X
40歳以上のウエイトトレPart75
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
0001無記無記名
垢版 |
2020/01/04(土) 09:34:09.79ID:IQ/NYuYQ
40歳以上のガチのウエイトトレーニングのスレです(スレタイ変更しました)
0325無記無記名
垢版 |
2020/01/12(日) 10:17:55.73ID:nHSBJ1Tu
>>322
前半部分は同意

ただ俺らこのスレにいる連中の歳でストレッチ一切しないてのは怪我のリスクが大きいと思うんだよな
アップセットはあくまでフォーム確認や負荷を徐々に上げるのが目的であって、それとは別に体暖めたり柔軟性向上可動域確保にストレッチは必要だとは思うけどね
0326無記無記名
垢版 |
2020/01/12(日) 10:21:02.27ID:UfsUlucY
どっちでもいいだろ、自分が必要と思えばやればいいいだけで
双方なんでこんなムキになってんだ
結論なんか出るわきゃないのに
0327無記無記名
垢版 |
2020/01/12(日) 10:33:54.24ID:GAdUKYjC
>>326
彼の中では結論でてるから怪我しやすいと言い切ってるわけだろ？
俺はそれが適当なことを言ってるのか、ちゃんと根拠があることなのか、どっちなんですか？と聞いてるだけ
0328無記無記名
垢版 |
2020/01/12(日) 10:37:35.67ID:9zaL9VOx
「動的」ストレッチを知らないやつが、
運動前のストレッチガーとわめいてるだけだね。
0329無記無記名
垢版 |
2020/01/12(日) 10:42:04.94ID:gomBllif
ウエイトトレーニング初めて数年になるけどストレッチをやったことは一度もないわ
やる必要性を感じたこともないので、たぶんずっとやらないと思う
正しいフォームの維持や適切な重量設定のほうが何百倍も重要だと思ってる
あとは関節や腱に疲労が蓄積してきたときにどう回復させるか
ストレッチをやったことはないが、こういった問題は今までのところすべて
クリアしてきている
最初はつまらないことでよく故障してたけど最近はそれもない
0330無記無記名
垢版 |
2020/01/12(日) 10:49:24.63ID:NyZEswhE
>>325
そりゃ、どんなレベルでも自分にとっては軽くない重量を扱うんだから事前に身体を温めて動的ストレッチぐらいやった方が良いよ

60kg程度のアップのスクワットやベンチでもいきなりやるのは良くない
0331無記無記名
垢版 |
2020/01/12(日) 10:57:24.23ID:PHlTfwoW
運動前にストレッチすると怪我しやすいって研究成果がでて、いやいやそんなことないでしょ、まだわからんよ、ってのが現状
0332無記無記名
垢版 |
2020/01/12(日) 11:08:42.73ID:C02Z/2sQ
30秒以上の静的ストレッチはパフォーマンスが若干落ちるというのは常識だが、怪我するなんて話まじで聞いたことない
しつこく書いてるのは1人のバカだろ？
ソース出してくれ
0333無記無記名
垢版 |
2020/01/12(日) 11:16:34.69ID:E+7THDSo
ジム来たけどフリーウエイトルーム俺以外誰もいねえ
隣のマシンコーナーは混んでるのに
誰もいないとテンション下がるもんだな
0334無記無記名
垢版 |
2020/01/12(日) 11:25:39.03ID:6HanH4hq
>>320
ゴールドは入会者向けの無料説明会で必ずストレッチさせるよ。10秒ずつの短いやつ。店員に聞いてみろ
0335無記無記名
垢版 |
2020/01/12(日) 11:29:56.61ID:PHlTfwoW
332
学説をよく調べてみたらよい
運動前のストレッチは怪我予防の効果は無いってなってるぞ
どうせまたやっぱ必要でしたメンゴメンゴとなるとみてるがなw
0336無記無記名
垢版 |
2020/01/12(日) 11:30:43.24ID:E+7THDSo
学説をよく調べるってどうやればいいの
英文の論文読むしかないの？
0337無記無記名
垢版 |
2020/01/12(日) 11:31:06.39ID:6HanH4hq
>>335
まず「ストレッチすると怪我しやすい」のソース出せ
そしてワッチョイスレに移動してくれ
0338無記無記名
垢版 |
2020/01/12(日) 11:31:53.55ID:PHlTfwoW
ストレッチは怪我するぞ
↓
ストレッチは怪我予防の効果ない←いまここ
↓
メンゴメンゴやっぱ必要だわw
0339無記無記名
垢版 |
2020/01/12(日) 11:34:30.56ID:C02Z/2sQ
>>335
>>運動前にストレッチすると怪我しやすいって研究結果が出てて

これ貼ってくれますか。英語の論文でも大丈夫ですよ
0340無記無記名
垢版 |
2020/01/12(日) 11:37:35.97ID:C02Z/2sQ
>>338
>>ストレッチは怪我予防の効果ない

こっちの論文もお願いします
0341無記無記名
垢版 |
2020/01/12(日) 11:47:42.25ID:KfdSmNAo
ちょっと逸れるけど勝手に話するね
身体というのは全て繋がっていて連動しているわけだから怪我する云々は対局的にみないといけないと思うんですよ

例えばスクワットで膝を痛めたとする、膝に高負荷をかけ続けたという原因はもちろんあるんだけど実は骨盤の歪みによる脚の左右差から生じていることもあるわけ
じゃあ骨盤はなんで歪んでいるんですかっていうと突き詰めていくと歯の噛み合わせの悪さが発端だったりする
知人の歯科医師さんのお話なんだけど、長年全身の倦怠感や腰痛に悩まされていた患者さんが歯の治療をした所それがスッキリ良くなってしまったという事例もあるらしいんだ

ベンチで肩を痛める原因も色んな要因はあるけど実は前腕の筋肉の固さからきてたり、腰痛の原因は実は足首の固さだったり、突拍子もないことが原因だってことは珍しくはないんだよ

結論何が言いたいかっていうと、我々のような中年は特に常に全身を見渡してトータルバランスや柔軟性を意識してトレーニングしなければいけませんよっていうお話
0342無記無記名
垢版 |
2020/01/12(日) 11:48:13.03ID:pssO1PcR
トレあとにストレッチやってるけどトレ前はウォーキングとアップセットだけ。脚は軽く屈伸運動くらいはやってるかな。
0343無記無記名
垢版 |
2020/01/12(日) 12:02:21.13ID:PHlTfwoW
340
40以上なんだから人に頼ってばかりではだめだな
0344無記無記名
垢版 |
2020/01/12(日) 12:19:13.03ID:6HanH4hq
>>343
そんなデータないから出せないんだろ
みんな分かってるからもういいよ
まともな言い訳も出来ない初心者はダイエット板かワッチョイスレに移動してくれ
0345無記無記名
垢版 |
2020/01/12(日) 12:26:36.07ID:nHSBJ1Tu
マナーの話題の時に何も言い返せなかった奴に似てるなw
0346無記無記名
垢版 |
2020/01/12(日) 12:31:43.31ID:9zaL9VOx
「動的」「静的」
を使い分けて説明してない人の発言は参考にする必要はないよ
0347無記無記名
垢版 |
2020/01/12(日) 12:36:01.36ID:Y2vmKHjg
おぉ、ジムから帰ってきたらまた揉めてる笑
0348無記無記名
垢版 |
2020/01/12(日) 13:12:57.65ID:DcLWCDBW
>>347
まともな返答もせず逃亡しておいてなにしれっと他人事の様にレスしてるの？Id変えるの忘れちゃったの？
お前昨日からいるキャラブレブレの頭おかしいだろ
0349無記無記名
垢版 |
2020/01/12(日) 13:17:11.43ID:pUbtaQMK
論文論文言うやつよくいるけど
実際に原文読んでる奴なんてトレーニーの1パーセントもいないんじゃないか
大体はどうせユーチューブで〇〇の研究によるとっての見ただけだろ
0350無記無記名
垢版 |
2020/01/12(日) 13:32:01.34ID:RA2tjVIg
論文自体も大抵の場合、何やっても伸びる段階の素人が短い期間で試してるから鵜呑みにするようなものじゃないんだよね
0351無記無記名
垢版 |
2020/01/12(日) 13:36:50.65ID:C02Z/2sQ
貼られたら読んでるよ。別に英語でもいい
論文1本出てるからって信憑性あるって訳でもないけど、そいつが連投する根拠にはなるだろ

静的ストレッチで怪我しやすくなるなんて眉唾話を、さもエビデンスあるように連投するのはただの荒らし
あるなら貼ってくださいっていうだけです
0352無記無記名
垢版 |
2020/01/12(日) 13:41:55.58ID:gomBllif
うーん、論文なんかどうでもいいと思うけどねえ
数年経験積めば自分の身体で答えはわかる
自分の体験と論文を比べて論文を信じるというのであれば
そらもうお好きにどうぞだけれど
0353無記無記名
垢版 |
2020/01/12(日) 13:43:40.27ID:DcLWCDBW
正体は適当なこと言って荒れるの愉しんでるだけの愉快犯だってことだな
まともに相手するのがバカらしいわ
0354無記無記名
垢版 |
2020/01/12(日) 13:48:08.47ID:yREs8oUL
>>352
のトレ歴や挙上重量は知らないが、今まで大丈夫だったなら経験に則してそのままやればいい
世の大多数の人間に当てはまる原則としてウエイトトレーニング前の動的ストレッチは推奨されているというだけのこと
0355無記無記名
垢版 |
2020/01/12(日) 13:50:44.43ID:nHSBJ1Tu
>>353
その関節や腱の回復のために具体的に何をやってるのか教えてくれ
0357無記無記名
垢版 |
2020/01/12(日) 13:53:13.28ID:2VKXOBzt
どうせ軽量パーシャルだから怪我しないってオチだろ
0358無記無記名
垢版 |
2020/01/12(日) 13:56:22.01ID:UfsUlucY
そもそもストレッチ（筋、関節包、靭帯伸張目的、筋紡錘、ゴルジの事前伸張目的）これを静的ストレッチとし
とアップ（関節包内圧の分散、リンパ液潤滑、膠状繊維をゆっくり伸ばし剥離予防）これを動的ストレッチとすると
話が交錯してる気がする
0359無記無記名
垢版 |
2020/01/12(日) 14:07:26.88ID:UfsUlucY
筋紡錘なんて動的でも伸びるし（ゴルジは無理だろうけど）、逆に膠も静的でも牽引されるから剥離予防になる
さらに動的で負荷量や部位調整するとインピンジ予防とか別の目的にもなってくる
（特に棘上筋事前パンプさせての棘上筋、三角筋下滑液包のインピンジ予防）
なので、そんなデジタル的に違いあるわけじゃないし、故障率の違いなんて統計とることも難しい
多分結論でないと思うが
0360無記無記名
垢版 |
2020/01/12(日) 14:15:31.99ID:gomBllif
>>355
俺は全身法で週2回、1回あたり3時間ほどトレーニングする
ほんとうは週3にしてもう少し短くしたいけどジムに3回も行くほど暇じゃないのでそこは我慢
重量はもちろん上げたいけど上げるほどにフォームが崩れやすくなるから
ここの見極めはいつも気を使ってる
ズルをしないように、でも、無理はもっとしないように
あとインターバルをしっかり取るのは絶対に守ってる
これを守らないと3時間、集中力を維持したまま質の高いトレーニングを続けるのは無理
全身法でこのくらいやってると腱や関節にちょくちょく不調が出る、特に腕にくる
嫌な感じがしたら潔くメニューを1つ2つ飛ばす
多少の不調までは容認するけどそれを放置して疲労がそのまま蓄積して
いくのを見過ごすことはしない
現状維持か、微妙に回復する程度になるよう調整する
3ヶ月に1回くらい、1週間トレを休んだりもする
自分のルーティンに無意識のうちに縛られないよう気をつけてる
体を壊したら意味がない
休むこともとても大切
サボるのとは全く違う
全身法ではなにをやってもたいてい腕に負担がかかるので、特に腱を痛めやすい
サポーターが結構いい仕事してくれるので使うといい
ズボっとただはめるだけのタイプはおすすめしない、ベルクロで縛り付けるやつがいい
で、力いっぱい締め込んで使う
インターバルではいちいち外す、外さないとしんどいくらい締め込んで使うから
正しい理論はしらんけど、腱の付着部を締め上げると本来なら付着部の点で
支えている負荷が、付着部近辺全体で負荷を支えるようになるのだろうと思う
負担が分散されるととても楽になる
ただしこの使い方をするとベルクロが急速に痛む
ものによっては2ヶ月くらいでパァ
300円くらいでもあるから安いやつを使い捨てにしたほうが気楽
あとパワーグリップも必須
パワーグリップがないと長時間のトレーニングは無理
指出しグローブなんかは使い物にならない
なれるまで不快かもしれないけどパワーグリップがいい
0361無記無記名
垢版 |
2020/01/12(日) 14:21:17.56ID:+HtNu8+J
中3日で全身3時間って全然強度ないんじゃね
スポクラダイエットババアレベルでは
0362無記無記名
垢版 |
2020/01/12(日) 14:32:29.96ID:uFLa3sor
全身ならそれくらいかかるだろ、お前1時間で全身やれんの？
0363無記無記名
垢版 |
2020/01/12(日) 14:40:07.44ID:+HtNu8+J
1時間以上はコルチゾールがという話もあるが、3時間は決して長すぎない。全く問題ない
なんで2分割3時間にしない？

中3日で全身3時間とかダイエットおばさんレベル
ってかこの長文、鶴見辰吾ファンの五十代ネナベババアかな？
0364無記無記名
垢版 |
2020/01/12(日) 14:46:14.08ID:nHSBJ1Tu
>>360
まさか、ガチのウエイトスレでサポーターを勧められるとは思わなかったわ
何それ加圧トレ？
エルボースリーブは使ってないが、ニースリーブとベルトはSBD使ってるよ

そもそも全身法とやらで腕に負担が掛かるのもわからん。もうそれ腕トレじゃん。握力がもたなくなってパワーグリップなり、リストストラップ使うのとは根本的に違うと思うのだけど
例えば脚の種目で何やったら腕にくるの？
0365無記無記名
垢版 |
2020/01/12(日) 15:04:22.81ID:QYibAYzM
関節が弱く筋力もないからトレーニング自体が動的ストレッチだったというオチ
その上インターバル長いとかガチで迷惑
0366無記無記名
垢版 |
2020/01/12(日) 15:04:36.59ID:NXeOWz7T
>>364
ダンベル使わんの？
腕どころか全身使うけど？
0367無記無記名
垢版 |
2020/01/12(日) 15:16:29.38ID:gomBllif
な？煽りたいだけの低レベルトレーニーもどきでした、というオチなわけよｗ
この手合を釣るのは簡単
0368無記無記名
垢版 |
2020/01/12(日) 15:17:06.38ID:V7TvWmlA
使わねーよスクワットのあと追い込むいろいろべんりなマシンがあるんでちゅ
ウザ絡みしてくるやつに教えてあげる親切さ持ってないからマジでワッチョイスレにいってください
あっちならおしえてくれるしんせつなひとがいるでしょうきっとしらんけど
0369無記無記名
垢版 |
2020/01/12(日) 15:31:49.66ID:DcLWCDBW
キャラブレブレ君がidコロコロ変えて1人で頑張ってるだけだぞ
相手するだけ無駄
0370無記無記名
垢版 |
2020/01/12(日) 15:32:11.63ID:nHSBJ1Tu
>>366
フライかブルガリアンぐらいしかしないね。ダンベルデッドとかならわかるけど、アイソレート種目で全身使うならそれはもうチーティングじゃない？

てか、これさっきから自演かな？
0372無記無記名
垢版 |
2020/01/12(日) 15:38:04.76ID:Tij1p1ud
もう自演ダイエットおばさんに返事するのやめようや
0373無記無記名
垢版 |
2020/01/12(日) 17:35:08.88ID:bggoaH+y
諸々やインターバルあるんだろうけど全身でも3時間はかかりすぎだろ
上半身と下半身で分けてるのかな
0374無記無記名
垢版 |
2020/01/12(日) 17:47:48.25ID:RA2tjVIg
いや、軽く体温めてからスクワットとベンチやったら2時間ぐらい掛かるだろ
0375無記無記名
垢版 |
2020/01/12(日) 18:27:26.26ID:UfsUlucY
文字で煽りあってもしょうがないから、前のスミスベンチ、エアプ騒動みたいに双方が写真だせば一発で解決
はじめは胡散臭い話だったのだが、写真みると実際に上げてもおかしくない体格なので概ね平和的に解決してた
0376無記無記名
垢版 |
2020/01/12(日) 18:35:54.10ID:gomBllif
解決もなにも、もう話終わってるのに
少なくとも俺はストレッチはしない、今後もする予定は一切ない
論文とかどうでもいい
0377無記無記名
垢版 |
2020/01/12(日) 19:16:08.62ID:g7cEy8yJ
他人がストレッチしていようがいまいがどうでもいいじゃん

ストレッチしていない＝軽量パーシャル

と言っている人は世の中の広さを知った方が良いのでは
0378無記無記名
垢版 |
2020/01/12(日) 19:23:07.21ID:C4jFB/u2
>>376はどう読んでもエアプのダイエットおばさんだからどうでもいい
ダイエット板に帰ってサポーター活用する筋トレ話でもしてろ
0379無記無記名
垢版 |
2020/01/12(日) 19:38:08.10ID:rlhwXHeE
わ、まだやってんの？仲良くしなよ
0380無記無記名
垢版 |
2020/01/12(日) 20:13:13.44ID:bggoaH+y
>>374
ええ、何キロ何セットやんのよ？スクワットやりきったら他のトレなんて力入らなくない？
かえって効率悪いような・・・
0381無記無記名
垢版 |
2020/01/12(日) 20:35:20.43ID:Otkg4SbF
ワッチョイスレを初心者質問スレにしたら？
初心者同士で動画で得たアホ知識の披露しあえばいいだろ
たまに親切な中上級者が答えてくれるだろう
0382無記無記名
垢版 |
2020/01/12(日) 21:09:34.17ID:Jv4kFJ8U
まあ、なんか極端な主張してる人は画像で黙らせろ。画像も出せないレスバなら他でやれ。
てことで概ね良いのかな。
0383無記無記名
垢版 |
2020/01/12(日) 21:23:13.33ID:J6TMDqIR
ちょっと何言ってるかわかんない
0384無記無記名
垢版 |
2020/01/12(日) 21:26:27.93ID:g7cEy8yJ
40越えてまで些細なことで言い争って相手を言いくるめる事に必死になるなんて嫌だわ
仲良くやろうよ
0385無記無記名
垢版 |
2020/01/12(日) 21:33:32.75ID:P7isIJjZ
>>384
アナタ今他人を言いくるめようとしてますよね？
0386無記無記名
垢版 |
2020/01/12(日) 21:42:06.16ID:005pyUXQ
トレ前のストレッチも軽くやるけど
もっと大切であろうトレ後のストレッチをすぐ忘れてしまう
終わったらすぐピューっとジムを出てしまうんだよな
0387無記無記名
垢版 |
2020/01/12(日) 22:24:03.82ID:g7cEy8yJ
https://twitter.com/masayachiba/status/1192620683613757441?s=21

意地悪くなろうと思えば、いくらでも相手の根拠を掘り崩していけばよい。
それは結局、コミュニケーションの拒否なのだ。
コミュニケーションが成り立つとは、本質的な意味で相手に妥協することである。
相手の言うことの不完全性を許容する「優しさ」がなければコミュニケーションは不可能である。
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)
0388無記無記名
垢版 |
2020/01/12(日) 22:52:42.10ID:ed5LB7cd
ストレッチしろおじさんは、定期的に同じことをわめき始めるんだよね（笑）
前も「いくら筋肥大してもストレッチしていれば可動域は全く狭まらない( ｰ`дｰ´)ｷﾘｯ」
つーて喚き散らして大顰蹙かってたし
筋肥大したらどれほどストレッチしたって可動域が狭まるのは当たり前のことなのに
一本の輪ゴムと10本の輪ゴム、同じ力で引っ張れば伸びる距離はどうなる？
アホにでも分かることだ
こんなもん300回引っ張る=ストレッチした所で全く伸びない
引きちぎれるほど引っ張れば別だけどね（笑）

ストレッチおじさん、面白すぎ
0389無記無記名
垢版 |
2020/01/12(日) 23:12:41.39ID:PHlTfwoW
三時間トレってどんだけ集中力あるんだろうねえニヤニヤ
0390無記無記名
垢版 |
2020/01/12(日) 23:30:17.69ID:ikg1P3L4
ストレッチしてパワーの落ちる数値って3%以下だったって論文を見た気がするけど。

何、ストレッチしたら30%くらい出力が減る異端児でもいるの？
0391無記無記名
垢版 |
2020/01/12(日) 23:33:01.79ID:Y2vmKHjg
3時間もトレできるってどんだけ手抜きのトレなんだよ、そんな事だから筋肥大しないんだよ
0392無記無記名
垢版 |
2020/01/12(日) 23:38:10.42ID:Y2vmKHjg
もしくは完全なるオーバーワークだね
0393無記無記名
垢版 |
2020/01/12(日) 23:46:00.63ID:kZn8IxWc
ストレッチしろおじさん、正体をバラされて怒りの連投（笑）
0394無記無記名
垢版 |
2020/01/12(日) 23:51:06.18ID:kE77ie0O
週2回（中3日？）とはいえ3時間もやると追い込みようによっては疲労がたまる一方だろ
そこまで全身法に拘る理由は分からんけど効率的とは言い難いのは間違いないな
0395無記無記名
垢版 |
2020/01/13(月) 00:19:03.62ID:+O7dn0C3
https://twitter.com/shoimakoga/status/1216240670513324040
週4日全身トレーニング(Day1~3は三日連続)してますが、分割してた時より筋肉のサイズが大きくなってます(当人比)

分割してたときよりトレーニングボリュームが増えてるので単純な比較は出来ませんが全身トレーニングはパワーリフティングだけではなく筋肥大でも使える方法だと感じました。
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)
0396無記無記名
垢版 |
2020/01/13(月) 01:05:23.31ID:ADv+KpGM
>>395
とりあえず巣に帰ったら？
専用スレあるんだから出てこないでね
0397無記無記名
垢版 |
2020/01/13(月) 02:27:48.17ID:AjR3hThI
お前の話じゃねーw
こりゃ本物だわ
0398無記無記名
垢版 |
2020/01/13(月) 09:35:41.97ID:5dwS7rns
>>395
回復が間に合うならそのやり方もアリだろうけど、俺はそこまで早く回復しないからそのやり方は無理だなあ
翌日筋肉痛で歩いたり物持ったりするのですら困難になるから
0399無記無記名
垢版 |
2020/01/13(月) 11:05:37.00ID:+O7dn0C3
このshoさん自身が実施してるトレーニング内容はわからんのだけど
最近出したnoteなどの流れから見るにRPE8くらいの追い込まないトレーニングを多セットでやってるんじゃないかな
0400無記無記名
垢版 |
2020/01/13(月) 11:30:51.20ID:I4M4S15I
ストレッチしろおじさんはたぶん、ウェイトトレーニングをまったくしたことがないか
途中で挫折した人なんだろう・・・
0401無記無記名
垢版 |
2020/01/13(月) 14:02:08.97ID:T31Wt5Q3
パワリフの栗原選手や渋谷選手、鈴木選手はトレーニング前のストレッチや可動域確保のための動画まで出してるけどな
0402無記無記名
垢版 |
2020/01/13(月) 14:17:52.62ID:1hPifQdt
同じ奴がIDコロコロ変えながら頑張ってるだけだから、放っとけばいいよ
0403無記無記名
垢版 |
2020/01/13(月) 14:24:40.08ID:+O7dn0C3
ここの人たちがいってる「ストレッチ」ってモビリティドリルやアクチベーションドリルの事を指しているの？
0405無記無記名
垢版 |
2020/01/13(月) 16:57:32.76ID:gtuwoakY
YouTubeとアフィがたっぷり貼られた記事で知った知識でイキってる40代が集まるスレ
0406無記無記名
垢版 |
2020/01/13(月) 17:25:49.73ID:lBeS6pUq
>>389
むしろ3時間そこらも集中できないってどんだけしょぼい身体？
心も身体も幼いんです、てか？!
0407無記無記名
垢版 |
2020/01/13(月) 17:36:50.24ID:WZ9plWm6
いやだからお前らいつまでも口喧嘩してないで、双方写真はれば一発で解決するだろ
0409無記無記名
垢版 |
2020/01/13(月) 17:58:59.02ID:qEU6t3d3
アナボリックステロイド使ったことある人いる？どれぐらい筋肉がつくのかな
0410無記無記名
垢版 |
2020/01/13(月) 18:19:49.10ID:EHbGliXC
>>409
使うと全然筋肉痛にならずに毎日追い込めた魔法のクスリ
1年半使って15kgは体重増えたよ
0411無記無記名
垢版 |
2020/01/13(月) 18:39:11.92ID:qEU6t3d3
>>410
すごいな、増えた15キロのどれぐらいが筋肉？
0412無記無記名
垢版 |
2020/01/13(月) 19:11:42.26ID:WZ9plWm6
ステロイドはこの歳からはマジでやめとけ
医療だから脳やその他梗塞、出血（これは因果あやしいが）、心不全、肝臓系トラブルよく見るが
50代、早いと40代でもう入院コースだが、梗塞、心不全は後遺症がまともに生きていけなくなり、まじで夜泣いてる
10代20代でこれから長い間その筋肉が残る、また結果でプロ目指す、筋肉で飯食ってくならまだしも
もうあと10年もつかどうかのために、後々の数十年、まともに動けないぞ

最近肝臓系トラブルは厚生省からバンバン通達きてるし、心由来もあと10年20年で間違いなく急増する

一番やばいのが心筋肥厚（シュワちゃんも3回もMR、彼は金があるから生き残ってるが・・・）
弁肥厚で血栓→梗塞、CTR悪化EF減少で心不全、末期は会話するだけでも息切れするようになる
ビルダー動画で息ハァハァしてるのが多いのもそれが一因（内臓肥厚もあるが）

どうしてもやるならまずCTR測れ、10％増えたら左心壁厚測れ、13mm超えたらEF測れ
45％切ったら自害する準備しとけ
ちまたで言われてたり、ネットにある肝臓、腎臓、女性化とか、悪化したらやめればある程度戻るしどうでもいい
なんでか一番やばく、一度肥厚するとほとんど戻らない、あとで取り返しが付かない心臓はあまりに無頓着すぎ
0413無記無記名
垢版 |
2020/01/13(月) 19:16:29.55ID:WZ9plWm6
ちなみにどれくらいやばいかと言うと
https://www.jstage.jst.go.jp/article/jsdt1968/12/1/12_1_485/_pdf
この491で使われているのが、‘週’100mgをわずか2ヶ月
ステユーザーの1サイクル程度

これで不可逆的な肥厚が優位に生じている
この何倍もの量を使ったら、どうなるかは自らの人生を犠牲にしたお楽しみ
0414無記無記名
垢版 |
2020/01/13(月) 19:39:58.75ID:qEU6t3d3
なるほど、心臓にも肉がつくのねそりゃ危険だわ
0415無記無記名
垢版 |
2020/01/13(月) 19:53:11.10ID:zosT3GLm
いいか！まず筋トレ一年目で効果を感じてないならまずステロイドにいくよりトレーニングと食事を見直そう、筋トレ3?5年くらいしっかりしてある程度体作ってから使った方がより効果がでるぞ！
いまのままステにはしると副作用だけもらってトレも食事もダメだから筋肉もつかないってゆー最悪の状況になるぞ

どーせ楽したいだけってのが本音なんだろうから↑読んどくといいよさすがに一年目ってのはいないだろうけど。
シュワちゃんなみの財力でもない限りやめとけ
0416無記無記名
垢版 |
2020/01/13(月) 20:08:28.52ID:rBQVHlH+
競技者でもないのにステ入れるメリットなんかあるんか？
0417無記無記名
垢版 |
2020/01/13(月) 20:09:31.30ID:AHSmLT++
コスプレするための見せ筋作るにはステ入れたほうが早い
0418無記無記名
垢版 |
2020/01/13(月) 21:20:32.37ID:EHbGliXC
>>411
食事も1日6食にしてました
その時はスポーツで食っていくつもりで頑張ってたので、体脂肪率は増量前一桁％、増量後12％くらいでしたよ。
夢破れて今はちょっと逞しいおっさんに……
0419無記無記名
垢版 |
2020/01/13(月) 22:15:56.11ID:fM2LGFRg
>>418
何のスポーツすか？
0421無記無記名
垢版 |
2020/01/13(月) 22:46:29.01ID:f2MYtZfO
モルックてなに？と思って調べたけど、ステ入れるほどに筋力必要なスポーツなの？
てかこれで食っていけるスポーツなの？
質問ばかりでスマン
0422無記無記名
垢版 |
2020/01/14(火) 00:17:00.98ID:WypfMFLt
筋トレの効果は３年は出ない
３年目からスタートラインに立つ
だから、諦めるな
0423無記無記名
垢版 |
2020/01/14(火) 01:05:02.92ID:erWLy3fz
そんな時間がねえからステ使うんだろ、3年も待ってたら旬を過ぎちまう
0424無記無記名
垢版 |
2020/01/14(火) 01:41:23.00ID:74sQcyWk
ステロイドもありだと思うよ
プロテインやサプリも皆使ってるわけだし
そもそも筋トレ自体が身体に負担がかかる行為だし
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
ニューススポーツなんでも実況