40歳以上のウエイトトレPart75

**無記無記名** · 2020/01/04(土) 09:34:09.79

40歳以上のガチのウエイトトレーニングのスレです(スレタイ変更しました)

**無記無記名** · 2020/01/17(金) 16:38:04.45

この歳になると個人差がすごい出てくるから
オシャレあきらめる人がいるのもわかる

**無記無記名** · 2020/01/17(金) 16:51:57.88

>>683
君の身長何センチ?

**無記無記名** · 2020/01/17(金) 17:35:54.18

そもそも軽い重量でトレーニングすれば筋肉落ちるとか言ってる時点でエアプなのにそんなに構わんでも

**無記無記名** · 2020/01/17(金) 18:22:50.48

>>693
なんかよくわかんない奴だったね
ウダウダ言って

**無記無記名** · 2020/01/17(金) 18:56:09.56

まぁこの年なってまだお洒落な奴は偉いと思う、ユニクロか無印でええわ、外に飲みに行く時だけこましな服切るぐらいか…

**無記無記名** · 2020/01/17(金) 19:20:13.67

3年目なのにベンチ50以上上がらん
どーすりゃいいのか？

**無記無記名** · 2020/01/17(金) 19:27:11.91

手幅を色々試してみては？

**無記無記名** · 2020/01/17(金) 19:38:22.85

別に重量あげようと思ってないだろ
重量挙げしてるわけじゃないから、自分がそれでいいならいいんじゃないの？

**無記無記名** · 2020/01/17(金) 19:45:24.42

女か？

**無記無記名** · 2020/01/17(金) 19:55:21.12

ベンチ１００キロとか綺麗なフォームで上げるやつはあんまり見たことがないな
そんなことに意味はないと思う、それよりも懸垂を２０回できるほうが価値ある
ジムで懸垂してるやつなんて見たことがないよ

**無記無記名** · 2020/01/17(金) 19:57:48.02

チンニングやってる人たくさんいるけど

**無記無記名** · 2020/01/17(金) 20:04:35.15

たくさん見るわな
ただほぼパーシャルヘコヘコ懸垂だけど

**無記無記名** · 2020/01/17(金) 20:10:33.63

チンニングの場合はパーシャルとかよりもネガティブでゆっくり下して効かせる事が肝要

**無記無記名** · 2020/01/17(金) 20:37:16.33

あと、クソガリの懸垂だけはできるアピールもよく見かける

**無記無記名** · 2020/01/17(金) 20:44:32.56

クソガリのほうが運動能力と体力はあるだろ。劣るのは筋力だけ

**無記無記名** · 2020/01/17(金) 20:54:05.89

曇った心で見るからアピールしてるように感じるのだろう

**無記無記名** · 2020/01/17(金) 21:01:09.78

オレは筋トレ目覚めてクソガリからややメタボになったけど
クソガリの時はボルダリングが得意だったな
体育館や公民館など階段使わずに二階や屋上に上がるとか結構やってた
体脂肪率は5%切ってたけど

**無記無記名** · 2020/01/17(金) 21:01:56.38

そら自重が軽いからね

**無記無記名** · 2020/01/17(金) 21:17:40.24

>>708
175の55kgとかだった
今は筋トレ歴二ヶ月の175の75kgとメタボ
ちなみにベンチmax80kgの体重だけ増えた雑魚だけど

**無記無記名** · 2020/01/17(金) 21:19:56.04

>>705
本気で思ってるの？
ガリ時代から総合ずーっとやってて
この数年で体重30kg以上ふえたが、体力（持久力？）は同じ力を同時間出すのは変わらないどころか増える
運動能力？そもそもなんのことかわからんけど、まったく変わらんけど
ってかポテンシャル上がりすぎてガリ時代と比べ物にならん

**無記無記名** · 2020/01/17(金) 21:38:18.77

>>696
肩甲骨寄せて大胸筋使えてないからじゃない？

**無記無記名** · 2020/01/17(金) 22:11:03.69

>>710
ガリ時代から総合やってここ数年で30キロ増えたって
ただデブっただけだろ
そりゃー出力あがるわなw

**無記無記名** · 2020/01/17(金) 22:28:26.37

>>712
体脂肪は10％弱から20％前後
写真も何度もだしてるよ

**無記無記名** · 2020/01/17(金) 22:32:00.73

統合失調を連呼してアピールしなくてもいいのに

**無記無記名** · 2020/01/17(金) 22:36:09.08

面白いと思ってる？

**無記無記名** · 2020/01/17(金) 22:51:11.37

結局、ガリより劣る部分は無いってこったな

**無記無記名** · 2020/01/17(金) 23:13:28.28

いや自重がマイナスに影響する競技とかはデメリットだと思う
あとはマラソンなど、鍛えた結果見た目がガリっぽく見えるって競技もあるしね（これはガリとは言わないか）
ただ同じ力を持続的に出す、瞬間的に素早く手足を動かす、とかはガリ時代よりむしろ良くなった
だから競技次第で違ってくるだろうね

**無記無記名** · 2020/01/17(金) 23:13:40.20

持久力はガリには勝てないだろうなあ

**無記無記名** · 2020/01/17(金) 23:14:36.53

知らねえよてめえの画像なんて

**無記無記名** · 2020/01/17(金) 23:17:47.73

そりゃマラソンに限らずそれ専門でやってる人には叶わんよ
走り高跳びとかね

**無記無記名** · 2020/01/17(金) 23:23:43.58

ID:vhzrhEXm

↑こいつの構ってちゃんぶりはメンヘラ女が裸足で逃げ出すほどだから構ったら負けだぞ
お前ら遊ばれすぎ

**無記無記名** · 2020/01/17(金) 23:28:06.04

別に対してトレーニングしてないやつは構ってくれなくていいよ
偶にいる74kg級で200kgスクワットしてるやつとか、そういうやつの話きければいい

**無記無記名** · 2020/01/17(金) 23:28:49.29

そんなことより40超えの皆のトレメニュー知りたいぞ
なかなか疲れが回復せんからね

**無記無記名** · 2020/01/17(金) 23:30:03.05

NGにしたからもう見えないなあw

**無記無記名** · 2020/01/17(金) 23:31:13.72

これはバトルの予感

**無記無記名** · 2020/01/17(金) 23:34:19.94

>>722
200kg超えなら66kg級でもブロック大会ぐらいならおるな

**無記無記名** · 2020/01/17(金) 23:45:01.70

>>726
M1、40才以上の74kg級だと200kgでもほぼ日本記録レベル
フリーほとんどやらずに鍛えてきたから、40過ぎて高重量フリー扱う人間の話は興味ある
特に故障はこの年だと避けられないだろうし

**無記無記名** · 2020/01/17(金) 23:59:45.75

お前ら、もう良い年したおっさんなんだから、そのテストステロンを無駄にレスバで消費してないで明日ジムで使えｗ

**無記無記名** · 2020/01/18(土) 07:08:22.58

ブロック大会やらの情報とか応募ってどうやるの？
もし40以上の部があって目標にできるなら出てみたい

**無記無記名** · 2020/01/18(土) 09:17:33.90

>>729
ブロック大会でるって、big3が最低でも500～700ないと出れないが

**無記無記名** · 2020/01/18(土) 09:26:21.27

パワーリフティング　大会

でググれば県大会とか普通にやってるよ

新人戦的なヤツもあるからそれは敷居が低め

**無記無記名** · 2020/01/18(土) 09:30:26.52

ああ、すまん目標か
パワーリフティング（ウェイトリフティングとはまた別）は
JPA←各都道府県PA（ブロック大会）←各PA（各都道府県大会）・各市区町村大会
JPAに選手登録して自由参加の各都道府県or市区町村大会で標準記録↓をクリアすると
https://www.jpa-powerlifting.or.jp/japan_new/qualifying
ブロック大会、全国大会へ（ごめん標準記録は全国とブロック勘違いしてた）

登録費用は年、数千円程度だったと思う
市区町村大会が結構でやすいのと、あとはベンチのみの大会もあるので
今から始めるならベンチのみに絞るのもありかもね

**無記無記名** · 2020/01/18(土) 09:32:13.76

ちなみに我々のカテゴリーはマスターズ1

**無記無記名** · 2020/01/18(土) 10:01:02.87

>>732
ありがとう
まず市町村大会にでて標準記録をクリアすれば、ブロック大会に進めるっていう理解で合ってますか？

とりあえず標準記録を目標にすると、あとデッド10キロ、ベンチ10キロ、スクワット３0キロ更新する必要がある
まだ伸びしろあるので頑張れば行けそうなような、その前に加齢と脊柱の限界が来そうな、微妙なライン

**無記無記名** · 2020/01/18(土) 10:02:45.16

>>734
そうです、団体申し込みもあるのでゴールド通ってるなら
ジム経由がいいですよー

**無記無記名** · 2020/01/18(土) 10:05:57.64

すいません大会何個もあるのですね
全日本ではなく、ジャパンクラシックのほうなら標準記録は今の記録でも大丈夫です
どう違うんですか？

**無記無記名** · 2020/01/18(土) 10:08:23.74

>>735
なるほどゴールドジムの会員なら登録できるんですね
大会出たことありますか？
どんな感じでしょう

**無記無記名** · 2020/01/18(土) 11:38:41.29

ブロック大会なら別に地方大会出てなくても選手登録してれば出れるんじゃね？
俺の最初の大会参加はブロック大会だったけど

**無記無記名** · 2020/01/18(土) 11:48:59.76

>>737
まとめて団体で登録するから割引されてたと思う
大会は各都道府県で月1弱くらいあったかと
JPAの大会はウェア類なども規定あるので、出てないですね
公式以外にも結構ジム、スポーツ用品店など主催の大会はあるので
そういうのはたまにやりますが（この手の場合ほとんどがシングルベンチ大会ですけど）
公式はトレ仲間がたまに出るので付き合いで見にいくことはあります
通常見学無料、自由なので一度みにいってみては？

**無記無記名** · 2020/01/18(土) 11:50:24.58

>>736
すいません、そっちがブロックの標準記録です
以前友人から聞いたときの標準記録が全国とブロックを勘違いして聞いてたようです

**無記無記名** · 2020/01/18(土) 12:02:52.88

>>738
気になって調べてみたが、やっぱり各ブロック参加するには一回記録必要となってる
https://www.jpa-powerlifting.or.jp/powerlifting/championship
実は以前おれもユニフォーム借りて出ようと思ったこともあるんだが、記録ないから登録してもダメですよーと言われたんだ
このあたりがメンドイんだよね

まぁでも実際でたことある人いるなら、登録する方法あるのかも

**無記無記名** · 2020/01/18(土) 12:15:12.12

他でやれよ、宗教の勧誘みたいで気持ち悪い

**無記無記名** · 2020/01/18(土) 12:23:46.93

全然気持ち悪くねえだろ

**無記無記名** · 2020/01/18(土) 13:39:34.14

トレーニングのスレであって大会やるなら、パワリフのスレでもいってくれ

**無記無記名** · 2020/01/18(土) 13:41:51.89

あ、人気ないからパワリフのスレってないのか

**無記無記名** · 2020/01/18(土) 14:10:45.44

上下同じ色で合わせるって一歩間違えると大惨事だからなあ

**無記無記名** · 2020/01/18(土) 14:12:28.44

40代になっても馬鹿は馬鹿のままなんだな

**無記無記名** · 2020/01/18(土) 14:35:20.58

パワリフもトレーニングしてる奴が出るんだし、スレチでも何でもねーだろ
気に入らない奴は自分から話題振れば？

**無記無記名** · 2020/01/18(土) 14:40:13.19

BIG3がクソ弱いんやろなぁ…

**無記無記名** · 2020/01/18(土) 14:57:29.61

いやすまんかったｗ
珍しくパワリフ興味ありそうな人がいたからついごり押ししてもうた

**無記無記名** · 2020/01/18(土) 15:43:45.32

バーベルベンチ
→前肩なのでとても効かせづらい

スクワット、デッドリフト
→ギックリ腰の癖があってどんなにフォームを気を付けても難しい（トレーナー指導あり）

なのでBIG3は一切やってない（ダンベルベンチはやってる）
年齢的にこういうパターンの人って結構いるのかな

**無記無記名** · 2020/01/18(土) 16:09:58.90

>>750
全然問題ねえよスレチでもねえし

**無記無記名** · 2020/01/18(土) 16:13:10.63

ウエア規程の話とか大会参加の手続きとか、どう関係あるんだ？

**無記無記名** · 2020/01/18(土) 16:39:33.43

>>753
どう関係ないのかをお前が先に説明しろ

**無記無記名** · 2020/01/18(土) 16:49:21.34

最近FFMIというものを知って調べたら
もう俺の筋肉成長は才能的に限界だということを悟った
今かなり凹んでいる

**無記無記名** · 2020/01/18(土) 17:11:53.44

ウエア規程や大会参加手続を知ると、40代のウエイトトレーニングに、どう影響するの？
何も影響しない
しかも40代に限定される話でもない
つまり関係ない

**無記無記名** · 2020/01/18(土) 17:24:20.62

>>751
50手前でトレーニングはじめたので
体が硬くてダメですね

スクワットはしゃがめないのは勿論
バーを担ぐだけで肩が痛い

デッドリフトは膝が前に出過ぎてダメ

チキンレッグでかっこ悪い

**無記無記名** · 2020/01/18(土) 17:25:48.19

トレーニングの成果が記録に残るんだからやりたい奴もおるやろ
興味ないなら放っとけばいいだけ
40過ぎてそんな事もわからんの？

**無記無記名** · 2020/01/18(土) 17:36:29.93

>>756
パワリフ大会に出る為にウェア規定や手続きの事を知る必要がある
40代に限定される話ではないが、40代は当然その中に含まれている
よって何も問題はない

**751** · 2020/01/18(土) 17:57:42.72

>>757
年齢いってから始めるものって、トレに限らずどうしても身体的な制約が出ますよねぇ
コンパウンド種目やらないと大きくなれないぞ！って言われるのですが、BIG3はどうしても難しいのでモヤモヤしてます

**無記無記名** · 2020/01/18(土) 18:01:59.49

>>757
身体をやわらかくするようなモビリティや筋膜ローラーなどの工夫を考えてからビッグスリーはじめたらいい

**無記無記名** · 2020/01/18(土) 19:03:40.05

マシン使えばいいのに
何故フリーウェイトやりたがるのか

**無記無記名** · 2020/01/18(土) 19:21:05.44

>>762
頭悪いやつはたいてい、フリーウェイトが偉いと勘違いしてるから
ちなみになぜ偉いと思っているのかは本人にも不明な模様

**無記無記名** · 2020/01/18(土) 19:30:17.73

>>762
理屈が理解できてないから思い込みやオカルティックな先人の受け売り風独自理論が開発される

**無記無記名** · 2020/01/18(土) 19:43:36.47

フリーだほうがマシンだろうが各々好きにすればいいだろ
ばかなんじゃねーか

**無記無記名** · 2020/01/18(土) 20:18:48.60

フリーをやる人間がマシンをやらないとでも思ってんだろうか…

**無記無記名** · 2020/01/18(土) 20:50:34.10

言い争いでもしたいのか極論持ってくるやついるよな

**無記無記名** · 2020/01/18(土) 20:52:54.61

無駄口叩くな　サルコペニア

**無記無記名** · 2020/01/18(土) 21:08:25.84

俺の中じゃビッグ3は腕立て、懸垂、腹筋だからどうでもいい

**無記無記名** · 2020/01/18(土) 21:08:56.80

どちらか片方だけが優れていると言ってる時点で自分たちの嫌う思考と同じに陥ってるのに気付かないのかねぇ
くだらねー

**751** · 2020/01/18(土) 21:12:24.07

>>762-764
別にそんな話ししてないんだが
身体的にBIG3が合わない人、特に40過ぎての身体だからなかなか難しい人いれば話してみたいな、っていうことであって、
マシンにしろ、フリー優勢の考え方はおかしい、みたいなアドバイスや結論は求めていませんよ
欲しいのは>>757さんのような話

**無記無記名** · 2020/01/18(土) 21:15:39.40

そもそもトレーニングのアドバイスや検討をしたいなら初心者スレでも行ってくれ
このスレは「40歳以上のウエイトトレ」であって、そういう人達だからこそ話せる内容をやり取りする場所

**無記無記名** · 2020/01/18(土) 21:26:28.83

バー担ぐだけで肩痛いとか俺なら絶対フリーウェイトやらんけどな
勿論人に薦めないし、知り合いがやろうとしてたら止める

**無記無記名** · 2020/01/18(土) 21:32:51.60

フリーをやり込んでる人間はフリーもマシンも使うのに

マシンしかやらないようなビギナーが何故フリーを否定するんだろう。
謎は深まる

**無記無記名** · 2020/01/18(土) 21:58:53.36

>>771
は？お前になんか話しかけてねえよ
すっこんでろ

**無記無記名** · 2020/01/18(土) 22:38:02.38

>>775
40過ぎて恥ずかしいよ貴方

**無記無記名** · 2020/01/18(土) 23:30:58.41

脳は主語を理解できない、筋肉を鍛える前に脳を鍛えろ

**無記無記名** · 2020/01/18(土) 23:41:59.73

話しかけて欲しかったらもうちょっとまともな話題ふらなきゃね、メンヘラの僕ちゃん

**無記無記名** · 2020/01/18(土) 23:43:04.78

https://youtu.be/cq9es-8hgKg

**無記無記名** · 2020/01/19(日) 00:51:04.82

パワーリフティングの大会について教えてくださった方々
検索ワードすら思いつかない状態だったので勉強になりました
40代から始める新しい趣味目標としてやってみたいです
ありがとうございました！

**無記無記名** · 2020/01/19(日) 02:47:28.53

>>776
なにが恥ずかしい？
俺はガキにもジジィにもオッサンにも誰に負けたくないから筋トレしてんだよ
ジムで威圧感出したいからな
主役はいつまでも俺だ
仕事の時は仕方ねーが、プライベートでは常に俺が一番でいたい
牙の無い奴は筋トレしなくていいぞ！
俺は常に牙を研いでいたいんだよ！

**無記無記名** · 2020/01/19(日) 04:35:46.27

仕事でマウント取ってみろやwww

**無記無記名** · 2020/01/19(日) 05:30:13.95

>>781
ガキじゃないんだからいい加減折れることを覚えろよw そんなこと言ってていいのはせいぜい20代まで
プライベートで誰にも負けたくないから筋トレ！なんていい歳して言ってたら、みっともない理由に成り下がるわ
実るほど頭を垂れる稲穂かな、老いては子に従え、って昔から言うだろ
そういう小さい意地を今から張ってると、もっと歳とった時に直せなくなってスーパー老害になるぞw

まあ、言ったところで直すわけないし、またギャーギャーレスしてくるのは目に見えてるけどな

**無記無記名** · 2020/01/19(日) 05:59:46.55

>>781
いや、いい大人なんだから仕事の中身でマウントとろうよ

周りに威圧感感じさせてどうする？

その感じじゃ、このスレでも私生活でも嫌われ者になっちゃうよ？

**無記無記名** · 2020/01/19(日) 07:45:45.24

去年は、スクワット150キロ達成できたから、今年は180キロまで伸ばしたいが180を試しに担いだら俺には異次元過ぎた。
一年で30キロアップって難しいかな？

**無記無記名** · 2020/01/19(日) 07:56:54.94

しらねーよハゲ

**無記無記名** · 2020/01/19(日) 08:04:32.08

>>786
ハゲてないけど、白髪はヤバイ

**無記無記名** · 2020/01/19(日) 08:07:53.64

いきなり30kgアップ狙ってるのがすごいね
自分なんていまだに65kgで一進一退
骨格が華奢だけどそのせいにはしたくなくて試行錯誤
どうやって伸ばしたの？

**無記無記名** · 2020/01/19(日) 08:16:06.09

それベンチプレスだろハゲ

**無記無記名** · 2020/01/19(日) 08:36:13.75

>>783
レスでマウントとってるお前らよりマシじゃねwww