ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ76
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ベンチプレスのMAX100kgを目指すスレッドです。
100kgが1回でも挙がれば卒業です。10回とか5回ではありません！
1回挙がったらさっさと100kg超のスレに行きましょう。
【よくある質問】
Q1:80kgが10回挙がるけど100kg挙がるでしょうか？
Q2:ダンベル30kgが10回できるけどバーベル100kgが一発挙がるでしょうか？
A :やってみなくちゃ分かりません。でも多分最初は無理でしょう。
推定マックス＝（使用重量÷40×レップス数）＋使用重量
ダンベルベンチ×(1.3〜1.5)＝おおよそのバーベルベンチ
人によって、慣れによって違います！
※前スレ
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ75
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1568161490/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured >>670
首吊って二度とレスするなよ馬鹿チョンアスペ >>671
死ぬまでの間はレスするぞ❤︎ ﾗｸｯﾍﾟ兄さんマジに24時間ウェイト板に居るんじゃないのかw
兄さんはベンチなんぼ上がるんだ？ >>672
発作でファビョる前に今すぐ首吊れ馬鹿チョンアスペ >>673
もう戻ってきたのか豚
書き込むなよゴミカス荒らし
ルールを守らないお前になんて教えるわけがない
スクデッドの動画も貼らない行動力のないホラ吹きデブ
ベンチスレに書き込むなら毎回ベンチ動画貼れゴミカス荒らし >>674
やっぱり雑魚か
早く自殺しろ馬鹿チョンアスペ 9月に95kg成功してから全く伸びないんだよなあ
当然ストリクトなフォームでやってるし週2で胸は鍛えてるんだけど
ボトムで潰れちゃうから大胸筋上部の強化中ではある
他に何かやった方がいいことあるかな？ 鍛えてないからだろ自殺しとけ口だけ無能馬鹿チョン
実際は65ぐらいだろ下位スレに逝けよゴミ 質問です
体重80kgでダイエット開始してます
ベンチプレスは何キロでやった方が良いですか？
素人です
勿論重い方が筋トレになると思いますが…
80kgなら80kgを数回やれば良いですか？
プロの方教えて下さい いや、80kgも無理だな
いけて50か
無理なら40か45か
まずは手始めに50kgから挑戦してみます 全くの素人なら40kgを10回、胸につくまでしっかり下ろしきってできるかどうかから始めたらいいんでないかな
きちんとセーフティラック置いてやれよ あと腹筋ローラーって毎日やっても良いって書いてたんですけど本当ですか？ 体重80で減量とかなめられてしまうぞ？まずは体重100目指しベンチデッドスクアッドをやり込むべきだな ベンチが強くなりたければ、ベンチだけやるんだよ（北島先生小並感 今日もベンチ160kgごいんごいん10回目指してベンチ40kgセットみたいなクソガリにマウントしてくるかな >>688
いや、身長166なんでデブなんです
元々60kgから20kg太りました クソデブなんだから有酸素から逃げるな
ベンチやったところでそんな変わらん 有酸素はプールが1番！
ランニングするなら筋トレの方が良いってYouTubeで言ってました！ >>688
お前と一緒にすんな思考停止のクソデブ
そもそもここにレスするな知恵遅れ >>690
だからやってるなら動画だしてみろホラ吹きチートデブ荒らし >>693
勝手にお前の好きなことやってていいから80すら挙がらないならここにくるなよ雑魚荒らし >>682
最初は最も軽い重量（大抵は男女別に印付いてる）で20回3セットとかで正しいフォーム身に付けれ。慣れたら10回普通に挙げられる重さで3セット。
負荷追い込むのは筋肉痛→回復のプロセスを2〜3経た後でよい。
一律この重さというのはない。自分の体に訊け。 雑魚だのなんだのお前らってめっちゃ怖いなー
もしかして不良の集まりですか？ >>698
スレ違いにしょうもないレスするお前も雑魚なんだろうな
スレ違いの荒らしは放置するのが正解
応じた時点でお前も荒らし ジム通い始めて1ヶ月ちょい
70kg1回 60kg6回限界
週2回〜3回
100kg最短効率セット誰か教えて ベンチ100キロなんて初心者でもちゃんとやれば到達する。学生の頃は同期十数人３か月も経たず全員クリアした。上位も下位もあるかアホ。 ベンチ100kgってフルボトムスクワットと床引きナローデッドだと何キロに相当するレベル？ >>706
下位スレも知らない馬鹿荒らし
お前エアプ雑魚だろ消え失せろゴミ ベンチって手首寝かしちゃいけないんだ知らないでずっと寝かしてたわ
しかもフォーム悪いぽいから右肩毎回痛くなる >>710
リフターはみんな寝かせてるぞ
ラップで保護した上でだけど
寝かせるなは、古い教え方やな https://dotup.org/uploda/dotup.org2036842.mp4
ベンチ160kg5回
水曜日160kg10回出来たのに怒りに震えるわ
プリコーの器具重たく感じるんだよな怒りに震えるわ
ぷんぷん
弘法筆を選ばず的に剛力ベンチ器具を選ばずに成るしかねーな >>713
ちゃんと動画撮ってきたのかクソデブ
１レスまでな
もう書き込むなよあとスクデッドも早く貼れ
お前の醜い糞ダサいベンチなんて見たくない どうしてもガチ論破マウンターに成りてーからほぼしばらくベンチプレッサーで行くしかねーかなって思ってしまうわ
悔しいがマジでつえーハリーさんって人がデッドするとベンチ落ちる話や、バーストリミットケータさんが背中一切やって無い発言に信憑性強くなってるわ
まあ言い訳たらしたらなんか回復しきってねー感もあったわ今日
喝入れてくれよﾗｸｯﾍﾟ >>713
10回は嘘だったってことだなすぐにホラ吹く糞デブチビ
しかもなんだこのバウンドと糞可動域5回も名乗んな死ね無能 >>715
なりたいならあんな糞バウンドすんなよ口だけデブ
だからお前は太ることしかできなかった無能と言われるんだよ
そもそもこの板高重量を挙げてるのがデブしかいない無能チビデブばかり
早くスクデッドの動画をあげろ、これもホラ吹いてるからやらない予防線貼りだしたか >>717
そんな高頻度でデッドスクやらんだろ待ってくれよw
今日は素直にマジでベンチ駄目だったわ次やるしかねえ
寝るぜまたな >>718
書き込むなよ調子乗んなよデブ
200スレに逝け荒らし >>719
去年からお前はスクデッドの動画貼ると言って貼ってないからな
デッドですら普通にエアプでないなら数回やってるぐらいは経ってる
言い訳してねえで早くやれ糞デブ >>712
ねかせて手のひらの手首側（親指付け根）にのせるのよ あと、胸張って肩落とさないと痛くなるよね、しばらく軽い重量でやったら良いんじゃない？ >>713
ちょっと上半身が重量に煽られてるのが気になる
レッグドライブのやり方再勉強した方が伸びそう 動画見ててウェイトよりも腹の方が気になるってこれもう才能だな >>724
プリコーのこのベンチ低くて苦手なんだ
このベンチだと足が決まりにくいのガチ
これYouTubeでrijuも言ってたけどセーフティ外さないと体にバー付けれないし欠陥だと思うわ
ブリッジ高いやつなら大丈夫なんだろけど
それを見抜くの凄いな
レッグドライブまた考えるようになってきてる
このベンチに対応するのもまた強さが上がるような気はする
>>725
男らしいだろ？
ベンチ80も上がらないクソガリの2倍以上のパワー
そしてAJKWさんのベンチ記録会動画見て分かるようにバリバリステ公が何人もベンチ160失敗ばかりの中、俺様は完全ナチュラルでベンチ160ごいんごいんだ
どうだい？ だめだわなんか煽りも出来なくなってきたわ
昔はベンチ80や100www女www
とかガチのマジで煽ってたけど最近なんか無なんだよな
無理してクソガリって言ってしまってる
攻撃性下がってるってことでテストステロン落ちてんのかな真面目な話 >>726
そう言えばお前16,17時出勤で朝帰りじゃなかったのか、また設定崩壊したか
言い訳すんなデブ
これがお前の実力だろバウンド豚
クソデブの時点で薬同様価値はない
書き込むな荒らしデブ >>727
色んなところで俺にイジメられたからだろ
お前そう言えば最初の頃電話しろとか喚いてた口だけ雑魚だったな
ベンチ80の雑魚と比べてる時点でお前は無能なんだよクソデブチビ
お前も身長5フィートの女だからな、できるのはただ太るだけ 日によって違うだろそりゃ
職場で寝たりもするしな
ん？電話したいなら良いぞ？
08050971389
はいどうぞ
怖いかな？言い訳だるいからかけれないならもう返事しないぞお？ >>730
日によって違うなら終電辺り乗れるからお前がチビだとわかるだろ、現実見ろチビデブ
だから電話して貰いたいなら金寄越せクソデブ
何の話するか知らんがお前が金出せばいつでもかけてやる
返事しなくていいからここに書き込むな荒らし はい逃げたあ
見てる皆どう思うかで良いよ
正々堂々と普通に電話待っているよ >>732
逃げたのはお前だオカマ
電話して貰いたいなら金寄越せ
お前なんかのために金使うわけないだろクソデブ >>732
完全に逃げたなww
ラクッペはやはりゴミだな ﾗｸｯﾍﾟ兄さんマジでなんで全てのベンチスレで毎日24時間レベルに全員煽ってんの？理由知りたいわw
ちょっとちくわ食って寝るわ >>735
全員は煽ってないだろ極端馬鹿アスペ
エアプ雑魚とスレのルール守ってないお前のようなゴミ荒らしを叩いてるだけ
たまにアホ丸出しの奴も叩くけど 糞ジャップに生まれてきてしまった時点でなにをやっても無駄
底が見えてる >>741
お前はどこに生まれようが何やっても無駄のウジ虫 もやしブタキムチ（朝鮮人）ってなんで書き込みしてんの？
お前のブタバラ妊娠マタニティボディで何キロあげようが、ここの人間はお前を評価しないよ
事実、自演以外誰もお前を褒めてないだろ
ここにいてもお前は否定され続けるだけだし消え失せたほうが楽だよ
もやしブタキムチ君は違うスレに行こうね あともやしブタキムチはずーっとスクワットとデッドリフトの動画を出さないようにしてるね
特技は脂肪たっぷりのもやしブタ胴体の肉をバーベルで潰すことなのかもしれないけど、そればかりじゃいけないよ
もやしブタキムチのマタニティボディはスクワットもデッドリフトもクソザコだもんね
悲しいね やっぱリスクデッドはベンチ豚の妄想のようだな
こいつもフラミンゴか https://light.dotup.org/uploda/light.dotup.org629903.jpg
デッドぼちぼちやってんだよな
現在、道具はストラップだけでノーベル202.5kg12回が最高記録(プラットホーム環境)
怪我をしにくい200kgﾌﾟﾗｽカラーという重量で15回、趣味格闘技的にはノーベル素手250kgが最終目標でも良いと思ってる
300kg以上の人ほとんど末路は怪我だし俺は怪我すると思ってる
人生で一回は300↑引きたいが
動画スクショですまんが顔が鏡に写ったり他の利用者が横切ったり写ったりでボツにしてるだけだよ
エニの床がぐにゃぐにゃ&補助居ないから俺は重たいスクワットはエニは厳しいけどデッドはやる日なら良いぜ？
じゃあ無理なく出来る日にデッドな？
ﾗｸｯﾍﾟ兄さんも出すんだよな？(ﾆﾔﾆﾔ) >>746
動画撮ったなら編集してそれを上げろホラ吹き
俺はお前みたいに何キロだとか言ってないから出さない
ネットで、しかも５ちゃんで晒すのは馬鹿しかいないからな
早く動画とスクワットの動画も出せのろまデブ どんだけここに常駐してんだよﾗｸｯﾍﾟ兄さん朝の6時だぞwww
他の利用者消す編集やり方わからんマジでw
まぁ次はデッド撮ってくるよ
俺は今日も仕事だし寝るぞおやすみ >>748
偶然だろ常駐などしてない
偶然を必然だと思うなよメンヘラ馬鹿デブ女
編集わからないならお前はずっとデッドもスクワットもろくにしてないベンチ豚フラミンゴな
あと片方だけ出すのではなく両方映すようにしろアホ
デッドよりもスクワットの方が頻度高いだろ？スクワットを次は動画で出せしっかり両方映すようにしてな >>746
スクワットだけ公営ジム行ったりしたら？
良い環境の所もあるよ、悪い所もあるけど
後ベンチの話になるけど胸でレストさせずに触れるくらいで3カウントくらい、短くても2カウントポーズさせる練習するともっと強くなると思う
普段からやってて動画のがマウントのようなら別だけど
普段が動画と同じやり方なら伸びしろあるからもったいない 荒らしにアドバイスするな荒らし
荒らしは馬鹿にして煽りもできなく弱体化させるのが正解 どのベンチスレでもﾗｸｯﾍﾟ兄さんが、エアプ！とか馬鹿！とか煽ってて吹き出すwww
ベンチを憎んでるのか…？
ちなみにスクワットもデッドも頻度は同じ2週間に1回だよ俺は
>>150
よいトレーニングなのかな？
ID出ない人はトレーニング知ってそうだし強者な気してんだよな
公民館？みたいな所行ったら意外と撮影禁止ばかりなんだよな とりあえず150さんのトレーニング調べやってみるぜ >>752
ショボ
そんなんで伸びないだろベンチ豚
フラミンゴだろそんなんじゃ
雑魚コンプの癖にろくに足腰鍛えないからお前雑魚なんだろうな
お前は書き込まなくていいから消えろよ豚
見逃して欲しいなら毎回動画出せ豚 >>753
お前目暗か
豚過ぎて視力低下してるのか糖尿失明しろ ゴミチョン欠陥遺伝子のお前が何しても無駄
諦めて自殺しろ負け犬 コンビニで初めてマウントバトル負けるかもな南米ぽいの居たけどベンチ110kg7回ぷるんぷるんでマウントバトル勝利でテストステロンぶち上がったわ…
と、思ったら南米ニキがつえーな的ににこにこで話しかけてきて自分の小ささに恥じたわ…恥ずかしいわ…
ここでマウントも恥ずかしいわ…自分のベンチ200スレ戻るわ… 最近クソガリにマウント恥ずかしくなってきたわマジの真面目に
テストステロン落ちたんかなマジの真面目に >>758
２度と帰ってくるなよ日本語もおかしい在日病人 >>759
6分しかもたなかったかクソデブ荒らし死ね 関東連合のロン毛の豚みたな奴140
春日125(探検バクモンで本人談)
西島秀俊120
山本耕史120
杉浦太陽115
松本人志110(スミス130から推測)
Gackt110
有吉80(同じジムのキムタク談)
内田篤人75(鹿島アントラーズ)
アンジャ渡部70(食事が美味しくなる為のトレ)
宮迫60 >>763
フィジカルクソ雑魚なのに110は凄いだろ
メスガキと変わらん華奢な骨格に脂肪も筋肉もない体やぞ？ やっぱベンチって競技選手はそんなに必要じゃないんやね ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
