ベンチプレス 100キロ 10回で十分じゃね？

**無記無記名** · 2019/10/03(木) 15:42:37.98

もっと上を追いかけるのも自由だけど、デブっても重いのってのは何か違う。
だけどコレくらい出来ないでマッチョ気取りも情けない。
キリも良いので、100キロ 10回がベンチプレスの目標としてベストでは？
達成したら更にストリクトに可動域を拡げられるだけ拡がるとかブラッシュアップしていけばいい。
誰から見ても完璧な100キロ 10回なら馬鹿にされることはないよ。

**無記無記名** · 2019/12/23(月) 11:49:48.57

女性の話？

**無記無記名** · 2019/12/23(月) 14:41:45.24

スクワットを無理してやらなくてもいいが
俺はとにかくエクステンションとカールとプレスはしてる
スクワットはどうしても無理をしたくなって重さを求めて
腰とか脚の筋とかなんか変なところをよく痛めてそれがまた長い
ラグビーのスクラムくんで押すみたいなマシン欲しいね
あれは痛めなそうだし

**無記無記名** · 2019/12/23(月) 14:51:25.91

>>878
ベンチ100*10
スクワット140*8
ならデッド160*5はデッドが明らかに極端に弱いぞアホ
160より180の方がバランスがいい

**無記無記名** · 2019/12/23(月) 14:55:35.17

スクワットで痛めるのは
フォームがクソなだけ

**無記無記名** · 2019/12/23(月) 15:06:38.50

たまに「スクワットって足より背中に効くよな～」とかいってるバカがいて笑ってしまう

**無記無記名** · 2019/12/23(月) 15:56:43.25

>>887
パワリフやウェリフだとデッドとスクワットのMAX同じくらいってけっこういると聞いたが？

**無記無記名** · 2019/12/23(月) 16:14:30.53

それはもっと高重量の場合だろ
この程度の重量でそれはない

**無記無記名** · 2019/12/23(月) 16:28:09.24

スクワットはどこまでしゃがむがだな
パラレルまでならデッドと同じだけいけるけどフルまで行くと厳しい

**無記無記名** · 2019/12/23(月) 17:34:12.07

パラレルワールド？

**無記無記名** · 2019/12/23(月) 17:34:25.35

ナニソレ？

**無記無記名** · 2019/12/23(月) 21:45:53.94

えっ

**無記無記名** · 2019/12/23(月) 21:46:36.59

>>893

**無記無記名** · 2019/12/31(火) 08:08:34.97

>>886
ハックリフトマシンを逆向きでやるとか？
指導員に怒られるか

**無記無記名** · 2019/12/31(火) 08:37:00.90

100キロ10回以上でセット組んでるような奴はMax120前後だろうし
日本のジムなら上位２％～８％にいる事が多いだろうからどこ行っても
恥をかくことはないだろう、しかし松本人志は多分Max145～150、、、
強いと認めざるを得ないガリガリの素人が40過ぎから始めて56歳であれはすごい

**無記無記名** · 2019/12/31(火) 13:57:35.51

>>898
これのどこがMAXMax145～150だw
https://i.imgur.com/nH0yGSw.gif

**無記無記名** · 2019/12/31(火) 15:56:43.57

>>899
でもさこんなパワリフベンチより動かしてるだろ？

https://youtu.be/eRfFH2yNit8

**無記無記名** · 2019/12/31(火) 16:24:11.73

>>899
コンソメスープ吹いたじゃねーか。

**無記無記名** · 2019/12/31(火) 16:44:44.96

春日よりは全然強かったからな
多分お前らの9割以上が松本に負けてしまうだろうな
本気で競えばな

**無記無記名** · 2019/12/31(火) 17:05:16.38

>>900
柔軟性とセコい技術の競技w

**無記無記名** · 2019/12/31(火) 17:17:10.55

そもそもスミスでベンチする理由が全く分からん
バーベルで肩痛いならダンベルでやりゃいいだけだし

**無記無記名** · 2019/12/31(火) 17:50:31.39

>>904
それ言ったらスミス自体何のためにあるかわからなくならね？

**無記無記名** · 2019/12/31(火) 17:52:32.46

ケガ絶対したくないとかじゃないんですかね

**無記無記名** · 2019/12/31(火) 17:55:20.01

>>902
オレは勝っている

**無記無記名** · 2019/12/31(火) 18:04:36.35

>>906
それならベンチで使ってもいいやんw
実際スミスは省スペース、安全性も高いよ
ダンベルはジム用固定だとスペースとるからね
スミスでね、マックスより20キロ重くして上だけでやったら3頭つよくなってフリーにもプラスになったよ
セーフティをかなり高くしてやれるのも利点
スミスはセーフティを自由に上まで動かせるものが多いからね

**無記無記名** · 2019/12/31(火) 18:06:54.30

スミスの最大の欠点は、フリーフラットベンチでの軌道の不自然さ
が、デクラインやインクラインベンチならば軌道はほぼ変わらない
フラットの場合、松本みたいにパーシャルだとこれも自然な軌道になる
フルレンジのみ、フラットは良くない、肩を痛める可能性上がるのよ
パーシャルで上半分下半分と分けたらスミスもつかえるよ
寝る位置を変えようね

**無記無記名** · 2020/01/03(金) 03:18:37.32

お前らスミスの使い方まったく分かって無いのな
有り難いことだわ:-)

**無記無記名** · 2020/01/03(金) 04:33:47.61

>>910
ならお前が解説してみろよ

**無記無記名** · 2020/01/03(金) 05:12:33.90

してやるわけないじゃん　馬鹿かよ笑

**無記無記名** · 2020/01/03(金) 05:22:22.64

口だけ雑魚乙
新年早々虚しいやつw

**無記無記名** · 2020/01/03(金) 10:40:15.13

>>912
そういうこと言ったら解説しろってツッコまれるに決まってんじゃん、そんなこともわからず書き込むあんたの方が馬鹿でマヌケ

**無記無記名** · 2020/01/03(金) 13:02:37.98

スレだとデカイ奴が居ると人が消えるって言うけどさ、俺の場合逆にモチベ上がるんだが？
メッチャ綺麗なフォームで100kgセット組んでたら憧れるわ
無駄に音を立ててると耳が痛くなるっていう別の理由で遠ざかるけどさ

**無記無記名** · 2020/01/04(土) 15:48:01.42

>>915
女性の話？
男で100だったら大胸筋摘出した人レベル

**無記無記名** · 2020/01/04(土) 17:55:53.89

摘出して100上げろよ？？？？

**無記無記名** · 2020/01/09(木) 06:32:48.38

は？ダンベルベンチですけど

**無記無記名** · 2020/01/14(火) 11:53:52.42

身長170だが100キロ近くのバルクモンスター目指してる
あと20キロ死ぬ気で増やす

**無記無記名** · 2020/01/14(火) 13:02:45.18

>>919
達成した暁には人々の嘲笑が待っている…

**もやし** · 2020/01/14(火) 13:19:29.72

まあジムで馬鹿にされないギリギリ最低ラインは尻浮いてない、ガイジみたいなブリッジしてないベンチ120kg10回だろうね

ベンチ120kgセットというのはボディビル横川や榎本星矢もやってるようだし

**もやし** · 2020/01/14(火) 13:30:36.03

横川さんはチートベンチ200上がるのにベンチ120セットやる時もあるって意味ね
超一流がベンチ120セットやるときもあるんだからまあベンチ120セットは嗤われないだろうね

**無記無記名** · 2020/01/14(火) 14:29:47.86

トレーニーの何パーセントだよ

**無記無記名** · 2020/01/14(火) 15:27:09.74

0.1%

**もやし** · 2020/01/14(火) 15:33:37.39

120kg10回ってそんな少ないか？

ガチナチュラルの俺でも120kg10回なんか女に珍棒しゃぶらせながら出来るレベルだぞ

**無記無記名** · 2020/01/14(火) 15:44:24.87

インスタとか見てても120を10回は殆どいない。

**無記無記名** · 2020/01/14(火) 16:09:10.12

家にベンチ台置いてしゃぶらせながらベンチプレスしてるのか
ジムでやってるのか
いや、家でもわけわからなさすぎて修行みたいになってるな

も · 2020/01/14(火) 16:48:04.36

>>926
いやインスタで外人デブマやガチマが200以上ぼいんぼいん10回とかしてるやつばかりだぞ

ジャップでもステ公ヒジーカーの雑魚やステ抜けてる時が120kg10回だからこいつらに舐められない為にもナチュラルでも120kg10回はトレイニー名乗るなら最低条件じゃないか？

正論だろう

**もやし** · 2020/01/14(火) 16:59:01.75

だいたいの見下しマウントバトルはジャップヒジーカーが相手になるからな

ここでジャップ界隈の一流マウントヒジーカーのベンチ重量を見てみよう

Jin ベンチ180一般基準でまあ認められる

カネキンベンチ145kgプチバウンド PRらしい今年の動画

元気ベンチ120kg10回セット重たそう

カネキンの下僕しんたろうベンチ140怪しい

AJKWさんの弟子みたいなヒジーカーベンチ160怪しい

彼らに見下しマウントバトル勝てないと駄目なわけだよ

も · 2020/01/14(火) 17:02:14.29

なんかy4いじめられて辞めたってここに書かれてたわけーヒジーカーがベンチ190尻少し浮いて上げてるな
これjin立場無いな

まあでも全員ステ公と考えたら弱すぎるな

やはりあほみたいなブリッジしないパワーリフターこそ男の中の男だな

タンク村上がベンチ200上がらないのあれわざとじゃね？
頭上に231kgあげるやつがなんで上がらんのや

も · 2020/01/14(火) 17:05:02.45

と、以上のことから考えてやはりベンチ120kg10回は見下しされないための最低条件になるんだよな

**無記無記名** · 2020/01/14(火) 18:02:09.66

>>928
外人も含めてなら幾らでもいるだろ。
マウンティングとかどうでもいい。勝手にしろ。

**無記無記名** · 2020/01/14(火) 21:54:14.26

べんちなんきろう

**無記無記名** · 2020/01/22(水) 06:40:35.86

>>929
ステやってるだけで見下す対象だからそいつらの重量なんて関係ない

**無記無記名** · 2020/02/04(火) 21:59:04.52

もとかいうやつ全員NG入れて触るなよ
こいつがいるだけでスレから人いなくなるわ