ダンベルベンチプレス50kg以上を目指すスレ

**無記無記名** · 2020/04/14(火) 20:08:21.27

無かったので建てました

**無記無記名** · 2020/11/15(日) 10:09:21.94

>>468

https://www.fuhyo-bengoshicafe.com/bengoshicafe-16555.html

**無記無記名** · 2020/11/15(日) 11:21:10.16

>>469
なんだこのリンク
負け犬が馬鹿アスペ丸出し
はい論破（笑）

**無記無記名** · 2020/11/15(日) 16:12:36.39

>>470

お前10*10できないだろ（笑）消えろ雑魚

https://www.fuhyo-bengoshicafe.com/bengoshicafe-16555.html
このリンクがお前の現実の正体だろ（笑）

負け犬が馬鹿アスペ丸出し（笑）
はい論破（笑）

**無記無記名** · 2020/11/15(日) 16:14:32.45

>>468
知恵遅れ精神障害のろま敗走墓穴掘り自己紹介雑魚
完全に猿真似コピペしかできなくなったのろま完全敗北雑魚はまた発作始まったのか
お前が精神障害統失妄想とチンカスしゃぶりあって自殺しろ
はい論破（笑）

**無記無記名** · 2020/11/15(日) 22:00:50.90

>>471
お前が単なる統失妄想負け犬馬鹿アスペだろ
10*10もできないエアプ雑魚がこのスレでレスするな早く自殺しろゴミカス

**無記無記名** · 2020/11/15(日) 22:01:36.55

>>472
知恵遅れ精神障害のろま敗走墓穴掘り自己紹介雑魚
完全に猿真似コピペしかできなくなったのろま完全敗北雑魚はまた発作始まったのか
お前が精神障害統失妄想とチンカスしゃぶりあって自殺しろ
はい論破（笑）

**無記無記名** · 2020/11/22(日) 21:37:56.43

現在、片側42.5×10の3セットで週2回。それ以外の日は47.5×3の2セットで、ほぼ毎日やってます。
筋肥大と筋力アップのバランスが自分的には良い感じ。

**無記無記名** · 2020/11/22(日) 21:53:30.49

30kg×3
50kg×7
47.5kg×6、3

50kgだいぶ軽くなってきたけどもう少しスタートポジションの入り方と
上下動の軌道が綺麗になればダンベルの位置の微調整で無駄な力が要らなくて
回数できそうなんだが

ラクッペ君何やってんだよｗｗｗ

**無記無記名** · 2020/11/22(日) 22:10:49.66

>>475
見栄張ったことしてねえで45kgやれエアプ丸出し雑魚ベンチ豚

**無記無記名** · 2020/11/22(日) 22:12:40.61

>>476
このアホもエアプ雑魚丸出しだな
50*7出来てるのに47.5*6しかできてない妄想馬鹿アスペ
死ね統失

**無記無記名** · 2020/11/28(土) 20:35:11.52

30kg×3
47.5kg×10、6、3

久しぶりになんとか10回できたけど
1セット目で力尽きた
かなりきつい

>>478
何遍も動画出して見せてあげて
記録についてもトレ内容も回数についても説明してやってもまったく成長しないなキミは
自分がエアプだから理解できないだけだろ
これまでにオレにケチつけるやつは大抵エアプだって
今までのやり取りでもうわかってるだろ
まともに嘘偽らないトレ記録書いてるのオレくらいだって

10kgの鉄アレイ動画アップするの期待しないで待ってるよｗ

**無記無記名** · 2020/11/28(土) 21:04:12.79

>>479
お前は一度も動画なんぞ出してないエアプ雑魚
記録もトレ内容も回数も全部お前の妄想（笑）
お前がエアプだから馬鹿にされるんだよゴミクズ
お前にケチつけるのは当たり前のことだ知恵遅れ
何の根拠にもなってない発作で長文書くだけで事実になると思ってる精神障害統失妄想馬鹿アスペ（笑）
お前含めて全員書いてる奴は何一つ証明しないエアプ雑魚だからさっさと死ね
はい論破（笑）

**無記無記名** · 2020/12/05(土) 20:04:38.37

30kg×3
52.5kg×4
47.5kg×7、4

疲れたなかなか記録伸びない
まあこんなもんか

>>480
https://vimeo.com/399086580

これ何回もみせてやってるだろｗ
はい論破ｗ

負け犬くん現実逃避で荒らしまくるのやめたほうがいいよｗｗｗ
何回もオレに撃退されて恥さらしつづけてる
馬鹿エアプくんwww
とっとと消えろよ自分がエアプなのにｗ
さっさと死ねｗｗｗｗｗ

**無記無記名** · 2020/12/05(土) 20:08:14.37

ああいつになったら
ラクッペ君の10kgの鉄アレイの動画がここにアップされるんだろうなあｗｗｗ
1年くらい逃げ続けて現実逃避してるクズだもんなあｗｗｗ

**無記無記名** · 2020/12/05(土) 21:39:53.79

>>481
また精神障害統失妄想馬鹿アスペが何も証明しないで無駄に発作起こしてホラ吹いてんのか
お前が疲れるのはろくにインターバル取らない馬鹿だと確定しただろ知恵遅れエアプ雑魚早く死ね（笑）
お前がいつまでも現実逃避してるすぐ敗走する負け犬雑魚
この前も別の精神障害イジメてたら影が薄くなって消え失せたのがお前だろ陰キャ雑魚モブ（笑）さっさと自殺しろゴミカス荒らし（笑）
はい論破（笑）

**無記無記名** · 2020/12/05(土) 21:41:12.77

>>482
お前が早く自分だと証明して動画晒せエアプ馬鹿脛かじり陰キャモブヒキニートゴミカス知恵遅れ精神障害雑魚荒らし
はい論破（笑）

**無記無記名** · 2020/12/09(水) 13:38:40.01

わいベンチプレスができる環境じゃないから家でダンベルベンチプレスばっかりやってる
気がつけば片手37.5kgを12～14レップできるようになってたんだけどベンチプレスに換算すると100kg持ち上げるくらいには成長したのかな
いつかジムで挑戦してみたいな

**無記無記名** · 2020/12/09(水) 14:41:10.91

>>485
筋力としては1発なら120近くは挙げられる。
関節と腱がもたないだろうから、すぐには無理だろうけども。

**無記無記名** · 2020/12/09(水) 14:52:26.53

返信さんきゅ
知らぬ間に100キロ級の筋肉になってたのか、嬉しいね

**無記無記名** · 2020/12/09(水) 14:58:11.16

プッ

**無記無記名** · 2020/12/09(水) 15:59:07.75

オンザニーからのトップポジションで何度か失敗してダンベルを横に落としてますが、顔や胸に落っことしたことはないです。
しかし、万が一落とした時用にキャッチャーマスクと胸のプロテクターを買ってみようかとちょっと思った。Amazonでそんな高くないし。
でも、実際にプロテクターしてても50キロの金属の塊が落ちたら無駄すかね？

**無記無記名** · 2020/12/09(水) 16:19:13.48

エアプ雑魚丸出し死ね

**無記無記名** · 2020/12/09(水) 20:46:59.10

無事じゃ済まんだろ

**無記無記名** · 2020/12/09(水) 21:09:49.34

おおまともに
ダンベルやってる人が参加してくれている
最近は荒らしばかりだったから
ありがたい

**無記無記名** · 2020/12/09(水) 21:16:36.45

プロテクターとかの必要性考えるような制御しきれない
危険すぎる重量はやめたほうがいいと思う

**無記無記名** · 2020/12/09(水) 21:18:53.62

大体ミスって横に落とすなんてのも危険だろ
肩か手首をやるぞ

**無記無記名** · 2020/12/09(水) 21:28:10.09

オレの場合両手に一個ずつ持って立ってみた時に
感覚的にすぐに無理だってわかるからまずやらないな

**無記無記名** · 2020/12/09(水) 21:31:14.69

目安としては３回できる重さの＋２．５kgか５回できる重さの＋５kgくらいだな
それ以上は危険すぎてやれない

**無記無記名** · 2020/12/10(木) 04:46:26.02

>>492
文字だけ申告してるゴミはみんなエアプ雑魚だろアホ

**無記無記名** · 2020/12/10(木) 04:47:03.37

>>493
お前が人生やめろ

**無記無記名** · 2020/12/10(木) 04:47:28.46

>>495
持たないとわからないエアプ丸出し雑魚

**無記無記名** · 2020/12/10(木) 04:48:06.13

>>496
そんな低回数をダンベルでやってるお前は知恵遅れ馬鹿

**無記無記名** · 2020/12/10(木) 16:34:33.54

メインセット
50㎏×10rep
50㎏×9
50㎏×8
田舎で50㎏までが通えるジムの中で最高の重さゆえにダラダラとこんな感じでもう一年近くやってきました。
少しは変化をつけなくてはと低重量ハイレップを取り入れたんですが40㎏でも30㎏でも12repを過ぎたあたりから
自分でも驚くくらいに急激に力が入らなくなります。
これは長いこと10rep以下でやってきたことで遅筋が著しく弱いと考えるべきでしょうか？
それとも精神的限界を自分で設定してしまっていることが原因でしょうか？

**無記無記名** · 2020/12/10(木) 17:03:48.61

ずっと目標10にしてた数字の先入観もあるんじゃない？
俺は5レップ単位でまた1から数えてるわ

**無記無記名** · 2020/12/10(木) 17:54:54.14

私のスペックです＾＾
身長189cm
体重94kg
体脂肪率8%
経験人数3桁

以後お見知り置きを＾＾

**無記無記名** · 2020/12/10(木) 18:12:13.86

>>502
やっぱり自分で限界を決めてしまっているんでしょうか
５カウントでやってみたいと思います

**無記無記名** · 2020/12/10(木) 18:32:28.43

>>501
長いこと10やってるなら10*3なんか余裕でできるだろエアプ雑魚
てめえが30kgすらろくに扱えない統失妄想クソ雑魚エアプ馬鹿なだけだから死ねゴミニート
精神障害から来る妄想が原因だから自殺しろ（笑）
はい論破（笑）

**無記無記名** · 2020/12/10(木) 18:33:13.84

>>502
それはお前が頭弱いだけだろ答えにもなってねえし馬鹿丸出し

**無記無記名** · 2020/12/10(木) 18:33:59.15

>>503
クソガリチビ精神障害素人童貞ニート死ね

**無記無記名** · 2020/12/10(木) 18:35:49.38

>>504
お前は5カウントする馬鹿がお似合いの知恵遅れ精神障害だから一生5数え続けて死ねエアプ雑魚（笑）

**無記無記名** · 2020/12/10(木) 18:37:47.97

ええ10×３余裕なときもありますよ長いことやってるんでｗ
17×17×９ってのがマックスです

**無記無記名** · 2020/12/10(木) 18:59:48.00

17キロがマックス（笑）
死ね雑魚このスレ使うな痴呆ゴミ

**無記無記名** · 2020/12/11(金) 09:50:27.19

>>495
地面から持ち上げて膝まで載せるのがメチャクチャ重たく感じても、いざプレスやってみると意外に回数出来ちゃったりしません？
バーベルベンチの60キロで潰れた時、ラックに戻すのが結構重く感じるし。

**無記無記名** · 2020/12/11(金) 09:59:31.54

バーベル60で潰れる雑魚はこのスレ使うな

**無記無記名** · 2020/12/11(金) 10:46:30.23

確かに

**無記無記名** · 2020/12/12(土) 21:21:12.08

30kg×3
52.5kg×5
50kg×5
47.5kg×5

やっぱスタートで無駄な力つかうと回数のびないな
この辺の重さは自分的にまだ余裕ないな

>>511
オレの場合できないけどなあ
以前52.5kg2回のとき55kg無理やり膝乗っけてベンチの端に腰かけて
スタートポジション入ろうと寝転がって左右にダンベル開いて動かして上に押し上げようとしても持ち上がらなかったよ
だから目安として３回できる重さの＋２．５kgか５回できる重さの＋５kgくらいまでにしてる
重さ関係なく安全に筋トレやるための目安にしてる

**無記無記名** · 2020/12/12(土) 21:46:25.35

>>514
無駄な文字だけ書いてる精神障害知恵遅れ馬鹿
お前ができないのはお前がエアプ雑魚だからだアホ
お前ほど必死に余裕の無い重量でやるからできねえんだよ間抜け
そのクソ雑魚はもっと回数ができる話してんだろ馬鹿アスペてめえのような馬鹿丸出しの無駄な文字だけ重量と一緒にするなゴミカス無能馬鹿
3回しかできない時点で安全なんて言うかよ運痴ボケ雑魚ニート
はい論破（笑）

**無記無記名** · 2020/12/12(土) 23:29:26.21

>>515
毎回同じようなことお疲れｗ
もうそういうの書き込むの飽きてきてないかｗｗｗ

**無記無記名** · 2020/12/13(日) 06:58:52.15

>>516
毎回同じ文字だけを書き込んでるエアプ雑魚のお前が死ねば解決

**無記無記名** · 2020/12/13(日) 19:09:23.01

知ってる奴多いと思うが、横幅が狭いベンチ台でやると左右でぐらつきやすく、低くないベンチ台に比べると記録が落ちるね
昨日横幅が広めのベンチ台でやったら、いつものベンチ台より3レップ多くできてびっくりしたな
50キロ11レップできて少し感動したな

**無記無記名** · 2020/12/13(日) 19:16:01.56

フロアプレスカしてるってオチじゃないだろうなそれ

**無記無記名** · 2020/12/13(日) 19:41:52.25

>>519
違うよ
ダンベルベンチ
自分の場合ダンベルベンチは肩甲骨を下制させて、脚あげでやってるから、横幅が狭いベンチ台でやると接地面が狭くなりやりにくいのもあるのだろうな
肩甲骨を下制させずに、内転だけさせて脚をつけてやってる人だとどのベンチ台でやっても自分ほどは記録変わらないかも

**無記無記名** · 2020/12/13(日) 20:20:57.26

身長188体重117キロですがダンベルベンチとかやろうと思った事もありません
ベンチもほとんどやりません、プレートつけるマシンのチェストプレス？
では片側80キロくらい付けてやってますけども、あとはディップス60キロ加重で15回とか

**無記無記名** · 2020/12/13(日) 20:55:21.69

>>518
日本語下手糞なエアプ雑魚

**無記無記名** · 2020/12/13(日) 20:56:30.39

>>520
足あげなら最初に書け日本語不自由知恵遅れ後付けエアプ雑魚

**無記無記名** · 2020/12/13(日) 20:57:03.15

>>521
ならこのスレ来るな雑魚デブチビ

**無記無記名** · 2020/12/19(土) 20:23:22.53

52.5kg×4
47.5kg×7、4

やっぱ52.5kgからかなりきつくなる
まだまだ片手で制御しきれる感じじゃないな

>>520
それただ可動域が狭いから楽できてるだけじゃないんか
昔のオレがそんな感じだったけど回数かなり変わるぞ
胸に乗っけるくらいまでおろすのより4,5回くらい多く回数できるぞ

**無記無記名** · 2020/12/19(土) 22:46:52.14

>>525
45*10できないエアプ雑魚はこのスレ使うな

**無記無記名** · 2020/12/20(日) 16:19:42.00

>>526
もうそれ1年以上前の話だっつーのｗ
去年の１０月頃じゃないか？君がダンベル40kgスレで絡んできてやりとりしたの
もう今や45kgだと12回だぞ47.5kgで10回だわ
もう限界に近いって思ってたけどなんとか１年で少しずつだけど進歩してる

**無記無記名** · 2020/12/20(日) 17:18:30.54

>>527
お前は回数だけ書いて証明しないエアプゴミ雑魚
はい論破（笑）

**無記無記名** · 2020/12/25(金) 13:45:25.22

片手42.5を ×11 ×10 ×9
と出来るようになったので、
片手45にしてみました。
×7 ×6 ×8。
最終セットが増えましたが
ブリッジして上手く足で踏ん張れました！

**無記無記名** · 2020/12/25(金) 14:02:14.49

45*10できない雑魚はこのスレ使うな

**無記無記名** · 2020/12/25(金) 19:16:42.06

>>530
後もう少しですね｡
力が付いた、筋肉がデカくなったっていうより
上げ方、力の入れ方が上手くなって来たって感じ。なので少し不安。

**無記無記名** · 2020/12/25(金) 19:17:26.51

だから来るな雑魚

**無記無記名** · 2020/12/26(土) 20:21:50.83

30kg×3
50kg×7、3
47.5kg×4

ちょい記録おちてるな
最近調子悪い

40kgスレ卒業なら十分ここのレベルの人なのに
無駄にハードル高めるから人が来ないんだよ

**無記無記名** · 2020/12/26(土) 20:26:59.75

来なくていい
どうせお前みたいに文字だけの誰も証明しない糞スレだから

**無記無記名** · 2020/12/27(日) 15:56:05.75

>>533
ダンベルベンチもバーベルベンチと一緒で並があるからな
減量したとかでなければ、ピークアウトしただけだろう
ピークアウトして底の状態まで行けば、そこからピークに向かって徐々によくなる

**無記無記名** · 2020/12/27(日) 16:16:00.28

と知ったかゴミエアプ雑魚が泣く

**無記無記名** · 2021/01/01(金) 21:54:45.05

30kg×3
52.5kg×4、2
47.5kg×5

新年初筋トレ
少し記録出なかったけどまあ普通くらいか
52.5をもう少し軽く感じるくらいになりたい

**無記無記名** · 2021/01/01(金) 22:11:13.17

45*10できない見栄張りエアプ雑魚はこのスレ使うな

**無記無記名** · 2021/01/01(金) 22:46:11.18

>>537
胸トレはそのセットだけ？
補助トレやってます？

**無記無記名** · 2021/01/01(金) 22:49:54.18

プッ

**無記無記名** · 2021/01/01(金) 23:20:57.47

ダンベルベンチ伸ばすならショルダープレスと三頭筋トレやめとけ
1か月で40kgから45kg10repまで伸びた

**無記無記名** · 2021/01/02(土) 00:01:53.74

プッ

**無記無記名** · 2021/01/02(土) 00:10:03.47

>>539
普通のベンチプレスもベンチプレスもやってますよ
ダンベルベンチがベンチプレスの補助トレーニング的になってる感じかな

>>541
ダンベルショルダー30～35くらいでやってるけど
かなりきついからやっぱけっこう負担になってるんかなあ
検討してみますわ

**無記無記名** · 2021/01/02(土) 00:11:57.07

>>232
少しでも腰に負担来そうな重量ならベルトしておきな
ベルトしておけばまず問題ない

**無記無記名** · 2021/01/02(土) 01:25:51.02

>>543
このスレ使うなエアプ雑魚

**無記無記名** · 2021/01/02(土) 01:26:42.12

>>544
死ね遅漏知恵遅れ

**無記無記名** · 2021/01/02(土) 01:29:24.53

>>543
ベンチもやってるならボリューム不足では無さそうですね

**無記無記名** · 2021/01/02(土) 08:35:53.17

プッ

**無記無記名** · 2021/01/02(土) 12:12:56.89

びくともしなかった42kgが挙がった
40kgスレ卒業したけど50kgには入学できない浪人生の気分がようやく晴れた

**無記無記名** · 2021/01/02(土) 15:09:32.04

ここ45kgからだぞ浪人生

**無記無記名** · 2021/01/03(日) 19:26:25.39

万が一、落とした事を考えるとダンベルトレ時は安全のために安全靴でやってます。
まあ、宅トレですから誰も見てないし。

**無記無記名** · 2021/01/03(日) 19:31:57.81

バカは顔面に落として死ね

**無記無記名** · 2021/01/09(土) 20:21:23.97

30kg×3
52.5kg×3
50kg×5、2

疲れたやっぱ記録伸びないか
なかなか厳しいわ

**無記無記名** · 2021/01/09(土) 21:38:40.70

45*10できない雑魚がこのスレ使うな

**無記無記名** · 2021/01/09(土) 21:40:02.13

>>553
もっと軽めでやってみては？

**無記無記名** · 2021/01/09(土) 21:49:28.23

うん
今日はさすがに無理しすぎた感があるな
40kg台で鍛えなおしたほうが良さそうだな

**無記無記名** · 2021/01/09(土) 21:51:26.23

>>554
だから現時点で45kg×12、47.5kg×10
だっての
何回もしょうもないこと書きに来るなよ

**無記無記名** · 2021/01/09(土) 21:51:33.43

高レップでも伸びたら力付きますからね

**無記無記名** · 2021/01/09(土) 21:52:12.29

>>557
ラクッペはスルーしましょうよ

**無記無記名** · 2021/01/09(土) 22:52:15.12

>>556
消えろ雑魚

**無記無記名** · 2021/01/09(土) 22:54:34.21

>>557
47.5*10できるなら50*5の次で2しかできないわけあるかよエアプ雑魚
お前がしょうもないこと何度も書きに来ないで死ねゴミ

**無記無記名** · 2021/01/09(土) 22:54:54.11

>>558
日本語不自由馬鹿もこのスレに来るな

**無記無記名** · 2021/01/09(土) 22:55:30.33

>>559
お前のような馬鹿アスペエアプ雑魚ほど図星だからスルーできない

**無記無記名** · 2021/01/10(日) 02:00:21.87

なんでバーベル60kgあげれない奴がここにいるんだよ

**無記無記名** · 2021/01/10(日) 09:12:14.07

とバーベル60kgも挙げられないゴミが喚く

**無記無記名** · 2021/01/10(日) 17:26:41.23

>>561
50kgをスタポジにすら持ってけない万年下層トレイニーのお前が、自分を棚に上げてスレの自治()やってんじゃねーよ
才能ねーから今首吊れ

**無記無記名** · 2021/01/10(日) 17:32:59.39

>>566
お前が50kgすらスタポジに持っていけない万年ド底辺ホラ吹き精神障害チビガリ雑魚図星棚上げ負け犬ゴミカスヒキニートだから今すぐ首吊れ無能（笑）

**無記無記名** · 2021/01/14(木) 20:32:54.16

>>561
なんでそうなるのかわからないか
もうそんなこと言ってる時点で筋トレやってないって丸出しなんだし
毎回教えてやっても全く学習してくれないんだからな
キミはホントにどうしょうもないな

**無記無記名** · 2021/01/14(木) 20:37:31.77

結局こっちが見せてやっても
動画も出さずに馬鹿なことばっかりずーっと書き込むだけだし
ベンチのスレも潰しやがって
ホント迷惑だな