ベンチプレス135kgを目指すスレ Part 7
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
125kgのスレがありますので、ここは125kg以上挙げられる人でかつ135kgを目指しているトレーニーのスレです。
伸び盛りの人も停滞中の人も、頑張る人同士で情報交換していきましょう！
【過去スレ】
Part6 https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1562856933/
Part5 https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1498498191/
Part4 http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1480518482/
Part3 http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1461220514/
Part2 http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1451082819/
Part1 http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1440093376/
【ベンチプレスRM換算表】
ttps://workout.sakuranbou.com/BenchPerssMax.html
【ベンチプレスの能力チェック】
ttps://strengthlevel.com/strength-standards/bench-press/kg
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured >>1
ﾜｯﾁｮｲ表示ありがとう
あぼーんできる助かるわ >>992
必死チェッカーなんか使わずとも普通に見ただけで100レス以上することも珍しくないんだからそんなことで傷つくかよ知恵遅れヘタレ統失馬鹿ホラ吹き >>993
お前がどちらだろうが馬鹿にされて金も用意できずにそれが答えだと納得する馬鹿アスペド底辺ニート >>994
無駄にプライド高くて負けたのをずっと根に持ってる自演馬鹿
もう次スレはできないから必死に連投して逃げた負け犬うんこ >>995
電話晒すなら金も出せ馬鹿の一つ覚え貧乏チキン
はい論破 >>996
イジメられたのを根に持って毎日監視してる負け組無職のこどおじ >>997
お前が焦って誤字ってる馬鹿IDコロコロ脛かじり引きニートの妄想ひとり >>998
お前は自己紹介するイジメられたことがコンプのかまってちゃん >>999
早く死ね生きてる価値のないIDコロコロ脛かじり引きニート >>1000
必死に連投して逃げたお前は負け犬馬鹿IDコロコロ脛かじり雑魚引きニート なんかレスは伸びているけど何も表示されないということは、ラクッペが醜態を晒してるんだなww とNGアピールするくせに反応する醜態を晒す本当はNGしてない統失が泣く あぼーんにしてもラクッペがレスしたことわかっちゃうから非表示にした方が良いな
皆でベンチの話しようぜ
このご時世だし、ホームジムとか整備した人いる？ と、非表示はおろかあぼーんにすらしてない統失エアプ雑魚脛かじりニートかまってちゃんが泣く 3年くらい前にパワーラック買って筋トレ始めた
ジムに行ったことないからコロナ収まったら行ってみようかな ようやく125上がったのでこれからよろしくです。
前スレ卒業まで半年近くかかりました。
ここの卒業は長くかかりそうだけど頑張るぞー >>20
いらっしゃい。自粛ムードに負けずに頑張ろう！ 馴れないベンチ台だとやり辛い。
シートが硬いのはもれなくrep数が下がる。
112.5*5
112.5*3
110*5
110*5
110*3 65kg×3
125kg×1
115kg×３、３
100kg×７
だいぶ調子よかった無理すればもう少しで125kg２回いけそう
腕や肩にいつもほど負担がかからなかったけど
変なフォームなのか腰の調子がちょっと悪い
最近は腰に負担かかることが多い 105×8
105×6
105×5
90×12
二頭筋が痛だるい。
フォームが悪いのかなぁ 110×6
110×4
110×3
100×8
100×7
足上げナロー(初
60×10
ナローで胸まで下げるのきついのな。
無理やり下げる感。
とりま三頭強化に少しづつやってみる。 >>25
お前125*5と突然125スレでほざいたホラ吹き雑魚じゃねえか
ここに書き込むならまず125挙げた証拠を出せエアプチキン遅筋馬鹿丸出しスーパーセット荒らしジジイ
お前は頭が悪いんだろ >>27
早く動画晒せよホラ吹き雑魚エアプチキン遅筋ゴミカス荒らしジジイ 112.5kg rest4min
5/4/4/4/4
中5日の割には神経残ってた。 65kg×３
120kg×２
115kg×３
110kg×３
微妙な結果だった
もう130いけるか期待してたんだけどまだ全然弱い
ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ大人気やんｗｗｗ
100いけばたいしたもんだｗ >>34
マルチ統失荒らしを鵜呑みにして反応するな同類馬鹿雑魚荒らし 90×2
110×1(止め
120×2
110×5(ラス浮
110×4
100×8
100×7
足上げナロー
70×10
70×8
今日は重さは感じなかったが回数こなせなかった。
しかし暑いな…
汗だくや。 >>36
証拠も出せないホラ吹き雑魚エアプチキン遅筋ゴミカス荒らしジジイはクーラーもない貧乏人かお前は熱中症で死ね >>36
120kg2回挙げれるなら
110kgもっと挙げれそうだけど。 そいつはエアプ雑魚チキン遅筋だからな
普通の奴から見るとおかしなところだらけ
そのくせ証拠を出さないで逃げた突然125スレで125*5とレスして荒らし化したゴミカスホラ吹き 減量も大分進んできたのになんとなく挑戦した105kg何rep出来るかで10rep出来てしまった…
推定max140kg
どちらかと言えば1発が強い方なので減量終えたらカーボクソ程ぶち込んで135kgに挑戦してみたい >>38
120×2で疲れたからじゃない？
110なら最高6回 けんぴ君引退するけど次は誰を参考にしたらええんや？ >>42
じゃない？ってなんだよお前のことだろ
お前がホラ吹き遅筋チキンだからだろカス荒らし
早く125挙げられる証拠出せゴミ 112.5kg×5
112.5kg×5
112.5kg×4
112.5kg×4
112.5kg×3 >>45
なんでいちいち証明せなあかんの？
そもそもお前が125あがんらんやろ？
ここ書き込まないでくれる？ >>47
お前が125挙がらない125スレで突然125×5とレスした信用力0のホラ吹き雑魚荒らし
更にMAX挑戦で115失敗したくせに100×10を2連できたとホラ吹いてそれを指摘されると証拠を晒さずに数日後に逃げるように達成したと吹いてこのスレに来たお前だからこそ証明が必要なんだよ馬鹿アスペチキン遅筋雑魚カス荒らし
お前が証明できないならこのスレに書き込むなゴミ >>48
125上がったからここにいるんだけど。証明する必要もない。上がるから。
お前は上がるの？ >>49
ホラ吹きレスした前科のあるエアプ雑魚チキン遅筋が言うだけでは信用できないのは当たり前だから証明しないお前はゴミカス荒らし決定
やることやってから質問しろゴミカス無職低学歴雑魚荒らし >>50
質問にも答えられんくせにグタグタうるさい。
お前は125あがるのか？答えてみろ 証拠も出せないホラ吹き雑魚チキン遅筋ジジイはやっぱり理解力もない馬鹿アスペか
お前が証拠を晒してから質問しろゴミカス無職低学歴雑魚荒らし
できないなら黙って死ね >>51
レスの相手はラクッペかな？
だったら相手するだけ無駄だよ
各ベンチプレススレにいる変な人だから無視が一番 >>53
そそ、ラクッペ。
下のスレからずっと絡んでくるんだよね。
日本語も通じないし。ヤバいわ。
そろそろNG入れるかな。笑 110×1(止め
125×1
110×3
100×8
100×8
100×6
足上げナロー
70×10
70×10
わざわざMAXやったせいでメイン110が持てなかった。
100まで落とすとあまり影響出ないんだけどな。 >>57
ありがとうございます。
まだこのスレギリギリなんで精進します！ >>53
お前はNGアピする俺に過去にイジメられた雑魚IDコロコロ脛かじり引きニートか
そいつもお前みたいにずっと反応してる病気だから無理だぞ諦めろ棚上げ馬鹿アスペ >>54
お前がホラ吹き雑魚チキン遅筋真性固定脛かじり引きニートジジイの日本語も通じない頭も弱い馬鹿アスペだろ
NG宣言ってことは余程都合が悪いようだなエアプ雑魚 >>55
なんだこれ、結局動画撮ったのか支離滅裂馬鹿チキン遅筋雑魚
でもファイルが存在しないからエアプ確定だな
俺に安価してるんだから俺が反応するまで消すなアホ真性固定脛かじり引きニート >>56
早く55をあげ直せホラ吹き雑魚チキン遅筋荒らしジジイ >>58
お前はこのスレにいる資格はない早く証拠あげ直せホラ吹き雑魚チキン遅筋真性脛かじり引きニートジジイ荒らし 身長151cm45kg 胸囲130cm
120kg×3
120kg×2
110kg×5
110kg×5
100kg×8
85kg×12
神経系を鍛えてゴリ押しで挙げたい 65kg×３
120kg×２
115kg×2
110kg×３
２セット目がきつかった
やっぱこのあたりの重量から腰に負担がかかる
なかなか思ったように記録伸びんな
以前125kgスレで動画アップしてた人ついにここに来るようになったか
成長著しいな
相変わらずアボーンだらけｗ
ダンベルスレといいトチ狂ってるなラクッペぺはｗｗｗ NGアピするくせに反応する馬鹿ホラ吹き雑魚エアプ固定脛かじり引きニートは証拠晒さないならレスするな
125スレで動画出してたチキン遅筋雑魚はまた怪しいホラを吹いたから動画を出さなければならなかったのに指摘すると今回は完全に嘘だったみたいで逃げるようにこのスレに来たゴミカス荒らし 112.5kg*5
112.5kg*5
112.5kg*3
112.5kg*3
112.5kg*5(全部補助あり)
朝飯プロテインだけで挑んだら
見事に粘りがなくなってガス欠状態 別の遅筋アスペマンもいつの間にか135スレに来てたのか 110×6(初回止め
110×4(初回止め
110×4(初回止め
110×3(初回止め
110×4
100×5
足上げナロー
80×7
80×6
なんだかフォームがしっくりこない。
左右バランスが崩れてるようだ。修正しないと。。
ナローもふらってるし。
体調は良い感じです。 >>71
ホラ吹くな証拠も出せないくせにまだレスしてるエアプ雑魚遅筋チキン真性固定脛かじり引きニートジジイ 112.5*4
100*10
100*9
100*8
アップの120が思いの外重かったのと
112.5が5rep出来なかったので
メニューを10*3setに切り替え。 110×5(ラス浮
100×9
100×8(ラス浮
100×5
足上げナロー
70×9
70×9
くぅ。ダメな日！重い。
前日当日にストレスでイライラするとパフォーマンス下がる。
気がする。
気持ちの問題なのかねー >>73
>>74
お前ホラ吹き雑魚エアプチキン遅筋ゴミカス荒らしジジイか
ビビって回線変えたのかヘタレ
さっさと証拠の動画あげろエアプ雑魚 >>64です
本日135kg上がりました。
150kgスレに移行します。ありがとうございました >>76
おめでとうございます。
体重の3倍ですか？すごいな。 >>78
文字だけでなんでも信用する頭パッパラパーのホラ吹き雑魚エアプチキン遅筋ジジイの証拠を早くあげろよ 65kg×3
115kg×4
110kg×4
105kg×6
100と105は結構余裕出てきてるけど
110あたりから余裕ないな
115ｋｇ5回くらいもう余裕でいけそうなんだけど 110×5
110×5
110×5
110×4(ラス浮
110×0
90×10
足上げナロー
70×10
70×10
なぜか疲れが残ってる。中3日あいてんのにアップも重い。
下がり調子に活を入れてのメインセット。
だがあかん、フォームめちゃくちゃ。
調子下降中 お前125挙がらないだろ消えろ雑魚エアプチキン遅筋カス荒らしジジイ 110/10.8.8.6
2か月ぶりくらいでも意外と落ちてませぬ。 エニタイムのハンマーのベンチでやったら
シートが固くて全然広背筋寄せれなくて
112.5*3
110*4
しか出来なかった。。。
いつもは
112.5*5を2~3setはいけるのに >>85
フィット24もハンマーのパワーラックでアジャストブルベンチでやらせるからやりにくい
遠いしやりにくいわでビジター一回だけで行くのやめた
民間でも市営以下の施設はあるな
それくらいできるなら悪くないのでは？
自分はアジャストブルベンチでやるともう少し記録が落ちる
バーベルベンチは１ヶ月半くらいやってなかったんだが、ダンベルベンチは家でやっていた
ダンベルベンチは１ヶ月半前より記録が伸びた
一昨日市営が再開されたからバーベルベンチやってきたが、１ヶ月半前より記録が10キロ落ちた
ダンベルベンチは伸びたんだが、やはりバーベルベンチの神経系統がだいぶ鈍ってる感じがしたな >>86
ほんとベンチ台ですごい記録が左右されて
どれが自分の実力か分からなくなるw 100×10
100×9
100×7
足上げナロー
70×8
70×8
70×10
軽め。
そろそろ刺激を貰いに市営ジムに行くかな。 >>88
お前はホラ吹き雑魚エアプチキン遅筋ゴミカス荒らし ダンベルベンチならどんくらい？
42.5～45キロ10レップくらい？ >>90
そんなもんだね
ただダンベルベンチは個人差がかなり大きい
max115くらいのやつでも40×10できたり、
140くらいのやつでも30あたりでもけっこうしんどそうにやってるやつがいる
ジムでmax140あたりのやつが26キロをかなりきつそうにやってた
10レップぎりで
ベンチ７セットを超インターバルでやったあとにダンベルベンチをやってた １４０kgのベンチが挙がって
たった30ｋｇのダンベルベンチで手こずるとかありえんだろｗｗｗ
26ｋｇでしんどそうとかｗ
そんなもん筋トレ初心者でなんもやってない奴でも苦も無くできるだろ
ギャグで書いてんのかｗｗ やり方によるだろ
止めありでやったりできる限り可動域を広くしたり
あとはベンチでガンガンに追い込んでからやってるとかさ >>93
何セットも複数種目やりこんで疲れ果ててからやったりとか
スロ―トレーニングでかなり時間かけてゆっくり降ろしてさらにゆっくり挙げたりとか
ならかなりきついだろうけど
上のやつの書き込みだと30kg程度のダンベルと140kgのベンチが同等みたいに書いてるから
誤解するぞ >>92
俺もありえねえと思った
その人とは何回も話したことあるんだが、
ベンチは最低５分のインターバルで７セットくらい
そのあとにダンベルベンチだね
止めはなしだが、けっこうきつそうにやっていたな
10レップぐらいで限界になりやめていた
なんでその程度の重量であんなにきついのか謎
あれだと35キロでセット組むのは無理だな
人によってはバーベルベンチの割にダンベルベンチがかなり弱いのもありえるのか この雑魚は30キロ使えるから自分は140キロも扱える実力あるんだと言いたいんだろうなきっしょ
てめえはどうせベンチ100すら挙がらねえ雑魚だろこのスレ使うなエアプ雑魚 112.5*5
112.5*5
112.5*5
112.5*4
112.5*4
今日はなかなかいいトレだった。
合トレもたまにはいいな。 >>97
てめえチキン遅筋エアプ雑魚ジジイだろ
さっさと証拠動画晒せゴミカス荒らし
お前も結局IDコロコロ野郎なんだな125*5なんて書き出す馬鹿のはずだ >>95
だから疲れ切ってるからなんだろ
疲れがない状態なら35ｋｇでセット組めないとかないから
ベンチプレス140どころか130いかないオレですら50ｋｇ前後でダンベルやってるのに
人によってダンベルが弱いにしても弱すぎ
まずありえんわ
35kgなんて疲れてる状態のオレでもかなり余裕の重さだぞ ベンチプレス125kgのオレで今の時点でダンベルが45kgで10回で
メインのトレだと50kg前後の重さでダンベルベンチやってるからな
パワーフォームでベンチプレスやってるとしても140挙がるならべタ寝でもオレくらいの実力は
あるだろうし
ダンベル慣れてないとしても普通なら40kg以上はけっこう余裕で扱えるはずだわ
疲れてるとしても30とかましてや26ｋgとかｗｗ
そこまで軽くとかありえん ダンベルベンチってフラットの話だよね？
みんなバーベルの後ダンベルやるの？
オレフラットのダンベルベンチやったことないわ。 >>100
いや逆にそれはベンチプレスが弱すぎなのでは？
気合い入れたら150近く挙がるんじゃないの
それかダンベルベンチの可動域が狭いとか パーシャル指摘されてから胸にシャフトやダンベルのプレートがのっかるまでおろしてやってる
ダンベルの左右合計×1.17がベンチプレスの挙上重量に匹敵するらしいから
オレくらいで普通くらいだろ
まあ体感で左右の重さプラス10kgそこそこのバーベルくらいに感じるけど
30kgなんて引き合いに出すのも考えられんけどな軽すぎ
ウオームアップに使うくらいだわ
140kgの人が手こずる重量じゃないっつーのアホくせー
150なんてそもそもラックから外すのも無理ｗ
130kgでもまだ胸まで降ろして挙げきれないのに >>101
自宅でフラットベンチしかないから
オレの場合インクラインとかやったことないわ 110×4
110×4
110×2
100×7
100×6
足上げナロー
80×7
80×7
80×7
左胸の付け根を痛めてることに気付く。
左だけ上がらぬ。
なかなか順調にいかんねー。 >>105
お前いきなり弱くなったなさすが遅筋
また痛めたのかざまあみろ死ねエアプ雑魚チキン遅筋ジジイ
動画晒せない口だけホラ吹き荒らし死ね 久々のベンチ、、40、うん、60、うーんちょい重く感じる？
80は5回くらいにしてと、90キロ4回、嘘やろ！？
ちょちょちょ100キロは挙がるとは思うけどメインも無理っぽいんやけど！？
すごく精神的にダメージ >>110
オウム返ししか出来ない、ヒョロガリモヤシ死ねや >>111
自己紹介オウム返しクソガリ雑魚エアプ馬鹿アスペ死ね 130/2
120/5ちょいちょいSiri浮
120k2回しかあがんねーのかよと思ったら130でした。
120/3
120/3
120/2 65kg×3
100kg×11、7、3
右腕痛めてから1週間休んだ後だったけど
何事もなくてよかった
怪我がたいしたことなかったのがよかった 112.5*5
112.5*5
112.5*5
112.5*4
112.5*4
ちと右肘が痛くて左右のバランスに手間取った。 110×1(止め有り
120×(止め有り
105×7
105×6
105×5
風邪ひいたぁ。 >>103
卒業生だが150出来ても50キロのダンベル苦戦するよー
何が苦戦するってスタートポジションに持ってくるのがw
持ってきちまえば楽なんだが
ベンチみたいにラックにおけりゃ良いのにな >>117
50キロごときを苦戦ってエアプ雑魚丸出し
死ね書き込むなホラ吹き >>118
ホラ吹きチンカスモヤシ
お前がさっさと焼身自殺しろよ。親父兄弟共々な >>119
お前さっき家族殺してから死ねと言われたボキャ貧オウム返しクソガリ雑魚エアプ馬鹿アスペか
お前が家にガソリン撒いてから火付けて家族丸ごと一気に死ねゴミ無能片親欠陥遺伝子 110×4
110×3
110×2
100×6
100×6
筋トレやってるって周りに内緒にしてる人いる？
よく鍛えてるの？
と言われるが、全く何もしてないよと返してる。
しかしいつそんなわけないやろと言われるかと思い、筋トレ始めましたと公表するか迷ってて。
この先も筋トレしてないでも通じるものかね？ >>117
海外のジムだと、ダンベルからでもスタートできるラックがありみたいだね。
高重量の挑戦はしやすそうだけど、崩れた時ベンチより危ないかもしれない。
手首や肘肩を一気にぶっ壊されてしまいそうだ。 >>121
何もしてないでいーんじゃないですか？僕はそーです。笑 112.5*5
112.5*5
112.5*5
112.5*4
112.5*4
1､2rep目は大分余裕が出てきた。
肘が不調なのでエルボースリーブ着けるか迷う。 >>128
お前100*10ができるとホラ吹いてた遅筋雑魚じゃねえか
いつの間に135スレ使うようになったんだ
100*10で125挙がらないくせにそれ以下の112.5*5しかできてないのにここにきたのか
125挙げてるところ早く動画出せよエアプ雑魚 >>125
やってる人がみたらバレバレの嘘だけど。笑
同じような人がいて安心感。 >>130
やってる奴が見ないとわからないってやってないのと一緒
やって結果が出てたらやってようがやってまいがわかる
ま、お前はやってないエアプ雑魚なんだろうが >>121
言えばいいじゃない。
ただし、「何を目指してるの？」とか、「デカくなりたい目的は何？」とか聞かれるから、
気持ち悪くおもわれない理由を作っておくことが重要。
扱える重量上がっても絞れてないと割と馬鹿にされる(´･ω･`) >>132
何目指してるの？はよく言われるやつだな。
返答に困る。
親戚の集まりで必ずそんな話が出るから面倒だ。
ベンチの記録を伸ばしたいのが目的なだけなんだが。 何目指してるの？とか聞いてくるやつはなんにもわかってないよな
別になにも目指してないわ
強いて言うなら上にあるように自己新を目指しているだけだよね
まあつまり単なる自己満 >>133
返答に困るではなく気付かれてないんだろ支離滅裂馬鹿アスペ
気持ち悪い妄想してないで早く死ね雑魚 >>135
そんなんで決まると思ってるお前の人間性がないのだけはわかる >>135
それはありますね。なにかやってました？の面白い返しが欲しいですよね。笑 >>139
お前にそんな返し必要ないだろエアプ雑魚 65kg×3
115kg×4
110kg×5
105kg×6
今日は体が疲れてたけどそこそこできてよかった
100が11回いくようになったけど110以上がなかなか記録伸びない
俺なんかなんも言われないし他人から見ても全然たいした体つきでもないから
ベンチ100なんか余裕とか言ったらまずうそつき扱いされるｗ 112.5*5
112.5*5
112.5*5
112.5*5
112.5*3
次回のトレで5*5達成したいな 117.5/10ちょいちょいSiri浮き
117.5/6
117.5/6
117.5/5 >>143
100*10できるとホラ吹いてるくせに125挙げた証拠出さないで勝手にこのスレに来たエアプ雑魚
エアプ雑魚だから112.5なんかでやってるチキン遅筋
達成ではなく妄想だろタイミング見計らって書くだけで何もしてない雑魚死ね 110×3
110×3
110×3
110×3
100×7
100×6
足上げナロー
70×8
70×8
どんどん下がっていってるんやけど。
原因がわからん。
クレアチンをビーレジェンドからマイプロテインに変えたからか？成分同じじゃないのか。。 >>147
やっぱりお前ホラ吹きエアプ雑魚だったかチキン遅筋ジジイ
下位スレに戻れカス、ざまあみろ え、マイプロテインをこの前初購入して、5年ぶりのサプリメントということもありいつ届くかとうきうきしてんだけど >>151
ダンベルベンチ12kg・3repの奇形チンカスモヤシが何言ってんだよww >>153
やっとそんなショボい重量達成したのか奇形猿真似雑魚モヤシ才能ないから死ね >>147
脚あげナローはもっと重たい重量でやりな
さすがに軽すぎだろ
せめて80キロで
クレアチンはメーカーによって吸収率とかいろいろ違うらしいな
この際クレアチンなしでやっていけばいいんじゃないか 最近毎回トレ終了後プロテイン飲み忘れてて
３０分以上たってから飲んでるからもったいないな 120/8ちょいちょい浮
120/5
120/4
120/4
120/4
8まできたのー。 >>158
なんでお前このスレ使ってんだ自殺しろよエアプ雑魚 110×5(ラス浮
100×8
100×8
100×6
足上げナロー
80×8
>>156
足上げナロー80だとまだ10できない。
バランス不安定で怖くて。
クレアチン吸収率が違うんやね！
2キロ買ってしまったから使いきるまでは飲んでみるよー >>160
やっぱりお前100*10は嘘だったんだなホラ吹き雑魚チキン遅筋ジジイ
このスレ使うな雑魚
遅筋ならその重量だと125挙がらないだろ消え失せろ雑魚 >>160
どのくらいの手幅でやってる？
ナローといっても人によるし
81cmラインよりけっこう内側を小指で握ってるなら、ナローというよりクローズだな
それだとそんなもんだろ
81cmラインに小指なら、パワーフォームで110*5できるなら10レップは出来ないとな >>162
今測ってきた。
人差し指から人差し指が43センチのとこでやってる。
小指だと60センチくらいかな？クローズっていうのか。無知だったな。
次回から小指81でやってみる！ >>163
だいぶ狭い手幅だね
それだとパワーリフティング基準だとクローズだね
ボディービルやフィジークだとそれでもナローなんだろうか？
その手幅でそれだけできるなら81cmラインに小指なら脚あげでも90キロ10レップいけるかもね ２回線使って自演して強く見せ出したかホラ吹き雑魚遅筋チキンジジイ
お前の別回線がｵｯﾍﾟｹだってのは>>75でバレてんだよ雑魚
関係ないナローの言い訳してねえで下位に行け雑魚 125kg×１
怪我の影響完全になくなった
久々に止めなしでやってみたけどけっこう楽にスムーズに挙げきれてよかった
手幅73ｃｍくらいだなオレの場合
昔は81ｃｍラインに中指がかかるくらいの間隔だったけど
最近はかなり内側に寄せてるダンベルベンチの左右の間隔とほとんど同じくらいだわ 前腕骨に載せるように少しハの字で持つが、81ラインは手首の中間、まぁ中指～薬指あたりだと思う。 110×4
110×4
110×4
110×3
100×6
小指81センチ足上げナロー
90×5
80×8
疲れたー
ナロー90×10はとても無理だなぁ
ナローは肩甲骨を寄せないで合ってるよね？
まだ手探りだ >>168
下位スレ使えエアプ雑魚チキン遅筋ジジイ死ね 65kg×3
115kg×4
110kg×4
105kg×5
少し調子悪かった
疲れてるからこんな感じか
懐かしいな肩甲骨よせとかｗ
昔さっぱり意味わからんかったなｗｗ
肩を内側に寄せて胸を張るような感じか BP 112.5kg 4/4/3/2 4min
いきなり5rep出来なくなった。
肘痛が原因か寝不足か。 ダンベル50キロ8回できるんだけどベンチどれぐらい上がるかな？ >>168
ナローでもワイドでも肩甲骨は下制させたほうがいいよ
脚上げでもね
肩の負担がだいぶ減る >>174
昔のオレがダンベルベンチ50kgで３，４回のとき110kgのベンチプレスがやっとだったから
ベンチプレスやったことなかったら50kgのダンベルベンチ8回とかでも
120kgそこそこくらいじゃないかな
ベンチプレスとダンベルベンチってけっこう別物の運動だｋらダンベルしかやってないと
バーベルそんなにあがらんよ
１０回できる重量のダンベルの三倍とかいうのは
ベンチプレスやってる人が一回できる重量の約１/3のダンベルベンチが10回できるっていうのを
誤解してるだけだから >>177
120kgも上がらない腋臭駄デブハゲがイキってんなよw >>179
スレチもわかってない20kgも挙がらないクソ雑魚ワキガデブチビハゲはお前だろ早く死ね 65kg×3
100kg×12、7、4
100ｋｇならもう12回できるくらいになってきた
110以上がまだ弱いからもっと重さ上げて鍛えないといかん
昨日ダンベルやって連日でのトレになったけど
使ってる部分が違うから疲労で記録落ちるどころか逆にベンチの記録よくなってる
相乗効果あるかもしれん 112.5*5
112.5*5
112.5*5
112.5*4
112.5*1
3set出来るまで回復した。
今日は肩ばっかりに効いてたから
5セット目は1repだけで無理せずやめた >>183
回復ってなんだいつ落ちたとお前は言ってんだエアプ雑魚
次で達成するとか言ったのがお前の最後だろ
自演ばっかしてるからワケわからないレスもしだすんだよ 60×8
90×3
100×10
100×9
100×8
小指81センチ足上げナロー
80×10
80×9
ナローも肩甲骨を下制したらだいぶ伸びてきた。
100×10が2セット目行けそうで惜しくも潰れた。
もうちょいやったなー >>181
アップはいつも65×3だけ？
前から気になっていた。 >>185
エアプ雑魚遅筋チキンは馬鹿丸出しで使用重量落としたのか
そんなもの伸びても全く意味がない（笑）さっさと100*10の動画晒せよゴミカス荒らし >>186
このスレでレスするなお前はこのスレ使う権利はない
なんせお前は125スレで125x5とか突然言い出すゴミカス荒らしだからな
早く125挙げた証拠の動画出せホラ吹き雑魚エアプ遅筋チキン >>185
そのくらいできるなら、脚挙げナロー100キロセットもそのうちいく
今年中に行くかもな
脚挙げナロー110キロや120キロセットになると難易度かなりアップする 75kg×3
115kg×5
110kg×4
105kg×5
まだ115kgが重い5回ぎりぎり
もう6k回くらいできてもおかしくないのに
ここら辺からなかなか記録のびない
>>186
そうですよ最近は65kg3回でまあアップというよりフォームとコンディションの確認程度で
やってるような感じですね
今日はなんか重いなと思ったら75kgだったｗ >>190
お前135挙がるだろこのスレ使うなエアプ雑魚 60×6
90×3
105×6
105×5
105×5
105×4
105×4
小指81センチ足上げナロー
90×6
90×5
仕事でヘロヘロだが一応やる。 >>192
100*10できるとほざいてるくせに105*6しかできないエアプ雑魚チキン遅筋
さっさと125の動画晒せゴミカスホラ吹き荒らし
言い訳してないで早く死ね 112.5*5
112.5*5
112.5*5
112.5*5
112.5*3
4set出来るまで戻った。
5セット目は余力があったが
もう1repやったらフォームが崩れると分かっていたから止めた。 >>194
お前回線変えて書き込んでんだな紛らわしいゴミだなみんなに知ってもらう努力が全く見えない仕事できなさそうだなこのゴミ
お前みたいな馬鹿だから肘おかしくするんだろう死ねエアプ雑魚
しかもお前は100*10できると言ってたくせに125できないでいたエアプ雑魚か
どうせここのスレに勝手に来ても全部ホラ吹いてるだけだろ証明もしないで分かりにくく回線変えるアホのお前の何も参考にならない日記帳に使うなゴミカス荒らし 60×6
90×3
115×3
115×3
110×4
小指81センチ足上げナロー
90×9
90×7
昼飯抜き、最近忙しい。
しばらくはキープメニューだなぁ 112.5*5
112.5*5
112.5*5
112.5*4
112.5*4
4セット5セット目は多少余力があったけど
もう1repやったらフォームが崩れると分かっていたから止めた。 >>196
お前はキープすらできてない
125もう挙がらないだろお前消えろエアプ雑魚遅筋チキンジジイ
トレしてる奴が昼飯抜きとか馬鹿の極み、お前の限界はここら辺みたいだな >>197
おまえ前も同じようなこと言ってたな
早く動画晒せよボキャ貧エアプ雑魚 65kg×3
110kg×7
105kg×6
100kg×4
3セット目なんか異様に重いと思ったら
休憩時間間違えてた 60×6
90×3
110×1
125×1
110×4
100×7
小指81センチ足上げナロー
100×5
90×7
中1日疲労でもまだ125なんとか上がった。
なんとかキープできてるやん。悪くないだろう。
ナローバリ伸びてく。
もしかすると手幅狭い方が得意なのかも？ >>202
キープできてない
お前は動画すら晒せないエアプ雑魚チキン遅筋ジジイ
得意というのはそっちの方が重量持てる場合だアホ >>203
125上がってんだからキープできてるやん。
このまま伸びていくなら得意かもしれないって話や。
断言はできん >>204
125挙がってないだろホラ吹くなエアプ雑魚チキン遅筋ジジイ
伸びてくわけねえだろエアプ雑魚 >>205
何言ってんだ？なんであがってないと思うん？どうして欲しいの？ >>206
動画出してみろエアプ雑魚チキン遅筋ジジイ
できないなら書き込むな 何回もこんな雑魚動画上げたくないからさ。
同じこと何回も言わないでねー ラクッペここでも暴れては大敗北（爆笑）
どんだけオモチャなんだ？ >>210
包茎ハゲデブ知恵遅れのラクッペ笑えるよな。
100kgも上がらない雑魚なのにイキってよw >>208
レスの感じからしてお前うｐしたそうだったがやっぱりしたか
俺にイジメられるのが嫌になったのかエアプ雑魚今回はまだあるから今確認してやる
さっさとここに来たときに出せばよかったんだよカス、お前がこの前すぐ消すのが悪いんだよ自業自得だ >>209
もう消していいぞ遅筋雑魚、ここのスレ使ってもいい許可をやろう
いつのかわからんからキープはできてないがな（笑）
ざまあ（笑） >>210
俺の大勝利だろ馬鹿アウアウ発達障害
ずっと動画を出さなかった雑魚チキン遅筋が俺に屈して動画を出したんだからな
お前はどうせ125すら挙がらない糞雑魚エアプだろ消え失せろゴミ >>212
100キロすら挙がらないクソ雑魚エアプ知恵遅れ馬鹿アスペは糞でも食ってろ（笑）
はい論破（笑） >>208
これ昼にあげてるな、>>202の時点でまたあげる気だったんだなこの雑魚チキン遅筋（笑）
つまり、今日やっと125が挙がったんだろ（笑）やっぱりてめえはエアプ雑魚だったわけだ（笑）
はい論破（笑） >>211
ホームジムだよー全然オシャレじゃないさ。
めちゃ狭いし。 見栄張って135スレ使いやがってよ
ずっとお前125挙がらなかったから調子悪いふりしてたんだろエアプ雑魚が考えそうな姑息な真似だわ >>217
支離滅裂すぎて呆れる。
昼の動画だからなんなんだ。意味不明。
はい論破て。やべー。
マジもう関わらんとこ。
さよなららくぺー >>220
昼の動画だから今日挙がって俺にレスされたら晒そうと思ってたんだろどこが支離滅裂だエアプ雑魚（笑）
お前が125挙がればイジメないでやるから関わらんぞよかったな雑魚チキン遅筋
はい論破（笑） 112.5kg5
112.5kg5
112.5kg4
112.5kg3
3セット目で5rep出来なかったから4セットで終わり。 >>222
お前はずっとその重量でやってるエアプ雑魚
そんなんで135まで挙げれると思ってんのかアホ
早くお前も125の動画晒せよホラ吹きエアプ雑魚チキン遅筋カタワ >>220
そいつは口ばっかのやつだから相手にしても無駄だよ
相手にしないほうがいいよ
エアプ丸出しのガセ筋トレ知識で丸出しで生意気に偉そうなこと言うから
オレも以前動画出して何回も返り討ちにして
20kgのダンベルでいいからそっちも筋トレやってる動画出せっていっても
それすらアップできない真正のどクズだから
せっかくip表示のスレだからアボーンしてシカトするほうがいいよ
話にならん奴だし >>224
証明したんだからもうイジメないと言ってるのに何無駄にレスしてんだお前頭に障害あんのか
ガセと思うお前がエアプ丸出しの雑魚だろ
お前が動画出したことなんか一度もないだろ出したことあるならまずそこから証明しろ出だしからまた負けてんのか糞雑魚知恵遅れ（笑）
20キロ出すのはてめえだ雑魚クズ
そもそも俺が出す理由がないからな知恵遅れ（笑）まず何で出すか理由を言ってみろアホ、俺が動画を出せという奴はエアプの可能性のある重量言ってる奴だカス、てめえらホラ吹きゴミカス雑魚エアプと一緒にするな
お前が出したところで俺が出す理由にはならないんだよ、そもそも出す奴なんて稀過ぎてそのまま逃げ去るからな（笑）
そんなお前はNGしてない論理性皆無の負け犬馬鹿（笑）
はい論破（笑） >>224
やつはエアプではないと思う
一生懸命頑張って、3年で100㎏挙がるようになったみたい
単なる雑魚なんだよ >>226
お前は必死に6年間やって100kg挙がったクソ雑魚か（笑）
本格的に始めてその日ってのがまず意味不明（笑）すぐエアプ雑魚はホラ吹く（笑）
しかもお前俺に150スレでエアプバレてイジメ受けた奴じゃねえか、他の奴からもグリップ下手糞と言われて何も言い返せずにいた陰キャ（笑）
悔しくて135スレに来たのかエアプ雑魚（笑）悔しいのぅ（笑）
186 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a492-OjfR [106.73.12.192]) sage 2020/05/14(木) 23:30:06.53 ID:kUY28IC/0
高校2年の夏休みに、フォームとかも何も知識ないまま初めてベンチをやって85㎏だったな
本格的にベンチを始めたのは大学4年だけど、その日に100㎏は挙がったわ
488 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9392-gJ9h [106.73.12.192]) sage 2020/06/21(日) 20:28:28.70 ID:h6NRU5hD0
>>487
まあウエイトリフティングを高校大学と部活でやってたからそれは問題ないわな
ベンチ以外毎日やってたし
はい論破（笑） 65kg×3
120ｋｇkg×3
105kg×8
100kg×8
やっぱまだ120kg４回できないか
まだ130挙げるのにちょい時間かかりそうだな
>>226
100パーエアプだろあんなの書き込みのやり取りでよくわかる
まずありえん筋トレ知識自信満々に言ってるし
3年で100kg？
そこまでやり込んでたらすぐわかることも全然わかってないから
ガチのエアプだろ
てゆうか100kg挙がる人を普通雑魚とは思わんけどな
３年そこそこで挙がってるならたいしたもんだ >>231
エアプ丸出しでホラ吹くな雑魚
120*3とか遅筋丸出しの設定だな125すら挙がらないだろう
普通は120のあとに105*8できたら130なんて余裕で挙がるわエアプ雑魚知恵遅れ（笑）
100%エアプ雑魚はお前だ何も証明しないで終わったのに他人の話でまた出てきて喚き出すエアプ知識の雑魚
お前が上で書いたようにあり得ない筋トレ知識のエアプ雑魚（笑）
3年で100とかドチビガリ雑魚と一緒にするなゴミカス精神障害エアプ雑魚
100は雑魚だろ、お前が3年やって100すら挙げられないエアプ雑魚か（笑）
エアプ雑魚はすぐ正当化するから分かりやすい（笑）
さすが論理性皆無の負け犬馬鹿（笑）
はい論破（笑） 60×6
90×3
120×2
120×1
110×4
100×8
小指81センチ足上げナロー
100×5
90×8
児玉さんのYoutubeみてブリッジの練習をと思ったが体が硬すぎるのか全くできん。腰が折れる。
ストレッチポール買わなきゃかねー >>233
明らかに125挙がったばかりのトレ内容でワロタ
可動域狭くする努力なんかするなよ雑魚 100kg*10
100kg*9
100kg*7
長い間5*5法でトレーニングしていたから
刺激を変える意味でも10*3法でやってみた。 >>236
5×5より10×3のがダメージは軽いよね。 >>237
1年振りくらいに10*3やったけど
疲労感があまりなくて、やり足りない感あったくらい。 >>233
ブリッジを必死に組むだけでもけっこう柔らかくなるよ
一番いいのはブリッジを必死に組むのと、ストレッチだね
ストレッチポールもいいが、ポールなしのストレッチでもけっこう柔らかくなるよ 奇形ブリッジは出来た内に入らない
それでもやりたいなら勝手にやればいい 65kg×3
110kg×6
105kg×7
100kg×6
疲れてると110でもまだきつい
もっと余裕でできるようになりたい
5×5かそれもけっこう良さそうだな
すげえな疲労感ないとかｗ
オレなんて毎回3セット終了すると汗だくでグロッキー状態だわ 110kg×8
110kg×7
110kg×7
110kg×7
125kg×1
100kg×10
胸の日はこれだけ。
インクラインとかめんどくさくてやらない。
最近は筋トレよりギターが楽しくなって雑になってる >>241
お前がベンチ向いてないだけだろホラ吹きエアプ雑魚
こいつは老害の妄想だろうな >>242
2日前までこれなのにそんなにできるかよホラ吹き丸出しエアプ雑魚
お前はまず125kg挙げてる動画晒せゴミカス荒らし
雑なのはてめえの設定だよ糞雑魚確定エアプ馬鹿死ね（笑）
708 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8544-Ai/H [116.64.118.52]) sage 2020/07/13(月) 11:44:31.67 ID:DSUvUJGF0
110×5
105×7
125×1
125kgは軽々上がった
次は140kgかな 60×6
90×3
105×5
105×5
105×5
105×4
小指81センチ足上げナロー
90×8
5×5やってこうと思ったのだが
4セト目で左胸痛めかけたんでやめた。
集中力考えるとメイン3セットくらいが安全でいいなぁ 130kg×1 110kg×5 2セット
105kg×7 2セット 100kg×9 2セット
人生で初めて130kg上がった >>246
ホラ吹くなエアプ雑魚
動画晒してみろホラ吹き丸出しゴミカス雑設定荒らし >>248
お前のことだろ図星ホラ吹き丸出しエアプ雑魚糞雑設定馬鹿ゴミカス荒らしニート（笑） 60×6
90×3
110×1
100×8
100×7
100×5
体が痛いぜ… >>250
このスレ使うなホラ吹きエアプ雑魚馬鹿荒らし >>251
100*10はどうしたエアプ雑魚
今度は100*10晒してみろ >>254
お前晒してないだろ
ホラ吹いてるエアプの可能性がある 102.5kg*10
102.5kg*10
102.5kg*8
肘がずっと不調なのでニースリーブ買ったんだけど、これいいな。
軌道が安定して、胸にしっかり負荷が乗ってるのを感じられる。 またこの勝手にこのスレに来たエアプ雑魚か
こいつは3ヶ月前に100*10できたとかほざいてるのに明らかに停滞してるエアプ馬鹿（笑）
普通ならもう135挙がってる設定だろホラ吹きゴミカス荒らし消え失せろ 65kg×3
125kg×1
110kg×5、3
疲れてて体重少し減ってたけどそこそこできた
明日休みだから今日休んで明日やってもよかったかな >>259
100も上がんねえゴミカスデブがイキッてんなよw >>260
100も上がんねえゴミカスデブチビエアプがイキッてんなよw >>261
オウム返ししか出来ない知恵遅れデブはガソリン被って死ねやw >>262
ブーメランに気付いてないゴミカス馬鹿アスペデブチビエアプ雑魚早く首吊って死ね（笑） 105kg*9
105kg*9
105kg*7
今週は5*5やろうと思ったけど
先週やった10*3が楽しくて今週も10*3 75kg×3
105kg×10,6,4
105kgならもう10回なんだが
やっぱ110ｋｇあたりからまだ弱いなあ ベンチ
130kg×1
110kg×7
105kg×7
105kg×6
100kg×8
100kg×10
スミスショルダープレス
97.5kg×7 3セット
130kg軽々上がった
マックスに近いと精神的なものがかなり影響してくる また糞雑設定の糞雑魚ゴミカス荒らしか
なんだそのショルダープレスの重量
早く死ねエアプ雑魚ニート >>278
早く言われた通り死ね知恵遅れエアプ雑魚 60×6
90×3
100×8
100×8
100×7
小指81センチ足上げナロー
90×6
昼飯抜きが当たり前になってきたこと、睡眠時間が激減したことでモチベが下がり危うくフェードアウトしそうになった。
キープどころでもなくなってきたな。
みんな順調に伸びてて羨ましい 言い訳しても無駄だ
お前は125挙がらないから消えろ雑魚 1か月限定マックス更新プログラムとして、グエンプログラムを考えてます
https://shinblog.org/nguyen-program/
これの補助種目として、懸垂と三頭が紹介されてますが、他の種目は極力やらない方がいいと言うことですかね？
スクワットや肩やアチコチ
疲労回復も全てベンチプレス中心と解釈すべきですか？
頻度はベンチプレス 週3みたいです
それとも、他の日は他の部位もそこそこの強度でやった方がいいでしょうか？
MAX更新プログラムに詳しい人、宜しく >>284
ベンチにかかわる胸と、三頭と肩の前部は同じ日でもベンチの後にやると。
それ以外の部位は無条件でどの日にやっていいでしょ。 >>287
頻度が週3と多いので、他部位を今まで通り構わずやっても回復間に合いますかね？
そこがきになってまふ >>284
マルチまでしだしたか素人童貞豚フラミンゴジョギング馬鹿荒らし
他はやらない方がいいとか他の種目やりたくないんだろ、特に足を（笑）
結局正当化するために見つけてきたのか相変わらずのゴミ（笑）
まずジョギングをやめろ知恵遅れカス（笑） >>285
ボケてんのか素人童貞豚フラミンゴジョギング馬鹿マルチ荒らし
恥ずかしくて消えたか（笑）だっさ（笑）
てめえは135は確実に挙がると言ったんだからこのスレ使うなエアプ雑魚豚 >>286
と猿真似しただけの知恵遅れエアプ雑魚荒らし早く自殺しろ >>288
回復なんて個人差あるだろ知恵遅れ
そんなものをここで聞くことではないことすらわからないアホ素人童貞エアプ雑魚さっさと死ね >>289
そういえばお前はｵｯﾍﾟｹも使う奴だったか
また125*5みたいヘマこいたのかてめえは
回線切り替え忘れて>>280の環境で書き込みしたなゴミ
>>220で関わらないとかほざいてたくせにしっかりと別端末か環境まで用意してホラ吹いて俺にレスしてたゴミカス荒らしだったか
やはり125*5とか突然喚く奴は一生叩いた方がいいな
お前は125スレに行け
もうどこ行っても金でも積まない限りイジメるけどなゴミ（笑） 105kg*10
105kg*10
105kg*8
10rep*3set楽しいわ
1ヶ月は10*3で続けてみるか。 >>295
早く自殺しろホラ吹きエアプ雑魚丸出しクズ荒らし とまた猿真似しただけの他回線バレ知恵遅れホラ吹きエアプ雑魚クズ荒らしが泣き喚く >>298
単語が少しづつ増えていってるのが笑えるw とまた猿真似しただけの他回線バレ知恵遅れホラ吹きエアプ雑魚クズ荒らしが泣き叫ぶ 65kg×3
110kg×7
105kg×7
100kg×7
105kgもう10回できてるのに110だとやっぱこの程度か
ずっと停滞のままだ 妥当だろエアプ雑魚（笑）
2セット目が少なくなりすぎもエアプくせえな死ねゴミ 60*10
100*10
110*8
120*2
130*1
135*1
140潰れ
一応あがったがまだギリギリ、もうちょい頑張る 107.5*10
107.5*8
107.5*6
10*3が毎回重量あがっていって面白い >>305
挙がったなら消えろ
ギリギリなんか関係ない >>306
毎回回数増えるのはお前がエアプ雑魚だからだろ早く死ねゴミ 120/6.5.5.4.4
110/7.7
もどらんのー 127.5kg×1
今日は無理しないでmax挑戦だけ
120kg3回できるからこの重量ならなんとかできるな
とりあえず記録更新
はやく130kg挙げたい 105*10できて120*3しかできないエアプ雑魚（笑）普通は135出来るから消え失せろゴミカス荒らし
少なくとも130なんて楽に挙がる パーソナルを1か月程を付けて筋トレを考えてるけど、カネの無駄？
いま30歳で単にベンチなどやって肥大ばかりだけでなく、正しいやり方とボディメイクを習得したい。 >>315
しっかりした人から教わるなら決して無駄にはならないと思うよ >>313
お前が中卒の自閉症（笑）
はい論破（笑） >>314
お前が知恵遅れ自閉症ハゲデブチビメガネ（笑） >>315
パーソナルなんて付ける雑魚がこのスレのレベルな訳ないからお前エアプだろ消え失せろ >>315
ここはベンチプレスを135kg挙げたい人のスレだから
ボディメイク云々はスレ違いだけど
このスレに来るレベルの人の質問かな？とは思ってしまうね。 >>322
そんなもん誰も信じるかよアホ
お前のような文字だけで挙がったと主張したくせに居座るエアプ雑魚しか信じない
早く消え失せろホラ吹き雑魚ゴミカス荒らし 65kg×3
110kg×7、4
100kg×8
前回127.5kgが思ったより楽だったからもう110で8回くらい楽に行けそうに感じたけど
現実は厳しい
かなり疲れるから嫌だけど
110の8回目潰れるの覚悟で試してもよかったかもしれん 60*10
100*5
110*1
120*5
130*1
135*1
140*1
あと120～100適当に
2か月前100＊3になって125スレまで落ちたが、無事元通り140まで上がった
それじゃ150スレに戻る >>324
2回目が4ってエアプ丸出しだな完全に妄想で語ってる精神病のゴミ雑魚
127.5が楽だから7なんだろエアプ雑魚（笑）
早く動画晒してみろ雑魚ゴミカス荒らし（笑） >>327
あーそいや125スレで135まで戻ったら動画だすって言ったな
人居ないときあったら撮ってくるよ 懐かしいなオレも昔大怪我してベンチ120から75まで力が落ちた時
毎週リハビリでベンチプレスやるとぐんぐん記録が戻って
毎週のように5ｋｇ～10ｋｇ挙上重量アップしていって
面白かったな
元のマックス重量からはなかなかのびないけどｗ >>328
どうせお前は口だけエアプ雑魚だから撮らずに消え失せるだろ死ね みんなﾗｸｯﾍﾟNGにしてないのかw
133.106をNGにすると快適だぞ >>337
君は空が蒼いということを知っているか？ ザコザコザコッペって語呂が良いよね
けろけろけろっぴと一緒 未だにラクッペの奴いるんだな
もう書き込む意味ないだろうに >>344
自画自賛の負け犬精神障害雑魚スプ早く死ね（笑）
はい論破（笑） >>345
お前ら精神障害エアプ雑魚荒らしが無駄に書き込むなよ脛かじりヒキニート
はい論破（笑） ケトジェニック前
130kg楽勝
ケトジェニック中
130kgギリギリ >>346
ん？
別にお前のことだなんて言ってないんだけどどうした？
自分のことを雑魚だと認識できたのかww
成長したなww >>350
お前が自画自賛してることには変わりないだろ負け犬精神障害雑魚スプ（笑）
レスの内容か1回遅れてるすっとぼけてるだけの成長しない知恵遅れ馬鹿（笑）
はい論破（笑） 107.5*9
107.5*8
107.5*7
1set目がフォームが悪くて
10rep達成出来なかった >>334
最近一周してコメントがないと物足りなさを感じてるw 65kg×3
110kg×7
105kg×7
100kg×7
なかなか記録伸びないな
まあしょうがないか
今日は休みでコンディション抜群良かったけど
まだ110kg8回できんか 65kg×3
120kg×2
115kg×3
110kg×3
めちゃ疲れた疲れがかなり残ってる
無理するといかんな
明日にすればよかった >>357
3桁上げれないお前が消えろよ。
はい論破（笑） >>359
3桁上げれないお前が消えろよ。
はい論破（笑） >>360
知恵遅れチンカスの王蟲返し
はい論破（笑） >>361
知恵遅れチンカス造語症
はい論破（笑） ラクッペはまじで何キロあがるん？
別に60kgだろうがなんだろうがいいから、単純に知りたい 筋トレやってないの確定だから自重くらいだろうな
おかしな書き込み連投してることからフィジカル劣等生だろうと推測できるから
60も挙がらんかもしれんな >>364
お前が腕立てすらろくな可動域でできないエアプ雑魚確定（笑）おかしな書き込み連投してるなら貼り付けてみろ即ボコしてやるから（笑）
はい論破（笑） ジムで120～130付近挙がる人が居れば素直に「おお！」ってなるし、自分よりずっと上の重量挙げる人が居たらワクワクするくらい
上級者がゴールドでぼちぼち居て、普通のジムで100kg以上でセット組んでる人はほぼいない
トレに限らず、何事も無知で自分は全く出来もしない素人が他人を批判している感じがする
135kgを目指すレベルの人は凄いと思うし良いライバルだと感じます >>366
お前がエアプ雑魚だからそう思うんだろ
この板はろくに数値だけしか書かないで証拠出さないゴミばかりしかいない
135目指す奴は雑魚、それ以下は無能糞雑魚だからベンチやめてクソガリチビ人生を諦めて生きていけばいい
はい論破（笑） ネットだと120とかでもぜんぜん雑魚扱いだからなｗ
オレなんて今年の12月でトレ歴通算11年で130まだ挙がらないからめちゃド底辺だわｗｗｗ グズザコッペ書き込む資格ないくせに
いつまで居座るんだか >>369
お前が書き込む資格のないエアプ雑魚ゴミクズ荒らし
はい論破（笑） ベンチ100kg、ちゃんとしたフォームだと2reps、ケツ上げだと4～5reps挙げれるようになった
MAXは110kgくらい（ケツアゲ）
2015年からトレ初めてベンチは週１しかやってないけど
なんとかここまで来たわ
MAX120を挙げれるようになったらあとは維持したい 125突破したんでお世話になります
60×10 80×5 100×3 105 8 7 7
ダンベルフライ28kg 12 10 8
自重ディップス22 20 20
とりあえず今日は余裕をもって終われる重量で >>373
マルチすんなエアプ雑魚
てめえここ使うなら証拠出せよ知恵遅れ馬鹿 75kg×3
110kg×7
105kg×7
95kg×9
110kg８回目やっぱ無理
きついなあ >>382
知恵遅れ馬鹿エアプのお前もついでに死ね 区営ジムだけど外人多いから250キロってのはいる
スタッフも凄い人だらけで田舎の人はビビると思う 75kg×3
105kg×9、7
100kg×6
疲れていたとはいえ弱ってるな
2セット目7回目尻少し浮き気味でなんとか挙がった
3セット目の100kg異様に疲れた
夏の疲労溜まり過ぎかも >>386
100*6しかできないくせに105*9とか嘘くせえエアプ雑魚だな動画晒せよホラ吹き
晒せないヘタレなら死ね >>388
早く死ねホラ吹きエアプ丸出し雑魚荒らし BP 112.5kg 5/5/5/4/4
8月は10×3setで組んでたけど
9月は5×5setで1ヶ月組んでみる。
さてどれ位1ヶ月で伸ばせるか。 >>390
107.5を10できるとほざいた奴が5しかできないとかエアプ雑魚丸出し（笑）
早く死ねホラ吹きエアプ雑魚 >>391
1ヶ月5×5全くやってなかったら初回はこんなもんでしょ。一発が強い方でもないし。
神経系が戻れば余裕になってくると思ってる。
皆が皆換算表通りだと思うなよ >>392
5kg差で10が5なんて有り得るかよエアプ雑魚（笑）
換算で10kg以上も差がある
ホラ吹き丸出しのエアプ馬鹿が勘で書くからミスして更に恥をかくことになんだよマヌケ
そもそも107.5*10できたら135なんて余裕で挙がるからなエアプ雑魚ゴミカスホラ吹き早く自殺しろクズ >>394
換算表でしか判断するものがないんだから換算表で言うに決まってるだろ馬鹿アスペエアプ雑魚
早く自殺しろホラ吹き知恵遅れ荒らし 150スレの住人も雑魚呼ばわりしている雑魚っぺは自分の経験を踏まえた意見が言えるんじゃない？
100%換算通りならそれこそエアプだわな 換算が経験上ほぼその通りだからそれ以外ないということだエアプ雑魚
換算から明らかに外れてるのに擁護してるお前こそ確実にエアプ雑魚ップ
はい論破（笑） >>397
経験上ってお前ただの脳内トレーニーだろうがww >>398
お前が経験皆無の逆恨み非力雑魚コンプ脳内トレーニー
はい論破（笑） >>400
早く死ねホラ吹き丸出し知恵遅れエアプ雑魚
120*7できて40が8とかエアプ馬鹿丸出しのゴミカス雑魚荒らし死ね >>402
早く死ねホラ吹き馬鹿エアプ丸出し雑魚荒らし 110×5rep×5set
余力を残してストレートで行けたから
次は115の5・5か120の3・5で行くかな 余力残してる時点でただの馬鹿良くて維持にしかならない >>408
早くステアドおしえろよ。殺しに行くからよ >>410
お前が殺されたいなら捨てアド晒せヘタレエアプ雑魚 >>411
ついでに殺した後、家に放火してやるか？ >>412
お前が命乞いしたらお前にガソリンかけて火つけてそのままボロ家ごと燃やして殺してやる ラクッペの相手するだけ無駄だろ
筋トレやってないのに換算表がー換算表がー
何遍動画見せてやっても
動画出せ動画出せ
自分がエアプなの自白してるのに平気で他人に
エアプこのスレ使うなー
小学生以下の荒しだなこいつは >>414
無駄と言ってるくせに長文過ぎだろ悔しそうな負け犬（笑）
筋トレやってないからお前が換算できないエアプ雑魚脛かじりヒキニートだろ
１度も動画出したことないホラ吹き統失雑魚早く死ね
お前がエアプ自白してるだけだから早く自殺しろ小学生以下のゴミクズ荒らし（笑） >>415
ドヤ顔でハイバーだから腰痛めないようにしゃがみ過ぎないようにしてると豪語したショボい可動域の正当化したエアプ雑魚の全部論破されてる頭の使い方も下手糞な低知能完全敗北雑魚痴呆逆恨み嫌われもんデブ負け犬低収入低学歴低知能指数非モテ陰キャ童貞ド不細工死臭固定脛かじり引きニート在日チョン知恵遅れクソ雑魚馬鹿アスペ雑魚イモマクドッペ誤爆始めて行きてる病気マナポ重度知障ジジイ（笑） ちょっとエサまいてやるとすぐ現れるｗｗｗ
本物のクズだろｗ
ヒキニートでやること匿名掲示板でできもしないウエイトのスレに荒し書き込みｗｗ
どんだけド底辺なんだよ
ザコッペぺｗｗｗｗ やっぱり無駄だとわかっても悔しくてこの負け犬レスせずにはいられないんだな（笑）言い訳も下手糞なゴミクズ低学歴無職ヒキニート（笑）
お前ができもしないスレにいるなエアプ雑魚丸出しド底辺知恵遅れ馬鹿荒らし（笑）
はい論破（笑） BP 112.5kg 5/5/5/5/5
今日は神経も慣れて5set目も余裕があった。
次は115kgでセット組む >>419
何回言っても理解できない脳内エアプに
毎回同じように説明するのうんざりするけど教えてやろうか
セット間の休憩３分でやってるんだわ
1セット目105kg9回しかできなくて2セット目なんとか最後尻上げ気味で7回できたと
そこから5kg重量軽くして100kgで3分の休憩入れてそれでも6回ギリギリくらいなんだわ
夏場で仕事疲れがあったのかもしれないけどな
105kg10回、100ｋｇで12回挙げてるときもあるけど
先週は386に書いた感じだった
まあ換算がー換算がーとかエアプのお前に言ってもわからんだろうけど
実際に筋トレやってるとそんな感じなんだわ
まあお前みたいなコンプレックスの塊で匿名掲示板でいきがってるのが生きる楽しみなクズに
もったいない説明だったなｗｗｗ あ
ちなみに動画は何回もダンベル５５ｋｇとか５２．５ｋｇとか見せてるけどねｗ
ザコッペくんはいつまでオレに20kgのダンベルベンチ見せてくれないで逃げ回っているんだろうなｗｗｗ
いつか１０kgの鉄アレイでもいいからやってるとこ見せてくれよ
虚弱体質のザコッペぺ君ｗｗｗ
期待しないで待ってるからね?ｗｗｗｗ >>420
ホラ吹きエアプ雑魚のお前はさっさと自殺しろゴミ
お前の文字なんて誰も信じてない >>421
レスしなくていいから早く自殺しろ負け犬（笑）無駄と言ってもう4レスもしてる脳が腐ってるエアプ雑魚脛かじりヒキニート（笑）
いつの話してんだそんな前のレスに発狂してんのかのろま雑魚（笑）てめえは仕事してねえだろド底辺ニート（笑）100*6の時点でエアプ雑魚確定（笑）死ね統失雑魚（笑）
エアプ雑魚のお前に換算なんかわかるかよ知恵遅れ早く無駄だと言ったんだから諦めて死ねゴキブリ
てめえが非力雑魚コンプホラ吹き統失妄想知恵遅れ脛かじりヒキニートゴミクズ荒らし（笑）
はい論破（笑） >>422
１度もそんな動画は見たことないホラ吹くなエアプ雑魚知恵遅れ脛かじりヒキニート
お前が早く期待値0の20キロのベンチ晒してみろ虚弱体質の負け犬ド底辺無職（笑）
はい論破（笑） あぼーん
あぼーん
あぼーん
怒涛の連発ｗ
引きこもりザコッペ発狂の巻き
かｗｗｗ
ほんとやることないんだなこいつ >>426
無駄なのにまだ連投してる有言不実行の負け犬知恵遅れ無職脛かじりヒキニート（笑）
言ってることとやってることが出鱈目なお前が何もやることないド底辺のゴミクズエアプ雑魚（笑）
はい論破（笑） ろんぱ！
久々にベンチやったら135すら挙がらなかったのでしばらくお世話になります 楽天まるごとあぼーんにしてるけど、
どうせ楽天モバイル使ってるような貧民は馬鹿の雑魚の嘘つきばかりだろうからな
有益な情報得られるとは思わないからノーダメージだわ >>428
お前は100すら挙がらないだろ
はい論破（笑） >>429
あぼーんしてるのにかまってもらいたくてレスする精神障害統失ぼっちヒキニート
お前は自分で回線すら持てない固定脛かじり貧困だからあぼーんも嘘の馬鹿アスペエアプ雑魚確定
こんなエアプ雑魚ばかりのところで有益（笑）な情報得ようとしてる時点で負け惜しみ丸出しの負け犬エアプ雑魚（笑）
はい論破（笑） >>423
ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟが見てくれてるじゃんww 75kg×3
110kg×7
105kgkg×6、5
110kg8回目まだ挙げられない
記録まだ伸びないな
ダンベルはちょこちょこ伸びてるのに
あぼーんだらけで笑える
昨日久々に少しはましになったか書き込み見たけど
相変わらず動画出せー換算がーエアプがどうたらこうたらｗｗｗ
毎回同じ繰り返しで呆れる
毎回動画出されて撃退されて書き込む資格もないのに
何の進歩もない匿名掲示板のクズの典型 自分が動画出した上で
「おらテメーも動画出せ！」
ならわかるけどねえw
ま、あぼーんにしてるから俺には見えないけどw >>435
あいつこそ脳内トレーニーのエアプキングなんだがなww あのバカとこの板の連中で合同トレやろうぜ。
大口叩いてるんだから、どんだけのモノなんだか
見てやりてえし。
ビビり滓のラクッペは来ないだろけどなw
金払えだのなんだの言い訳してww >>434
また自分で無駄と言ったのに書き込んだ恥晒しの下手糞な言い訳してるのか精神障害ホラ吹き雑魚エアプ（笑）
お前が毎回繰り返しエアプ発言してる完治の見込みない精神障害だから早く自殺しろ脛かじりヒキニート（笑）
毎回の意味もわかってない知恵遅れ（笑）毎回なら毎レスでお前だとわかるようにIDつけて動画出せ負け犬馬鹿アスペゴミクズ荒らし（笑）
はい論破（笑） >>435
エアプ雑魚に動画なんて出すわけないだろ馬鹿アスペ
言われたエアプ雑魚がエアプ発言しなければいい
NGアピしてる時点で説得力も皆無
はい論破（笑） >>436
お前が脳内トレーニーのエアプキングザコ >>437
お前みたいなクソニート雑魚と合同トレなんてやるわけないだろ雑魚
やるなら殴り合いしかやらない
脛かじりヒキニートで頑張ってカンパでもして30万ぐらい貯めたら相手してやるぞ口だけエアプキングザコ（笑）
はい論破（笑） >>437
絶対来れないだろうなｗｗｗ
あいつの場合おそらく80kgくらいでもラックからビクともしなしなくて
シャフトとラックが溶接されてくっついてるんじゃないのかって思えて驚くだろうなｗ
ラクッペはこのスレの人たちのやってること現実に体感したほうがいい
このレベルの人たちが如何に怪物じみたことやってるか思い知って
自分がどんだけアホな減らず口で荒しやってるのか反省するだろｗ >>442
お前が複数人でも絶対来れない統失妄想引きこもり脛かじりゴミニートだろ（笑）
スクワットですらお前は80kg動かせない雑魚だろ（笑）お前の自己紹介してるだけの雑魚丸出しエアプはこのスレ使うな
このスレに文字だけ書き込んでる奴等は全員エアプ雑魚だろ（笑）それを当たり前のように叩くと発狂するゴミ雑魚馬鹿アスペも同類のエアプ雑魚（笑）
このスレのレベルなんて怪物（笑）なわけねえだろ非力自爆馬鹿エアプ雑魚アホ発狂荒らし（笑）
はい論破（笑） >>441
図星突かれて朝の4時から発狂ニートエアプラクッペw
さてと、俺はこれからジム行ってくるわw
お前は500mlのペットボトルに水でも入れて
その折れそうなナナフシみたいな腕でカールでもしとけよww
はい論破（笑） >>444
図星突かれて他のゴミのレスに何十時間も経ってから必死に妄想発狂レスした脛かじり引きこもりゴミニート（笑）
お前はジムすら行ってないペットボトルで筋トレした気になってる貧困非力雑魚だろ（笑）
お前の自己紹介してるだけの雑魚丸出しエアプはこのスレ使うな知恵遅れ
はい論破（笑） 知恵遅れチョン猿が泣き叫ぶ現実
日本の60代と韓国の20代が同等・・・w
韓国猿の男は日本人の女と同レベルの体力しかないwwwwww
韓・中・日3カ国の中で最も「低質体力」はどの国？
http://www.hani.co.kr/arti/society/society_general/661275.html
日本、中国、韓国の順序で握力が高いことが分かった。
特に韓国男性の場合握力が20代前半43.1㎏から60代前半には35.5㎏で
急激に低下とは異なり、日本は60代前半にも42.5㎏（20代前半46.8㎏）を
記録し韓国20代の平均握力と同様のレベルを維持した
20m往復長いランニングでも韓国は日本に大きく遅れをとった。
韓国20代前半の男性が平均53.3回を記録した一方、日本は72.7回を記録した。
女性の場合も、20代前半の韓国は平均30.7回、日本は平均38.9回を記録するなど、
大きな違いがあった。 >>448
自分に安価した知恵遅れチョン発狂（笑）
お前が絶対的に肉体的にも貧弱なクソガリ雑魚朝鮮朴
少なくとも韓国は未だに徴兵があるから平均的に肉体は鍛えられていてお前よりは上だろ
まず同レベルならソース出せ雑魚コンプ丸出し猿（笑） ラクッペペの罵詈雑言に反応するとこのスレが機能しなくなりますので、今後は下記のスレに誘導し、このスレでは一切相手にしないように皆様のご協力をお願いします。
ラクッペペと遊ぼうピンポンパン【ワッチョイ有り】
http://itest.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1599894849/l50 また知恵遅れ負け犬馬鹿がマルチコピペ荒らし（笑）
はい論破（笑） 65kg×3
110kg×7、4、3
110ｋｇ８回目がなかなか挙がらん
まだまだ重く感じる 110*7のあとに4しかできない知恵遅れエアプ雑魚さっさと死ね（笑）
はい論破（笑） BP 115kg 4/4/4/3/3
初めて115kgでセット組んだけど
重いわw 10日以上経ってやっと115やったのかホラ吹きエアプ雑魚
しかも4しかできない雑魚、明らかにエアプ雑魚の換算もろくにできてないゴミ早く死ね雑魚 >>458
てめえもホラ吹きエアプ雑魚と一緒に死ねゴミカス雑魚 120kg 5 3 3 3 2
インクラインバーベル80kgナロー 7 7 6
ダンベルフライ22kg 8×3set
以前よりコントロールは出来るようになったが回数がきつい… インクラインバーベルのなんだよエアプ丸出し雑魚（笑）
120*5できるなら消えろゴミ馬鹿エアプ 65kg×3
105kg×9、7、4
105ｋｇギリギリ10回目挙げきれず
バーベルが傾いた感じでバランス崩しながらなんとかラックに戻せた
右腕の力が少し弱い ギリギリ10が挙がらないなら135挙がるだろ消えろ 115*4
115*4
115*3
115*3 けつあげ2
115*3 けつあげ2 115*4
115*4
115*4
115*2
肘がいてー >>469
見合ってない重量でやってる雑魚ざまあ（笑） コロナ休暇で落ちぶれて超痩せ体質でMAX90キロ付近まで落ちたがあと5～7.5キロくらいで帰って来れそうだ…
しかし125も135も過疎ってんな 65kg×3
110kg×6
105kg×7
100kg×6
110kg7回挙げきれなかった
最近調子悪い 8月は10×3法
9月は5×5法で組んでいたけど
1ヶ月5rep5setだと肘が痛くなってしまう。
てことで10月は10rep3set、5rep5set、20rep3setを
ローテーションで回してみる
身体にどんな変化が現れるか楽しみ。
85kg20rep
85kg17rep
85kg16rep 120/9.5.5.5.5
ちょい浮チョイチョイ浮 107.5kg×9
107.5kg×7
107.5kg×7
前回の高repから今日は10*3で >>478
早く自殺しろエアプ雑魚丸出し知恵遅れ馬鹿 >>479
早く消えろ何も証明できないホラ吹きエアプ雑魚 65kg×3
125kgkg×1
120kg×1
115kg×2
めっちゃ調子悪かった
125kg時間かけてぎりぎり力尽きないでなんとか挙がった感じだった
127.5kg挙がってからもう130目前だと思ってたのに 使えない筋肉のボディビルダーですら160 kgスコスコ挙げるのに、なにそのショボさ
使えない筋肉のビルダーに負けとるやん そもそも大胸筋自体見せ筋的要素が強いっしょ
そもそも二次大戦後にアメリカでベンチプレスを
やり始めたのもボディビルダー達だし 松本仁志が胸しか鍛えないのも胸だけ鍛えてればマッチョ扱いしてくれてチヤホヤされるからだろ また変なのがあらわれ始めたな
筋トレもやってないのに知った風な口聞いてるわｗｗｗ ここ見てると、1日3セットぐらいしかみんなしないんだな スクワット190kg、デッドリフト200kgでベンチが127.5kgというクソ弱なので
週5日位ベンチ導入した所まんまと肩壊してｗ125kgしか上がらなくなってしまったんですが
肩壊した場合、フラットとインクラインのバーベル＆ダンベルベンチ、フライはやらない
方がいいでしょうか？
今は肩のプレス系とアップライトロウはやめサイドレイズとリアレイズにして
二頭も痛いのでカール系も辞めてる感じでして。。。スレ違いであれば申し訳ありません。 お前は普段からサイドレイズしかしてないだろエアプ雑魚 125スレが無いので
110×1
100×8
100×8
今月中には125キロ挙がりそう スクデッドで200kgクラスの人にオレが言える立場じゃないけど
怪我してるなら無理しないほうがいいと思うけどな
オレ自身無茶して体壊して一年棒に振ってるから
筋トレ再帰できただけで運が良かったって思う下手したら再起不能だから >>493
左の肩と腕を繋ぐ所？が痛くダンベルショルダープレス、アーノルドプレス、フロントプレス
バックプレス、アップライトロウ、インクラインアームカール、ナローベンチを今は辞め
ベンチも81cmラインに人差し指だったのを中指にして今は様子見ています…。
重量落ちるのが怖いですが、有酸素運動のみにして1ヶ月位休んだ方がいいのかもしれませんね…。
また身長180cm超えててデッド＆ベントオーバーを81cmラインに小指かかるワイドな
手幅でやってたんですが、これも痛みに繋がったのは発見しましたｗ お前がこのスレに居れなくなるからな鬱病雑魚ヒキニート（笑） ダルビッシュ、清原、武田真治で110だからな
135クリアできればかなりのレベル >>497
ダルと清原はベンチやり込んでない
武田真治は体重55kg >>499
そりゃあ二人とも本業はやきうだもの
二足の草鞋は無理だし、ウェイトは本気ではやれないだろ
二人ともガチでやればもっと記録伸びると思うけど、やきうを止めなければならなくなる ダルビッシュは筋トレの才能ない
普通にメジャーやアメフトの外人は両立してる
死ね正当化雑魚 ネットで罵詈雑言を吐く以外に何の才能もないゴミに筋トレの何たるかを語る資格はない。 スポーツ選手が「ウェイトは本気ではやれない」の意味がわからんわw
ベンチプレス200キロ前後挙げる日本人アスリートだってウエイトだけをやってる訳じゃないぞw
野球は昔からマスゴミが大本営発表レベルの捏造して持ち上げてるだけでフィジカル凄いやつは居ないだけだ
もうインターネットの普及してる令和だぜ >>501
メジャーもポジションによる。
ピッチャーは肩、肘酷使するから
そもそもベンチやり込む様なことはしない。 大谷翔平だって二刀流は失敗したじゃん
二足の草鞋ってのは無理なんだよ
これは私自身も経験上知っている
ウェイトは本気ではやれないというか、メインでは出来ないといったほうが正しいな
あくまでもサブという位置付け
その上でBP200とか上げてるわけだ
私もウェイトはサブという位置付けだけど、DL160*8くらいは案外あっさり達成したぞ お前は仕事もせずにメインで相撲トップサイドやってる糞可動域雑魚だろ
ベンチスレでもベンチの数値は言えないほどのベンチコンプ精神障害ホラ吹き鬱病ヒキニートは死ね ウエイトやることは別に二刀流じゃねえよw
ウエイトは補強として必須だわ
根性論だけの昭和じゃあるまいし 室伏「ベンチプレスですか？最近あまりやってません」
記者「どのくらい挙げてたの？」
室伏「170キロ程度なら挙げてました」
野球選手「いつもやってて110キロだけど本気出してないだけ(震え声)」 60×10
90×3
110×4
100×8
100×6
小指81センチ足上げナロー
90×6
60×12
久しぶりにいい感触だった。
胸にしっかり乗ってる感じ。
この感覚を維持したい。 ハンマー投げって体重による階級無いんだね。
上位選手は軒並み185cm100kgくらいはあって
180cmだとやや小柄という感じ。
バスケとかと同じで身長170cm台の選手には
相当厳しい世界っぽいね。
野球は身長185cmあると著しく有利という事はないので
そもそもスポーツとしての特性が違うんだと思う。 ベンチプレスも、
体重100kgで1RM110kgの人が、
体重55kg1RM90kgの人に、
お前100kgも挙がらないのかよとか言うのは
ただただ滑稽でしかない >>490
1年間で3日間～5日のウェイト休養を5～7回、年に1度は1ヶ月～2ヶ月の完全休養
これが本来のベストらしく過去のとんでもないスーパースターや選手でも
こんな感じの人が結構いるし、いた >>511
ハンマーとか投てき競技は海外では185センチ100キロは小柄な方だよ
室伏は187センチ95キロ(現役時)で小柄な部類だった
投てきは195センチ120キロくらいは欲しい
円盤投げとは手が長いと有利ぽいから2m前後とかがゴロゴロ居る
テレビ越しだとデカさわからないだろうけどバケモンばっかだよ 野球のピッチャーって揃ってベンチプレスは意味ないって言うけど似たような動きのやり投げの溝口って昔の選手はベンチプレスも200キロ近く挙げてて当時の世界ランク2位(現在でも日本記録)と言う実績も作ってる
やっぱりボールとか投げるのに必要な筋肉なんじゃないかね大胸筋 >>520
例外出してるスレ違いエアプ馬鹿早く死ね >>521
スポーツ語る運痴精神障害鬱病ヒキニート 65kg×3
105kg×9、6
100kg×6
やっぱ105kg10回いかない
少し弱くなってる疲れてるだけじゃないか
早く元に戻したいな
おおスレが珍しくにぎわっているｗｗ >>525
105が10できても135上がらんよ腕と脚が枝 そいつの相手しても無駄だってｗ
有名なエアプさんだから記録観ても意味が分かってない >>527
お前が重量と回数書いてるだけの無駄なエアプ雑魚 >>528
110だと７回だな
100が12回
105kgはまえに10回出来てるんだけど最近9回に落ちてる
115が5回
120が3回
MAXが127.5kg
あとたった2,5kgなのに
130kgがまだ遠い >>532
それで130上がらんのか
俺は110が5×5、100が11回で130上がったけど 120kg×6~7は余裕なんだが、調子こいて130kgにしたら2回まで
で背中側の腕の付け根が痛い(-_-;) 110×1
100×9
100×6
125キロスレ立つ気配無いな
でももう必要ないかな
そしてまだまだ復帰中は続く
ここらでペースがさらに落ちてきた
10日で2.5キロアップくらいかな >>534
120*6できるならこのスレ使うなエアプ雑魚 先週、8発ベスト-2.5ｋｇ*8発と、8発ベスト+2.5ｋｇ*4発が出来たのに、今週は8発ベスト+2.5ｋｇは5発で潰れた(´・ω・｀)
最初からサイクルやり直すか >>539
お前が125挙がらないからな
100もお前は怪しいほどのベンチの重量を言えない糞雑魚拳上無能ヒキニートだから死ね >>540
やっぱり誤魔化してベストとかほざいてる雑魚
てめえはこのスレ使うなハゲ引きこもり負け組ニート 7発とか出来たら来週ワンチャンあるかなって感じだけど、5発なら望み薄いから最初からサイクルやり直す
5周目はいつも8発ベスト-2.5ｋｇ*8発と、8発ベスト+2.5ｋｇ*4発なんだが、5周目が出来れば6周目の最終日もだいたいはクリアできるんだけどな・・・ と日本語も下手糞の精神障害雑魚ヒキニートが泣き喚く 60×10
90×3
110×1
120×1
110×4
100×8
100×6
小指81センチ足上げナロー
90×9
90×6
60×12
悪くない。
やる気が回復してきている。
朝飯復活したのが良かったようだ。 100をクリアで135を目指すというと、俺基準ではBP中上級だな
135クリアで上級、150クリアならエキスパート
そこらの素人レベルで150はそう滅多には居ないぞ >>549
135スレが要らないんだよ知恵遅れ馬鹿アスペ
お前は100スレで死ね雑魚ヒキニート >>550
お前は100クリアもできない糞雑魚拳上ジジイ >>552
お前は40クリアもできない糞雑魚拳上白痴 >>553
お前が20クリアもできない痴呆精神障害糞エアプ雑魚拳上ジジイ 100×2
110×2(ここまでアップ)
100×7(位置が微妙に悪くてラックに当たるので中断)
100×9
前回より微妙に調子良かった ああ125kgのスレなくなったのか
それで急に人増えたんだな賑やかでいいね
>>533
オレの場合やり方が下手で力を無駄にしてるのかもしれん
昔100kg7回ぎりぎり挙がるくらいで120kg挙がった時あったから
フォームとか降ろす場所によって力の入り具合がうまくいけば
オレも130あがるかもしれんね 100-8,100-6やっと120がみえてきた135は無理そうなので目指して無いですw >>560
杉山は100kg5回で120kgあげてたぞ 60×10
90×3
110×5
110×4
100×8
90×10
いつぶりか、110×5が上がったのわ！
上がり調子はモチベも上がるわー 意外とストレートセットでやってる人すくないんですね 110×1
120×1
100×9
100×9
60×14(インターバルほぼ無しで手幅は肩幅)
今日も微妙に伸びたかも
もう一息でコロナ前まで戻れる
基本手幅はライン薬指だが中指ならもう125は挙がるかも 未だに戻らないとかコロナ関係なしに怠けてただけだろ雑魚死ね 65kg×3
100kg×12、7、2
久しぶりに100kgで3セット
ちょっと舐めてた
12回目ケツ上げでなんとか挙げきれる程度で
2セット目から力がガタ落ちしてヘンテコな記録になってしまったｗ
上下動の軌道が安定しないでバーベルのラックにあたってバランス崩しそうになったり
無駄なパワーロスが多い エアプ雑魚の妄想だからそんな意味不明な回数申告するんだろ 90×6
110×2(アップ)
100×10、8
60×10(100の後プレート外してすぐに肩幅グリップで)
復帰以来久々の100キロ10回
2週間くらい前は体重72キロあるかどうかだったが今日は71.5キロあるかどうかまで落ちてるが10キロくらい挙上重量が増えてる 怪我してないし記録も止まってないから別にいいだろ
ベンチは人によって最適解が微妙に違うからな アップ省略
110×5,5,1(肩がちょい痛いのでやめ)
100×8
もう125kg上がりそうな気がするので次回挑戦するで 60×10
90×3
110×4
100×8(9粘り潰れ
100×7
100×5
90×8(9潰
60×15(ノーインタバル
セット数増やしていこう。 117.5kg 8rep
推定なら144kgだからいけるやろ 110×2(ストリクトでコンディションチェック)
105×7、6、6
今日からセットを100キロから105キロに変えた
メイン1セット目は8回目出来たかもだがセーフティない台なので7回で止めた
前回よりまた僅かに上がってるかも 75kg×3
110kg×7
105kg×7、4
きつかったまだ110は重い
105kg7回目尻が浮いてたけどまあよくあがった
潰れなかっただけまし >>577
アップでメインより重い重量やる知恵遅れエアプ雑魚 その日のMAXは俺も良くやる
そのあと重量落としてメインセットやると軽く感じるからな MAXやった時点でメインは普段より挙がらないからよくやる時点で非効率の馬鹿雑魚 普段より挙がらないの意味がわからない
仮に普段より挙がらなくなっても何も困らないし 普段より挙がらなければ成長も鈍化する
だからお前は雑魚なんだよエアプ馬鹿 メインセットより少し重いのちょっとやるとメインセットの回数伸ばせるんだからつまり重いのやるの最適解じゃないかw おさらい
ウォームアップセットのやり方
メインセットの50-60％の重さで8発
メインセットの70-80％の重さで4発
メインセットの90％の重さで1発 >>590
WUのやり方もわからねえ精神障害鬱病馬鹿のお前以下がいるんだな（笑） 100×2
112.5×1
105×6、6、5
60×15(メインの後にすぐでグリップは肩幅くらい)
前回に上腕トレやり過ぎたせいか思ったより回復してなくて腕に力が入らなかったので限界まではやらんかった
老人になると回復が遅くていかん 60×10
90×3
100×5×5(インタバル3min
60×26(ノーインタバル
たまには5×5
100は流石に楽だ。
これくらいの負荷で伸びていってくれるならどれほど楽かと思わせてくれる。 >>592
アップでメインより重い重量やる知恵遅れエアプ雑魚 60×10
90×3
105×5(インタバル3min
105×5
105×4
105×5
105×3
60×24(ノーインタバル 110×1
120×1
105×8、7
今日はセーフティある普通のベンチ使えたので思いっきり出来た
復帰後初の105キロが8回だ
最初勘違いしてて9回やるつもりでやってたから8回しか出来なかったチクショーって思ってたが今日の目標達成だった
復帰後はクレアチンとプロテインあまり摂らない状態でちょっと時間はかかったけどここまでは戻ってきた
もうちょいだ お前の復帰とか誰も知らないアスペ丸出しの馬鹿早く死ねゴミカス雑魚 65kｇ×3
120kg×2
115kg×4
110kg×4
120kgがかなり重たく感じた
調子悪すぎ
ベンチプレス週２にするしかないか >>600
ラクッペまだおったんか 元気しとるか？お前がスレで戦ってる間俺はベンチプレスと戦ってたから2ヶ月で140→152.5kgに記録伸びたぞ >>604
このスレから消えろホラ吹きエアプ雑魚
お前の言ったことなんぞ誰も信用しないから死ね >>605
信用するしないの次元でお前が話してる間に俺は伸びてくきろ～くW >>606
伸びる伸びない以前に元からスレ違いの値を自称してるエアプ馬鹿アスペの言うことなんぞ誰も信用しないから死ね >>607
そうやな！ 俺はラッペ今日も元気にやってんのかなあ？って思ってベンチ版見てるだけやで！何はともあれ元気でよかった！ >>608
見てるだけではなくホラ吹いてるだろエアプ雑魚馬鹿知恵遅れ早く死ね
はい論破（笑） >>610
責任取って自殺しろ荒らしエアプ雑魚ゴミクズヒキニート >>612
早く自殺しろゴミクズエアプ雑魚ヒキニート 未経験ってなんだ知恵遅れ馬鹿アスペ
NGにすれば見えなくなるに決まってるだろチョンかこのゴミ 負け犬脛かじりスプヒキニートが逆恨みしてから何年経ったかな 110×1
115×1
105×5、5
80×19
昨日体調崩したのと前回の疲労が若干残ってたので今日は軽めにした 115×1
125×1
100×10
80×17(もう疲れて力が出なかった)
復帰後初の125キロ
換算では一週間前には125キロ超えてたけど体重が71キロに落ちたままでちょっと自信無かったが気が向いたのでやってみた 65kg×3
125kg×1
120kg×2
115kg×4
最近調子悪くなってるけど125kgはなんとかできた
115も疲れててもそこそこできるからそこまで実力落ちてなくてよかった 125kg目前まで来てたのに、120kgがやっとに落ちてしまった
しばらくは耐える時期か 110×1
115×1
105×8、6
90×10(インターバル2分くらい)
1セット目は5回までは9回行けそうな感じたったが7回目で急にキツくなってパワーダウン 75kg×3
120kg×2
115kg×3
110kg×5
記録伸びず
疲労感はあったが実力自体ワンランクダウンしてる 100×3
110×1
120×1
105×6、4
何か全然力が入らなかったヤバい
ここ最近で一番調子悪かった
凄い疲労感 60×10
90×3
100×7
100×6
100×4
60×16(ノーインタバル
多忙やら風邪やらで軽く2wぶり。しかも寝起き朝一トレ。
重かた 110×1
115×1
105×7
105×3(何か腕の力が抜けたので途中で止めた)
90×13(ナロー)
ヤバいピークアウトってヤツか不調
体から活力のようなものが抜けていく感じ 60×10
90×3
110×1
120×1
110×3
100×7
100×5
90×7
60×13(ノーインタバル 120×1
105×9、7、6
60×20(インターバル50秒くらいラインの内側2センチくらいに小指のナロー)
復帰後初の105が9回
今日は前から行ってるジムの普通のベンチ台だからやりやすかった
近所のジムのベンチは新しいがラックの高さが固定で高過ぎるか低すぎるかな上にフックの部分が足の方に妙に長過ぎでラックアップしようとするとフォームが崩れるので全力出しにくい ホラ吹くなエアプ雑魚
7からいきなり9になるかよゴミクズ早く死ね 65kg×3
110kg×7、4、3
110kgもう少しで8回目いけそうなんだが
まだ挙げきれない
8回いけば今の状態だと130kg確定なんだが 確定じゃないだろエアプ雑魚
なんで2セット目が4になんだよ知恵遅れ
明らかにチートしてるゴミ死ね 90×5
110×1
90×16、14、11
今日は疲れが残ってる感と肩に違和感があったから軽いのにしといた
軽いのでも案の定微妙だったけど パワーリフターの動画見て真似したら140キロ挙がるようになったよ。
今まで胸トレでベンチやっててMAX127.5キロだったけど競技としてのベンチプレスは腕の力で上げる感じだから何キロ上がるとか何の指標にもならないな。
多幅広げて三頭筋で押し出し感じでやればこのスレ住人のほとんどが達成すると思う。 奇形ベンチなら挙がったことにはならないぞエアプ雑魚
競技のベンチが腕の力（笑）エアプ馬鹿丸出し（笑）
さっさと死ね雑魚 60×10
90×8
90×8
90×8
90×6
90×8
60×13(ノーインタバル ベンチプレッサーみたく81センチに人差し指掛けて、背中で支えて腹に落として三頭筋で挙げれば簡単だよ。
公式ルールで認められてるんだから問題ない。 公式で認められていても奇形ベンチなら挙げたことにはならないと言ってんだろ馬鹿アスペエアプ雑魚死ね >>650
まあ一応腹バウンドは認められてなくてストップせないかんけどな >>650
そんなので簡単に上がるなら苦労せんわｗ 自分がろくに挙がらないから簡単とかほざいて正当化してるエアプ雑魚だろうな よくユーチューバーで○キロ5回×5とかやってる人居るけど途中の3セットとかでもうヨレヨレのギリギリなのに最後のセットまで完遂出来るってなんなん？
俺はオッサンだからかギリギリだと少し長く休んでも回復出来ずに次のセットは確実に落ちるけど ベンチプレスは筋力よりも技術的な要因が大きいから、何キロ上がるとか何の意味もないな。
マッチョだからって野球のボールを速く投げられないのと同じ。
300キロ挙げるベンチプレッサーも単純な筋力ではJinや全盛期の山本義徳に劣るだろう。
だから筋力つけるよりか技術面を磨いた方がはやい。 >>658
135ごときでテクに走る？は？
悪いがそれではろくな筋肉量も手に入らない
怪我しないためのフォーム習得は必要なるも135ごときに特段のテクは要らない
君、本当にベンチしてんの？
単にレスしたいだけなら80スレあたりでどうぞ >>658
やっぱりお前ろくに筋力無くて技術のせいにして雑魚なのを正当化してるエアプ馬鹿だな早く死ね無能精神障害 135キロ目指すスレだろ？
武田真司みたいなガリガリでも挙がればいいんだろ？
ベンチプレスの重量の話に筋量を持ち出す事が見当違いだろ。 >>662
いくら武田真治がすごくてもあの体で135は上がらんだろ。 >>664
パワーフォーム身につければ上がりそうな体はしてる
135以上挙げられるベンチプレッサーは武田と似たような体型の人はけっこういる
でも今のベタ寝のフォームで135はこの先もきついだろうね 奇形フォームは挙がったとは言わないと言ってんだろエアプ雑魚 60×10
90×3
110×3
110×3
110×2
100×6
100×6
60×18(ノーインタバル
最近手首が痛い。
冷えてきたからかしら。 武田真治は110キロ10回ってソースはないよ
1回くらい挙げてる動画は二年くらい前にあったけどそれに尾ヒレが付いて10回になっただけ 110×1
120×1
105×7、7
イマイチだった 65kg×3
125kg×1
115kg×5
105kg×7
今日は疲れてたけどそこそこの結果で良かった
記録なかなか伸びないからもう一日ベンチの日増やそうかな
武田さん昔130とか挙げてたけどストレートネックになって調子悪くなったから
軽めで回数こなす筋トレにかえたとか動画で言ってたな
あの体格で凄い才能だな 120×3 5SET
ラスト結構ギリだったから、まだまだ土台が弱いな… 250×1
ちょっと限界までチャレンジしたけど一瞬浮いたわ 三頭強化作戦の成果が出て来たのか、久々に110kg6発できた
明日はアップの調子が良ければ125kg試してみようかな 110*6出来るなら125なんて余裕だアホエアプ雑魚 125kg×6
115kg×9
105kg×12
そろそろこのスレを卒業出来そうです >>682
早く死ねエアプ雑魚精神障害ホラ吹き統失妄想カタワ身障ヒキニート １２５kg×6回ってもう140kgとかあがりそうだけどな
135そんなきついんか >>679だけど125kgサクっと成功したわ
このスレ卒業まであと10kgか、引き続き精進します 102.5×5 5セット
左肩に違和感あったが左の脇が開いてたっぽいのが原因らしかったのでちょっと軽めの重量で修正しながらトレ >>687
おめめ。
三頭がボトルネックになってたんやね。
さらに強化すればまだ伸びるかもよ。 ベスト140だけど125で6回なんてできないな
人それぞれなんだなぁ >>690
ありがとう！ 身長やリーチがある方なので三頭は課題だったんだ
ディップスやナローベンチなどで強化中だけど続けて頑張ります >>692
それはお前が140もできないエアプ雑魚の換算も知らない知恵遅れ馬鹿だからだろこのスレ使うなホラ吹きゴミクズ荒らし 60×10
90×3
100×7
90×10
90×9
90×7
60×14(ノーインタバル
また風邪気味。
やる気ゼロ。 >>692
125を6回は換算表見るとMAX144だな
まあ普通は無理なんじゃね？ 125を6回できて135が上がらん方が異端な訳だな
まあそりゃそうか >>696
やる気ないならエアプレスするな知恵遅れ雑魚 >>697
無理だと思うのはお前が精神障害無知エアプ雑魚だからだろ死ね >>698
異端ではなく単なるエアプ雑魚だゴミ自殺しろ >>702
図星木箱情弱無知クソエアプ雑魚トレ精神障害身障カタワチワワっ屁早く死ね（笑） >>703
125を6回は換算表だとMAX144になってるがMAX140の奴がやれる可能性は普通に低いんだが
てえかお前本当にその場限りでいい加減な真逆のことさえずってるよなあ
マジでろくにトレしてないな
正真正銘単なる荒らしか >>704
有名な荒らしでガチで雑魚エアプのラクッペさんだよそいつはｗ
ハッタリかましても筋トレ自体やってないからありえない記録やトンチンカンな脳内トレ知識で
お馬鹿晒しまくってトレーニーたちから失笑されて
それでも未だに荒らし続けてて呆れられてる 俺はラクッペのこと嫌いじゃないぜ
これくらい狂ったやつを見られるのはここくらいしかない >>704
可能性低くねえよエアプ雑魚
そもそも144はド遅筋雑魚の換算の場合だ、それでも140なんて余裕で挙がる
お前がエアプ雑魚だからすぐエアプ雑魚がバレることを言ってる知恵遅れ精神障害身障カタワ
お前がトレ全くしてない統失妄想馬鹿アスペ雑魚ホラ吹きゴミクズ荒らし >>705
そいつは150スレで150挙がってると文字で言ってるくせにエアプ雑魚丸出しの精神障害統失妄想身障カタワだ無知馬鹿負け犬アスペ
お前がエアプ雑魚でトレ全くやってないからその精神障害の脳内トレ丸出し擁護して同類がバレて恥晒しになんだよ間抜け負け犬エアプ雑魚荒らし（笑） >>706
お前が単なるエアプ雑魚だゴミ自殺しろ
はい論破（笑） >>706
まあね
毎回しつこいオウム返しばかりでたまにイラっとするけど
根は悪い奴じゃないってのはわかるからな いやいや根っからの狂人やろ
そこがご愛嬌だと思っている 何も持ってない寂しい奴なんだろ
可哀想だなと思う
律儀に全レスする暇があるなら腕立てでもいいからトレしようぜ >>710
お前が負けて逆恨みしてしつこく無知のくせにデマ撒いてる陰キャゴミクズ雑魚精神障害ヒキニートだろ
お前は根っからの陰キャの馬鹿アスペだから早く自殺しろ >>711
お前が根っからの陰キャ負け犬雑魚（笑）
はい論破（笑） >>712
お前が腕立てすらしてない何も持ってない何もしない負け犬ゴミエアプ雑魚ヒキニート 構うなよ
NGにしておけばいい
イチイチレスを返すヤツが居るから最近は色んなとこに居るみたいだぞ
全員無視すればそのうち居なくなる とNGアピするくせにいちいち反応する知恵遅れ馬鹿が泣き叫ぶ >>716
そうなん？色んなところに書き込みしてんのかw
その時間と労力を勉強なりなんなりに費やしてたら、
今みたいに辛い思いしてないだろうにね 115×1
100×10
100×10
90×13
今日はまあまあ調子良かったっぽい
メインセット105でも良かったかも
115が軽く感じなかったんでメイン100に落としちゃった 65kg×3
110kg×8、4
105kg×6
久しぶりに110kg8回できた
最近また弱ってきてるかもしれないって思ってたが
今日の感じなら130kgやってみたほうがよかったかも 今日は珍しくベンチ空かなくてスミスやった
100(+7～10キロ？)×4、5、5
帰る直前にベンチ空いたので軽く
100×7 60×10
90×3
110×3
100×7
90×9
60×13(ノーインタバル
やっと熱も下がったので軽く。
っても90がアップもダウンも重いさぁ。
明日からまた仕事で空く。
師走は諦め。 90が重く感じるのはヤベーな
俺は普段は最初に110キロくらいやって調子見てその日のメインを決めてる
復帰後はまだ110を軽いと感じた事ないのがツラい やべーよな。
もうその時点でやる気ゼロだもの。
肉が食いたいぜ… この板ってベンチ100も上がらん雑魚ばかりってマジ？ >>735
お前が現実見れない最底辺クソ雑魚キング エブリベンチ4日目だが、既にキツ過ぎてアップの60キロが滅茶苦茶重たく感じる。
今まで、週一で胸をやってたが、エブリベンチで種目とセット数を若干減らしたけど回復が追いつかない。
エブリベンチ経験された方で、重量伸ばせた人が居ましたらメニュー教えてくれませんか？ エブリベンチならMAX～MAX80%をやる事はほとんどないな
フォームをいかに上手くするかだけを考えてやるわ
まあエブリベンチとかエブリスクワットとかはもうやらんけど 125kgスレが無くなったまま125kgクリアしたのでお世話になります
135なんて一ミリも上がる気しねえな 週1からいきなりエブリにするエアプ馬鹿雑魚（笑）
死ね >>740
お前みたいなやつってリアルであったらどんなウィンプなんだろな まあ、ここを卒業できるならかなりのレベルだな
ダルビッシュくらいは余裕で超えてる >>741
効いた（笑）
お前がリアルウィンプネット弁慶（笑）
はい論破（笑） >>742
お前の方が要らないから早く自殺しろ鬱病精神障害雑魚 >>743
比較が何でろくにウェイトやってない雑魚ガリなんだよ知恵遅れ馬鹿アスペ早く死ね >>737
バーストリミットのYouTubeで解説してるから見てみたら？ >>751
ベンチ80キロを目指すスレの住人ﾗｸｯﾍﾟちゃんw
3かい回ってワン！www >>752
お前がベンチ80キロを目指すスレに一生いる自己紹介固定脛かじりヒキニート（笑）
3かい回ってお手！ >>753
で、お前80スレだと普通にレスしてるのなんで？答えろやw
ﾗｸｯﾍﾟちゃんお手！w >>754
お前がベンチ80キロを目指すスレに一生いる自己紹介固定脛かじり統失妄想ヒキニート（笑）
3かい回ってお手！ >>755
80挙がらない雑魚だとバレて発狂w
固定脛かじり統失妄想ヒキニート（笑）
3かい回ってお手！www >>756
お前がベンチ80キロを目指すスレに一生いる自己紹介クソ雑魚固定脛かじり統失妄想ヒキニートとバレて発狂（笑）
3かい回ってお手！ >>757
お前がベンチ80キロを目指すスレに一生いる自己紹介クソ雑魚固定脛かじり統失妄想ヒキニートとバレて発狂（笑）
3かい回ってお手！ >>758
お前がベンチ80キロを目指すスレに一生いる自己紹介クソ雑魚固定脛かじり統失妄想ヒキニートとバレてパクリコピペ発狂（笑）
3かい回ってお手！ >>759
お前がベンチ80キロを目指すスレに一生いる自己紹介クソ雑魚固定脛かじり統失妄想ヒキニートとバレて発狂（笑）
自分の目標スレだけは荒らさないクソガリ雑魚ﾗｸｯﾍﾟwww
3かい回ってお手！ >>760
お前がベンチ80キロを目指すスレに一生いる自己紹介クソガリ雑魚固定脛かじり統失妄想ヒキニートチワワっ屁とバレてパクリコピペ発狂（笑）
3かい回ってお手！ >>761
お前がベンチ80キロを目指すスレに一生いる自己紹介クソ雑魚固定脛かじり統失妄想ヒキニートとバレて発狂（笑）
80キロスレは荒らさない理由は絶対に答えない雑魚ﾗｸｯﾍﾟw
3かい回ってお手！ >>762
お前がベンチ80キロを目指すスレに一生いる自己紹介クソガリ雑魚固定脛かじり統失妄想ヒキニートチワワっ屁とバレてパクリコピペ発狂（笑）
お前の目標スレでかまって貰えなくて発狂っ屁（笑）
3かい回ってお手！ >>763
お前がベンチ80キロを目指すスレに一生いる自己紹介クソガリ雑魚固定脛かじり統失妄想ヒキニートチワワっ屁とバレてパクリコピペ発狂（笑）
80キロスレの住人と認めた雑魚ﾗｸｯﾍﾟw自分より強い人間を認めたくない劣等感で荒らしまわる朝鮮ﾋﾄﾓﾄﾞｷw
3かい回って朝鮮に帰国！w >>764
お前がベンチ80キロを目指すスレに一生いる自己紹介クソガリ雑魚固定脛かじり統失妄想ヒキニートチワワっ屁とバレてパクリコピペ発狂（笑）
お前の目標スレでかまって貰えなくて発狂っ屁（笑）
お前より強いスレに来てまで劣等感丸出しで発狂する朝鮮ヒトモドキ雑魚チワワ早く死ね（笑）
3かい回ってお手！
はい論破（笑） >>765
80キロ目指すスレで普通にレスしてそれ以上のスレでは発狂して荒らしまくる朝鮮ﾋﾄﾓﾄﾞｷｸｿｶﾞﾘ雑魚ﾗｸｯﾍﾟちゃんw
はい論破！w >>766
お前がベンチ80キロを目指すスレに一生いる自己紹介クソガリ雑魚固定脛かじり統失妄想ヒキニートチワワっ屁とバレてパクリコピペ発狂（笑）
お前の目標スレでかまって貰えなくて発狂っ屁（笑）
お前より強いスレに来て劣等感丸出しで発狂する朝鮮ヒトモドキクソガリ雑魚チワワ3かい回って早く死ね（笑）
はい論破（笑） >>767
お前がベンチ80キロを目指すスレに一生いる自己紹介クソガリ雑魚固定脛かじり統失妄想ヒキニートチワワっ屁とバレてパクリコピペ発狂（笑）
お前より強いスレに来て劣等感丸出しで発狂する朝鮮ヒトモドキクソガリ雑魚ﾗｸｯﾍﾟちゃんw
3かい回ってはよ朝鮮に帰国！w >>768
お前がベンチ80キロを目指すスレに一生いる自己紹介クソガリ雑魚固定脛かじり統失妄想ヒキニートチワワっ屁とバレてパクリコピペ発狂（笑）
お前の目標スレでかまって貰えなくて発狂っ屁（笑）
お前より強いスレに来て劣等感丸出しで発狂する朝鮮ヒトモドキクソガリ雑魚チワワ3かい回って早く死ね（笑）
はい論破（笑） >>769
お前がベンチ80キロを目指すスレに一生いる自己紹介クソガリ雑魚固定脛かじり統失妄想ヒキニートチワワっ屁とバレてパクリコピペ発狂（笑）
お前の目標スレでかまって貰えなくて発狂っ屁（笑）
お前より強いスレに来て劣等感丸出しで発狂する朝鮮ヒトモドキクソガリ雑魚チワワ3かい回って早く死ね（笑）
さっさと帰国！w帰国！w >>770
お前がベンチ80キロを目指すスレに一生いる自己紹介クソガリ雑魚固定脛かじり統失妄想ヒキニートチワワっ屁とバレてパクリコピペ発狂（笑）
お前の目標スレでかまって貰えなくて発狂っ屁（笑）
お前より強いスレに来て劣等感丸出しで発狂する朝鮮ヒトモドキクソガリ雑魚チワワ3かい回って早く死ね（笑）
はい論破（笑） >>771
お前がベンチ80キロを目指すスレに一生いる自己紹介クソガリ雑魚固定脛かじり統失妄想ヒキニートチワワっ屁とバレてパクリコピペ発狂（笑）
お前の目標スレでかまって貰えなくて発狂っ屁（笑）
お前より強いスレに来て劣等感丸出しで発狂する朝鮮ヒトモドキクソガリ雑魚チワワ3かい回って早く死ね（笑）
はい論破（笑） >>772
お前がベンチ80キロを目指すスレに一生いる自己紹介クソガリ雑魚固定脛かじり統失妄想ヒキニートチワワっ屁とバレてパクリコピペ発狂（笑）
お前の目標スレでかまって貰えなくて発狂っ屁（笑）
お前より強いスレに来て劣等感丸出しで発狂する朝鮮ヒトモドキクソガリ雑魚チワワ3かい回って早く死ね（笑）
はい論破（笑） >>773
お前がベンチ80キロを目指すスレに一生いる自己紹介クソガリ雑魚固定脛かじり統失妄想ヒキニートチワワっ屁とバレてパクリコピペ発狂（笑）
お前の目標スレでかまって貰えなくて発狂っ屁（笑）
お前より強いスレに来て劣等感丸出しで発狂する朝鮮ヒトモドキクソガリ雑魚チワワ3かい回って早く死ね（笑）
はい論破（笑） >>774
お前がベンチ80キロを目指すスレに一生いる自己紹介クソガリ雑魚固定脛かじり統失妄想ヒキニートチワワっ屁とバレてパクリコピペ発狂（笑）
お前の目標スレでかまって貰えなくて発狂っ屁（笑）
お前より強いスレに来て劣等感丸出しで発狂する朝鮮ヒトモドキクソガリ雑魚チワワ3かい回って早く死ね（笑）
はい論破（笑） >>775
お前がベンチ80キロを目指すスレに一生いる自己紹介クソガリ雑魚固定脛かじり統失妄想ヒキニートチワワっ屁とバレてパクリコピペ発狂（笑）
お前の目標スレでかまって貰えなくて発狂っ屁（笑）
お前より強いスレに来て劣等感丸出しで発狂する朝鮮ヒトモドキクソガリ雑魚チワワ3かい回って早く死ね（笑）
はい論破（笑） >>776
お前がベンチ80キロを目指すスレに一生いる自己紹介クソガリ雑魚固定脛かじり統失妄想ヒキニートチワワっ屁とバレてパクリコピペ発狂（笑）
お前の目標スレでかまって貰えなくて発狂っ屁（笑）
お前より強いスレに来て劣等感丸出しで発狂する朝鮮ヒトモドキクソガリ雑魚チワワ3かい回って早く死ねのろま（笑）
はい論破（笑） すげえな。
いいおっさんが幼稚園児みたいな言い争いしてる。。。
エモいぞ。 途中まで草生えてたけどだんだんゾワゾワしてきて読むのやめた 俺が>>739のレスしてから5つしかレスが表示されてない
何か起こってんだ >>783
いつもの荒らし
ベンチプレス80キロしか上がらない人が騒いでるみたいです。 >>784
そうなのね
まぁNGで見えないからこのまま無視でいくわ >>784
お前が週1からいきなりエブリにするベンチ80キロすら挙がらないエアプ馬鹿雑魚（笑）
死ね >>785
すっとぼけんな統失エアプ雑魚早く自殺しろゴミ >>785
永遠にNGで良いと思う。
多分、エアプエアプの連続だから >>789
お前が週1からいきなりエブリにする永遠にベンチ80キロすら挙がらないエアプ馬鹿雑魚（笑）
死ね >>791
お前がベンチ80キロを目指すスレに一生いる自己紹介クソガリ雑魚固定脛かじり統失妄想ヒキニートチワワっ屁とバレてパクリコピペ発狂（笑）
お前の目標スレでかまって貰えなくて発狂っ屁（笑）
お前より強いスレに来て劣等感丸出しで発狂する朝鮮ヒトモドキクソガリ雑魚チワワ3かい回って早く死ね（笑）
はい論破（笑） エブリベンチ5日目
4日目より軽く感じる。今更ながら、ベンチの動作が体に馴染んでいく感じがする。
軌道が安定してきたのだろうか？
120kg-1 105kg-5×3セット 90kg止め-5×3セット
インクラインダンベルプレス
30kgスロー2秒止め-10×2セット
ダンベル種目はパンプが気持ちいい。 >>795
週1からいきなりエブリにする永遠にベンチ80キロすら挙がらないエアプ馬鹿雑魚（笑）
死ね >>799
お前がベンチ80キロを目指すスレに一生いる自己紹介クソガリ雑魚固定脛かじり統失妄想ヒキニートチワワっ屁とバレてパクリコピペ発狂（笑）
お前の目標スレでかまって貰えなくて発狂っ屁（笑）
お前より強いスレに来て劣等感丸出しで発狂する朝鮮ヒトモドキクソガリ雑魚チワワ3かい回って早く死ね（笑）
はい論破（笑） >>797
ありがとうございます。
今、YouTubeを検索しました。沢山動画あるので寝る前にゆっくり見たいと思います。 >>801
昨日の時点で丸投げされてただろアホ（笑）
さすが週1からいきなりエブリにする永遠にベンチ80キロすら挙がらないエアプ馬鹿雑魚（笑）
死ね >>800
お前がベンチ80キロを目指すスレに一生いる自己紹介クソガリ雑魚固定脛かじり統失妄想ヒキニートチワワっ屁とバレてパクリコピペ発狂（笑）
お前の目標スレでかまって貰えなくて発狂っ屁（笑）
お前より強いスレに来て劣等感丸出しで発狂する朝鮮ヒトモドキクソガリ雑魚チワワ3かい回って早く死ね（笑）
はい帰国（笑） >>803
お前がベンチ80キロを目指すスレに一生いる自己紹介クソガリ雑魚固定脛かじり統失妄想ヒキニートチワワっ屁とバレてパクリコピペ発狂（笑）
お前の目標スレでかまって貰えなくて発狂っ屁（笑）
お前より強いスレに来て劣等感丸出しで発狂する朝鮮ヒトモドキクソガリ雑魚チワワ3かい回って早く死ね（笑）
はい論破（笑） >>804
猿真似コピペオウム返し発狂しか出来ないクソ雑魚ﾗｸｯﾍﾟちゃんwww
80目指すって事はMAX70位か？頑張れ雑魚ﾗｸｯﾍﾟ～www 65kg×3
120kg×2
115kg×4
110kg×4
めちゃ調子悪い
先週110kg8回できたのに
エブリベンチはやめたほうがいいと思うな
まあやり方によっては有効なんだろうけど
突然朝起きたら肩回りが異様にむごい肩こりみたいに張ってて
起き上がろうとすると首にしびれと激痛が走って動けんかったからな
オーバーワークはよくないわ >>806
エブリを止めといた方が良い理由聞かせてくれないか？
やるにせよやらないにせよ参考になると思うから( ｀・ω・´)ﾉ ﾖﾛｼｸｰ 110×1
120×1
125×0
125×1
110×5
110×5
65×16(インターバルほぼ無し肩幅グリップ)
今日は127.5くらいは行けるかと思ったが125を一回目落としちまった
コロナ前の130にいまだ戻らんとは…
老人になると落ちるのは早いが戻すのすら大変になってくる
50代以上でベスト伸ばせる人は凄いなー エブリのメリットばかり話題になるけど児玉さんや斎藤さんも日常生活に支障あるレベルで身体ボロボロだからな。 >>807
数年前に記録が落ちてないか気になったり記録短期間で伸びないか試しに
数回くらいしか挙がらない重量で連日やってたら
急に首が痛み出して左腕の筋肉が攣ったような変な状態になって
腕に力が入らない状態になったことがあるんよ
結局その年は休養とリハビリで一年近く棒に振ったから
それ以来無茶なことはやらないようにしてるんだよ エブリやるにしてもRPE8くらいで数セット程度じゃないとそりゃ体持たないだろ >>805
お前がベンチ80キロを目指すスレに一生いる自己紹介クソガリ雑魚固定脛かじり統失妄想ヒキニートチワワっ屁とバレてパクリ猿真似オウム返しコピペ発狂（笑）
お前の目標スレでかまって貰えなくて発狂っ屁（笑）
お前より強いスレに来て劣等感丸出しで発狂する朝鮮ヒトモドキクソガリ雑魚チワワ3かい回って早く死ね（笑）
はい論破（笑） >>806
早く死ねカタワ身障ホラ吹いて何も証明しないくせに無駄にレスしてる罰が当たったんだろ（笑）ざまあみろゴミそのまま死ね知恵遅れ雑魚 >>807
丸投げエアプ雑魚のてめえに教えるわけねえだろクレクレエアプ雑魚死ね（笑） >>808
お前ずっと戻らないとかほざいてるゴミカス雑魚か
動画晒すと言ってそのまま逃走したホラ吹きエアプ雑魚かコロナ罹って死ね老害 >>810
やっぱり知恵遅れ馬鹿か
何も学習しないでまたカタワ身障になってる無能早くそのまま死ねアホ 俺も今年の春にエブリベンチやってみたら10日後くらいだったかな？
右肩傷めて半年間トレ出来なくなったよw
今は中1～2日でベンチやって怪我する前より少し強くなってる
エブリベンチって言ってもちゃんと調べてからやらないと俺みたいに直ぐに怪我して終了w ベンチ以外に、
アームカール、懸垂、ディップス、シールロー、スクデッド、シュラッグ、クイックリフトなどを
やってるから体の回復が追いつかない感じある >>820
確かに間違えてなかったな
訂正ありがとうファンボーイ1号 >>823
NG面倒で結局しなかったのかアホ（笑）
はい論破（笑） >>810
ﾄﾝｸｽ
まあ、一言言えば3-5レップだとMAX85-90%だろ？それを連日では身体壊すよね
導入期も入れないと急にやれば身体悲鳴あげる
俺も気を付けてやるわ >>824
お前がベンチ80キロを目指すスレに一生いる自己紹介クソガリ雑魚固定脛かじり統失妄想ヒキニートチワワっ屁とバレてパクリ猿真似オウム返しコピペ発狂（笑）
お前の目標スレでかまって貰えなくて発狂っ屁（笑）
お前より強いスレに来て劣等感丸出しで発狂する朝鮮ヒトモドキクソガリ雑魚チワワ3かい回って早く死ね（笑）
はい論破（笑） >>817
最近バーストリミットのKE-TAさんが具体的なやり方を動画で紹介してる
ワイも半信半疑だが身体が悲鳴上げる事はなさそうなので取り敢えず３ヶ月やってみようと頑張ってる >>825
135キロ目指すごときでエブリベンチしてる丸投げエブリエアプクレクレ魚死ね（笑） >>826
お前がベンチ80キロを目指すスレに一生いる自己紹介クソガリ雑魚固定脛かじり統失妄想ヒキニートチワワっ屁とバレてパクリ猿真似オウム返しコピペ発狂（笑）
お前の目標スレでかまって貰えなくて発狂っ屁（笑）
お前より強いスレに来て劣等感丸出しで発狂する朝鮮ヒトモドキクソガリ雑魚チワワ3かい回って早く死ね（笑）
はい論破（笑） >>827
お前も週1から突然エブリする永遠にベンチ80キロすら挙がらない丸投げエブリエアプ馬鹿クレクレ雑魚か（笑）
死ね 俺はエブリベンチ１ヶ月やって120から130まで上がったぞ >>831
でもお前は週1からいきなりエブリにする永遠にベンチ80キロすら挙がらないエアプ馬鹿雑魚じゃん（笑） >>824
何回NGしてもゴキブリのように涌いてくるミナトっ屁
己の生態を自覚して下さいね～ >>827
それ俺も見たよ
どっちにしろエブリはもうしないけどな >>833
お前はNGもできない上に間違ってないのに間違ってると幻覚見えてるゴキブリチワワ未満の統失アホ自覚して死ね（笑）
はい論破（笑） >>834
ベンチ自体やめろエブリ雑魚（笑）
はい論破（笑） 初めてトレーナーから指導受けたんだけど
おろすときバーの外方向に力入れながら降ろしていくんだな
ずっとバーを内方向に折り曲げる真逆の意識で下ろしてたわ...
てことで乗せる位置も小指側ではなく、ずっと親指側に力が入ってたわ
トレーナーに初歩中の初歩ですよって言われたわお恥ずかしい...
こんなはちゃめちゃフォームでも１２０キロは行けたんだからもう伸びしろしかないわ >>837
俺も少し前までフォームとかあまり考えずにやってたけど150はクリアしたぞ フォームは独特でも、適切な部分固定して
適切な筋肉に力入れられてたら問題ないもんだよ。
フォームなんて簡単にきれいにできるけど
力の入れ方がうまくできなくてみんな伸びないんだし。
あくまで基本はこんな形だよってだけの話。 そうかもね...ベンチは脇開いてはだめって意識あったからバー内側に曲げる意識のほうが脇開かないから良いかなと思ったんだけど
まさか真逆だったとは...しかも外方向意識だと力もいまいち入らん... >>840
俺は今フォームの矯正してるんだが、
小指側に重量乗せるようになったら前腕が慢性的に軽い炎症状態っぽくなってるわ
自己流の時はこんな事無かったんだけどな >>838
ならこのスレ使うなNGもできない上に間違ってないのに間違ってると幻覚見えてるゴキブリチワワ未満の統失アホ
てめえがNG対象のゴミカスエアプ雑魚荒らしだから死ね >>841
早く自殺しろ永遠にベンチ80キロすら挙がらないエアプ馬鹿雑魚（笑） >>837
下ろす時は小指側を強く握って、小指側で重量を受けるのは初歩中の初歩だぞ
親指側で受けたら100％近い確率で肩痛める >>844
お前がそれすらも知らない奴以下の精神障害鬱病エアプ雑魚だから早く死ね（笑） >>845
早く自殺しろ永遠にベンチ80キロすら挙がらないエアプ馬鹿脛かじり雑魚ップ（笑） >>847
誰と勘違いしてんだよww
お前と違って80㎏なんて初ベンチで挙がったわww >>848
早く自殺しろ永遠にベンチ80キロすら挙がらない図星エアプ馬鹿脛かじり雑魚ップ（笑）
はい論破（笑） >>844
自己流でやってる時はそもそも小指側とか親指側とか意識さえせずに、
手の平全体でしっくりくる位置で受けてたけどな
まあお前はその初歩中の初歩を守っていても120kgさえ上がらない雑魚だろw と永遠にベンチ80キロすら挙がらないエアプ馬鹿雑魚ゴミカス荒らしが泣き喚く >>851
と永遠にベンチ80キロすら挙がらないエアプ馬鹿雑魚ゴミカス荒らしが泣き喚くwww と永遠にベンチ80キロすら挙がらない図星エアプ馬鹿雑魚ゴミカス荒らしが泣き喚く エアプ認定するのは勝手だが荒らしはどう考えても自分だろうっていつも思っている と永遠にベンチ80キロすら挙がらない図星エアプ馬鹿雑魚ゴミカス荒らしが泣き喚く と頭もベンチも三頭も弱いコピペ猿真似朝鮮ヒトモドキが泣き叫ぶ お前は捨てられたから母親とすら喋ったことのないぼっちチビデブゴミップ ベンチプレスか筋トレの話しようぜ？
雑談したいなら雑談板にでも行ってくれよ
荒らしにかまうヤツも荒らしって5ちゃんでは言われてるでしょ？ >>865
そうか。ラクッペはないのか。顔も体も可哀想な上に人生まで可哀想な奴なんだな 筋トレは離婚して一人の時間に飽いてきてからが本番。 肺炎になって扱うセット重量15キロダウン…orz
コロナでなくて良かったが元に戻るのかいな？
発熱で筋肉と神経溶けたのか？wwww全く戻らん やっぱりお前は永遠にベンチ80キロすら挙がらない丸投げエブリエアプ馬鹿クレクレ雑魚（笑）
死ね お前は焦り以前にろくにやらないエアプ雑魚脛かじり精神障害鬱病負け犬ヒキニート（笑） 100×2
110×1
115×1
117.5×1
105×7、6
60×20(インターバルほぼ無しグリップ肩幅くらい)
調子落ちてるのもあるが前回ベンチ空かなかったのでスミスやったら肩痛めてしまったようでまだ痛い
やんなきゃよかった
スミスはやはりスミスの軌道に合わせた力のかけ方しないとダメだな 動画晒すと言ってそのまま逃走したろくに文字ですら書けないホラ吹きエアプ雑魚コロナ罹って死ね老害 75kg×3
115kg×4
110kg×4
105kg×5
めちゃ弱ってる115kgがかなり重く感じた
先週も120kg2回しかできなかったからおかしいと思ったが
なかなか記録が安定しない 週1の怠けエアプ雑魚頭も弱すぎ（笑）
はい論破（笑） 人や骨格や向き不向きによるけどほんとに120キロ～135キロあたりに大きな壁があるよね
どんな人だろうと150キロをストリクトに挙げられる人は凄いと思うわ、その歴史とプロセス
その大変さや困難さが分かるからな、諦める奴が80%怪我するからもうそこまでやらないが15% あと5%はなんやねん！
って思った自分が恥ずかしい オレも120以上からはかなり時間かかってるから
このスレのレベル以上の大変さは身に染みてわかるわ レッグドライブをしっかり使えるフォームに改善したら、ギリギリ130kg成功した
135kgはまだ基礎の土台強化しないと無理そうだけど背中は見えてきた感じ
というか今までほぼ上半身で上げてたんだな俺… >>887
上半身だけでそれだけ上げてたら、大したもんですよ。
レッグドライブがやりやすいパワー系フォームは苦しくなる。 >>884
お前が正当化してるだけの骨格と不向きのあるクソ雑魚ヒトモドキだろ（笑）
150程度でなんてちゃんとしたフォームなら怪我するかよ言い訳ばかりの怠け犬死ね >>887
130出来ておいて135がそのイメージならお前はセンスないゴミだから諦めろ雑魚 >>888
何だよ苦しくなるって（笑）
お前が奇形ベンチしてるピエロか死ねクソ雑魚 >>892
ﾗｸｯﾍﾟ兄さんおはよーございます!!
俺、ﾗｸｯﾍﾟ兄さんの事尊敬してます!! じゃあ早く責任取って自殺しろ頭も弱い電話代も払えないDMもできないベンチ80kgも何十年も挙がらない放置涙目敗走脛かじり統失妄想馬鹿アスペ丸出し負け犬クソ雑魚イキり発狂チビデブ自演ビビりオカマネット弁慶ヒキニート（笑）
はい論破（笑） >>894
ﾗｸｯﾍﾟ兄さんそんな事言わないでくださいよw憧れてるんです！ じゃあまず早く責任取って自殺しろ頭も弱い電話代も払えないDMもできないベンチ80kgも何十年も挙がらない放置涙目敗走脛かじり統失妄想馬鹿アスペ丸出し負け犬クソ雑魚イキり発狂チビデブ自演ビビりオカマネット弁慶ヒキニート（笑）
はい論破（笑） >>896
ﾗｸｯﾍﾟ兄さんひどいじゃないすかw
俺はﾗｸｯﾍﾟ兄さんのベンチ80キロで潰れる様子を見て憧れてるんです!!w 早く責任取って自殺しろ頭も弱い電話代も払えないDMもできないベンチ80kgも何十年も挙がらない放置涙目敗走脛かじり統失妄想馬鹿アスペ丸出し負け犬クソ雑魚イキり発狂チビデブ自演ビビりオカマネット弁慶ヒキニート（笑）
はい論破（笑） ﾗｸｯﾍﾟ兄さんが弟子にしてくれるまで自殺しないっすよw
ﾗｸｯﾍﾟ兄さんベンチ20キロの挙げ方教えてくださいよw 弟子にしてやるから早く責任取って自殺しろ頭も弱い電話代も払えないDMもできないベンチ80kgも何十年も挙がらない放置涙目敗走脛かじり統失妄想馬鹿アスペ丸出し負け犬クソ雑魚イキり発狂チビデブ自演ビビりオカマネット弁慶ヒキニート（笑）
はい論破（笑） >>900
もう論破されてるんで何回も論破しないでくださいよﾗｸｯﾍﾟ兄さんw >>901
早く言った通り自殺しろ頭も弱い電話代も払えないDMもできないベンチ80kgも何十年も挙がらない放置涙目敗走脛かじり統失妄想馬鹿アスペ丸出し負け犬クソ雑魚イキり発狂チビデブ自演ビビりオカマネット弁慶ヒキニート（笑）
はい論破（笑） >>902
何も反論できない奇形ベンチしてるクソ雑魚ピエロのお前はとっくに死んだ
はい論破（笑） >>903
うわぁ
またﾗｸｯﾍﾟ兄さんに論破されちまいましたあ!!w
さすがﾗｸｯﾍﾟ兄さんすいませんでしたーーー!!w >>905
早く言った通り自殺しろ頭も弱い電話代も払えないDMもできないベンチ80kgも何十年も挙がらない放置涙目敗走脛かじり統失妄想馬鹿アスペ丸出し負け犬クソ雑魚イキり発狂チビデブ自演ビビりオカマネット弁慶ヒキニート（笑）
はい論破（笑） >>906
ﾗｸｯﾍﾟ兄さんコピペばっかでつまんないっすよw
やっぱり頭ミジンコ単細胞なんで同じ事しか言えないんすねwww >>907
早く言った通り自殺しろ頭も弱い電話代も払えないDMもできないベンチ80kgも何十年も挙がらない放置涙目敗走脛かじり統失妄想馬鹿アスペ丸出し負け犬クソ雑魚イキり発狂チビデブ自演ビビりオカマネット弁慶ヒキニート（笑）
はい論破（笑） >>908
朝鮮慰安婦の股からひねり出されたミジンコ汚物が喋ったwww >>909
朝鮮ヒトモドキ慰安婦の股から捻り出てきた自己紹介統失妄想ワンパターン汚物こと自殺宣言糞蛆虫ップが泣き叫んだ（笑）
はい論破（笑） >>910
うわーコピペ単細胞ミジンコ朝鮮人が違う事喋ったーーー!!www >>911
朝鮮ヒトモドキ慰安婦の股から捻り出てきた自己紹介統失妄想ワンパターン汚物こと自殺宣言単細胞糞蛆虫ップが自殺したくなくて泣き叫んだ（笑）
はい論破（笑） >>912
コピペに一言付け足すだけのクソザコナメクジ荒らし朝鮮ﾋﾄﾓﾄﾞｷﾗｸｯﾍﾟw
はい論破w >>913
朝鮮ヒトモドキ慰安婦の股から捻り出てきた自己紹介統失妄想コピペワンパターンクソ雑魚ナメクジ汚物荒らしこと自殺宣言単細胞糞蛆虫ップが自殺したくなくて泣き叫んだ（笑）
はい論破（笑） >>914
雑魚雑魚雑魚ップ発狂（笑）
はい論破（笑） >>915
またどうでもいいエアプ報告するゴミカス荒らし死ね 俺は若い頃にスポーツの補強でやってた時は何も考えないで10回出来たら5キロ上げるを繰り返してたら普通に110×9とか105×12が出来てた
引退して8年くらい休止してかなりのオッサンになって復帰して4年くらいだがいまだに110×7が限界
年かなくらいしか正解がわからない… 昔できたとかほざくゴミは大概出来てないホラ吹きエアプ雑魚 と昔も今も80キロ挙がらないクソ雑魚ナメクジ自殺宣言単細胞糞蛆虫ップが泣き叫ぶ >>922
と昔も今も80キロ挙がらないクソ雑魚ナメクジ自殺宣言単細胞糞蛆虫ﾗｸｯﾍﾟ朝鮮ﾋﾄﾓﾄﾞｷが泣き叫ぶ と昔も今も80キロ挙がらない朝鮮ヒトモドキ慰安婦の股から捻り出てきた自己紹介統失妄想ワンパターンパクリコピペホラ吹き汚物ことクソ雑魚ナメクジ自殺宣言単細胞糞蛆虫ップが泣き叫ぶ ラクッペ元気だなぁw
ウ板の住人は心が広いからお前のようなクズを受け入れてんだろうなw >>925
お前はどこでも受け入れられない何も反論できない奇形ベンチしてるクソ雑魚自殺アウアウピエロ（笑）
はい論破（笑） とアウアウピエロ障害児が朝鮮慰安婦の股からひねり出されて泣きわめくw と猿真似コピペ脳カタワオウム返しの昔も今も80キロ挙がらない朝鮮ヒトモドキ慰安婦の股から捻り出てきた自己紹介統失妄想ワンパターンパクリコピペホラ吹き汚物ことクソ雑魚ナメクジ自殺宣言単細胞糞蛆虫ップが泣き叫ぶ と猿真似コピペ脳カタワオウム返しの昔も今も80キロ挙がらない朝鮮ヒトモドキ慰安婦の股から捻り出てきた自己紹介統失妄想ワンパターンパクリコピペホラ吹き汚物ことクソ雑魚ナメクジ自殺宣言単細胞糞蛆虫ップがアウアウ泣き叫ぶ とアウアウが気に入った猿真似コピペ脳カタワオウム返しの昔も今も80キロ挙がらない朝鮮ヒトモドキ慰安婦の股から捻り出てきた自己紹介統失妄想ワンパターンパクリコピペホラ吹き汚物ことクソ雑魚ナメクジ自殺宣言単細胞糞蛆虫ップがアウアウ泣き叫ぶ ラクッペよ。俺は今から10才年下の可愛い彼女とプレゼント交換をして夜景ドライブに行くよ。
匿名掲示板で基地外やるのは、自由だが母ちゃんの年金頼りで生きてるの恥ずかしくないか？
薄暗い部屋で生臭い匂い漂う陰気な部屋から飛び出してジム行けよ。そして働いて母ちゃん楽にさせてやれ >>933
お前はどこでも受け入れられない何も反論できない俺しか話相手がいないぼっち素人童貞奇形ベンチしてる自己紹介親の年金頼り無職死臭クソ雑魚自殺アウアウピエロ（笑）
はい論破（笑） 明日は午前午後とジムにいくぜ！
こんなことするの5年振りだからたのしみ！ 普段ジムに行かないエアプ雑魚ほどそういうことをする と普段80キロすら挙がらないベンチエアプ雑魚が泣き叫ぶ と猿真似コピペ脳カタワオウム返しの昔も今も80キロ挙がらない朝鮮ヒトモドキ慰安婦の股から捻り出てきた自己紹介統失妄想ワンパターンパクリコピペホラ吹き汚物ことクソ雑魚ナメクジ自殺宣言単細胞糞蛆虫ップがアウアウ泣き叫ぶ と猿真似コピペ脳カタワオウム返しの昔も今も80キロ挙がらない朝鮮ヒトモドキ慰安婦の股から捻り出てきた自己紹介統失妄想ワンパターンパクリコピペホラ吹き汚物ことクソ雑魚ナメクジ自殺宣言単細胞糞蛆虫ﾗｸｯﾍﾟがアウアウ泣き叫ぶw と猿真似コピペ脳カタワオウム返しの昔も今も80キロ挙がらない朝鮮ヒトモドキ慰安婦の股から捻り出てきた自己紹介統失妄想ワンパターンパクリコピペホラ吹き汚物ことクソ雑魚ナメクジ自殺宣言単細胞糞蛆虫ップがアウアウ泣き叫ぶ と猿真似コピペ脳カタワオウム返しの昔も今も80キロ挙がらない朝鮮ヒトモドキ慰安婦の股から捻り出てきた自己紹介統失妄想ワンパターンパクリコピペホラ吹き汚物ことクソ雑魚ナメクジ自殺宣言単細胞糞蛆虫ﾗｸｯﾍﾟがアウアウ泣き叫ぶw と猿真似コピペ脳カタワオウム返しの昔も今も80キロ挙がらない朝鮮ヒトモドキ慰安婦の股から捻り出てきた自己紹介統失妄想ワンパターンパクリコピペホラ吹き汚物ことクソ雑魚ナメクジ自殺宣言単細胞糞蛆虫ップがアウアウ泣き叫ぶ と猿真似コピペ脳カタワオウム返しの昔も今も80キロ挙がらない朝鮮ヒトモドキ慰安婦の股から捻り出てきた自己紹介統失妄想ワンパターンパクリコピペホラ吹き汚物ことクソ雑魚ナメクジ自殺宣言単細胞糞蛆虫ﾗｸｯﾍﾟがアウアウ泣き叫ぶ と猿真似コピペ脳カタワオウム返しの昔も今も80キロ挙がらない朝鮮ヒトモドキ慰安婦の股から捻り出てきた自己紹介統失妄想ワンパターンパクリコピペホラ吹き汚物ことクソ雑魚ナメクジ自殺宣言単細胞糞蛆虫ップがアウアウ泣き叫ぶ 60×10
70×10
80×10
90×3
100×5
100×4
100×4
90×6
60×10(ノーインタバル
風邪をひいてあっという間に2週間が経ってた。
10日間熱が続いてきつかったわ。
復帰戦、軽めでアップ。
今年あと一回はやりたい。 でもお前いつも風邪引いてる虚弱体質怠け雑魚じゃん
この前は親殺したしサボる言い訳ばかりのいつまでも雑魚のエアプ馬鹿
死ねばよかったのに
はい論破（笑） 確かによく風邪ひくな。
仕事でほぼ体力使い切ってるからコントロール難しい。
言い訳ていうか現実やな。
体は強くはないな。
後半は意味わからん。 風邪など
ひかぬ！媚びぬ！省みぬ！
では行ってくりゅ！ >>947
言い訳だろ怠けエアプ雑魚
仕事してても2週間もやらないなんてブラック奴隷でもあり得ねえわゴミカス虚弱体質雑魚早く死ね >>949
とベンチを一度もやった事がない虚弱体質慰安婦汚物こと雑魚ﾗｸｯﾍﾟが泣きわめくw いや…
風邪ひいて熱があったと言ってるだろ…
元気なら仕事でも週1はやるし。 >>953
乙、大変だったね
俺も同じ症状でコロナは陰性で肺炎だったよ
今もまだ咳が少しある
それでも病み上がりに100×5をコンスタントは凄いな！
MAXが遥かに上だからと思うけど
ワシは還暦近いんだwやっとこさ110挙げてこれからだっていう時に此れだもんなぁ(笑)
まあ、コロナでなくてよかったがね
お互い気を付けてトレしていきましょう(^-^) >>950
と猿真似コピペ脳カタワオウム返しのベンチやったことない朝鮮ヒトモドキ慰安婦の股から捻り出てきた自己紹介統失妄想ワンパターンパクリコピペホラ吹き汚物ことクソ雑魚ナメクジ自殺宣言単細胞糞蛆虫ップがアウアウ泣き叫ぶ >>951
言い訳だろ怠けエアプ雑魚
仕事してても熱があっても週1でしかやらないなんてブラック奴隷でもあり得ねえわゴミカス虚弱体質雑魚早く死ね >>953
図星虚弱体質のコロナ菌（笑）
ジム来んなよ雑魚
怠け犬のお前には無理だろうが（笑）
はい論破（笑） >>954
健康あってのトレですよね！
お互い無理せずにやっていきましょう。 110×1
100×8
95×10
90×11
先週スミスマシンで傷めた肩がまだ痛い
けっこう長引くかも知れない
アップの60でも少し痛い
コロナ前は調子いい時は132.5挙がりそう感じだったのに125で今年は終わりかな… 陰性というのが怪しい、、あの検査は俺は信用してないんや
今までそんなに熱なんか出ない肺炎なんかなった事ない
そんな奴が10年に1度や30年に一度の熱や肺炎や咳が出とる時点で隠れコロナやと思う なんとか年内に120達成できたー
来年は140行きたいな >>965
釣られて安価したお前のことだ昼夜逆転知恵遅れ馬鹿エアプ雑魚ヒキニート（笑）悔しいのぅ（笑）
はい論破（笑） >>966
早く言った通り自殺しろ頭も弱い電話代も払えないDMもできないベンチ80kgも何十年も挙がらない放置涙目敗走脛かじり統失妄想馬鹿アスペ丸出し負け犬クソ雑魚イキり発狂チビデブ自演ビビりオカマネット弁慶ヒキニート（笑）
はい論破（笑） >>968
ありがとー
100上がってから半年かかったんで135は順調にいっても秋とかになりそうｗ 意味不明
それなら6月に達成できるだろ
あ、やっぱりエアプ雑魚か ﾗｸｯﾍﾟ兄さんは100挙げるのにどれくらいかかったんすかww
あ、まだ挙げたことないかww >>974
え、重量上がっていっても同じペースで上がり続けるんや？
すごいなー才能の塊やん >>975
と言った通り自殺しない頭も弱い電話代も払えないDMもできないベンチ80kgも何十年も挙がらない放置涙目敗走脛かじり統失妄想馬鹿アスペ丸出し負け犬クソ雑魚イキり発狂チビデブ自演ビビりオカマネット弁慶ヒキニートが泣き叫ぶ >>976
エアプ雑魚が図星で反応してやんの（笑）
そして120-100と135-120ができないエアプ馬鹿（笑）
はい論破（笑） >>975
多分ラックアップすら無理だと思うw
それどころか、ここ数年は部屋から出てないw >>978
とエアプ雑魚が図星で反応してベンチ80キロで潰れてあの世行きw >>979
またラックアップも無理な自己紹介ヒキニートが泣き叫んだ（笑）
はい論破（笑） >>980
お前は自分で言った通りに自殺もできない頭も弱い電話代も払えないDMもできないベンチ80kgも何十年も挙がらない放置涙目敗走脛かじり統失妄想馬鹿アスペ丸出し負け犬クソ雑魚イキり発狂チビデブ自演ビビりオカマネット弁慶ヒキニート（笑）
はい論破（笑） 20 5回
90 5回
110 9回
110 9回
110 5回
なぜかハムケツが攣りそうになって終了笑 と猿真似コピペ脳カタワオウム返しのベンチやったことない朝鮮ヒトモドキ慰安婦の股から捻り出てきた自己紹介統失妄想ワンパターンパクリコピペホラ吹き汚物ことクソ雑魚ナメクジ自殺宣言単細胞糞蛆虫ップが埃と泥しか食べられずアウアウ泣き叫ぶｗ とカタワメクラツンボの人間芋虫こと朝鮮ﾋﾄﾓﾄﾞｷﾗｸｯﾍﾟが床を這いずり周り泣き叫ぶw と猿真似コピペ脳カタワオウム返しのベンチやったことない朝鮮ヒトモドキ慰安婦の股から捻り出てきた自己紹介統失妄想ワンパターンパクリコピペホラ吹き汚物目暗カタワツンボ身障ことクソ雑魚ナメクジ自殺宣言単細胞糞蛆虫ップが埃と泥しか食べられずアウアウ泣き叫ぶｗ と猿真似コピペ脳カタワオウム返しのベンチやったことない朝鮮ヒトモドキ慰安婦の股から捻り出てきた自己紹介統失妄想ワンパターンパクリコピペホラ吹き汚物ことクソ雑魚ナメクジ自殺宣言単細胞糞蛆虫ﾗｸｯﾍﾟが埃と泥しか食べられずアウアウ泣き叫ぶｗ と猿真似コピペ脳カタワオウム返しのベンチやったことない朝鮮ヒトモドキ慰安婦の股から捻り出てきた自己紹介統失妄想ワンパターンパクリコピペホラ吹き汚物目暗カタワツンボ身障ことクソ雑魚ナメクジ自殺宣言単細胞糞蛆虫ップが埃と泥しか食べられずアウアウ泣き叫ぶｗ とエアプ雑魚知恵遅れ馬鹿丸出し精神障害騙りチビデブゴミカス荒らしスレ立てパシリが泣く >>991
おつおつ！
あと10kgなんだが、来年中にクリアできるかな… とベンチ10キロでセット組んでる身体障害者のﾄﾝｽﾙﾗｸｯﾍﾟが咽び泣くw と猿真似コピペ脳カタワオウム返しのベンチやったことない朝鮮ヒトモドキ慰安婦の股から捻り出てきた自己紹介統失妄想ワンパターンパクリコピペホラ吹き汚物目暗カタワツンボ身障ことクソ雑魚ナメクジ自殺宣言単細胞糞蛆虫ップが埃と泥しか食べられずアウアウ泣き叫ぶｗ >>995
と自分で言った通りに自殺もできない頭も弱い電話代も払えないDMもできないベンチ80kgも何十年も挙がらない放置涙目敗走脛かじり統失妄想馬鹿アスペ丸出し負け犬クソ雑魚イキり発狂チビデブ自演ビビりオカマネット弁慶ヒキニートがアウアウ泣き叫ぶ（笑） >>995
と自分で言った通りに自殺もできない頭も弱い電話代も払えないDMもできないベンチ80kgも何十年も挙がらない放置涙目敗走脛かじり統失妄想馬鹿アスペ丸出し負け犬クソ雑魚イキり発狂チビデブ自演ビビりオカマネット弁慶ヒキニートがアウアウ泣き叫ぶ（笑） >>995
お前は自分で言った通りに自殺もできない頭も弱い電話代も払えないDMもできないベンチ80kgも何十年も挙がらない放置涙目敗走脛かじり統失妄想馬鹿アスペ丸出し負け犬クソ雑魚イキり発狂チビデブ自演ビビりオカマネット弁慶ヒキニート（笑）
はい論破（笑） >>995
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