ぶっちゃけ10×3や5×5とか多セット意味あるか？
5〜10rmを限界までやれば済むよな？
RPEの話でてるが俺は9.5〜10までやれてる自信あるしね
簡単に言えば必ず潰れて終えてる
昨日もベンチプレス 140キロで5回目でつぶれたの4.5回ってとこだ
4回ですでにRPE9.5は自覚してたけど、そこを更にやることに意味がある
4+ネガティブとポジ下半分追加だよ？でかいよ
潰れるとラックに戻すのも一苦労だけどな
んで次は130キロにしてここも限界まで、これでベンチプレス は十分だ
1〜2セットで筋トレは十分だよ、限界までやるなら