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50歳以上の筋トレ【身体に優しく】7
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0001無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f392-aswG)
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2019/12/20(金) 20:51:42.42ID:VBWZSQlD0
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:: EXT was configured
0488無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd6d-l+ax)
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2020/01/30(木) 14:44:36.27ID:atEpTGzbd
5キロのダンベルBIG3？
加圧トレを超える新手法が開発されちまったな
スゲーわ、あんたら
0490無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6a30-0Ybi)
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2020/01/30(木) 15:30:43.70ID:nzyBeeO60
50キロを１0レップ上がるのと
5キロを1０0レップ上げるのは同じボリュームになる
回数やれば効果あるだろ
0492無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd0a-X39/)
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2020/01/30(木) 18:50:13.50ID:Vrn9GFW2d
私もボリューム重視でやっとりますが、どこかでプラトーはあるんでしょうな。あんまり極端なセット数は意味がないかと。あ、ひょっとして釣られました？私
0493無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7db8-ZjM+)
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2020/01/30(木) 23:17:40.14ID:14jS3Un10
50すぎたらターボ必要だろうが
ステと、血管予防にアマニ油、
酒タバコはご法度
飯は平日腹６分、土日は腹四分
残業なら会社で飯、秘密にしたけりゃ便所飯
50過ぎてアスリート気取るならそれくらいしないとカッコつかんで
0494無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3ac9-juMz)
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2020/01/31(金) 00:38:23.55ID:dKwPmjKi0
ダンベルデッドリフトやりづらくない？ダンベル同士が当たってしまう。

狭心症疑いが出てしまいました…
心臓わずらってても筋トレ頑張ってる方おられます？
話聞きたくて。
0495無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdea-TDZc)
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2020/01/31(金) 01:58:01.09ID:RahtmArpd
そんなもん病状によるだろ
ここでなんと言われようとお前さんには全く当てはまらんだろ
医者に聞け
0496無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6a30-0Ybi)
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2020/01/31(金) 07:17:31.30ID:hAm1RM6o0
>>494
おれはダンベルの方が可動域とれるからやりやすいよ

心臓じゃないけどおれは生まれつき片腎で腎臓が一つしかない
だから定期的な血液検査は欠かさないし疲れたら無理せず休む重すぎる重量を扱わない
医者に聞いても医者はウエイトトレの専門家じゃないから頼りにならない
けっきょくは自己責任で決定するしかないと思う
0499無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6a30-0Ybi)
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2020/01/31(金) 07:55:09.32ID:hAm1RM6o0
>>497
俺は自分の経験から語ったけどな
アンタは何も語ってないよな
0500無記無記名 (ﾜｲｰﾜ2 FF92-4v/K)
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2020/01/31(金) 08:17:47.01ID:SbnIccgYF
>>499
そうそう、あなたのような話を求めてるんだよと言いたかった。
医者に行けは冷たいんじゃないか、ってね。
あなたのレスを非難する意図ではなかった。
言葉足らずですみません。
0501無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMc9-+Jy8)
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2020/01/31(金) 09:25:17.00ID:iK0jOnYWM
>>500
冷たいとか冷たくないとか関係ないだろ
自分にとって耳障りの良い言葉だけ聞きたいならママと会話してればいい
甘ったれんなや
0503無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6a30-0Ybi)
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2020/01/31(金) 10:07:05.44ID:hAm1RM6o0
>>500
いやこちらも早合点した
すまなかった
0504無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd0a-fVH2)
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2020/01/31(金) 10:07:12.53ID:qu+mGviSd
病気やら怪我したらとりあえず経験ありそうな人に話聞くよな
鵜呑みにするとか都合のいい話聞きたいとかじゃなく、本当に知識とかないから少しでも人の話聞いてみたくて
日々の雑談ってそういうのも多いし、それまるごと否定されてもね
そりゃ聞かれて「そんなの知らねーよ医者に聞け」ってのは正しい反応とは言えるけど、誰かが答えてるところに割り行ってまで言うことじゃない
0505無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6db6-ZjM+)
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2020/01/31(金) 10:44:16.82ID:IM2+1oFi0
医者行っても若い医者の言うことって正直信用できないよな、ついこの前まで精子だったくせに偉そうにみたいな
まず、医者も自分より年寄りにはあまり真剣に診てくれないよこれは医者に限らずだけどね
0508無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srbd-Sdrn)
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2020/01/31(金) 12:54:33.16ID:Bciv4xKdr
冷静な意見ありがとう！ハマタはどうだい？
0511無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd6d-l+ax)
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2020/01/31(金) 15:03:59.30ID:/PDC+MLid
心臓疾患や循環系疾患なんかで
仕事クビは辛いよなぁ
何らかの障害の症状が出ない限りは
まったく健全者と同じだからなぁ
でもクビなんだよなぁ
0513無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 89b7-x1ET)
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2020/01/31(金) 17:22:49.51ID:nMZZpLlv0
決まりはない
好きにやってよーし
オナニーだって決めた回数がいいか、限界までがいいの?　って訊かないだろ
0515無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd0a-X39/)
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2020/02/01(土) 11:52:03.89ID:OSQP8acbd
いいんじゃないですかね。集中力なくなると怪我もしやすいだろうし
0516無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6d66-KoMo)
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2020/02/01(土) 18:33:09.24ID:cOVEzaRf0
自分はトレ日や時間はあえて決めてない
決めてしまって行けなくなるとｲﾗｲﾗしたり
腹が立ったりでストレスになるから

今は自然に時間と相談して楽しんでる
別に試合やコンテストに出るわけじゃないからさｗ
トレは楽しくストレス発散だと思う
0517無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 897c-i7CI)
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2020/02/01(土) 18:53:28.15ID:cw1Wvs0y0
両足の爪先どうし踵どうしを付けて真っ直ぐ立ちます。
手を後ろに組みます。
踵を浮かせず膝を折りしゃがみ込みます。
立ち上がります。
出来ましたか
0519無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b60b-xcRA)
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2020/02/02(日) 05:24:45.63ID:19ujkPK+0
>>517
腕の組み方によってはケツが床につくくらいまでしゃがみこめるけど、
ポーズに決まりあるの？
0525無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6da6-6DLk)
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2020/02/02(日) 15:37:40.50ID:8F8mX/XM0
イボイボ健康サンダルを初めて履いたら数日足の裏が痛くてマトモに歩けなかった。やがて皮がボロボロ剥がれて水虫のようになったがイボイボ健康サンダルを履いても不思議と痛みが出ない。
0526無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6da6-6DLk)
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2020/02/02(日) 15:37:50.61ID:8F8mX/XM0
そしてすっかり忘れた頃に足の裏を見ると皮は元通り、痛みも感じないではないか！足の裏が強化されたのだ！
0527無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srbd-Sdrn)
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2020/02/02(日) 15:56:24.81ID:DduJGD/Kr
ほう
そもそもあんなもん全然痛くも何ともないけどな
0529無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0a80-FWuM)
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2020/02/03(月) 09:55:39.56ID:SFzdx/qp0
小さな石の凸がたくさん並んでて足裏のツボをどうこうってのがあるけど
自分は痛くて全くのれないけど、普通に上歩いてる人達もいるし
足裏の慣れとかなんかな
0530無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-6SGY)
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2020/02/03(月) 12:43:59.22ID:tA61w37/a
筋トレ目的でジム行ってるが、最近トレッドミルで走るのが楽し過ぎ。
ついつい長時間、長い距離わ走ってしまう。
5年前も同じことして膝を痛めたので、抑えているが段々増えてるので今月からセーブしてみる。

１日30分までとか、4kmまでとか。

細くとも永く続けたいので。
0532無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7db8-DenL)
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2020/02/03(月) 19:23:34.99ID:R9a3feKL0
>>530
自分はトレッドミル苦痛だわ、時間が経たない。
そして右膝が少し弱いのであまり膝に負荷かけないように気遣ってるのもある。
でも20分くらいだけはいつも走る。
0533無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0a80-FWuM)
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2020/02/03(月) 19:31:17.20ID:SFzdx/qp0
自分はトレッドミルでは脳内カラオケしてるんだけど
さびの部分で落ちそうになったりするからそこは気をつけてるわ
0534無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ adf8-LZvG)
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2020/02/03(月) 20:04:11.94ID:pwyQ1bsU0
インターネットだけど
固定電話からダイヤルアップできる従量制サービスで充分だったのにさ
宣伝は光ばっかりだね
0536無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c592-X39/)
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2020/02/03(月) 21:41:37.89ID:eGq8uwty0
大豆は高タンパクですよね。でも脂質も高そう。知らんけど。
0537無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMb5-jFSY)
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2020/02/04(火) 01:24:15.31ID:4aHU9QpKM
有酸素運動で気持ちいいから長くやりたいて全然思わん
毎日25分で切り上げてる
肥満予防と心肺機能維持にこれで十二分に効いてる
0539無記無記名 (ｴﾑｿﾞﾈ FF0a-X39/)
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2020/02/04(火) 10:21:53.48ID:3L0hkR4eF
タレ乳って衰えた胸筋が下がってくるってことかな。だとしたらインクラインにこだわる必要はないような気がする。それとも筋肥大した筋肉が胸の下っかわにしかつかない状態のこと？
0544無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd0a-jQ0s)
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2020/02/04(火) 17:31:25.22ID:e4+jXkqcd
デクラインが下だよ
0548無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-kXRq)
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2020/02/05(水) 15:58:27.87ID:SEiUY4I5d
あー、なるほど。腕立て伏せならデクラインだね。
0550無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-/u9B)
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2020/02/05(水) 19:04:00.78ID:iFrcKCNpd
大胸筋上部を鍛えるにはインクラインベンチよりもフラットベンチの方が効果的だった - そんなこんなスタジオ
https://sonnakonnade.com/?p=3900
0551無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 37e3-sXDr)
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2020/02/05(水) 19:10:41.26ID:14LQkFq90
フラットベンチプレスとインクラベンチプレスで大胸筋中部と上部の筋電図を測定したら誤差5%なんだよな
それなら肩トレに影響するインクラよりもフラットのが使い勝手が良い
0553無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr0b-LbEC)
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2020/02/06(木) 07:30:17.20ID:wfsb8Rxir
デッド160引いたとき
ブフォって屁がでた


それ以降そのジムに行かなくなったことは
言うまでもない
0557無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM3b-aImd)
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2020/02/06(木) 10:25:36.06ID:2S3I+Om7M
インクラインと言っても15、30、45度で効果も変わるだろうし、
0558無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f30-VM48)
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2020/02/06(木) 11:26:35.79ID:vMLP/E+U0
フラットといってもアーチ作ったらデクラインになるからな
15°くらいでちょうどフラットな位置
最近はこの角度でやる人も多いみたい
45°までいくと肩のトレになるからね
0560無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f30-VM48)
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2020/02/06(木) 11:34:30.74ID:vMLP/E+U0
ベタ寝でもフラットの場合大胸筋の流れからしたら若干下へ動かす軌道だからね
0563無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 57f8-lIkR)
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2020/02/06(木) 18:42:48.89ID:UMVRTPA/0
あの憧れの膣圧も実は筋力だったのだよね
キューと締め付けるやつ

若いと筋肉が小さくても収縮力が強いのは、筋肉繊維が柔らかいからだよね

だから、ストレッチは五十代だからこそとても大事
0564無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 57f8-lIkR)
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2020/02/06(木) 18:46:14.68ID:UMVRTPA/0
若くて可愛い女の子の乳首はなぜあんなに固くなるのかをよく観察する

乳首が固くならないのはどういう女性かを観察する
0565無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-++yS)
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2020/02/06(木) 19:11:35.18ID:bfcgQFyad
リバースグリップはしっかり握れなくて怖い。
0566無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1792-++yS)
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2020/02/07(金) 07:51:54.51ID:KvYt//Kd0
うーん、筋電図云々は知ってたけど　やっぱりインクラインの方が胸筋上部が疲れるというか効いてる感じはあるなあ。筋肉痛も胸の上側に出るし。
0568無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1792-++yS)
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2020/02/08(土) 15:00:45.71ID:mp+RtKbG0
ちんぽがない場合はどうすればいいですか？
0571無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1792-++yS)
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2020/02/09(日) 21:52:41.19ID:ruLZBpdT0
そこで宅トレですよ。
0572無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1730-OB/u)
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2020/02/09(日) 22:59:10.53ID:/X0QZIeZ0
筋トレが好きな人って、どういう気持ちでやってるの？

２日に１回は健康のために筋トレしてるのに体脂肪が21%なので
少し負荷を上げようと思ってる　負荷を上げたら筋トレ習慣が途切れるかもしれない
できれば、家でゴロゴロしながら18%まで下げたい
0573無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM1b-oibF)
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2020/02/09(日) 23:02:01.04ID:EWB+4RxZM
>>572
は？痩せたいのなら筋トレなんかしなくていいから有酸素しろ
つうか有酸素もしたくなけりゃしなくていい
摂取するカロリーを下げろや
0576無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr0b-Tgpk)
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2020/02/09(日) 23:27:20.22ID:oQabf0fxr
>>572
目的と目標とゴールを明確にすること。
そのために必要な知識と技術を貪欲にえようとすれば
自ずと筋トレがいかに素晴らしいものか分かる
毎日、毎週が真剣な試合があるみたいな状況だよ。
そんな事普通は中高生で終わるじゃない。
だからみんなそこらで人間的成長も止まるんだよね。
0577無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b7b9-bulp)
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2020/02/09(日) 23:43:06.89ID:w++aQmYl0
週2回、計6時間ほどトレーニングするけど好きでやってる
もちろんしんどい、かなりしんどい
だからなに？やるかやらないかだけだろ
大人なんだから好きな方を選べばいい
ちなみに痩せたいのなら筋トレをする必要はない
食べる量を減らせ
0578無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d708-56gX)
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2020/02/10(月) 06:29:26.45ID:tmE1Xn6q0
>>571
まったくだよ
マスクしなくて良いしニギリ部分を消毒で慎重に拭き取る事で
ジム内がアルコール臭くなってるのは萎える
0579無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1792-++yS)
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2020/02/10(月) 07:56:14.37ID:UcNwwDkz0
え、さすがにマスクしながら筋トレしてるわけじゃないですよね？
0580無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f30-mZAX)
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2020/02/10(月) 08:35:54.08ID:4V8ZJvU30
筋トレって手軽にできる運動だからね
必要最小限の器具があれば（自重でも）できるし
これが野球とかスキーだとかだと場所もいるし人数だったり金もかかる
けっきょくひとりで気軽にできる筋トレとジョギングが残る
0581無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b7b9-bulp)
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2020/02/10(月) 09:15:20.82ID:nciewx390
自重を筋トレと呼ばれるとちょっと笑ってしまうけど
いやそら筋トレだよ自重も
箸の上げ下げだって筋トレのつもりでやれば筋トレだ
それと同じ意味でね
でもやってることの次元は全く違う
0582無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr0b-LbEC)
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2020/02/10(月) 09:31:50.91ID:B/db9Q9Br
自重をバカにするやつの9割以上が
プランシェが出来ないという事実　笑
0583無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f30-mZAX)
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2020/02/10(月) 09:46:45.67ID:4V8ZJvU30
>>581
筋トレって筋肉に負荷をかけて強くしたり大きくしたりする運動だよ
筋肉はその負荷が自重かバーベルかなんていちいち認識してない
次元とかいうのはウエイトか自重かで決まるのでなくやってる個人によって決まる
0586無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f30-mZAX)
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2020/02/10(月) 10:19:48.82ID:4V8ZJvU30
>>585
へー
フランク・メドラノのやってる自重トレも低レベルになるのかｗ
あんたのやってるハイレベルなウエイトトレっていうのを教えてほしいもんだね
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