★★★筋トレなんでも質問スレッド560reps★★★
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★★★筋トレなんでも質問スレッド559reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1583493193/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured >>917
個人差はあるけど、一所懸命にトレーニングを続けて
半年ぐらい過ぎた頃に「少し変わったかな」という感じかな。
１年程度過ぎてまあまあ、２年過ぎた頃に
裸か薄着で人から言われる感じ。
一般的なムキムキになりたいなら
まあ１０年は余裕でかかると思います。 >>917
肉増やしと、脂肪減らしの二本立てですね
効率望むなら肉と脂は分けて
それぞれを別々に志向しましょ >>923
一応学生時代はずっと運動部だったのと友人が筋肉ゴリラで色々指導してくれてるからだと思います。(こいつにガリって言われて始めました)
>>926
いやぁ…それはもう途方も無い努力ですね。頑張ろうと思います。
皆さんほんとすごい。体大きい方見ると最近あーすごいなぁ努力したなぁと思うようになりました。頑張らなきゃって思うより楽しくて続けられそうです。 学生時代、全く運動ダメで体育の成績なんて三角か2ばっかりって人が
マッチョになった、もしくは自分がなったぞっていう前例あったら教えてください。
期間とか現在のレベルとか。 >>844
どれくらいのボリューム？
コロコロと比較してどう？ >>868
こんな身体目指していたんどけど有酸素やらんも無理なんかな？
ウエイトトレだけじゃ >>929
体脂肪どんなもんかわからんけどベンチプレス90kg程度じゃ見た目全然だしなぁ
背中しっかり鍛えて大きく見せるとかやってる？ >>881
なるほど、部位によって2時間近くいってしまうからインターバル少し短くするかセット数減らすか迷ってた 脚トレで追い込みまくるとケツの穴から汁が出てきます
これは正常でしょうか？ >>850
60k15回 MAX75kgの人が高回数をこなすトレーニングだけをやった場合は、70kg15回をこなす日は現実的には来ないと考えられます。
「できるようになったとして」という仮定を作るには筋肥大が必要です。 >>854
CPKとは血中の炎症濃度を簡単に推し量る値です。厳密にはそれだけではないけど。
筋肉の炎症を抑制出来る可能性が示唆された事と、筋肥大は別個です。
まあ筋肥大させるため、筋トレで使用重量をより重くする必要があると考えているのでしょうけど、まあ大体合ってますよ。
でもその記事の本質は、そこじゃないです。
記事中にもあるように競技スポーツを考えた場合、筋肥大よりも効率の良い運動パフォーマンスやフォームに焦点を当てるので、
より正しいフォームを身に付ける練習が、筋の炎症を抑制することで長時間可能になるって言いたいんだと思いますよ。 >>861
坐骨神経の走行に近いですけど、多分大殿筋か仙腸関節を痛めたと思います。
筋肉なら２週間安静にしてれば治るだろうし、関節なら４〜８週間の安静で治ると思います。
でも完治後、今までの感覚でトレーニングを再開したらまた再発すると思いますよ。 体重77キロのデブですが
ベンチプレス 62.5
デッドリフト105
スクワット40
すごいスクワット情けないです
90度まで曲げるのも辛すぎます
足トレでスクワット伸びるのってなんですか >>868
中央から外側へ、腹直筋（盛り上がってる）・腹直筋鞘前葉（ふくちょくきんしょうぜんよう、少しへこんで見える）・外腹斜筋（盛り上がってる） >>947
継続的訓練、栄養、休養です。
その記録だと近くの棚を掴んで、ブルガリアンスクワットやったら良いんじゃないですか。 >>947
ボトムにかけて辛いのは四頭が相当貧弱な可能性が高いので自重でのシシースクワットあたりを補助的に取り入れてみたらいいかも
あとバーベルスクワットよりもダンベルを使ったゴブレットスクワットの方が重心が前に来るのでより四頭を優先のフォームになりやすいね
どちらにしても少しずつ慣らしていこう >>947
デブは自重が重いからスクワットが不利になるのは仕方ない
根気強く、あきらめず
これしかないよ
ちなみにスクワットがもっとも伸びる種目はスクワット
当然だよね >>951
ほんと
年１の健康診断だけはしっかり受けておけよ >>944
いやいやこれは流石にエアプが過ぎるでしょどんな理論か知らないけどさ >>951
腎臓病の人でも、あまりたんぱく質を取りすぎても問題ない
ゆえに正常な人であればなおさら、問題はないと考えられる。
ただ重い腎臓病の人は、たんぱく質厳禁って医師から指示受けるケースもあるので、その辺の匙加減は自分の身体と相談してください。
俺の祖父は重度の腎臓病だったから絶対にたんぱく質厳禁って言われて以来、家族総協力のもと食事に気を配るようになったけど。 >>932
球技とかできないけど基礎体力は
あったって人ばっかりだな
ガチのもやしでマッチョになったやつは
知り合ったことない >>951
常識の範囲内なら問題無い。
1kgの袋が毎日空くような飲み方してたら知らん。
仕事柄薬の副作用の症例扱うんだけどさ、
欧米人って風邪薬とか一瓶一気飲みとかすんのな。湿布薬で皮膚呼吸出来なくなるほど貼ったりとか。
そう言う「使い過ぎ」じゃなければ問題無いと思うぞ。 筋トレも一応身体の運動だし人並みの運動神経は必要な気がしてる >>957
俺は診察した訳じゃなくて憶測でモノ言ってるだけだから。 運動神経は本当は要らんけど、運動神経無い人は筋肉の才能も無いと思い込んですぐに諦めたり右往左往する感じ
自信は大事 大円筋と広背筋の違いがよくわからんのだけだ
前から見て広がっているのなら広背筋？ >>935
トレの締めにバランスボールクランチを3セット(限界まで)、パイクとVシットを1セットずつです
コロコロも持ってるけどバラボでクランチの方が個人的には収縮を感じやすいのでこっちの方が好きかな 生卵飲んだことは無いがTKGする時は麺つゆとか昆布つゆ使ってる
うまし 運動神経がいい人って苦手な人より体が整ってるってことかな？
苦手な人と得意な人って体のつくりの何が違うの？ 調味料じゃねえけど砂糖とヤクルト、低脂肪乳でシェイク
懐かしのアイス、パナップを飲んでるみてえ
全卵二つにヤクルト2本、牛乳500ml、砂糖お好みで 身体の作りは骨格でチビやノッポそれぞれ合ったスポーツあるからそれは知らん
後は活発に遊ばせて運動に向いた神経系をどんどん成長させてるか否かだろ
幼稚園から体操クラブみてえなのに通ってる奴らが体育で無双してたし
ゴールデンエイジでググっとけ。同じ環境で出る差は知らん。
農耕か狩猟かの遺伝子の優劣で出たり引っ込んだりじゃねえの？ ある種のスポーツのプロ選手には早生まれが少ないなんて話もあるね
真偽はともかく、幼少期に自分より一年分近く身体の大きな奴らに混ざって遊んだ経験がその後のスポーツ人生に大きな影響を与えるのは想像に難くないな ゴールドジム通ってるんだがジムエリアのマスク完全着用義務とかで利用出来なくなっててワロ
どこにも売ってねーんだが？ >>966
生はタンパク質の吸収が悪い、てのが巷の定説なんだが、茹でたほうがいいのにあえて生でいきたいの？米炊くついでににアルミホイルで包んだ卵適当に放り込むだけよ >>968
身体の作りは変わらんと思うけど運動神経の良し悪しによって身体を動かす事に対する感覚や意識に差があり過ぎる うおおおおおおおおおおおんんんんんんんんんんんんんん >>968
同じ動きをするにしても体幹が強いと安定する
関節（骨格筋）が柔らかいと可動域が広がって連続した動きがスムーズになる
他にも単純な筋力なんかもあるだろうが
諸々の要素が重なった結果が「運動神経の良し悪し」なんじゃね 運動神経ってイメージ通りの動きができるかどうかなんじゃないの？
自分はモノを投げるのが下手で、自分では野球選手のようなフォームで投げてるつもりなんだが、周りから見るとモノに力が伝わってないのが明らかにわかるくらい糞フォームなんだそうだ
努力すれば治せるんだろうが、こういうのを特に努力もせず出来ちゃうのが運動神経が良いってことなんだろう 動きもだけど、運動神経悪いとあとどのくらいの重さなら扱えそうだとかの感覚がわからないから他人から指導されないと重量を上げていくタイミングすら全然掴めないっぽい 動きとか力の加減とかは筋肉そのものというより脳の問題かな多分
慣れである程度は後天的に習得できるんだろうが
プロスポーツ選手の中でも世界トップレベルにまでなると先天的な脳の作りも関わってきそう このスレッドは１０００を超えました。
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