筋肉に詳しい方が多そうなので質問させてください

筋肉断裂とかで、安静にしてなきゃいけなくなりました
上腕部ですが、上着の脱ぎ着でも痛いです

早く治したいので安静以外にできることないですか？
医師は「安静以外方法はない」と言い切りました

なお、プロテインは腎臓が悪いためあえては摂取できません