。
大変失礼いたしました。
では続きを、以下ROMってます。 って軽くスレ読んだら気狂いが住んでるじゃんこのスレ
怖いよ
荒らしを超えた恐怖があるよ
闇だよ、これは…覗かなきゃよかった
バイバイ >>115
筋トレをやめると宣言した上にろくにレスしないでいつも消える素人童貞豚の負けだろ目暗馬鹿アスペ（笑） >>116
気狂いって誰のことだ目暗馬鹿アスペ
荒らしの方が人生終わってて何も怖くないゴミカスだからなお前も同類の凡人未満の負け組だろクズ https://youtu.be/BWyKPYuCg84
八月はベンチプレス 特化月間にする！
135×5は絶対にクリアせねば
ラクッペのツッコミじゃないが、マウスピースしつつのうめき声はせっかくの美声が損なわれるのでカットした
なーんだ簡単にやれんじゃん
こーいうの知らんかったから動画面倒だったんだわ
できればモザイクも入れたいが編集ツールとか面倒くせーんだよね
よし、とにかく135×5以上、できれば140×4くらい行きたい
がんばるぞー 可動域も取れてるし、少しケツ浮きもあるが、まっ5RMは久しぶりだったので及第点だな
八月末に仕上がっていればいい
とにかくベンチプレス 以外はなるべく触らんことにする
ジョギングや特にダッシュでも速筋使うのでね >>119
恥ずかしすぎて豚声カットしててワロタ
133.29*5できるなら早く消えろ豚
今月までに消えなかったらあの恥ずかしい豚声アップしてやるからな >>120
だから可動域は証明できてないから横からも撮れ遅筋無能雑魚運痴モブ豚フラミンゴ
ジョギングなんかで速筋使うかよアホ、少なくともベンチに有益な速筋はダッシュだとしても鍛えられない >>121
恥ずかしくねーだろ？
真剣に限界まで頑張ってる姿は俺は誰のでも好感わくけどな
まぁ煩いのは事実だから消してみた
ラクッペのアドバイスが初めていきた（爆笑）
重さが不安になって体重計で全て測り直したら、132.6だった
カラー800gあるものの、本体が700g規定より軽かった、やはり家庭用廉価プレートはこんなものだ
まっ、そういうわけだ
おれは自分の為にやるのでね、重さの割り増しは残したくないからね >>122
ダッシュで他の速筋つかうから、他の部位の筋トレはやめとくという意味だ
ベンチプレスのための回復を最優先にしたいからな
ダッシュは筋トレ後の大事な趣味だ
今からスキルを磨く必要があるのだ 垂直方向にここまで動かして可動域証明とか、いくらなんでもアホか！
いいたくないが肘を鈍角のまま押し返すベンチの可動域の倍はあるよ まぁ八月は死ぬほど動画あげてやるから、一つの動画でやいのやいの言うなや（笑）
俺様の成長の証としよう
動画の数だけ推定値が上がるわけだ 目標推定値オコナー式で155はとりたい
とれないと150ぽーんは無理だしね
5～6キロは上げないとな、、、1ヶ月人権勝負や >>123
恥ずかしくないならそのまま出せよ豚（笑）言ってることとやってることが一致してない豚（笑）
あんな鳴き声豚小屋でしか聞けねえだろな（笑）あんなのジムにいたら迷惑なジジイでしかねえから２回見かけたら通報するレベルの醜い豚（笑）
言われないと気付かないってヤバイなイビキもあんな感じで煩そうで気持ち悪いなお前
その程度の誤差なら150は挙がるだろ消えろ
132.9を133と計算で100g盛ってたくせに何ほざいてんだホラ吹きエアプ雑魚素人童貞豚フラミンゴ（笑） >>124
またやらない正当化してるのか（笑）
今更スキルなんて磨く時点で遅すぎ
そもそもお前は無能運痴遅筋だから磨く前に飽きて終わるだろ素人童貞豚フラミンゴモブ（笑） >>125
胸につく前に切り返してる可能性があるからお前はまだエアプ雑魚だが甘く見てやって消え失せろと言ってやってんだよ早く消えろ素人童貞豚フラミンゴ
そんな奇形ベンチと比較なんてしても無意味だ豚ベンチ馬鹿アスペ この雑魚はなんで自分より強い人にこんな偉そうなこと抜かせるんだろうな。
てめえ自身はベンチの重量を一切明かせない臆病者のくせにw >>126
一度動画出したから出しやすくなったのか素人童貞豚
お前の動画なんかもう要らないから消えろ上げるなら別角度の豚ベンチだけでいい
お前の推定は豚ベンチで150だ、というか150を上げてみろ推定も糞もなくなる >>127
お前そう言えば>>94に答えてないな、オコナー式は一番換算が低くなる糞ド遅筋用の計算式だ
Epley式で155もあればポーン余裕だ無能運痴モブ素人童貞豚フラミンゴ（笑）
そもそも定数40のお粉も33.3も30も133では3キロぐらいしか違わないからな
お前は33.3でもあと3.5キロぐらい換算高くなければポーンは無理
普通はEpley155つまり133*5で余裕ありで150を挙げられる
ま、お前はド遅筋無能なんだろうが幅を狭くしてるとかほざいてたし150挙がると言ったから換算で挙がるからこのスレからお前が消え失せる論理は成り立ってる >>129
ずっと怠けて老いるまで150前後しか挙がらない無能運痴遅筋モブのお前に真剣勝負は無理
諦めて早くジョギングと短距離でもしとけ豚フラミンゴ（笑） >>132
この雑魚はなんで自分より強い人にこんな偉そうなこと抜かせるんだろうな。
てめえ自身はベンチの重量を一切明かせない臆病者のくせにw
はい論破（笑） >>136
論破になってねーよバーカ。
もしかしておまえ135kg以上挙がるのか？
それなら論破になるが。
どうなんだ？
答えてみろ。
怖くて言えねーか？w >>137
お前は135キロすら挙がらないと認めた糞雑魚精神障害無職低学歴カタワ身障ゴミカス荒らし（笑）
早くMAX答えて自殺してみろ
はい論破（笑） >>138
やっぱり答えられねーんだな弱虫w
135kgすら挙がらないのか雑魚がw ４０代だけど
今から１５０って目指せるものなのかな？ 俺が行ってるジムには、40代からトレーニングはじめて155まで挙がるようになったという人がいる >>139
やっぱり答えられねーんだな弱虫w
135kgすら挙がらない雑魚がw
はい論破（笑） >>140
今時点で135キロ挙げれて尚且素人童貞豚フラミンゴみたいに怠けないチビガリ雑魚でないなら150ぐらいは老害でもできるだろ
長年やってて135できないなら無理だろうが、お前は5か月前に100みたいだが、もう135挙げれてるのか
お前が40後半とかでないならまずいけるだろ
135できないなら消え失せろよ雑魚老害
35 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ba0b-X91k [125.54.220.162]) 2020/02/28(金) 16:58:18.85 ID:ZEahlOf+0
ベンチのトレ開始して１０か月ほどで１００キロ挙がったんだが
これは力があるほうなのかな？。
知り合いは半年で挙がったっていうんだど・・・・
てか、無理したせいか肘が痛いわ >>143
そんなに答えたくないのかw
どこまでも逃げ回るつもりなんだなw
キレオからも逃げて俺からも逃げやがって。 >>145
そんなに答えたくないのかw
どこまでも逃げ回るつもりなんだなw
クソチビデブハゲナマポ樋田逃げ夫も精神障害糞雑魚無職低学歴カタワ身障ゴミカスクズ荒らしのお前も逃げて俺に負けた。
はい論破（笑） >>146
何がそんなに怖いんだ？
しょぼい重さしか挙がらなくてみんなにバカにされるのが怖いのか？
マックスを言いたくないならセット重量でもいいから言えよ。
何キロでセット組んでるんだ？ >>147
何がそんなに怖いんだ？
しょぼい重さしか挙がらなくてみんなにバカにされるのが怖いのか？
マックスを言いたくないならセット重量でもいいから言えよ。
何キロでセット組んでるんだ？
はい論破（笑） >>148
オウム返ししかできないのか弱虫w
俺は堂々と言えるよ。
おまえみたいな臆病者じゃないから。 >>149
ブーメランと言うんだよ腰抜けヘタレワンパターン精神障害糞雑魚無職低学歴カタワ身障ゴミカスクズ荒らし
早くMAXかセット重量答えてみろ
次答えられなかったらまたお前の負けだ
はい論破（笑） >>150
俺がセット重量を答えたらおまえもセット重量を答えるか？
答えると約束するなら答えてやる。 >>151
やっぱり答えなかったなお前のまた完全敗北だ精神障害糞雑魚無職低学歴カタワ身障ゴミカスクズ荒らし（笑）
お前が自殺したら答えてやると言っただろ早く答えて死ね負け犬（笑）
はい論破（笑） >>152
バカかてめえは。
自殺したら答えが見られないだろうが。
やっぱりおまえは約束できないわけだな？
そんな奴に答える義理はない。
死ねゴミ野郎。 またやってんのか、、、、
しかし飽きないねぇラクッペも
とりあえずリアル派も少数だがいるわけだし、少しはベンチの話をしないかい？
これどう思うよ？
https://youtu.be/Os7WrLEktb8
エブリって毎回のようにMAXまでやんの？
よく身体もつよね、、、、、、
土曜から八月だし、この際エブリやろうかと思うのだが、このやり方はきつすぎね？
MAXじゃなく、MAX98%くらいだろうけどねぇ実際には >>153
じゃあ結果がわかるならいいんだなバカ（笑）
お前が答えたら俺が答えてやるからそのあと自殺しろ
これなら約束できるわけだ（笑）
自殺が嘘だったときのためにお前の全財産担保するから資産言え、1000万あるなら約束してやる（笑）
はい論破（笑） >>155
リアル派なんて素人童貞豚のお前しかいないだろ
しかもお前は133*5できるからこのスレにいる資格はないゴミカスクズ荒らしフラミンゴ
つまりこのスレは誰も書き込むことができなくて過疎るべきなんだよ
明日以降お前が書き込んだらこの前の恥ずかしい豚ベンチアップするからな（笑） いがみ合う趣味など普通じゃないよな
見た目や強さなど、理性より先に脊髄反射してしまう分野だからだろう
そしてそういう業界は欲望願望を利用しようとする者達で溢れ返る
筋トレはライトな趣味の一つ
ここから逸脱すると良い結果は生まないな
私はもうウンザリなのさ
余生は爽やかにジョギングしつつ140くらい余裕であればいいね
https://youtu.be/RcHZK8qI8To
さらばだ、もう2度と会うこともなかろう お前の人生は正当化だけの人生だったな無能運痴遅筋モブ素人童貞豚フラミンゴ（笑）
150ポーンすら8月になる前に1日で諦めたか
脊髄反射でできもしないことを書くお前が普通じゃないんだよゴミカスクズ荒らし
動画上げられたくないから逃げるのな（笑）8/31に一度は書いてもいいぞ豚（笑） >>155
maxやるにしても上がりそうな重量だよ
あがるかどうか微妙な重量をエブリでやるわけではないと思う
潰れない程度の重量
あとエブリでセット組むにしても粘らない重量で
例えば120×10がベストなら、
115×５を５セットで長インターバルでエブリでやる感じがいいんじゃない
120×５を５セットをエブリでできるならそれでもいいが、きつそうなら115で
エブリに慣れたり実力アップして115が軽く感じたりしたら2.5キロアップする
エブリにうまく対応するとけっこう伸びるよ
重量は控えめで、でも軽くしすぎたら駄目だね >>156
なんでおまえは自殺にこだわるんだ。
自殺なんかするわけねーだろバカが。
そんなにベンチの重量を言いたくないのかw
今度は1000万かよw
逃げる気満々だなおいw
ほんと情けねーなぁこの雑魚はw
キレオからも俺からも逃げることしか考えてないもんなw >>161
自殺しないなら最初から答えが見れないとかほざくな馬鹿アスペ
約束通り自殺するなら問題ないだろ支離滅裂で逃げる気満々だな情けない糞雑魚精神障害無職低学歴カタワ身障ゴミカスクズ荒らし
クソチビデブハゲナマポ樋田すぐ逃げ夫もお前も俺から逃げた負け犬、お前は樋田すぐ逃げ夫未満のいつまでもずっと負けたくせに喚いてるゴミだから早く自殺しろ
はい論破（笑） >>162
情けねーゴミだなw
たかがベンチの重量を言うのに自殺とか。
どんだけしょぼい重量扱ってんだおまえはw
おまえは確実に俺より弱いだろうなw >>163
お前はエアプ雑魚を俺に指摘されたほどの糞雑魚精神障害無職低学歴カタワ身障ゴミカスクズ荒らしだろ
そのくせ居座ってるゴミに誰が教えるかよ馬鹿アスペ（笑）早く自殺しろ（笑）
はい論破（笑） >>164
おまえ以前200kgスレにもいたよな。
それがなぜ150kgスレにいるんだ？
125kgスレや135kgスレにもいるけど、
どう考えてもおかしいよな。
おまえは間違いなく荒らしだ。
認めるよなゴミクズ。 >>165
お前が何で150kgスレにいんだ糞雑魚精神障害無職低学歴カタワ身障ゴミカスクズ荒らし
お前が間違いなく荒らしだから早く自殺しろ
はい論破（笑） しかし死ねやら金よこせやら相変わらずのクズぶりだな >>167
荒らしに死ねと言うのは普通のこと
約束をするのなら担保は普通のこと
それをわからないお前がクズの無職だろ
はい論破（笑） >>166
認められないのかクズw
俺は150kg挙げたいからここにいるんだ。
文句あるか。
おまえこそなんでこのスレにいるんだ。 >>167
ほんとにどうしようもないクズだよこいつは。 >>169
荒らしに死ねだと？
じゃあおまえが死ね。
間違いなく荒らしなんだからw >>170
135kg以上挙がる奴のスレだクズ1すら読めねえのか糞雑魚精神障害無職低学歴カタワ身障
早く自殺しろゴミカスクズ荒らし
はい論破（笑） >>171
お前が糞雑魚精神障害無職低学歴カタワ身障ゴミカスクズ荒らし
はい論破（笑） >>172
お前が死ねゴミカスクズ荒らし
間違いなく荒らしなのはお前だ糞雑魚精神障害無職低学歴カタワ身障
はい論破（笑） >>173
じゃあおまえは135kg以上挙がるんだな？ らくぺっぺ最近どう？ベンチ100kgいきそう？俺はダンベルベンチに切り替えちゃったけど応援してるで！ >>175
あちこちのスレで他人を批判してばかりのおまえは荒らしじゃないのか？
ちゃんと答えろクズ。 >>176
お前は135kg挙がらないと俺に追い詰められて自白した糞雑魚精神障害無職低学歴カタワ身障ゴミカスクズ荒らし
早く自殺しろ（笑）
はい論破（笑） >>178
俺が批判するのはエアプ雑魚と馬鹿アスペだけ、よって荒らしではない
お前はスレチのスレにレスしてるゴミカスクズ荒らし早く消え失せろ糞雑魚精神障害無職低学歴カタワ身障
はい論破（笑） www
さすがに100㎏くらいあがるよなラクッペww >>179
おまえが135kg以上挙がるかどうかを聞いてるんだよ。
早く答えろゴミクズ。 >>180
何を根拠にエアプ雑魚とか言ってんだ？
あんまふざけたこと言ってるとぶちのめすぞ。 >>181
エアプ雑魚がまた妄想してるのか
お前ダンベルに切り替えたならこのスレ使うなゴミカス統失荒らし >>182
お前は100kgすら挙がらない雑魚スプ >>183
俺が答えようと答えまいとお前がここにいる権利はない
早く消え失せろ糞雑魚精神障害無職低学歴カタワ身障ゴミカスクズ荒らし
はい論破（笑） >>184
お前が80kgに触れてたことだエアプ雑魚（笑）すっとぼけてるとぶっ殺すぞ雑魚カタワ身障（笑） >>187
ごまかしてないでさっさと答えろ。
おまえはここにいる権利ないだろw >>188
80kgに触れてたからエアプ雑魚だと？
それだけでエアプ雑魚とかほざいてるのか。
60→80→100→120という増やし方をする人だっていることがわからないのかな？
顔面陥没させてあげようかラクッペ君。 >>189
ごまかしてないでさっさと消え失せろクズ荒らし。
おまえはここにいる権利ないだろw
はい論破（笑） >>190
それは前聞いた、すぐにお前は言えないで消えて言い訳を思いついてそれを言い出したからエアプ雑魚確定だ
同じことほざいて時間稼ぎして反論した気になってねえで早く働け軽度（笑）
そもそもお前はそのあとに135kg挙がらないと認めただろアホ
もうお前は俺に毎日のようにボコボコにされて顔面陥没してるだろ（笑）早く自殺しろ糞雑魚精神障害無職低学歴カタワ身障ゴミカスクズ荒らし（笑）
はい論破（笑） >>191
結局答えないつもりか。
182の質問にも答えてないよな。
100kgなんか余裕で挙がるよな？ >>193
結局消えないつもりかゴミカスクズ荒らし（笑）
クズの質問に何で俺がタダで答えんだカス（笑）
はい論破（笑） >>192
180kgでセット組んでる人が80kgでウォーミングアップやってるのを見たことあるけど、
彼はエアプ雑魚なのか？
どんなに重いもの挙げても、80kg触った時点でエアプ雑魚なのか？
オラ、何とか言ってみろ雑魚。 >>194
おまえ100kgすら挙がらないの？w
いくら何でも100kgくらい挙がるよな？
答えられないのか弱虫w
俺は答えられるよ。 >>195
見たことあるならまず証明しろ
お前がそれを見たところでお前は135kg挙がらないんだから関係ねえだろ軽度（笑）
80kg触ったからエアプ雑魚と言われた時点で何もいい返せず消えたことに意味がある（笑）
そしてお前は追い詰められて135kgを挙げられないと自白してしまった（笑）
早く消え失せろ糞雑魚精神障害無職低学歴カタワ身障ゴミカスクズ荒らし（笑）
はい論破（笑） >>196
おまえ100kgすら挙がらないの？w
いくら何でも100kgくらい挙がるよな？
答えられないのか弱虫w
お前は答えられないよ。
はい論破（笑） >>197
証明しようがねーよバーカ。
偉そうなこと言ってるおまえも135kg挙がらないんだよなぁw >>198
俺は答えられるよ。
100kg挙がるよ。
おまえは？
まあ約束じゃないから怖くてしょうがないなら
無理に言わなくてもいいぞw >>199
なら同じ無駄なことをほざくな負け犬軽度
偉そうなことではなく当たり前のことだ早く自殺しろ糞雑魚精神障害無職低学歴カタワ身障ゴミカスクズ荒らし（笑）
はい論破（笑） >>200
100kg挙がるなら証明しろホラ吹きエアプ雑魚（笑）
135kg挙がらない雑魚はスレに参加できないルールだから消え失せろ糞雑魚精神障害無職低学歴カタワ身障ゴミカスクズ荒らし（笑）
はい論破（笑） >>202
証明しないよ。
動画撮りたくねーし。
135kg挙がらない雑魚がスレに参加できないルールなら当然おまえも消え失せるんだよな？ >>203
ならお前は100kgすら挙がらない雑魚確定（笑）
俺が消え失せる証拠を出してみろ（笑）
ゴチャゴチャ言ってないで早く消え失せろ100kgすら挙がらない糞雑魚精神障害無職低学歴カタワ身障ゴミカスクズ荒らし（笑）
はい論破（笑） >>204
こんなところで顔晒したくないからな。
おまえは100kg挙がるかどうかの質問にすら答えられないヘタレだから、135kgが挙がるわけないだろw >>205
お前は135kgすら挙がらないくせにずっとこのスレで喚いてるから100kgすら挙がらないエアプ雑魚なのは確定
顔を晒さなくてもいくらでも無能でないなら編集してあげることは可能だ言い訳すんなヘタレ腰抜け糞雑魚精神障害無職低学歴カタワ身障ゴミカスクズ荒らし（笑）
クズの質問に何で俺がタダで答えるんだカス（笑）
はい論破（笑） >>206
なんで135kgが挙がらないから100kgすら挙がらないとなるんだゴミ。
ジムは撮影禁止だし、ジム以外の場所で撮影するのも面倒だ。
それよりも何よりもおまえごときのために手間をかけたくないんだよ。
ま、100kgなんて余裕だけどな。
おまえにとっては重すぎて窒息必至なんだろうけどw >>207
135kg挙がらないと自白したのにこのスレにいるからだと書いてるだろ軽度
お前なんてジムすら行ってない糞雑魚精神障害無職低学歴カタワ身障ゴミカスクズ荒らし（笑）
俺に散々イジメられてずっとレスしてるくせに何が手間だ支離滅裂ヘタレ腰抜けカス言い訳も下手糞か無能ヒキニート（笑）
お前はベンチ100kgすら挙げられないのも確定だエアプ雑魚（笑）早く自殺しろ負け犬ゴミ（笑）
はい論破（笑） >>208
このスレに重量を書き込んでる人達のすべてが動画を晒してるわけじゃないだろ。
晒すのが嫌な人だっているんじゃねーのか。
それを勝手にエアプ雑魚と決め付けるな。
ぶっ殺すぞ雑魚が。 >>209
お前は135kg挙がらない時点でそんなもん関係ない
お前は自分で何言ってるか理解できないのか軽度（笑）関係ない話で誤魔化すなゴミカスクズ荒らし（笑）早く消え失せろ（笑）
晒すのが嫌なら重量申告するなヘタレ腰抜け糞雑魚精神障害無職低学歴カタワ身障（笑）
毎回虐殺されてるのはお前だ負け犬ゴミ早く自殺しろ（笑）
はい論破（笑） >>210
おまえは重度だろw
100kgすら挙がらない雑魚が俺にモノを言うんじゃねえ。
おまえが重量申告しないのは動画を晒したくないからなのか？ >>211
また過去に似た返しをしてたような軽度だな（笑）
お前は真性の軽度だ、重度は文字で会話は全くできないんだよ短絡思考馬鹿真性軽度（笑）お前は軽度だから会話もろくに通じないで論破されてるのにずっと喚いてるんだよ（笑）
事実結局誤魔化して135kg挙がらないくせにお前は無駄に喚いてるレスしてるだけ（笑）
お前は100kgすら挙がらない糞雑魚精神障害無職低学歴カタワ身障ゴミカスクズ荒らしだろ（笑）
筋の通ってないクズが俺に質問してくるなカス（笑）
はい論破（笑） >>213
お前は100kgすら挙がらない雑魚スプ
はい論破（笑） >>212
重度の荒らしってことだ、バーカw
重量申告しない理由も言えないのか臆病者w >>213
俺も以前やってた。
80はやらない時もあったけど、
やったからって別におかしくはないよね。 >>215
お前は軽度の荒らしと言われたと思ったのか真性軽度の言い訳はまた下手糞だな重度（笑）
クズが俺に質問してくるなカス（笑）
早く自殺しろゴミカスクズ荒らし（笑）
はい論破（笑） >>216
135挙がらないからやってんだろ（笑）
135挙がるなら少なくともWUは90だエアプ雑魚（笑）
お前の場合100kgすら挙がらない雑魚だから80触ってんだろ（笑）
ゴミカスクズ荒らしエアプ雑魚同士が150スレで会話すんな殺すぞ雑魚ども
はい論破（笑） めっちゃ意味の無い素朴な疑問でしかないんだけど筋トレ初心者がミリタリープレスだけトレーニングしてミリタリープレス以外の種目一切やらないでトレーニングし続けてある日、生まれて初めてのベンチプレスにチャレンジした初回、その人ってベンチプレスのMAX重量とミリタリープレスの重量どっちのが強いんだろうか？ >>217
単に軽度、重度だけだと何を指してるか曖昧だからな。
どうとでも取れるんだよ。
残念だったな雑魚w
なんだおまえ、答えられないのか？
相変わらず弱虫だなおいw >>218
重量の増やし方はいろいろあるんだよ。
60→90→110という増やし方もある。
人それぞれなんだからゴチャゴチャ抜かすな。
で、おまえは100kg挙がるのか？
怖かったら答えなくていいぞw
無理するな弱虫w >>222
やっぱりそうだよね。
こいつがみんなから嫌われてるのは間違いないだろうな。 >>221
軽度と言ったら軽度知的障害のお前のこと以外ない
よりによって荒らしの軽度って（笑）さすが残念な軽度（笑）
お前が潔く消えられない弱虫ヘタレ腰抜け糞雑魚精神障害無職低学歴カタワ身障ゴミカスクズ荒らし（笑）
はい論破（笑） >>222
早く死ねクズ無職（笑）
はい論破（笑） >>223
それを最初に言えなかったことが問題だと言ってるだろエアプ雑魚（笑）90ならまだわかると言ったのは俺だパクんな軽度（笑）110でセット組むのに80なんてするかよエアプ雑魚（笑）
お前は100kgすら挙がらない雑魚確定精神障害無職低学歴カタワ身障ゴミカスクズ荒らし（笑）
お前は怖くても無理して証拠の動画晒すんだよ（笑）できないなら自殺しろヘタレ腰抜け雑魚（笑）
はい論破（笑） >>224
俺に正論でボコされたらそりゃ軽度みたいに逆恨みもするだろう（笑）
はい論破（笑） >>225
知的障害度も荒らし度もおまえの方がはるかに重症だろw
で、答えられないのか弱虫w >>214
まあ確かに最近は70→100→120ってやってるわなー
お前と一緒にすんな雑魚！
はやく100㎏くらい挙がるようになれ！ >>229
軽度以上はここまで意思疏通できないだろ
お前がギリ5chできる軽度知障重度荒らし
で、証明できないのか弱虫ヘタレ腰抜け糞雑魚精神障害無職低学歴カタワ身障ゴミカスクズ荒らし（笑）
はい論破（笑） >>228
125kgスレ、135kgスレ、150kgスレといろんなベンチスレにいるおまえが荒らしだというのは正論だよな？ >>230
またコロコロと前レスと言ってることを変えたエアプ雑魚（笑）この馬鹿やっぱりエアプ確定だな（笑）
てめえが100kg挙げてる動画晒してみろ雑魚スプ（笑）
はい論破（笑） >>232
まずお前がこのスレにいることが荒らしかどうか自覚してるか答えろ糞雑魚精神障害無職低学歴カタワ身障ゴミカスクズ荒らし（笑）
はい論破（笑） >>227
80がダメで90がOKというのはどういうことなんだクソボケ。
やっぱり答えられないか弱虫w
100kgくらい軽く挙げろよ雑魚w >>235
お前がエアプ雑魚ということだボケ
やっぱり証拠は晒せないか弱虫ヘタレ腰抜け糞雑魚精神障害無職低学歴カタワ身障ゴミカスクズ荒らし（笑）
100kgぐらい軽く挙げろよ雑魚（笑）
はい論破（笑） >>231
頭が狂ってるということでおまえは重度認定しようw
ざまあ重度www >>234
まずおまえが荒らしと自覚しているかどうかを答えろ。
そしたら答えてやる。 >>233
ざっこwww
なんやこれwww
100どころか90も挙がらないのかよwww
ざっっっこwww
514 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMc6-JOTr) sage 2020/07/02(木) 05:00:02.32 ID:QY/X+ZmtM
70×5
70×5
70×10
77.5×7
75×5
90目指すにはどんな感じでセット組んでいけばいいですか？
520 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMc6-JOTr) sage 2020/07/05(日) 07:02:17.19 ID:N+POVIcsM
50×5
70×5
80×5
80×3
75×5
本日初めて80キロに挑戦。重かった…
もう少し重量落として回数やった方がいいのかな！ >>236
全然答えになってねーよバカw
さすが重度は違うねぇw >>237
知障が論破されて的外れの猿真似か
俺に安価して話してる時点で重度はあり得ない
お前は重度だけどな（笑）
はい論破（笑） >>238
お前がまずどこが荒らしなのか俺のように示せ知恵遅れ軽度（笑）
はい論破（笑） >>239
お前は60すら挙がらない雑魚スプ（笑）
そもそもそれは90挙がるだろエアプ雑魚自爆（笑）
はい論破（笑）
371 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd32-eABn) sage 2019/10/22(火) 00:15:19.29 ID:kL+L+iN/d
おめでとう！
163㎝53㎏だけど1年半かけてやっとMAX50㎏
60kg上がる日が来る気がしない >>240
理解できないのはお前が重度エアプ雑魚だから（笑）
はい論破（笑） >>241
俺が重度ならおまえも重度以上確定だろw >>242
このスレにいるってことは135kg以上挙がるんだろ？
そんな奴が125kgスレにいるのはおかしいと思わないか？ >>244
全く的外れなこと言ってるねぇw
さすが重度w >>245
ならない
またド底辺の仲間作りか重度（笑）
はい論破（笑） >>246
お前の疑問なんか知るかよ知恵遅れ軽度（笑）
はい論破（笑） >>247
お前が全く的外れのことを言ってる重度エアプ雑魚（笑）
はい論破（笑） >>249
なんだ、答えられないのかw
おまえの完全敗北だなw >>251
やっぱり俺のように示せないか（笑）
お前の完全敗北（笑）
はい論破（笑） >>243
なんでアップで70やってるのに60挙がらない認定されるんだよwww
頭悪すぎてかわいそう
お気の毒に
生きづらいかもしれないけどがんばってねwww >>252
見苦しいぞ負け犬w
おまえの負けは確定したんだよ。
これ以上恥を晒すなw
じゃあな負け犬w >>253
ほんとだw
あいつすげー馬鹿w
まあ重度だからしょうがないw >>253
お前がアップで70やってないからだろエアプ雑魚（笑）頭弱すぎだろこの知恵遅れ馬鹿（笑）
てめえがいつ70でアップしてる証拠出したんだ雑魚スプ（笑）こいつも無職ヒキニートだな（笑）
はい論破（笑） >>254
見苦しく完全にとっくに負けてるくせにここで喚いてる負け犬糞雑魚精神障害無職低学歴カタワ身障ゴミカスクズ荒らし（笑）
お前の負けがとっくに確定してる上に的外れの疑問を返してきて何も示せずに今回もお前は完全敗北が確定したんだよ（笑）
負け犬力尽きて最後まで恥を晒し続けて何もできずに敗走（笑）
はい論破（笑） >>255
お前は重度同士その馬鹿と傷の舐め合いしてるのがお似合い（笑）
はい論破（笑） >>259
もうやめてもいいけどね。
みんな迷惑だろうし。
俺の圧勝ということで終了。 と完全敗北したヘタレ腰抜け負け犬糞雑魚精神障害無職低学歴カタワ身障ゴミカスクズ荒らしが泣く（笑） >>261
うわ、いたのか雑魚。
どうせ今日もおまえが負けるんだからやめとけってw
ベンチ何キロ挙がるんだ？
答えられなかったら(答えられないに決まってるけどなw)負けだからな。 >>262
いるに決まってるだろ知恵遅れ軽度
お前が毎回ワンパターンで負けるんだよヘタレ腰抜け糞雑魚精神障害無職低学歴カタワ身障ゴミカスクズ荒らし
お前がここにいる時点で負け（笑）
はい論破（笑） >>263
やっぱり答えられなかったなw
おまえの負け確定w
どうせまたつまらん言い訳するんだろうなw
じゃあな負け犬w >>264
やっぱりまだいるからお前の負け（笑）
いるくせにMAXすら答えられないヘタレ腰抜け糞雑魚精神障害無職低学歴カタワ身障ゴミカスクズ荒らし（笑）
今日はもう早々に敗北宣言か負け犬完全敗北（笑）
はい論破（笑） うおおおお、今日いけた！
150!!!
すこし腰上がったけど2発いけた！！
ありがとう！ありがとう！ >>266
早く死ね凡人未満のホラ吹き目暗エアプ雑魚馬鹿アスペ >>266
すごい！
おめでとう！
普段はどんなメニューしてるんですか？？ >>266
150x2ですか、おめ！
重量伸ばせたポイントとかトレ計画とか書き捨てて言ってよ。 >>271
そいつは人間のクズ。
何を言ってもムダだよ。 >>271
こいつエアプの雑魚だからあぼーんしてほっといていいよ >>272
もういいわってお前IP変えてないから最初から知ってるだろすっとぼけ知恵遅れエアプ雑魚
早く自殺しとけよホラ吹き馬鹿アスペ >>273
お前がヘタレ腰抜け糞雑魚精神障害無職低学歴カタワ身障ゴミカスクズ荒らしのヒトモドキ（笑）
はい論破（笑） >>274
そいつが完全にエアプ雑魚だろ情弱馬鹿アスペ >>266
2発目が多少チート気味でも、150*2は凄い
そのレベルなら、判定を少し厳しめにしても150で白3つになるはず >>278
エアプだからなるわけないだろアホ
IP抽出も出来ないゴミアプリ使ってる拳上老害 8/3(月)、WU略
140x1、
142.5x1、
145x1、
142.5x1、
120x5x3set、
90x10x3set、
145kg挙がった！
ちょっとだけ余裕あったから、次回は147.5kg行けるかもしれない、
いや絶対行きたい！がんばろう！
はい論破(笑)
はい論破(笑)
はい論破(笑) >>280
まだホラ吹いてるのかスレ立てパシり
お前が前の鳥を騙ってないなら動画なんて簡単に出せるのにしないからお前はホラ吹き雑魚エアプ確定だゴミカス知恵遅れ荒らし早く自殺しろ
はい論破（笑） 雑魚い
135kg出来ない奴の動画をこのスレに貼るな 8/11(火)、WU略
140x1、
142.5x1、
145x1x2set、
140x1、
120x5、x4、x4、
90x10、x8、x8、
前の胸トレから間隔空いて不安だったので、
147.5kg回避して145kgを。
はい論破(笑)
はい論破(笑)
はい論破(笑) >>288
間隔空いたならできるかよエアプ雑魚丸出しゴミカス知恵遅れホラ吹き荒らし早く死ね
はい論破（笑） ベンチのセット重量すら言えないなんて情けねーよなぁw
やーい弱虫弱虫～w >>292
池沼非正規雇用低学歴豚のラクッペのセットなら40kgだぞw >>292
お前がセット重量すら言わないで135kgは挙がらないと追い詰められて自白したくせにこのスレにまだ棲み着いて発作をまた起こした弱虫ヘタレ腰抜け糞雑魚精神障害無職低学歴カタワ身障ゴミカスクズ荒らし（笑）
はい論破（笑） >>293
知障無職低学歴豚糞食い雑魚のお前は40kg1発が限界だろ（笑）
はい論破（笑） >>293
そんなに弱ぇのかw
そんなクソ雑魚が俺たちに偉そうな口利いてたとはねぇw >>294
おまえ40kgでセット組んでたのかw
違うなら違うって言ってみろよ。
怖くて言えねーか？w >>296
そんなに弱いのはお前だろ負けたくせにまた発作起きて書き込み出した負け犬ヘタレ腰抜け糞雑魚精神障害無職低学歴カタワ身障（笑）またリアルで嫌なことがあってネットで発狂かヘタレ腰抜け雑魚（笑）早く死ねゴミカスクズ荒らし（笑）
はい論破（笑） >>297
教えて欲しいならお前がまず自殺してみろヘタレ腰抜け負け犬糞雑魚精神障害無職低学歴カタワ身障ゴミカスクズ荒らし（笑）
はい論破（笑） >>299
やっぱり言えないかw
自殺とかありえない条件出してる時点で逃げる気満々だなw
この前は50万要求してたみたいだし、ほんとに臆病者だよなおまえはw >>295
何が論破だカス。
住所かけやボコリに行くからw
先ずは馬鹿なお前を産んだ親からなw >>300
俺に言って欲しいならお前は自殺するんだよ糞雑魚精神障害無職低学歴カタワ身障ゴミカスクズ荒らし（笑）お前みたいな負け犬なら自殺は有り得るだろずっと逃げて消えてたヘタレ腰抜け（笑）50万って何の話だお前と関係ないモブの話をするならソース出せ知恵遅れ馬鹿（笑）
はい論破（笑） >>301
知障無職低学歴豚糞食い雑魚40kg1発が限界図星で発狂（笑）
しかも親と同居の脛かじりヒキニートも自白自爆した間抜け（笑）お前の棲み着いてる家に行くと馬鹿親が出てくるんだろ（笑）てめえが住所言ってから自殺しろ警察呼んでやるから（笑）
はい論破（笑） >>303
警察呼んでやるww
捨てアドでいいから教えろよ。 >>304
教えるわけねえだろ知恵遅れヘタレ雑魚脛かじりヒキニート（笑）早くてめえの住所ここに書いて自殺しろ（笑）
はい論破（笑） >>302
やっぱり答えられないんだなぁw
たかがベンチの重量なのに何をそんなにびびってんだろうねw クソ雑魚ラクッペはベンチの重量すら言えないヘタレだから住所など晒せるわけないなw >>307
このヘタレバカ呼び出してオフ会やろうぜw
ラクッペよ怖かったら、お母さん連れてきてもいいんだぞ？w >>306
お前が答えられない上にこのスレに居る権利がないのに何か嫌なことがあったら現れる情けないヘタレ腰抜け糞雑魚精神障害無職低学歴カタワ身障ゴミカスクズ荒らし（笑）悔しかったら自殺しろ（笑）
はい論破（笑） >>307
ヘタレ腰抜け糞雑魚精神障害無職低学歴カタワ身障ゴミカスクズ荒らしのお前に住所なんか晒せるわけがない（笑）
はい論破（笑） >>308
呼び出したいなら金出してみろ実家住み知恵遅れ馬鹿（笑）
やることやれる奴にはいつでも会って殴り合いしてやるぞヘタレ脛かじりヒキニート（笑）
はい論破（笑） >>308
いいね、やっちまおうかw
まあ300万要求してくるだろうけどw >>311
だから捨てアド教えろよ。
馬鹿だろテメェ？ >>309
俺は答えられるよ。
おまえが答えたら俺は間違いなく答えてやる。
俺はおまえみたいな卑怯者じゃないから。 >>310
怖くて晒せるわけないよなぁw
せめてベンチの重量ぐらい晒せよ雑魚。 >>312
金要求やら警察呼ぶやら
こいつがヘタレカスだよなw >>312
言われる前から逃げる気満々だなこのヘタレ腰抜け糞雑魚精神障害無職低学歴カタワ身障ゴミカスクズ荒らし（笑）
今回はお前が提示してみろ（笑）どうせ無料だとかしか言えないで逃げるんだろうが（笑）
はい論破（笑） >>313
金お前がいくら持ってるかまず証明しろ実家住み知恵遅れ馬鹿（笑）
はい論破（笑） >>311
キレオから逃げた時と同じパターンだなw >>319
何、このカスそんな前歴あんの？
俺は数ヶ月前にここ覗くようになったからw >>314
やっぱり答えられないでまた逃げてるヘタレ腰抜け糞雑魚精神障害無職低学歴カタワ身障ゴミカスクズ荒らし（笑）
お前は重量に答える以前にこのスレに居れる資格がないのに居て俺に重量聞いて相手が答えたら答えると支離滅裂なことほざいてる卑怯もんのゴミカス荒らしだろ（笑）
はい論破（笑） >>316
そうなんだよ。
でもこいつは絶対に認めようとしない。
本当に往生際が悪い。 >>315
お前が晒せよヘタレ腰抜け糞雑魚精神障害無職低学歴カタワ身障ゴミカスクズ荒らし（笑）
はい論破（笑） >>316
金要求は当たり前だヘタレ脛かじりヒキニート
警察はお前の死体処理で呼んでやると言ってんだぞしっかりと理解しろ実家住み知恵遅れ馬鹿（笑）
はい論破（笑） >>319
また俺から逃げたクソチビデブハゲナマポニート樋田すぐ逃げ夫の話か精神障害そろそろまた逃げるのか（笑）
やることやらないゴミの相手なんか本腰いれてやるわけがない
はい論破（笑） >>317
お、今回は300万要求しないんだな。
300円でおまえを殴りに行っていいか？ >>320
俺からクソチビデブハゲナマポ樋田すぐ逃げ夫が逃げたことすら知らないニワカは俺に話しかけて来ないで早く子供部屋で死ね（笑）
はい論破（笑） >>326
俺も行くわw
だからラクッペカスは連絡先教えろや。 >>322
お前が絶対にクソチビデブハゲナマポニート樋田すぐ逃げ夫が俺から逃げたことを認めないヘタレ腰抜け糞雑魚精神障害無職低学歴カタワ身障ゴミカスクズ荒らしだろ
ベンチ135kgすら挙がらないと認めたくせにこのスレに居るお前の言ったことなんぞ誰も信用しない（笑）
はい論破（笑） >>320
キレオって奴とこのクズがスパーすることになったんだけど、
キレオから逃げるために300万要求してたw
そんなもん誰も払うわけねーのにw
このクズ本人はファイトマネーとして適切だと思ってるらしいがw >>330
入院費に充てるつもりだったんじゃね？ww >>326
やっぱり似たようなこと言って逃げたなヘタレ腰抜け糞雑魚精神障害無職低学歴カタワ身障ゴミカスクズ荒らし（笑）
300円しか出せない負け犬は俺に殴り殺される権利もないから独りで自殺しろ（笑）
はい論破（笑） >>321
おまえ、このスレに居られる資格あるの？
これぐらいは答えられるよな？w >>328
300円程度で会えるわけないだろヘタレ脛かじり実家住み知恵遅れ馬鹿
てめえがいくら金持ってるか証明しろヒキニート
はい論破（笑） はい論破
毎度毎度、ボキャブラリーのねぇ低学歴だなw >>328
今頃ガタガタ震えてるぜあの雑魚w
さあ連絡先晒せるかな？w >>330
クソチビデブハゲナマポニート樋田すぐ逃げ夫が俺に300万払うと言ったくせに払わないで途中で逃げたんだろホラ吹き捏造卑怯もん精神障害無職低学歴カタワ身障ゴミカスクズ荒らし（笑）
金もろくに持ってないですぐに動画にするんだからその額が適当だ
はい論破（笑） >>336
ビビって同じ内容繰り返してやんのww
で、早く連絡さき教えろや >>331
実際そうなるだろうねw
まあ本人は意地でも認めないだろうけどw >>331
お前はクソチビデブハゲナマポニート樋田すぐ逃げ夫がウヒョーって間抜けな声出してボコられてるの見たことないんだな（笑）
何もかもニワカのカスがこのスレ使うなどうせお前もエアプ雑魚のゴミだろさっさと死ね脛かじり実家住み知恵遅れ自爆口だけネット弁慶馬鹿（笑）
はい論破（笑） >>333
お前はこのスレに居る権利がないのが確定してる（笑）
はい論破（笑） >>332
じゃ1000円出してやるよ。
オラ、住所晒せや。 >>335
はい論破にしか反応できなくなった低学歴知恵遅れ雑魚（笑）
その前で散々ボキャブラリー満載で論破してるんだから反論してみろ実家住み脛かじり馬鹿ヒキニート（笑）
お前はずっとスルーしてるだけの負け犬だから今更しても遅いがな脛かじりの自爆ゴミ（笑）
はい論破（笑） まともな文章も書けないわ。ハッタリ腰抜けで可愛らしいやつだな。
早く連絡先書けよ。 >>337
そんな金要求した時点でおまえの負けだからw >>336
何もできないゴミにお前のようにガタガタ震えるかよヘタレ腰抜け糞雑魚精神障害無職低学歴カタワ身障ゴミカスクズ荒らし（笑）嫌なことがあるとネットで出来もしないスレに現れて同じこと喚く人生の負け犬（笑）
お前が金晒せるのか（笑）そもそもお前には晒す金がないか（笑）
はい論破（笑） >>347
来もしないスレに現れて同じこと喚く人生の負け犬（笑）
自己紹介はその辺にしといて、早く連絡先教えろ。 >>338
だっさ（笑）
勘違いして傷の舐め合いしてるゴミ精神障害無職低学歴カタワ身障を俺だと思ってレスしてる（笑）
ビビって焦ってミスったのはお前だ（笑）また自爆した自己紹介脛かじり実家住み知恵遅れ馬鹿ヒキニート（笑）
はい完全論破（笑） >>338
ビビりまくってるなw
連絡先言えるかなあのクソ雑魚。 >>339
実際そうならずに300万払うと逃げたのがクソチビデブハゲナマポニート樋田すぐ逃げ夫（笑）変な外人相手にもろくな勝負できなかった雑魚が相手を入院させることなんぞ不可能だろ運痴丸出しの現実見れない糞雑魚精神障害無職低学歴カタワ身障ゴミカスクズ荒らし（笑）
はい論破（笑） >>342
1000円では足らない
はい論破（笑） >>347
何もできないゴミ？
ブーメラン乙。
で、1000円払えば突撃してもいいのか？ >>344
まともな文章を２匹相手に書いて論破しまくりなのは俺だけだヘタレ脛かじり実家住み知恵遅れ馬鹿ヒキニート（笑）
早く資産証明しろ知恵遅れボキャ貧馬鹿（笑）
はい論破（笑） >>345
何も書けない自閉症（笑）
はい論破（笑） >>346
要求に応じたくせに逃げた時点で俺の勝ち（笑）
捏造してるお前も負け（笑）
はい論破（笑） >>352
じゃあ1万円ならどうだ？
襲撃してもいいか？ ラクッペを産んだ両親は気の毒だなｗ
こんな底辺パラサイトニートを飼い続けないといかんもんなｗｗ
親に刺されないよう統失ガイジはビクビクしながら死ぬまでお家に引きこもってろなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ >>348
来もしないってなんだ日本語下手糞な実家住み知恵遅れボキャ貧馬鹿
ビビって自己紹介したのはお前だろ脛かじりヒキニート（笑）
早く資産証明しろ
はい論破（笑） >>350
ヘタレビビり腰抜け糞雑魚精神障害無職低学歴カタワ身障ゴミカスクズ荒らしのお前に住所晒すのは無理だろ（笑）
はい論破（笑） >>353
突撃できるもんならしてみろ何もできないゴミ（笑）
はい論破（笑） >>355
お前がダサい自己紹介をビビってした実家住み脛かじり馬鹿自爆ヒキニート（笑）
はい論破（笑） >>358
1万でも足らないが襲撃したらしょうがないからその場で殺してやるぞ
統失精神障害無職低学歴カタワ身障だからIPから調べれるぅとか吠え出すんだろ（笑）
はい論破（笑） >>362
ばーか
突撃するにはお前の連絡先必要だろ？
頭の弱いヘタレ親父だな。 >>359
突然発狂し出した単発ド底辺実家住み脛かじりヒキニート（笑）
お前が実家棲みの子供部屋に引きこもってる統失精神障害知恵遅れ馬鹿アスペだから親に刺されて死ぬ前に早く自分で首吊って死ね（笑）
はい論破（笑） >>365
突撃はお前で勝手にするんだよ馬鹿アスペ（笑）探してみろ統失精神障害無職低学歴カタワ身障ゴミカスクズ荒らし（笑）
はい論破（笑） >>366
連絡先なんか必要ねえだろ馬鹿の一つ覚えのボキャ貧実家住み脛かじり知恵遅れ馬鹿ヒキニート（笑）
突撃すら相手の助けがなきゃ出来ねえならイキって突撃とかほざくなよヘタレ欠陥品（笑）
はい論破（笑） >>368
襲撃した奴は俺に殺されんだよバーカ（笑）
ヘタレ腰抜け知恵遅れ馬鹿のお前には襲撃はおろか場所すら見つけれないだろうが（笑）
はい論破（笑） 二匹いたのにもう終わった（笑）
ざっこ（笑）
はい論破（笑） >>369
どうやって探すんだゴミクズw
はい、おまえの負け確定～w
まあいつものことだけどなw
キレオからも俺からも逃げたw >>370
超能力あるわけでもねーし、お前が連絡先教えくれなきゃ突撃出来ねえだろ？
ちゃんと足りない頭フル回転させて考えてみ？ >>373
探せないなら突撃だとか襲うとほざくな支離滅裂統失精神障害糞雑魚無職低学歴カタワ身障ゴミカスクズ荒らし（笑）
お前のやっぱり口だけ完全敗北（笑）
クソチビデブハゲナマポニート樋田すぐ逃げ夫も俺に負けた雑魚（笑）
はい論破（笑） めっちゃスレ伸びてるから何かと思ったらやっぱりラクッペだったわ >>374
自力で出来ねえなら突撃と言うなと言ってんだよ実家棲み知恵遅れ馬鹿脛かじりヒキニート（笑）
はい論破（笑） >>376
俺じゃねえだろ馬鹿アスペ
発作起こした糞雑魚精神障害無職低学歴カタワ身障ゴミカスクズ荒らしのせいだ
こいつ今日なんか嫌なことがあったのだけは確実（笑）
はい論破（笑） >>375
日本全国探せるわけねーだろ知恵遅れw
おまえの負けは確定してるから何を言ってもムダだよw
クソ雑魚ラクッペ大惨敗！！ >>379
このスレに居る権利がないのにレスしてるヘタレ腰抜け糞雑魚精神障害無職低学歴カタワ身障ゴミカスクズ荒らしだ目暗馬鹿アスペ（笑）
はい論破（笑） >>381
本当にバカだな
こうやっていちいち反応してるところがバカだっていってんだよバカ >>380
じゃあ日本全国探せないなら言うなということだ無能知恵遅れ馬鹿ヘタレ腰抜け統失糞雑魚精神障害無職低学歴カタワ身障ゴミカスクズ荒らし（笑）
出来もしねえ襲撃だとか突撃とか言ったお前の今回も完全敗北だ（笑）今日はもう一匹実家棲みの知恵遅れ馬鹿ヒキニートがいたのにこの有り様（笑）ざっこ（笑）俺に敵わないのが改めてわかっただろ糞雑魚ハゲ早く自殺しとけ（笑）
はい論破（笑） >>382
本当にバカだな
こうやっていちいち反応してるところがバカだっていってんだよバカ
はい論破（笑） >>383
負け惜しみは聞き飽きたんだよ雑魚w
何を言おうがおまえの負けだからw
じゃあな、せいぜい夜泣きしろ負け犬w >>383
お母ちゃんにヨシヨシしてもらえ。
負け犬底辺w >>386
チョロすぎるw
俺たちの完全勝利。
つまり奴の完全敗北w
まあ本人は頑なに認めないだろうけどw こいつって精神がおこちゃまだから絶対に負けを認めないもんなｗ
おっさんのくせしてｗあ～恥ずかしｗｗ コレなんのスレだよwww
嫁と喧嘩してたけどクソロワタ＼(^o^)／ >>389
いつもそうなんだよこいつはw
みんなに叩かれまくっていい気味だぜw >>392
いや、元々みんなベンチの話をしてたんだけど約１名おかしな奴がいてね。
全部そいつのせいだからw ベンチの各スレに一日中張り付いてんのなww
統失無職エアプ親父ww 見てりゃわかるけど、最初はギリでベンチの話あったのに今はもうワケワカメ＼(^o^)／ ラクッペは今頃、敗北で泣きじゃくってお母ちゃんに八つ当たりしてる模様w マジでずっーと見てスレ返してるからほぼコレに時間を費やしてるな…
あ、もう笑えなくなってきたw
気狂いくる前に消えま >>385
お前が負け惜しみ言ってる支離滅裂の負け犬糞雑魚精神障害無職低学歴カタワ身障ゴミカスクズ荒らし（笑）
何を言おうがお前が完全敗北（笑）
また俺に負けて泣きながら寝るのか負け犬（笑）早く自殺しろ雑魚（笑）
はい論破（笑） >>397
マジでこいつってうんこ製造機+害悪ｗｗｗ >>386
実家棲み知恵遅れ統失馬鹿ヒキニート殺すのなんかチョロ過ぎ
決め手は焦って傷舐め合ってる負け犬へのビビり安価ミス（笑）
はい論破（笑） あ～またいつもの誰にも読んでもらえない長文糞レス垂れ流しが始まったｗ >>387
お前が子供部屋から出ていこいこして貰いに行って逆に刺し殺されて死ね実家棲み知恵遅れ馬鹿脛かじりヒキニート（笑）
はい論破（笑） >>400
ラクッペ道端に落ちてる犬のクソやゴキブリより価値ないからな。 >>388
お前ら負け犬知恵遅れ二匹の完全敗北（笑）
まあお前はいつも通り何も反論できずに認めないだろうが（笑）
はい論破（笑） >>405
ププッw
ｱﾋｬﾋｬﾋｬヽ(´>∀<`*)ﾉｱﾋｬﾋｬﾋｬ!! >>389
早く刺し殺されろ実家棲み寄生精神障害脛かじり負け犬ヒキニート（笑）
はい論破（笑） >>404
まじで跡形もなく害を散らさず消し去る方法ってないもんかねｗ
親も処分に困ってるだろうにｗｗ >>407
( ￣▽￣)ノ”o(*・・*)oヾ(￣▽￣ ) ヨチヨチ >>391
いつもはお前独りぼっちだろ（笑）今日は二匹いるけどこの有り様でお前は完全敗北（笑）
ゴミ虫二匹同時に論破するの気持ちいいのぅ（笑）
はい論破（笑） >>392
あるだろ最初から見てみろ目暗極端馬鹿アスペ ラクッペ読んでもらえんのに頑張って安価つけて罵倒しててマジワロスｗｗｗ >>393
また俺に即ボコされてイジメられたゴミが傷の舐め合いに参加してる（笑）
はい論破（笑） >>409
苛性ソーダで溶かすのが早いね。
で、海に流せばOK
基地外統失親父を溶かして流したところで
海洋汚染、赤潮の発生だけどなw >>394
ホラ吹くなヘタレ腰抜け糞雑魚精神障害無職低学歴カタワ身障ゴミカスクズ荒らし
お前が今日嫌なことがあったからまた発作でこのスレに書き込む権利がないのにレスし出したんだろ雑魚（笑）
全部てめえのせいだ軽度（笑）
はい論破（笑） ラクッぺよぉー
おまえの泣きべそあやしてくれる優しい方にお礼いえな >>395
どこが一日中だ統失被害妄想精神障害実家棲み寄生脛かじりヒキニート（笑）
証明してみろ負け犬知恵遅れ馬鹿（笑）
はい論破（笑） >>396
即自分が言ったことと矛盾したことほざいてる馬鹿早く無駄なこと書いてねえで死ねエアプ雑魚素人童貞 >>397
俺は二匹がかりのくせしてレスが止まったから別スレ行って他の奴イジメて戻ってきたところだモブ（笑）
お前が敗北してこれから家族に当たり散らすんだろ子供部屋実家棲み寄生脛かじり知恵遅れ馬鹿ヒキニート（笑）
はい論破（笑） ラクッペバカの文章って、句読点がないから
最後まで読む気になれんわ。
中卒引きこもり親父哀れw >>398
ほぼってまだ始まって2時間すら経ってないだろ目暗馬鹿アスペエアプ雑魚
このスレに書き込みに無駄に来るなよ素人童貞 >>400
お前が実家棲み寄生脛かじり知恵遅れ馬鹿ヒキニートうんこ製造器逆恨み負け犬荒らし（笑）
はい論破（笑） >>415
どうやっても害になるねｗ
まじでこいつこの世に誕生しなけりゃよかったのになｗ >>420
ここ30分でお前の書き込みは
このスレしかないんだけど？w >>402
どこが長文なんだよ低学歴雑魚実家棲み知恵遅れ馬鹿脛かじりヒキニート（笑）
反論できないなら早く自殺しろゴミ（笑）
はい論破（笑） >>404
お前が何の価値もないイジメられっ子の傷の舐め合いしてるだけの実家棲み知恵遅れ馬鹿脛かじりヒキニート（笑）
はい論破（笑） >>406
完全敗北させられた相手が戻ってきてもう言葉すら出せなくなった負け犬（笑）
はい論破（笑） >>409
お前が子供部屋で自殺すれば解決
はい論破（笑） >>410
お前も早く刺し殺されろショックで喋れなくなった負け犬ヒキニート（笑）
はい論破（笑） おっ！文章が短くなってきた
皆さんに読んでもらえるよう頑張んなｗ このバカもうちょい捻った発言出来ないのか？
中卒どころか、中学すらまともに卒業してないだろw >>413
散々読んで発狂して完全敗北されてただろ現実見ろド底辺脛かじり馬鹿アスペヒキニート（笑）
はい論破（笑） クソ雑魚ラクッペざまあw
おまえを叩く人はいても、援護する人はどこにもいないよw
生きる価値これっぽっちもないんだからさっさと死ねゴミクズ。 >>415
また統失丸出しで妄想してる実家棲み知恵遅れ馬鹿脛かじり負け犬ヒキニート（笑）
はい論破（笑） >>417
お前らゴミ虫が俺にいじめられて泣きながら傷の舐め合いしてる負け犬（笑）
はい論破（笑） ミナトは構ってくれる人いるけど
こいつはガチの嫌われ者だからなｗｗ >>436
欠陥品産んだ両親共々
一家心中するべきだよな。
それが世のため人の為w >>421
句読点がないから読めないと反論できない正当化してる脛かじりヒキニート（笑）
お前は句読点つけたところで支離滅裂で俺に負けるだろ低学歴知恵遅れ馬鹿（笑）
はい論破（笑） >>424
お前が生きてるだけで害だから早く自殺しろ
はい論破（笑） >>425
探せよ無能（笑）連絡先よりも簡単だろ（笑）
はい論破（笑） >>428
お前も探せない無能負け犬（笑）
はい論破（笑） >>441
支離滅裂？
お前自分の書いた文章読んでみ？
学がないから何処がおかしいかわかんねえだろうけどなw >>432
お前に中身がなくなった証拠だろう
はい論破（笑） このゴミクズなら存分に叩けるから
鼻くそ程度の存在価値はあんのかもなｗｗ >>433
捻ってるレスしてるからお前はここまで発狂してゴミ三匹も引き付けてんだろう（笑）現実見ろボキャ貧脛かじり知恵遅れ馬鹿ヒキニート（笑）
はい論破（笑） >>446
中身がねえのはおまえの泣きべそなｗ
はい全論破ｗｗ >>449
おいｗそれをいってやるなよなｗｗｗｗｗ >>439
ここまで嫌われてる奴なかなかいないよな。
>>440
こいつを産んだ親、かわいそ過ぎるよw >>453
ミナトはコテつけて堂々としてんのに
こいつはＩＤコロコロの自作自演弱虫毛虫だからなｗｗ >>436
俺を擁護するのは一度も俺に叩かれたことない奴か負けを認められる奴だろ（笑）
その場限りのことほざいても無駄だ糞雑魚馬鹿アスペ丸出し精神障害無職低学歴カタワ身障ゴミカスクズ荒らし（笑）俺を擁護する奴はいるからな（笑）
それよりも三匹もいるのにろくに反論できずに傷の舐め合いしかしないこの状況がまさにお前らが無能で雑魚が何匹集まっても雑魚という証明になってる（笑）
はい論破（笑） >>439
かまってやってるのは俺だろ
お前がチワワスレで俺に日本語書けないとイジメられた脛かじりヒキニートか（笑）
はい論破（笑） >>440
欠陥品と言われたのが効いたのかパクんなボキャ貧脛かじり知恵遅れ馬鹿ヒキニート（笑）
お前が家にガソリン撒いて全滅しろ（笑）
はい論破（笑） この態度だから誰にも擁護してもらえず
分かりやすい自作自演に走るんよなｗｗ
特に他スレではＩＤコロコロさせながらｗｗｗ >>454
毎回ＩＤ変えてるよなこの雑魚w
何をそんなにびびってるんだかw >>445
低学歴馬鹿は自分で文字書けないで丸投げするだけだから何も解決しない（笑）
だから忍耐力のないお前がいつも逃亡して負けんだよ負け犬知恵遅れヒキニート（笑）
はい論破（笑） >>447
叩かれてるのは無価値のお前だろ中身のないことほざいてるだけの雑魚ド底辺脛かじりヒキニート（笑）
はい論破（笑） >>451
やっぱり読んでるなホラ吹き自爆馬鹿（笑）
はい論破（笑） >>452
早く死ね鼻糞舐め合ってる鼻糞（笑）
はい論破（笑） >>459
匿名掲示板ごときでほんま情けないよなｗ
そんなんじゃいつまでたっても部屋から出られませんよ～
統失ハゲデブ親父のラックペちゃ～んｗｗｗ まじでこのゴミクズって自分の言葉でレス一つできんのなｗｗｗ >>467
だって中学もまともに出てない実質小卒だもんw >>466
おい！
家族寝てんのに爆笑しちまったじゃねえかｗｗｗ
許さんぞ(# ﾟДﾟ) >>453
俺を逆恨みしてる奴ほど頭の弱い何も才能がないお前のような無能だからな
お前みたいにルールも守らずに居座る低学歴無職の無能を産んだ親も欠陥遺伝子の無能だから早く子供部屋に火付けて全滅しろカタワゴミカスクズ荒らし身障（笑）
はい論破（笑） >>455
おまえは敗北者なんだよ。
認めてないのはおまえだけ。
俺は22時前に書き込みやめるつもりだったんだけど、
おまえが叩かれまくってるのが愉快でまた書き込んじまったじゃねーかw
そろそろやめよう。 >>454
お前は中年デブハゲナマポチワワなのか（笑）
そんなに日本語書けないと言われたのが悔しかったか（笑）
ざまあみろチワワ（笑）
はい論破（笑）
お手！ >>471
そうだなｗ
こんなゴミ叩いてても得るもの何一つないしなｗｗ さてと、俺も風呂入るとするわ。
ラクッペ、また虐めてやるからな。
気が向いたら捨てアド教えろよ。
まぁ、ヘタレゴミ虫のお前じゃ無理だろうけどなw >>458
負けたくせに俺に敬語使えない態度のてめえが悪いんだよ（笑）
俺は擁護なんかされなくとも勝利者だから擁護なんぞ必要ない（笑）擁護待ちの雑魚自爆（笑）
言うことがないとIDの話する知恵遅れ馬鹿（笑）
別スレの話までして被害妄想し出した統失脛かじり負け犬ヒキニート（笑）よわっ（笑）
はい論破 >>459
関係ない話までして傷の舐め合いをしだす無能鼻糞ども（笑）
はい論破（笑） >>465
匿名掲示板の特性も知らない情弱無知無能子供部屋脛かじりヒキニート（笑）
そんなこと吠えてもお前が完全に負けたことは変わらない（笑）
はい論破（笑） >>466
ボキャ貧だから画像まで使い出した負け犬（笑）
それこそ同類の奴しか見ないだろ（笑）
はい論破（笑） >>467
と言ってるだけのボキャ貧の中身のないパクリ脛かじり負け犬ヒキニートが泣く（笑） >>469
お前そっくりだったのか（笑）
はい論破（笑） >>471
お前が今回も完全敗北した統失丸出し糞雑魚精神障害無職低学歴カタワ身障ゴミカスクズ荒らし（笑）
お前がいつやめるかなんか知るかよ、まず証拠出してみろ発作で書き込みしてる軽度（笑）
そもそもてめえはそのままいなくなるのが筋なんだよアホ
2時間も意味もなく吠えてる時点でお前の負け（笑）
叩かれてるのは鼻糞のお前らだ雑魚ども（笑）
そろそろ自殺しろ負け犬（笑）
はい論破（笑） >>473
なんだ全部自演か（笑）
はい論破（笑） >>473
ほんとに時間の無駄遣いでしかないw
じゃあお疲れ。
俺たちの完全勝利は確定。
まあこの後、負け犬の遠吠えが始まるだろうけどw >>474
俺も風呂入ろうと思ってた。
またこのクソ雑魚を虐めてやろう。
お疲れ。 >>474
お前が自殺したら教えてやる
まぁヘタレ実家棲み知恵遅れ馬鹿脛かじりヒキニートのお前では無理だろう
またお前が喚いたら即論破して恥晒しにして発狂させ続けてやるからな負け犬雑魚（笑）
はい論破（笑） >>484
時間の無駄とほざいてるのに嫌なことがあると発作で書き込みして毎回完全敗北する統失精神障害糞雑魚低学歴無職カタワ身障ゴミカスクズ荒らし（笑）
お前らの完全敗北は確定（笑）
なんせお前は出来もしないことを言ってそれを指摘されたら負け負けと言うだけになった軽度だったからな（笑）
お前がずっとしてるのが負け犬の遠吠えだ（笑）
はい論破（笑） >>485
お前が毎回書き込むと俺にイジメくらって死ぬ負け犬糞雑魚精神障害無職低学歴カタワ身障ゴミカスクズ荒らし（笑）
はい論破（笑） >>488
俺に反論できないから一方的にイジメられるのに現実で嫌なことがあるとやめられない精神病らしい（笑）
はい論破（笑） >>491
俺は暴れてないだろ目暗馬鹿アスペ（笑）
俺は口だけの発作起こした精神病のゴミをイジメてるだけ
はい論破（笑） >>493
トラップにかかったのはそいつとお前だヘタレ実家棲み知恵遅れ馬鹿アスペ脛かじりヒキニート（笑）
俺に釣られて2レス目をした時点でそいつの負け（笑）それに気付かずに沸いて出て来たお前も負け（笑）ざまあ（笑）
はい論破（笑） おお～
まだやってる
君、本当に気が違ってるのか、気違ってフリをしているか、本物の本物のどれかだけど…
ここら辺で立ち止まった方がいいよ
もどれなくなっちゃうよ？ やってねえだろ目暗馬鹿アスペエアプ雑魚、俺が完全勝利して終わってるだろ
お前が掘り返してる戻れなくなった精神病なんだよ（笑）
はい論破（笑） 一応会話は成り立つから気狂いとか知恵遅れではないのは透けて見えるけど…
多分のプロファイリングだと上司にいつも怒られてすぎてわけわかんなくなってるサラリーマン
どう？
↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ >>499
自作自演でトラップ仕掛けることくらいはできるから同意見 >>498
結局お前がそうやって無駄なスレチのレスする精神病荒らしなだけ
現実見ろ知恵遅れここはベンチプレススレなんだよゴミカス早く死ね
はい論破（笑） >>499
お前がだろヒキニート（笑）だからスレチのレスしかしないゴミカス荒らしになるんだよ（笑）黙って早く死ね（笑）
はい論破（笑） >>500
自作自演ってどれだよ自閉症
お前はアスペも確定してる日本語書けないで発狂した知恵遅れ馬鹿脛かじりヒキニートチワワ（笑）
はい論破（笑） 全員に律儀に返信してて笑
爆笑＼(^o^)／
かまってくれて嬉しいね
ね？ >>505
簡単に論破できるゴミをスルーする意味がないだろ精神病
早く死ね知恵遅れゴミカス荒らし（笑）
はい論破（笑） >>506
お前の粘着ってのはただデブ板を貼り付けることだけなのか（笑）コピペですら途中で諦める脛かじりヒキニート雑魚がお前だろ（笑）
短い文ですらすぐミスして日本語書けなかったこと指摘されて馬鹿にされたことを逆恨みしてる無能チワワ（笑）
せめて俺のレスに全レスしてみろ怠けもん（笑）
はい論破（笑） >>507
お前はコロナ感染してる無職キムチ土人だろ >>511
お前ホラ吹き精神病なんだからちゃんと逃げずに自殺配信しろ 人のこと罵倒してるといつか必ず自分に返ってくる
いい歳したおっさんだろうからそろそろ自分の行動を
見つめ直す時がきたんじゃないか そうか？ラクッペの罵倒はお経みたいなもんで内容が入ってこないからほとんど気にもならないんだよな。
一日中誰彼構わず罵倒してるし、セミみたいなもんだろ笑 でも毎日やってて飽きないんかな思ってな
他に趣味とかないんかね マックスどころかセット重量すら言えないんだよなあの雑魚w >>513
潰すと言ったくせに吠えることはオカルト願望（笑）何も行動しない負け犬のてめえが見つめ直して空き缶拾いでもしてこいゴミ無能チワワ（笑） >>514
お前の頭が俺に追い付いてないだけだろ雑魚、１日中でも無いしホラ吹くな統失馬鹿ニート
どうせ当事者になったら何もできずに敗走するのがお前のような傍観気取ってる雑魚チワワ（笑）
はい論破（笑）
お手！ >>515
お前が趣味のないただのゴミカス雑魚荒らしチワワ（笑）
毎日やってるのは馬鹿アスペとエアプ雑魚が毎日湧くからだろ、さっさと全レスで粘着してみろ日本語も書けなかった口だけ負け犬雑魚ニート（笑）
はい論破（笑）
お手！ >>516
その時点で下手糞な例えのよくいる今起きてることをほざく馬鹿と同類ということだ（笑）
むしろすぐに死ぬお前らこそセミだな（笑）
はい論破（笑） >>517
お前がマックス重量を言えないヘタレ腰抜け糞雑魚精神障害低学歴無職カタワ身障ゴミカス荒らしだろクズ（笑）
はい論破（笑） >>522
俺は言えるよ。
おまえみたいな臆病者とは違うからw >>523
お前は言えないのに言えると言っていつも逃げるヘタレ腰抜け糞雑魚精神障害低学歴無職カタワ身障ゴミカスクズ荒らし（笑）
はい論破（笑） >>524
おまえが先に言ったら俺も言ってやる。
言えないよなぁw
弱虫だもんなぁw >>525
やっぱり言えないでまた今回も負けたヘタレ腰抜け糞雑魚精神障害低学歴無職カタワ身障ゴミカスクズ荒らし（笑）
お前は糞雑魚だから言えるわけがない（笑）
はい論破（笑） と趣味もないゴミカス便器舐め無能負け犬チワワが泣く >>526
やっぱり言えないでやんのw
やーい弱虫弱虫～w
今日もおまえの大惨敗w >>529
やっぱり言えないヘタレ腰抜け糞雑魚精神障害低学歴無職カタワ身障ゴミカスクズ荒らし（笑）
お前の今日も負け確定したからもう何を喚いても無意味（笑）
はい論破（笑） と趣味もないゴミカス便器舐め無能負け犬チワワが泣く おっ！統失ガイジラクッペだんだん良いレス返し、できるようになってきた！！
健常者の皆さんに構ってもらえるよう、これからも励みたまえよ
ったく…
今日はお前の負けってことにしといてやるよ
それじゃまたね～ >>533
やっぱりコピペしかできない老害負け犬エアプ雑魚だったか（笑）
お前の今日も負けだ糞雑魚死ね（笑）
はい論破（笑） 必死でレスしてるのに板内での認識はセミ程度って自覚はあるみたいだぜこいつ笑 俺が雑魚と言っても反応するからなw
まあベンチの重量すら言えないから雑魚に決まってるけどなw ミナトは精神障害者だけどラクッペは健常者だろとマジレス ↑最初は健常者かわかんなかったけどちょっかいかけて健常者と確信した >>539
お前がベンチの重量言えないヘタレ腰抜け糞雑魚精神障害低学歴無職カタワ身障ゴミカスクズ荒らし（笑）
今日も速攻お前の負け（笑）
はい論破（笑） >>541
お前が哀れな負け犬精神障害チワワ（笑）
はい論破（笑） >>542
お前はその辺のモブと同類のエアプ雑魚は確定してる
このスレ使うな精神障害老害雑魚
はい論破（笑） >>544
俺は言えるよ。
110～120kgでセット組んでる。
おまえは何キロでセット組んでるんだ？
怖くて言えないか？w >>547
お前のような暇で俺にかまって欲しいエアプ雑魚が沸くから機能してないんだろゴミカスクズ荒らし
ま、お前のような精神病がいなくなっても証明せずに数字だけ書くのが99%だがな
ろくに挙げられる奴がこの板にはいないから過疎らせておくのが正解なんだよ
はい論破（笑） >>548
なんだ今日に限って何で言ったんだヘタレ腰抜け糞雑魚精神障害低学歴無職カタワ身障ゴミカスクズ荒らし（笑）
早くセット組んでるなら証明してみろ
そもそも120でセット組めるなら135は普通挙がるんだが、またエアプ丸出しで恥晒しか無知エアプ（笑）
120のセットというぐらいだから6回は少なくとも挙げてるだろうから証明してみろ
怖くてできないならやっぱり今日もお前がホラ吹いただけの負け犬で終わり
はい論破（笑） >>550
やっぱり言えないでやんのw
やーい弱虫弱虫～w
俺はちゃんと言ったのにおまえは何も言えなかったなw
たかがセット重量を言うだけなのにそれすら言えないなんて情けねー奴w
悔しかったら言ってみろ負け犬w いや～ここに書き込むと絶対にレスくれるというキチガイがいると聞いてきたー＼(^o^)／
おーい、いる？キチガイ >>552
だろうなw
「違うなら違うって言ってみろよ」と言っても
あの雑魚、話逸らすだけだからw >>551
お前は言っただけの小学生と同レベルのホラ吹き知恵遅れ（笑）
まともな人間は証明しないことをわざわざネットなんかで言うことはないんだよ
お前が120でセットを組んでることを証明できなかったらお前は小学生並みの精神年齢の負け犬が確定する（笑）
悔しかったら証明してみろヘタレ腰抜け糞雑魚精神障害低学歴無職カタワ身障ゴミカスクズ荒らし（笑）
はい論破（笑） >>554
教えて欲しいなら自殺してみろホラ吹き小学生（笑）
証明できないならお前は100kgすら挙げられない雑魚も確定（笑）
はい論破（笑） >>555
何ごまかしてんだこの雑魚w
てめえが重量を言えないヘタレであることに変わりはねぇんだ。
オラ、悔しかったら言ってみろ。 >>557
また自殺とか抜かしてるw
おまえみたいな臆病者は初めて見たよw
やーい弱虫弱虫～w >>558
何誤魔化してんだ負け犬小学生馬鹿アスペ
お前がまともな人間ではない精神年齢が小学生のヘタレ腰抜け糞雑魚精神障害低学歴無職カタワ身障ゴミカスクズ荒らしであることに変わりない
悔しかったら証明してみろ（笑）
はい論破（笑） >>559
お前みたいな精神年齢の低いヘタレ腰抜けエアプ雑魚はネットにいくらでもいる（笑）
まともな人間はお前みたいなゴミに真摯な対応は取らないんだよ（笑）早く自殺しろ負け犬小学生（笑）
はい論破（笑） >>560
おまえ110kgすら扱えないんだろ？
そんな奴が俺に生意気な口利いてんじゃねぇ。
しばき回すぞ雑魚が。 >>562
お前は100kgすら扱えない頭小学生の雑魚老害カタワ身障だろ（笑）
俺にボコされたくないなら早く自殺しろゴミクズ（笑）
はい論破（笑） >>563
今日も俺の圧勝だったなw
おまえ弱すぎてつまんねぇw
少しは強くなれよ雑魚w >>564
もう諦めて証拠出さずに逃げたからお前の頭は小学生のホラ吹きヘタレ腰抜け糞雑魚精神障害低学歴無職カタワ身障ゴミカスクズ荒らし確定（笑）
今日もお前の惨敗だから自殺しとけよゴミクズ雑魚（笑）
はい論破（笑） コロナで緊急事態宣言が出て以降一回もベンチしてない
万が一ってことを考えるとやはりジムには行けない
たぶん今は135あがらないんだろうな なんだラクッペおまえはウ板の守り神だったのか
見直したぜ
やっと精神障害者からギリ健常者になれたな！
おめでとう！！ おい雑魚。
てめえはベンチ何キロ挙がるんだ？
当然俺より高重量挙がるんだろうな？
言えオラ。 >>572
言えないのか弱虫w
つくづく情けねぇなぁおいw >>574
涙拭けよ雑魚w
おまえはベンチ60kgのウォームアップすらできないんだろ？w
できるならできるって言ってみろ。 >>576
言えないのかwww
どんだけ弱虫なんだおまえはwww 145キロ挙げてたけど自粛明け120キロ1発キツかったって書いたらザコは消えろって言われ
元に戻ったのでそろそろ卒業です >>577
言えないのが弱虫雑魚カタワのお前（笑）
はい論破（笑） >>580
てめえよりはるかに強い人に向かってなんだその言い方は。
少しは礼儀をわきまえろや雑魚。 >>581
てめえよりはるかに強い人に向かってなんだその言い方は。
少しは礼儀をわきまえろや雑魚。
はい論破（笑） >>582
俺より強い？
じゃあおまえは110～120kg以上でセットが組めるんだな？ >>583
お前は110kgですらセット組めないだろ雑魚カタワ身障（笑）
はい論破（笑） >>584
俺は組めるよ。
おまえは組めないのか？ >>585
じゃあ組める証拠出せホラ吹き精神障害カタワ身障
はい論破（笑） >>586
いつまで経っても答えられないんだなw
やーい弱虫弱虫～w >>587
お前がいつまでも証明できない頭小学生のヘタレ腰抜け糞雑魚精神障害低学歴無職カタワ身障ゴミカスクズ荒らし（笑）
はい論破（笑） 8/12(水)、DBP、WU略
42.5x10
47.5x6x3set
40x10x3set
8/17(月)、WU略
140x1、
145x1x3set
120x5、x5、x3
90x10x3set
145kg3セット達成できたー！
とりあえずこのレベルを維持したい！
はい論破(笑) >>589
DPが47.5*6しかできねえくせに145できるかよエアプ雑魚丸出しゴミカス知恵遅れホラ吹き荒らし（笑）
早く証拠晒すか早く死ね（笑）
はい論破（笑） どうでもいいけど
はよ高鉄棒、平行棒
公園においてとマジレス >>590
47.5x6できることは信じるんだね^_^
批判がぶれてるじゃねえか
はいローンパー(笑) この板はじめてきたけど、一発上がりました。
60×１０
100×8
130×１
145×１
150×１ という感じで。 >>593
証拠晒せって言ってるだろ馬鹿アスペ
はい論破（笑） >>596
挙げたんなら卒業すべきだと思うけど、
卒業できるの？したくないんでしょ？
そんなレス書かない方がよかったんじゃない？
はーいローンパー(笑) >>597
その感じだと証拠晒さないだろうからやっぱりお前は早く死ね
はい論破（笑） >>598
なんでお前は証拠出さずにいつまでも言い訳して逃げてるの？
荒らしを通り越してただの間抜け男じゃないかw マジ質問なんだけど(質問スレ壊されてるし)いいかね？
現在150がギリギリなんだけど7～8キロダイエットしたらどこまで落ちるもの？
ある程覚悟しておかないとダイエットに向かえないから >>602
個人差大きいし減量ペースにもよるからなんとも言えない。
俺の場合は減量幅5kg未満ならほとんど落ちない。
10kg以上の場合体重に近い重量分落ちる。 >>603
ペースは月1キロ未満のゆったりでやる予定
7～8キロしぼって150が145くらいを覚悟しておけば大丈夫かな
もちろん150維持出来たらサイコーだけどさ >>602
体脂肪率次第だから何とも言えない
20％超えてるデブなら体重減らしながら筋肉つけることだって出来るし、
15％くらいの人なら、筋力維持で体重を減らすか、体重維持で筋力を増やすか、になる >>605
お前マジでいってんの？
ベンチ150クラスに初心者ボーナスなんてねーぞ？
それで体重減らしながら筋肉増やすとか、体脂肪率20%超えててもありえないって、筋力ならともかく
相変わらずハッタリ忍者はエアプ全開だなぁ笑
因みに現在体脂肪率17～18%、ベンチは150なんとか1回だな
体脂肪率10%にする予定なので7～8キロ減量する
を前提として、すこしくらいまともなレスしてくれや >>606
17-18％の体脂肪があるなら、脂肪を減らしながら筋肉をつけることは余裕で可能
で、15％になるまでそれをやって、そこから10％に絞る段階では、筋力うｐは諦めて脂肪減少に専念 >>607
なにを根拠に言ってんだよ
そもそも正確な体脂肪率の計測なんてそれだけで大仕事なのに、統計とれるぐらい大勢のそれを調べながらトレーニング効果の後追い調査までするなんてほぼ不可能だろうが
おまえの脳内妄想以外にソースあるなら挙げてみろよ >>599
お前がいつもオモチャにされて壊されて精神科で修理されて戻ってきてまた壊されるまでボコされるイジメられっ子
はい論破（笑） >>600
なんでお前は証拠出さずにいつまでも言い訳して逃げてるの？
荒らしを通り越してただの間抜け男じゃないかw
はい論破（笑） >>601
早く働け無職昼夜逆転精神障害人擬き
はい論破（笑） >>602
ダメ
ギリギリできるなら上のスレに行け馬鹿アスペ
そんな頭すらない馬鹿だからお前エアプ雑魚だろ
消え失せるか動画晒せ糞雑魚
はい論破（笑） >>603
荒らしにレスするなゴミカス馬鹿アスペ荒らし >>604
お前は145すら無理だろ早く死ねエアプ雑魚 >>605
お前ベンチ135すら挙がらないだろエアプ雑魚ゴミクズ無職無知無能拳上ジジイ
このスレ使うなハッタリ
てめえはデブでも維持すらできないだろ無能雑魚（笑） >>606
正体を現したかエアプ雑魚（笑）
それのどこが初心者ボーナスなんだ馬鹿アスペ（笑）
お前が150スレで150ギリギリ挙がるとほざいて質問してる時点でハッタリ全開だ知恵遅れ低学歴馬鹿アスペ
お前がまともにスレ選んでレスしろゴミクズ荒らし
それと135以上挙がると自称するなら言動関係なくまず証拠を出せエアプ雑魚
はい論破（笑） >>607
お前にはいくらデブだとしても筋肉はつかないハッタリ拳上エアプ雑魚
はい論破（笑） >>608
大体の話だろ馬鹿アスペ
17%で筋肉つけれなくなるのを疑うってお前体脂肪30%超えの糞デブだろ（笑）そしてろくに筋トレしてないから筋肉がつかないだけ（笑）
お前も相当なエアプ雑魚だな
はい論破（笑） もちろん、初心者ボーナス、マッスルメモリーなんて要らん 何故両立が可能なのかと言うと、筋肉をつけるにはオーバーカロリーである必要があるだろ？
デブなら腹にたっぷりカロリーがある
だからデブは多く食べなくても、腹のカロリーを使ってバルクアップすることが出来る
で、その過程で体脂肪が減っていく
ただ、食事量を絞りすぎると難しくなってくるから、ゆっくり減量しながらという感じになる >>619
お前は要らないのではなくボーナスもメモリーもない糞雑魚エアプ拳上無職無知無能ジジイ（笑） >>620
touch and goも理解できてなかった無職無知無能低学歴馬鹿鬱拳上ジジイが無理して丸投げで英語使い出した（笑）余程この前効いてたのか（笑）
はい論破（笑） >>621
デブだろうがガリだろうが食わなかったら筋肉はつきにくい
脂肪があるだけで筋肉の発達には関係無い、継続的なカロリーが必要
お前は食事気にする前のレベルでろくに筋トレしてないハッタリエアプ雑魚拳上鬱老害
はい論破（笑） このクラスは伸びが鈍化してる人が多くなるのは分かるはず
体重維持や微増ですら、そうそう伸びないのに、その上で体重7～8キロ減らす話をしてるのに、体脂肪多いなら絞りながらもベンチ伸びるとか机上の空論もいいとこ
伸び代がまだまだあって然るべきってならともかく、よくまぁそんないい加減なことをいえるよな
エアプってのは自分で苦労してないから素質少ない普通のトレーニーの感覚を理解できない
マッスルエリートの話を持ち出してドヤ顔か？
お前絞りながら150オーバーの動画だせんの？
ということ
くそ忍者は結局ゴミやろうだな まっ悪くとも体重分くらいの落ち幅で済むようだし、もちろん理想は完全維持だが、まぁしぼってみるわ
仮に落ちても後にまた増やせばいいだけだしね >>625
お前が150ギリギリ挙がるとほざいたくせに動画も晒さないで馬鹿みたいな質問してるゴミカスエアプ雑魚だろ
絞らなくてもお前は動画晒せないだろ口だけゴミクズ雑魚荒らし（笑）
てめえも鬱病ハッタリ拳上と同類のゴミ（笑）
はい論破（笑） >>626
こんなところで聞いたぐらいで都合がいい解釈してるエアプ雑魚（笑）早く死ねエアプ雑魚ゴミクズ荒らし >>626
少し体重落とすくらいならそこまで重量には効いてこないけど、7～8キロ落とすなら15ー20は覚悟してた方が良いと思うよ
体重分で済んだら万々歳でしょ 150程度でそんな落ちるかよエアプ雑魚（笑）
しかもそいつはエアプ雑魚だから平気だろ減量後すぐに155挙げたとかほざく可能性すらある 前回のトレが4日前だし休養十分なはずなのに、120くらいから嫌な感じなった
結局140でフォームが乱れ気味になり、145でヨレヨレでギリあがった
カーボ不足なのか力が入らない感じ
腹の体脂肪つかうから筋肉作られるとか平気でデマ飛ばすやついるが、筋グリコーゲンが不足気味になる減量期はパワー不足で筋トレ強度も下がり筋肉を作るだけの刺激をえられないんだぜ？
肥満体ならともかく、腹筋割れてみえないものの腹は出てないのに絞るのは時間の無駄なんだよな実際
でもニワカや女子供がワンサカ増えたフィットネスブームでは、腹筋が全ての基準になってる
クソガリでも腹筋割れてりゃマッチョ気取り
分厚い胸板や極太腕でも腹筋割れてなきゃデブ扱い
日本なんてそんなレベルなんだよな >>631
そんな文字をいくら書いてもお前はエアプ雑魚だ
ハッタリ拳上に動画要求して150挙がると自称したくせにてめえも動画晒せないゴミクズ雑魚荒らし（笑）
じゃあお前は腹が出てるデブ雑魚ってのが実態か（笑）クソガリになって腹筋割りたいだけの糞雑魚エアプ馬鹿（笑）
なんかお前素人童貞っぽい気がしてきたなアウアウだし
次怪しい似たようなレスしたら豚動画晒してやるからな
はい論破（笑） >>633
あのカスが上がるわけねえだろw
3桁なんかチンカスカタワには無理無理w >>631
月1kgペースの減量でいきなりそこまで落ちる事はない。
多少カーボ足りなくてもね。単純に夏バテとかピークアウトしたとかじゃね？ だってそいつエアプ雑魚素人童貞疑惑だからな
わざとこのスレに合わせたことほざいてる可能性もある
ま、動画晒さない限り適当に馬鹿にしてボコしとけばいいホラ吹きモブ 140×3が限度
やはり150スレ卒業はまだ早かった 145なら大丈夫だけど150となると成功率が半々もなさそう
推定値155を超えてこなきゃ150卒業とは言えないね
そんなわけで、またお世話になりますか笑 ベンチプレス 後のお遊びだが、それなりに使えるのがアームバー
https://youtu.be/pX0aWgXnrqk
商品レビューにはベンチプレス 150できないと曲がらないなどと書いてあるが、実際はこの通り 140×3
1回にするつもりだったので、リズム悪く酷いラストになった
https://youtu.be/nxQ8y3aBj2Q
まだまだ先は長い、、、、 >>641
てめえ素人童貞じゃねえか
そんなもの信用するかボケ
ほれ約束の豚声だ（笑）
豚ベンチ
https://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4 >>642
だからてめえは150挙がるだろホラ吹き素人童貞豚ゴミカス荒らし
消え失せろ
豚ベンチ
https://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4 >>643
100*20出来るしお前はこのスレ使うな豚素人童貞
結局過疎スレだとかまって貰えないからこっち来ただけだろ
そういえばあと１０日でお前はベンチも維持で終わりだったな
この板ももう使うなよ負け組人生の雑魚フラミンゴ
豚ベンチ
https://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4 律儀に全レスwwwww
ベンチスレのマスコットかよこいつは（爆笑） 腕にそこそこ自信ある人も多いだろう、このスレくらいだと
アームバー は各社あるが、マッスルスティックアームバー は最強と思う
是非80に挑戦してくれ
100やりてーぜ！ 不良品か？と思うほど、届いたときはビクともしないよ
手が滑って顔打つと骨折するレベルなので、すべり止めやストラップ など油断しないでやってほしい
俺を超えられるやつを期待しよう
ガチなら20発やれるぜ！ >>648
俺は基本全レスだからな
だからかまって欲しいお前はいつもここにくるんだろ素人童貞豚馬鹿アスペフラミンゴ（笑）
豚ベンチ
https://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4 >>649
そんな無駄なものやっても無意味だ雑魚デブ不細工素人童貞豚フラミンゴ（笑）
お前スクワット100すら挙がらないんだろチキンゴミカス荒らし（笑）
豚ベンチ
https://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4 >>650
そんな欠陥品誰がやるかよ知恵遅れ馬鹿素人童貞豚フラミンゴ（笑）
早く死ねゴミカス荒らし
豚ベンチ
https://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4 カッキーーーン！
https://youtu.be/6Jn21vR_tXI
フォームめちゃくちゃや、野球は苦手やな( ﾟдﾟ) 眼鏡してたらインキャなのか？（笑）
因みにコンタクトが大半だ
ジョギング中は度付きサングラスな(・∀・) 眼鏡バレてやんのだっせぇ陰キャ不細工（笑）さすが素人童貞豚フラミンゴ（笑）
はい論破（笑）
豚ベンチ
https://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4 次はデッドリフト の動画でも裸で出してやるか( ^ω^ )
さて、ラクッペと遊んでばかりも居られぬ
またな！
夏バテ気味なので次回ベンチは5～6日あとやで 来週でコロナ明けのブランク戻しのトレーニングは完了予定
9月から鍛えていくか >>658
そんなんで伸びるわけ無い死ね無能馬鹿チー牛眼鏡雑魚デブ不細工陰キャ素人童貞豚フラミンゴ（笑）
やっと初めての糞雑魚デッドが出るのか（笑）
そのまま死ねよゴミカス荒らし
はい論破（笑） >>659
未だに戻ってないってさすがエアプ雑魚（笑）死ね雑魚精神障害鬱病拳上ジジイ
てめえにこのスレ使うな権利はねえだろ糞雑魚脛かじり引きニート消え失せろ ラットプルダウン
https://youtu.be/qQxQSAc9zw4
体重100キロの時のだが、これくらいが本来ちょうど良いバランス？ >>663
スレ違いの動画貼るな素人童貞豚馬鹿アスペゴミ荒らし
可動域が糞でなんかサイドがハゲてるなお前フラミンゴ丸出しだし、そんなショボい重量なんかフォームの確認ですら使わない
そもそもフォームの確認ですら糞雑魚可動域
これで100とかガリだなお前、ベンチしかやってないとこういうペラペラの体のままなんだな（笑）
豚ベンチ
https://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4 >>664
フルスタックでガシガシやってるのもあるで（笑）
俺はオールマイティなのだよ
マスターパーフェクト >>665
どうせ豚みたいな声出してやってんだろ素人童貞豚フラミンゴ音ありで晒してみろあとこんなショボい重量でてめえは最後にプレート音鳴らしすぎだもっとゆっくり下ろせ
雑魚はさすがマナーもないな
お前はベンチ豚豚ベンチ
豚ベンチ
https://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4 他人がいるところで撮影など、仮に禁止されていなくとも、そもそもマナー違反
当然に無人状態の時に撮影しておる
因み懸垂は体重こみ130くらいは余裕である
マスターパーフェクト(・∀・)
マスタードかけてホットドックくいてーな（笑） ってか175だけでなく150も過疎過疎やん
ラクッペが潰しまくったせいで一般利用者が消えたわけか
質問スレも誰だか潰し続けてるし最早ウ板の旧人気スレは壊滅やね
というよりウ板自体オワコンなんだけどね(´･ω･`) 仮に無人でも音鳴らすな、ネット公開するなら誤解されるだけだホラ吹き素人童貞豚フラミンゴ
てめえのことだから人がいてもこれぐらいの音鳴らしてる雑魚だろ、鳴りやすい種目はあるがラットプルでこんな落とし方してる奴はゴミ確定
撮影禁止されてないならマナー違反ではない
換算130なんて雑魚だ自重で20できないだろお前（笑）まず足をどうにかしろよ（笑）老害専門の大会なんかこんなんで出たら恥かくだけだろ（笑）そもそもお前は口だけでもうジョギングすらしてなさそうだが
豚ベンチ
https://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4 >>668
最初から過疎ってるだろ
証明も出さない奴が書くだけなら過疎でいいし、俺が潰したのはそいつらエアプ雑魚荒らしだけだ
お前は過疎の175スレにいればいいんだよ素人童貞豚フラミンゴ、そこでも全レスはしないが少しはかまってやるぞ豚
オワコンなら二度と来るなよ、そもそも今月でお前は板使わないで走っとけ とスルーできない鬱病雑魚無職脛かじり拳上ハッタリジジイが泣く コイツのおかげで再生数伸びとるわ～
ありがとう豚ベンチ >>674
マルチ荒らしすんな素人童貞豚フラミンゴ荒らし
案の定糞可動域の雑魚確定したからデッドスレにデッド貼ったらもう死んでいいぞゴミ
豚ベンチ
https://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4 俺は一流でなくていい
そうだな
上手なアマチュアが俺らしい でなくてではなくお前に一流なんか不可能だろ素人童貞糞ジジイ豚フラミンゴ（笑）
豚ベンチ
https://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4 これリツイートで見たけど、悔しいのは分かるけど俺ならあんな粘ってしまえば仕方ないかぁで終わりだな。
練習の時はスムーズにあげれなかったら失敗って考えてるからね。 セーフティがあるんだし、触らなくてもいいのにね(´･ω･`)
俺は誰ともトレーニングしないから、サポートなど受けたこともないけどね 誰もお前なんかとトレしたくないだろゴミ素人童貞豚フラミンゴゴミカス荒らし
早くデッド撮影しろどんなショボい重量か楽しみだ
多分ダニエルなんとかって奴より弱そう やっぱりgym mateは居た方が良いと俺は思うんだよな
日本では難しいだろうけど
gym mateってのは、筋トレっていう共通の目標に向けて頑張ってる人だろ？
そういう人と知り合い、友達になれば、有意義な情報交換が出来る
一人でやれないこともないけど、gym mateは居た方が絶対いい
パワーラックの融通なんかも出来るしな アメリカみたいな筋トレ大国ならまだしも日本でなんて99%雑魚しかいないから要らない時間の無駄お前が雑魚なのがよくわかる >>684
お前もその99%のチンカス雑魚な。
はい論破（笑） >>685
お前が99%の猿真似ボキャ貧ゴミクズ雑魚
はい論破（笑） パワージムとかなら格上もゴロゴロいるだろうが一般的なスポクラだと150kg上がれば
最上位レベルだから有益な情報を貰える事はまず無いので時間の無駄だわな。 8/20(木)、DBP、WU略
42.5x10
45x10x3set
40x10x3se
8/24(月)、WU略
140x1、
145x1x3set
120x5x3set
90x10、x8、x8
重量は伸びてないけど、見た感じはいい感じに発達してきてうれしい。 >>688
DPの回数がエアプ雑魚丸出し（笑）90も弱すぎて嘘臭せえ（笑）エアプ雑魚が必死に考えたの丸出し（笑）
証拠晒すか早く死ねよホラ吹き騙りチビデブ雑魚パシリ（笑）
はい論破（笑） 8/24
125×8
何故か左右バランス悪い
https://youtu.be/VvCpW_cFWus
推定値でギリ150なのでMAX150はやらない
推定値155いけば150あげて卒業する 夏バテかしらんけど全く粘れず落ちる
セーフティなきゃ大変だわねー
猛暑もおさまってきたし9月10月で推定値155とって卒業かな >>690
125*8は換算155だ遅筋ホラ吹き素人童貞豚フラミンゴさっさと消え失せろデブ荒らし
豚ベンチ
https://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4 >>691
お前は8月で筋トレ卒業でこの板からも卒業だろゴミ
スレに関してはとっくに卒業してるゴミカス荒らし雑魚素人童貞豚フラミンゴ
早く死ねホラ吹きクズ
豚ベンチ
https://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4 >>693
お前は恥知らずウンコ食い試し腹犯罪民族チョッパリ丸出しで息を吐くように嘘を吐いてんじゃねえよウンコ食い犯罪ゴキブリ民族チョッパリが！
はい論破（笑） >>694
お前は俺に虐められて恥晒してマルチコピペ荒らし化した糞食い在日朝鮮統失妄想引きこもりニート（笑）早く糞喉に詰まらせて死ねゴミクズ（笑）
はい論破（笑） 昨日150kg軽かったから152.5kgチャレンジ。
今日も軽かった。今日の感触なら155kgいきそう。 ならこのスレ使うな知恵遅れホラ吹きエアプ雑魚ゴミカス荒らし死ね そっちに行くなら動画晒せよエアプ雑魚ゴミカス荒らし
153 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2db8-QYC+ [126.224.102.224]) 2020/08/27(木) 20:43:54.43 ID:p1CSELuC0
畳さんから目が離せないね。
ベンチを捨てたり拾ったりとかどこ向いて走ってるのかw
154 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2db8-QYC+ [126.224.102.224]) 2020/08/27(木) 20:44:11.38 ID:p1CSELuC0
ミスw >>699
それがどうした？トレーニングの最中に書き込んだら酸素回ってないのかスレ間違ってしまうんだよねー >>700
でもお前トレしてないじゃん
はい論破（笑） スレチで書き込んだのは俺が悪かったから相手したけど、これから完全スルーするんで、あんたはどんどん好きなだけなんでも書き込んでよw よほど都合が悪いようだなエアプ雑魚バレゴミカス荒らし（笑）
お前は動画晒せないなら自殺しろよ雑魚 8/29(土)、WU略
140x1、
145x1、x1、
147.5x1、
120x5x3set
90x10x3set
よっしゃ、147.5挙がったー！あと2.5、あと2.5kg！
はーいローンパー！ >>704
中4日で記録更新するかよエアプ雑魚丸出し馬鹿（笑）
早く死ねホラ吹き騙りチビデブ雑魚パシリ（笑）
はい論破（笑） >>705
それが出来ちゃったんだよね、
この程度じゃまだまだ死ねないよ。
ところでラクッペペくん、経口ステスレにも書き込んでるけど、
お薬に興味あるの？、でも今のベンチ100行かないレベルじゃ使わない方がいいと思うよ。
はーいローンパー。 >>706
出来てないから死ねホラ吹き丸出しエアプ雑魚
何妄想してんだ統失騙りチビデブ雑魚自己紹介パシリ（笑）お前が使って150すら挙げられない雑魚なのか無能（笑）
はい論破（笑） 9/5(土)、WU略
140x1、
145x1、
147.5x1、x1、
120x5、x4、x4
90x8、10x、x10 >>708
週1で維持が可能だと思ってるエアプ雑魚
よく見ると最後なんて回数上がってるしエアプ雑魚丸出しのチビデブ騙りスレ立て雑魚パシリ早く死ね >>712
殺されたいならお前が捨てアド晒せヘタレエアプ雑魚 181センチ62キロ
100メートル 11秒1
1500メートル 4分1秒
垂直跳び 95センチ
ベンチプレス 135キロ
スクワット 160キロ
デッドリフト 210キロ
パワークリーン 107.5キロ
トレーニングメニュー
ベンチプレス 130キロ 2rep×2set
80キロ 18rep×1set
スクワット 155キロ 2rep×2set
100キロ 18rep×1set
デッドリフト 205キロ 1rep×1set
ダンベルカール 25キロ 18rep×2set
チンニング 荷重45キロ 18rep×2set
片手懸垂30回 1set
立ちアブローラー 20rep×2set
HIIT 30秒×30秒 8set
インターバル走 30分 ベンチ80*18（笑）の時点でエアプ雑魚確定（笑）クソガリチビオカマの妄想（笑）
片手30もできて加重45で18とか弱すぎエアプ雑魚丸出し
早く死ね精神病脛かじりヒキニート >>715
80キロを18repやる目的は、筋肥大させないためと、筋持久力の向上のためだよ
神経系と筋持久力の向上に絞っていけば、極力体重を増やさずに筋力を上げられるからね
体重を上げてしまうと、機能性が低下して、スピード、スタミナと柔軟性が大きく下がる
荷重45キロ懸垂は、ある程度、筋肉の動きを意識したトレーニング
片手懸垂はクイックでやるから、筋肉というよりは神経系と瞬発力のトレーニング
目的が別なんだよ笑笑 >>720
だからそれが雑魚だと言ってんだよエアプ丸出し馬鹿アスペ（笑）ベンチ135でいいからまず動画晒してみろ統失精神病（笑）
筋力あげたいだけなら高回数もやるなエアプ雑魚（笑）
てめえは脂肪だらけだからスピードも機能性もないクソデブだろ（笑）
後付けしても手遅れだ脛かじりヒキニート諦めて死ね（笑）
信用してもらいたいならそれも動画晒してみろ分裂病（笑）絶対に無理だが（笑）
はい論破（笑） ATP-CP系のクレアチンの回復時間ってどれくらいかかるものなの？ >>725
あなたすごいな、
こういうコメントすると、ハッタリさんもラクッペペさんもレスしないのな。 9/12(土)、WU略
140x1、
145x1、
150x1、x1、
145x1、
120x5x3set
90x10x3set
やったー！
半年ぶりに150kg挙がったー！
ここまで長かった......(*´∀｀*)
今日はこのあとカレパだ！
175kgスレにいってくるぜぃ。 >>726
クレアチン使ってたらすごいと短絡思考に陥るのはお前のようなエアプ雑魚だけだからな（笑）
そもそも知りたいと思ってる奴に教えるわけがない（笑）
はい論破（笑） >>727
また怠けてレスすらしなくなって週1で達成したとかほざいてるエアプ雑魚丸出しチビデブ騙り精神障害スレ立てパシリ
どうせもう書き込みたくなくなったから達成して消えたくなったんだろ（笑）考えが浅はかすぎ（笑）さすがエアプ雑魚は文字でも長続きしない（笑）
175でも週1ですら書き込まなくなってまたきっかけのニュースでもないと現れなくなるだろう
はい論破（笑） トレが上手くいって無くて神経質になり過ぎて病んでんなネッチョが とトレが万年上手くいかない自己紹介クソガリ雑魚が泣き叫ぶ 整骨院で骨格矯正してもらったら150kgが割りと軽く上げられた。 >>732
このスレ卒業おめでとう！
もう書き込めなるのが残念だね！ >>732
ホラ吹くなエアプ雑魚証拠出せないなら早く死ね ラクッペペの罵詈雑言に反応するとこのスレが機能しなくなりますので、今後は下記のスレに誘導し、このスレでは一切相手にしないように皆様のご協力をお願いします。
ラクッペペと遊ぼうピンポンパン【ワッチョイ有り】
http://itest.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1599894849/l50 そんなとこに誘導してタダで行くわけないだろ知恵遅れ負け犬馬鹿（笑）
はい論破（笑） >>742
お前が早く証拠晒せよホラ吹きクソのろま雑魚 >>743
やけにレスポンス早くて草
どうせ昔運動部にいじめられててマッチョにコンプある引きこもりだろ？お前 >>744
お前が情弱無知非力雑魚コンプのホラ吹きクソのろま雑魚だから死ね >>745
悪口たくさん書けばレスバに勝てると思ってそう
だからお前はダメなんだよ
家族みんなダメ人間だろ？俺にはわかる >>746
図星の事実沢山書かれて悔しそうなホラ吹きクソのろま雑魚
お前の家族もダメな奴しかいない欠陥遺伝子なら早く全員で自殺しろ >>747
俺のレスのオウム返ししてるだけやん
こんなとこでも人の真似してるようじゃやっぱりダメ人間
彼女とかいたことある？笑 >>748
お前の妄想でしかないんだから当たり前だろホラ吹きクソのろま雑魚不細工童貞
早く自殺しろヒキニート 6月ぶりにベンチやったら130で潰れかけたわ
やっぱ器具揃ってない家トレだと俺はだめた ってか環境自体が無いならどうにもならんだろ
サハラ砂漠でゴルフできるか？ 先週よりは強くなってた
たぶん135はいけるな
ただ手首が痛すぎて笑えねえ
皆は手幅どうしてる？ みんなはベンチの補助種目でなにやってる？
最近手幅を狭めにしてベンチしてるから三頭を多めに鍛えているんだけど、手幅に悩んでいる パワー式のBP自体が上半身全部の強化になるから、特にこれと言ったものはやってない
肩、上背部、二頭筋を8発2セット 重さはサイクル1-2週目は15-20RM、3-4週目は12-15RM
BPのサイクル5-6週目では全部カットでBP飲みに専念
BIG3に集中したいから補助の種目は適当にやるくらいじゃないと、疲労で潰れてしまう
BIG3も頑張って、補助種目も頑張って、というのは、全盛期の年齢でも無理だった 手幅は規定のルール通り、81ｃｍ人差し指
腕の長さは普通だからこれでいい >>763
そんな意味不明でまともに誰にも理解して貰えないようなことしてるからお前は雑魚のまま死ぬんだよゴミカス雑魚ニート >>764
普通じゃなくて短いだろ奇形鬱病ヒキニート拳上ジジイ 150～160くらいを維持してるだけだとこのスレでOK? >>769
知能指数50～60の軽度はこの板に来るな雑魚 >>771
自称維持の目指してない奴はこのスレ来るなロムっとけエアプ雑魚 本日のベンチ
140 3発4セット 120 8発2セット
いつも81ラインの内側グリップなんだけど今日は指1本ちょい握りを広げてやってみたら、
前腕を軽く傷めた ベンチの逆の種目？あるですやん？
まず床引きデッドみたいにバーベルをセッティングして、
その上にベンチ台を跨がせて置く、自分はベンチにうつ伏せになってバーベルを握って引っ張る
これベンチの拮抗筋力鍛えるのに最適だったりしないかな？
ベンチ台は40cmくらいしか無いから引っ張る距離を稼ぐために、
10cmくらいの厚みの板でもベンチ台の脚に噛ませてさ
拮抗筋群鍛えとかないと肩の怪我をしやすくなるって言うしね
これだとデッド、ベンロー、シュラッグみたいに腰に負担が掛からないし、
ベンチの真逆の方向なのが何となく良さそう
水平懸垂も同じような運動になるけど荷重のし易さに分があると思うんだよね 雑魚丸出し
てめえの頭の中で勝手にやっとけよゴミエアプ >>778
シールローイングか
補助種目としてなかなかいいと思う >>780
シールローイング言うのな
直訳するとアザラシ漕ぎか
seal rowでYouTube検索かけたらけっこう出てくるね >>782
お前は100も挙がらないエアプ雑魚か
100も挙がらない雑魚はこのスレ使うなゴミ Testosterone
@badassceo
SNS上で人を傷つけるような酷い言葉を吐くのやめよう。画面の向こうにいるのはあなたと同じ生身の人間。酷い事言われたら傷付くし、怖いし、悲しいよ。言葉は簡単に人を傷つける。そして、記憶に刻まれた傷はなかなか癒えない。言葉が人を殺す事もある。言葉の殺傷力を甘く見ないで。思いやりをもって ベンチの拮抗筋狙いでシールローやり始めた
床引きデッドやスクワットもちょくちょくやってるから、
ベンロー系で更に腰の負担を増したく無い人にはお勧め
初めてやったら110kg以上はしっかり深く引けない感じだったわ
ベンチと同じでやってれば伸びるんだろうけど 変な種目じゃないと思うよ！
もっと誰でも気軽にやれる環境が有ればそこそこ普及してたと思われる
ベンロー、ペンドレイローを腰の負担無しでやれるのと同じ効果があるからね
既にデッドやスクワットで腰に負担がかかってるから良い種目だわ
背中の補強は懸垂とシールロー（斜め含め）だけでも個人的にOK
余力があればシュラッグ
ベンチスレでなぜ背中の話してるかと言うと、
ベンチでの怪我予防に拮抗筋群を鍛えるの有効だって話だから
仮にベンチばかりやってると肩関節が前に引っ張られて怪我しやすい状態になるらしい
拮抗筋を鍛えるのとストレッチもベンチ強くなるのに必要かもね
だから今更だけど背中と二頭筋をこれまでより意識して鍛えるようになったってわけ 腰の逝った身障しかそんなものはしない
広背筋にろくに入らないゴミ種目
シュラッグが背中の補強（笑）馬鹿エアプ丸出し（笑）
ベンチスレでいつまでも身障がやってるゴミ種目の話してんじゃねえよ死ね雑魚
拮抗筋なのにろくに広背筋に入らないゴミ種目なんてやっても無駄だエアプ雑魚
肩関節が前？後ろだろ知恵遅れ（笑）
お前に見合った80キロスレぐらいに引きこもっとけ雑魚 お前はコピペされるいつものカタワ身障精神障害なのか
まともに反論できない身障雑魚は確定だが 81ラインの内側に小指くらいでもナローなのな？
俺は徐々にグリップを広げてきてようやく81ライン小指の外側が接触になった
元はそれより更に数センチ内側だったからけっこうなナローベンチってことだったんな うーん
でもそれってパワー基準なのかな？
普通ナローベンチってもっと手幅狭いイメージなんだけど
山本義徳の動画だと肩幅より少し狭いのがナローベンチ入ってるし、
そっちが一般的なナローだよなあ >>792
肩幅より狭いのはクローズグリップベンチプレスじゃね？ >>791
お前100すら挙がらない雑魚だろ消えろゴミ 昨日ベンチやって今日はシールロー（ベンチプル）やったで～
又の名をベンチプル言うだけあってベンチプレスの真逆に近い種目だから、
ベンチと裏表でバランスが良いで～
って俺も取り入れたばかりやねんけどw お前はベンチすらろくにやってないエアプ雑魚だろ死ね 渡辺実推しの寝差しをコロナ前にやったんだが普通のベンチより重量落ちるよな
コロナになって寝転がるのもなんだからやってないけど >>798
とっくに前から100すら挙がらない雑魚と書いてるだろ思いつきで反応してる馬鹿アスペ早く死ねゴミ >>800
いや普通にナローベタ寝で150がりますしw >>802
そんな妄想の話はしてない
やっぱりまともに会話もできない知恵遅れ馬鹿アスペホラ吹きエアプ雑魚だな
早く死ね精神障害ゴミ 130あたりから上腕が痛いんやがなんでやろ？
81cmに小指でやってる >>804
上腕二頭筋長頭腱痛めてんのやろ。フォームが悪い。 補足すると前肩から繋がってるから上腕二頭筋も同じ理由で痛める。 >>806
二度とやらなくていいからこの板にもう来るな雑魚 >>804
リストラップしても痛い？
重量に関節が耐えられてない可能性あるから、
巻くとだいぶ改善されるかもよ。 昨日深酒したからってのもあるだろうけど、
中2日から中1日に移行した途端に150kg が重く感じるようになったわ
メインは1セットしかやらないのに130を4回で腕震えて頭ボーッとしてヤバかったw
まあ頑丈なセーフティがあるから気を失っても大きな怪我はしないんだが
ベンチで頭がボーッとなったの初めてかも
スクワット、デッドは何回か経験ある ベンチプレス150キロ挙がったら一般人同士の喧嘩で無双できる？ ついに喧嘩自慢までし始めたぞ
ちょっとずつ罵詈雑言のレパートリーが増えてきているのも笑える >>822
喧嘩と言えばな、
俺がガキの頃はちょっとタガが外れていて、
しょっちゅうそこらで喧嘩相手をさがしてるような状態で、
自分と同じようなのとすれ違っただけで場所を選ばずに突発的におっ始めて、
そこら辺にある木材、石、鋼材なんでもすぐに拾って相手にぶつけるような喧嘩だった
今考えたらめちゃくちゃな事やってたまあ結果として少年院送りになったけどな 俺は小学生の頃に祭りの時に絡んできたカスガキを、
木材で思いっきり頭ガツンやって特殊学級入りさせてから何回も暴力事件で警察のお世話になってるんやでw
>>824お前みたいなネットで甘えて暴れてるだけの奴が画面越しに対峙してら人間の正体がこれなんやで？笑 >>827
特殊学級入りしなきゃならないのはオマエのほうだろ >>827
妄想でも数回しか警察の世話になってないとか雑魚コンプの陰キャが頑張って妄想したんだな
特殊学級だったのはお前だろ早く死ね知恵遅れ
はい論破（笑） >>829
お前がレンガで頭打たれて特殊学級入りしたんだな（笑）ざまあみろ（笑） >>837
まずは日本語をきちんと勉強しなおしてから、出直しな。偏差値25のバカ頭 ww デブの時代がキターーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー(・∀・)ーーー
鍛えたマッチョがモテる？
細くて引き締まった細マッチョがモテる？
長身で足の長い男がモテる？
イケメンジャニーズ系がモテる？
違う違う違う、時代は100キロオーバーの超デブの時代なんだよw
これからの時代は超デブが勝ち組モテモテの時代w
マッチョや細マッチョは小島瑠璃子にdisられて気持ち悪がられるが、超デブだったら浜辺美波レベルの女と突き合える時代！！
↓
浜辺美波に体重150kgユーチューバーと熱愛報道!? 人気女優の心の叫びとは！
ドラマに映画に大活躍の女優・浜辺美波（20）。注目の若手女優ナンバーワンとの呼び声も高い彼女に、まさかの「恋愛スキャンダル」が発覚!? しかも、お相手はイケメン俳優でも人気モデルでもない。体重150kgもあるユーチューバーだ！
https://www.mag2.com/p/news/471376/amp
https://ytranking.net/blog/archives/17743
https://moet-678.com/archives/3461 女って男の見た目はあまり気にしないんだぞ
Z武のやつは夜の得点王だろあいつは >>843
それは金があって有名な場合だアホ
お前のような無名精神障害脛かじり鬱病不細工糞チビ雑魚貧乏ヒキニートなんか女から相手にされない >>845
拳上ジジイ見て言ってんだよニワカ
お前も似たようなもんだろうが ベンチやりましたで！
120を5回9セット 10セット3回目で急に力入らなくなって潰れ！
フォームを少し変えたのでフォーム意識してじっくりんこ >>853
毎度毎度応援有り難う！
ファンの期待に応えるよう精進しまあうよ！！ >>855
明後日は120を6回10セット目指しまっす いや、明々後日にしておこうかな
慣れないセット数だから未知のダメージが溜まってる可能性があるからね
俺は今年からとても慎重な男になったんや！ コロナもまた増えてきたが秋からジムはどこも再開の流れ
人数規制はあるけど逆に快適
そんなこんなで最近は車で色んな地域のトレーニング室に出没してるのだが、そこそこのマッチョなのでそれなりに目立つ
ぶっちゃけ、どんな実力なのかフリーウェイトエリアの常連達は確実に探ってくる
そんな中でやはりベンチプレス は周囲へのアピールにはベストな種目となる
ミリタリーとかでも良いのだが、その価値を理解できる人が少ない(レイズばかりだしね最近の連中)
ベンチプレスでウォーミングアップを始め100キロでもウォーミングアップだったと分かると、ほぼ全員フリーウェイトエリアから消えて何故かマシンをやり始める、チェストプレスとか
見たく無いのだろうね、やはり悔しいって気持ちになるのだろう、口では細マッチョが至高、ガチムチなんて求めてませんとか言いつつもね
背中や下半身もやりたいし毎回ベンチばかりやる訳にもいかないのだけど、ベンチプレス によって序列が明確になるので毎回のようにベンチをやることになってしまってる
消耗したくないので130～よくて140を1～2回、それを2～3セットしかしないのだけど、それなりに疲れるね
まっ、今時はYouTubeにかぶれたふぃじーかーもどきのガキが多いので、実力を知らしめておかないとクソみたいな理論を友達同士で話しまくってるので邪魔で仕方ない
虐めるつもりはないが、やっぱ序列は必要となるね
このパフォーマンス以外は、使用後は綺麗にするしどの場所も可能な限り短時間で済ますマナー重視の紳士である
ベンチパフォーマンスも僅か15分くらいだけどね、これくらいは許せ（笑） 出来ればスレタイの150をスパッと挙げたいけど、パフォーマンスに毎回使うのでベストは狙えない
潰れたら、ほぼ全員が俺にそのまま死ね！と思うだろうし（笑）
まっ安全みて130～140にしているよ
それでもアピールには十分過ぎる、なぜならプレートツリーがほぼ空っぽになるんだよ、ベンチプレス 専用ラックではね
パワーラックなら200くらいあるだろうけど
前にも話したがカラーが5キロあるので130～135かな、カラーがバネの所だと140も狙うけどね
ベンチプレス は本当にありがたい種目だ
やってる人が寝てるために、盗み見しやすいんだよ
俺と誰も目を合わせないんだけど、ベンチに寝たら絶対見てるやろな
まぁ秩序を作るには上級者がとにかくマナー重視にしなければならない
ゴールドなどでは並になるのかも知れんけど、ほぼ普通の所では俺くらいで最上位となる
体脂肪率も15％程度なのでデブにみられないしね
昔はベンチプレス が嫌いだったが、環境整備に役に立つので、これは続けていこう
というわけで150スレにたまにくるからよろしこ >>856
妄想エアプ雑魚のお前には無理
5で無理なんだから無理に決まってるだろド素人馬鹿アスペ死ね >>857
お前は去年も今年もエアプ雑魚だろさっさと死ね >>858
統失妄想知恵遅れかと思ったらお前はレンガで頭打たれて特殊学級入りしたエアプ雑魚か
その時死ねばよかったのに >>861
再開なんて半年前にとっくにしてるだろエアプ雑魚
と思ったらお前は素人童貞か、前にも似たような文章を見たことがあるがやっぱり馬鹿だから似たような文章になるんだな（笑）
お前みたいな豚ベンチしてるベンチ豚なんて気持ち悪さ以外で目立つかよフラミンゴ雑魚
消えるのはお前の統失による妄想だ、お前程度の雑魚がベンチやってたぐらいでいなくなるわけがない自惚れるな雑魚、可能性はお前が豚みたいに鳴きながらベンチやってて気持ち悪いからの一点しかない
お前は下半身なんてろくにやってない一切スクデッドは晒せないフラミンゴ素人童貞だろ、デッドに至っては晒すと言っておきながらそのまま消え失せたヘタレ雑魚
そもそもそんなんで疲れる時点でもうお前は老害で劣化していくしかないんだよ無能（笑）
邪魔なのはお前だヒキニート
お前が現れたら虐めてやるからな消えると言っておきながらまた現れたホラ吹き素人童貞豚ベンチ
その程度しかやらないからお前はろくに伸びないんだろ体力皆無の雑魚豚フラミンゴ
豚ベンチ
https://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4 >>862
結局未だにお前は150楽に挙げられないのか雑魚素人童貞豚ベンチ（笑）
豚声出しながら必死にやってやっと挙げれるならこのスレ使うな豚
潰れることにそんなに怖がってるから150すら楽に挙げられない雑魚なんだろうな自意識過剰豚（笑）
130,140なんて目立つわけがない、豚声でやってるなら気持ち悪さで目立つがな
そんなんで空になる時点でショボいジムなだけだろ井の中の豚（笑）
見てると思ってるのはお前が統失だからなだけだ早く死ね精神障害
お前は上級者ではない、中の上レベルの雑魚豚、スクデッドを全くやってないからトータルでは中の下の価値のないゴミ豚素人童貞不細工ヒキニート
お前の行ってるジムは底辺ジムだろデブ
昔ベンチが嫌いだったからろくにやる種目ねえだろエアプ雑魚豚ベンチさっさと死ねそもそもシルバー限定の短距離はどうしたんだホラ吹き寒くなったからやめたんだろうなこの口だけアホ（笑）
豚ベンチ
https://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4 今日はベンチやるで！
ベンチと逆動作のシールローを導入してからしつこく残ってた右肩（半年の怪我明け）のゴリゴリ感が完全に無くなったわ
やはり拮抗筋群を鍛えるのは怪我防止などに効き目あるっぽい
ベンチばっかりやってると肩関節が全面に引っ張られちゃうらしいからね >>870
俺も130を8回は何とかギリギリやれるんだけど、
まだまだこのスレにいるで！
175なんて遠すぎて目指す気にならないもんよ つうか限界ギリギリ重量って5kg増やしただけで死ぬほど重くなるやん？
あの感覚嫌いなんだよなあ と100すら挙がらない思いつきで反応してる身障雑魚馬鹿アスペが泣く >>872
妄想でできてもできると言った時点でこのスレ使うな統失エアプ雑魚
175に行かないのはお前が100すら挙がらないクソ雑魚だからだろ >>873
そんな無意味なことしてる馬鹿だから175が遠すぎるとかほざいてる上に身障になるんだろ知恵遅れ（笑）ざまあみろゴミカタワ（笑）
はい論破（笑） >>876
コラ雑魚俺に敬意を払えよ
パンツ丸出し顔面真っ赤キックくらわすぞ >>877
お前みたいな統失エアプ雑魚無能馬鹿カタワ身障はさっさと死ね ベンチやり終わった
120を６回10セット
ただし5セット終わった頃に用事が入って3時間近く取られた
残り5セットはその後になった
なんか中途半端な気持ち
まあフォーム調整のためのベンチだから回数セット数にこだわり無いから良いけど >>876
175は遠過ぎるわ 目指す気になれない
150を6～8回くらいでやっと挑戦出来る感じやん >>879
ホラ吹くな知恵遅れ統失エアプ雑魚カタワ身障
ま、お前のことなんか誰も信用してないが >>881
6～8？エアプ雑魚丸出し（笑）
150*6出来ればまず普通の奴なら挙がる
目指さないならどこのスレも使うな統失妄想エアプ雑魚カタワ身障
はい論破（笑） >>884
と言うか、
お前は前回ベンチいつやったの？ >>885
1万円で教えてやるからアマゾン券買ってこいエアプ雑魚カタワ身障 >>886
Amazon券で払えって昔ミナトも同じ事言ってたよなあ
結局お前ミナトかよ まじかよミナトと同一人物なのか
ってことはたまに二人でやりあってるのも自演なのか
やべー ミナト＝ラクッペはビッグ3が大嫌い
ビッグ3やってる人間に凄まじい劣等感抱えてる >>891
やべーのはお前の頭だろ
はい論破（笑） >>892
俺はビッグ3大好きだぞ統失（笑）
お前が非力雑魚コンプの金払いたくなくて支離滅裂なことほざき出した妄想馬鹿アスペ
はい論破（笑） 雑魚の正体がクズだろうがゴミだろうが変わらよ（笑） >>896
お前が統失っ屁バレた非力雑魚コンプ（笑）
はい論破（笑） ベンチ中1にちにしたら他の上半身トレ出来なくなったから中2に戻すわ
今日はベンチの代わりにアームカール、懸垂、ハイプル、シールローの4種目やったったで
ベンチは明日やな
120を7回で何セットやれるか 10は無理やろ ベンチスレにスレ違いの内容書くな統失エアプ雑魚知恵遅れ馬鹿アスペ消え失せろ ベンチやったで～～
125kgを5回10セット 最後のセットだけ8回やっときました >>901
これ、やっぱりGVTに倣ってインター60秒とか90秒ですか？ >>901
早く死ね統失ホラ吹き精神障害エアプ雑魚 >>902
インターバルは前半5分くらい、後半は10分くらいまで
宅トレだからしっかり回復待ってから >>902
エアプGVT
スレ違いのゴミ馬鹿知恵遅れ雑魚荒らしに質問するな >>903
相変わらずビッグ3やってる人間を憎しみまくってますねミナトっ屁さん 上でも書いたかもだけど、
目的はフォーム修正と普段のベンチトレ兼ねてって感じ
因みに175kgはまだ目指す気にならないだけで150kgはだいぶ前に達成してまっする >>904
そんなにインターバル取るなら聞かれる前に書いとけ妄想知恵遅れホラ吹きエアプ雑魚精神障害ゴミクズ荒らし >>906
お前が相変わらずスレ違いの妄想丸出しエアプ雑魚レスしてる統失荒らしゴミカスっ屁だから死ね >>907
なら消え失せろ統失妄想精神障害ゴミクズ荒らし >>904
なるほど、じっくり時間かけて胸筋潰す感じですね。
家トレならではで、羨ましいなあ。 ベンチやったったで～
125✖️5✖️6
一昨日デッドで肋骨やっちゃったから様子見ベンチ
デッドの時に恐らくベルト締め過ぎて腹圧かかり過ぎからのポッキリンコだから、
今日はベンチでもベルト無し
当分ベルト装着出来ねえわこれw 肩もなんか微妙に調子悪くなってきた
急に週3回ベンチで5、6回10セットやり始めたから、
自分にとってボリュームが大き過ぎて回復が追いついてないんだろうか
ちょっとセット数減らした方が良いかもな >>915
その程度でベンチの時にベルト巻いてる統失妄想エアプ雑魚か
奇形ベンチしてそうだなこのカタワ身障
早く死ねホラ吹き雑魚 >>916
早く自殺しろ精神障害ホラ吹き統失雑魚カタワ身障 >>918
文字ですらお前は続かないだろ怠けホラ吹きエアプ雑魚身障さっさと首吊って死ね知恵遅れ馬鹿アスペ その程度ってのがどの程度か知らんけど、
ベンチでベルト装着は最近からだな
バーストリミットと小玉がやってるから取り敢えず真似しとけみたいな 先週60キロが挙がらない二人組がゴールジムの腰ベルトとリストラップ巻いてたな
アップはシャフト数回上げ下げしただけでMAX挑戦だとか言って60キロ潰れてた
YouTube凄い見てそうだが肝心なとこは見てないのかな >>924
まあまあそう言わないで。
上には上がいるけど、
下にも下がいるのだ。
たまに行く市立体育館にいたガリッガリの医学系カヌー部くんが
オリシャのみベンチを10回必死で達成してるのとか見てると色々考えさせられる。 パワーチューブで言ってたけどギアは着けたけりゃ弱小雑魚の自覚があっても気にせず着けたらええんやで
パワーチューと>>920みたいな万年荒らしのどっちが重みがあるか、
言うまでもないよね 笑 >>923
どの程度っててめえが書いてる重量に決まってるだろ馬鹿アスペ（笑）
やっぱり奇形ベンチか図星このカタワ身障
早く死ね精神障害ホラ吹き統失雑魚 >>925
お前が60キロ程度で潰れるエアプ雑魚ってことか
荒らしにも無駄にレスしてるアホはこのスレ使うな >>926
お前が発作で一時的に荒らしてる発言に重みが全くない統失妄想ホラ吹き精神障害文字だけ知恵遅れ馬鹿アスペだから早く死ね雑魚
はい論破（笑） >>931
早く死ね精神障害ホラ吹き馬鹿雑魚荒らし（笑）
はい論破（笑） >>932
どうせお前すぐ消えるだろエアプ雑魚だから
ベンチ中1をすぐに2にした時点でわかってんだよ統失妄想ホラ吹き知恵遅れ馬鹿アスペ（笑）
はい論破（笑） >>923
このスレはウ板創設前からある伝統スレだから
若い世代が頑張っているレスを見ると
嬉しいわ
今後も怪我や故障に気をつけてベンチに励んでくれい ベンチでベルトつける意味があんまりわからんのだけど、実際どんなもんなん？ >>938
筋力発揮には身体の剛直化が有利となる
固ければ固いほど強い伸長反射も得られる
ストレッチのやり過ぎは一時的に筋力低下を招くこともあるのだ
と、いうこと
つまりベルトで体幹を固めることは有利になることはあっても不利にはならない
実際私は5キロほどMAXが変わる体感がある ベンチ150kg挙がる人はミリタリー100kgくらい挙がるのかな。 >>939
そんな変わるんか
それなら150挙がるかもしれんから今度試してみるわ ハイスクールベンチ始めるぞーい！
って事で午前からベンチやっちゃったぞーい
130を5回6セット 最後だけ8回
ベンチはスクデッドとちがって肋骨ポッキリンコの影響が小さいみたいやね！
明後日もやる予定だぞーい！ お前はベルトなんかで肋骨折れる時点でろくに普段やってないゴミエアプ雑魚なのがもう確定してる
早く死ね統失妄想精神障害雑魚カタワ身障ゴミクズ荒らし 黙れ雑魚カス！
昼夜逆転雑魚！夜中の3時に荒らしてろや～～w >>946
お前が爆睡発狂昼夜逆転の統失妄想精神障害エアプ雑魚自己紹介ゴミクズ荒らしチワワっ屁（笑）
はい論破（笑） >>947
お前は俺のパシリになったのか雑魚も土人も読めない気持ち悪い逆恨みして即レスしてる正当化不細工キモオタ陰キャチビガリ非力雑魚カス脛かじりヒキニートペラペラ雑魚キムチ土人コンプ（笑）お前も早く黙って死ね（笑） >>948
チワワっ屁？
はい ミナト確定～
知能低すぎだろお前は馬鹿たれ笑 >>950
知能低いゴミクズ荒らし馬鹿アスペチワワっ屁確定（笑）
はい論破（笑） >>951
おう雑魚
お前は前回いつベンチやったんや？
逃げずに答えてみろよ
あん？いつもみたいに荒らしコピペ貼って逃げて何百回と繰り返した雑魚の証明し直すのか？あん？雑魚のミナトっ屁 >>952
クソ雑魚ワンパターン統失妄想エアプ精神障害ゴミクズ馬鹿アスペチワワっ屁金払えないなら消え失せろ
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これをドヤ顔で言ってるかと思うとwウヒャヒャヒャはヒャヒャヒャヒャヒャヒャwwwwwwwwww ミナトっ屁得意の頭わーってなってからの自演荒らし劇場の始まり始まりーってか
どんなけワンパターンの悲しい人間やねんこいつ 笑 少し前からベンチやった後に俺に似使わない補助種目って事でディップスやってんだけど、
これ悪く無いね
三頭に直撃するように工夫しやってんだけど、流石は三頭に1番効く種目だわ
効きまくってるでうすー
効いちゃってまでうすー
加重するために以前釣り場で失った懸垂加重ロープと同じロープ買ってきちゃったぜー >>957
統失エアプ雑魚無職チワワっ屁が完全敗北したから独り虚しく自演で発狂（笑）
はい論破（笑） >>958
エアプ雑魚がいくら文字で書いても誰も信じないから早く死ね負け犬精神障害統失妄想クソ雑魚チワワっ屁（笑）悔しいのぅ（笑）
はい論破（笑） >>960
早く死ね精神障害ヒキニートチワワっ屁
はい論破（笑） 既に眠いんだが
ベンチやったで～
130を5回 10セット ディップス少し
ついでに今日はアップも書いとく
バーから始めて40、60、90を適当に 110を8回を2 あ、因みに俺は175はまだ目指してないだけで150はとっくにクリア済みですんで悪しからず フォーム変更でシャフトの握りも変えたんだけど、
手の平にタコみたいなの出来てきたな >>980
40（笑）90（笑）110*8*2（笑）
エアプ雑魚確定（笑）
死ね統失妄想丸出し精神障害エアプ雑魚（笑）
はい論破（笑） >>981
だからそれならこのスレにいるな精神障害知恵遅れエアプ雑魚ゴミカス荒らし早く自殺しろ精神障害 >>982
タコなんて初期しかできねえだろやっぱりやり出したから沸いただけの統失妄想丸出しエアプ雑魚だな
早く死ねゴミてめえの実力は30*5だろ（笑）
はい論破（笑） ベンチやったぞーい
130 9発
130 6 発を3セット
6発は8か10セットやるつもりだったけど、右肩が微妙にチクッとしたから中止
急いでも仕方ないからな
続きは明後日だ 統失妄想丸出し精神障害エアプ馬鹿雑魚カタワ身障がまた誰も信じないホラ吹いてる（笑）
お前はエアプ雑魚丸出しのアップ晒した時点で自殺しろゴミクズ荒らしヒキニート 明日ベンチやるで～
肋骨負傷からスクワット、デッドが出来なくなったから上半身が捗るわ 結局このアホはスクデッド即怠けた雑魚ベンチ豚だったな
そのベンチもエアプ雑魚丸出しの精神障害統失妄想カタワ身障
早く死ねゴミクズ荒らし 怠けたねえお前がろくにトレしてこなかったのが露呈したのは、
これで300回目くらいか？ お前が怠けてトレしてない精神障害統失妄想カタワ身障精神障害だからさっさと死ね（笑） 今まさにベンチやってまっせー！
130を8回1セット
130を7回4セット終わったとこ
あと3セットほどやろうかな
前回は一昨日やったんだけどこれが酷かった
130を5回2セット 4回4セットで終了 130が重いのなんの
その理由がこれ
前々回やった時にめっさ気合い入ってたんだけどアップの途中で来客
1時間後に再開するも時間が無くてちょっと焦り気味
その上何を思ったか普段やらないこと、足元にゴムマットもどきを敷いてやったら、
1セット目2発目に左足のマットだけ盛大に滑り無理な大勢のまま2発挙げ
2セット目で1301発上げただけでやたら重く感じて心が折れる
そこからの復調だから嬉しいね 気が抜けたのか残りは6回2セットしか出来んかったわ
補強のディップスはおサボりで終了
次は明後日かな >>995
早く死ね統失妄想ホラ吹き精神障害エアプクソ雑魚バレバレゴミカスクズ荒らし
来客が来たら言ったことが信じて貰えると思ってるのか知恵遅れ馬鹿アスペ早く自殺しろ >>996
お前は全部サボった精神病のエアプ雑魚だろ早く自殺しろゴミ このスレッドは１０００を超えました。
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