結局8〜12で地道にやってくだけなんだよね、筋トレってさ。
たまに高重量やったり、軽くしてフォーム直してテク伸ばしたりはしてもさ。

故障も怖いし12rm2セット2トレーニングで2.5キロ上げにするわ。
それで伸びなきゃ元々そんな器ってこと。
もう俺はそれでええよ、一流になれないことは30代でしってた笑