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50歳以上の筋トレ【身体に優しく】7
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
0001無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f392-aswG)
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2019/12/20(金) 20:51:42.42ID:VBWZSQlD0
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0900無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 33b9-JKYX)
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2020/02/24(月) 19:51:23.12ID:wOujibSJ0
>>898
そんなもん調べても無駄だろ
続けるやつは続けるし、逃げるやつは何をどうやっても逃げる
そういうことを調べようとしてる時点でもう逃げ腰なのが透けて見える
0905無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-zlgM)
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2020/02/24(月) 22:19:59.77ID:yZFC1AcNd
リーヘイニー？
0906無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0392-vZwM)
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2020/02/24(月) 22:42:32.57ID:4BtXB1m/0
世界とったんなら改めて言うほどもなく、スーパーエリートだと思うんだけど違う？
0908無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e330-ufVB)
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2020/02/25(火) 01:51:50.88ID:eetLW3fw0
オールアウトまでやっても、特別な効果がないらしいけど
ギリギリの手前の感覚がわからんわ　やり過ぎたら次の日の疲労と筋肉痛が酷いし
0913無記無記名 (ｴﾑｿﾞﾈ FFea-pbFO)
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2020/02/26(水) 10:12:39.82ID:hBkpTcGYF
逆もあるよね。身体の限界超えてるのにトレしてケガするパターン。
0919無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdea-bgI9)
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2020/02/27(木) 13:13:27.93ID:1ynAB1HFd
ダンベルについてアドバイスお願いします。

現在手元にあるもの。
3キロ 固定ダンベル
10キロ ネジで回す。安物のセメントダンベル
1.25が８枚、2.5キロが４枚。

現在ベンチプレスは50キロ。肩が少し痛みがあり、フルレンジがキツイ。

木造家屋。

ダンベル重量、種類などについてアドバイスお願いします。

現在は、アイロテックのラバー式60キロでいいかなとおもっています。

全然ダンベルをもってなかったらアジャスタブルも興味ひかれましたが。

ベンチはリーディングエッジのインクラインを考えています。
0921無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5fe3-Cm6M)
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2020/02/27(木) 20:26:59.97ID:zxBIzqF/0
>>920
咳かけられたから両者同じ位置のまま咳かけかえしたら口に手を当てろと注意された
無意識って怖いね
0925無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5fe3-Cm6M)
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2020/02/27(木) 23:12:52.09ID:zxBIzqF/0
>>923
そう
咳のミラーリングしたら注意されたから自分がはき出した咳はノーカウントなのか無自覚なのかどちらかだと思う
0926無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sacb-r+hr)
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2020/02/28(金) 12:29:59.57ID:0hGy7sYLa
ベンチプレスにしろ、アームカールにしろ初めての種目をやる時は翌日に筋肉痛になるが、２日目以降は、負荷をあげても筋肉痛にならなくなる。

何故だか分からない。年齢のせいかも？
0928無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1b30-tor7)
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2020/02/28(金) 16:20:21.40ID:crKDUm490
>>925 それは災難だな　色んな人がいるからな
被害妄想の人だと、何もしてないのに攻撃してきたりするし

発達障害の人は日本で１割いるし、自己愛性人格障害の人とか
サイコパスや認知症の人などで、自覚が無い人もいるからな
失礼な事を平気でする人はスルーした方がいいよ
0929無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ca88-ZhQ4)
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2020/02/28(金) 22:06:34.30ID:KaLfNLNl0
まぁ年齢に関係なくコロナが落ち着くまでは疲労困憊するようなトレはやめた方がいいだろうな
完全に人混みを避ける事は不可能なんで一時的な免疫力の低下すらも抑えないと
0930無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2a70-DnRb)
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2020/02/28(金) 22:24:09.66ID:63CxyEoC0
ただでさえボディビルダーは年中風邪引いてるからな
手洗いとかマスクとかよりも、抵抗力が一番効く
逆に言うと、抵抗力がない奴は無菌室でもやられる
0931無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ca44-r+hr)
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2020/02/29(土) 00:10:52.58ID:v+gRwdNG0
>>927
凄いですねー
自分なんか体重の重さすらできていません
羨ましい
0934無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ca44-r+hr)
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2020/02/29(土) 08:27:27.85ID:v+gRwdNG0
>>931
自分の体重すらできていないのですが、１回目はしっかり筋肉痛になったが、2回目以降はならない。
歳とると筋トレに慣れ易くなるのか？
0937無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd8a-Dga3)
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2020/02/29(土) 12:59:37.71ID:AMtldV0vd
>>936
いや、プロの道が開たんだから、取れないやつは負け組だろ
野球やっててプロに行けないやつは人間のクズというのと同じ
0938無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3a5c-ljZe)
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2020/02/29(土) 13:06:27.05ID:ObIi7H6W0
>>937
しつけえよ間抜けw
煽りたいならもう少し現実的な話しろや
そもそも、よりによって何でこのスレそんな阿呆な煽りやってんだよw
0940無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1b30-tor7)
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2020/02/29(土) 14:35:46.00ID:P+iGQMBn0
>>939 50才のスレでイキっていて、白黒思考が強い
内容が偏ってるし、思いやりがない　これらの症状はアスペ(ASD)と同じ
嫌われてるという自覚も無いみたいだし、まずはメタ認知でググった方がいいよ
0941無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd8a-bgI9)
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2020/02/29(土) 14:37:13.13ID:DXwOxq/Ed
それも 体に優しく なのになぁ。
0943無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6392-pbFO)
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2020/03/01(日) 19:10:11.24ID:Q9a324su0
今日はバーベルとダンベルでベンチプレスをした。胸がダルい。
0945無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd8a-gWHy)
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2020/03/01(日) 21:24:06.21ID:3aCT4ZVYd
50のスレってココ以外にもあったよね？
0946無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cbb8-+wv/)
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2020/03/02(月) 02:30:11.48ID:46ksP3gA0
今日はジムが空いてた。
朝一番だったからか自粛のためか分からんが。
取り敢えず始める前と終わってから手洗いを石鹸でしっかりやっておいた。
できることはそれくらいだ。
運動はしときたいからジムには行きたいし。
0948無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dbf8-DFeu)
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2020/03/02(月) 03:00:54.05ID:IZ0UQBbU0
スポジムに行かないでずっと寝てたから眠れないが、あと3時間後に出勤だ。新型肺炎対策のせいで超ウルトラ不健康だな。
0952無記無記名 (ﾜｲｰﾜ2 FF82-+wv/)
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2020/03/02(月) 08:38:57.01ID:ctnhUhvOF
うちんとこも市営ジムの教室とか催し物は3月末まで中止されてるな。
ジムは開けるみたいだが。
自分は教室には参加してなかったんだけど、楽しみにしてた人には気の毒だな。
ジムが仮に閉鎖されたら自重でスクワットでもやるよ。
0953無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4a45-1loD)
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2020/03/02(月) 11:04:16.59ID:CO5K4/uO0
ウチのジムは未成年のみ禁止となったな。
会費は返さなくていいから全員禁止にしてほしいわ。
我慢できずに行って感染したら近所や会社から袋だだきだから行かないけどつらい。
0957無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3ac9-X91k)
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2020/03/02(月) 13:30:12.44ID:YR1+XYMu0
＜ジムで気を付けるべきこと＞

器具マシンから移る可能性が一番高いので、器具マシンに触れたら、その手で
顔を触らない。器具マシンに触ったらすぐ消毒するといい。

「飛沫感染」を防げる目安は、“2メートル以上”離れること。他の人と常に２メートル
以上離れてトレーニングすること。隣のマシンを利用している人がいたら、その
マシンは使用しない方がいい。あとジムでは他人と話さない方がいい。
0958無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 03e3-Cm6M)
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2020/03/02(月) 14:40:16.42ID:CfMl4idK0
>>957
触る前に器具を消毒しまくるのはだめか？
0960無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4a30-5e2E)
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2020/03/02(月) 15:40:12.07ID:/BFDFb/s0
使い捨てのビニール手袋を何枚か持って行って
一つの器具を終えるごとに取り換えてもいい
0961無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4a30-5e2E)
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2020/03/02(月) 15:43:00.82ID:/BFDFb/s0
あとはベンチプレスみたいに自分の顔の上に器具が来る種目は
菌が落ちてきて目や口から侵入するリスクがあるから禁止
マシンプレスのように前に押し出す器具はOKとする
0962無記無記名 (ｱｳｱｳｸｰ MM43-0qIJ)
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2020/03/02(月) 15:50:22.56ID:lwZtr3LlM
自分の行ってるとこは、使用前後に手でさわるところは
ペーパータオルにアルコール吹いて除菌しろってルールになった
いままであった汗拭きタオルは危険だからって撤去された
0963無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4a30-5e2E)
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2020/03/02(月) 17:07:26.36ID:/BFDFb/s0
いずれにしてもジムトレは細心の注意と厳格なまでの予防をして
のぞまないと命取りになるリスクがあるから怖いよ
0965無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd8a-nDpl)
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2020/03/02(月) 17:38:49.45ID:jvYwbyMDd
>>964
確かに！
0966無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cae0-+pmD)
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2020/03/02(月) 18:04:04.87ID:woJSJv8W0
これまで命がけのスポーツといったら
バイクレース、冬山登山、ボクシングなんてのを連想したが
今のの時代はウエイトトレーニングもそれに含まれるのかもな
0968無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4e0b-9sBA)
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2020/03/02(月) 18:16:34.63ID:26wL1+2e0
国民の8割は馬鹿。
安倍みて分かるように、世の中は歳食ってるだけで知能は中坊レベルが沢山よ。

中国の現状見てたら、もっと危機感を持つはずなんだけどね。
馬鹿を強制的に規制しないと感染終息は難しい。
0971無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3ac9-X91k)
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2020/03/02(月) 18:59:21.54ID:YR1+XYMu0
咳やくしゃみで直接体内に入る「飛沫感染」と、ウイルスに触れた手で目や口や鼻の粘膜を
触って感染する「接触感染」。
この二つをしっかり気を付けさえすれば、ジムでの筋トレはそれほど怖くはない！
0972無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3ac9-X91k)
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2020/03/02(月) 19:03:26.16ID:YR1+XYMu0
「飛沫感染」防止のため咳やくしゃみをする人には近づかない。
「飛沫感染」防止のため、他人とはできるかぎり話さない。特に近距離は厳禁。
「接触感染」防止のため汚れた手で顔を触らない。手は頻繁に消毒。

これでジムでの筋トレも大丈夫！
0975無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr03-5GZB)
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2020/03/02(月) 19:52:31.04ID:JlBQ9O4Or
国が自粛って言ってるのにジム行って感染して自分の職場にも蔓延させたら・・・。その先は言う必要ないですよね。自分で考えてみてください。
0977無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1b30-tor7)
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2020/03/02(月) 22:08:41.34ID:QowgqmD80
>>975 50才でジム行く人は、脳の萎縮が進行してるかも
アルツハイマーも増えるし、発達障害の人もいるし制御不能かと
今日が人生最期のジムかもしれないし　理由次第だな
0983無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd8a-nDpl)
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2020/03/03(火) 08:33:56.43ID:Sxm0mRDJd
>>982
ワイドスタンススクワットいいよ。
0985無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3ac9-X91k)
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2020/03/03(火) 11:56:34.54ID:i5EjJU+00
ジム行ったら人ゼロだったｗ
0987無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2a6a-MFyf)
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2020/03/03(火) 17:30:11.49ID:a2MRyqsW0
休館になったので昨夜、公園の鉄棒で懸垂して来た。斜め前のベンチで高校生カップルがイチャイチャしてたわ
0988無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4a30-5e2E)
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2020/03/03(火) 19:09:31.88ID:Kqb0L4tl0
おれも公園でトレしてた時イチャコラしてるアベックがいて鬱陶しくて
ビビらせてやろうと考え気合入れながら空手の型をやった

そしたら野郎の方が「おっさんウゼーんだよ消えろ」と凄んできた
怖くなったから謝って逃げたけど
それがトラウマになって公園のトレはやめたよ
0991無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4a30-5e2E)
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2020/03/03(火) 19:28:04.05ID:Kqb0L4tl0
イヤ、おれより公園でいちゃつくアベックの方が迷惑だよ
こっちは落ち着いてトレできないし
第一風紀にも悪いから
0994無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdea-nDpl)
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2020/03/03(火) 23:25:34.40ID:Q76Co46qd
テルトプレスとかアーノルドプレスとか低負荷のダンベルでも良く効くな。腕と肩だけなら10キロのスクリューダンベルでもそこそこ鍛えられるね。
0995無記無記名 (ｽﾌｯ Sdea-ljZe)
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2020/03/03(火) 23:28:53.02ID:ZHoMxFU4d
>>988
昔空手やってた頃、相手が男三人女二人のグループで似たような状況になった事あるな
いつも深夜トレーニングしてる公園にランニングで行ったらそいつらが騒いでて、鬱陶しいんでストレッチだけして帰ろうと思ったら、何かこっち指差して笑いやがったんだよ
当時減量中で気が立ってた事もあって、黙ってそいつらの方に歩いて行ったら一人が前に出てガンつけてきたんだけど、
それがなんというか、大股開きの棒立ちで、ポケットに手突っ込んで、アゴ突き出して下から睨み付けてくるような、漫画のヤンキーみたいなガン付けなんだよ
もうホントに、どこから攻撃しても避けることも受けることも出来ない、もう好きにボコボコにしてくれって感じでちょっと笑えるくらいだったんだけど、まあムカついてたんでその足に思いっきりロー打ち込んだら面白いように体勢崩してたな
で、相変わらず上がったままのアゴ殴ったら簡単にダウン
ここでようやく他の男が立ち上がって来て、気の済んだ俺はすぐに背中向けて逃げ出したんだけど、
なんせこっちは試合に向けて体作ってる最中でトレーニング用の格好、更に丁度ウォームアップも終わってる状態、対して向こうは運動不足っぽい上に軽く酒入って足元はサンダルかなんか履いてるだけなもんだから、
必死の形相で走って来てもこっちがジョギング程度に流せば50mも走らない内にゼーハーいって足止まっちゃってたな
なんか必死に「待てやゴラア！ダラア！」とか意味不明の事喚いてたけど、そんな訳で余裕で逃げ切って帰宅
ただその後、報復への用心としてその公園は半年くらい使わないようにせざるを得なかった
なにも言いたいかというと、喧嘩なんて勝っても負けても損しかないからやめときなって事ね
いやマジで
0996無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9ee3-+pgP)
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2020/03/03(火) 23:32:13.74ID:K4XvU3RT0
この長文誰が読むねん…
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