ベンチプレスMAX150kgを目指すスレ 43

2020/03/24(火) 23:29:07.07

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このスレはベンチプレス150kg目指すスレです
135kg以上が挙がる人は、どんどん参加して下さい。

【ロシアンルーティン】
１週目８ＲＭ重量を６回Ｘ２セット
２週目８ＲＭ重量を６回Ｘ３セット
３週目８ＲＭ重量を６回Ｘ４セット
４週目８ＲＭ重量を６回Ｘ５セット
５週目８ＲＭ重量を６回Ｘ６セット
６週目扱う重量を少し増やし５回Ｘ５セット
７週目扱う重量を少し増やし４回Ｘ４セット
８週目扱う重量を少し増やし３回Ｘ３セット

【トメ4】
競技ベンチをやる者の必須のトレ
胸止め有りのベンチプレスを4発行う。
通常は止め無しの半分のレップスが行える
例えば、120k×8の止め無しベンチができる人なら
120k×4の止め有りベンチができることになる。

【MAX早見表】
ベンチプレスノーギヤRepの換算
https://workout.sakuranbou.com/BenchPerssMax.html

【プラトー打破用種目】
・シーテッドダンベルプレス
・トライセップスプレスダウン
・ディップス
・ロープーリー
・リアペックデッキフライ
・足上げベンチ（ナロー含む）
・ハイプル
・パワーシュラッグ
・高重量尻上げベンチ
・エブリベンチ（エブリサイクルを含む）

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2020/03/24(火) 23:38:42.72

2020/03/24(火) 23:40:33.02

【過去スレ】
ベンチプレス150kg目指すスレ(別館)
(1707-1904)
http://itest.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1499736025/
ベンチプレスMAX150kgを目指すスレ(別館) 2
(1906-2003)
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1560852401/

2020/03/26(木) 12:17:44.94

120×10やろうとしたら×9回しか出来なかった
セーフティ使ったハーフベンチ150×1

2020/03/26(木) 13:21:20.95

ハーフで160kg試してみたが重い
はーでも無理
久々に絶望的な重さを感じた

2020/03/26(木) 13:27:03.31

120*9で150がハーフとかホラ吹きエアプ雑魚か

2020/03/26(木) 14:55:19.42

湧いてきた湧いてきた

2020/03/26(木) 22:07:48.54

きちがいだぁ～

2020/03/26(木) 22:17:42.39

>>7
お前の頭がなホラ吹き雑魚
ﾁｺﾁｺの回数を申告するなエアプ馬鹿

2020/03/26(木) 22:55:10.54

ﾁｺﾁｺってなん？