40歳以上のウエイトトレPart75

**無記無記名** · 2020/01/04(土) 09:34:09.79

40歳以上のガチのウエイトトレーニングのスレです(スレタイ変更しました)

**無記無記名** · 2020/01/20(月) 13:35:07.50

>>858
3年やってベンチその程度って　どんなトレの仕方してるの？

**無記無記名** · 2020/01/20(月) 14:04:11.56

ボリュームトレーニングをベースにして、たまに潰れる覚悟で重いの持つくらいがいい

**無記無記名** · 2020/01/20(月) 14:21:54.45

レベル問わず伸びなくなる原因は大体やり過ぎ。ボリューム減らして疲労抜きなよ

**無記無記名** · 2020/01/20(月) 14:52:42.46

肩トレやるとベンチが下がる説

**無記無記名** · 2020/01/20(月) 15:03:59.08

やり過ぎと不足の境界線ってどこなんだろうな

**無記無記名** · 2020/01/20(月) 15:19:16.45

>>858
いっそのことベンチ１本に絞ってやり込んでみたら？今のままでは完全に時間の無駄
他は捨ててリソースは全てベンチに注ぎ込む、目標設定は80kgってところかな

**無記無記名** · 2020/01/20(月) 15:55:14.94

>>858
どんな分割で週何回行くのか解らんけど、同じ重量でやって行く度に辛くなるなら回復が間に合ってない。とりあえず40と50の2セットに減らしてインターバルを3分に増やしてみたらいいんじゃないかな？

**無記無記名** · 2020/01/20(月) 17:25:08.06

意外とやり過ぎてる人多いと思うんだよね
特にガンガン追い込むタイプは神経系の疲労がかなり蓄積してると思って間違いないよ
肉体はまだ回復できて体が動いても神経系は1週間でも回復しないとかあるからね
心当たりがある人は追い込み頻度を減らす（せいぜい最終レップのみにするとか）のも考えた方がいいよ
特にデッドやスクワットに強いこだわりを持つ人は要注意だな

**無記無記名** · 2020/01/20(月) 17:47:50.66

一日中しんどい、くらい追い込んで1～2セットやってたんだけど結果が思わしくないので
追い込まずに多セットを試してみている
追い込んで2セットよりRPE8くらいで5セットの方が身体は楽

https://youtu.be/tHZ8mSZFqdc

**無記無記名** · 2020/01/20(月) 18:07:55.89

>>869
ここ数年の流れでは頻度とボリュームを確保する事の重要性が結構言われるようになったからな
強度を突き詰めると頻度とボリュームがどうしても犠牲になるからバランスが難しいところではある

あと今思ったけど>>868の

×最終レップ
〇最終セット

だな

**無記無記名** · 2020/01/20(月) 18:12:54.66

>>858
胸と肩を同じ日にしてるのが気になる。
俺もそれで肩痛めて、肩だけは別の日にした。
ベンチのあとショルダープレスもしてたりしない？

**無記無記名** · 2020/01/20(月) 19:41:35.65

ベンチが伸びないのはフォームがダメな可能性も高いと思う
パワーやってるとかでもない限りはまともなフォームでできてる人ってほとんどいないんじゃないか

かく言う俺はベンチプレス週5の高頻度にしたら2ヶ月で一気に10㎏伸びた
余程フォームが下手くそだったんだろうなって

**無記無記名** · 2020/01/20(月) 19:44:07.61

毎回追い込んでるとフォーム乱れがちだよね

**無記無記名** · 2020/01/20(月) 19:56:13.24

手幅が狭すぎて胸じゃなくて三頭筋の強化みたいになってるんじゃない

**無記無記名** · 2020/01/20(月) 21:18:28.41

お前らってなに目的で筋トレしてんの？
健康目とか自己満とかで逃げないで本音でこいよ
今更女にモテとかがメインではねーよな？

**無記無記名** · 2020/01/20(月) 21:24:25.57

>>875
格好よくなりたい
強くなりたい

ま、ならないんだけど

**無記無記名** · 2020/01/20(月) 21:25:55.66

その三つとも当てはまってるw

**無記無記名** · 2020/01/20(月) 21:31:54.82

>>847
信じられないほど少ないが、週それを何日くらいやればいいの？
さらに他の補助種目をどれくらい入れてるのかも教えてもらえればありがたい

**無記無記名** · 2020/01/20(月) 21:32:54.95

ハゲ頭がフサフサになるように

**無記無記名** · 2020/01/20(月) 21:53:57.76

筋トレすれば自信が付くって嘘だよね
筋トレすればするほど、こんなに頑張っているのに全然強くならないという絶望感に襲われて自信どころではない

**無記無記名** · 2020/01/20(月) 21:57:55.54

>>880
わかる、、、
ベンチプレス 150しかあがらないし
筋トレ10年は累計でしてんのにさ

**無記無記名** · 2020/01/20(月) 22:00:47.40

>>881
ベンチ150なんて自分から見たら雲の上ですよ

と言えば少しは慰めになるのでしょうか

**無記無記名** · 2020/01/20(月) 22:00:55.44

>>881
デブじゃなければ十分強いんじゃ・・・

**無記無記名** · 2020/01/20(月) 22:03:35.13

俺は超一流になれると昔から思ってたのに筋トレごときなのにやればやるほど自信なくす
並だもんなぁ、、、
一般人やニワカからみたらそこそこだろうけど俺の想定では今ごろ怪物の筈が普通の人のままだわ

**無記無記名** · 2020/01/20(月) 22:09:11.93

正直にいう
2～3年から殆ど変化ないんだよ！
最初は流石俺様と思った
でも止まるんだよ成長は
そこから何をしても大差なくゴミの伸び方
若者がガンガン追い抜いていく
中にはユーザーもいるかもだけど、そう考えるだけでも弱い証拠
のびねーよ、、、、もう年齢的に無理かね？
最近は衰えた芸能人やスポーツ選手に目が行く
野茂なんて酷いぞ、クソデブになってる
痩せてても貧相になってるだけとかな

もう俺ら中年は伸びないよ
アッチも弱くなり続けてる
1週間しなくても全然平気、というかするのが面倒
マシンガンのように大勢のメス撃ちまくったころがなつかし、、、、
もう老いたんだろうな俺も

**無記無記名** · 2020/01/20(月) 22:09:37.40

これは自信がある人の雰囲気だね

絶望してトラベルミンを買い漁っている自分とはまるで意味が違うって感じ

**無記無記名** · 2020/01/20(月) 22:11:21.38

自虐的ドヤりって感じ悪くない？
ドヤるならスカッと爽やかにドヤってほしい
それが優しさというものでしょう

**無記無記名** · 2020/01/20(月) 22:11:28.54

https://i.imgur.com/j35tUZW.jpg
ひでお、ひでーお笑

**無記無記名** · 2020/01/20(月) 22:14:56.06

>>887
気にするな
俺様で生きてきた俺様もこうして落ちるんだよ
平等に歳をとるししぬ
大金持ちも最強マッチョも超絶イケメンも巨大デカチソ男も、みーんな終わる
安心して生きるといい
もう劣等感などもたなくていいんだよ
みんな終わるのだし

**無記無記名** · 2020/01/20(月) 22:18:31.05

>>888
コラ？

**無記無記名** · 2020/01/20(月) 22:18:42.35

>>875
俺は殺された妹の復讐のため

**無記無記名** · 2020/01/20(月) 22:21:30.12

>>890
リアルやで
ほんと驚いた
と、同時に肩の力抜けたよ
もういいんだ、もうみんな現役じゃないんだ、とね
誰と競争してたんだろうなオレは
昔のオレか？老いと戦ってたのか？
もういいわ、、、
白髪染めももうしない

**無記無記名** · 2020/01/20(月) 22:38:13.11

凡人は夢を見ない方が幸せってことだ
平々凡々に生きて家庭持って子育てして家のローン払い終わったころにしねってこと

**無記無記名** · 2020/01/20(月) 22:39:06.40

>>875
ホモだから鍛えてる
この業界で一番モテ期の40代、鍛えてると最強
ノンケの40代とは違うからこそなんだけどね

**無記無記名** · 2020/01/20(月) 22:49:47.74

野茂が・・・

**無記無記名** · 2020/01/20(月) 22:58:18.13

俺は息子(9さい)にナメられないために鍛えてる
いちど舐められると終わりだからな

**無記無記名** · 2020/01/20(月) 23:00:40.57

やりたいからやるだけよ

**無記無記名** · 2020/01/20(月) 23:04:45.74

趣味なんてなんで続けてるのかわからなくなってからが本番だろう

**無記無記名** · 2020/01/20(月) 23:09:11.79

野茂が佐野に

**無記無記名** · 2020/01/20(月) 23:11:01.39

>>896
性的な意味で貴殿の書き込みを読む
最後の一文は考えさせられる

**無記無記名** · 2020/01/20(月) 23:12:14.20

無駄　無駄　無駄　無駄ー　サルコペニア

**無記無記名** · 2020/01/20(月) 23:12:31.94

緑はドラム缶様に謝罪すべきだ！！！！！！！！！！

**無記無記名** · 2020/01/20(月) 23:24:52.79

つうか筋トレすんのに目的なんているのか？

**無記無記名** · 2020/01/20(月) 23:26:27.02

ゴールもわからないまま走り続けるのは無理だよ

**無記無記名** · 2020/01/20(月) 23:33:56.67

私にはスタートだったの貴方にはゴールでも

**無記無記名** · 2020/01/20(月) 23:37:30.37

>>904
お前はそうなのかも知れないが他人様も同じだと思うのは間違いだ

**無記無記名** · 2020/01/20(月) 23:38:03.39

まだ愛してた～から～

**無記無記名** · 2020/01/20(月) 23:38:45.23

優しくされると、切なくなるの
冷たいされると、悲しくなるの

**無記無記名** · 2020/01/20(月) 23:42:12.79

>>905
歌謡曲みたいだねw

**無記無記名** · 2020/01/20(月) 23:48:47.69

>>904
参考までにあなたのゴールって何なのか教えてくれますか？

**無記無記名** · 2020/01/20(月) 23:49:12.66

JAYWALKを知らんとは40歳以上の風上にも置けない奴だ

**無記無記名** · 2020/01/20(月) 23:56:33.17

スクワットやって体脂肪率を下げてたら下半身が高校生並みに元気なんだが

**無記無記名** · 2020/01/21(火) 00:10:30.08

>>910
こんな太ももがゴール
https://i.imgur.com/gNmpuy3.jpg

**無記無記名** · 2020/01/21(火) 02:47:45.62

絞ってる最中だけど棚橋くらいでいいやと思ってる
https://i.imgur.com/UUMMZPH.jpg
この写真の身長体重体脂肪率がなんとなく分かる人いる？

**無記無記名** · 2020/01/21(火) 03:04:45.33

逆だよ逆３年してからやっとスタートライン
それから、筋トレがわかって伸びてくる
騙されるな

**無記無記名** · 2020/01/21(火) 03:14:16.45

棚橋なんかお薬マンじゃねえかw

**無記無記名** · 2020/01/21(火) 03:40:18.67

いや、お薬使ってたから再起不能みたいな奴でもない限り、普通に伸びるやろ

**無記無記名** · 2020/01/21(火) 06:23:37.43

俺は瀬戸大也みたいな身体目指してる。

**無記無記名** · 2020/01/21(火) 06:30:29.98

>>838
サポーターはどの様なタイプを使ってますか？ヒジの調子が悪いのでサポーター買おうと思ってますが色々ありすぎてどれを買えば良いのか良く分からないので教えて下さい。

**無記無記名** · 2020/01/21(火) 09:06:05.58

迷うならＳＢＤがいいのでは
サイズは小さめ買うといいですよ
ガチガチにまきたいならギャングスタラップ

**無記無記名** · 2020/01/21(火) 12:06:37.59

俺のゴールというか目標は、60歳で60kg上げれてることかな。

**無記無記名** · 2020/01/21(火) 13:56:43.70

>>845
あっそ

チラシの裏に書いてろ

**無記無記名** · 2020/01/21(火) 14:03:28.52

ニースリーブやエルボースリーブを使うといつもよりプラス10kgくらいは楽になるんでそれはそれでどうなんだと思って使うのをやめた

**無記無記名** · 2020/01/21(火) 14:04:42.91

ニースリーブはともかくエルボースリーブに全く恩恵を感じないのは俺だけかな？

**無記無記名** · 2020/01/21(火) 14:10:52.74

エルボースリーブは肘間接の保護が目的だと思うんだわ

**無記無記名** · 2020/01/21(火) 14:41:55.50

>>914
結構お腹にお肉ついてるね20%ー25%ぐらいかなぁ

**無記無記名** · 2020/01/21(火) 15:25:06.02

正直にいえば
死ぬときに
ガリガリに痩せた状態やダルダルに太った状態で死ぬのは嫌だから
今ウエイトをやる理由はこれだな
同級ですでに12人死んだが
ああはなりたくはねぇって感じ
まあ、結局俺もああなるんだろうけどよ
こうなりゃ意地だ。

**無記無記名** · 2020/01/21(火) 16:12:57.02

>>896
肉体でしか親の威厳を示せないの？
情けない

**無記無記名** · 2020/01/21(火) 16:22:57.33

>>928
親が豚やモヤシよりかはゴリラの方が良いだろう
ゴリラは賢いしな

**無記無記名** · 2020/01/21(火) 16:33:37.60

俺は30代後半くらいから仕事が役付きになったりで
出張やら接待やらが激増して体のメンテナンスが必要になったからトレーニング続けてるな
ベンチプレス100挙がるようになったくらいからは太らなくなった実感も強かったし止められん

あと子供の運動会に行った時とかに鉄棒で
子供を背負いながら懸垂やったりすると軽くヒーローになれる

**無記無記名** · 2020/01/21(火) 16:45:02.30

自分の棺桶くらい担いで火葬場行きたいので今日からショルダープレスする！

**無記無記名** · 2020/01/21(火) 16:56:59.72

なんでトレーニングしてるのか気になるのは
ジムでいつもセット間に連れと10分とかダベってて
1年前と扱う重量ぜんぜん変わってないような若い連中だわ
維持が目的だとしてもそれなら家トレでもなんとかなるんじゃねえのって思う

**無記無記名** · 2020/01/21(火) 17:01:53.78

ゲームしてるのと似たような感覚があるよね

ゲームだと頑張ってゲームの中のキャラを強くしていく。
トレーニングは頑張って自分自身を強くしていく。

**無記無記名** · 2020/01/21(火) 17:11:20.27

キッチリと経験値を積み上げられるとは限らない点はゲームと違うがな
公営だと何年も同じ種目同じ重量とかいう常連結構いるよ

**無記無記名** · 2020/01/21(火) 17:47:34.56

重量が変わらなくても体型が変わってるならいいんじゃね？

たいてい体型がかわれば重量も変わるけど

**無記無記名** · 2020/01/21(火) 17:59:23.67

俺の場合は神経系を鍛えて同じ種目、同じ重量でもバリバリに筋肉痛が来るようになった＆筋肥大も進んだので、闇雲に重量上げるよりも効かせることが大事だなーと改めて思った5年目トレーナー

**無記無記名** · 2020/01/21(火) 18:01:42.92

https://www.asahi.com/and_M/20190123/205054/

千葉　そうそう。グローバル資本主義の厳しい自己責任的な世の中で、原始的に頼れるのが筋肉の成長可能性だから、「筋肉は裏切らない」なんですよね。
ただそこでも残酷なことに、筋肥大には遺伝的な素質があるので、どこまでできるかは人によって違いがある。
そこをちゃんとごまかさないトレーナーもいるけれど、「誰でも頑張ればすごい体になるんだ」と幻想を説く人もいる。
それはまさに「みんなも頑張ればすごい金持ちになれるかもしれないぞ」という考えと、まったくイコールじゃないですか。
本当はそんなことはなくて、その人が属している社会的なさまざまな条件や状況によって変わってくる。
努力が確実に実を結ぶかどうかなんて、保証されていない。
それは筋トレも同じで、努力してどこまでいけるかはわからない。
だから、「筋肉は裏切らない」というのは、今の社会状況を否認するための悲痛な叫びだと僕は思いますね。
それでは結局、資本主義の巨大な動きに従属して踊らされている、被従属的な身体なんです。
筋肉をつけて確固たる自分を確保しているように見えるかもしれないけど、実際は他律的に身体をつくっている。

**無記無記名** · 2020/01/21(火) 19:46:35.02

>>920
ありがとうございますググってみます。ヒジの外側下部が軽く痛みが出てきて。しばらくトレ空けた方がいいんだろうけど試しにサポーターに頼ってみます。

**無記無記名** · 2020/01/21(火) 19:56:38.97

無理に筋肥大させて重いウェートを上げてると老後に痛みで苦しむと思うよ
仕事でハイヒールを履き続けて股関節を痛めた婆さんとか農作業で腰が曲がった人とか
外食ばっかりして内臓がボロボロの人とかいる、痛みを和らげる対処療法的な物しか無いし
８０過ぎても健康で動けてる爺さんは細いけどしっかりした筋肉を持ってる
四六時中うごいてるかどうかだよ

**無記無記名** · 2020/01/21(火) 20:06:54.60

無理な姿勢を続けた例を出されてもな

**無記無記名** · 2020/01/21(火) 20:25:53.37

何故ウ板にいるんだろうなw

**無記無記名** · 2020/01/21(火) 20:58:40.34

今を生きるしかねぇわな

**無記無記名** · 2020/01/21(火) 21:00:53.82

ダイエット婆のエアプだから

**無記無記名** · 2020/01/21(火) 21:27:24.76

>>939
基本的に言ってることがメチャクチャで間違いだらけ

> 無理に筋肥大させて重いウェートを上げてると老後に痛みで苦しむと思うよ
ステロイド入れたりしなければ、普通のトレーニーでそこまでおかしくなる人は珍しい
もちろん度を越して追い込む人なら別だろうがそこまでやってるバカはごく一部の例外だか

> 農作業で腰が曲がった人とか
農作業しても腰は曲がらない
たまに腰が直角になるほど曲がっている婆さんがいるが
あれは老化＋骨粗鬆症で脊椎を粉砕骨折してるんだわ
でも骨折してもたいして痛みも出ないことがままある
そうすると本人は気づかないまま放置する、砕けた骨はそのうち固まる
まっすぐで固まってくれりゃいいが、普通は内側が砕けるので曲がって固まる
その繰り返しでああいうふうに腰が曲がる
農作業は関係ない

> 外食ばっかりして内臓がボロボロの人とかいる
どこに？どれほど？つうかそれと筋トレになんの関係が？

>対処療法的な物しか無いし
それを言うなら対症療法

言葉すら満足に分かったないとはねえ
あまりにも頭が悪すぎて話にならん

**無記無記名** · 2020/01/21(火) 22:00:10.33

曲がってるのは解る、でも反ってる婆さんいるよな？圧倒的にのけぞってひっくり返りそうな姿勢のやつ、あれって婆さんだけでジジィは見たことないなあ

**無記無記名** · 2020/01/21(火) 22:00:14.01

おばさんの事は放っときなよ

**無記無記名** · 2020/01/21(火) 22:01:18.74

>>945
雑談ババアは鬼女板に帰れ

**無記無記名** · 2020/01/21(火) 22:10:43.08

ウェート

普通はウエイトって書くよね

**無記無記名** · 2020/01/21(火) 22:36:20.50

農作業じゃないが腰やって骨が曲がってる50代が同じ会社にいる
ちゃんと腰回りの筋肉を鍛えて姿勢を正しくしてないからそうなる

**無記無記名** · 2020/01/21(火) 22:46:26.99

確かにウェートっていいかたは見かけないな
ベンチをベンプレという以上に見かけない
こういういいかたもあるのか…うーむ…

**無記無記名** · 2020/01/21(火) 23:29:07.27

>>949
それはまた別の話だ
なぜ腰が曲がったのか理由がわからないのに
トレーニングすれば防げるなんて断定できるわけがない
お前は>>939とさして変わらないレベルのアホ

**無記無記名** · 2020/01/21(火) 23:43:13.05

アイホン、アイフォン、アイフォーン
俺はアイフォーンと書く、今11つかっとる
でもアイホンでもいいよ、気にならない

**無記無記名** · 2020/01/22(水) 00:35:38.38

>>952
雑談ババアはダイエット板へどうぞ

**無記無記名** · 2020/01/22(水) 01:33:25.21

なんだっけ、35才までに知ったものは自然で、それ以降のは不自然って感じるやつ

**無記無記名** · 2020/01/22(水) 06:42:18.57

>>952
iPhone

**無記無記名** · 2020/01/22(水) 07:49:03.66

ここのところ筋トレの疲れが取れなくて困ってたが出張で強制休養したら体調良くなった

**無記無記名** · 2020/01/22(水) 08:30:18.67

食事も休息もトレーニングの内っていうからね
おっさんになると回復遅くなるし、時々は完全休息もありだな

**無記無記名** · 2020/01/22(水) 09:24:55.46

人間はサイヤ人じゃないからな
忙しくなる時期を休息期にする
そのつもりでトレの予定組むな

**無記無記名** · 2020/01/22(水) 11:14:09.42

いやiPhoneは「アイポン」だろう
そこはしっかりしないとな

**無記無記名** · 2020/01/22(水) 11:23:52.08

もうアホでいいだろ