★★★筋トレなんでも質問スレッド553reps★★★
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★「筋トレ」で検索して来た方へ
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・ﾜｯﾁｮｲ 220.109.83.48
・オッペケ
・アウアウカー
★次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
先頭に!extend:checked:vvvvvv:1000:512
※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php
※前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド552reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1578562165/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured EAAは粉の状態で食っても大丈夫？
味がやべーんだけど
勿体ないからちゃんと消費したい 有酸素アラシ対策 NGNameで正規表現追加
(?=.*ﾗｸ)(?=.* mm)
(?=.*ﾜｯﾁｮｲ)(?=.*0e-) >>3は安倍独裁政権のネット工作部隊
NGNameで正規表現追加
(?=.*ｱｳｱｳｳｰ)(?=.* sa) まだこのスレが見える人用(NGしていない人)
今週の有酸素アラシ
ﾜｯﾁｮｲ fb0e-A78j
有酸素アラシ対策 NGNameで正規表現追加
(?=.*ﾗｸ)(?=.* mm)
(?=.*ﾜｯﾁｮｲ)(?=.*0e-) EAA9ってはやってますけど効果ありますか?
おんな２９でチェストプレス７２ｋｇ１１回あがります（ちゃんとしたフォームで）
ベンチこわいからやんないんですけどどれぐらいあがりそうですか。
あと、ぎゃすぱりのスーパーパンプマックスを貰いました。
体重５８のおんななんですけど、ふつうの分量で問題ないですか?
まえスレでかいたんですが、さいごのほうだったのでコピーしました(*´ω｀*) サイズオンっていいぎゃすぱりのサプリがもううってないんですけど、他社にサプリでサイズオンみたいな色々はいったカーボドリンクみたいなのないですか。
いまはビューティープロテインと自販機でたまにちいさめのコーラのんでます。
分読みにくくてすいません ラットプルダウンやってる人に聞きたい。
何レップで何セットやってる？
俺は10回→8回→5回の3セットやった後に軽い重さでラスト12回を1セットの計4セットやってる >>9
俺は決めずに10回位を目安に頑張るだけだな
挙がらなくなったら休んだり反動使って2、3回挙げてネガティブやる
4セットやってやれるならもう1、2セット増やしてる
最近100キロでやってるけど足で身体が浮かないように支えてるのが他の部分を使ってしまうから加重懸垂やることも多い
ただ懸垂はプレートとベルトの準備が面倒くさい >>10
インターバルはどれくらい？
俺は3〜5分 例えばベンチプレスでくたくたになる限界まで追い込むと
最後のほうに力が出なくてフォームもぐちゃぐちゃになる
だったら週3回限界の80％くらいまでにして
フォームもしっかりやったほうが筋肉つくとおもう >>13
つきません、惰弱な妄想を書き込まないように
正しいフォームで限界までが正解です この上のレスのように、涼しい顔して筋肉つく、なんて都合いい話はありませんよ？
そりゃなにもトレーニーしてなかった初心者なら、そんなんでも効果はあるでしょうがね
謎トレーニングが巷に余裕であるのは、この初心者初級者マジックがあるからです
女子供がやるような内容でも初期だけは効果あったりするので困るんですよね、、、
筋トレで筋肉が太くなったり筋力強くなるのは限界を本気で越えようとする意思が必要です
現時点60キロ10回が限度のものが、8割ていど、つまり7〜8回で涼しい顔してやめて、なぜ伸びますかね？
死ぬ気で頑張るから、65キロ10回、、、、と重さや回数を増やしていけて、数年後には100キロ 10回とかになるんです
それと並行して筋肉もデカくなっていきます
筋肉は必要以上には発達しません
60キロ10回出来るのに7〜8回でやめて、なんで更に強くなる必要がありますか 現実の話で行くと大して追い込んでなかろうがフォームが多少悪かろうが
コツコツ続けりゃそれなりの体になれるのが現実 >>11
3〜5分だと思う
パンプより1セット1セット全力でやれるようにとは思ってる
インターバル中にアブドミナルマシンやってる
長時間占領しないでって書いてあるから
ラットプルダウン-チェストプレス-プルオーバー-ラットプルダウンみたいに他のマシンとぐるぐる4周とかしてる
分割とかによっても変わるだろうし何とも言えないんじゃないかと思う >>16
ならないよ
悪いけど半端にトレーニングしてると、あまりに伸びないから飽きていかなくなる
まっこの辺は性格によるけど、ゲームでもなんでも進歩見えないのに続けられるか？
新春や新学期キャンペーンで入ったやつの大半は、進歩みられないから飽きてやめていくよ
これが現実
伸びると楽しくなり続く、だからこそ伸びることをしないと続かない >>17
インターバル中に他のマシンつかうの？
それイメージ最悪だよ？
実際にラットマシン、他人使えないよね？それでは
2種類のマシン占拠してる風に見られて嫌われてるよ
マナーは自分の想定ではない
どう客観的に見られるかだよ
ラットプルなど1〜2分もインターバル取れば十分
アップしていき、本番1セットで十分な刺激になる
足りないならさっさとドロップでもして追い込めばいい
どの道トータルでも10分も掛からない
長時間占拠、御遠慮下さいとあるなら、さっさと10分以内でおえて、場所を譲りなさいよ
なんで腹筋やってんだよ
ほんと困ったやつだなぁ、、、、 身長167cmのホビットで体重が59kg
筋トレ(最近はビック3とラットプルダウンのみ)を週2でやっている(開始から3ヶ月)
これ以外は特に運動はしていない
1日の摂取カロリーが2000kcalなんだが少ないだろうか
タンパク質は120gぐらい摂っている >>9
10回3セットしたらドロップで限界までを三段階する
あとラットプルは胸張るのと張らないので2種目やってる >>19
そうなの？場合によるんじゃね？
インターバル中はマシンから離れてどいて下さいって書いてあるからそうしてるんだけど
誰か使ってればラットプルダウンやらずに懸垂やったり適当に変えてる >>18
現実の話しても主観によるから話にならんか
科学的に言うと今はMax50%以上で総ボリュームさえ確保できれば追い込む必要がない
むしろ下手に追い込まないほうが次のトレが上手くやれて成長するってのが主流だぞ
2〜3ヶ月くらい経たないと体感できる進歩が見られないのが普通な趣味だから進歩見られないことが続けられないやつはフォームよくてしっかり追い込んでてもやめるだろうな
つーかキャンペーンきっかけで始めることと続かないことになんの関係性もなくてワロタ 拡張して60kgまで対応可能のパワブロしか家にダンベルなく手の所が滑らずリストストラップ巻けないんですが、パワブロにも使える握力補助のものってあるでしょうか？ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
