★★★筋トレなんでも質問スレッド545reps★★★
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ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。
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コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ
★意図的に嘘を教える荒らしが住みついてるので質問者は注意してください
・ﾜｯﾁｮｲ [223.219.80.223]
・オッペケ
・アウアウカー
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>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
先頭に!extend:checked:vvvvvv:1000:512
※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php
※前スレ
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https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1572346250/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured >>949
昔はそう言われてた
短めのインターバルで行うと成長ホルモンの分泌が多かったという研究結果があったから、1分くらいでやってた
でも最近は筋肥大は成長ホルモンだけじゃないってことがわかってきて
いろんな研究結果だと数分とかバラバラ 816だけど色々教えてくれてありがとう
15分は実動時間だけ計算した分だけど、結果を求めるにはまだ早すぎたかな
あと自分の筋トレの仕方が悪いのにも気付いた
例えばスクワットとか下げてキープした後にスッと素早く立ち上がってたけど、1～2秒くらいで緩く戻した方がいいんだな
プランクとか万事すぐ戻してたから変な感じになってた
これからはお手本動画を真似ながら続けてみるよ すまん建てられなかった
誰か頼むキチガイのIPは最新にしといた
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・ﾜｯﾁｮｲ 220.109.83.48
・オッペケ
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>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
先頭に!extend:checked:vvvvvv:1000:512
※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php
※前スレ
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https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1573045094/
-
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured >>952
ありがとうございます
じゃあインターバル30秒は苦しいだけであまりメリットなさそうなので、1分～2分程度に伸ばしてみます ジムだとインターバル長く取れないね
待ってる人がいるから >>958
そいつお前の言うところのキチ○イだぞ
テンプレからしっかり自分を除外してる set間のインターバルは肩や腕といった小さい筋肉は2～3分、背中や足といった大きい筋肉は4～5分。 >>960
ありがとうございます。
今まで苦しい思いしてインターバル30秒とってたのはなんだったんだ・・・ 次テンプレにはこれも入れておくといい
ダイエット板での正規表現NG
巻き込みも出るので使うかどうかは任意で
564 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Spc9-mnw2 [126.200.72.52])[sage] 2019/11/14(木) 14:15:25.87 ID:FtUtQSDIp
mateなら下記をNGNameで正規表現追加
俺はこれでいけてる
\(ﾜｯﾁｮｲ [0-Z+/]{2}b7\-[0-Z+/]{4}
ウエイトトレ板ではb7を0eに変えて
↓
\(ﾜｯﾁｮｲ [0-Z+/]{2}0e\-[0-Z+/]{4} なんか誰かIPじゃないのミスって立てたみたいやが立て直せばええんか？ >>968
先に立った>>956が次スレ
他のは荒らしが立てた乱立スレ 話が聞いてもらえない！でも俺は間違ってない！
うおおステマだー反発してやる！！
俺が正義だからどんな手でも使っていい！
みたいなのがウロウロしてるらしい スレ乱立の原因の話
本人も読んでるからボカして書いてる >>973
>>972はアニメ板のステマ業者
今期最糞アニメを決めようってスレで、大出版社から金をもらって最糞回避工作してんのよ >>974
スレ乱立してるのはお前らステマ業者な
一番先に立ったここ↓が次スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド546reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1573743039/ ほらな
藪蛇だった気もするが多分言わなくても同じ結果だ 酒の話が出てるけど・・
一ヶ月くらい前から自宅トレはじめたけど一週間前から断酒してる
確実に寝る時間減るだろうなと思っていたら寝つきめちゃくちゃよくなった
今までは夜中とか起きてていたのにしっかり熟睡できている
ただやっぱり飲みたくなるから週一くらいは筋トレ休んで飲みまくってもいいんかな >>976
こいつまたIP変えたんか？
そうならテンプレに追加しよう 酒飲む代わりに油20g増やしたら寝つき良くなったよ 飲酒で眠気が来るのと、その結果の睡眠の質がいいかは別だしな
だらだら寝る割に質が悪くて回復量も少ないことがままある
筋肥大は平常運転に回すコストの一部を使ってでも筋肉を増やす働きなので、余分に休息が必要なんよね
とか考えだすと、キャパを喰わない程度に控えるのが正解になるかな >>925
> >>889
> インクラインの角度はどれくらい？
80位ですかね >>983
それ、もうほとんど垂直じゃん
インクラインなんて15°も付いてれば充分だよ 何でもいいか悪いかで言えば悪いとなっても影響なんてちゃんとやるかどうかと比べたら微々たるもんなんだよ。
YouTubeとかの悪い影響やいい影響の話をちゃんと考えずに真に受け過ぎなんよ。 ジムに2ヶ月週1ペースで通ってる20代後半女性です。
家で自主的に筋トレしたくてスクワット用に8キロダンベル買って
さらに上半身(腕肩背筋)鍛えるように両手に持てるダンベルを購入したいんだけど
何キロのものを買えばいいかな。
ジムのマシーンだとチェストプレスとプーリーは5キロでやってます。
3キロ×2個セットで充分かな。
痩せるよりは筋肉つけて引き締めたいです。 腕肩背筋を鍛えるのに最適なのはダンベルなのだろうか
懸垂マシンの方が良いのでは 家トレだけでバランス良く鍛えるならダンベルとチンニングスタンドのどっちを優先して購入するべきですか？
TOP FILMの可変式ブロックダンベル26kgかBangTong&Liのチンニングスタンドかで悩んでいます
現在所持しているのはプッシュアップバーとアブローラー、10㎜のマットです 女だろうがオカマだろうがどっちでもいいだろウ板ではただの弱者 >>987
可変式の方が後々良いよね
重さは3キロ×2セットくらいからで良さそうかな
>>988
時間と場所的に行く暇がなくて
あと仕事終わりだと人が多くてマシーン順番待ちになるのが嫌だ >>986
可変式ダンベルセットで適切な重量に調節すればいい
>>991
ダンベルあれば全身鍛えられるからダンベル
スペースあるなら懸垂・ディップス・ハンギング用にあとから買えばいいと俺は思う >>989
懸垂では広背筋がメインで鍛えられる
腕や肩はほとんど鍛えられない ダンベル 動画でググってもバーベル出てくるの勘弁してくれよ 肩中心に片腕だけ鍛えたいんだけど可能ですか？
片腕鍛えるならダンベル買うのとジム通うのどちらがいいですか？ >>997
何の意味があるのか知らないけど
非対称に鍛えるのは体のバランスが狂うからよくないぞ >>998
テニスや野球をやってきてて骨格レベルで右側だけ発達してるから左腕鍛えたいんだ このスレッドは１０００を超えました。
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