失敬
10rmなら10回や10.5回挙げることで進歩のきっかけになると思います
初心者はそこそこキツイなぁでも何でも伸びますけどね
長年やってるとわかります
そこそこで効かせてるつもりのトレーニングなんて結局全く筋肉は成長しません
楽なんですわセットを重ねるのも
真の限界までは1セットでも神経系まで疲労困憊します
もう見たくなくなる（笑）