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ナチュラルのボリューム・頻度・分割について
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
0001無記無記名
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2020/04/28(火) 00:06:43.94ID:cAXMKwXs
各部位週1回は良くないと聞くけれども、全部位週2にするとしてどういう風に組んでるの？

例えば上半身と下半身を2オン1オフで週4やるような感じだと
上半身といっても種目数多くなるし、いちいち全部アップからやると考えるとすごい面倒な気がする
初心者ならコンパウンド中心で種目も少ないからいいだろうけど、ある程度やってる人だと種目も増えるし難しくないですかね？
0002無記無記名
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2020/04/28(火) 00:12:28.56ID:qbyizurZ
俺は週6
メニューは教えない自分で考えろ
0004無記無記名
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2020/04/28(火) 16:04:10.40ID:ToXnVwCb
個人差ありすぎで自分で調整するしかないね
必ずしも一週間で区切るのはよくないし固定じゃなくて度々調整したりね
パワリフ的なトレ入れたり期間決めて重点的に鍛える部位決めてやるほうが捗る
0005無記無記名
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2020/04/28(火) 16:08:09.96ID:/BcZCbBU
コボ・リューム
0006無記無記名
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2020/04/28(火) 17:52:23.32ID:cAXMKwXs
というかそもそもホントにみんな部位あたり週2以上で組んでるの？
0008無記無記名
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2020/04/28(火) 17:59:47.19ID:/xT6oj0r
週5で5分割にしてるけど、例えば胸の日であっても補助的に上腕三頭筋を使うことになるし、「部位ごとに週1になる」とは思わないことにしてる
たまに強化月間を作って1部位を週2、つまり週6トレの時もあるけど、大体ひと月やると回復が追いつかなくなる
一応これでちゃんとサイズアップしていってるよ
0009無記無記名
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2020/04/28(火) 18:12:16.96ID:cAXMKwXs
ナチュラルがほぼほぼ確定してる実績ある人ほど週1な気がする
0010無記無記名
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2020/04/28(火) 18:45:49.60ID:BRJac2vX
でもお前実績ないじゃん
0011無記無記名
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2020/04/29(水) 04:44:02.26ID:TZd1XU6t
トレーニーのほとんどが基本的には部位ごと週1じゃないのかな
何かを特に強化したいとかがあるなら別だけど
そういう頻度を研究したプログラムって種目数すごい少ないんだよね
例えば腕にしても二頭なら二頭と一括で、三頭も三頭で一括にされてることが多い
初心者ならそれでいいけど中級以上じゃどうしても種目溢れてそれぞれ週2こなすなんか無理だと思うよ
それでボリュームまで確保しようとしたら何時間かかるんだよって話
0012無記無記名
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2020/04/29(水) 05:20:25.25ID:JI03IAlc
週1なんて伸びない
0013無記無記名
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2020/04/29(水) 06:41:55.12ID:w5Q/j3Zt
https://youtu.be/jUlhdBNEko4?t=355

鈴木雅曰く
各部位1週間に1度しかやらないがそれは胸なら6〜7種目やるため
これが1部位1種目3セットしかやらない人なら1日おき、
2〜3種目なら2〜3日おきでもいい
とのこと
0014無記無記名
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2020/04/29(水) 06:50:45.05ID:M2jQZgWM
お前がトップの真似しても伸びない
0015無記無記名
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2020/04/29(水) 07:23:45.42ID:60OHpWy8
筋肉の超回復は48~72時間といわれていた
だから週2回が適切と考えられてた
でも最近はこの超回復の理論が否定されている
週1あるいは10日に1回でも発達していくとおもう
0017無記無記名
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2020/04/29(水) 08:20:23.41ID:60OHpWy8
>>16
14日に1回いでオリンピアになったビルダーもいるから
0019無記無記名
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2020/04/30(木) 15:15:01.91ID:3mbE3s8g
一番駄目なのはステ公のメニューやな
0020無記無記名
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2020/04/30(木) 15:16:01.63ID:3mbE3s8g
>>17
消えろカス
0021無記無記名
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2020/04/30(木) 15:32:08.63ID:YKwdgDeS
週一でも週二でも発達はするだろうけど、どっちが効率的かという話だよね〜
2セットでオールアウト出来る上級者もいれば、だらだら何セットも出来るトレしてる人もいるからな
0022無記無記名
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2020/04/30(木) 17:41:54.94ID:Cb6cCf+E
週１でも週２でも肥大するのは事実
けっきょくどれだけ地道に続けていけるかってことだろ
無理してトレ止めたり故障するなら
ゆっくり週一でやっていけばいい
0023無記無記名
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2020/05/02(土) 13:30:58.99ID:7jHt+q5v
結局自分に合う方を探すしかない
でもなかなかそんなの正解を見つけるのが難しいから、期間を決めていろいろ試していくのがいいんじゃないかな。
その中で正解が見つかればよし
0024無記無記名
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2020/05/03(日) 10:52:09.76ID:Juhoqpwn
4分割で週6でよくない？
0026無記無記名
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2020/05/06(水) 10:14:02.90ID:8tCdLD2c
>>25
お前が出てくるな雑魚。無駄。
0027無記無記名
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2020/05/06(水) 23:30:41.94ID:UMT+OKHI
週3全身トレ最強
0028無記無記名
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2020/05/07(木) 00:49:00.63ID:qiwDfU4X
しょぼ
0029無記無記名
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2020/05/07(木) 05:00:19.94ID:sOvB/qgc
>>27
大雑把に各部位分けても10種目くらいはやることになるよね
3セットずつにしても結構時間かかると思うんだけど
0030無記無記名
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2020/05/07(木) 06:46:37.30ID:iBlURjE3
スレチですが脚と背中を２日続きでやる場合どっちを先にやればいいですか？
0031無記無記名
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2020/05/07(木) 10:21:02.42ID:lL5zIz+m
>>30
自分でしばらくやってみて無理がない方にすればいい
0032無記無記名
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2020/05/08(金) 21:43:33.79ID:vlgvY0Jz
みんな一週間のトータルのボリュームどのくらい？
計算してみたら自分は55トンくらいだった
0033無記無記名
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2020/05/08(金) 21:45:56.29ID:IHxVID7g
なんだそれ計算してみるか
0034無記無記名
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2020/05/08(金) 21:54:49.15ID:IHxVID7g
計算したら100トン軽く超えた
週6でBIG3とレッグプレスしてるからな
0036無記無記名
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2020/05/08(金) 22:26:51.10ID:NdVR/V1D
なって〜のゴミなん座論外
オハーンとかマイクトレンオハーンといわれてるからな(笑)
0037無記無記名
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2020/05/08(金) 22:28:38.56ID:DegSgzPn
お前はナチュラルに負ける雑魚ｗ
0038無記無記名
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2020/05/09(土) 00:17:19.55ID:8M/yiKbG
なんか自粛でクソ暇だから休養日でもチンスタにぶら下がって遊んでたら急に懸垂が強くなった。
要するに休むべき時に休んでなかったわけ。
あまり細かく考えすぎない方が伸びるものなのか。
0039無記無記名
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2020/05/09(土) 06:55:14.46ID:xHzImMUD
>>31
背中→脚の順でやったら腰やったわ
デッド→スクワットの連チャンは絶対やめとけよおまえら
0040無記無記名
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2020/05/20(水) 12:42:36.04ID:hVXjpEU5
週5トレーニング出来るとしたら
分割は、どんな感じですか？？
0041無記無記名
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2020/05/20(水) 12:56:39.20ID:VRWj4vuI
俺は週３、できれば週１におさえたいんだけど、ついつい朝の習慣で１日１回ナチュラルしてしまう。。。

ナチュ禁って禁煙よりムズいよね。。。
0042無記無記名
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2020/06/16(火) 17:21:52.39ID:HBktu0PA
楽に楽しみたいから各部位週1だわ
トレーニングする時に毎回フレッシュ感ある
週2だと疲労が抜けきれなくて疲れてくる
0043無記無記名
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2020/06/16(火) 20:13:18.11ID:3SdSP7t/
20年ボディやってる。コンテストも出場していた。現在、俺は7分割だ。各部位に必ず腹筋をプラス。全身回すのに2週間から4週間かかる。
１回のトレーニング時間は5時間程。必ず腹筋2種目1時間から1時間半追い込んでから、胸なり脚なりはじめる。
全種目レストポーズ。心身共に疲労し満足するまで延々とトレーニングしている。
種目数は、脚の四頭筋は4種目だがそれ以外は2種目から3種目。1種目あたり6セットから12セット。気分に応じて。

54歳だし、次第に回復力も落ちてるね。でも、効果は感じるし、まだまだこのルーチンで続けるわ。（笑）
0044無記無記名
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2020/06/16(火) 20:42:06.05ID:vE43lpzl
アホ丸出しギアかまして週に
0045無記無記名
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2020/06/16(火) 23:18:43.86ID:78wpIjW8
胸二頭→背中三頭→肩→脚のエンドレスリピートで気が向いた時に休む
なんか年間300日くらいはジムにいるな…
0046無記無記名
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2020/06/19(金) 11:16:44.34ID:Na5z8nfI
jeff nippardの動画がこの辺りに詳しいな
最近はフルボディスプリットっていう、全身を一日でやるスプリットが良いと言われてる
筋肥大に重要なのは週単位で見たトレーニングボリュームで、ボリュームを稼ぐためには追い込んで回復まで時間が掛かるよりも追い込まずに中一日くらいでやる方が良いというのが最近の定説

昔はみんなステビルダーのマネして部位ごとに分割して週1でやってたけど、
今は一般のナチュラルトレーニー向けのトレーニング理論も発展してきてる
0047無記無記名
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2020/06/24(水) 12:31:49.81ID:5wfTD3o0
背中と脚は週1
ほかは週2
0048無記無記名
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2020/07/02(木) 10:23:41.09ID:S1q/5PMs
bro splitか。
今まで週6分割やったけど、試しに3分割×2で
ボリューム調整してやってみる。
0049無記無記名
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2020/07/02(木) 13:38:41.06ID:xuXejK+6
>>23
そんな事はない、KATAGI さんも六畳筋トレタカさんも、最低週二回やらないとナチュラルは発達しないと断言している。エビデンスもあるし事実と言ってる。
週二回やらないと彼らのような身体にはならない。
ナチュラルで週1で発達するのは、特別な遺伝子の持ち主かユーザー。
よって、KATAGIさん以上の身体の持ち主はほとんどユーザー。
お分かりいただけたろうか。
0050無記無記名
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2020/07/02(木) 13:42:56.92ID:xuXejK+6
>>43
そんなトレーニングしてると、六畳筋トレタカに、ナチュラルは効果ないって言われる。
もし効果あったらユーザーと言われる。
ドーピングチェックパスしても、特別な遺伝子って言われるぞ。
0051無記無記名
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2020/07/02(木) 17:39:21.70ID:Wtapg4xA
各自いろんな理論あるのは参考になるけど、
重量やサイズ、トレ歴、その方法を取り入れてどのように変化した、伸びてるなど書いてもらわないと、判断しにくいかと
0052無記無記名
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2020/07/02(木) 17:58:56.43ID:1toWu3zf
どうせ個人の感想に過ぎんからねー
ちゃんとした事知りたきゃ研究結果を見るかそれを解説してる動画でも見た方がまだいいと思う。
0053無記無記名
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2020/07/02(木) 20:02:27.75ID:FRarOS23
デッドリフトとスクワットは使う筋肉が被るからこれは週1ずつにしてる
なんだかんだ腕の日のナロウベンチプレス、肩の日のショルダープレスも被るので、週1のやり方でも週2回以上負荷が入ってる
0054無記無記名
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2020/07/02(木) 20:47:55.74ID:0Nd6AbDN
3分割週3回だったけど、3分割で2日に1回にしてから伸びてきた
週0.5回増える計算だけど、その0.5がいい感じ
今までやってなかった休日だからパワー増すのもあるかも
0055無記無記名
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2020/07/02(木) 22:08:19.13ID:ws74grST
>>53
上半身と下半身の筋肉の割合は3割と7割
それで同じ日数しかやらないのは下半身のトレが疎かになってると言える
0056無記無記名
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2020/07/03(金) 05:51:31.75ID:11ITgSFM
>>55
その考え方は興味深いな
大きな筋肉の方が高負荷で回復の時間もかかるから小さな筋肉の方が回復も速くて高頻度で回せるという考え方を採用していたんだけど
むしろ頻度を増やせるタイプにシフトした方が下半身には良いという事？
0057無記無記名
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2020/07/03(金) 11:54:04.22ID:Nj0fFuhY
下半身のトレーニング(意味深)
0058無記無記名
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2020/07/03(金) 20:07:10.60ID:11ITgSFM
>>57
夜に足腰を使ったトレーニングをやる
0059無記無記名
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2020/07/03(金) 20:14:57.53ID:TSvwOxYs
週4日で脚腹、胸背中、肩腕の3分割のローテーションだから週1回の部位もあれば2回の部位もある
各部位必ず週何回とかカッチリ決めると何かの都合でずれたときイラつくから決めるのやめた
0060無記無記名
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2020/07/04(土) 11:27:55.32ID:VT3jj8Kd
>>49
馬鹿じゃねーの
ナチュラルこそ週一だわアホ
ステみたいな回復力もないんだから
やってみればわかるけど週二とか回復が追いつかねーよ
0061無記無記名
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2020/07/04(土) 11:31:55.13ID:VT3jj8Kd
>>13
一部位1種目2セットでもオールアウトさせると回復に時間かかるから週一じゃないと無理

余力を残してセットを終えてれば何種目やってもそれなりに回復する

ただこれだけの話
0062無記無記名
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2020/07/04(土) 11:49:23.66ID:nfpFFKqB
胸、三頭
背中、二頭
足、肩
休み
胸、三頭
背中、二頭
足、肩
これて一週間回してる
ベンチ、デッド、スクワットは必ず入れる
0063無記無記名
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2020/07/04(土) 13:33:07.11ID:LD2uqwWC
>>60
お前の回復力がないだけだろバカが
0064無記無記名
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2020/07/04(土) 13:33:49.50ID:LD2uqwWC
>>61
2セットでオールアウトするかよバカ
0065無記無記名
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2020/07/04(土) 13:36:26.72ID:kRjiXcW/
>>62
各部位中３日は休みすぎ
それでちゃんと伸びてるか？
0066無記無記名
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2020/07/04(土) 13:52:21.88ID:IVgvC29m
>>65
伸びてない。維持がやっと。
40過ぎのジジイだからこれでギリギリなんだわ。
0067無記無記名
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2020/07/04(土) 14:04:21.80ID:qnFfVV3H
伸びないのは年齢のせいではないだろうな
0068無記無記名
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2020/07/04(土) 14:15:02.43ID:e7FAA9Iu
中3日でもボリューム足りてれば伸びるだろ
0069無記無記名
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2020/07/04(土) 14:29:54.17ID:lvgw17zs
無理だろうな
足ですらまともに伸びない
0070無記無記名
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2020/07/04(土) 15:00:31.00ID:iuUB2EEg
>>64
むしろお前どんだけ身体の使い方下手くそなんだよ
運動音痴かよ
0071無記無記名
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2020/07/04(土) 15:01:53.98ID:iuUB2EEg
>>66
それただのオーバーワークだぞ
中３日とか頭悪過ぎる
回数が全く伸びないだろ
0072無記無記名
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2020/07/04(土) 15:04:46.70ID:RBdkuy7q
>>70
下手糞以前にお前はやってもいないだろバカ運痴
0073無記無記名
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2020/07/04(土) 15:07:39.27ID:iuUB2EEg
>>72
悔しがらなくていいぞ下手くそ
何セットもやらなきゃオールアウトさせれないとかどんだけクソゆるいヘボトレーニングなんだよw
それか遅筋の塊かよ非力
0074無記無記名
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2020/07/04(土) 15:14:17.31ID:uzGh9y05
>>73
2セットでオールアウトなんか聞いたことすらあるかよ無知バカ運痴
てめえが下手糞なゆるいトレすらしてないエアプ非力雑魚だろ
0075無記無記名
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2020/07/04(土) 15:44:37.42ID:yH3w9beI
>>74
やろうと思えばできるんだけど、適度な疲労感は欲しいから3-5セットはしてる感じ。
0076無記無記名
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2020/07/04(土) 15:57:22.01ID:6q/7I30T
>>74
1セットでもオールアウトできるようになるよ
0077無記無記名
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2020/07/04(土) 16:08:57.70ID:E6/OdBjg
今まで週6分割でやってた。部位あたり18セットぐらい。3分割にして週2回まわして、胸なら3種目を各2セット(レストポーズとか無くストレートセット)
を週2回、2セット×3で充分パンパンになるし、これより増やすと週2回出来ない。
とりあえず試しにやってるけどいい感じ。
0078無記無記名
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2020/07/04(土) 17:06:33.64ID:7Z0T4Cna
>>75-76
エアプ非力雑魚wwww
0079無記無記名
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2020/07/04(土) 21:19:37.44ID:SYpMdnbu
月　プッシュ+プル　上半身
火　足+肩
水　休み
木　プッシュ＋プル
金　足+肩
土日　休み
0080無記無記名
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2020/07/04(土) 21:21:05.36ID:N43I8Ql0
週4は少ない
せめて隔週休み1にしろ
0081無記無記名
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2020/07/05(日) 00:57:33.38ID:RjjZm/e2
黙れハゲ
0082無記無記名
垢版 |
2020/07/05(日) 01:13:29.44ID:sgpNFTRH
黙れエアプ雑魚
0083無記無記名
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2020/07/05(日) 10:00:21.52ID:HPGtUb+o
煽りと自演ばっかで役立つ情報の少ないスレだな
0084無記無記名
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2020/07/05(日) 13:47:31.49ID:jT2wyomk
>>36
素晴らしい
もっと啓蒙してくれ
0085無記無記名
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2020/07/07(火) 12:10:32.36ID:r7UmMXWN
追い込まない全身トレを週3同じ種目でやってたけど、手首と膝を軽く痛めてしまった
もっと強度を落とすか種目を変えつつやらないと行けないか
0086無記無記名
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2020/07/07(火) 16:34:28.37ID:e2032I2C
ナチュラルでもなんでも、もう出来ないってとこまでやるだけ。
最近、やりすぎが良くないって言われてるけど、もっともっとやらなきゃでかくならないと思ってる。
オーバートレーニングなんて、気のせい。
肉体の限界はもっと先にあると思ってる。
ま、人それぞれだけど
0087無記無記名
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2020/07/07(火) 17:15:01.83ID:TUE6Offs
強度とメニュー目的によって違う
0088無記無記名
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2020/07/07(火) 17:31:03.21ID:+qZeBbHk
中2日開けで前回より同じ重量で回数が下がった！
0089無記無記名
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2020/07/08(水) 15:02:12.78ID:A1p3w1Ir
>>86
体は大丈夫でも神経が疲れてくるよ
0090無記無記名
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2020/07/08(水) 16:47:18.64ID:u6cvMvWE
それな
神経、脳疲労が厄介
0091無記無記名
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2020/07/08(水) 17:19:55.92ID:1ooH+kpr
それも気のせいだ。
言い訳をせずにやるんだ！
0092無記無記名
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2020/07/08(水) 17:31:26.58ID:Zj+QHxAA
毎回のセット数減らして高頻度でやるようにしてみたけど
毎回初めの1セットだけ記録更新できてあとはグダグダになってしまうのは失敗例？
例えばベンチ、フライ、ディップスを前はもっとやってたけど全部3セットで終わりにして週3回にしたらその日一番最初にやったベンチの1セット目だけ1レップ前回より増える。だけどそのあとの8セットは全部前回より1レップ位減ってしまう。よい時は前回と
すべて同じ回数になる。
0093無記無記名
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2020/07/08(水) 18:32:46.08ID:EBYt/3gt
山本先生とかやたらとオーバーワーク気にするけどあれはステ前提？
0094無記無記名
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2020/07/08(水) 18:46:18.59ID:j/c4S8vg
うん
0095無記無記名
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2020/07/08(水) 19:15:55.44ID:RKEDSuHV
やたらと話がつまんないのはステの副作用？
0096無記無記名
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2020/07/11(土) 18:39:46.22ID:aOtfX++B
それは関係なさそう
ナチュラルなカトちゃんも話クソつまんねえし
0097無記無記名
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2020/07/11(土) 19:19:24.84ID:QMBRJxST
>>96
草
0098無記無記名
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2020/07/11(土) 19:20:51.87ID:QMBRJxST
俺週2休みの週5ダブルスプリット
0099無記無記名
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2020/07/11(土) 19:36:23.18ID:fSZUcfSC
プロでもないのにイキんなハゲ
0101無記無記名
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2020/07/11(土) 21:13:29.71ID:WIruCy63
山本ってプロなの？
0102無記無記名
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2020/07/11(土) 22:11:10.91ID:XuzBzg6t
ナチュラルは甘え。
でかくなりたきゃステいれろ
0103無記無記名
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2020/07/11(土) 22:26:16.43ID:oi2ZepYd
先日ジムでトレーニングしてたら、若い2人組の男に話しかけられて、ボディビルしてるっていったら、ステロイド使ってますか？ってどストレートに聞かれた。笑
当たり前のように聞いてきたし、正直に使ってないよって言ったら、大会に出てる人は100パーセント使ってると思ってました。って言ってて、そういうイメージなのかなと悲しくなった。
0104無記無記名
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2020/07/11(土) 23:40:10.30ID:EYPpI69u
だっさ(笑)
俺なら金とるわ
大体使ってますか？って微妙なひじーくなんだろうな
あとよーなっての猿はボデビやってるとはいわんよ(笑)
0105無記無記名
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2020/07/11(土) 23:40:35.24ID:enUW0q8S
本当は嬉しいんじゃないのか。
ナチュラルにとってステと間違われるのは褒め言葉だろ。
ユーザーからしてみれば図星だから言われたくないだろうが。
0106無記無記名
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2020/07/11(土) 23:41:22.84ID:+m+lsCGv
と声などかけられない不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネ猿が泣く
0107唯我独尊 ◆V.1EmO5.Ng
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2020/07/12(日) 00:45:35.14ID:ax2Lwz5P
非常に興味深いスレですな

俺は胸肩(前)三頭、背肩(中後)二頭を週2ずつやれるようにしてる

脚は変わってて、毎日風呂入るときに自重フルスクワット30回
他には43キロのダンベルを1個もち、脚だけに効くようにスクワット(レッグプレスするイメージ)
これしかしない　
ぶっちゃければ優先順位は胸系>背系>>>>>>>>脚

ほんと自己満の趣味なのでこれでいいと思ってる
年内には余裕もってベンチ150キロを挙げられるようにしておきたい
0108無記無記名
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2020/07/12(日) 01:14:12.77ID:ArYyT2/+
お前はやれるようにしてるけどやってないんだろ（笑）

変わってはいない、ただお前は怠けてるだけの素人童貞豚フラミンゴ

別にそれでいいけどお前は一生周りから豚フラミンゴ呼ばわりだ
お前に150挙げることは不可能だから諦めて死ねエアプ雑魚
0109無記無記名
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2020/07/12(日) 01:37:22.77ID:HaMxOZ6z
なってー疑われたら負けだろ(笑)
0110無記無記名
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2020/07/12(日) 01:46:10.63ID:V0/Jmu5G
お前は負け犬不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネ猿だろ
0111無記無記名
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2020/07/12(日) 01:48:04.53ID:zqohKZAS
>>107
ワイとにてるな
0112無記無記名
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2020/07/12(日) 01:50:07.62ID:xUKt4GcI
と豚フラミンゴが泣く
0113無記無記名
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2020/07/12(日) 07:31:43.16ID:pmQL9n5e
2日に一回の頻度でコンパウンド種目4〜5種目で毎回全身やりつつ（足だけは回復遅いので4日に一回）
それに加えて適当に肩と背中と胸をそれぞれアイソレーション種目+2〜3種目追加でいいんじゃない？
これなら全身やりつつ各部位を追い込める
腕はやる必要なし！
0114無記無記名
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2020/07/12(日) 07:34:17.22ID:1dW0VvxU
それで、キャノンでルとにばすきゅら走らせてるか？
なってーのだっさい日ジークでボデビ汚さんでくれよ
0115無記無記名
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2020/07/12(日) 08:15:46.21ID:+R2znA2Z
>>105
俺もステロイド疑惑をかけられた事はあるが、ステロイド使ってたらもっとデカクなるわって嫌な気持ちになったよ
0116無記無記名
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2020/07/12(日) 09:42:47.33ID:93BcWlQG
>>113
足4日は空きすぎ
腕やらないとか単なる馬鹿
0117無記無記名
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2020/07/12(日) 09:43:25.76ID:7LHHFSUW
>>114
不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネ猿のお前が生きてるだけで人類が汚れる
0118無記無記名
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2020/07/12(日) 09:43:48.53ID:jL8+aFvv
>>115
でもお前クソガリじゃん
0119無記無記名
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2020/07/12(日) 09:43:53.63ID:4dvkvFlm
確かに、ステやったらここからどれくらいデカく強くなれるんだろうという思いはあるんだけど、嫁子供がいる身としたら、副作用は怖いし出費も痛い。笑
一応JBBF出てるし検査もあるからね。

それに、ただでさえ家族と食事を分けたり、プロテイン買ったりと家計に負担かけてるから今後もやることはないだろうなぁ。
0120無記無記名
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2020/07/12(日) 09:44:44.27ID:PlM7bM3X
でもお前子供部屋にずっと住んでるクソガリじゃん
0121無記無記名
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2020/07/12(日) 10:27:19.48ID:+R2znA2Z
>>118
そう俺はクソガリ
まわりがもっとクソガリなだけ
0122無記無記名
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2020/07/12(日) 16:47:54.28ID:PUohyn1e
>>121
お前は周りと同じクソガリ
0123無記無記名
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2020/07/12(日) 17:19:55.35ID:JLT3LEy2
>>119
アトピーが悪化したときに10日間限定で経口ステロイド、医者に言わせると相当強いらしいが、飲んでた時は凄かったな。
10日の間に停滞してた重量が2割も伸びて肌艶が変わった。ステの効果もハマる怖さも実感したよ。
肌艶が異様に良くなって、ユーザーかどうかは肌艶でわかるというのも納得した。
0124無記無記名
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2020/07/12(日) 17:22:42.51ID:5WVQWgkb
小堀さんってなんなん
0125無記無記名
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2020/07/12(日) 17:45:18.67ID:jbb4mAnr
ブラスとして、なってドも見下すかあ
0126無記無記名
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2020/07/12(日) 17:45:32.11ID:6oEZiZ3R
アトピーｗ負け組ｗ
0127無記無記名
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2020/07/12(日) 17:45:59.59ID:36D4t0NB
>>125
お前が見下される不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネ猿
0128無記無記名
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2020/07/12(日) 18:23:59.20ID:1pCQSYgw
アトピーで出される抗炎症剤のステロイドはアナボリックステロイドじゃないぞw
むしろ糖質コルチコイドなんで筋合成には悪いだろ
0129無記無記名
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2020/07/12(日) 18:50:10.28ID:kODdWj+W
雑魚のエアプがバレたな
0130無記無記名
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2020/07/12(日) 22:10:46.58ID:XZuHAvxu
皮膚炎がひどい場合、炎症の部位によってはは同化作用のあるステロイドを処方することはあるよ。
そのかわり処方は数日単位で様子見ながら、何週間分も処方されることはまずない。
0131無記無記名
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2020/07/12(日) 22:21:42.58ID:OfoKMmfw
皮膚科で処方されるステロイドはアナボリックステロイドじゃねえって話ししてんだろ
0132無記無記名
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2020/07/12(日) 23:01:48.18ID:hYTbkbUg
アナボリックな方のステロイド処方されるって大火傷とかだろ
0133無記無記名
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2020/07/13(月) 09:44:37.81ID:qKUHp1+k
体調不良もあってモチベーションわかね
今は週二でフルボディルーティーンで
アップなしヘビービューティーが限界
0134無記無記名
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2020/07/13(月) 09:51:04.49ID:Hk1A6M0p
>>9
それな。jbbfのトップビルダーは高強度&ハイボリュームで各部位週一だからな
0135無記無記名
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2020/07/13(月) 15:28:13.51ID:XMkO/SYW
>>123
アトピーで処方されるステロイドで、使用重量2割増しとは凄いですね
0136無記無記名
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2020/07/13(月) 16:06:38.60ID:lKjcpZXH
123ですが、
局部、つまりチンチンの皮が酷く炎症を起こしかけていて、四肢体幹にも同様の炎症が現れてきていました。炎症の部位が部位なので、通常の処方では治りが遅くなって危ないということで、速く直すために一番強いステロイドを処方すると言われました。
患部に痛みはありましたがトレーニング中には支障ありませんでした。チンポジの調整でなんとかなったので。

処方後に先生に確認したら処方されたのは同化作用があるステロイドとのことでした。薬の名前は失念しました。
昼に一錠だけ飲むのですが、その後は感じたことのないくらいの異常な眠気に襲われ仕事中でも落ちてしまいました。さすがに上司に事情を話して理解をいただきました。

僅かな期間でしたが幸せな時期でもあり、ステを使う理由も嵌る理由もその怖さも実感できたのは良かったと思います。
0137無記無記名
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2020/07/13(月) 20:18:43.42ID:+2muaYrs
痔で入院してた時、痔瘻で入院してた人達もいて、
痔瘻は穴が開いた部分含めてゴソッと切除してしまうので、
肉盛りの注射(と言われていた)をしてると言っていた
喫煙所(20年前なんで普通にあった)で痔瘻の人が
この肉盛り注射してる今って、筋トレしたら筋肉も凄いついたりして？
とか言ってて笑った、実際のとこどうなんだろう
0138無記無記名
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2020/07/13(月) 20:42:30.40ID:sH0qEO/I
保険で認められてない薬を病院で出して貰ったんですね。自由診療と個人輸入でなんとかなったんだろうか？
0139無記無記名
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2020/07/13(月) 21:29:29.31ID:l2tWOHET
そもそもネットでクソガリ連呼してる奴の大半はただのブヨブヨ豚だからな
アスリート体型でもない、血管浮いてるリーンバルクでもないデブにすごまれてビビる奴なんかおらんよ。
0140無記無記名
垢版 |
2020/07/13(月) 21:34:19.08ID:oqPOFwao
>>139
クソガリ言われて発狂してるのはお前のような糞ドチビ非力雑魚コンプだからな不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネ猿（笑）
0141無記無記名
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2020/07/13(月) 22:54:12.66ID:rhUarHVB
つーかなってーの猿ってアホばっかやな(笑)
英語サイトや外人チャンネルサブスクしてねーから
Tarzanレベルの脳みそ
八苦！
0142無記無記名
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2020/07/13(月) 23:18:16.11ID:jZo2Rsga
>>141
お前がアホ不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネ猿
0143無記無記名
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2020/07/14(火) 00:00:31.81ID:/zyWEeUe
>>1
ナチュラルじゃ週2なんか回復が追いつかねーよ
何言ってんだこのバカ
0144無記無記名
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2020/07/14(火) 00:02:59.72ID:FkY8//hA
と怠けもんのバカが喚く
0145無記無記名
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2020/07/14(火) 01:28:56.31ID:ASxO75h1
回復が追いつかない人のトレーニングボリュームってどんぐらいなんだろ

自分胸なら
ダンベルプレス4セット
インクラインプレス4セット
ダンベルフライ4セット
インクラインフライ4セット

なんだけどこの程度なら週2でも回せるよね。
0146無記無記名
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2020/07/14(火) 01:39:45.98ID:q0Cnkpay
そんなボディービルダーみたいに一部位につき何種目もやらん
一部位１種目で二セットでオールアウトさせる
これを週一
週に二回もやったら回数落ちてしまいには重量落ちる
0147無記無記名
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2020/07/14(火) 06:02:03.59ID:+Czakf2F
ちんちんが大きくなるステロイドはどれですか？
0148無記無記名
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2020/07/14(火) 11:44:06.81ID:K2hHAs4z
>>146
２セットでオールアウトするかよ雑魚
お前が体力ないだけ
0149無記無記名
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2020/07/14(火) 11:57:58.45ID:kcNBwvyV
>>9
これ
0150無記無記名
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2020/07/14(火) 12:02:56.91ID:gOp48AVm
ナチュラルが週1なわけない
0151無記無記名
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2020/07/14(火) 12:14:31.12ID:Chh5p0a9
5chは根性論が根強く残ってるな
0152無記無記名
垢版 |
2020/07/14(火) 13:03:33.45ID:RC3wJiB4
5chは如何に怠けてる自分を正当化するかが根強く残ってる
0153無記無記名
垢版 |
2020/07/14(火) 13:07:29.14ID:LX5++0xl
もう週2なのか週1なのかわからん助けて
0154無記無記名
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2020/07/14(火) 16:40:27.59ID:qN7vbhGT
JBBFのトップビルダーは扱える重量的に強度高すぎて、週一なんでしょ。
あくまで初中級者においては週二が良いんじゃない？
0155無記無記名
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2020/07/14(火) 18:03:55.95ID:pjei7Xsf
いいよいいよ、みんな頻度を高めるためにボリュームも使用重量も抑えてやってくれｗ
1年後ただ無駄に体を動かしてただけだって愕然とするのはお前らだけだからｗ
0156無記無記名
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2020/07/14(火) 18:09:08.53ID:skESXO+r
俺は、ここ2年くらいは基本的に5日に一回ペースだな。三交替勤務てのもあるが、仕事の日は基本オフ。
胸三頭、脚、オフ、肩腹筋、背中二頭、オフ
これで回してるけど、筋肉痛もいい感じに残ってるくらいで、次のトレに挑めるから調子いいよ！
0157無記無記名
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2020/07/14(火) 18:25:47.65ID:Mt3bShyz
ウ板は10年くらい前の理論で止まってる人が多いよね
10年前からずっと居るコテハンとかもいるし
0158無記無記名
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2020/07/14(火) 18:56:09.16ID:wq1ItIYF
>>156
お前みたいなやり方だと伸び率は低いという話
0159無記無記名
垢版 |
2020/07/14(火) 18:56:55.25ID:zCEx1c7P
>>148
雑魚はこいつだろ
下手くそすぎ
運動音痴丸出しのクソ雑魚笑えるw
0160無記無記名
垢版 |
2020/07/14(火) 19:08:30.60ID:skESXO+r
>>158
やっぱ、部位によって頻度変えたほうがいいのかな？
そうかもしれないが、このやり方で俺には合ってると思う
一応、ジムでも少し目立てるくらいになってきたし、大会でもそこそこたがらこの調子でボディメイクしてく予定。
満遍なくするのが好き。
0161無記無記名
垢版 |
2020/07/14(火) 19:42:19.72ID:ouBIcJrW
回復には個人差あるから一概な正解は無い
20代なら週5・30代は週4・40代からは週3・50代以降は週2でも十分でしょ
これとは別に回復スピードの個人差があるから自分で見つけるしかない
0162無記無記名
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2020/07/14(火) 19:54:18.31ID:Frp+2tAz
>>159
雑魚はお前
２セットはおろか１セットもやってないのがクソ雑魚運痴のお前だからな
0163無記無記名
垢版 |
2020/07/14(火) 19:56:09.47ID:jGcWABT6
>>161
週2は少なすぎ病弱かよｗ
0164無記無記名
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2020/07/14(火) 20:01:46.50ID:z23f+Wxu
>>162
下手くそ運動音痴の雑魚発狂で草
コンプレックス丸出しのインキャのヘタレ
遅筋繊維の非力ボリュームトレとか才能ないからやめろよ女かよ（笑）
0165無記無記名
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2020/07/14(火) 20:14:01.59ID:J1t3bI4P
>>164
２セットはおろか１セットもやってないクソ雑魚非力運痴コンプ発狂（笑）
お前は遅筋以前に何もしてない無能エアプの女子供以下だろ馬鹿アスペ（笑）
0166無記無記名
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2020/07/14(火) 20:21:23.13ID:DE4ElZ3a
>>165
とっくに負けてるんだから下がっていいよ
悔しくてたまらないのはわかったから
無益な負け惜しみとか書くスレじゃないから
お疲れ負け犬
0167無記無記名
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2020/07/14(火) 20:27:09.43ID:QTooYHWG
>>166
初手でお前の負けだ発狂クソ雑魚非力運痴コンプ（笑）
何もやってないくせに悔しがってんじゃねえよ無能負け犬発達障害（笑）
0168無記無記名
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2020/07/14(火) 20:29:28.87ID:ftvJjc/A
>>167
吠えすぎ、泣きすぎ
その時点で負けてる事に気付けよ
相手に「運動音痴」「遅筋」「非力」「女レベル」と馬鹿にされて効きすぎたのはわかったから
0169無記無記名
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2020/07/14(火) 20:31:12.83ID:KuNoVEn4
>>167
コイツ引きこもりのラクッペじゃんw
毎回イジメられてるのに頑張るよな、呼び出されそうになると犯罪者！とか言って逃げるからクソ笑えるよこのチワワw
0170無記無記名
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2020/07/14(火) 20:37:05.35ID:c6KULITC
週2はユーザーか老人のリハビリ

ナチュラルでオーバーワークにならずに伸ばしていくには週一が妥当

ただこれだけの話
0171無記無記名
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2020/07/14(火) 21:12:17.47ID:2VApwJ5i
>>168
お前が反応して泣き叫んだ時点で負けてることに気付けよ
非力と言ったのは俺だパクんな発狂クソ雑魚非力パクリ運痴コンプ（笑）
２セットでオールアウトするかよ雑魚と馬鹿にされただけで効いた無能負け犬発達障害（笑）
0172無記無記名
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2020/07/14(火) 21:14:30.21ID:S0pA7dIM
>>169
お前はイジメられっ子のアウアウ発達障害だろ（笑）
毎回コンプ突かれると発狂して出てくるがその場で負けてることに気付かない無駄に発狂するクソ雑魚非力運痴コンプ（笑）
なんだ呼び出されそうって日本語使えホラ吹き知恵遅れチワワ（笑）

お手！
0173無記無記名
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2020/07/14(火) 21:16:34.87ID:qjhvT86S
>>170
逆だろエアプ雑魚知恵遅れ（笑）
お前が必死にやってもオーバーワークなんてなるかよ雑魚（笑）それを２セットでオールアウトしたとかほざいてるエアプ丸出し雑魚（笑）
0175無記無記名
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2020/07/14(火) 21:56:02.38ID:RiqQ3rVY
プッ
0176無記無記名
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2020/07/14(火) 22:25:56.15ID:7MEoZaap
>>174
何言ってんのか分かんねーよ
さっさと要点話せ
0177無記無記名
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2020/07/14(火) 22:33:40.15ID:5VjANbks
こいつユーザーじゃんｗ
0178無記無記名
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2020/07/14(火) 22:36:39.28ID:Z4E8xlYg
>>174
信者の手前、非を認めるわけにはいかない立場なのはわかるけど
この説明だと広背筋ほぼコンセントリックにしか作用してないしどう考えても効率悪いやろw
0179無記無記名
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2020/07/14(火) 22:38:05.75ID:Z4E8xlYg
あぁコンセントリックじゃないアイソメトリックだわ
0180無記無記名
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2020/07/14(火) 22:57:30.73ID:eUaDDdhm
プッ
0181無記無記名
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2020/07/15(水) 00:29:18.02ID:oSl1Pk0P
むしろ高頻度低ボリュームが一番良いと思うんだが
0182無記無記名
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2020/07/15(水) 00:31:20.22ID:v8vmRhqt
なってーの猿なんか一目で見下しちまうな
わりー本音で
0183無記無記名
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2020/07/15(水) 01:33:15.99ID:TQIl+KmV
>>182
お前が不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネ猿
0184無記無記名
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2020/07/15(水) 09:23:18.33ID:rWznpcGu
チー牛このスレも荒らしてんのか暇人だな
0185無記無記名
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2020/07/15(水) 12:28:21.69ID:IoDJWxQm
↑チー牛死ね
0186無記無記名
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2020/07/15(水) 14:04:35.13ID:KWRRUgS+
なってーてなんですか
0187無記無記名
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2020/07/15(水) 14:11:07.12ID:HFUW8aQr
>>186
不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネ猿って意味
0188無記無記名
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2020/07/15(水) 14:23:00.41ID:KWRRUgS+
すんごい凝縮されているんですね
0189無記無記名
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2020/07/15(水) 14:31:11.16ID:rWznpcGu
>>187
チー牛
0190無記無記名
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2020/07/15(水) 14:39:47.40ID:Beo5B/RO
↑チー牛死ね
0191無記無記名
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2020/07/15(水) 14:41:34.23ID:rWznpcGu
>>190
とチー牛
0192無記無記名
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2020/07/15(水) 14:47:07.25ID:apRiXB2W
↑チー牛死ね
0193無記無記名
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2020/07/15(水) 14:55:44.84ID:rWznpcGu
>>192
とチー牛
0194無記無記名
垢版 |
2020/07/15(水) 15:06:41.92ID:pOF3MR0t
↑チー牛死ね
0195無記無記名
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2020/07/15(水) 15:06:57.70ID:rWznpcGu
>>194
とチー牛
0196無記無記名
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2020/07/15(水) 15:07:42.90ID:bjl/ThOF
↑チー牛死ね
0197無記無記名
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2020/07/15(水) 15:54:09.58ID:rWznpcGu
>>196
とチー牛
0198無記無記名
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2020/07/15(水) 15:57:20.25ID:C0pmxqb+
↑チー牛死ね
0200無記無記名
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2020/07/15(水) 16:24:04.79ID:EtJqwLa4
つまり>>61は単に怠けてるだけのバカ
0201無記無記名
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2020/07/15(水) 16:33:16.88ID:rWznpcGu
>>198
とチー牛
0202無記無記名
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2020/07/15(水) 16:33:54.30ID:ro65K+xw
↑チー牛死ね
0203無記無記名
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2020/07/15(水) 16:45:26.94ID:rWznpcGu
>>202
とチー牛
0204無記無記名
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2020/07/15(水) 16:45:53.49ID:IQSx6TCz
↑チー牛死ね
0205無記無記名
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2020/07/15(水) 16:47:02.48ID:rWznpcGu
>>204
とチー牛
0206無記無記名
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2020/07/15(水) 16:48:18.55ID:SugEyJNq
↑チー牛死ね
0207無記無記名
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2020/07/15(水) 16:54:40.57ID:rWznpcGu
>>206
とチー牛
0208無記無記名
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2020/07/15(水) 16:55:09.78ID:6AMrGmm5
↑チー牛死ね
0209無記無記名
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2020/07/15(水) 17:01:00.79ID:rWznpcGu
>>208
チー
0210無記無記名
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2020/07/15(水) 17:04:10.21ID:V/bo0LT1
↑チー牛死ね
0211無記無記名
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2020/07/15(水) 17:06:30.31ID:rWznpcGu
>>210
チ
0212無記無記名
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2020/07/15(水) 17:09:32.60ID:5omtZXJz
↑チー牛死ね
0213無記無記名
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2020/07/15(水) 17:14:00.23ID:rWznpcGu
>>212
0214無記無記名
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2020/07/15(水) 17:14:17.74ID:2pm+jH3a
↑チー牛死ね
0215無記無記名
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2020/07/15(水) 17:14:27.27ID:rWznpcGu
>>214
0216無記無記名
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2020/07/15(水) 17:14:55.15ID:s0lBgIdr
↑チー牛死ね
0217無記無記名
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2020/07/15(水) 17:15:08.45ID:rWznpcGu
>>216
0218無記無記名
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2020/07/15(水) 17:15:12.25ID:JTRt3oRD
↑チー牛死ね
0219無記無記名
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2020/07/15(水) 17:15:29.65ID:rWznpcGu
>>218
0220無記無記名
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2020/07/15(水) 17:15:33.10ID:j+vkZaKa
↑チー牛死ね
0221無記無記名
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2020/07/15(水) 17:15:43.93ID:rWznpcGu
>>220
0222無記無記名
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2020/07/15(水) 17:15:47.45ID:tQiYyNUy
↑チー牛死ね
0223無記無記名
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2020/07/15(水) 17:15:55.02ID:rWznpcGu
>>222
0224無記無記名
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2020/07/15(水) 17:16:02.17ID:U/+wqk+H
↑チー牛死ね
0225無記無記名
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2020/07/15(水) 17:16:09.00ID:rWznpcGu
>>224
0226無記無記名
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2020/07/15(水) 17:16:13.67ID:H+2XHojF
↑チー牛死ね
0227無記無記名
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2020/07/15(水) 17:16:20.13ID:rWznpcGu
>>226
0228無記無記名
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2020/07/15(水) 17:16:25.05ID:vshEdoBz
↑チー牛死ね
0229無記無記名
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2020/07/15(水) 17:16:30.89ID:rWznpcGu
>>228
0230無記無記名
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2020/07/15(水) 17:16:34.56ID:gqmd3p2u
↑チー牛死ね
0231無記無記名
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2020/07/15(水) 17:16:40.50ID:rWznpcGu
>>230
0232無記無記名
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2020/07/15(水) 17:16:43.37ID:oUVQy4w8
↑チー牛死ね
0233無記無記名
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2020/07/15(水) 17:16:48.54ID:rWznpcGu
>>232
0234無記無記名
垢版 |
2020/07/15(水) 17:16:51.88ID:wmkLa9zS
↑チー牛死ね
0235無記無記名
垢版 |
2020/07/15(水) 17:16:58.18ID:rWznpcGu
>>234
0236無記無記名
垢版 |
2020/07/15(水) 17:17:00.34ID:ODHuY7m7
↑チー牛死ね
0237無記無記名
垢版 |
2020/07/15(水) 17:17:06.77ID:rWznpcGu
>>236
0238無記無記名
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2020/07/15(水) 17:17:10.37ID:iqd8SeXb
↑チー牛死ね
0239無記無記名
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2020/07/15(水) 17:18:36.78ID:rWznpcGu
>>238
0240無記無記名
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2020/07/15(水) 17:18:56.28ID:s3HX5E+b
↑チー牛死ね
0241無記無記名
垢版 |
2020/07/15(水) 17:23:15.18ID:9O2buh8n
チー牛死んだ
0242無記無記名
垢版 |
2020/07/15(水) 18:03:23.55ID:rWznpcGu
チ
0243無記無記名
垢版 |
2020/07/15(水) 18:07:24.96ID:XZ1oGEqk
↑チー牛死ね
0244無記無記名
垢版 |
2020/07/15(水) 18:08:55.83ID:rWznpcGu
チ
0245無記無記名
垢版 |
2020/07/15(水) 18:21:04.85ID:rWznpcGu
チ
0246無記無記名
垢版 |
2020/07/15(水) 18:23:35.34ID:fciWvD2d
↑チー牛死ね
0247無記無記名
垢版 |
2020/07/15(水) 18:23:36.18ID:rWznpcGu
チ
0248無記無記名
垢版 |
2020/07/15(水) 18:23:58.95ID:867yHS/5
↑チー牛死ね
0249無記無記名
垢版 |
2020/07/15(水) 20:02:20.17ID:IKs3mnCh
チー牛死んだ
0253無記無記名
垢版 |
2020/07/15(水) 23:31:51.78ID:zCyUCWyE
↑チー牛死ね
0254無記無記名
垢版 |
2020/07/16(木) 00:41:52.16ID:KrMYipZv
消えろキムチ土人
0255無記無記名
垢版 |
2020/07/16(木) 00:51:59.72ID:AOPuv1PE
↑キムチ土人死ね
0257無記無記名
垢版 |
2020/07/16(木) 12:30:57.14ID:FxhOklra
チーズ牛丼うまいよ。チー牛。
0258無記無記名
垢版 |
2020/07/16(木) 12:32:49.36ID:4mnP3JTy
ジュラシックと同じルーティンやって
発達しなかったら、素質ないから筋トレ自体やめた方がいい
0259無記無記名
垢版 |
2020/07/16(木) 13:25:07.13ID:9jaZ7n06
事務にいるなってのガリとかデブのことだろ
アホ丸出しだよな
見下して味わうわ
0260無記無記名
垢版 |
2020/07/16(木) 15:02:09.35ID:arWsZK+l
>>259
見下されてるアホ不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネ猿はお前
0261無記無記名
垢版 |
2020/07/16(木) 15:54:25.05ID:BhCE/9Nq
ワリーイケメン
0262無記無記名
垢版 |
2020/07/16(木) 16:33:13.71ID:jhaXiQ5L
>>261
お前は不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネ猿
0264無記無記名
垢版 |
2020/07/31(金) 23:09:16.48ID:sWdsOv/i
低ボリューム・高頻度がいいんじゃないかと思う
0265無記無記名
垢版 |
2020/08/05(水) 02:41:36.22ID:L4T6lCuc
そもそもトレーニングは1時間までそれ以上やると筋肉が落ちると言われる科学的根拠はあまり無いらしいな
そういうの気にしているとそこら辺にいる細マッチョくらいにしかなれない
規格外のデカさを求めるなら2時間3時間くらいトレーニングすればいい
0266無記無記名
垢版 |
2020/08/06(木) 00:04:27.90ID:pATqJSNn
筋グリコーゲンが枯渇するんやで
0267無記無記名
垢版 |
2020/08/06(木) 12:03:21.33ID:fvEuDP3I
確かに1時間過ぎたあたりから、ガス欠になったかの如く動けないわ。
低重量のアイソレーション種目を高回数やろうとしても、10回もやる前からへばってしまう。
0268無記無記名
垢版 |
2020/08/06(木) 12:12:08.69ID:TxuQwyye
プッ
0269無記無記名
垢版 |
2020/08/06(木) 14:52:16.77ID:4IMhty2M
筋トレしてると時間なんてあっという間に過ぎていくよな？
インターバル3分何て普通に必要だし真剣にやらないとそれ以上休んでしまう。
携帯いじったり下らない連中とおしゃべりなんてしようもんなら一生終わらないわ。
アホ共が情報に踊らされて筋トレは1時間以内にやらないとコルチゾールがどうとか
コルチゾールの定義もきちんと説明できないのにコルチゾール＝悪程度のとらえ方で
コルチゾール、筋トレ時間、効果とかの言葉を並べて足し算引き算程度の関係を作って
わかったつもりになってどや顔でレクチャーとか笑わせるw
0270無記無記名
垢版 |
2020/08/06(木) 17:27:48.22ID:7L25483v
ブッw
0271無記無記名
垢版 |
2020/08/07(金) 21:04:27.83ID:2xPV7tDq
黙れキムチ土人
0272無記無記名
垢版 |
2020/08/07(金) 21:15:30.98ID:2mmGae1D
プッ
0273無記無記名
垢版 |
2020/08/08(土) 07:18:01.52ID:6VAFsFMH
結局週1だろうと低ボリュームだろうと、続けられるのが最良だよね
0274無記無記名
垢版 |
2020/08/08(土) 07:21:58.63ID:w7p6shbM
プッ
0275無記無記名
垢版 |
2020/08/08(土) 13:00:10.42ID:hd1bY9hk
>>273
続けられないのが最悪の間違いでは？
0276無記無記名
垢版 |
2020/08/08(土) 14:23:57.49ID:VS7174L5
プッ
0277無記無記名
垢版 |
2020/08/08(土) 14:42:50.61ID:5clHMN/V
日本人の気質的に続けるのはそれほど難しいことではないんじゃないか？
0278無記無記名
垢版 |
2020/08/08(土) 14:49:02.17ID:+pdtrDH7
でも万年ダイエットアピールしてるデブとか万年筋トレアピールしてるガリ／デブとか世の中にわんさかいない？

口でやってるアピールしてる人間は多いけど、本当に継続してることが結果(体型)から明らかな人は少ないような

成果より残業時間で評価するような文化が内面化されてるんじゃないかな
0279無記無記名
垢版 |
2020/08/08(土) 14:58:59.72ID:CeAS1PWO
プッ
0280無記無記名
垢版 |
2020/08/10(月) 09:09:23.73ID:Vk496vg6
>>277
どうなんだろう
義務として押し受けられると唯々諾々と従い続けられても、自らの意志で何かをやり続けるのはむしろ苦手な気もするけど
0281無記無記名
垢版 |
2020/08/10(月) 10:16:36.24ID:HCvNqRui
お前のこと？
0282無記無記名
垢版 |
2020/08/10(月) 10:47:44.57ID:XDeLxI/5
そうでブッ
0283無記無記名
垢版 |
2020/08/10(月) 17:23:13.69ID:B1izv4ME
不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネ猿

濃縮しすぎて矛盾してるところすき
0284無記無記名
垢版 |
2020/08/10(月) 18:05:25.99ID:ngOfR+4S
>>283
お前が馬鹿アスペで理解できない不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネ猿
0285無記無記名
垢版 |
2020/08/10(月) 18:13:19.26ID:74XGfQ1j
ホモデブか雑魚ガリかどっちやキムチ土人
0286無記無記名
垢版 |
2020/08/10(月) 19:48:26.34ID:/Lw/g+pK
まじで誰も言わないけどインターバルクソ長くしてボリュームそこそこ維持の全部位週2腕肩週3腹筋肩の中部週6で筋トレするのが一番成長する
インターバルクソ長くするジムで嫌われるけどこれやれるかやれないか
0288無記無記名
垢版 |
2020/08/10(月) 20:37:53.79ID:I2qT5XGl
>>285
どっちもだよ在日チョン不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネ猿（笑）
0289無記無記名
垢版 |
2020/08/11(火) 15:14:51.26ID:EsPBuxVC
>>286
そうすると一回の筋トレ2時間位になっちゃわないか
0290無記無記名
垢版 |
2020/08/11(火) 15:17:23.15ID:OVo6so05
1日2時間やらなければでかくはなれないだろ
0291無記無記名
垢版 |
2020/08/11(火) 15:20:16.96ID:RAlNFMmP
長すぎ。カタボリまくるね
0292無記無記名
垢版 |
2020/08/11(火) 15:23:07.51ID:mxdnXUhJ
>>291
>>269
0293無記無記名
垢版 |
2020/08/11(火) 15:45:33.42ID:EsPBuxVC
そんな集中力持たないよ
0294無記無記名
垢版 |
2020/08/11(火) 15:57:26.49ID:vdg41to5
だからいつまでも雑魚なんだよ
0295無記無記名
垢版 |
2020/08/11(火) 15:58:32.81ID:tu8SA3HD
プップッ
0296無記無記名
垢版 |
2020/08/11(火) 16:01:11.86ID:hFrvlqLg
プッ
0297無記無記名
垢版 |
2020/08/11(火) 16:55:43.76ID:Ys+2SLAk
部活とか1日何時間でも集中してやってただろ？
「短い時間で効率良く」ってジム側の都合から出てきた都市伝説じゃないか？
0298無記無記名
垢版 |
2020/08/11(火) 17:06:11.24ID:UiYAnCeb
>>289
そうだよ
1setにかける量はインターバル1分の奴と変わらんからコルチゾールの増加は関係ないよ
0299無記無記名
垢版 |
2020/08/11(火) 22:38:17.48ID:SzLj7eZD
>>297
ウエイトトレーニングは効率よく筋肉に負荷かけてできるだけ疲弊させることが目的
部活つまりスポーツは、同じパフォーマンスをできるだけ筋肉に負担をかけず疲弊させないように発揮することが目的
真逆の目的を持ったものを同じ地表で比較しても意味はない
0300無記無記名
垢版 |
2020/08/11(火) 22:58:16.23ID:u5fP2Hmz
>>297
プップッ
0301無記無記名
垢版 |
2020/08/12(水) 00:32:47.65ID:0qtfImZA
ドリアンみたいな高強度トレを短時間低頻度でやるのってやっぱユーザー向き？
そもそも一部位週二回やろうにも筋肉痛残っててできないんだがナチュラルならもうちょっと追い込まないようにするべきなんだろうか
ジュラさんは追い込め追い込め言ってるけど
0302無記無記名
垢版 |
2020/08/12(水) 00:46:45.81ID:Zr8/rO2V
回復が間に合ってるならやったらいいんじゃないですかね？
一概にユーザー向きだからナチュラルはやっちゃダメみたいなことも言えないと思う
素質があれば近いことはできるだろうし
自分の才能と相談して決めるのが一番
0303無記無記名
垢版 |
2020/08/12(水) 06:42:27.84ID:n16ue6+R
>>299
疲弊させないでできるだけ重いものを持つのを目的にウエイトトレーニングしてる奴もたくさんいる
そもそも効率よく疲弊ってのがインターバル短くするというのが短絡的すぎだ雑魚
効率よく疲弊ではなく効率よく筋肉を育てるのがウエイトトレーニングだ
だからお前はいつまでも雑魚なんだよ
0304無記無記名
垢版 |
2020/08/12(水) 06:47:45.52ID:A78hfplY
>>303
プッw
0305無記無記名
垢版 |
2020/08/12(水) 06:58:20.96ID:KeQcSr7q
プッ
0306無記無記名
垢版 |
2020/08/12(水) 06:59:32.61ID:yDrjnMvv
ナチュラルは六畳筋トレタカさんの動画を見ろ参考になる
0307無記無記名
垢版 |
2020/08/12(水) 07:15:43.37ID:RiHUJ634
>>306
アイツ自体の身体がしょぼいから説得力が全くない。
0308無記無記名
垢版 |
2020/08/12(水) 09:39:17.44ID:zu9QkCAw
>>306
プッwダッセェー
0309無記無記名
垢版 |
2020/08/12(水) 09:50:38.06ID:DMChEnQr
>>306
本人が結果出してないのに参考にしちゃあかんだろw
0310無記無記名
垢版 |
2020/08/12(水) 12:40:19.34ID:mdU3C5x2
>>308
プッ
0311無記無記名
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2020/08/12(水) 13:40:58.56ID:1WUihJOW
ブウウウウプッピー
0312無記無記名
垢版 |
2020/08/12(水) 14:49:23.49ID:QMqdrmUT
プッ
0313無記無記名
垢版 |
2020/08/12(水) 15:24:42.16ID:8vymJzJ5
コルチゾールって
低負荷高回数で増えると言うが
高負荷低回数でも
高負荷な時点で増えないの？
しかも高負荷で追い込むのなら
低負荷の方がストレス少ないよね？
0314無記無記名
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2020/08/12(水) 16:07:54.12ID:yGpQH3Tb
低負荷高回数の方が多い
0315無記無記名
垢版 |
2020/08/13(木) 20:50:37.13ID:2xGT10Rz
>>307
でもその割りにベンチ110kgなんでしょ？
そこそこやるってレベルではない？
映像見てないからどんなやり方かは知らない
0316無記無記名
垢版 |
2020/08/15(土) 15:25:59.05ID:eGKFiOoR
週で区切る必要無いと思ってるわ
0317無記無記名
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2020/08/15(土) 16:11:00.58ID:GHRlBWhP
低負荷高回数じゃ筋肥大しないからコルチゾール気にして低負荷でやってても本末転倒だろ
0318無記無記名
垢版 |
2020/08/15(土) 16:54:18.25ID:bKpOIcRq
筋トレに人生費やしてるような奴か余程時間が空いてる奴以外は基本的にオーバーワークにはならんよな
あっ上半身のみとかそういう奴は除いてな
0319無記無記名
垢版 |
2020/08/15(土) 17:41:57.16ID:k3aoL9sy
ナチュラルYouTuberの6畳筋トレタカさんが高頻度低負荷が良いって熱弁してた
0320無記無記名
垢版 |
2020/08/20(木) 19:18:14.49ID:AuGVlLxC
みんな部位あたり週何セットやってる？？
0321無記無記名
垢版 |
2020/08/20(木) 20:03:39.67ID:Oounm34h
>>316
勤労してる人は週で計画たてるもんだよ
0322無記無記名
垢版 |
2020/08/20(木) 21:05:17.87ID:YMrUKuWW
勤労と関係ないだろ筋トレの分割の話しとるのに
0323無記無記名
垢版 |
2020/08/21(金) 04:31:07.69ID:Xh4HM0d8
関係なくないだろ、てか分割とスケジュールは不可分だろ
0324無記無記名
垢版 |
2020/08/21(金) 07:37:38.79ID:xc5eu9H4
それを週で区切る必要はないだろ4分割2オフの人はどうすんだよ
0325無記無記名
垢版 |
2020/08/21(金) 07:44:26.79ID:GlIH1wy8
勤労していると週でスケジュール立てた方がやりやすいってだけの話だろ
こんなことでムキになってくだらねえ奴
0326無記無記名
垢版 |
2020/08/21(金) 09:03:29.59ID:AjdBy1ZO
勤労ってワードで変なスイッチが入っちゃうの、どんな状況かお察しだな
0329無記無記名
垢版 |
2020/08/24(月) 04:51:12.99ID:gvHaZqoB
引く日、押す日、脚の日
の三分割でやるメリットってなに？
押す日は胸、肩、三頭筋
引く日は背中、二頭筋で分けやすいってだけ？
ちなみに今は上半身と下半身の日の2パターンで分けてやってる
0330無記無記名
垢版 |
2020/08/24(月) 12:34:16.01ID:472Aeun3
>>329
上級者になると強度が高くなるから上半身と下半身の分割ではキツくなる。初心者ならフルボディでもイケると思う
0331無記無記名
垢版 |
2020/08/24(月) 14:25:17.93ID:brg81xJM
アンガールズは、山根は、週1分割
0332無記無記名
垢版 |
2020/08/24(月) 18:35:40.50ID:gXizKFps
各部位、週/30〜40セットやってるわ
0333無記無記名
垢版 |
2020/08/24(月) 22:36:34.19ID:4sHd2oRj
>>332
マジでメニュー書いてくれないか？気になる
0334無記無記名
垢版 |
2020/08/25(火) 17:26:55.12ID:Pn0P8d2D
最近のいろんな理論はわかってはいるが取り入れられない。
高頻度って部分は取り入れてるが追い込まないとかセット数少なめって所は受け入れられない。
そしてさらに最近はプログラムというのも知ってピリオダイゼーションでやったほうが良いって
わかってるが重めの日は理解できる、中重量で5セットくらいやる日もわかる。だけど1レップだけ5セットやる日とか
しゃらくせえ！ってなってその日を勝手に1レップＭａｘでやる日とかに変更してやってる。
軽い重量1レップでやる日なんて設定するなら寝てたほうがマシじゃね？
0335無記無記名
垢版 |
2020/08/25(火) 17:28:43.51ID:epKI7TVZ
>>332
一週間のメニュー全部教えてほしい
部位ごと20セットずつくらいで分けてるの？
0336無記無記名
垢版 |
2020/08/25(火) 17:42:51.25ID:fnaSuf67
>>334
高頻度高強度は無理があるから適度に抜くようになってるし
１レップのセットはフォーム固めに必要なんだよなぁ

メシマズ程基本守らないのと似てる。
0337無記無記名
垢版 |
2020/08/25(火) 17:51:48.02ID:Pn0P8d2D
自分は他のその他大勢よりは常にフォームに気を使って調べたりしてきたし
崩れないように注意してる。流石に専門的なジムに行って教わってはいないけどね。
わざわざフォーム確認の日が必要？
そもそも大抵のトレーニーはフォーム固めるっていってもそれ以前に正しいフォームの奴が
どれだけいる？ってレベルじゃない？それにこういうプログラム自体なるべく万人に当てはまるように
作られてるわけだし。
まあもちろん俺だって1レップとかの日がフォーム固めとか高負荷じゃない日を設けるためってのは
頭ではわかってるんだけどね。そこをもう一歩その重要性を説いてくれないと受け入れられない。
こちとらトレーニングだけしてるわけじゃないからその低負荷の日に仕事忙しかったらそこをスキップ
しちゃいたくなる。その低負荷の日にジムに行けて作業的にこなしに行ったのに逆に自分がメインと思ってる
高重量の日とかに仕事で行けなかったりしたらなにしてんだろ俺？ってなるのが怖いし。
0338無記無記名
垢版 |
2020/08/25(火) 18:05:41.98ID:tSo+xxWL
雑魚丸出しのレス
0339無記無記名
垢版 |
2020/08/25(火) 19:29:26.80ID:U7B79chd
おしゃべりブタきてんね
0340無記無記名
垢版 |
2020/08/25(火) 19:35:09.62ID:pGPK6RH1
>>339
お前は不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネ猿ブタ
0341無記無記名
垢版 |
2020/08/25(火) 20:31:50.06ID:VJQbWFoo
「その他大勢」という言い回し、イイね

選民意識はあるけど、自分を突出した存在と思えるような根拠は自分の中にもない。
そこで、とりあえず低レベルなモブを脳内に設定して、(実在しない)そいつらより優れた自分、という位置を無理やりでっちあげて自尊心を保ってるわけだね

頭の中でそんなアクロバットするような時間と余力があるんだから、それをトレに注ぎ込めば何かしら突出する取っ掛かりくらいはつかめるだろうに

おしゃべり豚とはいい得て妙
0342無記無記名
垢版 |
2020/08/25(火) 20:41:39.49ID:bv5y3r6V
プッ
0343無記無記名
垢版 |
2020/08/25(火) 22:32:10.04ID:U7B79chd
>>340 まだおったんかキムチ土人
0344無記無記名
垢版 |
2020/08/25(火) 22:42:42.81ID:MGxUk7Nb
↑キムチ土人死ね
0346無記無記名
垢版 |
2020/08/26(水) 19:06:58.19ID:jRK1Bgt1
各部位、週/50〜60セットやってるわ
0348無記無記名
垢版 |
2020/08/26(水) 21:23:24.99ID:Rszppjat
各部位、週/20セット前後で十分
それ以上は負荷が弱いかエアプ
0349無記無記名
垢版 |
2020/08/26(水) 21:44:08.71ID:zMMx9nTh
各部位週20セット程度って足だったらスクワットとかデッドはもちろんレッグプレスマシンとかＲＤＬ
のセットも含めて20セット？含めるんだったら30セット位やってる。
0350無記無記名
垢版 |
2020/08/26(水) 21:57:54.73ID:4Cor0UN8
即エアプが沸いたｗ
0352無記無記名
垢版 |
2020/08/26(水) 23:48:23.41ID:9vv9aayD
お前がまず書けよクレクレ君
0353無記無記名
垢版 |
2020/08/27(木) 00:41:17.85ID:x2pMPmU4
オラ　プッ
0355無記無記名
垢版 |
2020/08/27(木) 03:05:12.10ID:sAVILGGs
>>348
部位20セット/週
もやってる時点でクソほど負荷弱いじゃねーかwww
有酸素かよwww
0356無記無記名
垢版 |
2020/08/27(木) 03:08:33.80ID:sAVILGGs
>>301
あのな、ユーザーの方が回復力が早いんだよマヌケ
アホなのかお前は
0357無記無記名
垢版 |
2020/08/27(木) 04:09:37.92ID:izqmkzdU
>>355
週2,3回なら普通だろアホ
1回なら負荷弱すぎだろうが
0358無記無記名
垢版 |
2020/08/27(木) 04:11:55.61ID:A6xsU3La
>>357
何真逆の事言ってんだこの知恵遅れは
週2〜3回できるのと週一回しか出来ないのが後者の方が負荷が軽いとか前代未聞のクソバカだなこいつwww
日本語勉強しろクソ雑魚www
0359無記無記名
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2020/08/27(木) 04:23:09.39ID:wWR3b0Kf
>>358
やっぱり日本語理解できてないアホか
週2,3回で合計20セットだアホ
まともにこいつトレしてない雑魚だな
0360無記無記名
垢版 |
2020/08/27(木) 06:31:52.91ID:UaIQHOa6
>>358
早く死ねクソ雑魚エアプ馬鹿アスペ
0361無記無記名
垢版 |
2020/08/27(木) 11:50:43.46ID:W/NZTwow
口だけの人多いよね
本当にヤル気があれば、こんなところでピーピー喚く暇があったら、トレーニングするなり休息するなり勉強するなりしてるわな
筋トレ始めても誰も見てくれないし褒めてくれないから寂しくてここに来るんでしょ
哀しいね
0362無記無記名
垢版 |
2020/08/27(木) 13:44:15.64ID:vok/dWIv
>>352
いや「やってる」って言い出した方が全然書かないんだけどなんでなの？
0363無記無記名
垢版 |
2020/08/27(木) 16:43:51.45ID:vQ/RsSoS
>>359
週2.3回に20セットも出来てる時点で負荷が弱いといつになったら理解できるんだこの雑魚は（笑）
0364無記無記名
垢版 |
2020/08/27(木) 16:45:38.71ID:vQ/RsSoS
同部位2.3回で回してるってか？？（笑）
低負荷すぎて笑っちまったよ（笑）
どんだけ下手くそなんだよド初心者（笑）
0365無記無記名
垢版 |
2020/08/27(木) 16:48:19.16ID:6HksGhOX
各部位週20セットってやりすぎやろｗｗｗ
0366無記無記名
垢版 |
2020/08/27(木) 16:48:42.82ID:vok/dWIv
全部位まんべんなく週に20セットって難しくない？
一回のトレーニング何時間かかるんだよ
0367無記無記名
垢版 |
2020/08/27(木) 16:53:32.12ID:6HksGhOX
2時間はかかるやろな
まあ、普通にやりすぎだわな
0368無記無記名
垢版 |
2020/08/27(木) 17:19:48.70ID:+2fxYeoR
>>363
週2,3回で合計20セットなら負荷は弱くないとといつになったら理解できんだクソ雑魚エアプ馬鹿アスペ（笑）
はい論破（笑）
0369無記無記名
垢版 |
2020/08/27(木) 17:20:55.99ID:ypd28K36
>>364
お前が何もしてない初心者未満の非力コンプ丸出しド素人クソ雑魚エアプ馬鹿アスペ（笑）
はい論破（笑）
0370無記無記名
垢版 |
2020/08/27(木) 17:21:41.99ID:W2XE3i+4
>>365
それぐらいやらないと伸びないぞエアプ雑魚
0371無記無記名
垢版 |
2020/08/27(木) 17:22:21.86ID:WHiTQpY0
>>367
だからお前はいつまでも雑魚なんだよ
2時間なんて短いくらい
0372無記無記名
垢版 |
2020/08/27(木) 17:27:35.26ID:vok/dWIv
各部位といってもどこをどの程度分けてるんだろうか
例えば胸や肩なら上中下とか前中後は当たり前として
0373無記無記名
垢版 |
2020/08/27(木) 17:34:54.91ID:tzTcadq9
知りたそうにしてるお前がまず書けよクレクレ君
0374無記無記名
垢版 |
2020/08/27(木) 17:36:32.93ID:m743E1BL
週50セットぐらいだな（アップ込み）
0375無記無記名
垢版 |
2020/08/27(木) 17:44:23.99ID:QMNtYGtO
アップは抜きだアホ
0376無記無記名
垢版 |
2020/08/27(木) 17:58:28.49ID:vok/dWIv
やってると言ってる人に教えてと言ったらクレクレって意味がわからんわ
0377無記無記名
垢版 |
2020/08/27(木) 18:05:56.60ID:dfuVhOGk
数えてみたら大体各部位20セットだったわ
逆にこれ以下でやってて意味あんの？減量期か？笑
0378無記無記名
垢版 |
2020/08/27(木) 18:21:55.77ID:ATmCLLox
>>376
どこまで言うかは言う奴の自由だアホ死ね
それ以上求めるならまずお前が言えクレクレ君
0379無記無記名
垢版 |
2020/08/27(木) 18:30:19.50ID:ZPPMRnqQ
>>377
逆張り？
20セットとか有酸素じゃん
強度が低いから20セットも出来るわけで
まず頭を鍛えた方がいい
0380無記無記名
垢版 |
2020/08/27(木) 18:32:12.04ID:vok/dWIv
>>378
俺も自分が週に各部位20セットやってるって言ってるなら先に言えっていうのもわかるけどそうじゃないしなぁ
ただのレス乞食なのか
0381無記無記名
垢版 |
2020/08/27(木) 18:36:32.17ID:qjSzSEfA
まあセット数が多いやつは遅筋繊維なのかもな
普通無酸素運動を何セットも質を落とさずに出来るわけがない
ただの初心者でもないなら遅筋の塊だろう
0382無記無記名
垢版 |
2020/08/27(木) 18:51:50.43ID:6HksGhOX
20セットしてる人って各部位週2の1日各部位3〜4種目って感じ？
0383無記無記名
垢版 |
2020/08/27(木) 19:07:07.36ID:0/CMyJxy
>>379
週で20セットの意味もわからない非力馬鹿のお前が頭鍛えろ知恵遅れエアプ雑魚（笑）
0384無記無記名
垢版 |
2020/08/27(木) 19:09:53.93ID:80Z+440u
>>380
どこに書いてんだよアホ
むしろお前は難しいと言ってるだろホラ吹きエアプ雑魚
わかるなら諦めて消えろアホクレクレ乞食馬鹿アスペ
0385無記無記名
垢版 |
2020/08/27(木) 19:15:12.54ID:dfuVhOGk
>>379
有酸素な訳ねーだろカス
1日で20セットと勘違いしてんのか？
0386無記無記名
垢版 |
2020/08/27(木) 19:15:38.08ID:Wz7PEcpf
>>381
お前は遅筋以前のろくにトレしてない糞雑魚だろ
3セット2種目やるだけでもう週3で18、3種目なら週2で18
3セットなんて最低限だから簡単に20前後いく
0387無記無記名
垢版 |
2020/08/27(木) 19:16:42.71ID:hwMfTd2H
>>385
そいつは頭も弱い知恵遅れエアプ雑魚確定だろ（笑）
0388無記無記名
垢版 |
2020/08/27(木) 19:38:57.44ID:sJPGrzyS
黙れキムチ土人
0389無記無記名
垢版 |
2020/08/27(木) 19:42:18.74ID:AEEhZxaw
ナチュラルは6畳筋トレタカ信じておけばいい
0390無記無記名
垢版 |
2020/08/27(木) 19:44:48.99ID:sMf3YL7F
プッ
0391無記無記名
垢版 |
2020/08/27(木) 19:47:42.15ID:qc8F78Fc
>>380
お前は週に何セットかすら言ってないクレクレ乞食
0393無記無記名
垢版 |
2020/08/27(木) 20:33:38.36ID:BaF0gcgT
>>385
２日に分けても１日同部位１０セットとか多すぎだろ非力
0394無記無記名
垢版 |
2020/08/27(木) 20:34:32.33ID:BaF0gcgT
やたら発狂してる多セット雑魚がいるけどこの弱虫は何がしたいんだ？
身体見せてみろよ口だけ遅筋マン
0395無記無記名
垢版 |
2020/08/27(木) 20:46:14.76ID:10GKCS90
週20セットてwwww

単純にベンチ、フライ、インクラインで3セットで9セットになるからな
これを週二でやってると言うことになる
ビルダーのメニューであり、ビルダーでもここまでやると週一が基本

もう全てがアホ過ぎる
クソ軽い重量で効かさないでやれば出来んこともないけどなw
まぁ想像以上のアホなんだろうけど
0396無記無記名
垢版 |
2020/08/27(木) 20:48:59.32ID:vAZZTY3f
>>393
お前が1種目しかしてない単純に2日で割ってる怠け非力馬鹿アスペなだけだろエアプ雑魚（笑）
0397無記無記名
垢版 |
2020/08/27(木) 20:50:17.57ID:TndvwRnJ
>>394
遅筋以前にろくにトレしてない糞雑魚怠け非力マンのお前が晒してみろクソガリかクソデブだろ（笑）
0398無記無記名
垢版 |
2020/08/27(木) 20:52:15.18ID:Heok+DPU
>>395
お前が週1ですらそれを実行できない非力怠けアホのペラペラ雑魚なだけ（笑）
0399無記無記名
垢版 |
2020/08/27(木) 22:14:53.64ID:ZVpyrPkq
このスレみんな細そうw
0400無記無記名
垢版 |
2020/08/27(木) 22:29:26.92ID:OXwx8okn
週20すらやってない雑魚とお前は細いだろうな
0401無記無記名
垢版 |
2020/08/27(木) 23:54:33.73ID:D05i9D+Q
集中力と質を求めながら脚以外を週2で回すと決めてから
週18セットくらいに落ち着いた
0402無記無記名
垢版 |
2020/08/28(金) 00:10:33.18ID:vZD/dE3t
ボディビルとかフィジークとか全く興味ない
同じ部位は1〜2種目でセット数は2〜3セットで週一

週間セット数は2〜3セット
これで一般からみたらガタイいいムキムキになる
ここまで肥大しなくていいんだけどな
服着れなくなるから重量増やすのに気が引けるけどパワーは欲しいんだよな
高重量低回数でやっても結局肥大するじゃねーか・・・w
0403無記無記名
垢版 |
2020/08/28(金) 00:37:46.23ID:DPGG0Wsg
エドカトのチェストデイの動画見たら合計19セットやってた
0404無記無記名
垢版 |
2020/08/28(金) 00:49:52.41ID:CLo0jM7U
>>402
めっちゃ細そう
0405無記無記名
垢版 |
2020/08/28(金) 00:51:59.22ID:o97cEfTH
骨と皮
0406無記無記名
垢版 |
2020/08/28(金) 03:04:17.42ID:KJ+yF3gQ
>>377
ナチュラルでコンテスト経験あるけど
セットそんなにやらんぞ
週1である程度強度高くしたら後半のセットは必要なくなる
0407無記無記名
垢版 |
2020/08/28(金) 04:16:21.91ID:kzfrGFCz
運動神経が悪かったり技術が低いと低セットでは効かせられない
あとはフォームが悪い勘違いくんとかもそれ

普通にやってればすぐにコツ掴んで何セットも出来なくなる
通常なら2セットもやればパンプしすぎて刺激はそれ以上入らなくなる
0408無記無記名
垢版 |
2020/08/28(金) 04:39:16.43ID:rlC3zTkw
↑初心者は直ぐパンパンにパンプしていいなw
0409無記無記名
垢版 |
2020/08/28(金) 07:41:15.17ID:dmUAUslm
>>406
でもお前ペラペラ雑魚じゃん
0410無記無記名
垢版 |
2020/08/28(金) 07:41:52.22ID:vNDoPQuE
>>407
だからお前はいつまでも雑魚なんだろ運痴ｗ
0411無記無記名
垢版 |
2020/08/28(金) 09:57:51.47ID:5/0bvLiQ
>>407
プッ
0412無記無記名
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2020/08/28(金) 09:59:34.67ID:OiTGDGC6
強度が高いと頻度とセット数増やせないから各部位週50セットはユーザーか有酸素だろう
0413無記無記名
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2020/08/28(金) 10:01:35.44ID:NNJbLwz2
ナチュラルは週20セットに抑えとけよ
0414無記無記名
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2020/08/28(金) 15:19:10.26ID:hRzDYtoJ
>>408-411
どんだけ悔しがるんだこいつw
運痴とかブーメラン過ぎだろw
多セットやらないとダメとかデブのダイエットメニューかよwww
下手くそすぎてまともに刺激入らないクソフォーム有酸素初心者ブタくそわろたw
0415無記無記名
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2020/08/28(金) 16:46:02.30ID:VU9e7Xrj
>>414
お前がろくにトレしてない必死に悔しがってる糞雑魚怠け非力運痴だろ
20セットが多セットとかろくに動けない運動神経皆無のデブ丸出し（笑）
お前は数セットすらやってない刺激入らない以前の発狂クソデブペラペラ雑魚エアプ（笑）
0416無記無記名
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2020/08/28(金) 17:34:44.17ID:h7bu0z1k
>>415
1人でいつまで誰も賛同しない逆張りしてんの？
0417無記無記名
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2020/08/28(金) 17:53:33.84ID:3BGSIhWN
>>416
お前がいつまで現実見れないエアプ丸出し雑魚発言してんだペラペラ運痴ｗ
0418無記無記名
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2020/08/28(金) 17:56:26.52ID:Fh7GelM2
またブーメラン投げてんなこのラクッペ雑魚
いじめられ過ぎて狂ってんだな
毎日人にバカにされてるデブ非力の運動音痴
0419無記無記名
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2020/08/28(金) 18:01:35.36ID:SKFNL4aD
昨日足トレだったが数えてみたら、アップセットは除いても、40セットくらいしてた。
普段もそのくらいしてる。
0420無記無記名
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2020/08/28(金) 18:07:07.71ID:A/l86EdH
山本義徳「下手くそほどセット数が多い」
0421無記無記名
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2020/08/28(金) 18:10:56.75ID:OkzMB2u9
>>418
てめえが自己紹介してるいつもボコされイジメられてる現実見れないエアプ雑魚非力運痴チビデブハゲ脛かじりヒキニートだから死ね
0422無記無記名
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2020/08/28(金) 18:11:56.89ID:MXBGF8Z8
>>420
そいつがまず下手糞の現役時代から足から逃げてばっかりのゴミチビだからなｗ
0423無記無記名
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2020/08/28(金) 18:14:38.60ID:A4+ttJJl
>>419
週3で足なら普通
週2以下なら負荷が弱すぎ
0424無記無記名
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2020/08/28(金) 18:16:49.11ID:nuxQjFzt
>>420
雑魚がいくら吠えてもこの一言で壊滅してしまうのが面白い
どちらがレベルが高いかは一目瞭然

弱い犬ほどよく吠える
0425無記無記名
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2020/08/28(金) 18:21:02.15ID:JI8AcDVo
>>424
そいつは負け組雑魚チビステ公言ジジイだろ情弱無知（笑）
頭も弱いゴミ雑魚エアプ犬（笑）
はい論破（笑）
0426無記無記名
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2020/08/28(金) 21:57:16.43ID:br/DMMas
>>420
>>424
山本とかいう薬物まみれを参考にしてる時点でお前らがYouTubeキッズ程度なのがわかるわ笑
山本先生（）山本式ｗｗ
そんなんだから成長しないんやでｗｗ
0427無記無記名
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2020/08/28(金) 22:01:04.47ID:OwBUQPzG
ステ雑魚の言ったこと鵜呑みにしてるクソ馬鹿ペラペラ雑魚逃走しててワロタ
0428無記無記名
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2020/08/28(金) 22:03:38.12ID:NNJbLwz2
木澤さんのボリューム見習え
0429無記無記名
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2020/08/28(金) 22:05:29.25ID:2R0/VZ+i
>>426>>427
レベルの低い雑魚の遠吠えは本当に見苦しいな
この悔しがる様が全てを物語ってる
雑魚ほど騒ぐ
0430無記無記名
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2020/08/28(金) 22:08:24.20ID:BW2hECYM
ていうか多セット派は遅筋でなかなか肥大しにくいタイプなのはもう明白なんだから意見の統合性を図るのは無理だろ

速筋の人とかは低セットでみるみる肥大する
遅筋は多セットでやらないと筋肉が反応しない

ただこれだけだろ？
諦めろよ遅筋は変えられない
永久にマラソン並みの時間使ってショボい重量でヘコヘコやるしかない
0431無記無記名
垢版 |
2020/08/28(金) 22:14:54.76ID:xCVvS19U
小セット派の根拠が山本義徳の筋トレ大学って何かの冗談か？
山本義徳の筋トレ大学ｗ山本義徳の筋トレ大学ｗｗ
0432無記無記名
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2020/08/28(金) 23:07:18.56ID:SKFNL4aD
トレが下手くそなのは自分でもわかってるが、しんどく辛いことしないと大きくならないのも知ってる。いつもクタクタになるまでトレするのが自分のスタイル。
0433無記無記名
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2020/08/28(金) 23:11:32.44ID:YmHE3I7d
>>429
お前が情弱無知晒した頭も弱い負け犬エアプ雑魚（笑）
はい論破（笑）
0434無記無記名
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2020/08/28(金) 23:12:22.77ID:2+wg241j
>>432
所詮は自己満の趣味なのだし、変な効率よりそれで良いのでは？
少なくともスタミナはつくから実用的だしね

ここにもラクッペいてワロタwwww
0435無記無記名
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2020/08/28(金) 23:13:17.26ID:yPxvyFN6
>>430
多セットは30以上だろ怠け運痴正当化エアプ雑魚（笑）
てめえ何十年もやっててペラペラの無能雑魚だから諦めて死ね（笑）
0436無記無記名
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2020/08/28(金) 23:15:08.33ID:VJf930T9
>>434
効率が悪いのは数セットしかしないでやった気になってる怠け負け犬馬鹿エアプ雑魚だろ（笑）
0437無記無記名
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2020/08/28(金) 23:21:38.80ID:KJ+yF3gQ
>>409
お前相当アホやろ　時間無駄にしてる
ダンベルインクラインは40でセット組んでる
フラットは片方50扱えるし
自分以上に高強度でそのボリュームでしてるとは思えんな
トレメニューと強度出してみ雑魚
0438無記無記名
垢版 |
2020/08/28(金) 23:49:19.54ID:CiFwKaiu
>>437
でもお前ペラペラ雑魚じゃん
0439無記無記名
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2020/08/28(金) 23:51:35.32ID:oT08AJ9E
>>438
お前もペラペラざつぎょじゃん
プッ
0440無記無記名
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2020/08/28(金) 23:59:41.94ID:wkm6nxO2
>>438
嫉妬に狂った非力運動音痴の有酸素クソデブラクッペ泣きすぎwww
0441無記無記名
垢版 |
2020/08/29(土) 00:01:35.07ID:mHMMDBgL
>>439
お前は雑魚も読めねえペラペラ雑魚じゃん
0442無記無記名
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2020/08/29(土) 00:03:16.53ID:WtWqaWBT
>>440
統失ペラペラ非力運痴雑魚チビデブハゲニートが図星で顔真っ赤で発狂（笑）
0443無記無記名
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2020/08/29(土) 00:38:48.00ID:S8rbvESt
>>441
お前のレベルに合わせたんだろペラペラざこ
0444無記無記名
垢版 |
2020/08/29(土) 04:36:37.58ID:CtdMZaJP
>>443
言われてから調べてやっとミスに気付いたか雑魚も読めねえ知恵遅れペラペラ雑魚（笑）
0445無記無記名
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2020/08/29(土) 06:35:07.25ID:xHQj/SEg
ま、どんなトレしててもデカくなったもん勝ちだし、身体も見ていないのにその人のトレにケチつけるのは間違ってるかな。
極端な話、スクワット300キロ一回上げてトレ終わりみたいな人もいれば、スクワット100キロで50回の人がいても良いと思う。
0446無記無記名
垢版 |
2020/08/29(土) 07:40:28.08ID:YwnTIqtb
>>444
ペラペラざつぎょプップップッ
0447無記無記名
垢版 |
2020/08/29(土) 10:07:29.31ID:CFqNVQQQ
>>446
雑魚も読めねえ知恵遅れペラペラ雑魚（笑）
0448無記無記名
垢版 |
2020/08/29(土) 11:52:32.70ID:F1fvotGy
山本はクスリの時点で参考にならないよ。
山本自身デカくなったのはほぼクスリの影響だから、自分のトレーニング の効果の真偽なんて分からんだろうに。
0449無記無記名
垢版 |
2020/08/29(土) 12:07:49.25ID:XjimVhzg
元々胡散臭い業界だから山本程度じゃ驚きもしないけどまあ腐りすぎだよね全体的に
ステ上等なのに適当言って情弱相手のぼったパーソナルにアパレルとサプリのお布施商法なんだから呆れるよ
0450無記無記名
垢版 |
2020/08/29(土) 12:30:18.40ID:4UOSYVoK
>>447
ざつぎょ知らないペラペラざこ
0451無記無記名
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2020/08/29(土) 12:32:21.15ID:J1NK/pNS
>>450
雑魚も読めねえ知恵遅れペラペラ雑魚（笑）
0452無記無記名
垢版 |
2020/08/29(土) 13:11:47.74ID:64cxPIcH
ここで煽ったりしてる人って、
筋トレ習慣が続かなかったり、
ジムで他の会員への劣等感に耐えられず退会or幽霊会員化した
ような連中が、山本義徳みたいな逆張り系理論派()を引きながら、「一般的なトレーニングメソッドで時間を無駄にしてるやつm9(^Д^)ﾌﾟｷﾞｬｰ」とか騒いで溜飲下げようとしてるように見えるのが多い

そのエネルギー使いの無駄さは、理論効率を必要以上に重視しない一般トレーニーの無駄さの比じゃないのが笑えるよね
早く回線切って筋トレしろよw
0453無記無記名
垢版 |
2020/08/29(土) 16:23:03.39ID:eLXCukWi
自分が出来ないからって山本を逆張り扱いとか無理ありすぎるな
劣等感で押しつぶされそうで遂に現実逃避はじめたか
0454無記無記名
垢版 |
2020/08/29(土) 17:03:30.61ID:zOLHyWcQ
どこに無理があるんだよ世間知らず
実際逆張りで役立たずだろう
ていうかここナチュラルスレなんだけど何で山本の名前が出てくるのか謎すぎる
あんな奴なんの参考にもならねーわ
ジュラシック木澤いわく薬物隠しの詐欺師だろ笑
0455無記無記名
垢版 |
2020/08/29(土) 17:11:57.81ID:XsUBZeMv
漢字が読めないキムチ土人きてんねこれ
0456無記無記名
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2020/08/29(土) 18:36:54.44ID:lthQNs/Q
ステ関係ないわなセット数とか
むしろステ入れてる方が多セットできるだろマヌケ
お前がただ下手くそで遅筋繊維なだけだろ雑魚
いつまでも駄々こねてんじゃねーよ負け犬
0457無記無記名
垢版 |
2020/08/29(土) 19:54:27.81ID:g2gD47tK
>>453
山本がどんな奴かすら知らない馬鹿はこのスレ使うなよ
0458無記無記名
垢版 |
2020/08/29(土) 19:55:52.85ID:FhJMci8j
>>455
お前も漢字読めないコロナ感染キムチ土人
0459無記無記名
垢版 |
2020/08/29(土) 19:59:07.53ID:BtI57HYe
>>456
ステ関係ないわけないだろエアプ雑魚
多セットやる必要ないのがステだ無知丸出し馬鹿アスペ
お前がただ怠けてる正当化してるだけの負け犬非力運痴遅筋未満雑魚（笑）
はい論破（笑）
0460無記無記名
垢版 |
2020/08/29(土) 20:05:38.84ID:zOLHyWcQ
>>456
1つのレスの中で言ってる事矛盾してて草
ステ関係あるのかないのかはっきりしろマヌケ
0461無記無記名
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2020/08/29(土) 20:33:34.17ID:CrIkTHGi
小セットで効かせられない運動音痴が発狂してて草
逆上がりできなくて癇癪起こしてるクソガキと同レベルだな
恥ずかしくならんのか
0462無記無記名
垢版 |
2020/08/29(土) 20:40:34.76ID:uLtaPUDt
そこ認めると死ぬからなww
0463無記無記名
垢版 |
2020/08/29(土) 20:46:59.49ID:NrCSLsqn
>>461
ろくにトレしてない非力運痴遅筋未満負け犬雑魚が泣き喚き過ぎ（笑）逆上がりなんてお前のような無能運痴以外初見で出来るだろコンプ丸出しクソチビデブ（笑）
0464無記無記名
垢版 |
2020/08/29(土) 20:47:47.31ID:lJ29Ga6o
>>462
お前もう死んでるじゃん
0465無記無記名
垢版 |
2020/08/29(土) 20:49:01.49ID:uLtaPUDt
>>464
無理すんなよ
自尊心崩壊中のメンヘラさんよ
0466無記無記名
垢版 |
2020/08/29(土) 20:50:09.30ID:H9ljzKWo
>>463
低セットで効かすなんて3か月で出来るじゃん
それも出来ないの？？？？？
0467無記無記名
垢版 |
2020/08/29(土) 20:51:18.93ID:NTP0ChNe
>>463
日本語も読めねー猿（笑）
その逆上がり並みに余裕で出来る事が出来なくて泣き喚いてんのがオメーだよ非力雑魚（笑）
早く画像出せよクソデブ（笑）
0468無記無記名
垢版 |
2020/08/29(土) 20:55:37.41ID:6b3ETo1g
ラクッペは呼び出すと震えながら逃げる超ビビリのインキャだよ
面と向かって何も言えないクッソ雑魚のインキャ
コンプの塊の虚弱体質
0469無記無記名
垢版 |
2020/08/29(土) 21:27:57.02ID:F1cEcCDV
喚いてる連中、今日筋トレしたか？w
0470無記無記名
垢版 |
2020/08/29(土) 21:31:32.30ID:MRQzJZkW
>>465
ペラペラ雑魚が死臭撒き散らして無理すんな
0471無記無記名
垢版 |
2020/08/29(土) 21:32:27.93ID:s3QfIpkK
>>466
お前は低セットで効かせられてると思ってるろくに発達してないペラペラ雑魚じゃん
0472無記無記名
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2020/08/29(土) 21:35:01.20ID:lkI0xIxO
>>467
日本語も読めねえペラペラ猿（笑）
逆上がりできなかったコンプ丸出し非力運痴遅筋未満怠け負け犬無職雑魚が泣き喚き過ぎ（笑）
早く自殺しろクソチビデブ（笑）
0473無記無記名
垢版 |
2020/08/29(土) 21:37:55.98ID:j//EGdTa
>>468
常識的な呼び方もできないから方法教えてやるとすぐ逃げるヘタレ腰抜け金無しハゲがてめえだろ陰キャ脛かじりヒキニート（笑）
面と向かって言えないですぐ逃げるのはてめえだろ負け犬非力運痴雑魚コンプ（笑）
はい論破（笑）
0474無記無記名
垢版 |
2020/08/29(土) 21:37:56.24ID:qoUQRO8s
悲報
低セットでは反応してくれない女性並みの遅筋繊維と言うことが発覚
0475無記無記名
垢版 |
2020/08/29(土) 21:39:03.03ID:HPoripF0
脚、腹筋
背中、肩(余裕あればカーフと腹筋も)
胸、腕(余裕あればカーフと腹筋も)
これで回してるな、週２回ずつが限界
0476無記無記名
垢版 |
2020/08/29(土) 21:39:32.90ID:ggeRLgUE
>>469
でもお前トレしてないペラペラ雑魚じゃん
0477無記無記名
垢版 |
2020/08/29(土) 21:40:17.34ID:dO6pCcdO
>>474
低セットで反応すると思ってる非力運痴遅筋未満エアプ雑魚発狂（笑）
0478無記無記名
垢版 |
2020/08/29(土) 21:41:10.44ID:CAvh/n7z
>>471
発達してるから低セットで十分という結論になってるのでは？
お前はそれが出来ない体質だから悔しいんだろ？
ただそれだけの事
山本の指導で発達してるアスリートや競技者はいる時点でお前が身体的に弱者なだけだ

諦めろ
0479無記無記名
垢版 |
2020/08/29(土) 21:43:13.02ID:CAvh/n7z
>>476
妙に発達してる事にも悔しがるんだな？
つまりお前本人がいくらやっても発達しないペラペラと自白してる事になる
諦めろ
遅筋繊維は一向に肥大しないししにくい

多セット、低重量でネチネチやるしかない
0480無記無記名
垢版 |
2020/08/29(土) 21:43:32.50ID:IVoEwpks
>>478
お前は発達してないペラペラ雑魚だろ（笑）前提が間違ってたら結論は間違ってるんだよ低学歴馬鹿（笑）
お前がろくにトレできない怠け体質の非力運痴遅筋未満ペラペラ雑魚コンプだから悔しいんだろ（笑）
お前はアスリートでも競技者でもねえ無能ゴミクズクソチビデブだろ（笑）
はい論破（笑）
0481無記無記名
垢版 |
2020/08/29(土) 21:46:00.26ID:CAvh/n7z
>>480
もうまともな反論すら皆無だな
コンプを拗らせてるだけだ
遺伝子検査を受けてみろ、お前は遅筋繊維が多いだろう

諦めろ
0482無記無記名
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2020/08/29(土) 21:47:01.73ID:4rlk5N22
>>479
妙に発達してることに証明もしてないくせに拘るんだな（笑）
つまりお前が何もトレしてない怠け負け犬非力運痴遅筋未満ペラペラ雑魚と自白してることになる
やったとしても低セットを週1のやった気になってるゴミ雑魚
諦めろ遅筋繊維以前にお前はろくにトレしてない口だけエアプ雑魚

多セットではない高重量セットだ理解もしてない馬鹿アスペ（笑）
0483無記無記名
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2020/08/29(土) 21:48:07.29ID:9rk9GF/w
>>481
お前が何も反論してないだけの負け犬怠け非力運痴遅筋未満ペラペラ雑魚コンプ（笑）
諦めて自殺しろ統失妄想エアプ雑魚（笑）
0484無記無記名
垢版 |
2020/08/29(土) 21:52:17.47ID:d4szRCLx
ラクッペ遅筋www
非力なのも理由があったんだなwww
筋肉つかない体質で発狂www
いや気持ちは分かるけど現実見ろよクソ雑魚www
0485無記無記名
垢版 |
2020/08/29(土) 21:56:29.34ID:JWPsxaEw
>>484
お前は怠け非力運痴遅筋未満ペラペラ雑魚コンプ（笑）
現実見ろクソ雑魚チビデブハゲ脛かじりヒキニート（笑）
はい論破
0486406
垢版 |
2020/08/30(日) 03:38:01.21ID:xtwXGZnP
自分でペラペラとか言う奴　分かってないから教えてやるよ
サッカーで例えてやる。
試合だとしたら2-0で勝つか3-0で勝つ感覚で良いんだよ
わざわざ10-0とかで勝とうとするからオーバーキルして
遅筋優位になるんだよ 粘っても前半に火力出さななんぼしても一緒やぞ。
0487無記無記名
垢版 |
2020/08/30(日) 04:40:11.08ID:Vf0GlCHh
>>486
でもお前ペラペラ雑魚じゃん
0488無記無記名
垢版 |
2020/08/30(日) 06:07:30.22ID:aSVeN5/1
>>487
でもお前ペラペラざつぎょじゃん
0489無記無記名
垢版 |
2020/08/30(日) 06:24:39.63ID:Yq+zMb5B
>>488
お前は雑魚も読めねえペラペラ雑魚じゃん
0490無記無記名
垢版 |
2020/08/30(日) 06:40:48.02ID:fyX2Eqst
１日に２〜3部位を週に6〜７回やってる

ほとんど休みなしですねw 2日続けて同じ部位やることもあります

筋トレ好きで、ストレスなく出来てます。
ある程度働かなくても収入がある仕組み構築できたので、今が一番楽しい38歳wです
0491無記無記名
垢版 |
2020/08/30(日) 07:03:59.20ID:65Rq+R6B
雑魚丸出し
0492無記無記名
垢版 |
2020/08/30(日) 07:41:04.63ID:G1BRLuXW
>>489
お前はざつぎょ知らないペラペラざこじゃん
0493無記無記名
垢版 |
2020/08/30(日) 07:46:07.44ID:KHONQB9/
ざつぎょｗｗ
面白いから今度から雑魚じゃなくて必ずざつぎょって言えよ
0494無記無記名
垢版 |
2020/08/30(日) 08:37:05.28ID:+K25gsMZ
>>492
お前は雑魚も読めねえペラペラ雑魚じゃん
0495無記無記名
垢版 |
2020/08/30(日) 08:37:53.17ID:MLRbkCmm
>>493
つまんねえからお前が独りで言っとけ知恵遅れ
0496無記無記名
垢版 |
2020/08/30(日) 09:44:32.10ID:DS6Nt0mq
ストレス溜まってそうなみなさんに朗報です！
すぐにできるストレス解消法があります！
それをやれば、こんなところで生産性ゼロの罵り合いをせずにはいられないような病んだ精神状態も打破できます！

筋トレっていうんですけどねw
0497無記無記名
垢版 |
2020/08/30(日) 15:42:41.37ID:lxEwONLJ
プッ
0498無記無記名
垢版 |
2020/08/30(日) 15:45:22.36ID:jCmg8sAi
20代；週5　30代；週4　40代；週3　50代；週2　60代；週1　70代；1周忌
セックスの回数と同じかな
0499無記無記名
垢版 |
2020/08/30(日) 15:53:11.96ID:EX97jRtP
プッ
0500無記無記名
垢版 |
2020/08/31(月) 06:51:23.89ID:Ossrz9B/
ペラペラざつぎょ
0501無記無記名
垢版 |
2020/08/31(月) 08:03:40.75ID:SjzTd/Pp
雑魚も読めねえペラペラ雑魚
0502無記無記名
垢版 |
2020/08/31(月) 08:36:18.00ID:hISytgSM
ざつぎょ知らないペラペラざこ
0503無記無記名
垢版 |
2020/08/31(月) 08:36:49.34ID:sluDDdk/
雑魚も読めねえペラペラ雑魚
0504無記無記名
垢版 |
2020/09/01(火) 03:11:34.97ID:DibbA6yb
ざつぎょ知らないペラペラざこプッ
0505無記無記名
垢版 |
2020/09/01(火) 03:35:06.72ID:lJE362+v
雑魚も読めねえペラペラ雑魚
0506無記無記名
垢版 |
2020/09/01(火) 03:53:24.56ID:5D06mRUR
ざつぎょ知らない張り付きペラペラざこプッ
0507無記無記名
垢版 |
2020/09/01(火) 03:58:48.07ID:PL/nAQ8w
雑魚も読めねえペラペラ雑魚
0508無記無記名
垢版 |
2020/09/01(火) 04:01:15.12ID:5D06mRUR
それしか言えねえざつぎょ知らない張り付きペラペラざこプッ
0509無記無記名
垢版 |
2020/09/01(火) 04:11:04.18ID:F25Y4ijq
雑魚も読めねえペラペラ雑魚
0510無記無記名
垢版 |
2020/09/01(火) 04:51:19.30ID:NMODIz1G
>>60
同意。レストポーズやドロップセット使ってエネルギー絞り抜くやり方で各部位週２で回すとか無理。若ければ何とかなるかもしれないがいずれオーバーワークになりサイズ増えないよ
0511無記無記名
垢版 |
2020/09/01(火) 04:56:38.75ID:NMODIz1G
トムプラッツも現役時代の脚トレーニング１０日に１度だったと言ってなかったか？
回復力早める効果のあるステ入れてもoffかなり取る必要があった。
凡人ナチュラルが追い込んだ脚トレやって週２回とかでやると壊れるよ
やれたとしたら追い込んでいない証拠
トムプラッツよりも凄い日本人なんてそうそういるわけ無いしなｗｗｗ
0512無記無記名
垢版 |
2020/09/01(火) 05:02:54.29ID:fKG09hf1
プッ
0513無記無記名
垢版 |
2020/09/01(火) 05:03:12.16ID:NMODIz1G
>>490
全然追い込めてないから出来るんだろｗｗｗ
何の自慢にもならないよ
まぁナチュラルでサイズあれば認めるけどさ
0514無記無記名
垢版 |
2020/09/01(火) 05:06:56.50ID:NMODIz1G
アメリカ人が全員ステ入れてるわけでは無いからな。
それでも日本人よりも少ないトレーニング時間で太い筋肉身につけているよ
本当にバカみたいだなｗｗｗ
0515無記無記名
垢版 |
2020/09/01(火) 05:12:21.76ID:NMODIz1G
>>60
エアプトレーニーが何と多い事か
本気で筋肉追い込んだ経験がないから分からないんだよ。
0516無記無記名
垢版 |
2020/09/01(火) 05:15:26.01ID:NMODIz1G
昔いたストロング安田さんとか各部位１週間で回して一回１５分でヘビーデューティで追い込んでいた。
あの方はユーザーではないよ
0517無記無記名
垢版 |
2020/09/01(火) 06:13:18.63ID:gHOakRus
>>516
でもお前ペラペラざつぎょじゃん
0518無記無記名
垢版 |
2020/09/01(火) 07:04:14.40ID:5bmC1y0g
>>517
でもお前は雑魚も読めねえペラペラ雑魚じゃん
0519無記無記名
垢版 |
2020/09/01(火) 08:27:46.70ID:hlIK7K+t
>>518
でもお前はざつぎょ知らないペラペラざこじゃん
0520無記無記名
垢版 |
2020/09/01(火) 08:28:20.00ID:JDsYFfHx
>>519
でもお前は雑魚も読めねえペラペラ雑魚じゃん
0521無記無記名
垢版 |
2020/09/01(火) 09:36:01.75ID:uyTTyhne
>>511
ユーザーはトレーニング頻度低くていいから参考にならねーよバカ

JBBF上位の連中は大体ハイボリュームだね
あ、JBBF上位連中みんなユーザーだとかいう残念な奴らは出てこなくていいよw
0522無記無記名
垢版 |
2020/09/01(火) 09:50:27.29ID:ucuAEz/Z
プッ
0523無記無記名
垢版 |
2020/09/01(火) 10:03:12.76ID:WWML9DEH
プッ
0524無記無記名
垢版 |
2020/09/01(火) 22:05:13.14ID:hI7K3JWr
もういいから筋トレしなってw
0525無記無記名
垢版 |
2020/09/01(火) 22:09:22.53ID:VbEUSU2+
プッ
0526無記無記名
垢版 |
2020/09/02(水) 03:52:25.77ID:xHuKm810
プッ
0527無記無記名
垢版 |
2020/09/02(水) 03:52:58.25ID:bUX+WPie
プッ
0528無記無記名
垢版 |
2020/09/02(水) 05:04:37.94ID:soYmOtlL
ブッ
0529無記無記名
垢版 |
2020/09/02(水) 06:07:59.35ID:Uu+aDKgS
自演や連投で悲しい人生ルーチンを晒す皆さん
0530無記無記名
垢版 |
2020/09/02(水) 06:22:08.60ID:iUhNQ1h0
プッ
0531無記無記名
垢版 |
2020/09/02(水) 06:39:36.54ID:NQU1UolU
プッ
0532無記無記名
垢版 |
2020/09/02(水) 09:05:58.07ID:G5gQnij9
ブッ
0533無記無記名
垢版 |
2020/09/02(水) 10:20:00.89ID:BF+SaiK1
プッ
0534無記無記名
垢版 |
2020/09/02(水) 11:50:23.30ID:muqwgXWw
連投してる奴必死すぎてキモい
0535無記無記名
垢版 |
2020/09/02(水) 11:54:17.77ID:cpNdb6Xb
プッ
0536無記無記名
垢版 |
2020/09/02(水) 12:22:49.75ID:9CaX6/vj
本人ももう引き返せないんだろうね、気の毒に
病院行けば改善するかもしれないが、この手の人は病識もないから
0537無記無記名
垢版 |
2020/09/02(水) 13:18:44.34ID:uKgVHqq5
追い込んで週1より追い込まない週3のが効率良いに決まってんじゃん
ウエイトリフターのスクワット見てれば解るだろそんなの
0538無記無記名
垢版 |
2020/09/02(水) 15:56:10.70ID:/8ebj5oK
リフターとボデビ同じにしないでくれます？（笑）
0539無記無記名
垢版 |
2020/09/02(水) 16:55:04.81ID:iUhNQ1h0
ブッ
0541437
垢版 |
2020/09/02(水) 20:13:46.11ID:Zk1eQyjY
今日ベンチ120kg複数回上がってmax更新したわ
片側20kgプレート3枚ずつが視野入ってきた
0542無記無記名
垢版 |
2020/09/02(水) 20:15:15.80ID:XhQvDGmS
胸
足
背中
これを週に2回で週六筋トレしてるけどダメ？
さらに気合が入ってる時はダブルスプリットで週に各3回回ってくるようにしてる。
毎回本気でベンチなら3レップできる重量を毎回更新狙ってる。軽くやる日なんてものは存在しない。
0543４３７
垢版 |
2020/09/02(水) 20:16:34.82ID:Zk1eQyjY
>>542
強度どれくらいですか？
回復力あれば問題ないと思いますが。
0544無記無記名
垢版 |
2020/09/02(水) 20:42:56.45ID:XhQvDGmS
強度って毎回限界までだよ。自分では限界までなんてできてないと思うけど。とにかく
まともなフォームでできなくなる重さやレップまでだよ。
0545無記無記名
垢版 |
2020/09/02(水) 21:53:05.51ID:k8DXcAY3
>>537
週3追い込むんだよ
どんだけ回復力ないのお前
0546無記無記名
垢版 |
2020/09/02(水) 21:53:33.92ID:SmAGJZqf
>>541
でもお前ペラペラ雑魚じゃん
0547無記無記名
垢版 |
2020/09/02(水) 21:54:17.69ID:rgRIJ+3l
>>543
でもお前ペラペラ雑魚じゃん
0548437
垢版 |
2020/09/02(水) 21:58:26.17ID:Zk1eQyjY
>>544
12repのセットはやりますか？
低repも重要ですがパンプ重視で張らせるのもありです　
ワークアウト方法が偏らないのも大事なので
0549無記無記名
垢版 |
2020/09/02(水) 22:01:04.35ID:dKC66C+5
>>548
でもお前ペラペラ雑魚じゃん
0550無記無記名
垢版 |
2020/09/02(水) 22:05:49.77ID:ixaT1J9i
ダンベル50kg扱えると自称してるくせに120kgが複数回(何故か回数は断言しない笑)しか挙げられない
エアプ雑魚のアホ確定
0551無記無記名
垢版 |
2020/09/02(水) 23:20:27.51ID:BTM5nLQi
ペラペラざつぎょじゃん
0552無記無記名
垢版 |
2020/09/02(水) 23:37:38.30ID:pTSnZgTm
雑魚も読めねえペラペラ雑魚
0553無記無記名
垢版 |
2020/09/02(水) 23:46:36.19ID:jZEYHj/Q
ホームトレーニーの引きこもりだけどダンベルカール30キロでやってるよ
0554無記無記名
垢版 |
2020/09/02(水) 23:56:24.92ID:xjkJvvxN
ざつぎょ知らないペラペラざこ
0555無記無記名
垢版 |
2020/09/02(水) 23:59:11.70ID:3ecA3OpO
雑魚も読めねえペラペラ雑魚
0556無記無記名
垢版 |
2020/09/03(木) 00:59:09.47ID:mjvAjxGX
ざつぎょ知らない張り付きペラペラざこプッ
0557無記無記名
垢版 |
2020/09/03(木) 01:03:38.70ID:GHIkD3Zf
雑魚も読めねえペラペラ雑魚
0558無記無記名
垢版 |
2020/09/03(木) 01:31:51.43ID:ATdhe0gR
漢字読めないのはキムチ土人
0559無記無記名
垢版 |
2020/09/03(木) 02:16:26.29ID:4E+fZauc
↑キムチ土人死ね
0560無記無記名
垢版 |
2020/09/03(木) 02:31:20.13ID:PtuF/7bO
>>558
プッ自分の事だろプッ
0561無記無記名
垢版 |
2020/09/03(木) 02:33:59.76ID:9KTeqKtt
雑魚も読めねえペラペラ雑魚
0562無記無記名
垢版 |
2020/09/03(木) 04:09:13.81ID:EyhLOWxa
ペラペラざつぎょのキムチつちひとウザ
0563無記無記名
垢版 |
2020/09/03(木) 10:20:44.03ID:Nr0yw+OU
雑魚も土人も読めねえペラペラ雑魚キムチ土人
0564無記無記名
垢版 |
2020/09/03(木) 17:39:49.94ID:X80fKRC5
ざつぎょもつちひとも知らないペラペラざつぎょキムチどじん
0565無記無記名
垢版 |
2020/09/03(木) 19:11:41.99ID:OPr5VUtJ
北村克哉の真似したらみんな日本一の左肩だぜ
0566無記無記名
垢版 |
2020/09/03(木) 22:49:39.35ID:C3C+dXOF
プッ
0567無記無記名
垢版 |
2020/09/03(木) 23:29:31.27ID:bGnUgCD3
>>564
でもお前は雑魚も土人も読めねえペラペラ雑魚キムチ土人じゃん
0568無記無記名
垢版 |
2020/09/04(金) 02:23:57.46ID:EYX4SRho
マジキチウザ
0569無記無記名
垢版 |
2020/09/04(金) 03:02:37.27ID:Ybdvz1JZ
プッ
0570無記無記名
垢版 |
2020/09/04(金) 06:07:15.17ID:LI21eKy5
マ
ジ
キ
チ
ウ
ザ
0571無記無記名
垢版 |
2020/09/04(金) 06:15:14.37ID:kInEAajL
プッ
0572無記無記名
垢版 |
2020/09/04(金) 06:51:29.25ID:bMSBeAOZ
一日中張り付いて自演連投可哀想な奴やなあ。
なぁペラペラキムチ
0574無記無記名
垢版 |
2020/09/04(金) 11:02:33.62ID:a3Md9h1o
>>572
でもお前は雑魚も土人も読めねえペラペラ雑魚キムチ土人じゃん
0575無記無記名
垢版 |
2020/09/04(金) 11:02:54.94ID:c76dIOuD
>>573
でもお前は雑魚も土人も読めねえペラペラ雑魚キムチ土人じゃん
0576無記無記名
垢版 |
2020/09/04(金) 11:41:47.56ID:hoYbfqjI
これから来る不況を生き延びることは難しいだろうね
かわいそうに
0577無記無記名
垢版 |
2020/09/04(金) 11:42:46.61ID:gQ6jxHDS
プッ
0578無記無記名
垢版 |
2020/09/04(金) 19:06:12.70ID:fU3PYQ9Z
「チビルダーと血管浮かないデブはマッチョではない」
0579無記無記名
垢版 |
2020/09/04(金) 19:49:20.97ID:MWA4slg5
>>548
１２はやらないな。6レップの筋肥大目的なら5セットやる日を設けてる。
5セットもやるとなると初めの方のセットで6レップでやめるなんてもったいないから
実際は初めの方は潰れそうになる直前でやめてだんだん条件を緩くして3セット目はこの調子でやってったら
5セット目6レップできなくなるだろって程度でやめる感じでやれば3セット目位からは本気でやってもギリ6レップ
できる位になる。残り2セットは必死の形相で6レップできるようにする。
これでこの日のトレーニングも6レップ5セットとか見た目ねむたいトレーニングスケジュールも有意義なものにすることができる。
0580無記無記名
垢版 |
2020/09/04(金) 23:12:15.32ID:LI21eKy5
>>579
でもお前はペラペラざつぎょのキムチつちひとじゃん
0581無記無記名
垢版 |
2020/09/05(土) 00:00:43.50ID:iNM5NEpA
>>578
でもお前は雑魚も土人も読めねえペラペラ雑魚キムチ土人じゃん
0582無記無記名
垢版 |
2020/09/05(土) 00:01:01.04ID:oe1+i/kv
>>580
でもお前は雑魚も土人も読めねえペラペラ雑魚キムチ土人じゃん
0583無記無記名
垢版 |
2020/09/05(土) 00:02:58.28ID:2cLfwyWm
>>579
頭悪そうな文章
ゴミみたいな重量でやってんだろうな
あ、無駄に自称の重量は言わなくていいから
0584無記無記名
垢版 |
2020/09/05(土) 01:20:59.44ID:SvWSTpgT
1日30分8セットまでやぞ
こらなら週6で出来るんやなあ
0585無記無記名
垢版 |
2020/09/05(土) 01:37:29.36ID:fVc6RcaJ
>>584
でもお前ペラペラざつぎょのキムチつちひとじゃん
0586無記無記名
垢版 |
2020/09/05(土) 02:12:26.96ID:G8AtZtW7
>>584
だからお前はいつまでもペラペラ雑魚なんだよ
0587無記無記名
垢版 |
2020/09/05(土) 02:12:45.89ID:EzEhU/GC
>>585
でもお前は雑魚も土人も読めねえペラペラ雑魚キムチ土人じゃん
0588無記無記名
垢版 |
2020/09/05(土) 07:02:31.57ID:fVc6RcaJ
お前はざつぎょもつちひとも知らないペラペラどじんキムチざこじゃん
0589無記無記名
垢版 |
2020/09/05(土) 07:21:53.88ID:zrHM7qH7
101理論というのと出会い
ありえないスピードで発達しました
筋肉量でたぶん１４ヶ月程度で４.５キロ増えました。
機械で測ったのではなく体重が４.５キロ増えて体脂肪が見た目で減っていたので。
３分割、週に４回筋トレをしました。
ダンベルフラットベンチで50キロ、膝下まで下ろすナローデッドでは１９０キロでセットを組む感じの体です。
101理論に元の筋トレから見ると、ボリュームや時間が3分の1くらいに減った感じですか。
0590無記無記名
垢版 |
2020/09/05(土) 07:33:06.31ID:HqJlXrw1
>>589
前のボリュームはどんな感じでした？
0591無記無記名
垢版 |
2020/09/05(土) 07:41:12.64ID:A3/o0QHD
見た目で減ってた（笑）
馬鹿かこいつ
ペラペラ雑魚確定
0592無記無記名
垢版 |
2020/09/05(土) 07:41:35.95ID:fVc6RcaJ
>>589
でもお前はペラペラざつぎょのキムチどじんじゃん
0593無記無記名
垢版 |
2020/09/05(土) 08:02:03.85ID:8JWLfbs/
>>588
お前は雑魚も土人も読めねえペラペラ雑魚キムチ土人じゃん
0594無記無記名
垢版 |
2020/09/05(土) 08:02:24.99ID:4D2LRgTM
>>592
でもお前は雑魚も土人も読めねえペラペラ雑魚キムチ土人じゃん
0595無記無記名
垢版 |
2020/09/05(土) 08:36:58.75ID:fVc6RcaJ
お前はヘラヘラキムチぎょじんじゃん
0596無記無記名
垢版 |
2020/09/05(土) 08:42:40.79ID:+QbpxfO7
お前は雑魚も土人も読めねえペラペラ雑魚キムチ土人じゃん
0597無記無記名
垢版 |
2020/09/05(土) 09:11:27.66ID:lusE1jIO
山本先生ステマはともかく、このスレに粘着してるオタク君は、ジムでマッチョに嘲笑われたみたいなトラウマでもあるのかな？
そのトラウマも、学校でイジめられたとか別のトラウマに起因する精神疾患からの被害妄想なんだろうと思われるが

病院行こう、今ならまだ間に合うから
0598無記無記名
垢版 |
2020/09/05(土) 09:25:43.24ID:zrHM7qH7
>>590
たとえば脚ならアップ除いて
ハック3セット
プレス3セット
エクステンション3セット
カール6セット
この位です

今は
エクステンション2セット
ハック3セット
カール3セット
この位です
0599無記無記名
垢版 |
2020/09/05(土) 09:40:48.68ID:1thNjm8L
>>598
だからペラペラ雑魚キムチ土人なんだよ
0600無記無記名
垢版 |
2020/09/05(土) 09:44:03.14ID:hfx1RE/j
>>597
プッ
ペラペラ雑魚キムチ土偶
0602無記無記名
垢版 |
2020/09/05(土) 12:38:37.88ID:sefnCMRa
>>598
早く死ねペラペラ雑魚
0603無記無記名
垢版 |
2020/09/05(土) 12:39:14.58ID:U4KkNltQ
>>599
でもお前も雑魚も土人も読めねえペラペラ雑魚キムチ土人じゃん
0604無記無記名
垢版 |
2020/09/05(土) 12:39:43.83ID:JtTK0b9F
>>600
お前は雑魚も土人も読めねえペラペラ雑魚キムチ土人
0605無記無記名
垢版 |
2020/09/05(土) 12:40:04.96ID:EsF0PT/J
>>601
お前もずっとペラペラ雑魚
0606無記無記名
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2020/09/05(土) 13:00:57.84ID:lusE1jIO
オタク君、煽られると粘着書き込み間隔が狭まるの、凄くいいよw
0607無記無記名
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2020/09/05(土) 13:15:06.49ID:cfvb+5Qh
でもお前ペラペラ雑魚じゃん
0608無記無記名
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2020/09/05(土) 14:08:14.54ID:lpwfNk31
おれはらてらるよんきろ
アップライトローバーだけ
スミスプレス30とかで、
なってーの頑張ってこうじゅうりょうリフトしてるアホより春かにデカイキャノンでルとからばすきゅら走らせてストりもでてるよ笑
無駄な努力は努力とはいわん
結果が全ての資本主義スポーツビジネス全て同じ
ろに〜の母ちゃんとか何もやらんでデカイアームしてる
0609無記無記名
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2020/09/05(土) 16:15:15.08ID:XKHXvUKM
>>608
お前は不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネ猿
0610無記無記名
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2020/09/05(土) 17:12:10.31ID:1thNjm8L
>>609
お前も不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネ猿
0611無記無記名
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2020/09/05(土) 18:21:54.74ID:TzsOkc5v
>>607
でもお前不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネ猿ペラペラざつぎょキムチつちひと土偶じゃん
0612無記無記名
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2020/09/05(土) 19:16:20.36ID:tJcjy2Do
>>163
追い込み方次第
レストポーズや補助レップスで強度高めるとキツいよ
0613無記無記名
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2020/09/05(土) 19:34:33.87ID:lusE1jIO
実際どのくらいからがオーバートレーニングなんだろうな
外人の筋トレユーチューバーとか見てると、「ベッドから起き上がるのもシンドいくらい疲れてたらオーバートレーニング、そのレベルでなければ気にしなくて良し」とか言ってるんだよな
0614無記無記名
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2020/09/05(土) 21:26:13.92ID:KEUIuVjf
各部位最低週２は鍛えるのが主流だろ？
トレのボリューム下げても週２
0615無記無記名
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2020/09/06(日) 00:15:22.87ID:35Y8h+U2
>>610
お前がボキャ貧パクリ朝鮮不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネ猿
0616無記無記名
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2020/09/06(日) 00:17:22.84ID:hJ9MpqAK
>>611
でもお前雑魚も土人も読めねえペラペラ雑魚ボキャ貧パクリ朝鮮キムチ土人不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネ猿じゃん
0617無記無記名
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2020/09/06(日) 00:17:56.01ID:EmjJZoQQ
>>612
病弱乙
0618無記無記名
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2020/09/06(日) 00:18:14.48ID:Rbu+zPz1
>>613
でもお前ペラペラ雑魚じゃん
0619無記無記名
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2020/09/06(日) 04:44:21.80ID:purlaqW1
>>618
でもお前ヘラヘラキムチ土鍋雑魚じゃん
0620無記無記名
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2020/09/06(日) 05:36:19.02ID:2zzUbqiF
>>619
でもお前は雑魚も土人も読めねえペラペラ雑魚キムチ土人じゃん
0621無記無記名
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2020/09/06(日) 05:40:29.83ID:wL7USdVk
テストステロンの筋注すらなしの議論なんでしょ？

なら、ヘヴィーウェイトで6〜８reps 多セットがデフォじゃないの？
0622無記無記名
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2020/09/06(日) 05:54:01.43ID:AXZdanxp
プッ
0623無記無記名
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2020/09/06(日) 11:58:36.19ID://X4lLJQ
>>613
重量下がってくようならやり過ぎ。簡単な話だな。
0624無記無記名
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2020/09/07(月) 15:04:21.32ID:3j0tNPw9
ヘイペラペラ土人
0625無記無記名
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2020/09/07(月) 15:05:29.10ID:7bVU+Nah
雑魚も土人も読めねえペラペラ雑魚キムチ土人
0626無記無記名
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2020/09/07(月) 18:06:51.60ID:lxa9/nZs
カッポエリートパーリ
0627無記無記名
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2020/09/07(月) 23:55:39.73ID:4CIC8yGG
>>626
お前は不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネ猿
0628無記無記名
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2020/09/08(火) 01:34:05.54ID:bWa+8wwq
オラペラペラ土偶不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネ猿バーコード土人落ち武者ピッポッパー雑魚キムチ鍋さかやまた
0629無記無記名
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2020/09/08(火) 01:44:39.75ID:8dipACYT
雑魚も土人も読めねえペラペラ雑魚キムチ土人不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネ猿
0631無記無記名
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2020/09/08(火) 05:23:22.36ID:3lNmZroI
プッ
0632無記無記名
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2020/09/08(火) 10:44:59.77ID:eBr0gId2
ペラペラ土偶雑魚の楽しみなんだよw
0633無記無記名
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2020/09/08(火) 11:24:40.08ID:gj8yLG6r
お前は生きる楽しみがない雑魚も土人も読めねえペラペラ雑魚キムチ土人不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネ猿
0634無記無記名
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2020/09/08(火) 15:07:13.79ID:eBr0gId2
こんなん楽しいのか？ペラペラ雑魚キムチ土鍋雑魚イカレ土偶
0635無記無記名
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2020/09/08(火) 15:46:07.16ID:XK64p44w
キムチ土人がテンプレ入ってんね
0636無記無記名
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2020/09/08(火) 18:20:01.41ID:h9kiyaRX
こんなんが生きる楽しみの雑魚も土人も読めねえペラペラ雑魚キムチ土人不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネ猿生きてる価値ないから死ね
0637無記無記名
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2020/09/08(火) 18:20:25.85ID:TTqtW5YF
>>635
お前は生きる楽しみがない雑魚も土人も読めねえペラペラ雑魚キムチ土人不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネ猿
0638無記無記名
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2020/09/08(火) 18:53:42.53ID:bWa+8wwq
プッ暇人。自己紹介乙でもねもうね自己紹介しなくていいよ。みんな飽きてるからね。もう来なくていいよ。
0639無記無記名
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2020/09/08(火) 19:10:19.99ID:iNI+txL9
雑魚も土人も読めねえペラペラ雑魚キムチ土人不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネ猿自己紹介諦めて死ね
0640無記無記名
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2020/09/08(火) 21:42:52.51ID:fmxeb7FI
どんな人生歩んできたらこんな煽り合いができるんだろう
0641無記無記名
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2020/09/08(火) 21:55:37.63ID:iY37RcTH
プッ
0642無記無記名
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2020/09/08(火) 22:47:22.62ID:OKr9dvKL
うおおおおおおおおあおおお
0643無記無記名
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2020/09/08(火) 22:50:08.18ID:LBKMrELK
自分は胸→背中→胸→背中みたく拮抗筋を意識してメニュー組んでる
例えばベンチプレス→チンニング→インクラインダンベルプレス→ワンハンドダンベルローみたいに連続して同部位の種目を行わないことで実質的なロングインターバルを設けられるため
同部位の2種目以降もほとんど出力が落ちることなくフレッシュな状態でトレーニングに臨める
連続で同部位の種目を行うよりもボリュームが稼げるし、なにより1日のうちに複数のコンパウンド種目でしっかり重量を扱えるからたのしい
0644無記無記名
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2020/09/09(水) 00:21:23.53ID:r1aOG9Wy
>>643
5時間かかっちまうわ笑笑
0645無記無記名
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2020/09/09(水) 00:31:03.89ID:gdmI/5dr
最近、追い込まないトレーニングに切り替えた者です

ダンベルフロアプレスを6レップス×6セット
本番セットは全セット余力を残してやめる
6セットもやるのは追い込まないぶん、トレーニングのボリュームを稼ぐ為インターバルは最低3〜5分
休養日は中1〜2日

直近の記録は32.5kg×6セット
5セット目から、最後の6レップ目がキツかったです

これが6セット目の6レップ目まで余力を残して挙げられるようになったら、次回からセット重量をダンベル片方2.5kgずつ（ダンベル2個で合計5kg）重くしようと思っています
（今年中に42.5kg×6レップス×6セット達成するのが目標です）

セット重量を上げるタイミングは、これで良いと思いますか？
0646無記無記名
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2020/09/09(水) 00:48:55.98ID:DElly5QN
なんやねんフロアプレスってw

ベンチくらい買えよ
0647無記無記名
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2020/09/09(水) 00:52:44.47ID:gdmI/5dr
>>646
ベンチは持ってます
フロアプレスのほうが肩が痛くならないのと、なんか合ってる感じがするのでこれにしました
0648無記無記名
垢版 |
2020/09/09(水) 00:54:11.30ID:r1aOG9Wy
それラクペッペじゃん
0649無記無記名
垢版 |
2020/09/09(水) 05:42:53.30ID:4o0UsQi9
>>644
かからないだろ知恵遅れエアプ雑魚
0650無記無記名
垢版 |
2020/09/09(水) 05:44:00.12ID:y12S6dt4
>>645
重量あげる以前に全力でやらない時点で怠けたいだけの馬鹿だろ無駄だから死ねｗ
0651無記無記名
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2020/09/09(水) 05:45:23.08ID:zrWHIqRT
>>647
追い込まない上にろくに胸使わないようにして怠けてるだけのエアプ雑魚死ねｗ
0652無記無記名
垢版 |
2020/09/09(水) 05:47:03.13ID:V4MP7qzH
>>648
お前は何もしてない無能エアプ雑魚脛かじりヒキニートの雑魚も土人も読めねえペラペラ雑魚キムチ土人じゃん
0653無記無記名
垢版 |
2020/09/09(水) 05:51:20.01ID:fSQVulBJ
6畳筋トレタカ氏がナチュラルでも簡単に筋肥大する方法教えてます
実際に本人が実践しているそうなので見てください
0654無記無記名
垢版 |
2020/09/09(水) 07:51:12.48ID:3gGIEk1y
そいつ自体がちっちゃい
0655無記無記名
垢版 |
2020/09/09(水) 10:24:29.65ID:HtKAqNk2
うおおおおおおおおおおおおおおおおん
はあはあはあ
バァ^_^
0656無記無記名
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2020/09/09(水) 12:46:19.63ID:r1aOG9Wy
オラどーした？かかってこいよ雑魚
0657無記無記名
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2020/09/09(水) 13:08:03.54ID:J+60MUkL
と無能エアプ雑魚脛かじりヒキニートの雑魚も土人も読めねえペラペラ雑魚キムチ土人が泣く
0658無記無記名
垢版 |
2020/09/09(水) 20:56:48.88ID:VKjFDsuT
うおおおおんうおおおおんうおおあおん
あへあへあへ
ヘイ(^-^)
0659無記無記名
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2020/09/09(水) 22:51:55.21ID:isp3DaSA
オラオラオラペラ
0660無記無記名
垢版 |
2020/09/10(木) 03:45:21.31ID:MhGfgYJl
>>658
お前は生きる楽しみがない雑魚も土人も読めねえペラペラ雑魚キムチ土人不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネ猿
0661無記無記名
垢版 |
2020/09/10(木) 03:46:04.94ID:jfj1aZ06
>>659
お前は生きる楽しみがない雑魚も土人も読めねえペラペラ雑魚キムチ土人不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネ猿
0662無記無記名
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2020/09/10(木) 06:33:05.94ID:k0uXQhhm
ステが無い時代のナチュラルトップビルダーはどんなトレーニングしてたんだろうか
0663無記無記名
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2020/09/10(木) 10:07:38.67ID:tRRxPnQH
>>661
と暇人が騒いでおります
0664無記無記名
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2020/09/10(木) 10:34:01.29ID:kcfR8y/O
>>662
某教授とかどこぞの世界獲った会長が現役の頃はすでにステあったからそれ以前はわからん
0665無記無記名
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2020/09/10(木) 11:44:26.42ID:kHU/XEuQ
>>663
と自己紹介する暇で何も生きる楽しみがない雑魚も土人も読めねえペラペラ雑魚キムチ土人不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネ猿が泣く
0666無記無記名
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2020/09/10(木) 12:07:42.79ID:bvh23mrg
うんち
0667無記無記名
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2020/09/10(木) 12:36:17.42ID:TNmN906z
プッ
0668無記無記名
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2020/09/10(木) 13:46:51.63ID:V6c58pTF
アメリカだとナッテーはどういう評価なんだろう？
ユーザーと比べれば小さいってことになるから、リスペクトもそれなりなんだろうか
ナッテーだから偉い、ってチョッピリ努力教っぽい価値観だから、アメリカ人はどうなのかなと
0669無記無記名
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2020/09/10(木) 14:38:31.80ID:zI+8+1AI
>>668
そんなことも知らない不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネ猿死ね
0670無記無記名
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2020/09/10(木) 15:04:36.63ID:3ndfMRsm
なってーってどういう意味？
この板にいる日本語がおかしい人がよく使う言葉だけど
0671無記無記名
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2020/09/10(木) 15:06:38.04ID:3ndfMRsm
自己解決したわ
ナチュラルって意味ねｗ
0672無記無記名
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2020/09/10(木) 15:17:23.87ID:r6C57agB
うおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおん
あはあはあは
ベー(^.^)
0673無記無記名
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2020/09/10(木) 15:21:28.99ID:pSk64vMu
>>672
お前は生きる楽しみがない雑魚も土人も読めねえペラペラ雑魚キムチ土人不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネ猿
0674無記無記名
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2020/09/10(木) 15:44:35.39ID:c/zQh2k0
こういう自分だけにしかわからない造語作って書き込みしてる奴あきらかに異常だけど実際はセルフ車掌みたいな奴なんだろうか
0675無記無記名
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2020/09/10(木) 15:48:56.36ID:oWzSVuW5
>>49
畳みたいになれないとかマジで言ってるの？
なりたくない見本みたいな人だろ
0676無記無記名
垢版 |
2020/09/10(木) 15:49:24.08ID:cUaV9I/Y
造語症は精神障害だからな
0677無記無記名
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2020/09/10(木) 15:56:19.24ID:bvh23mrg
六畳筋トレタカさん
で笑ってしまったわ
6畳でいいやろあんな奴
0678無記無記名
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2020/09/10(木) 15:59:27.78ID:ATlpr88E
6畳さんの100万かけたホームジムで5年かけて作った身体馬鹿にしてんのか
0679無記無記名
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2020/09/10(木) 17:26:34.46ID:djpBvPQB
プッ
0680無記無記名
垢版 |
2020/09/10(木) 17:29:40.53ID:B0sUIh15
プッ
0681無記無記名
垢版 |
2020/09/10(木) 17:32:47.99ID:V6c58pTF
ナッテーって2chで見たんだけどな
伝わらなかったんならスマン
0682無記無記名
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2020/09/10(木) 17:34:03.89ID:Kua0xPp9
真似る時点で頭がそいつと同レベルの精神障害
0683無記無記名
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2020/09/10(木) 18:37:19.42ID:L6SbYFol
>>682
お前も同レベルの精神障害物
0684無記無記名
垢版 |
2020/09/10(木) 19:08:27.72ID:E6Tmz04/
>>683
お前が猿真似精神障害物
0685無記無記名
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2020/09/10(木) 19:10:48.40ID:wsftlJzZ
ボデビマニアさんはウ板のご意見番
0686無記無記名
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2020/09/10(木) 19:10:49.97ID:+A/hqyfb
なってーはなってーだよ
草と同じ
なってぃ馬鹿にした表現に決まるやろ
いんきゃ
0687無記無記名
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2020/09/10(木) 19:12:39.45ID:+A/hqyfb
そもそも素人のにわかに分かりやすく説明するわけねーじゃ"
隠語の隠語みてーなもんだから
バーとかスリと同じよ
0688無記無記名
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2020/09/10(木) 19:14:42.89ID:+A/hqyfb
納得じゃわかりにくすぎるから仕方なくなってにしたんだよ
アホが調べて知識つけられると困るからな我々からしたら
0689無記無記名
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2020/09/10(木) 19:17:04.91ID:+A/hqyfb
ボデビのことしらんならういたくんなよ
0690無記無記名
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2020/09/10(木) 19:18:22.12ID:+A/hqyfb
木澤とか横川しっててデレクやグレッグやトニーヒュージも知らんとかアホのジャップくらい
0691無記無記名
垢版 |
2020/09/10(木) 19:31:28.90ID:L6SbYFol
プッププ♪プッププ♪プップププブ♪
イェーイ
0692無記無記名
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2020/09/10(木) 19:46:01.71ID:KbXuKoed
ボデビさんは相変わらず絶好調っすねｗ
0693無記無記名
垢版 |
2020/09/10(木) 21:42:50.44ID:jlmjbRWo
オラペラペラ雑魚サボんな。8レスもついてんぞ
0694無記無記名
垢版 |
2020/09/10(木) 22:11:04.53ID:Oostv8lc
もっと争え　雑魚キムチ土人
0695無記無記名
垢版 |
2020/09/10(木) 23:40:15.58ID:8i4ky6a7
オラオラオラオラドカーンもうひとつおまけにドカーン
0696無記無記名
垢版 |
2020/09/10(木) 23:59:23.20ID:vY1wlT5c
なってーなんか、貧乏ザル1択やろ笑
0697無記無記名
垢版 |
2020/09/11(金) 05:15:38.65ID:LmkyisUa
>>685
お前が不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネ猿
0698無記無記名
垢版 |
2020/09/11(金) 05:16:00.97ID:+fO94yVv
>>686
お前を馬鹿にする表現が不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネ猿
0699無記無記名
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2020/09/11(金) 05:16:23.69ID:jcl9fr9Y
>>687
お前は日本語使えない頭も弱い不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネ猿
0700無記無記名
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2020/09/11(金) 05:16:40.22ID:qMuX3XKU
>>688
お前は知識が何もない不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネ猿
0701無記無記名
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2020/09/11(金) 05:17:22.76ID:HaWKuOpr
>>689
お前が知識も筋肉もない不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネ猿だから死ね
0702無記無記名
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2020/09/11(金) 05:18:15.70ID:P4HleZxA
>>690
そんな奴ら知っててもお前は何も変わらない不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネ猿
0703無記無記名
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2020/09/11(金) 05:18:49.34ID:Qg5K7ISB
>>693
お前は生きる楽しみがない雑魚も土人も読めねえペラペラ雑魚キムチ土人不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネ猿
0704無記無記名
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2020/09/11(金) 05:19:20.83ID:eVtQtD6H
>>694
早く死ねコロナ感染してる雑魚も土人も読めねえペラペラ雑魚キムチ土人不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネ猿
0705無記無記名
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2020/09/11(金) 05:19:47.98ID:dDEEUuSx
>>695
早く死ね精神年齢低い統失丸出し不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネ猿
0706無記無記名
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2020/09/11(金) 05:20:01.34ID:ao9naSLg
>>696
お前が単なる不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネ猿
0707無記無記名
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2020/09/11(金) 09:23:03.57ID:pZAQ0XsM
なんか可哀想になってきた
0708無記無記名
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2020/09/11(金) 09:50:00.45ID:CMF2quae
精神障害土偶
0709無記無記名
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2020/09/11(金) 11:17:48.14ID:oYf9/LJM
精神障害の生きる楽しみがない雑魚も土人も読めねえペラペラ雑魚キムチ土人不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネ猿
0710無記無記名
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2020/09/11(金) 12:35:23.41ID:DwsZ4REX
なってーは永遠にゲインしない
0711無記無記名
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2020/09/11(金) 12:42:42.02ID:BpoSrZhd
>>710
お前が永遠に不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネ猿
0712無記無記名
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2020/09/11(金) 12:49:06.25ID:c6opo8vy
どんなやり方でも重量が伸びなきゃ間違ってる
伸びてるならあってる
0713無記無記名
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2020/09/11(金) 13:05:41.09ID:3jdpCHWz
ブッ
0715無記無記名
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2020/09/11(金) 13:28:59.53ID:CmuW8kL7
ユーザーに憧れてるユーザーのふりした不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネ猿だろ
0716無記無記名
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2020/09/11(金) 14:39:25.08ID:cukgovQ+
哀れだな。人生の敗北物
0717無記無記名
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2020/09/11(金) 14:52:48.50ID:ce80UWPT
>>716
お前が負け組精神障害物
0718無記無記名
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2020/09/12(土) 07:45:45.40ID:cGhjSuIm
>>645
筋肥大目的なら全力出して1セット 8〜12レップ って言われてるから
6セットも6レップ連続で出来たら、1セット目は 18レップくらい出来ちゃうんじゃない？
0719無記無記名
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2020/09/12(土) 08:09:20.23ID:beACZkkU
デカいやつが正しいよ
自分にあった方法見つけて結果出してるかが全て
0720無記無記名
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2020/09/12(土) 08:11:59.76ID:zWNz0r70
>>719
お前はちっちゃい不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネ猿
0721無記無記名
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2020/09/12(土) 08:19:34.18ID:AVxcKJr2
6畳筋トレタカ氏の最新動画見ましょうナチュラルのためのトレーニングを教えています
0722無記無記名
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2020/09/12(土) 08:22:17.61ID:3EsREhr6
>>721
お前は宣伝ウザイ信者不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネ猿
0723無記無記名
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2020/09/12(土) 10:25:09.32ID:2UpcwYxw
>>720
お前が1番小さい不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネ猿
0724無記無記名
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2020/09/12(土) 10:25:36.84ID:pI5Z+SOd
>>722
お前がそいつより弱いの不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネ猿
0725無記無記名
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2020/09/12(土) 20:22:50.75ID:QEivVGK/
もっと争えキムチ土人
0726無記無記名
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2020/09/12(土) 20:41:07.23ID:zWNz0r70
>>725
お前が争えキムチ土人不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネ猿
0728無記無記名
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2020/09/13(日) 01:46:25.69ID:+hxudC2W
うううううううひょひょひょひゅ
るんるんるん
せぁ
0729無記無記名
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2020/09/13(日) 05:05:58.91ID:Gh3kgL+/
>>725
お前がコロナ感染してる雑魚も土人も読めねえペラペラ雑魚キムチ土人不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネ猿
0730無記無記名
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2020/09/13(日) 05:07:26.40ID:9m4uMcW4
>>726
お前が争えコロナ感染不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネ猿キムチ土人
0731無記無記名
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2020/09/13(日) 07:04:02.62ID:I1rrQNm1
プッ
0732無記無記名
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2020/09/13(日) 07:28:44.90ID:xO8UweE/
>>730
婀帆支禰霞魔瓊褻猿
0733無記無記名
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2020/09/13(日) 11:51:00.90ID:YNLsqJBT
>>732
早く死ねコロナ感染不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネ猿キムチ土人
0734無記無記名
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2020/09/13(日) 18:46:40.87ID:r/VPMeny
もっともっと争えキムチ土人
0735無記無記名
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2020/09/13(日) 18:52:59.53ID:Mb8aKt73
>>734
お前がもっと争えコロナ感染不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネ猿キムチ土人
0736無記無記名
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2020/09/13(日) 20:42:09.33ID:Sxt7WY4p
プッw
0737無記無記名
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2020/09/14(月) 03:43:08.20ID:jYRZWEFc
プッ
0738無記無記名
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2020/09/17(木) 07:01:30.42ID:HVWqCxna
キ
0739無記無記名
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2020/09/17(木) 08:09:06.48ID:DrzkfFHE
プッ
0740無記無記名
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2020/09/18(金) 10:57:30.56ID:KJeBL7pO
ム
0741無記無記名
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2020/09/18(金) 11:53:37.13ID:o9fCTIjR
プッ
0742無記無記名
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2020/09/18(金) 13:55:29.90ID:eI1sBvXQ
チ
0743無記無記名
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2020/09/18(金) 16:40:45.94ID:3qftFjcU
週一にして筋肥大した
0744無記無記名
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2020/09/18(金) 17:05:48.19ID:1Y5OX8fI
プッ
0745無記無記名
垢版 |
2020/09/19(土) 05:36:29.04ID:D3QgZhS2
あぼーんだらけの良スレ
0746無記無記名
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2020/09/19(土) 06:11:49.17ID:cX7P3xTj
プッ
0747無記無記名
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2020/09/19(土) 07:59:34.83ID:4MW80wsV
>>745
それな
0748無記無記名
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2020/09/19(土) 08:19:59.27ID:icGH5Eyt
プッ
0749無記無記名
垢版 |
2020/09/19(土) 16:26:41.92ID:w3uRUFaB
あぼーんなのに必死にカキコするタコ
0750無記無記名
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2020/09/19(土) 17:03:35.71ID:38LL+DwJ
プッ
0751無記無記名
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2020/09/19(土) 17:47:49.81ID:D3QgZhS2
手書きっぽいしかわいいよね
0752無記無記名
垢版 |
2020/09/19(土) 17:52:27.81ID:OobCjFow
プッ
0753無記無記名
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2020/09/19(土) 18:22:12.33ID:+z+Rzzlf
なにか意味があると思ってやってるのかな
0754無記無記名
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2020/09/19(土) 18:39:26.82ID:NgQyxPJC
プッ
0755無記無記名
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2020/09/20(日) 23:51:42.00ID:YB5mix/U
B層しかいない
0756無記無記名
垢版 |
2020/09/21(月) 02:16:11.66ID:bQQiPvi9
プッ
0758無記無記名
垢版 |
2020/09/21(月) 04:57:14.68ID:Mx1GTobe
あぼーんサボんな！はやくぷっ書けよ笑笑
0759無記無記名
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2020/09/21(月) 06:58:06.39ID:xck/VlDg
>>758
お前が1時間程度しか堪えれない人生サボりまくりの不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネ猿
0760無記無記名
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2020/09/21(月) 11:37:02.39ID:SpwpW/Dc
何も見えないな
0761無記無記名
垢版 |
2020/09/21(月) 12:38:33.46ID:ni1C0cWZ
プッ
0762無記無記名
垢版 |
2020/09/21(月) 13:59:56.40ID:XAep9YIU
ナチュラルならプッシュプル交互にやる位で十分じゃね
ただ各部位週３で回したいなら週６日ジムに行くことになるけれども
0763無記無記名
垢版 |
2020/09/21(月) 14:18:02.56ID:EJt55TYI
>>762
あぼーんだからパターン変えてきたの？
ぷっ
0764無記無記名
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2020/09/21(月) 14:18:19.09ID:wqzNbmwO
プッ
0765無記無記名
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2020/09/21(月) 14:25:32.66ID:2jG/KFCM
なってとか、時間効率ゴミ以下の猿やろ
risk取らないのもインキャの特徴でいじめたなるわ
0766無記無記名
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2020/09/21(月) 14:27:26.27ID:+6SCAYyR
>>765
お前が効率悪いことしかしてない不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネ猿
0767無記無記名
垢版 |
2020/09/21(月) 16:47:01.57ID:caEKyULh
キムチ土人も入れろB層
0768無記無記名
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2020/09/21(月) 16:49:42.31ID:hA1h9s7T
↑雑魚も土人も読めねえペラペラ雑魚キムチ土人死ね
0770無記無記名
垢版 |
2020/09/21(月) 17:41:29.04ID:Mx1GTobe
>>769
安価つけろKS
0771無記無記名
垢版 |
2020/09/21(月) 17:42:28.21ID:AEuTMBov
プッ
0772無記無記名
垢版 |
2020/09/21(月) 18:22:20.85ID:0TRBOGQT
aborn祭りや
0773無記無記名
垢版 |
2020/09/21(月) 19:00:27.90ID:IKd9Xj8G
プッ
0774無記無記名
垢版 |
2020/09/22(火) 03:47:58.50ID:92AYnG/k
屁ったれ臭いよ
0775無記無記名
垢版 |
2020/09/22(火) 09:13:38.24ID:3Vo1BTGo
プッ
0776無記無記名
垢版 |
2020/09/22(火) 12:38:15.18ID:CaEEZx18
引くに引けないとか思ってそう
誰からも相手にされてないのに、本人の中で勝手に盛り上がって、勝手に追い詰められてそう
そのうち家族を刺したりするのかな
0777無記無記名
垢版 |
2020/09/22(火) 13:03:16.43ID:sypCsMxf
>>776
むしろ家族に始末されるのが最近のトレンド
0778無記無記名
垢版 |
2020/09/22(火) 13:26:20.30ID:0AmhdeOA
プッ
0779無記無記名
垢版 |
2020/09/22(火) 22:24:32.43ID:zkG5Z9iX
屁が友達w
0780無記無記名
垢版 |
2020/09/22(火) 22:25:03.75ID:3pLPTu3M
プッ
0781無記無記名
垢版 |
2020/09/22(火) 23:24:29.62ID:zkG5Z9iX
誰かさんが屁ばっかこくからスレが黄色く染まっとるばい
0782無記無記名
垢版 |
2020/09/22(火) 23:27:59.52ID:6bzk081U
プッ
0783無記無記名
垢版 |
2020/09/22(火) 23:36:01.88ID:hbVbwemg
山猿きてんね
0784無記無記名
垢版 |
2020/09/23(水) 00:11:12.89ID:GPwuqQPI
やいキムチ土人は帰れ
0786無記無記名
垢版 |
2020/09/23(水) 07:21:55.90ID:Uj0rCyUX
>>783
お前は不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネ猿
0787無記無記名
垢版 |
2020/09/23(水) 07:22:07.04ID:T8j/QduP
>>784
雑魚も土人も読めねえペラペラ雑魚キムチ土人は死ね
0788無記無記名
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2020/09/23(水) 09:31:01.79ID:rJ7f9Wvq
おい>>785に屁かますの忘れてんぞ笑
0789無記無記名
垢版 |
2020/09/23(水) 10:04:35.81ID:RiGRwpRn
プッ
0790無記無記名
垢版 |
2020/09/23(水) 12:36:47.31ID:sxsUXmP2
必死君がご家族に始末されてしまわないか本気で心配してます
寝てる時とか気をつけてね
0791無記無記名
垢版 |
2020/09/23(水) 13:02:40.56ID:q5zDkPAu
プッ
0792無記無記名
垢版 |
2020/09/23(水) 22:39:23.04ID:/NRNvhbU
時間の問題だろう
0793無記無記名
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2020/09/24(木) 06:51:18.01ID:MDSNs29G
プッ
0794無記無記名
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2020/09/25(金) 10:09:14.64ID:SHFsJbmK
始末されたか？
0795無記無記名
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2020/09/25(金) 10:16:27.53ID:btJJkad0
あらかさまにオナラの頻度落ちてて草
傷ついてるからやめなよ
0796無記無記名
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2020/09/25(金) 12:47:07.23ID:9/kDQYlk
プッ
0797無記無記名
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2020/09/27(日) 07:15:56.90ID:EogbVE2t
布団がふっとんだ
0798無記無記名
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2020/09/27(日) 08:04:54.02ID:e6KqGaOK
納豆を朝晩の2回の食事にワンパックずつ食べるように
したら、筋肉の発達スピードが体感で倍増してるんだけど、やっぱり納豆は凄いよ。
半年前くらいか納豆ローディング始めて体重は6キロ増えたけど、明らかに体脂肪は減ってるので(見た目だけど)納豆効果は本物だった。
日本人にしか食べられないナチュラルステロイドだよ。
0799無記無記名
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2020/09/27(日) 08:56:28.42ID:jq/swgem
なってなっと。ここはオナラが来てから書き込めよ
0800無記無記名
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2020/09/27(日) 09:42:25.56ID:bGRE4FeM
減量中はボリューム各部位だいたい週14セットにして、上半身と下半身の二分割で週3回ずつの計6回にしてた。10月からseems入れながら増量なんだけど三分割で週あたり2回ずつの計6回の方が筋肥大にいいかな？
0801無記無記名
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2020/09/27(日) 10:16:43.96ID:lNMAPVSN
プス〜…
0802無記無記名
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2020/09/27(日) 10:23:14.96ID:T6AMFqvp
ガス欠か？さぼんなオラ
0803無記無記名
垢版 |
2020/09/27(日) 10:57:07.51ID:L0aDxao0
ブリュッ
0804無記無記名
垢版 |
2020/09/27(日) 12:56:32.66ID:lNMAPVSN
実を出すな汚ねえ
0805無記無記名
垢版 |
2020/09/27(日) 13:01:44.79ID:00R4n6gS
>>799
お前は納豆臭い不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネ猿
0808無記無記名
垢版 |
2020/09/27(日) 14:03:09.94ID:jq/swgem
始末されないよう気を付けろよw
0809無記無記名
垢版 |
2020/09/27(日) 14:09:09.73ID:BjAzoTiz
>>808
お前が始末される不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネ猿
0810無記無記名
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2020/09/27(日) 15:05:34.02ID:oTe5Msfl
黙れキムチ土人
0811無記無記名
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2020/09/27(日) 15:12:29.42ID:Y/cdCe7Y
雑魚も土人も読めねえペラペラ雑魚キムチ土人は死ね
0812無記無記名
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2020/09/27(日) 15:18:10.94ID:epTWZp3f
屁がでねぇから誹謗中傷か笑
0813無記無記名
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2020/09/27(日) 15:24:03.55ID:jOQ5HrXt
プッ
0814無記無記名
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2020/09/27(日) 19:01:12.23ID:5LCIfv9M
初心者だけど、３日に１回全身トレするのでOK？？
0815無記無記名
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2020/09/27(日) 20:43:28.20ID:Hs7/AmfR
プッ
0816無記無記名
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2020/09/27(日) 20:54:39.25ID:gtlz80i4
お金はおっかねぇ
0817無記無記名
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2020/09/27(日) 21:31:52.44ID:llGBFYpR
どんなんでも継続するのが最強、とマジレス
あれこれ理論にばかり詳しくなって、色んなトレーニングを取り入れたりやめたりフラフラしてるやつが一番ダメ
何年もやってるはずなのにガリなのは大体そういうやつ
0818無記無記名
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2020/09/28(月) 03:49:11.27ID:w8wKCQ5F
>>817
自分の事ですねw
0819無記無記名
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2020/09/28(月) 08:14:01.70ID:NDlysYa7
オナラくんバリエーション出してきたじゃん
0820無記無記名
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2020/09/28(月) 09:51:58.81ID:o+rTsIAP
ナチュラルステロイドの納豆を食事に加えよう
0821無記無記名
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2020/09/28(月) 11:33:12.05ID:J4JZIQix
電話に誰もでんわ
0822無記無記名
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2020/09/28(月) 12:38:14.92ID:pwhZKcjc
プッ
0823無記無記名
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2020/09/28(月) 14:31:02.54ID:ezdr/znk
キュイン
0824無記無記名
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2020/09/28(月) 14:46:59.61ID:Qfpew+pz
プッ？
0825無記無記名
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2020/09/28(月) 15:16:08.72ID:o+rTsIAP
納豆で急速バルクアップの秘密は
昔から言われていたよ
腸内環境の改善でアナボリックステロイド並の効果があるって話でしょ
0826無記無記名
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2020/09/28(月) 15:18:48.19ID:opUU9ZXK
プッ
0827無記無記名
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2020/09/28(月) 15:57:20.02ID:ycZLObos
キュキュイン
0828無記無記名
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2020/09/28(月) 18:36:34.97ID:jEb50Je9
プッ
0829無記無記名
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2020/09/28(月) 18:37:47.79ID:zENgrcx8
俺はルイボスティー飲んだら１キロ増えた
0830無記無記名
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2020/09/28(月) 19:06:51.67ID:0icFbuE3
キュキュキュイン
0831無記無記名
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2020/09/28(月) 19:11:22.04ID:taRstxVh
プッ
0832無記無記名
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2020/09/28(月) 20:34:29.14ID:Il5fM/ph
はいチー牛
0833無記無記名
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2020/09/28(月) 21:23:13.27ID:UbKOPsWJ
納豆食ってるけど肥大しない
一日1パックじゃ足らんかな？
0834無記無記名
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2020/09/28(月) 22:04:14.27ID:MU/1UwZ0
プッ
0835無記無記名
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2020/09/29(火) 01:31:33.71ID:q2+FNSwl
>>833
朝晩の2回の追加ですよ
0836無記無記名
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2020/09/29(火) 02:10:18.84ID:umKqDw7m
プッ
0837無記無記名
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2020/09/29(火) 04:42:18.70ID:baO/PquE
>>833
なっと食うだけで肥大すると思うカス
0838無記無記名
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2020/09/29(火) 04:59:25.90ID:q2+FNSwl
納豆のステロイド効果は恐ろしほどのものがありますよ。というかありました。
これは腸内環境が整って、余計なほど飲んでるプロテインパウダー(ゴールドジム製品)の吸収率が3倍になぅたからです。
プロテインは常々ゴールドジム製で、筋トレ中はペプチドパウダーを飲んでいます。
0839無記無記名
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2020/09/29(火) 05:09:41.55ID:q2+FNSwl
筋トレとしては
胸と背中　肩と腕　脚　の3分割を１日おきに行っています。読書する時間が欲しいので、週に4回程度の筋トレにしています。
納豆とプロテイン(多め)
これだけ気をつけていれば年に10キロの筋肉量は増えると思います
0840無記無記名
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2020/09/29(火) 05:18:51.30ID:q2+FNSwl
ゴールドジムは北千住、曳舟、たまに東陽町でやってます。
30代独身♂です
どちらかというとゴツい系の短髪兄貴が好みです
よらしくぅ
0841無記無記名
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2020/09/29(火) 06:17:40.72ID:UQRKAUo1
見せ合いたいです
165 80 34
0842無記無記名
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2020/09/29(火) 07:05:18.80ID:mQmT8Ojw
やい屁っこき最近サボりが目立つぞ
ちゃんと仕事しろ
0843無記無記名
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2020/09/29(火) 10:38:23.37ID:Yt9a0O4v
肩のプレス系、ベンチプレス、二頭筋、三頭筋は週3で他の部位は週1.5回のペースで
やってきてBIG3は515kgまでなったんですが、最近肩と肘、二頭筋、三頭筋が傷んできて
全種目週1.5回、二頭筋＆三頭筋に関してはやらないというペースに変えたんですが
ナチュラルで週1.5だと筋肥大厳しいでしょうか？

痛み無くなれば二頭筋と三頭筋復活しようとは思ってるんですが、、、
0844無記無記名
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2020/09/29(火) 10:51:42.34ID:aEiounAO
ブッホ
0846無記無記名
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2020/09/29(火) 12:15:58.78ID:aEiounAO
ブリュブリュリュリュプゥゥゥゥゥゥブッ
0847無記無記名
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2020/09/29(火) 15:36:44.24ID:Yt9a0O4v
>>845
スクワット190kg、ベンチプレス125kg、デッドリフト200kgです。
182cmあって手長いから〜っということを言い訳にしてベンチプレス大嫌いなんですが笑
極端に弱いのでベンチの回数増やしたら故障増えた感じですね、、、
0848無記無記名
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2020/09/29(火) 16:24:11.17ID:1pkLoIOw
プッ
0849無記無記名
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2020/09/29(火) 18:18:18.35ID:qFA7KdXW
プリュッ
0850無記無記名
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2020/09/29(火) 18:18:51.09ID:vx+cPZuy
プッ
0851無記無記名
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2020/09/29(火) 18:53:34.36ID:aEiounAO
ブリュブリュリュリュプゥゥゥゥゥゥブッ
0852無記無記名
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2020/09/29(火) 19:06:24.04ID:ZwenoqtG
プッ
0853無記無記名
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2020/09/30(水) 05:43:28.42ID:ygVTQrzj
オラ　ラクペッペクセーぞ
あっラクプップッかすんまそん
0854無記無記名
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2020/09/30(水) 09:55:16.58ID:PxcHYiA2
私の友人でキムチを食べ出したら
物凄く筋肉の発達が加速したという人がいました
たぶんキムチにもナチュラルステロイド的な効果が
あるかもしれません。
私はそもそもキムチをほぼ、食べたことがないので試してみるのもいいかもしれません。
漬け物とかもなんとなく苦手で、子供の頃からほぼ食べたことがありません(笑
0855無記無記名
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2020/09/30(水) 10:06:49.80ID:wF9+9Qp1
>>853
お前は何もしてない無能エアプ雑魚脛かじりヒキニートの雑魚も土人も読めねえペラペラ雑魚ップキムチ土人
0856無記無記名
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2020/09/30(水) 10:48:33.58ID:Cteommek
キムチ土人きてんね
0857無記無記名
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2020/09/30(水) 10:59:22.93ID:7kiHCLCR
お前が何もしてない無能エアプ雑魚脛かじりヒキニートの雑魚も土人も読めねえペラペラ雑魚ップキムチ土人
0858無記無記名
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2020/09/30(水) 12:55:15.62ID:fm1yep5E
コピぺ手抜き
0859無記無記名
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2020/09/30(水) 12:56:05.86ID:rlfdvr9M
プッ
0860無記無記名
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2020/10/01(木) 10:37:44.38ID:/zXqpGza
自分の場合は小岩井のグルメヨーグルトっていう
すごく濃厚なやつに変えたら、みるみるバルクアップしてきた。体脂肪は増えてない自覚あるので純筋でバルクアップしてる。
いままでは、同じ小岩井のスタンダードなヨーグルト(これも旨い)だったけど、もっと濃厚なグルメタイプに変えたら舌もよろこんで筋肉も増えたって感じ
おすすめです♂
0861無記無記名
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2020/10/01(木) 11:01:53.30ID:Rh/lv+HL
プッ
0862無記無記名
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2020/10/01(木) 11:37:32.45ID:/zXqpGza
ヨーグルト、キムチ、納豆
この三つを毎日の食卓にのせるだけで
みるみる純筋が育つという事
やるっきゃない
美味しいですしね
0863無記無記名
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2020/10/01(木) 11:56:41.60ID:nG/A26Un
バラがバラバラ
0864無記無記名
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2020/10/01(木) 13:22:35.42ID:mUoJbpQP
もちろんキムチは発酵したやつね
0865無記無記名
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2020/10/01(木) 13:52:15.76ID:gvYJfpl8
プッ
0866無記無記名
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2020/10/01(木) 15:07:35.77ID:xk19LD//
つまんねーステマばっかだな
脂肪増えずにバルクアップとかエアプ丸出しなこと書かなきゃ数人は騙せたかもしんねーのに
0867無記無記名
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2020/10/01(木) 15:45:01.89ID:KlQ/FA9f
プッ
0868無記無記名
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2020/10/01(木) 16:24:19.73ID:N4LqSykH
穴に力を入れたら
0869無記無記名
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2020/10/01(木) 16:53:54.55ID:aaqpoJ2Z
プッ
0870無記無記名🐙
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2020/10/01(木) 17:38:37.56ID:JzaTWMxY
っと出ました
0871無記無記名
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2020/10/01(木) 19:25:09.70ID:5upmwymV
プッ
0872無記無記名
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2020/10/04(日) 12:36:54.02ID:Z6rX4JfB
毎日スクワットやってる
0873無記無記名
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2020/10/04(日) 14:50:19.73ID:uBbRoCQt
プッ
0874無記無記名
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2020/10/04(日) 21:19:13.86ID:byThvQHX
上級者は扱かえる重量増えてトレ強度上がってるから各部位週1でも伸びるが大した重量扱えない初心者が週1でやっても伸びない
0875無記無記名
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2020/10/04(日) 21:55:57.35ID:zb8KnWv+
上級者でも週1はほぼ伸びない
0876無記無記名
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2020/10/06(火) 10:38:47.97ID:6EAfewnv
やられてしまった様ですな
0877無記無記名
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2020/10/06(火) 11:04:16.64ID:/YdPS1v4
プッ
0878無記無記名
垢版 |
2020/10/06(火) 11:26:45.79ID:LyyNcwNY
おお！生きてたか！がんばれよ！！
0879無記無記名
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2020/10/06(火) 11:48:17.35ID:wE9jrMPr
プッ
0880無記無記名
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2020/10/07(水) 03:08:42.29ID:KbA2cgOy
キムチ土人きたね
0881無記無記名
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2020/10/07(水) 11:16:26.79ID:ufvzTygD
プッ
0882無記無記名
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2020/10/07(水) 18:50:25.70ID:WpvM5+u2
覚えたての単語使いまくる奴いるよね　前の晩、三流芸人が使ったネタとかね
バカなの？
0883無記無記名
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2020/10/07(水) 18:51:05.74ID:G+Ytw8zO
プッ
0884無記無記名
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2020/10/07(水) 22:28:58.73ID:gXc5boWW
スゥ〜……
0885無記無記名
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2020/10/07(水) 22:54:38.12ID:Z/1F40gM
ブッ
0886無記無記名
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2020/10/08(木) 01:37:44.63ID:Zo4A7UlK
プッ
0887無記無記名
垢版 |
2020/10/08(木) 17:57:38.99ID:FXIbNqv2
ガンガン行け
0888無記無記名
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2020/10/08(木) 23:12:40.63ID:g971V1ey
ゲッ
0889無記無記名
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2020/10/09(金) 01:49:02.23ID:T7sG1Yyw
ブチチッ
0890無記無記名
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2020/10/09(金) 02:17:52.30ID:W9mixzxD
ポッ
0891無記無記名
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2020/10/09(金) 03:22:36.95ID:zd3QxssI
プッ
0892無記無記名
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2020/10/09(金) 03:59:46.74ID:i5ZDLpxk
偽物キムチ来てんね
0893無記無記名
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2020/10/09(金) 09:41:10.91ID:QGeDTqbC
死ね雑魚も土人も読めねえペラペラ雑魚キムチ土人
0894無記無記名
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2020/10/12(月) 10:35:01.96ID:UavM/0BW
ヨーグルト、キムチ、納豆
これ全部腸内環境整える食品じゃん
0895無記無記名
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2020/10/12(月) 10:53:08.85ID:psyDPoIG
整ったら穴から
0896無記無記名
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2020/10/12(月) 11:31:37.46ID:jI5HxLPX
プッ
0897無記無記名
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2020/10/12(月) 13:26:01.05ID:Jlsc45UE
うんちでそう！ウーンウーン、、、
0898無記無記名
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2020/10/12(月) 14:45:14.82ID:iXtW5Z8A
ブリブリブリブキャボッポ
0899無記無記名
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2020/10/12(月) 15:24:43.80ID:iyAeAXiT
プッ
0900無記無記名
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2020/10/12(月) 18:38:37.51ID:Gb3bhfmE
ボブサッ
0901無記無記名
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2020/10/13(火) 17:39:32.47ID:HDMkKFh2
マグカッ
0902無記無記名
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2020/10/14(水) 23:22:59.31ID:ImjLY10A
キムチ遂にやられたか！めでたいこっちゃ
0903無記無記名
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2020/10/15(木) 01:41:33.11ID:iQRTgvl5
死ね雑魚も土人も読めねえペラペラ雑魚キムチ土人
0904無記無記名
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2020/10/15(木) 02:07:41.61ID:I+aWMBr9
あらら😞残念😞
0905無記無記名
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2020/10/15(木) 02:29:00.14ID:7ULke+bw
プッ
0906無記無記名
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2020/10/15(木) 02:36:47.67ID:ZpGE+DdL
マグカッ
0907無記無記名
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2020/10/15(木) 04:08:59.93ID:YrS8juGl
プッ
0908無記無記名
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2020/10/15(木) 06:34:52.60ID:Nhs++NQ4
コーヒーカッ
0909無記無記名
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2020/10/15(木) 10:31:04.41ID:hMM6K9yo
プッ
0910無記無記名
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2020/10/15(木) 14:11:52.96ID:ge5216Iy
Aカッ
0911無記無記名
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2020/10/15(木) 16:31:12.84ID:ZpGE+DdL
恵比寿マスカッ
0912無記無記名
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2020/10/15(木) 17:52:32.94ID:HqDLcgfj
Fカッ
0913無記無記名
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2020/10/15(木) 18:47:22.46ID:ZpGE+DdL
サランラッ
0915無記無記名
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2020/10/15(木) 18:54:29.07ID:HqDLcgfj
あったかっ
0916無記無記名
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2020/10/15(木) 19:08:03.94ID:Y5/jHOTt
プッ
0917無記無記名
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2020/10/15(木) 19:31:12.41ID:HqDLcgfj
タネスカ
0918無記無記名
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2020/10/15(木) 22:07:36.53ID:BBzE9Z5y
チー牛キムチ屁っこきが弄ばれててワロタ　笑
0919無記無記名
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2020/10/15(木) 23:09:57.44ID:E/aAio9y
と無能エアプ雑魚脛かじりヒキニートの雑魚も土人も読めねえペラペラ雑魚キムチ土人が泣き叫ぶ
0920無記無記名
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2020/10/15(木) 23:31:09.44ID:rFcThS+A
>>919
プッ
0921無記無記名
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2020/10/16(金) 02:21:26.76ID:qsgWYbcT
ヨーグルト、キムチ、納豆ではないけど
トレ前にキムチ納豆目玉焼き混ぜご飯食い始めたらやたら調子がいい
これまでは3色だんごやオニギリ食ってた
0923無記無記名
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2020/10/16(金) 02:57:50.78ID:w8QIY+jF
プッ
0924無記無記名
垢版 |
2020/10/16(金) 07:18:24.92ID:EVfs+JwO
ちょ
0925無記無記名
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2020/10/18(日) 00:28:15.75ID:wK00cQuM
ロボコッ
0926無記無記名
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2020/10/18(日) 00:41:52.96ID:DXsVFPrs
鼻フッ
0927無記無記名
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2020/10/18(日) 02:49:46.03ID:wL+sPv1b
納豆、ヨーグルト、キムチ
正直これらの３つとも好きな俺は勝ち組か
確かに腸内環境改善されて、筋肉の発達スピードが倍加したよ。
INBODYで測ったわけではなく、見た目だけど。
でもヘソ下や上腕三頭筋にも血管出てるから、そんなデブではないと思う。バズーカ○田さんくらいには筋肉ついてきた。
もし開催されるなら来年の東京オープン70キロ以下が65キロ以下に出ます。たぶん、コロナで来年も開催は無理っぽいけど、目標として。
膝が痛いので、スクワットや膝角度がキツくなるレッグプレスが出来ないので、脚は細いです。これはしょうがないです。スキーやりまくってた時に痛めて直りません。スキーやめて筋トレ始めて12キロ太りました。そんなに脂肪はついてないけどなぁ。
そういえばアライスキー場が韓国資本によって復活したんですよね。また行きたいな。韓国ありがとう
0928無記無記名
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2020/10/18(日) 03:03:08.00ID:jWtzTXYE
プッ
0929無記無記名
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2020/10/18(日) 03:37:56.21ID:NW/SlAd1
パピーポー
0930無記無記名
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2020/10/18(日) 06:12:31.06ID:oKCmQhul
プッ
0931無記無記名
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2020/10/18(日) 07:09:09.13ID:PKUomvHA
マッコル
0932無記無記名
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2020/10/18(日) 08:04:08.79ID:wL+sPv1b
フリーウェイトのベンチプレスをやめて
ハンマーの3種類のプレスに変えたらめちゃめちゃ
筋肉(大胸筋)ついた。
何故だかわからない。
納豆、ヨーグルトを朝晩に食べてるからかも。
キムチは金曜日の夜だけ食べます。口臭対策で。
今日は以前から行きたかった舎人公園に行ってきます。自分は独身独り身おじさんなので、変質者に思われないように、毎週末の散歩は気をつけて散歩してます。
0933無記無記名
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2020/10/18(日) 08:23:30.50ID:U9IW4uXM
プッ
0934無記無記名
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2020/10/18(日) 09:31:57.96ID:wL+sPv1b
だだ今から舎人ライナー！
0935無記無記名
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2020/10/18(日) 09:37:43.33ID:BfoIGY0t
プッ
0936無記無記名
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2020/10/18(日) 12:29:38.03ID:WcOEo5Pv
コチュ
0937無記無記名
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2020/10/18(日) 15:43:11.10ID:DXsVFPrs
パワーラッ
0938無記無記名
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2020/10/18(日) 17:17:37.99ID:8MzhNMJ4
パ
0939無記無記名
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2020/10/18(日) 18:03:45.32ID:M0sbOlMv
上半身、下半身と分割してそれぞれ中4日空けてるけど今が一番調子いいわ。
0940無記無記名
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2020/10/18(日) 18:11:16.83ID:R9n+znsd
プッ
0941無記無記名
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2020/10/18(日) 18:43:22.09ID:e9sCgN1R
ティング
0942無記無記名
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2020/10/18(日) 18:59:58.27ID:qUKZyzhA
プッ
0943無記無記名
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2020/10/18(日) 19:11:22.39ID:DXsVFPrs
リストラッ
0944無記無記名
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2020/10/18(日) 19:25:42.89ID:8MzhNMJ4
パ
0945無記無記名
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2020/10/18(日) 22:01:15.22ID:kprOQLwt
プッ
0946無記無記名
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2020/10/18(日) 22:34:37.14ID:8rmVG7VJ
あ〜ん
0947無記無記名
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2020/10/19(月) 01:52:32.49ID:zavsO/03
プッ
0948無記無記名
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2020/10/19(月) 05:21:20.69ID:wN9y3p+m
トオプション
0949無記無記名
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2020/10/19(月) 11:37:02.12ID:Y7sZvezY
プッ
0950無記無記名
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2020/10/19(月) 11:50:12.11ID:zIUqnnHy
シュアップ
0951無記無記名
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2020/10/19(月) 13:54:16.39ID:LunsiaHb
プッ
0952無記無記名
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2020/10/19(月) 14:34:24.73ID:T0INIe2M
セイワシントン
0953無記無記名
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2020/10/19(月) 14:42:09.95ID:wJw+qxuO
プッ
0954無記無記名
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2020/10/19(月) 15:31:55.70ID:wN9y3p+m
キー
0955無記無記名
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2020/10/19(月) 15:48:27.04ID:z+1wuXQs
野球のピッチャーも中３日
0956無記無記名
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2020/10/19(月) 16:33:05.13ID:Fxxn0iQK
プッ
0957無記無記名
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2020/10/19(月) 18:55:10.09ID:x7bzOoh2
パピーポー
0958無記無記名
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2020/10/19(月) 19:31:19.75ID:g/UQ4JoT
バルクを求めていましたが、
とつぜん、体操選手や総合格闘家の朝倉海選手のような、絞れていて着やせするような体がよくなり、ダイエットすることにしました。
冬場はスキーもしたいので、７キロ減量を目標に頑張ります！
筋肉が落ちてもかまわないので、細目マッチョめざして頑張ります
0959無記無記名
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2020/10/19(月) 19:34:03.73ID:g/UQ4JoT
筋トレは３分割の週に４回で行います。
胸・肩・三頭
背中・二頭
脚

腹筋とかは適当
食事は大体２０００キロカロリータンパク質１５０グラムくらいで、あとは適当。
頑張ります
0960無記無記名
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2020/10/19(月) 19:34:53.61ID:g/UQ4JoT
３ヶ月を目処にして頑張ります
0961無記無記名
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2020/10/19(月) 19:37:16.58ID:g/UQ4JoT
納豆とヨーグルトはダイエット(減量)中も、いただきます。キムチは食べません。口臭が心配なので。
もやしとブロッコリー(冷凍)を沢山食べます。
昼は社食か外食なので大戸屋とか行きます。
頑張ります
0962無記無記名
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2020/10/19(月) 19:38:44.76ID:g/UQ4JoT
西新宿とか新宿あとたまに渋谷、代々木あたりで見かけたら声かけてください。
合言葉は　ナチュラリストのハゲ　です
0963無記無記名
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2020/10/19(月) 22:16:53.74ID:4jtPd4BQ
プッ
0964無記無記名
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2020/10/20(火) 03:30:18.69ID:4k6RH6XM
シュアップル
0965無記無記名
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2020/10/20(火) 03:52:16.41ID:qEvAGqLe
プッ
0966無記無記名
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2020/10/20(火) 04:25:58.63ID:EPS3HmIJ
朝倉海みたいな体格をめざしています
会社行く前にジムで鍛えます
今のゴリマッチョ系から
瀧澤選手や朝倉海みたいなスッキリしたイケメンになります。そしてスキーも頑張ります
0967無記無記名
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2020/10/20(火) 04:55:02.48ID:Q8MtXKnn
プッ
0968無記無記名
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2020/10/20(火) 05:12:18.46ID:EPS3HmIJ
朝の筋トレ前に
勉強や読書をしながらBOSSプレミアムブラックという缶コーヒーを1缶から２缶飲むのですが
気付いたら、歯の着色汚れがひどくなってました。先週、歯医者で特殊な機械で落としてもらいました。
では神○町のJOYFIT24行ってきます。
筋トレ終わったらカフェでまた勉強してから会社行きます。ご機嫌よう
0969無記無記名
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2020/10/20(火) 05:13:07.34ID:DlTXHfXW
プッ
0970無記無記名
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2020/10/20(火) 06:31:55.26ID:5Jc6Mj4i
パピーポー
0971無記無記名
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2020/10/20(火) 06:51:58.84ID:Yau7efTk
プッ
0972無記無記名
垢版 |
2020/10/20(火) 07:03:23.72ID:5Jc6Mj4i
タネスカ
0973無記無記名
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2020/10/20(火) 07:31:48.39ID:MLFIBMYm
プッ
0974無記無記名
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2020/10/20(火) 07:44:54.01ID:hcwVjMo7
シュ
0975無記無記名
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2020/10/20(火) 11:58:42.13ID:lThESHvp
プッ
0976無記無記名
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2020/10/20(火) 12:20:35.56ID:DDBw52Bv
ラクぺッキムチー牛
サボって屁ばっかこいてんじゃねぇよ
さっさとコピペ連投しろ　笑
0977無記無記名
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2020/10/20(火) 12:46:39.29ID:rDvtSH4b
>>976
早く死ね気持ち悪い逆恨みして即レスしてる正当化不細工キモオタ陰キャチビガリ非力雑魚カス脛かじりヒキニートペラペラ雑魚キムチ土人コンプ
0978無記無記名
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2020/10/20(火) 13:49:37.77ID:zejBmKLi
>>977
えっ・・・死ねって・・・脅されてる？
こわいんだけど・・・
0979無記無記名
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2020/10/20(火) 14:01:49.42ID:G/95/MMN
>>976で煽ったのお前やろ
急にどうした笑
0981無記無記名
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2020/10/20(火) 21:40:27.49ID:MCS30F6o
>>978
早く死ね気持ち悪い逆恨みして即レスしてる正当化不細工キモオタ陰キャチビガリ非力雑魚カス脛かじりヒキニートペラペラ雑魚キムチ土人コンプ
0982無記無記名
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2020/10/20(火) 21:43:04.11ID:WELl/Hb3
>>979
そいつ知恵遅れ馬鹿アスペだからな
他スレで脅迫がどうとかほざいてたから怯えたふりしてる分かりやすいアホ
0983無記無記名
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2020/10/20(火) 22:18:50.35ID:nvFkxkcq
もっと争えキムチ土人ども
0984無記無記名
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2020/10/20(火) 23:05:27.11ID:TEutUPYx
>>983
早く死ね雑魚も土人も読めない気持ち悪い逆恨みして即レスしてる正当化不細工キモオタ陰キャチビガリ非力雑魚カス脛かじりヒキニートペラペラ雑魚キムチ土人コンプ
0985無記無記名
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2020/10/21(水) 04:45:51.69ID:lBAF7MtO
おはようございます！
昨日は絞れた細マッチョにあこがれて、筋肉を落としてでも痩せようと書きましたが、辞めました。
減量は厳しいので、バルクアップすることにします。
目標は40.５センチの腕を４３センチになるまで筋トレと食事を頑張ることです。なるべく腹筋がでて、ある程度血管の浮き出た身体を維持しながら食べ込むことでしょうか。
腕の頻度を上げます。、週に３回はやりたいですね。その分、他の部位はかなり減らすつもりです。
FWJ福岡大会フィジーク 優勝者の身体がカッコ良すぎて、あんな感じになるまでバルクアップする予定です。９５キロくらいになったら、いちどハードな減量をして、８５キロかな？そのくらいまで絞って、またバルクアップ食にします。１年くらいかけて上腕４３センチ目指します(ゴールド測定、腕は曲げた状態で力こぶのところを測る)
今の体重は秘密です。もちろんライフターイムドラグフリーの僕ちゃんです。
0986無記無記名
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2020/10/21(水) 04:52:29.01ID:lBAF7MtO
サプリメントは必要最小限にします
プロテインとマルチビタミン(アリナミンEX α)とクレアチンが基本です。この三種の神器はケチりません。
ピーレジェンドのコラボプロテインを片っ端から試すつもりです。ひと月に４袋は飲むので、いろんな味を同時開封して、キッチンにコレクションします。いまはペコちゃんプロテインのみです。
これからシャワー浴びて勉強して、出社します。
今日はJOYFIT24神○町行きません。
ご機嫌よう
0987無記無記名
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2020/10/21(水) 04:58:43.57ID:lBAF7MtO
体重書き間違え
９５キロ→８５キロ
８５キロ→７５キロ
0988無記無記名
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2020/10/21(水) 05:00:25.48ID:lbEU4Pwy
プッ
0989無記無記名
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2020/10/21(水) 05:30:06.65ID:5By7/9h6
早く逮捕されろ
0990無記無記名
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2020/10/21(水) 06:08:37.79ID:lBAF7MtO
これから朝食
納豆　小岩井ヨーグルト
もやし一袋　冷凍ブロッコリ一袋
卵２個　バナナ太くて長めなの２本
プロテイン４０グラム
いただきます
0991無記無記名
垢版 |
2020/10/21(水) 06:10:33.42ID:5By7/9h6
プッ
0992無記無記名
垢版 |
2020/10/21(水) 06:10:43.04ID:5By7/9h6
プッ
0993無記無記名
垢版 |
2020/10/21(水) 06:10:52.22ID:5By7/9h6
プッ
0994無記無記名
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2020/10/21(水) 09:56:30.86ID:FHyl6cmk
>>989
早く自殺しろ
0995無記無記名
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2020/10/21(水) 14:31:46.98ID:0NX8p34M
くわばら
くわばら
0996無記無記名
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2020/10/21(水) 14:50:14.91ID:KRc3Tm2W
プッ
0997無記無記名
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2020/10/21(水) 14:51:19.48ID:Q5jBxU5a
>>989
早く死ね雑魚も土人も読めない気持ち悪い逆恨みして即レスしてる正当化不細工キモオタ陰キャチビガリ非力雑魚カス脛かじりヒキニートペラペラ雑魚キムチ土人コンプ
0998無記無記名
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2020/10/21(水) 14:51:44.83ID:1hrTA1gR
>>991
早く死ね雑魚も土人も読めない気持ち悪い逆恨みして即レスしてる正当化不細工キモオタ陰キャチビガリ非力雑魚カス脛かじりヒキニートペラペラ雑魚キムチ土人コンプ
0999無記無記名
垢版 |
2020/10/21(水) 14:51:52.30ID:DG4eRwmC
>>992
早く死ね雑魚も土人も読めない気持ち悪い逆恨みして即レスしてる正当化不細工キモオタ陰キャチビガリ非力雑魚カス脛かじりヒキニートペラペラ雑魚キムチ土人コンプ
1000無記無記名
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2020/10/21(水) 14:51:59.63ID:kqg/iE9/
>>993
早く死ね雑魚も土人も読めない気持ち悪い逆恨みして即レスしてる正当化不細工キモオタ陰キャチビガリ非力雑魚カス脛かじりヒキニートペラペラ雑魚キムチ土人コンプ
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