ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ76
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ベンチプレスのMAX100kgを目指すスレッドです。
100kgが1回でも挙がれば卒業です。10回とか5回ではありません！
1回挙がったらさっさと100kg超のスレに行きましょう。
【よくある質問】
Q1:80kgが10回挙がるけど100kg挙がるでしょうか？
Q2:ダンベル30kgが10回できるけどバーベル100kgが一発挙がるでしょうか？
A :やってみなくちゃ分かりません。でも多分最初は無理でしょう。
推定マックス＝（使用重量÷40×レップス数）＋使用重量
ダンベルベンチ×(1.3～1.5)＝おおよそのバーベルベンチ
人によって、慣れによって違います！
※前スレ
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ75
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1568161490/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 最近ベンチ150すら女に思えてきたし飯が食えまくる…
卵が楽だわやっぱ
朝飯に7個一瞬で食えるし
プラスプロテインバーと食パンうめー ビールジョッキに半熟卵7個ぶんぐらい入れてトリュフ醤油かけて飲むように食うの最強だな
プロテイン粉は俺は胃もたれみてーなのや軟便になるから楽だわー
強くなるコツとしてガチガチの一本糞するのがひとつコツだと思ってるわ
リアルフード食わないからベンチ100も上がらないんだぞ 胸肉食べるの面倒だから
低温調理した胸肉200ｇほどとオートミールワンカップいれてミキサーでじゃーっとして飲んでる
これもリアルフードって呼んでもいいですか 前スレで脳をだますって言ってたんだけどさ、この間75でセット組んでて、いつもよりすごい軽かったんだよ。
で、よく見たら70しかなかったわ。
全然騙せてなかったわ。 脳を騙すのはガチだろな
ロニーコールマンやビッグアーム兄ィがライウェイ！叫んでるのはまさにそれ
俺も声出せる環境なら毎回軽いわ！って叫んでるわ
これはガチ あとは、ベンチ150は女！とかも叫んでるガチで
>>5
良いでしょう 俺ならブリッジは女、男なら黙ってベタ寝って叫びながらやるね 最近ベンチで腰いたいわー
スクワットより、デッドより腰いたい
これはフォーム悪いですか？ >>14
たしかにそれほど柔軟じゃないからだで、お尻がつく程度のブリッジはしてます
>>15
ベルトもＳＢＤつけてます >>11
しかし、ステ公にならないと現代はマウント出来ない時代だし、喧嘩もステ公はめちゃくちゃ強くなる
真面目にどう思う？
俺はマジでナチュラルだから悔しい
ステ公になるしかなくないか？ ベンチ100キロ5レップでしばらく停滞してるからダンベルに変えようかな >>17
俺はまったく悔しくない
ナチュラルの全うな権利を詐取してるステ公に怒りを感じるだけだ
完全ナチュラルでないと筋トレする意味も喜びもなにも無いからな
無料でも合法でもやらん
ステ公は詐欺師 ステ公は負け犬 ステ公は間違いなく負け犬！
自分の力だけで成長し続けるのを諦めてしまった負け犬
1度ステに手を出してしまった奴は、何度も捕まってるシャブ中の田代まさしと一緒だわな 俺だって悔しいんだぜ？
でも街で突発的やSNSのレスバから肉弾戦でリアル喧嘩になる時負けて、相手がステ公だからって言っても言い訳だと馬鹿にされるだろ？
そしてSNSでハイパーマウントして良い思いしてるのもステ公ばかり
ドーピング検査無い格闘技、昇段試験でもステが問題になってきてるぐらいステ公は良い思いばかり出来てる
どうよこの現状？
言ってることは理解出来るがもうステ公にならないと馬鹿を見るだけの世の中だ 俺がベンチなら最高記録がベンチ170kg9回(伸長反射)だからな
ナチュラルなら最強レベルなはず
しかしこのSNS時代マウント界隈見てみ？
ベンチ180kg10回(伸長反射)や正しいベンチ200なんかもうマウント最低の最低限の実力だからな
むちゃくちゃ悔しいんだよ俺は本当にナチュラルだし強きを求めてる人間だからな
トレーニングの本質はマウントや見下し
それが出来ないなら意味が無いんだ
俺は絶対に負けたくないんだよ
トレーニング界隈でもっとドーピングを批判追及する流れがあればナチュラル通したいが、ドーピング者こそ最高峰に持て囃され王様に成る時代だからな
この流れを俺が叩きたい気持ちもあるが力が足りないんだよ
悔しいぜ… >>23
お前は身体はそこそこ強いが精神が弱いな
筋肉鍛える前に心を鍛えてこいよ >>24
ガイジだからですすみません…もうきません…
>>25
本当に自分でもそう思うわ >>23
俺は騙されないが、
仮にお前が本当にナチュラルだとしたらめちゃくちゃ凄い記録だよ
でもステ入れたら知恵遅れ以外は楽に到達できる領域だからな >>27
マジでナチュラルだよ
真面目に話したら俺デブだからな
今日128.6あったわw
そのわり調子うんこ
腹が割れててマジナチュラルでブリッジも許容範囲のガチ正しいベンチ150ワンマックス野郎のが難度高いかもな まぁ国の規制入ったら批判の声がかなり高まるだろうな日本だと、使ってる有名所は海外に移住でもしないとかなり立場が危うくなるだろう お前らステステ言うけど山岸も山本もジェレミーも有名ユーチューバーもみんなステだからな
上目指したいなら使え いやまあガチ公言してるビッグアームさんやタケさんみたいな人にはなんも思わないわけよ
安治川さんもまああの人は、使ってるのわかってるやろ？wwwみたいなのを無言で伝えてきてるのが俺は伝わるから好きなんだわ
ただ使ってるのをガチに隠しててガチマウントや弱者いたぶり回してるやつが気にくわないんだよな
カネキンとかな
ああいうおっさんを糾弾しまくるようにならないと弱い敗戦ジャップのまんまだわ あとまあ山岸さんが使って無いと思ってる人は居ないだろうけどカネキンがガチナチュラルだと思ってる障害児はうじゃうじゃ居るからなw
知識あるビッグアームさんやタケさんがカネキンのドラッグについて言っていたしもう100ぱー黒だろうし糾弾に立ち上がる人間大勢が居ないのが不思議だわ >>27
ステ入れたら誰でも170x10程度なら行くの？
>>32
カネキン系に関しては公言できない立場だからな
安治川が最近の動画でビッグスリーの記録をわざわざジムレコードとか言われててちょっと面白かったけど 170kg10回程度て
ステやっても才能なきゃそんなあがんねーよ 公言しろとか言うけど選手は公言したら大会出れなくなるんだから言うわけないやん >>34
まあやべー運動音痴じゃなくてデブマになれば上がる思うよ
腹が割れてて上げるのはやべーけど
俺才能的にはフェアに見て中の上ぐらいに思うしやべー運動音痴じゃなくてデブマになれるならまあ上がる数値だとは思う
ちなみに今日は155kg9回の不甲斐ない結果だった カネキン系に関しては公言出来ないとはいえ使っていて正直に言えないなら雑魚とはいえナチュラル相手にマウントすんなよ？って思うわけよ
安治川さんなんかはわざわざ雑魚リツイートして信者に叩かせたりしてないしステステ言われてもブロックしないし大会にも出ない
まさに求道者なわけよ
そこにリスペクトが生まれる
タケさんやビッグアームさんをリスペクトしてんのは正直だからこそ強さをリスペクト出来るわけよ
その違いかな >>33
は？ステ入れても知恵遅れなら170どころか150×1が限界だよ
俺の知り合いにそんな奴がいた もやしさんって何歳なの？
胸囲と上腕はどの位あるのですか？
今の時点ですごいのにステいれたらとんでもない事になりそう 90㎏で停滞してたので高頻度ベンチプレスはじめてみたけど
1週間経ったからためしにMAX挑戦してみたら100㎏1発挙がって笑った
効果ありすぎて怖いわ >>42
多分だけどフォームが余程ヘタクソだったんだと思う
高頻度だといろいろ模索しながら丁寧にやれるので少しコツが掴めた気がする
脚と腹の使い方がちょっとわかってきたっていうか おい、こんきち見てるか？
お前にインスタフォローされたぞ
俺はまだフォローしてないけど数集めたらフォロワー外してく様なクズみたいな事やるんじゃねーぞ
そう言う事やったら登録解除して毎回バットおしちゃうからなwww ポパイと竹本が最新動画で言いたい放題で品がないな冗談も寒いし
キタムラとスズキ社長と安治川とゲイとカネキンとビッグアームとジンに噛みついてる
まあ別にいいと思うよそれが本音なんだろうしそういう性格のやつなんでしょう
でもこういつやつは自分より強いやつには何にも言えずにすげーおとなしくなる
でかい外人の強いビルダーにはなんにもいえないタイプだろうな冗談も出ないはず
清水の悪口も言ってたんだろうなｗ ポパイよもっとトレーーニングがんばれや >>40
ぎり20だい
30だいになると1パーずつ筋力年間落ちるみたいな記事見て怯えてる
はかった事無いけどホームセンター980円のXXXLのスウェットがピチピチで腹が出て満足に着れなかったからそれなりにデブかも
上腕も体重120半ばあるのに変にこだわらず普通にはかって屈曲50まじにジャストぐらいだからあんま太くない
ベンチデッドスク首しか基本的にやらないからかな
カール続けたいけど根性無くてやめちゃう 昔のが腕太かったかも
今より体重無くて50あったから
腕の日作ってたり、40kgチートダンベルカールやってたからかな
なんだかんだカールはチートででかい重量が大事な気してる 俺たちのビッグアーム兄ｨが体重120だかで腕60だろ
なんだかんだすげーよデブマではねーし
>>46
ポパイさんガチでビッグアームさん嫌いそうだねw >>52
動画見たらあるけど名前がダサいくらいしか行ってなかった気がする
多分ビッグアームだけど
ほかは大した話ではない やっぱステってすんげーのかな？
ビッグ兄ｨスレでナチュラルとおぼしきポパイさんと竹本さん画像貼られてるけど申し訳ないけどうーんだな
カネキンなんかもベンチ110なんかをふらっふらしてたしな
なんかオラ、ステ公を隠してアルティメットマウントしてる人達にいらついてきたぞ 尊敬してる連中みんなつかってんだから
さっさと使えば？ >>54
やりたきゃやれや！
お前が1番女々しいんだよ、さっさとダークサイドに行ってこい！！ >>55
隠してない強い人は尊敬してるよ
隠してアルティメットマウントしてるやつをぶちかましたいんだよなーカネキンとかツイッタラーに多いだろ間違いなく >>54
お前もしかして本当にナチュラルなん？
もしナチュラルならお前がNo.1だよ おっと、、
俺って本当に騙され易い体質だよな
気を付けなきゃ、、 >>60
オールタイムドラッグフリーナチュラルだぜ…
いやパワーリフターの阪田さんとかもナチュラルじゃね？
デッド301公式記録
スクワット300ジムレコード
ベンチ170kg5回を1回1回肘ガチ伸ばして一切反動無しでしょ？違ったらすまんがこう認識してる
ケンオウさんってツイッタラーでガチなおじさんもベンチ200自宅レコード、ベンチ180だか190公式記録でしょ？
少なくともこの二人はガチナチュラルだと思う
俺より全て強い
俺多分大会出たら600いかん気するわw
ベンチデッドスクワット全て絶好調、または好調ってなかなかきびしそう 追い込んだ方がいいのか、5×5で終わらせた方がいいのか結局どっちなんだろう？ 週2でやるとしたら
どういうメニューがいいの
組んでくれ、マックス90や 29歳181cm78kg腹筋は割れていない
1年間加重腕立てをやってて、それからパワーラック買って3ヶ月で100kg1発だけあがった。俺くらいの身長なら130kgくらいまでは順調にいくのだろうか 腹筋割れて見えない奴はクソだせえ
ただの妊婦
ボテ腹ボディではぁはぁ呼吸してるとか傑作だわ
ちなみに腹筋が大陸移動すんのは妊婦も一緒なんだってな
つまりボテ腹ブヒブヒベンチ豚は内臓肥大して腹筋が離れてるステロイダーと同じwwwwww
死んだ方がマシwwwwwww
全身に火つけて油落としてこいwwwwww 手幅ってどうしてる？
海外ではナローが推薦されてるみたいだね >>69
週２でやるならかなりボリューム増やしたほうがいい
週４とか週５やるなら毎回多セットじゃなくてもいいが
俺ならアップのあとにmax90か92.5に挑戦
そのあとワイドで72.5で８回３セット目指す
８回３セットできたら次回から2.5キロアップ
そのあとも72.5で５回未満になるまでやる
４回になったら重量落とす
これで72.5で合計6セットあたりになるはず
そのあと67.5あたりで３セットあたり
最後に81cm小指ナローで62.5あたりで２～３セット
これで合計12セットあたり
インターバルは最低四分
強い選手は練習量もかなり多いぞ
こんな感じで量こなせばmax90でも100や110はあっというまだよ
あと12セットこなしたあとに低重量でフォームを確認したほうがいい
あのケーズジムの児玉選手はバーだけでもかなり練習する時あるらしい
軽ければ軽い重量ほどよりフォームを意識して冷静にできるからな
maxの８割くらいの重量でもある程度フォームを意識しないといけないんだが、そこまで冷静にできないだろうからな
軽い重量でいいフォームが意識して体に叩きこめば、ベスト付近の重量でもそれが出るようになる >>78
それは週2のメニュー？
かなり高ボリュームだよね
一時間半ぐらいベンチやってるのかな？ >>78
ボリュームおおいですね
俺のインクラインも含めた一週間のボリュームですわ ユーザーは低頻度高ボリューム
ナチュラルは高頻度低ボリューム
超人は高頻度高ボリューム
だと思うよ基本的に
今ナチュラル俺はベンチは1～3セットをエブリ的が一番はまってる
補助ねちねちはしてるけど
けんぴ君に出てくる上級デブマの人のトレーニング法らしいなこれ >>79
自分は週４くらいやってるが、そのうち週２はけっこう攻めた重量でやってる
昨日は
アップ後に142.5×１
125×５、５、４、４、３
115×３を13セット
脚あげナロー100×６×３
115のセット中自分のやりたいフォームができてないと思ったら50くらいに戻ってフォーム確認した
それでokと思ったら、その動きが115でも意識できるように
残り週２はバーから100あたりでフォーム確認
頻度とボリューム増やしたらけっこう伸びた
適応するまで２ヶ月くらいかかったなあ
ベンチは３時間くらい
バーから100あたりでフォーム確認の日は30分から一時間
公営だがベンチ台３台あってそのうち１台は空いてることがほとんどだからできる
３台うまったらどいてる
年齢にもよるが10～30代なら適応できるが、
仕事の拘束時間がかなり長くて睡眠時間が短いとかなら、BCAAをけっこう多めにとったりしないときついだろうなあ
ちなみに自分はベンチをやる日だけ、自販機に売ってる大塚製薬のアミノバリューを１本飲んでる
あとベンチをやる２時間前にバナナ２本食べてる
トレする前にカーボとらないと体のきれが悪い気がする >>80
ほとんどの人は週２、１回あたり３～５セットで補助種目で２～５セットくらいでしょうね。
でも週２なら多セットも慣れれば適応できますよ
もやし氏が言うように高頻度がおすすめですが、週２～３回しか時間とれないなら可能ならボリューム増やしてください
ボリューム増やすとしても短インターバルでやるのはよくないです
重量どんどん落ちていくので 今日のワイガチトレ
ベンチ150 12回
ベンチ150 8回
あとはチェストマシン75kgので大胸筋剥がすイメージガチフルレンジでねちねち
首トレ
明日もベンチ >>81
だろうね
ボリュームや頻度がはそんなとこだね
ネットで児玉選手の過去のメニュー載ってたけどびっくりした
175キロ８レップを15～18セットくらいだったかな
それを週５くらいだった
高頻度高ボリュームは人によっては無理でしょうね
バーストのケータ選手が言ってたが、ベンチは頻度が重要と言ってたし、
高頻度で出来れば人によってはセット数が少なくてもありだろうね
可能なら週４～６やりたいとこだね おれは胸の日以外もジムに行ったら必ず1セットでもいいから
ベンチプレスやってたよ
これでトレ三年でベンチMax70キロまで行った SBDの動画で鈴木が説明してる高頻度ベンチの70～80%1RMを
3ﾚｯﾌﾟ×5～20セットのやつは普通に誰でも出来ると思う
時間さえあれば 追い込まないトレーニングって最近よく聞くけど、ゴールドジムのマッチョたちはめちゃくちゃ追い込んでたよ
ドロップセットやフォーストレップスやりまくりで >>89
才能があるマッチョと同じ事しても無意味やで 追い込むのが無意味とは思ってないんだけど
追い込むと回復追いつかなくて週２回まわせない、
無理やりまわしても強度落ちてグダグダになるんよ 週２すらできないのはただの甘え
お前どうせ追い込んでも無いのに週２すらやってないゴミだろ 週2なら追い込んでも出来るように耐性ってやつをつけなきゃならないと思うぜ >>97
てめえはまた隔離スレに籠ってないで荒らしてるのかクソデブ
消え失せろクソデブパーシャル雑魚 >>84
お前はトレ報告したいなら全部動画で晒せクソデブ
お前はパーシャルで回数盛ってるから毎回貶してやる無能クソデブ口だけホラ吹き犯罪者 追い込むって言っても人によって人によって程度が違うから一概には言えないよね
胸のトレーニングがベンチ5セットのストレートセットのみで週2回ならもっと追い込んだ方がいいだろって思う 追い込みなんてやってんのはナルシストの勘違い野郎かステ公くらいだろ
速攻で怪我するわ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
