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おいこら回避 誘導
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すんませんでした 座って足を開閉するマシンを使うと痛みが２週間以上続くんですが
これって靭帯等を痛めてる可能性ありますか？ 筋トレ歴自体は程々あるけど、足の開閉マシンはほぼ未経験です >>8
おそらく靱帯ではなく筋肉を軽く痛めてる
内転筋は痛めやすいのであんまりガンガン追い込むのは危ないと思う ありがとうございます、いやー痛め易いのかー・・ ガッツリ鍛えたかった・・ 重量あってないんじゃない
反動使わなけりゃ軽めでもしっかり負荷かかるぞ くだらない質問なんだけどパワーラックでのスクワットとかベンチプレスの重量を人に話す時ってバーの重さ20kgを入れて言う？
プレートは100kgなのに人に話すときは｢ベンチプレス120kgあがるんすよ｣みたいな
それダサいと思うんだけどそう言ってる人をチラホラみかける
皆さんはどう？ >>13
バーの重さって一種類じゃないんよ
10キロのバーと20キロのバーにそれぞれ同じ重さのプレートつけて、この二つは同じ重さですって言うのはおかしいと思わない？ >>13です
言う時はバーの重さ入れるんですね
ダサいと思ってた自分がおかしかったようで答えてくれてありがとう
>>18よく分かってえらいね 筋トレ初めて約2か月
体重4キロ減、腹筋うっすらｗなんだけど開始当初から
ほとんど筋肉痛はなく今もほとんどない
こんな人いるんですかね？なんか逆に心配 自重での外旋筋群トレーニング方法をご教示ください
横になり骨盤が開かないように足を上げたりするものは
骨盤を気にするのがストレスなので別のものが良いです
確実に鍛えられる方法を探しています こちらのスレが破棄だったようなので指定スレで聞き直させてください ベンチプレスデビューってみんなどうやってやったの？
1.ひとりでyoutubeとか見て
2.知り合いに教えてもらう
3.金出してパーソナル
1の人は何kgスタートか教えてほしい
最初はバーベルのみ？−？ >>26
正しいフォームでやらないと痛める痛める言われてたけど
マシンチェストプレスでマックス70キロいけてたから
ベンチでも60くらいいけるだろって思ったら死にかけた
まず棒だけでやって、ちょっとずつ増やして自分が無理なくやれそうな重量を探ろう >>21
ほとんど筋肉痛はなく
ちゃんと涙目になるまで追い込んでいるか。
筋トレ初めて4か月目で腕立て伏せ50回1セット終わったらうっすら涙目になっているよ、
腕の感覚が無くなるような、我ながらよっぽどきついんだろうね。 >>26
1も3も無かったのでジムのトレーナーに教えてもらった。最初は50kg、自重86kgで腕立てはやってた。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
