オーバーヘッドプレス、ミリタリープレス総合
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ベンチやめてプレスのメインをこれにしました
肩から大胸筋上部にかけて大きくしたい
取り敢えず半年以上やりこんでみようかな 重量を申告するなら体脂肪率も一緒に頼む
増量期に特化したパワー系デブなのか、減量して引き締まった身体での到達重量なのかは、大きな違い >>6
わざわざスレが窮屈になるようなルール作るなボケ https://m.youtube.com/watch?v=2RQ3WKULSp4
46秒あたり車から半身突き出してミリタリーやってるオッさんがシュール過ぎて笑えるw 体重73kg
体脂肪率は正確に測ってないが見た目からして15%程
ミリタリー60kg10回
初めて3ヶ月くらいだから、どこまで伸びるか楽しみ 体脂肪とか書かなくていいからしっかり飯食えやクソガリ君 たくさんトレーニングして、たくさん食って、たくさん寝る
シンプルだけど、一番楽しいし、一番効果的だよな よっぽど不摂生に食いまくらない限りたいしてデブれるもんでねえからw
バルクやパワー付けたくてハードなトレーニングしてるなら、食いたいもん腹一杯満腹になるまで食う位なら何も気にせんでいいわ
豚みたいに満腹超えて流し込むのでない限りOK >>15
筋力増強と筋肥大させようとしてオーバーカロリー続けてればどんどん太るだろ ダンベルでやって片手15kgだと、バーベルで何kg 上げられますかね?
30〜40くらい? オリシャは20kg
ダンベル片手で15kg上がるならバーベルだとバランスとる必要ない分多少は重い重量が上がるだろう
30〜35kg程度の重量は上がるだろ
つか、ど素人ばかりか?
>>20とかバカなの?片手15kg上がるやつがバーで精一杯なわけねえだろ ダンベル15とかパーシャルだろ?
ミリタリーできちんと鎖骨から挙げたら挙がんねえだろう しかもダンベルはシーテッドなのかどうかもわからん
シーテッドからミリタリーに移行したらまあ挙がらない 立ちながらパーシャルみたいです。
肘を90度以上曲げるのは良くないと思ってました。 顔の前をバーを通る時に前腕がバーに対して垂直になるような手幅と、鎖骨に降ろした時に前腕がバーに垂直になる手幅のどちらがいいとかありますか? 60なんか空気だろ
アップん時トップで放り投げる感覚でやってるわ >>30
ありがとうございます
広めだと三角筋後部まで使えてる感じがして、挙げやすくなりました 後部にはどうあがいても効かないからね
ネガティヴで背中反らして下ろすとかなら別だが ビハインドネックで肩やってから2年半くらい経った気がするが、
未だに20kgでもビハインドネックやると痛くて力入りにくいからな フロントの方がついでにサイドにも少しは入るからお得
ビハインドは完全に前部のみになるストレッチ種目 tnationにフロントとバック、バーベルとダンベル、立位と座位の筋電図の比較があるか興味あるなら見るといいぞ
フロントとバックは大して変わらなかった気がする
ちなみに図があるから英語が苦手でも見れる ビハインドネックで肩傷めた者だが、
今でもビハインドネックはろくに出来ない(てか、無理してやらない)けど普通のショルダープレスはフルレンジでやってもほとんど傷めた部位を意識しないんだよな
傷めた当初はベンチも出来なかったけど、
今はベンチやっても肩の痛みはない
まあビハインドネックも少しづつ再開したら痛み取れてくるのかも知れないが
しかし怖いで、、
これと言った前触れもなくいきなり傷めたからね
普段はビハインドネックは60kgくらいでセット組んでて、
傷めた時はデッドのインターバル中に手持ち無沙汰で、
40kgで軽く時間潰しの運動してる最中だった
放ろうが溜まってたんだろうが兆候らしい兆候は無かった気がするんだよな
それで年単位の怪我しちゃうから筋トレは慎重×3くらいでやらなきゃな フロントとビハインドネックの違いって定期的に特集されたりしてるけど、毎回けっきょくフロントが1番ってことに落ちつくな。
昔からビハインドネックだと僧坊や後部も鍛えられるとか言ってるビルダーが、けっきょくただの思い込みに過ぎないと。
実際にはそれらに効かないし肩関節に無理&無駄な負荷をかけることになるから意味無し。 >>39
病院なんか行っても金と時間の無駄
年単位で治らない怪我初めてじゃないしな 筋トレ辞めれば治るからな
辞めずに治すのを模索してくだけ ビハインドネックは不自然な動作だから身体にストレス溜まりやすいのではないか 2020年にもなってやってるの意味不明だな
昭和時代から知識がアップデートされてない50過ぎおじさんかな? メクラかよw
流れ見てたら44の奴はバックプレスの話してるのわかるだろ。 見た目にどこがどのように変化するんだろう
前肩っていうけど言うほどそんなつかなくね?そもそもどれだけついても知れてる筋肉
オリンピア選手であっても
一般的なぱっと見ならサイドレイズのほうが・・・
その点ベンチは胸が少なくともつく 見た目を変えたいならスタンディングじゃなくてシーテッドプレスやマシンプレスで効かせるトレやれよ
プレスで見た目の変化がわからないとか下手くそなだけじゃボケナス 動員する部位が多いしそこそこ重量も持てるから、週2-3でトレ時間が毎回45分以内とかそんな自分みたいなやる気のない適当トレーニーに最適な種目。
この種目は楽しいからジムに行く気になるというのは大事だ。 >>48
古いおじさんだね〜
今日の山本先生の動画見てなよ >>46
確かにどっちとも取れる書き方だ
ビハインドネックは軽い重量で柔軟目的くらいなら良いかもしれないけど、高重量は危ないと思いますね 経験値が蓄積してきて、その日に効果のあるトレーニングができるかなんとなくわかってきたんだが、わかってくるとスキップしまくることになるな
無駄なトレーニングするよりマシだが頻度がかなり落ちる 20年くらいトレしてるけどやる気が出なくて乗り気でない日にやりだしたら自己ベスト更新出来たこと何度もあった。
人間やる気になるから行動するわけだが、その逆の行動するからやる気や調子が出るってのもまた真だよ。
だから早々に今日はやめちゃおうって決めるのはちょっともったいないね。 確かにやってる内に調子が出てくるかもしれんから微妙な調子なら低重量高レップとかでやってみようかな ベンチやる強度にもよるからその辺は自分で試せとしか ビビッてほんの少しでも頭を引いたら途端にキツくなりますねこれ
顎と鼻をシャフトでカチ上げる勢いで顔を前に出すようにすれば
ビックリするぐらいスッと上がったので
コレが毎回できるようになることが課題かな パワーラックでやってる人が多いと思うけど、
プラットフォームで床からクリーンしてやる方が達成感あるよね。 床からの達成感ならクリーン&ジャークのMAXでしょう 床からやりたいならクリーン&プレスやればいいじゃん
ここプレスのスレでクリーンのスレじゃないからな 初挑戦したけど60kgできつい
こんなん100kg上げれる人いるの?
どんな感じで成長してったのか知りたい 鼻までしか下げないチートならともかく、ストリクトなミリタリーだと中級者でも40キロでもキツいよ
膝使えば60キロが中級者くらいな感じ 皆下ろす位置は鎖骨派?大胸筋上部派?
OHP解説動画だと大胸筋上部に乗っけるみたいなの多いけど
個人的には鎖骨に下ろす方意識のがスムーズに挙上できるな ベンチ120だけど、初めてOHPやったらバーだけで10レップでしんどい >>75
そうなんですか
肩弱すぎ!てビックリしました 重さより先にフォームを学んで怪我しないように頑張って 80kgを上げたい場合はセット何キロで組めばいい? この種目は他と比べて挙上重量がマジで上がらん…
皆どれ位のペースで上がってるのかな サイドレイズつまんないからやりたくない。
ミリタリープレスでも肩幅広くなるかな? >>87
ミリタリープレスやれば肩幅広くなるとか書いてあるサイト多いけど、あれはウソか。 >>88
うん。嘘だよ。
肩幅広げたいってのはトレーニングする奴なら誰でも関心を抱くことの1つで何度も何度も言及されること。
月ボ、アイアンマンやマッスル&フィットネスなんかで何度も大学研究の結果が乗せられたりして来たけど結論は一緒でプレスじゃ肩幅は広くならない。
やった直後はパンプして肩幅が広がったような気がするし、それこそ初心者なら三角筋前部が肥大するとシルエットが変わるからそれで肩幅が広がると錯覚してしまう。
ダンベルショルダーとバーベルショルダーを比較研究したものだとダンベルの方がより肩を開けるぶん僅かに中部への効きが増すが、基本ほとんど変わらない。
バックプレスも一緒。
プレスで肩幅広くなるって言ってる奴はあくまで自分の主観でプレスで広くなってると思い込んでるだけだよ。
肩幅広げたいなら中部をレイズで鍛えるの必須。
嫌なら諦めるしかないな。 >>89
肩幅の広さは胸板の厚さや腕の太さと同じくらい重要な要素だからね。
ミリタリープレス、特に床からクリーンして行うやり方は筋力アップに最適だと思うが、
残念ながら肩幅には影響なしか。
>>90
結局サイドレイズみたいなしょぼい種目をやるしかないんだな。 実際ミリタリ100と60とじゃ三角筋のデカさ違うよね?
それでもレイズしないとって本当かよ
単にポージングが上手くなるだけじゃね? >>92
デカさ違うのは当然じゃんw
100kg上げれる人はそうなるまでに肩全体を鍛え上げただけの話でしょ
そもそもアホみたいにプレスだけやりまくってもそこまでなれない
100kg上げれるレベルの大半の人は全身を鍛えてるよ >>93
うーん、それはどうかなぁ。
ベンチプレスだけしてても150とかいけるよね?
フライしない人もいるよ?
ミリタリーオンリーって人もいると思うよ
レイズなんてボディビル専用みたいな種目じゃん
昔のウェイトリフティングの人、レイズなんて動作知らなかったと思うよ、知っててもやらなかったと思うし
それでも肩の筋肉すごくね?
コンパウンドよりアイソレーションを重視ってどうも釈然としないんだよね >>94
よっぽど元のガタイがよくないとベンチだけで150とか無理
そこまで行きつくのに胸、肩、三頭を鍛えんのが普通
各部の総合力が為されるコンパウンド種目はそれぞれ鍛えんのが鉄則
素人なのはわかるけど思い込みで語るのやめた方がいいで つかさ、普通にミリタリー熱心にやり込んでるなら肩幅を作るにプレスだけじゃどうにもならんことくらいアホでもわかるだろw >>95
素人ってベンチ160、ミリタリー100だよ?
君が素人なんじゃないの?
たしかに補助種目はやってきたが、あくまで補助的なわけで、もしベンチやミリタリーしか選択肢なくても到達したとおもうけど?
君こそ勝手な思い込みじゃねーの?
雑魚はこれだからなぁ、、、、 ビッグ3のみやりこんで中上級とか普通にいるだろ
アイソレーションの寄せ集めでコンパウンドがレベルアップとか、雑魚の妄想だよ
画像一枚出せない雑魚は消えたら?(爆笑)
いじめられたいのかな、この雑魚 >>96
なめた口ききやがって、I.D.つけて画像だしてこい
てめーが俺にそんな口きける身体がみてやるからよ
逃げんなよ!
てめーがだしたら当然おれもだしてやるよ こんな頭が悪そうな奴がベンチ160キロミリタリ100キロ上がるわけねえwww やれやれ、やはり口だけだったな
コンパウンドはガラクタアイソレーションの集大成じゃねーよ
ビッグ3なめてんの?
いややってねーんだよな、だからわからない
あれか?
スクワットはレッグエスクテンションやレッグカールしなきゃ伸びねーのか?(爆笑)
なにがそこまでいくにはアイソレーションが必要だったはずだだ
ばーか 懸垂がハイレベルなやつは、アームカールやハンマーカール絶対やってたか?
懸垂のみでハイレベルになれんだよ
ベンチもベンチのみ、ミリタリーもミリタリーのみでな
そしてミリタリーがハイレベルなら肩全体デカくなってんだよ
素人はほんと分かってねーからな レトルトカレーマンは最近ツイートもしてないし病んでるのか? >>104
俺MAX100以上なんだけど100以上にきて肩全体というより体の厚み上背部の厚みが明らかについた気する そんな素人丸出しのアホにレスしても無駄だろw
ミリタリー100kg上げる人はベンチだと何kgくらい上がる?って過去レスで皆んなが言ってるのを見て適当にハッタリこいてるだけだよw
そもそもベンチ160kgミリタリー100kg出来るやつがそこまで強くなる過程で肩幅を増やすにレイズが必要なことに気が付かないわけがないからな
バカでもわかることがわからない超ウルトラバカw
まともにトレーニングやってる奴にはハッタリだってすぐ見抜かれるのにそれもわからないミラクルなバカww >>103貴方は補助種目をやっていて、結果上がったのだから素直にそう考えるべきでは? >>108
画像も出せずに逃げ出して悔しくて長文(笑)
肩幅増やすために筋トレしてんじゃねーよ!
筋トレしてたら勝手に肩幅もつくんだよレベルあがれば
ばーか >>108
ほれ、画像だしてやったぞ
少し痩せたが上腕45はまだあるわ
https://i.imgur.com/ZVhqBND.jpg
んで何がハッタリだって?あ?(笑)
ほれ!てめーはレイズで広げた素晴らしい肩幅でもだしてみろや笑
逆立ち腕立て伏せやミリタリーやってりゃ普通につくわ!
ベンチもベンチやディップスやってらゃ普通にのびるわ!
アイソレーションしなきゃ肩幅広がらないとかバカかよ、どうせビジーカー(爆笑)の受けうりやろ?眼中にねーよカカシなんざ >>108
>まともにトレーニングやってる奴にはハッタリだってすぐ見抜かれるのにそれもわからないミラクルなバカww
まともにトレーニングやってんだろ?
だしてみろよ コンパウンドだけしてりゃいいんだよ
頭でっかちの雑魚に限ってクネクネヘンテコなやり方仕入れてきたドヤ顔でジムでやってるけどな(笑)
鏡にならんでやると逃げちまうけどな(爆笑)
コンパウンド種目、要するに基本種目に集中する
その後で余力あれば遊ぶ程度がアイソレーションだ
コンパウンドで素質の限界まで伸ばしたような人達がアイソレーションや色々やるのはアリだとは思うが、何故ニワカがコンパウンドを軽視するんだよ。
まともなトレーニングを履き違えてるゴミは消えろや、低脳雑魚 北斗の拳の雑魚キャラみたいな臭いがするなこいつ
ただのチンピラ雑魚 同じアイソレーションでもダンベルカールは気合い入るのにサイドレイズは気合い入らないんだよね。
サイドレイズは強さと関係ないからだね。
やっぱ男は高重量でミリタリープレスだな。 重さじゃないんだ、見た目だ、なんて心から思うような男はいねーよ。
本当は誰よりも強く逞しくカッコよくなりたい。
それを誤魔化して妥協して何がボディメイクだ
実際モテねーだろ?そんな半端なナルシスト
女は強く逞しくカッコいい男に惚れるんだよ
くだらないフィットネスブームもコロナで終わるやろ
残るのは本物のナルシストだけだ
強さとカッコ良さを求める男がチマチマとアイソレーションなどに注力できるかよ!
ドーンといけや、ドーンと!
それが男やで、わかったかヒョウロクダマ(笑)
男ならぁ、男ならぁ♪
https://youtu.be/m4now-xEC60
雄々しく生きろよ、男ならぁ >>117
雑魚ガリ、男を学べよ(笑)
ネットで騙されてんじゃねーよ!
この世は弱肉強食、ヘコヘコレイズしててどうする
強くなれ!
じゃ俺様はミリタリー100やってくるわ
ちゃおー いや、俺もベンチ160ミリプ100の奴が言ってることが正しいと思う
知識も力もないど素人ほどコンパウンド種目、基本種目の大事さが分かってないよな、で、ちまっこいアイソレーション系マイナーエクササイズに憧れ傾倒しがち、それは間違いなくそうだな ストロンゲストマン見て来いよ
サイドレイズとかやらないでログプレス216kg挙げてるから
そして三角筋中部をよく見ろ、全然目立たないから
オーバーヘッドプレスは105kg挙がるが、挙げた後にサイドレイズをやると分かる
中部は疲れてないから普通に出来る >>120
画像みせてくれないか?お前の
ストロンゲストマンは他がデカすぎるだけだろ ベンチ強くするのに補助種目やらない人なんていないだろw
ベンチ豚やガリの初心者でさえ熱心にやってる
張り付いてるアホは児玉みたいなベンチプレッサーが補助種目やってませんと言ってるのを鵜呑みにする知能の持ち主か、じむに通えない貧乏底辺のどクズかのどっちかだろうなww >>123
補助はあくまで補助といってる
いつからやらないとなった?
基本種目に注力し強くしていくことが大事であり、補助種目は余力でやる程度
レイズをメインとか気持ち悪いわ、どこのカカシだよ笑
画像一枚出せない雑魚ほど調子にのるな エアプの相手してても詮無きこと
ここはミリタリースレじゃねーの?
まっどうでもいい、雑魚などこんなもん
暇つぶしに揶揄ってやっただけだ そう思うならショルダープレスのスレにでも行ってくれ >>105
病んでるまではいかんが、色々忙しいんだ
通信制限かかってたのもあるが
また明日あたりから色々再開するよ >>127
ハッタリこいて引っ込みつかなくなってる雑魚なだけだからもう無視しようぜ このスレで確かなことは
レトルトカレーマンはWバーで100kgミリタリーやれる
ってことだな証拠の動画出てたし
60kgギリギリで100kgはラックアップも出来ない俺からすると割と遠い目標だよ 村上が160sを1回か
彼より強い日本人おるかね
あ〜安治川なら180sはいけるか ミリタリー100上がらないヤツって女ホルでも打ってんの? ミリタリー100、せめて80以上は出来るようになった奴が、レイズをガッツリやるならまだ分かる。
ここでレイズ推ししてるのは50〜60しか出来ないリアル雑魚だね。
ジムでよくいるもの、笑っちゃうレベルなのにレイズをドヤ顔で30分とか(爆笑)
お約束の袖なしパーカー、ほんと恥ずかしい。
なっ雑魚、お前のことだよ。 >>135
よっ、リアル50キロくん
実際それくらいでよろよろしてるからな、ニワカは
そうやろ?笑
ダンベルなら25キロ、それすら怪しい
そら、へこへこレイズに逃げたくなるなw
雑魚はバカにされてんだぜ?ジムで
いかにもなダセー格好して本当哀れ >>135
雑魚に教えておいてやる
上級者が優しいと思ったら大間違いやで?
ネットの連中は、商売だからお前らゴミに寄り添ってるふりをしてるだけだ、雑魚を利用するためにな
本音はしねやこのゴミ雑魚(爆笑)だ
雑魚のくせに調子こいてると虐められるぜ(爆笑) >>137
同意見だし上級者連中はほぼ同じ意見だと思うよ ほんと正論だわな >>139
現実逃避しても無駄だぜ?
お前が一番わかってるよな、自分はまるで通用してないと。
ネットに逃げ込んでも、、、あっ、暫く引きこもり増えるからお前にはコロナはプラスだな(爆笑)
精々がんばれよレイズ雑魚 そういえば故マッスル北村はキャパを大きくするにはショルダープレスがいいと言ってたな。
レイズばかりやっても肩はでかくならないんだってさ。 >>132
体幹弱いから無理やろ
そもそも村上より上がるなら動画上げてるよ 明日から5月6日までどうしよう
椅子2つ使ってボトムまでおろす壁逆立ち腕立て伏せで筋力キープできるだろうか 普通は緊急事態宣言が予測された時点で自宅用に可変式ダンベル用意してるよね >>140
本当に強い奴でも人間性がダメだと嫌だな。人として尊敬できない 家にスタシャあったの思い出して二ヶ月ぶりくらいにミリタリープレスやってみたが、97.5sはとりあえず挙がったが、100sはスタポジまで持っていけなかった
クリーン力が落ちてたり、動きを体が忘れてるのもあるが、
スタシャだとクリーンが難しいな
慣れるまでは反動使ったアップライトロウとかでクリーン力を鍛えた方がよさそうだ クリーンは正直テクニックだから適当な台においてラック代わりにした方が良さそうではある レトルトカレーマンって人1か月で4kg萎んだとか言ってるけどナチュラルじゃないんかね? 極端なダイエットじゃなくてそれだけ縮んだなら確実にステやろな
テストベースのステ入れてる奴が止めると水分が抜けるから急速に体重減るし >>152
俺はナチュラルだよ
あの一ヶ月はまったく筋トレもしてなくて、食事量もかなり減ってたから単純に筋肉も脂肪も水分も落ちただけだと思う
筋トレサボり始める直前まではクレアチン摂ってたし、それが抜けたのもある 100kgを超えてると2kgは誤差で4kgでは見た目に特に変化が出ないからな >>154
クレアチン抜けるとそんだけでも2kgは減るもんね
(体重100kg以上レベルの場合) >>150
クリーン入れてる時点でミリタリーじゃなくね? 擁護じゃないけどクレアチン抜くと2kgくらいは確かに落ちるのはわかる
あと2キロが1月で落ちたってのは不思議じゃないし別に疑わんでいいんでね? >>157
その考え方だとラックスタートじゃないとミリタリープレスじゃないってことになるのか?
俺の認識としてはミリタリープレスのスタポジまで持っていくための手段として
クリーン動作を行っているだけで、スタポジからのプレス動作はミリタリープレスって言ってもおかしくないと思うぜ バカなの?
お前のはクリーン動作入れてるからクリーン&プレスでいいだろ
区別しやすい方がいいだろ クリーン動作ってあくまでスタポジ用だろ
毎レップじゃないなら別にミリタリーなりOHPでいいんじゃねえの? そもそもミリタリーってのは元々頭上に上げる、って意味だろ
そこからショルダープレス全般の総称として使われてるだけの話
俺みたいに元々ジャーク刺す人が意図してクリーン&プレスやるならわかるけど、普通はプレスだけ強化したい人はラック使ってスタポジ入るよ
プレスに全力注ぎたいのにどうしてわざわざクリーンで無駄に消耗すんの?としか思わんけどな
貧乏でラックないとかなら解るが >>161
クリーン&プレスでもいいけど、ミリタリープレスじゃないってことはないだろ
床からだろうがラックスタートだろうが、スタポジまで持っていく過程が違うだけで
どちらもミリタリープレスの定義の範囲だと思うんだが
海外とかだと座位でのショルダープレスもミリタリープレスっていうことあるけど、
日本というかウ板だと立位でのショルダープレスを言うことが多いし、
ミリタリーじゃないと言われてもピンと来ねえぜ
>>163
ジム閉まってて家トレでラック置くスペースないからな
それに俺の場合はラックスタートだと鎖骨あたりに違和感があってやりづらいことがあるし、
ジムでも床からやってるよ >>164
区別つけやすいように呼称があるのが理解できねえの?
掲示板だぜここ
顔合わせて会話してるわけじゃねえんだからわかりやすい方が良いに決まってる
例えば、皆んながバーベルベンチプレスのことを"ベンチ"って呼んでる中に"ベンチ"をバーベルじゃなくてスミスベンチやダンベルベンチと勘違いしてる奴が紛れて来たらややこしくなるだろ
あんたが個人的にどう解釈しようが知ったこっちゃないけどさ、普通はクリーン入れてるならクリーン&プレスだし多数派に紛れるなら合わせた方がいいと思うよ セットアップだけクリーンで
後は足も使わずにやってるならミリタリーでよろしい
に俺も一票wべつにラックからの奴をずるいというつもりもないし >>165
俺とあんたとで論点が微妙にズレてんだよ
そもそも俺は>>157でミリタリープレスじゃないって言われたから
それに対してミリタリープレスの範疇だろって反論したんだ
あんたの主張のラックスタートのプレスと床からのプレスを同じように語ると
体力的な消耗も違って難易度的に同列には語れない、
だから床からスタートする場合はクリーン&プレスって呼んだ方がよりわかりやすいって点に関しては
言ってることはわかるし、それに対しては特に反論はねえよ
ただクリーン動作入れたらミリタリープレスじゃないって考え方が
多数派だって言われるとさすがに頭を傾げるぜ
それこそあんたが決めた勝手なルールじゃないのか まっ歴史的に見たら
器具がないころは
スクワットもまず最初にクリーンから肩に担いでた
昔当時のBIG3が
ミリタリー(単にプレスと呼ばれてた)スクワット デッドなのは
ラックというものがなかったから 意味わからんスタポジにもってくためにクリーンするだけだろ?
ならどう考えてもミリタリーだと思うんだが
毎回下まで降ろしてるならクリーンプレスかもしれないが 細かいことを気にしても仕方ない
男なら強さとデカさで語れ ラックのない環境ってそんなに多い?
いちいちクリーンから始める意味がわからんな みんな家トレでも大体はラックあるもんなのか?
俺はコロナ以前はジムトレメインだったから
あんま家トレ環境構築してなかった
部屋の広さというか家具の配置的にラック置くのが厳しいのもあるが ジムでもラックは取り合いだったから
ジムでもスタポジクリーンのミリタリーだったな〜
オリンピックバーすら使えない場合でも対応できる ある程度の重量になるとクリーン用のストラップとプレス用のラップで迷う
フックグリップできりゃいいけど、指が短くてできない >>175
プラットフォームかパワーラック内でクリーン&プレスは完全にマナー違反 まあ危ないからな
混雑してると危険だし、クリーンしそこねて鏡を割るやつもいるから禁止行為だよね >>177
プラットフォームでやってる場合が多い
まあそうでない芭蕉でやることもたまにはあるが
そもそもまだまだな重量だからか今ん所終わっても投げ捨てないから
終わったときも手で持ったまま降ろし床面にゆっくり置ける なるべく体に近づけて何ならくっつけて降ろせば腰にダメージも行かないし なんとかスタシャでもミリタリー100kg達成できた
とりあえずこれでオリシャ、EZバー、スタシャで100kg達成できた
三つの種類のシャフトを比較すると、
プレスしやすさ
EZバー>オリシャ>スタシャ
クリーンのしやすさ
オリシャ>EZバー>スタシャ
って感じだった
ただEZバーだとスタポジで持ちやすい凹の部分が下に来るよう調整しないと
手首が壊れそうになるのがネックだな びっくりするくらい過疎ってるな
最後の書き込みが一ヶ月前か ジム閉鎖前は90×5できたのに1ヶ月ジムに行けなかった結果、復帰後1ヶ月経ったのに80×5がやっと
いろいろ試してるけどマジで挙上重量が戻らない >>183
EZバーはやりやすいのか
いいこと聞いたわ ミリタリーやってみたけど腰が反りすぎて危険だった汗
60kg以上上げれる気がしない。強い人って肩ももちろんだけどどんな体幹してるんだ ストリクトにやりこんでも伸びづらい種目ではあると思う ミリタリーはスクワットやデッドリフト以上にベルトが不可欠な種目だと思ってる 107.5kgから全く伸びないし200kgとかどうなってんだよ アメリカみたいにスモウデッド禁止ベンチがミリタリーに替わったパワーリフティングやれば
ミリタリーもっと注目されそう 胸椎がやや反った状態で挙上するからな。腰椎・胸椎・腰椎
が自然なアーチを保ったまま挙上するのは不可能。競技になったら
未熟な者の事故多発で深刻な不随者続出するだろうな 100キロあげれる人に聞きたいんやがベンチ何キロ上がる? (6 lゝ、●.ノ ヽ、●_ノ |!/
| ,.' i、 |}
', ,`ー'゙、_ l
\ 、'、v三ツ /
|\ ´ ` , イト、
/ハ ` `二 二´ ´ / |:::ヽ
/::::/ ', : . . : / |:::::::ハヽ
https://twitter.com/ibuki_air
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account) この種目は手が長い人や、背の高い(胴体が長い人)はやりにくいですか? >>202
ベンチどれくらいでセット組んでますか? >>204
強いすね、そんなに差が開くものなんかー 鎖骨の上に置いたらプッシュしないと挙がらんから喉元くらいまでにしてる 海外のミリタリープレス見ると毎回胸までつけてるんだよなあ この種目全然重量あがらないけどなかなか楽しいね
ただ疑問なのがジムでやってる人を見かけないけどなんでなんだろ
バックプレスはよく見るのに 胸まで下ろさないと全く意味ない
パーシャルでヘコヘコやって高重量とかダサさの極み ミリタリープレスは胸からだな
たまに顎らへんでスタートしてる奴いるけど パーシャルって書いとけよと思う ベンチで胸つけてないのと一緒 三角筋前部痛めている人はあごぐらいまでの下ろしでいいと思うの 最近ミリにメチャクチャはまっているんだけど、
好きな気持ちとは裏腹に重さはザコそのものなんだよなー
40キロがメインで50キロは5回くらいしか上がらない
でもなぜかわからないけど、怪我してる左肩には、ベンチだと痛みが出るのにミリだとあまり負担がかからなくて、そんなこともあってヒマがあったらミリやってる。
60とか80とか挙げられたら嬉しいだろうな〜〜
そういえば、足の幅を結構広くとる方がより上がるような気がする。
なぜだかわからないけど、足幅狭めだと上がらないんだよね。
足幅広いとなんか偉そうだけど(笑)、でも楽しいからまたやって来るよ わしもそんなもんかも。ジム行けない時は壁倒立腕立てやってる >>219
まんま自分と同じ状況です
ベンチを使ったプレスは痛くて怖いけどスタンディングでミリタリープレスはなぜか平気という…
自然な動きなんでしょうね 何故か平気って、ベンチプレスと違って肩関節のインピンジメントが起きないからだよ
つまりベンチプレスで肩関節のインピンジメントが起きてるんだよ ベンチを使ったインクラインプレスでも痛みが出るのですがそれもインピジメントでしょうか 60kgで2〜3発しか挙がらない、もう50歳過ぎてるし、これ以上は難しいのかな? 最近ajkw がやってるね
顎からのパーシャルで145キロ 棘上筋のこと考えたらあんまり下げない方が良いんでない?
と最近は思って、クソ浅パーシャルでやってる ベンチプレスの補助種目として良いよって教わってやってるけど
85kg挙がるようになった今でもベンチは120kg止まりだわ
教えてくれた人はベンチ150kgでミリタリー70kgらしい >>230
俺も鎖骨まで下げてたら痛めたわ
よくないんかな 上部まで下げないのはミリタリープレスじゃないけどな
ショルダープレス あまりの人気のなさから
OHPやってました的なパワーラックを見かけると
ホッコリした気持ちになるのであります。 前腕がかなり長いなら鎖骨まで下ろすと危ないかもね
そうでないなら普通に柔軟性・フォーム・重量が適切じゃないんだろう >>233
セーフティの位置がめっちゃ高いんですね? 肩に違和感ある人にはボトムでひと呼吸置くストップアンドゴーがオススメ
軽い重量でマジでキツイ >>235
いや、セーフティの位置が高いというパターンだけではない
もしかしたら
・ 床にオモリが落下した後が残っているパターン
・ ゲロンパが湯気立てているパターン
というパターンかもしれんwww
それにほっこりモッコリするかどうかは性的嗜好によるwww なんとかダンベルのミリタリープレスで40s6発挙がるようになった
一発でもいいから50s挙げれるようになりたい ダンベルだと捻って手首痛めそうで怖いね
どうしてもその恐怖感が強くて挑戦できない
かといってバーベルでも50キロしかあげられないから
ザコ確定なんだけどね ダンベルのはミリタリーでもオーバーヘッドプレスでもないぞ
パーシャルにしかならんからな 1発だけど180あがったぜ、
動画は、Twitterにあげた 証拠は?の場を読まないキチっぷりにむしろちょっと笑ったwww AJKWのミリタリー鼻の位置からスタートしてるよな
あれなら一番力入る位置だから20キロぐらいフルレンジに比べて上がると思う 足もスプリットだし youtuberですげー強い日本人いるけど、マジでサイクル教えてほしい
やっぱとんでもない量入れてたりノンストップだったりするんだろうか >>233
いろいろ難易度高いんだよね、ミリタリープレス
トップビルダーでも肩の第一種目をミリプレにしてる人って1割くらいしかいないんじゃないか 脚とか体幹もかなり疲労するから ボディメイク目的よりアスリート種目だな このスレレベル高過ぎない?オーバーで100とか化け物やろ そうでもない
ベンチ170ぐらい挙がれば挙がるレベル オーバーヘッドプレス(オリンピックプレス)ならそんなにだけど、ミリタリープレスなら100kgはかなりキツイ 何気に腰に来るよな
1回腰やってからミリプレできなくなった
たぶんもう一生やらないかも >>262
オーバーヘッドとミリタリーって違うの?
同じだと思ってた オリンピックプレスは上体反らしたセルフインクラインプレス
オーバーヘッドプレスもミリタリも同じ このスレの人達って何レップ何セットでやってるの?あとどのくらいのペースで重量伸びてる? 肩ってダンベルでいいよね
ミリプレだと腰痛めるし
いつもジム行って肩のメイン種目何にするか迷うわダンベルで家でできちゃうから ダンベルだと肩を痛めやすい
両手で持てるバーベル一択 ダンベルとバーベルの選択は好みだけど、ミリタリープレスで腰を傷めるのはフォームが悪い
ケツ締めて腹凹ませて胸椎から反れば腰は傷めない
alanっていうヒゲのおじさんの動画がわかりやすく解説してるからオススメ まあミリタリープレスでベルトは必須だよな
デッドリフトやスクワットよりもピンポイントで腰椎にダメージ与えにくるからなアレ ナイロンベルトかボディビルベルトで腹圧軽く補助くらいがちょうどいいな
以前パワーベルトでやってみたら一番上で腹攣って落としかけたからおすすめしない ミリタリーは腕だけで高重量を頭上に上げたぞ!っていうパフォーマンス的な意味で自己満足は高い
個人的にはダンベル1個でガシガシ上げるワンハンドショルダーがお気に入り。特に北村式のワンハンドプッシュプレス 投げ落とせる環境のない日本では高重量のミリタリーは危険
結局ラックからとなる
そんなチマチマしたのやるなら、ワンハンドダンベルはよい
キツいなら両手で挙げてからワンハンドにすればいい
下ろす時も不安なら両手にすれば良い
何より確実にバーベルより軽くなるので腰の負担もへる
但しあまりに重いと身体を斜めにして挙げたりするので変な怪我をする可能性はある
その辺は冷静にやることだ ジムでワンハンドでなんてやってたら笑い者にしかならない >>277
重量によるのでは?
君には40キロ以上など夢のまた夢だろうな リプトーのパワーのベンチがミリタリーに変わったストレングスリフティングのミリタリーのルールは鎖骨からスタートで膝足首が曲がらなければ少し胸で弾ませるのOKっぽいな 足を前後に開く(スプリット)のは禁止 足は左右に開かなければならない なんかの統一ルールとその種目の名称がほしい
ベンチプレスは公式ルールがあるからブリッジが高いとか批判はあるけどベンチプレスという名称と動きが一致してる 可動域5センチでベンチプレス とか言って欲しくない >>284
ショルダープレスでいいだろ
最近はダンショルをショルダープレスって言う奴がやたら増えてきたけど
wiki書いた奴なんかシーテッドのプレスをミリタリープレスとか書いてやがる
誤解を避けるにはスタンディングバーベルショルダープレスかな >>286
名称はそれでいいとして、どこまで下げるのか、ボトムで静止するのか、腰はどれだけ曲げていいのか、股関節は使っていいかとかの共通認識がない アメリカのstrength liftingのルールが基本だろ
脚伸ばしたまま 鎖骨から 腰の反りはOK
https://youtu.be/hQvgvqMlE6k シーテッド(背もたれ90度強)で30kgでセット組めるようになった。
バーベルで30kgね
肩を痛めやすいのでちょっとずつ上げて、やっと30kgに到達 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています