ベンチプレス135kgを目指すスレ Part 7
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125kgのスレがありますので、ここは125kg以上挙げられる人でかつ135kgを目指しているトレーニーのスレです。
伸び盛りの人も停滞中の人も、頑張る人同士で情報交換していきましょう！
【過去スレ】
Part6 https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1562856933/
Part5 https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1498498191/
Part4 http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1480518482/
Part3 http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1461220514/
Part2 http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1451082819/
Part1 http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1440093376/
【ベンチプレスRM換算表】
ttps://workout.sakuranbou.com/BenchPerssMax.html
【ベンチプレスの能力チェック】
ttps://strengthlevel.com/strength-standards/bench-press/kg
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured ダンベルベンチってフラットの話だよね？
みんなバーベルの後ダンベルやるの？
オレフラットのダンベルベンチやったことないわ。 >>100
いや逆にそれはベンチプレスが弱すぎなのでは？
気合い入れたら150近く挙がるんじゃないの
それかダンベルベンチの可動域が狭いとか パーシャル指摘されてから胸にシャフトやダンベルのプレートがのっかるまでおろしてやってる
ダンベルの左右合計×1.17がベンチプレスの挙上重量に匹敵するらしいから
オレくらいで普通くらいだろ
まあ体感で左右の重さプラス10kgそこそこのバーベルくらいに感じるけど
30kgなんて引き合いに出すのも考えられんけどな軽すぎ
ウオームアップに使うくらいだわ
140kgの人が手こずる重量じゃないっつーのアホくせー
150なんてそもそもラックから外すのも無理ｗ
130kgでもまだ胸まで降ろして挙げきれないのに >>101
自宅でフラットベンチしかないから
オレの場合インクラインとかやったことないわ 110×4
110×4
110×2
100×7
100×6
足上げナロー
80×7
80×7
80×7
左胸の付け根を痛めてることに気付く。
左だけ上がらぬ。
なかなか順調にいかんねー。 >>105
お前いきなり弱くなったなさすが遅筋
また痛めたのかざまあみろ死ねエアプ雑魚チキン遅筋ジジイ
動画晒せない口だけホラ吹き荒らし死ね 久々のベンチ、、40、うん、60、うーんちょい重く感じる？
80は5回くらいにしてと、90キロ4回、嘘やろ！？
ちょちょちょ100キロは挙がるとは思うけどメインも無理っぽいんやけど！？
すごく精神的にダメージ >>110
オウム返ししか出来ない、ヒョロガリモヤシ死ねや >>111
自己紹介オウム返しクソガリ雑魚エアプ馬鹿アスペ死ね 130/2
120/5ちょいちょいSiri浮
120k2回しかあがんねーのかよと思ったら130でした。
120/3
120/3
120/2 65kg×3
100kg×11、7、3
右腕痛めてから1週間休んだ後だったけど
何事もなくてよかった
怪我がたいしたことなかったのがよかった 112.5*5
112.5*5
112.5*5
112.5*4
112.5*4
ちと右肘が痛くて左右のバランスに手間取った。 110×1(止め有り
120×(止め有り
105×7
105×6
105×5
風邪ひいたぁ。 >>103
卒業生だが150出来ても50キロのダンベル苦戦するよー
何が苦戦するってスタートポジションに持ってくるのがw
持ってきちまえば楽なんだが
ベンチみたいにラックにおけりゃ良いのにな >>117
50キロごときを苦戦ってエアプ雑魚丸出し
死ね書き込むなホラ吹き >>118
ホラ吹きチンカスモヤシ
お前がさっさと焼身自殺しろよ。親父兄弟共々な >>119
お前さっき家族殺してから死ねと言われたボキャ貧オウム返しクソガリ雑魚エアプ馬鹿アスペか
お前が家にガソリン撒いてから火付けて家族丸ごと一気に死ねゴミ無能片親欠陥遺伝子 110×4
110×3
110×2
100×6
100×6
筋トレやってるって周りに内緒にしてる人いる？
よく鍛えてるの？
と言われるが、全く何もしてないよと返してる。
しかしいつそんなわけないやろと言われるかと思い、筋トレ始めましたと公表するか迷ってて。
この先も筋トレしてないでも通じるものかね？ >>117
海外のジムだと、ダンベルからでもスタートできるラックがありみたいだね。
高重量の挑戦はしやすそうだけど、崩れた時ベンチより危ないかもしれない。
手首や肘肩を一気にぶっ壊されてしまいそうだ。 >>121
何もしてないでいーんじゃないですか？僕はそーです。笑 112.5*5
112.5*5
112.5*5
112.5*4
112.5*4
1､2rep目は大分余裕が出てきた。
肘が不調なのでエルボースリーブ着けるか迷う。 >>128
お前100*10ができるとホラ吹いてた遅筋雑魚じゃねえか
いつの間に135スレ使うようになったんだ
100*10で125挙がらないくせにそれ以下の112.5*5しかできてないのにここにきたのか
125挙げてるところ早く動画出せよエアプ雑魚 >>125
やってる人がみたらバレバレの嘘だけど。笑
同じような人がいて安心感。 >>130
やってる奴が見ないとわからないってやってないのと一緒
やって結果が出てたらやってようがやってまいがわかる
ま、お前はやってないエアプ雑魚なんだろうが >>121
言えばいいじゃない。
ただし、「何を目指してるの？」とか、「デカくなりたい目的は何？」とか聞かれるから、
気持ち悪くおもわれない理由を作っておくことが重要。
扱える重量上がっても絞れてないと割と馬鹿にされる(´･ω･`) >>132
何目指してるの？はよく言われるやつだな。
返答に困る。
親戚の集まりで必ずそんな話が出るから面倒だ。
ベンチの記録を伸ばしたいのが目的なだけなんだが。 何目指してるの？とか聞いてくるやつはなんにもわかってないよな
別になにも目指してないわ
強いて言うなら上にあるように自己新を目指しているだけだよね
まあつまり単なる自己満 >>133
返答に困るではなく気付かれてないんだろ支離滅裂馬鹿アスペ
気持ち悪い妄想してないで早く死ね雑魚 >>135
そんなんで決まると思ってるお前の人間性がないのだけはわかる >>135
それはありますね。なにかやってました？の面白い返しが欲しいですよね。笑 >>139
お前にそんな返し必要ないだろエアプ雑魚 65kg×3
115kg×4
110kg×5
105kg×6
今日は体が疲れてたけどそこそこできてよかった
100が11回いくようになったけど110以上がなかなか記録伸びない
俺なんかなんも言われないし他人から見ても全然たいした体つきでもないから
ベンチ100なんか余裕とか言ったらまずうそつき扱いされるｗ 112.5*5
112.5*5
112.5*5
112.5*5
112.5*3
次回のトレで5*5達成したいな 117.5/10ちょいちょいSiri浮き
117.5/6
117.5/6
117.5/5 >>143
100*10できるとホラ吹いてるくせに125挙げた証拠出さないで勝手にこのスレに来たエアプ雑魚
エアプ雑魚だから112.5なんかでやってるチキン遅筋
達成ではなく妄想だろタイミング見計らって書くだけで何もしてない雑魚死ね 110×3
110×3
110×3
110×3
100×7
100×6
足上げナロー
70×8
70×8
どんどん下がっていってるんやけど。
原因がわからん。
クレアチンをビーレジェンドからマイプロテインに変えたからか？成分同じじゃないのか。。 >>147
やっぱりお前ホラ吹きエアプ雑魚だったかチキン遅筋ジジイ
下位スレに戻れカス、ざまあみろ え、マイプロテインをこの前初購入して、5年ぶりのサプリメントということもありいつ届くかとうきうきしてんだけど >>151
ダンベルベンチ12kg・3repの奇形チンカスモヤシが何言ってんだよww >>153
やっとそんなショボい重量達成したのか奇形猿真似雑魚モヤシ才能ないから死ね >>147
脚あげナローはもっと重たい重量でやりな
さすがに軽すぎだろ
せめて80キロで
クレアチンはメーカーによって吸収率とかいろいろ違うらしいな
この際クレアチンなしでやっていけばいいんじゃないか 最近毎回トレ終了後プロテイン飲み忘れてて
３０分以上たってから飲んでるからもったいないな 120/8ちょいちょい浮
120/5
120/4
120/4
120/4
8まできたのー。 >>158
なんでお前このスレ使ってんだ自殺しろよエアプ雑魚 110×5(ラス浮
100×8
100×8
100×6
足上げナロー
80×8
>>156
足上げナロー80だとまだ10できない。
バランス不安定で怖くて。
クレアチン吸収率が違うんやね！
2キロ買ってしまったから使いきるまでは飲んでみるよー >>160
やっぱりお前100*10は嘘だったんだなホラ吹き雑魚チキン遅筋ジジイ
このスレ使うな雑魚
遅筋ならその重量だと125挙がらないだろ消え失せろ雑魚 >>160
どのくらいの手幅でやってる？
ナローといっても人によるし
81cmラインよりけっこう内側を小指で握ってるなら、ナローというよりクローズだな
それだとそんなもんだろ
81cmラインに小指なら、パワーフォームで110*5できるなら10レップは出来ないとな >>162
今測ってきた。
人差し指から人差し指が43センチのとこでやってる。
小指だと60センチくらいかな？クローズっていうのか。無知だったな。
次回から小指81でやってみる！ >>163
だいぶ狭い手幅だね
それだとパワーリフティング基準だとクローズだね
ボディービルやフィジークだとそれでもナローなんだろうか？
その手幅でそれだけできるなら81cmラインに小指なら脚あげでも90キロ10レップいけるかもね ２回線使って自演して強く見せ出したかホラ吹き雑魚遅筋チキンジジイ
お前の別回線がｵｯﾍﾟｹだってのは>>75でバレてんだよ雑魚
関係ないナローの言い訳してねえで下位に行け雑魚 125kg×１
怪我の影響完全になくなった
久々に止めなしでやってみたけどけっこう楽にスムーズに挙げきれてよかった
手幅73ｃｍくらいだなオレの場合
昔は81ｃｍラインに中指がかかるくらいの間隔だったけど
最近はかなり内側に寄せてるダンベルベンチの左右の間隔とほとんど同じくらいだわ 前腕骨に載せるように少しハの字で持つが、81ラインは手首の中間、まぁ中指〜薬指あたりだと思う。 110×4
110×4
110×4
110×3
100×6
小指81センチ足上げナロー
90×5
80×8
疲れたー
ナロー90×10はとても無理だなぁ
ナローは肩甲骨を寄せないで合ってるよね？
まだ手探りだ >>168
下位スレ使えエアプ雑魚チキン遅筋ジジイ死ね 65kg×3
115kg×4
110kg×4
105kg×5
少し調子悪かった
疲れてるからこんな感じか
懐かしいな肩甲骨よせとかｗ
昔さっぱり意味わからんかったなｗｗ
肩を内側に寄せて胸を張るような感じか BP 112.5kg 4/4/3/2 4min
いきなり5rep出来なくなった。
肘痛が原因か寝不足か。 ダンベル50キロ8回できるんだけどベンチどれぐらい上がるかな？ >>168
ナローでもワイドでも肩甲骨は下制させたほうがいいよ
脚上げでもね
肩の負担がだいぶ減る >>174
昔のオレがダンベルベンチ50kgで３，４回のとき110kgのベンチプレスがやっとだったから
ベンチプレスやったことなかったら50kgのダンベルベンチ8回とかでも
120kgそこそこくらいじゃないかな
ベンチプレスとダンベルベンチってけっこう別物の運動だｋらダンベルしかやってないと
バーベルそんなにあがらんよ
１０回できる重量のダンベルの三倍とかいうのは
ベンチプレスやってる人が一回できる重量の約１/3のダンベルベンチが10回できるっていうのを
誤解してるだけだから >>177
120kgも上がらない腋臭駄デブハゲがイキってんなよw >>179
スレチもわかってない20kgも挙がらないクソ雑魚ワキガデブチビハゲはお前だろ早く死ね 65kg×3
100kg×12、7、4
100ｋｇならもう12回できるくらいになってきた
110以上がまだ弱いからもっと重さ上げて鍛えないといかん
昨日ダンベルやって連日でのトレになったけど
使ってる部分が違うから疲労で記録落ちるどころか逆にベンチの記録よくなってる
相乗効果あるかもしれん 112.5*5
112.5*5
112.5*5
112.5*4
112.5*1
3set出来るまで回復した。
今日は肩ばっかりに効いてたから
5セット目は1repだけで無理せずやめた >>183
回復ってなんだいつ落ちたとお前は言ってんだエアプ雑魚
次で達成するとか言ったのがお前の最後だろ
自演ばっかしてるからワケわからないレスもしだすんだよ 60×8
90×3
100×10
100×9
100×8
小指81センチ足上げナロー
80×10
80×9
ナローも肩甲骨を下制したらだいぶ伸びてきた。
100×10が2セット目行けそうで惜しくも潰れた。
もうちょいやったなー >>181
アップはいつも65×3だけ？
前から気になっていた。 >>185
エアプ雑魚遅筋チキンは馬鹿丸出しで使用重量落としたのか
そんなもの伸びても全く意味がない（笑）さっさと100*10の動画晒せよゴミカス荒らし >>186
このスレでレスするなお前はこのスレ使う権利はない
なんせお前は125スレで125x5とか突然言い出すゴミカス荒らしだからな
早く125挙げた証拠の動画出せホラ吹き雑魚エアプ遅筋チキン >>185
そのくらいできるなら、脚挙げナロー100キロセットもそのうちいく
今年中に行くかもな
脚挙げナロー110キロや120キロセットになると難易度かなりアップする 75kg×3
115kg×5
110kg×4
105kg×5
まだ115kgが重い5回ぎりぎり
もう6k回くらいできてもおかしくないのに
ここら辺からなかなか記録のびない
>>186
そうですよ最近は65kg3回でまあアップというよりフォームとコンディションの確認程度で
やってるような感じですね
今日はなんか重いなと思ったら75kgだったｗ >>190
お前135挙がるだろこのスレ使うなエアプ雑魚 60×6
90×3
105×6
105×5
105×5
105×4
105×4
小指81センチ足上げナロー
90×6
90×5
仕事でヘロヘロだが一応やる。 >>192
100*10できるとほざいてるくせに105*6しかできないエアプ雑魚チキン遅筋
さっさと125の動画晒せゴミカスホラ吹き荒らし
言い訳してないで早く死ね 112.5*5
112.5*5
112.5*5
112.5*5
112.5*3
4set出来るまで戻った。
5セット目は余力があったが
もう1repやったらフォームが崩れると分かっていたから止めた。 >>194
お前回線変えて書き込んでんだな紛らわしいゴミだなみんなに知ってもらう努力が全く見えない仕事できなさそうだなこのゴミ
お前みたいな馬鹿だから肘おかしくするんだろう死ねエアプ雑魚
しかもお前は100*10できると言ってたくせに125できないでいたエアプ雑魚か
どうせここのスレに勝手に来ても全部ホラ吹いてるだけだろ証明もしないで分かりにくく回線変えるアホのお前の何も参考にならない日記帳に使うなゴミカス荒らし 60×6
90×3
115×3
115×3
110×4
小指81センチ足上げナロー
90×9
90×7
昼飯抜き、最近忙しい。
しばらくはキープメニューだなぁ 112.5*5
112.5*5
112.5*5
112.5*4
112.5*4
4セット5セット目は多少余力があったけど
もう1repやったらフォームが崩れると分かっていたから止めた。 >>196
お前はキープすらできてない
125もう挙がらないだろお前消えろエアプ雑魚遅筋チキンジジイ
トレしてる奴が昼飯抜きとか馬鹿の極み、お前の限界はここら辺みたいだな >>197
おまえ前も同じようなこと言ってたな
早く動画晒せよボキャ貧エアプ雑魚 65kg×3
110kg×7
105kg×6
100kg×4
3セット目なんか異様に重いと思ったら
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