チェストプレス20kg10回でスゲー筋肉痛

**無記無記名** · 2020/04/25(土) 10:17:57.45

っべーわ
おまいら平気で100キロとか言ってるけど正気か？

**無記無記名** · 2020/04/25(土) 21:16:19.69

まあ最初はガリならそんなもん

**無記無記名** · 2020/04/25(土) 23:10:39.71

20キロとか小学生低学年かよ

**無記無記名** · 2020/04/26(日) 02:41:12.90

60できればまぁまぁ

１ · 2020/04/26(日) 10:10:10.90

>>7
その人はID被り

１ · 2020/04/26(日) 10:11:20.29

>>8
体重80キロくらいで腹が出てるんだが、ここではガリ扱いなのかな…？

**無記無記名** · 2020/04/26(日) 10:13:06.86

俗に言うプヨガリだね

１ · 2020/04/26(日) 10:24:08.37

>>13
プヨガリなんていう言葉があるのか…

**無記無記名** · 2020/04/26(日) 11:27:17.62

俺も20キロでスローでやってる

これが関節や靭帯にやさしい

１ · 2020/04/26(日) 18:48:14.92

https://video.twimg.com/ext_tw_video/1246658383324667904/pu/vid/720x720/HnZajwtngAoUc9Ai.mp4

この左上の奴ほしい
なんて名前か教えて

１ · 2020/04/26(日) 18:49:41.91

>>15
上級者は関節や靭帯まで考えるのか…
私は筋肉がすぐにブルブルのガクガクになるから、まだそこまで分からない

**無記無記名** · 2020/04/26(日) 18:59:25.40

>>17
馬鹿は死ねよ～

１ · 2020/04/26(日) 21:39:02.42

>>18
えー

１ · 2020/04/27(月) 02:10:44.85

>>16
気付いた
これエキスパンダー？

**無記無記名** · 2020/04/27(月) 04:14:15.24

マジレスすると50キロでハイレップがいいよ。

１ · 2020/04/27(月) 17:07:06.25

>>21
50キロなんてやったらフォーム崩れそう

**無記無記名** · 2020/04/27(月) 18:56:21.95

まあ筋肉痛が酷いのは最初だけ
筋肉が強く引き延ばされたり収縮するのにまだ慣れてないだけだ

**無記無記名** · 2020/05/02(土) 08:58:29.77

チェストプレス100キロ余裕なんだけど
ベンチプレスはフラフラしてしまって30キロしか上がらない。

三半規管が悪くて平衡感覚が悪いのが原因かな？似たような人いる？

**無記無記名** · 2020/05/02(土) 13:35:37.17

いない

**無記無記名** · 2020/05/03(日) 03:46:15.29

>>24
筋肉のバランスが悪いんでは？
懸垂が苦手とか？

**無記無記名** · 2020/05/03(日) 08:21:44.51

>>26
懸垂は得意だ。
なんというか、バーを持たない状態でも腕はフラフラする。何かの病気か？

**無記無記名** · 2020/05/07(木) 20:33:32.43

脳の運動野かどこかに、何か持病か何かあるんじゃ？

**無記無記名** · 2020/05/14(木) 04:22:28.33

普通はチェストプレス20、ラットプル30くらいだよな

**無記無記名** · 2020/05/14(木) 13:19:29.83

>>27
姿勢が悪いんじゃないのか

**無記無記名** · 2020/05/15(金) 09:55:43.75

チェストプレス20kgってダンベル5kgぐらいだろ

**無記無記名** · 2020/05/17(日) 19:11:28.64

チェストプレス50が限界

１ · 2020/06/03(水) 12:37:47.23

チェストプレス25キロ、ラットプルダウン45キロ出来るようになったよ！

**無記無記名** · 2020/06/03(水) 17:46:05.34

チェストプレス上級者の皆さんに質問ですが
チェストプレスとダンベルプレスでは
何が違うのですか？
素人の自分には同じとしか思えなくて。
もし同じならダンベルとベンチ買えば
自宅でもチェストプレス出来るかなと？

**無記無記名** · 2020/06/06(土) 22:57:43.02

>>34
マシン使うのがチェストプレス

１ · 2020/06/07(日) 18:40:13.62

ラットプルダウン、ためしに52キロやってみたら普通にできた
背中の成長が早い気がする

**無記無記名** · 2020/06/08(月) 12:41:21.94

>>36
正しいフォームで？

１ · 2020/06/10(水) 15:39:35.72

>>37
正しいフォームが分からない

**無記無記名** · 2020/06/10(水) 18:01:24.59

お馬鹿だから、ここの皆さんに聞いちゃますが
30キロのベンチプレスやるのと
片手15キロのダンベルプレスやるのって
同じ負荷なんですか？

**無記無記名** · 2020/06/10(水) 18:17:48.14

代償動作なしでそんなあげる？

**無記無記名** · 2020/06/10(水) 19:47:55.43

代償動作って何や

**無記無記名** · 2020/06/11(木) 12:15:15.14

>>39
体が受け止める負荷は一緒。
トレーニング的な負荷は別。

**無記無記名** · 2020/06/11(木) 18:09:51.83

>>42
ありがとうございます
しかし難し過ぎて意味が解りません。　
スミスマシン？なら何とか30キロ上げれますが
フリーなダンベルプレスで片手15キロを
上げるのは今の自分にはまだ厳しそうです

**無記無記名** · 2020/06/11(木) 18:35:37.50

>>43
スミスマシンは軌道が固定されるのでフラフラしない。
バランスは器具まかせ。

ダンベルは左右別々に独立してるので、バランスを取りながら挙上。
そのためバランスを取るための筋肉や神経が動員される。

ゆえにトレーニング的な負荷はダンベルプレスの方が上。

体が受け止める負荷(質量)は、物理法則により同じ。

**無記無記名** · 2020/06/11(木) 18:40:13.46

ダンベルはバーベルより腕の疲労が強い

**無記無記名** · 2020/07/07(火) 02:51:00.31

ラットプルダウンが腕にしか効かないから、ググったら出てきた斜め懸垂みたいな角度でのフォームでやってるんだけど、
正しいフォームって、胴体を垂直のままやらないといけない感じ？

**無記無記名** · 2020/07/08(水) 08:09:09.86

動画観てたら皆んな結構身体そらしてるよ

１ · 2020/07/16(木) 10:49:05.38

試行錯誤しながらやってる

１ · 2020/07/17(金) 00:40:11.89

>>47
胸を張るってことではなく？

１ · 2020/07/21(火) 01:36:53.39

ラットプルは相変わらずフォームがよくわからん
とりあえず上体を30度くらい傾けてやってるけど、
なんか肩周りの筋肉が使われる
あんまり背中に効いてない気がする

１ · 2020/08/24(月) 21:03:28.57

ラットプルがようやく背中に効くようになって来た…気がする
背筋伸ばして胸張るのがコツかな？

**無記無記名** · 2020/08/25(火) 01:10:36.80

>>50
上体を30°前ですか？

１ · 2020/08/25(火) 01:31:47.48

>>52
いや、上体を後ろに倒してました

**無記無記名** · 2020/08/29(土) 21:13:52.16

>>52
上体を前に倒しちゃいかんやろ？

**無記無記名** · 2020/11/10(火) 00:42:55.18

前に倒すと肩に効く
後ろに倒すと背中

**無記無記名** · 2020/11/10(火) 15:15:01.97

ラットプルは真上から鎖骨に向かって引くと良い感じで入りますけどね～

**無記無記名** · 2020/11/22(日) 04:05:25.67

>>55
そう…かな？
いまいち分からん

**無記無記名** · 2020/11/22(日) 04:06:25.68

>>56
うまく背中に効くって事ですか？