インナーマッスルを鍛えるスレ

**無記無記名** · 2020/05/13(水) 10:18:50.59

怪我予防には必須と思われるインナーマッスル強化を語るスレ

**無記無記名** · 2020/05/13(水) 11:26:59.28

コボリフト

**無記無記名** · 2020/05/13(水) 12:17:27.11

コボモメン

**無記無記名** · 2020/05/21(木) 10:21:20.92

どうやって鍛えるの？

**無記無記名** · 2020/05/21(木) 12:16:39.59

＞怪我予防には必須と思われる

これ嘘だよ

**無記無記名** · 2020/05/22(金) 17:34:13.54

足踏み器おすすめ
爺さん婆さんだけのものかと思ったけどスピーディにやるとバランス崩れそうになってまっすぐな姿勢を強制される上にバランスよく脚と腰に筋肉がつく

**無記無記名** · 2020/06/17(水) 20:24:13.38

そもそもインナーマッスルは鍛えようとして鍛えれるもんじゃない
やってる感で終わるだけ

脱力してアウターオフにして動けば勝手に使われる

**無記無記名** · 2020/07/16(木) 13:49:30.59

肩のインナーマッスル、ローテータカフを鍛えるトレのオススメは？

**無記無記名** · 2020/10/22(木) 15:39:44.71

インナー鍛えたらウエストや下っ腹細くなる？

**無記無記名** · 2020/10/27(火) 10:37:22.54

自分も肩を痛めて病院へ行ったらインナーマッスルを鍛えろと言われていろいろやり方を教わったよ
でも肩の痛みは治らない

**無記無記名** · 2020/10/28(水) 16:56:04.00

ベンチプレスをした後、棘下筋用の外旋種目をすると肩の痛みが無いが、
外旋種目をしないでいると、棘下の上腕骨頭と近い辺りをトリガーポイントとする神経痛が発生する。

**無記無記名** · 2021/01/04(月) 21:38:59.49

ローテーターカフはやっといた方がいいわ
四十肩とかの予防になるんだろ？

**無記無記名** · 2021/01/05(火) 03:41:30.05

>>8
肘を直角に曲げ壁際にたち腕で壁を押す３秒くらいか
10回やったら今度は内側に押すような体勢を作り10回やる
肩痛いときに医者に習った

**無記無記名** · 2021/02/15(月) 15:48:05.21

て

**無記無記名** · 2021/02/15(月) 16:27:08.02

て

**無記無記名** · 2021/02/15(月) 16:27:13.84

て

**無記無記名** · 2021/02/15(月) 19:19:16.08

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**無記無記名** · 2021/02/15(月) 19:19:22.47

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**無記無記名** · 2021/02/15(月) 20:36:56.37

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**無記無記名** · 2021/02/15(月) 20:48:21.97

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**無記無記名** · 2021/02/15(月) 21:14:44.51

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**無記無記名** · 2021/02/15(月) 21:14:49.19

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**無記無記名** · 2021/02/16(火) 09:35:37.84

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**無記無記名** · 2021/02/16(火) 10:51:40.78

て

**無記無記名** · 2021/02/16(火) 10:51:44.95

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**無記無記名** · 2021/02/16(火) 11:17:02.53

えｔ

**無記無記名** · 2021/02/16(火) 14:46:19.07

て

**無記無記名** · 2021/02/16(火) 15:04:18.66

え

**無記無記名** · 2021/02/16(火) 15:27:10.24

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**無記無記名** · 2021/02/16(火) 15:51:16.13

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**無記無記名** · 2021/02/16(火) 16:00:10.22

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**無記無記名** · 2021/02/16(火) 20:39:55.65

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**無記無記名** · 2021/02/16(火) 20:55:02.11

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**無記無記名** · 2021/02/16(火) 20:55:07.46

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**無記無記名** · 2021/02/16(火) 22:20:52.07

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**無記無記名** · 2021/02/16(火) 22:23:59.47

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**無記無記名** · 2021/02/16(火) 22:25:49.02

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**無記無記名** · 2021/02/16(火) 22:26:05.13

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**無記無記名** · 2021/02/16(火) 22:26:14.46

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**無記無記名** · 2021/02/16(火) 22:26:20.42

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**無記無記名** · 2021/02/16(火) 22:26:53.75

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**無記無記名** · 2021/02/16(火) 22:28:26.28

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**無記無記名** · 2021/02/17(水) 09:03:51.36

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**無記無記名** · 2021/02/18(木) 09:06:27.35

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**無記無記名** · 2021/02/18(木) 10:35:46.41

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**無記無記名** · 2021/02/18(木) 10:36:06.99

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**無記無記名** · 2021/02/18(木) 10:36:14.88

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**無記無記名** · 2021/02/19(金) 10:54:56.39

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**無記無記名** · 2021/02/19(金) 15:31:48.16

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**無記無記名** · 2021/02/19(金) 19:34:34.91

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**無記無記名** · 2021/02/20(土) 08:15:09.05

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**無記無記名** · 2021/02/20(土) 08:15:15.78

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**無記無記名** · 2021/02/20(土) 08:25:44.40

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**無記無記名** · 2021/02/20(土) 08:25:49.47

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**無記無記名** · 2021/02/20(土) 08:25:56.63

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**無記無記名** · 2021/02/20(土) 22:46:24.97

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**無記無記名** · 2021/02/21(日) 07:04:03.06

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**無記無記名** · 2021/02/21(日) 07:51:59.68

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**無記無記名** · 2021/02/21(日) 17:45:48.06

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**無記無記名** · 2021/02/21(日) 22:38:38.09

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**無記無記名** · 2021/02/21(日) 22:56:45.88

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**無記無記名** · 2021/02/22(月) 07:41:08.05

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**無記無記名** · 2021/02/22(月) 07:59:54.52

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**無記無記名** · 2021/02/22(月) 07:59:58.49

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**無記無記名** · 2021/02/22(月) 08:01:25.99

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**無記無記名** · 2021/02/22(月) 08:01:38.11

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**無記無記名** · 2021/02/22(月) 08:08:52.15

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**無記無記名** · 2021/02/22(月) 08:24:46.49

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**無記無記名** · 2021/02/22(月) 09:32:45.75

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**無記無記名** · 2021/02/22(月) 09:52:24.91

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**無記無記名** · 2021/02/22(月) 09:52:30.99

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**無記無記名** · 2021/02/22(月) 18:06:29.57

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**無記無記名** · 2021/02/22(月) 18:06:34.90

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**無記無記名** · 2021/02/22(月) 18:29:39.50

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**無記無記名** · 2021/02/22(月) 18:38:15.11

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**無記無記名** · 2021/02/22(月) 18:38:51.59

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**無記無記名** · 2021/02/22(月) 18:39:08.59

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**無記無記名** · 2021/02/22(月) 18:46:51.58

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**無記無記名** · 2021/02/22(月) 18:50:34.27

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**無記無記名** · 2021/02/22(月) 19:01:58.82

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**無記無記名** · 2021/02/22(月) 19:02:05.21

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**無記無記名** · 2021/02/22(月) 19:16:38.15

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**無記無記名** · 2021/02/23(火) 07:26:34.84

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**無記無記名** · 2021/02/23(火) 09:39:27.76

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**無記無記名** · 2021/02/23(火) 09:45:56.88

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**無記無記名** · 2021/02/23(火) 09:46:01.42

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**無記無記名** · 2021/02/23(火) 12:39:23.53

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**無記無記名** · 2021/02/23(火) 13:03:13.70

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**無記無記名** · 2021/02/23(火) 13:03:18.25

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**無記無記名** · 2021/02/23(火) 13:06:37.62

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**無記無記名** · 2021/02/23(火) 13:06:41.46

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**無記無記名** · 2021/02/23(火) 13:08:55.05

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**無記無記名** · 2021/02/23(火) 13:13:36.82

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**無記無記名** · 2021/02/23(火) 13:13:42.90

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**無記無記名** · 2021/02/23(火) 13:14:46.66

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**無記無記名** · 2021/02/23(火) 13:24:41.69

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**無記無記名** · 2021/02/23(火) 13:46:18.78

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**無記無記名** · 2021/02/23(火) 14:16:29.73

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**無記無記名** · 2021/02/23(火) 14:16:33.67

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**無記無記名** · 2021/02/23(火) 14:23:35.95

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**無記無記名** · 2021/02/23(火) 14:23:44.96

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**無記無記名** · 2021/02/23(火) 16:49:48.52

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**無記無記名** · 2021/02/24(水) 07:19:14.43

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**無記無記名** · 2021/02/24(水) 07:19:20.06

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**無記無記名** · 2021/02/24(水) 07:21:03.83

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**無記無記名** · 2021/02/24(水) 07:21:11.19

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**無記無記名** · 2021/02/24(水) 07:24:49.47

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**無記無記名** · 2021/02/24(水) 07:34:50.58

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**無記無記名** · 2021/02/24(水) 07:34:57.40

て

**無記無記名** · 2021/02/24(水) 07:35:03.93

て

**無記無記名** · 2021/02/24(水) 07:35:10.56

て

**無記無記名** · 2021/02/24(水) 07:35:21.65

**無記無記名** · 2021/02/24(水) 07:36:45.99

て

**無記無記名** · 2021/02/24(水) 07:37:38.67

て

**無記無記名** · 2021/02/24(水) 07:39:44.37

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**無記無記名** · 2021/02/24(水) 07:46:37.39

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**無記無記名** · 2021/02/24(水) 07:47:17.15

え

**無記無記名** · 2021/02/24(水) 07:47:24.32

て

**無記無記名** · 2021/02/24(水) 07:47:36.27

て

**無記無記名** · 2021/02/24(水) 07:48:15.95

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**無記無記名** · 2021/02/24(水) 07:51:01.00

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**無記無記名** · 2021/02/24(水) 07:51:23.94

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**無記無記名** · 2021/02/24(水) 07:53:43.66

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**無記無記名** · 2021/02/24(水) 11:55:52.53

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**無記無記名** · 2021/02/24(水) 12:41:12.94

て

**無記無記名** · 2021/02/24(水) 12:41:17.40

て

**無記無記名** · 2021/02/24(水) 12:43:29.80

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**無記無記名** · 2021/02/25(木) 08:11:12.31

て

**無記無記名** · 2021/02/25(木) 08:11:17.11

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**無記無記名** · 2021/02/25(木) 08:11:22.85

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**無記無記名** · 2021/02/25(木) 08:15:55.37

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**無記無記名** · 2021/02/25(木) 08:16:01.51

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**無記無記名** · 2021/02/25(木) 08:19:21.99

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**無記無記名** · 2021/02/25(木) 08:26:37.87

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**無記無記名** · 2021/02/25(木) 08:56:56.80

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**無記無記名** · 2021/02/25(木) 08:57:05.27

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**無記無記名** · 2021/02/25(木) 09:12:54.68

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**無記無記名** · 2021/02/25(木) 09:56:37.78

て

**無記無記名** · 2021/02/25(木) 09:56:41.89

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**無記無記名** · 2021/02/25(木) 10:15:32.57

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**無記無記名** · 2021/02/25(木) 10:15:36.09

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**無記無記名** · 2021/02/25(木) 10:15:42.33

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**無記無記名** · 2021/02/25(木) 10:38:25.69

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**無記無記名** · 2021/02/25(木) 11:27:16.66

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**無記無記名** · 2021/02/25(木) 11:27:24.87

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**無記無記名** · 2021/02/25(木) 11:27:43.71

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**無記無記名** · 2021/02/25(木) 12:22:08.54

て

**無記無記名** · 2021/02/25(木) 12:39:34.35

ベンチプレス・ペックマイナーディップ・プルオーバ・懸垂を胸郭周りの種目として採用しているのだが、
それら種目の実施後には棘下筋上部の種目を遣らないでいると、棘下筋上部の辺りがしくしく痛む。
第二肢位での外旋動作では刺激が棘下筋下部&小円筋となると云う理学療法界隈の知見はどうやら本当らしく、
キューバンローテーションをやってもこの痛みを無くす効用は薄い様である。
第一肢位での外旋動作種目がこの痛みを防ぐのに有効な様だ。

**無記無記名** · 2021/02/25(木) 15:30:44.98

て