自重トレーニング Part68
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スレ立ての時は上3行を必ずコピペしスレ立ての際は3行維持すること
筋トレのうち、自分の体重がメインの負荷となるトレーニング種目のスレです。
自分の体重以上のウエイトを使用したり、自分の体重をメインとしない種目はスレ違いです
自重にこだわろう！！
※次スレは、>>980でよろしくお願いします。
ダメだったり反応がない場合は、それ以降の人が宣言して立てて下さい。
※前スレ
自重トレーニング Part67
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1575535590/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:: EXT was configured 例えば腕立て伏せなんて有酸素運動みたいな負荷だけどゴムを背中にまわしてやると負荷が増す >>949
バンドエクササイズは単関節種目なら効果は
ウエイト種目にも劣らない >>952
・・・と腕をピンと伸ばした状態で腰振ってるだけのデブ立て伏せしてるミナトであった・・・
合唱(-_-) ゴムは両手に持ち肩甲骨のあたりを通るので腰関係ない
足りないバカは簡単な想像すらできないｗ >>953
アイソレーションでも劣るよ
劣らないならビルダーだってもっとやるでしょ
アイソレーションも種目少ないから、結局使い所がない 現実はトレのうまい人は利用してるんだけどね
う板って情弱が多いからね >>955
腕立て伏せが有酸素運動の証拠動画見せて！
できないよね？デブ立て伏せだからな
ザッコｗ >>957
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27681867
Muscle activation comparisons between elastic and isoinertial resistance:
A meta-analysis. カイグリーンもブアカーオも普通の腕立てやってるからね
こんなクソコテみたいなカスより参考になると思う カイグリーンって誰か知らんがググったらビルダー？
まあどうでもいいわ
腕立てなんて有酸素レベルのふかしかならない デブとか運動が苦手な奴は腕立てが良い運動にはなるだろうよ >>962
有酸素レベルぅぅ？ｗ
１時間休みなく腕立て伏せしてる動画だせや妄想雑魚ｗ
おまえの「〜できるﾆﾀﾞ！」って全部妄想なんだよな懸垂０回ミナト じゃあ、何でお前ここにいるんだよ？
お前がいると、ストーカーも一緒についてくるから、出てけよ ミナチワワって口だけで何も出来た試しが無いよねwwwww
逃げまくってるからチワワと呼んでる
ちわわでないならチワワと呼ばないんだけどねｗ Google「おい日本人。お前ら自粛しなさすぎ」スマホ位置情報より活動量わずか9%減と判明
外出自粛、遅れ目立つ日本 グーグル位置情報使って比較
https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20200404-00000018-asahi-sctch
米グーグルは３日、スマートフォンの位置情報データを使って、新型コロナウイルスの感染拡大を受けた各国の外出制限などの取り組み度合いを分析した報告書を公表した。
職場へ来る動きは、米国では普段より３８％減、イタリアでは６３％減になっているのに対し、日本は９％減にとどまり、日本の対策の遅れが目立っている。 腕立ては１００回ぐらいできるからね
負荷が弱いからｗ
自重のスクワットみたいなノリで100回出来る
有酸素みたいなもんよ
時間測っても２分ぐらいかかるし有酸素だよ
無酸素運動は４０秒ぐらいまでだからね プランク５分出来る！って人いるけど有酸素だろそれ！とプロの俺は思うわけｗ
重り背負って３０秒で終わらせろ
有酸素になっちまーぞ >>968,969
そーなんだぁ！
良かったね！
ミナチワワって口だけで何も出来た試しが無いよねwwwww
逃げまくってるからチワワと呼んでる
ちわわでないならチワワと呼ばないんだけどねｗ 野村克也の言葉
↓
「才能っていうのは、プロになってから超一流か一流を分けるものであって、プロになってもないものが才能どうこうを語るのはいかがなものか」
何のプロでもないミナトちゃんの言葉
↓
「やっぱりミナトさんはプロだわ」
「プロのミナトさんすげー！」
こんな哀れな生き物が居るんだよね現実にwwwwww 腕立ては（たぶん）100回出来る
何年もやってないけどきっと出来るｗ そーなんだぁ！
良かったね！
>>972のゴミレスはゴミ箱にポイやね！(^o^) >>972
やっぱり妄想かｗ
ミナトの現状↓
懸垂０回（ミナトができると言ってるのはいわゆるホスト懸垂。よってカウントゼロ）
腕立て０回（ミナトがやってるのは卑猥な腰振り。よってカウントゼロ）
ディップス０回（ミナトがやってるのは卑猥な腰振り。よってカウントゼロ）
ウエイト板一の雑魚。底辺の頂点それがミナトｗ
違うなら動画で証明しよう！ ココまで汚物(ミナトとも呼ばれる)が何かを証明出来た案件０件www
当然汚物の腕立て回数も０回！
せめて文字だけでも頑張ろうね！(^o^) 上のレスでネガティブトレーニングを初めて知ったんだけど
アブローラーにも使える方法？
完全に寝た状態からスタート的な
腰ヤるかな ゆっくり伸ばしてそのまま潰れる
腰やる可能性あるからお勧めできないが >>977
当然使える
完全に寝た場外からスタートなんてしない >>978
腰をやる奴って腰の反りを頭の中で理解できてないへたくそだと思う
腰を反ったほうが腹筋への負荷は高いけどやりすぎると痛める
湊さんのようなプロは痛めないけどね >>981
ミナチワワは脳を痛めてますよ！
で何のプロ ミナチワワをぶっ叩いてて面白いのは>>971みたいな否定レスをするとビンビン反応して>>981みたいにレスに「プロ」をぶち込んで来るところwww
BBQで恥かいた時も「薪」に反応して関係無いスレでも「薪」を連呼してたわwww
ミナチワワ〜！
またBBQの話しよっか！(^o^)
で何のプロなんだよクソゴミナトは 崩れ始めると弛んだ関節に来るから緊張感は絶えないな
その代り身体の向きを気にせず刺激を入れられる 【日本語】ミナトの「知ったかぶり」【苦手】
○ミナトちゃんの日本語の文章の酷さは言うまでも有りませんが…
「知ったかぶり」の使い方も間違えてます…
＜goo辞書より＞
しった‐か‐ぶり【知ったか振り】 の解説
［名］(スル)本当は知らないのに、いかにも知っているようなそぶりをすること。また、その人。知ったぶり。「つい知ったか振りをしてしまう」
＜ミナトちゃんのレス＞
701 ｍNT[] 2020/01/05(日) 14:38:43.03 ID:BxjKrPMl
ミナトさんが知ったかぶりをするのは知識があるから
チワワは知ったかぶりをするのは知識がないから
同じ知ったかぶりでも種類が違うのが面白い
＜参考スレ＞
【僧帽筋から】背中 Part.10 【脊柱起立筋まで】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1547068525/ m ミナトさんの
N ニコニコ笑顔を想像したら
T 勃ってしまった トレーニング歴３年の初心者なのですが、アドバイスお願いします。
大臀筋に負荷が入る自重メニューがあったら教えて下さい。
毎日、自重スクワットすると大腿四頭筋に負荷が入ってしまい太くなってしまいました。
大臀筋を大きくしたくてジムでデッドリフトとピップスラストを３年間やってきたら
ハムストリングが太くなってしまいました。
お尻だけを大きくしたいのですが、アドバイスお願いします。 >>988
ハムストリングスに効かないバックキックが最適かな >>989さん
ありがとうございます。
今からやります。 >>988
ピップスラストでハムが発達はフォームが悪いだろ
デッドリフトは片足がいいよ
両足だとハムに入りやすいから >>991さん
自重の片足デッドリフト調べて、やってみます。
アドバイスありがとうございます。 >>992
あ〜
そいつのトレ知識ゴミだぞ…
「ミナト ガイジ」でググってみそ >>990
足首を伸ばす・直角に曲げておくかなど
膝の曲げ伸ばしなどいろいろお試しあるぇ >>994
このスレで一番知識のあるプロの湊さんがバックキックをアドバイスするなら
大殿筋の筋肉の走行は斜めになってるのでやや外側に挙げると良い
まあぶっちゃけ女がやるようなトレーニングだけどねｗ >>994さん,995さん
アドバイスありがとうございます。
お尻だけ大きくしたいのでバックキックがんばってみます。 ミナトさんのアソコのサイズが気になります。
是非教えてください。 ＞トレーニング歴３年の初心者なのですが
開幕これでも釣れるからやっぱう板は温かいよな ミナチワワのゴミ知識はゴミ箱にポイ！(^o^)
これウ板の丈です！ 【ストリクトとチートを知らないミナトちゃん】
フルストリクトとチートの意味が分からず無知を晒すミナトちゃん
↓
725 ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 7f30-B34Y)[] 2019/09/12(木) 14:45:03.31 ID:vj4T/Z490
ミナトさんのサイドレイズは24キロだけど30キロでも出来るよ？
728 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-pmLi)[] 2019/09/12(木) 14:49:58.03 ID:SQTi11ihd
>>725
うん
じゃフルストリクトでサイドレイズ片手30キロのダンベルでやる動画で証明してね
765 ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 7f30-B34Y)[] 2019/09/12(木) 17:56:11.66 ID:vj4T/Z490
体重60キロ台前半だと思うけど20キロサイドレイズ
このスレのチンパンは20キロでもびっくりだろうなｗｗｗ
https://youtu.be/kgw34yAQun0?t=140 このスレッドは１０００を超えました。
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