チェストプレス20kg10回でスゲー筋肉痛
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っべーわ
おまいら平気で100キロとか言ってるけど正気か? >>8
体重80キロくらいで腹が出てるんだが、ここではガリ扱いなのかな…? 俺も20キロでスローでやってる
これが関節や靭帯にやさしい >>15
上級者は関節や靭帯まで考えるのか…
私は筋肉がすぐにブルブルのガクガクになるから、まだそこまで分からない まあ 筋肉痛が酷いのは最初だけ
筋肉が強く引き延ばされたり収縮するのにまだ慣れてないだけだ チェストプレス100キロ余裕なんだけど
ベンチプレスはフラフラしてしまって30キロしか上がらない。
三半規管が悪くて平衡感覚が悪いのが原因かな?似たような人いる? >>24
筋肉のバランスが悪いんでは?
懸垂が苦手とか? >>26
懸垂は得意だ。
なんというか、バーを持たない状態でも腕はフラフラする。何かの病気か? 普通はチェストプレス20、ラットプル30くらいだよな チェストプレス20kgってダンベル5kgぐらいだろ チェストプレス25キロ、ラットプルダウン45キロ出来るようになったよ! チェストプレス上級者の皆さんに質問ですが
チェストプレスとダンベルプレスでは
何が違うのですか?
素人の自分には同じとしか思えなくて。
もし同じならダンベルとベンチ買えば
自宅でもチェストプレス出来るかなと? ラットプルダウン、ためしに52キロやってみたら普通にできた
背中の成長が早い気がする お馬鹿だから、ここの皆さんに聞いちゃますが
30キロのベンチプレスやるのと
片手15キロのダンベルプレスやるのって
同じ負荷なんですか? >>39
体が受け止める負荷は一緒。
トレーニング的な負荷は別。 >>42
ありがとうございます
しかし難し過ぎて意味が解りません。
スミスマシン?なら何とか30キロ上げれますが
フリーなダンベルプレスで片手15キロを
上げるのは今の自分にはまだ厳しそうです >>43
スミスマシンは軌道が固定されるのでフラフラしない。
バランスは器具まかせ。
ダンベルは左右別々に独立してるので、バランスを取りながら挙上。
そのためバランスを取るための筋肉や神経が動員される。
ゆえにトレーニング的な負荷はダンベルプレスの方が上。
体が受け止める負荷(質量)は、物理法則により同じ。 ラットプルダウンが腕にしか効かないから、ググったら出てきた斜め懸垂みたいな角度でのフォームでやってるんだけど、
正しいフォームって、胴体を垂直のままやらないといけない感じ? ラットプルは相変わらずフォームがよくわからん
とりあえず上体を30度くらい傾けてやってるけど、
なんか肩周りの筋肉が使われる
あんまり背中に効いてない気がする ラットプルがようやく背中に効くようになって来た…気がする
背筋伸ばして胸張るのがコツかな? ラットプルは真上から鎖骨に向かって引くと良い感じで入りますけどね〜 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています