ナチュラルのボリューム・頻度・分割について

[0062 無記無記名 2020/07/04(土) 11:49:23.66 ID:nfpFFKqB]

胸、三頭
背中、二頭
足、肩
休み
胸、三頭
背中、二頭
足、肩
これて一週間回してる
ベンチ、デッド、スクワットは必ず入れる