懸垂がハイレベルなやつは、アームカールやハンマーカール絶対やってたか？
懸垂のみでハイレベルになれんだよ
ベンチもベンチのみ、ミリタリーもミリタリーのみでな
そしてミリタリーがハイレベルなら肩全体デカくなってんだよ
素人はほんと分かってねーからな