【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.97
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マッチョを目指すガリが集まるスレです
標準体重（kg）＝身長（m）×身長（m）×22
※広く世界的に採用されている。体脂肪率は考慮されない。
BMI＝体重（kg）÷（身長（m）×身長（m））
※18.5未満で「やせ」、18.5以上25未満で「標準」
※前スレ
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.93
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1558017743/
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.94
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1563115627/
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.96
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1575123242/
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スレ立てできない人は>>970が近付いたら書き込みを控えて踏まないようにしましょう
スレ立て時は>>1の一行目に
「!extend:checked:vvvvvv:1000:512」をコピペして立てて下さい（荒らし対策の為コテハン表示）
IP無しは荒らしが立てたスレです
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VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
※前スレ
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.95
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1570882492/
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VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured >>781
いや気なんて遣う必要ないでしょw
ガリなのは皆同じなんだから
そんな下らんこと気にしてる暇あるなら筋トレしろ >>782
お前はもし自分が184㎝じゃなくて154㎝だったら
自分の人生がどうなってたか、とか考えた事ないのか？ 180㎝以下の奴は高身長を気遣って嘘でも身長180㎝ですって言えよ 170cm無いチビだけど他人に身長過少申告させて何かが満たされるとは思えないが >>752
デブの方が疲れやすい
脂肪のせいかわからんが常に息苦しくなる >>752
体重い方が動けば疲れやすいに決まってんだろ…
普段何考えて生きてんだよ >>789
このネタ作った奴らは病的にガリガリだったよな >>785
まったく？
親から貰ったこの身長に日々感謝して生きてるわ
お前と違ってな
チビの嫉妬か？女々しいこと言ってんじゃねぇよ気持ち悪い
筋トレ向いてないよ辞めちまえゴミ 一番痩せてた頃
170cm 53kg
現在
170cm 77kg
20年かけてやっと標準体重になれた >>793
おっさん頑張ったな。次の目標はどうよ？ >>786
何言ってんだこの馬鹿デカ
このスレでもデカブツは性悪な奴が多い事が判明したな
俺は176だが低身長の人の気持ちはよく分かる
学生の頃によく糞デカな馬鹿にお前背縮んだ？と言われたわ
176の俺に自分が馬鹿みたいにデカくなっただけでこの変わりよう、、デカブツは糞な奴ばかり なに10cm引けって。
見ててゾッとするキモすぎでしょ 176あるなら更に大きいだけで勘違いして馬鹿にした方がわるいだろ。
年収一億の人が年収3000万の人に貧乏人乙wとか言ってるようなもんだわ。 身長くらいしかえばれるもんが無いんだろ、ほっとけほっとけ まぁよ、お前ら平均身長の俺が最強って事で終わりにしろ 太らなくてこまってたけど、結局カロリー計算して消化しやすい物を無理にでも食いまくれば良いだけだった。
体重増えるようになったら、扱える重量が急に伸びたしトレーニングより大事っぽい。 自分が今どれくらいの消費カロリーなのか知るの重要
体重が増えて扱える重量が増えると運動強度も上がって必要カロリーは増えていくから
米海軍式体脂肪率測定法を参考にしてその都度摂取カロリーを少しずつ増やしていくのがいい
月800g週200g程度の増量でも1年で10kg弱増える 増量手法のテンプレすらない愚痴スレだからな
もし作ってもPFCとカロリー計算しろ、で終わりだが 増えないって言ってるやつのほとんどは実際にカロリー計算ガチガチにして毎日同じモノを同じ量食って少しずつ調整とかやってないだろ そんなことできる知能あればガリから卒業してますし… というか増量にそんな細かい計算がなぜ必要と思うんだ？
さっさと高カロリーなもん外食で大盛食えばすぐだろ。 >>815
脂肪だろうが太ればその分、パワーが上がる。
パワーが上がれば使用重量も上がるだろ？
いいから食えってのはそういう事だよ。 いや別にダーティバルクじゃなくても増量できてるんで余計なお世話です
元ガリでもないでしょうし 停滞が続いた時エビオスとミヤリサンの組み合わせで胃腸環境整えたら食事量増えてないのにまた順調に増量し出した
ほんと人それぞれだしマウント取りたいだけのいいから食えなんていらない何の役にも立たないんで ビオフェルミン健胃薬や強力わかもとかってやっぱり効果ある？
普段よりたくさん食べれるって感じなのか吸収率が上がるのか >>818
人それぞれなんでお前のレスも絶対じゃないよな >>818
薬飲まなきゃ増量もできない胃腸虚弱が偉そうだなぁ。
なんで薬飲んだら体重が増えるんだよｗ
徐々に胃が広がってきちんと食べだしただけだろそれは。 >>816
順調に体重も重量も増えていかないとモチベも上がらんからなあ 粉飴無いからトレハロース飲んだら30分で下痢になった
粉飴ならこんなことないのか？
ちなみに60gを水に溶かして飲んだ >>823
君はFODMAPで検索すると幸せになれるかもね なるほどー
難しいけど少し分かった
ありがとう
2kg勿体無いけど粉飴に切り替えてみる >>819
自分はわかもと飲んでるけど食べ過ぎで気持ち悪かったりお腹張るのが少し和らぐ感じ >>826
キャパは変わらないけど比較的無理せず食べられる感じか、ありがとう 飯も大事だけどトレーニングの話がほとんど出てこないよな ではネタを一つ…
初心者時代は全身マシントレ→マシンも補助で使いつつフリーウェイトで分割→フリーウェイトで全身法
食事増やしたのもあるけどそれぞれメニュー変えたところでかなり体重が伸びた気はするのですが、皆さんは分割法ですか？ ジム行ってる奴はどうしてんのかな
少し前までは普通に行ってただろうけど不要不急の外出は止めろと言われてからは、まさに仕事に繋がらない一般人の不要不急の筋トレは行きにくいよね >>833
最近ジム行けてないせいで太ってきた。
運動してないんだから当然だが。 自宅トレに変えた
短期間なら筋肉への刺激が変わっていいかなと思ってたけどこのまま続きそうだから悩み中 脚と背中だけジム行って他は自宅でダンベル使ってやってる >>789
でも、これちょっと分かるわ
ある程度の身長ないと様にならないというかね >>795
そうかな？
一般的には小さい人の方が性格悪い人多い印象だわ >>808
一部、嘆くだけみたいな人が居るんだよね 何事もどちらかというと低い側の方が性格悪くなりやすい
金持ちボンボンとかイケメンも性格良い事が多いし >>839
嘆くだけっていつも嘆いてるお前みたいのもいるよな
嘆いてるのは他にあんま見ない ガリってのは精神が貧弱で怠惰で意思が弱くすぐ逃げの言い訳ばかり考えてやらない理由を探して心の安定保ってるカスだからな
それが体に現れているんだよな
筋トレ始める前の俺の事だ マッチョになったらほんとに精神も強くなるの？その辺はよくわからん。 >>845
態度はでかくなったがガリの頃とメンタルは大して変わらんな… 態度はでかくなったって、それは弱者に対して偉そうにできるようになったってこと？ >>845
精神が強くなるというか解決思考になった気がする
どうしたらできるか？って考えるクセがついたよ ちょっと筋肉つき始めた時期はガリに対してある種の見下しみたいな感情が湧いてた時期はあった
今はどうでも良くなったというか 温泉や銭湯でちょっとした優越感が湧くことがある
でも、腹が出て脂肪が乗ってても骨格がしっかりしてる人は自分よりよっぽどガッチリ感がある このご時勢に筋トレなんかやってられっかよ(´・ω・｀) トレーニングって結局のところ体を疲弊させることだから
免疫力下がって感染しやすくなるでよ 前よりも頻度半減させたわ
重症化してるのは働き続けたり遊び回ったりアクティブな人ばかりたからな グルタミンとっとけば追い込んだ後でも風邪なんか引かないだろ Google「おい日本人。お前ら自粛しなさすぎ」スマホ位置情報より活動量わずか9%減と判明
外出自粛、遅れ目立つ日本 グーグル位置情報使って比較
https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20200404-00000018-asahi-sctch
米グーグルは３日、スマートフォンの位置情報データを使って、新型コロナウイルスの感染拡大を受けた各国の外出制限などの取り組み度合いを分析した報告書を公表した。
職場へ来る動きは、米国では普段より３８％減、イタリアでは６３％減になっているのに対し、日本は９％減にとどまり、日本の対策の遅れが目立っている。 初心者だけど取り敢えず自重限界までを毎日やって三ヶ月でどれくらい変わるか試してみる
変わらなかったら普通にダンベル使って2～3日に1回でやる >>862
ガリはトレーニング云々よりカロリー計算しとけ
どうせ想像以上に食べてないから みんなジム行ってないから過疎ったのか？
どんな食べ方で何食べて増量したか話そうよ！ 私は米食べると増やせた
でも米食べると次なかなかお腹すかない 10km走ってカロリー消費と筋肉消費してきた
楽しいから仕方ない ジム行けねーからモチベも下がっとるわ。飯もそんなに食わなくなったし。 ただでさえ低体重で増量したいってやつが>>867こうやって無駄に有酸素して余計増量から遠ざかってる滑稽な話も
最近の外出自粛で家で動かずじっとしとけば体重なんかいくらでも増えるぞ。
増えなきゃそれこそ食ってないって話だよ。 じっとしてたら食欲落ちて痩せるけどな俺は
あと下痢もしやすくなる
陰気に自宅トレしてもモチベ上がらんし思い切って人の居ないところ走る方が睡眠も良くなる気がするわ 最近やっとほんの少しだが逆三角に近づいてきた
やっぱ背中広くなると全然印象違うね 太ったと喜んでたら腹回りに脂肪が付いただけだった
カロリー取れてないだけとか言った奴を信じて食う量増やしたらこれだよ… 高強度のトレーニング&クリーンな食事を詰め込むんやぞ トレーニングはしてるんだけどなぁ
毎日のワンパンマン筋トレに加えて普通の金肥大目的ウエイトトレやってるんだが ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
