背中最強の種目、懸垂説

**無記無記名** · 2019/08/22(木) 21:28:48.11

異論ある？

**無記無記名** · 2019/09/23(月) 21:02:56.13

負荷かけない馬鹿はいつまでも無駄なことしとけｗ

**ｍNT** · 2019/09/23(月) 21:04:16.64

>>951
懸垂スレだけどストレッチを効かせやすいマシーンがあんのか？ん？

**無記無記名** · 2019/09/23(月) 21:06:38.58

懸垂スレじゃねえだろ
馬鹿か？

**ｍNT** · 2019/09/23(月) 21:08:16.34

スレタイを見てたら懸垂を中心に語るだろうね

簡単な日本語に対してよくわからん解釈をする馬鹿はどこ行ってもおおいな

**無記無記名** · 2019/09/23(月) 21:09:17.63

馬鹿が発狂して必死に言い訳始めてて草

**ｍNT** · 2019/09/23(月) 21:09:18.56

低偏差値というか教育水準が低いというか知能指数が低いというか馬鹿っていうか
こういう奴に対しては罵倒する単語しか思い浮かばない

**ｍNT** · 2019/09/23(月) 21:09:51.79

最低限の脳みそがないからついつい馬鹿をボコってしまうｗ

**無記無記名** · 2019/09/23(月) 21:10:39.77

自分の間違いに気付いた馬鹿って口数多くなるんだよなｗ
この馬鹿はどこ見て懸垂スレだと思ったんだかｗ

**無記無記名** · 2019/09/23(月) 21:15:44.33

>>953
>>955
懸垂スレと言ってた癖に懸垂を多く語るとかいきなり誤魔化してる馬鹿ｗ

**無記無記名** · 2019/09/23(月) 21:17:15.65

また馬鹿がしゃしゃり出てきてるのか

**無記無記名** · 2019/09/23(月) 21:19:23.53

>>955

だって君背中はストレッチさせにくい種目が多いって一番最初に背中の種目全般について言及してるじゃん
一応懸垂がメインのスレだからマシンもダンベルもねえよって言われていいようにストレッチさせやすい種目にナローグリップのチンニングも入れたのにさ

**ｍNT** · 2019/09/23(月) 21:24:56.98

ところで間違いと言ってる馬鹿がいるけど俺のどこが間違ってた？

足りない馬鹿は書いてごらん

**ｍNT** · 2019/09/23(月) 21:26:26.26

>>962
何を言い訳してる？

10回3セットを3種目
いずれも懸垂系種目

普通の頭があれば懸垂の話題だと気がつくしスレたいも懸垂系スレとわかる

**ｍNT** · 2019/09/23(月) 21:27:01.17

足りない子がいるよねｗ

そしてミナトさんにこの様に足りない馬鹿はボコられる

**ｍNT** · 2019/09/23(月) 21:27:52.86

簡単なやり取りですらこの様に落ちこぼれがでるんだもんなｗ

体鍛える前に頭が足りなかった

**無記無記名** · 2019/09/23(月) 21:39:33.17

ミナトよ、一生ロムってろ

**ｍNT** · 2019/09/23(月) 21:42:17.93

俺にレスしてくる奴ってほんと内容がないよねｗ

**無記無記名** · 2019/09/23(月) 21:42:44.20

お前らすぐ喧嘩するのなw
スレタイ読み直してから書き込めカスがw

**ｍNT** · 2019/09/23(月) 21:42:45.92

脳みその足りない馬鹿がプロの俺に粘着しちゃってる感じがすげーする

**無記無記名** · 2019/09/23(月) 21:49:06.42

変態乳首ヌード自撮りおじさんミナトが暴れてるわ～

>>946
動画出せないのはチートでも懸垂１０回出来ない雑魚だからでしょ？
変態さん

**ｍNT** · 2019/09/23(月) 21:53:25.03

こいつらに出来ないのは感情と書き込みの分離
感情的になると粘着してうざ絡み
感情を無視して理屈で書き込みする事が出来ない

幼稚というか下等動物というか

**無記無記名** · 2019/09/23(月) 22:06:36.54

変態乳首ヌード自撮りおじさんミナトが感情的に怒っとるなーｗ

はよ動画だぜ！噓つき！ペテンおじさん

**無記無記名** · 2019/09/23(月) 22:30:37.33

>>945
いやネガティブ込ならいけるでしょ？
ってか斜め懸垂て足ついてるやつだしね

**無記無記名** · 2019/09/23(月) 22:31:40.93

あもちろん上がらないからジャンプって意味で

**ｍNT** · 2019/09/23(月) 22:55:46.02

9セットなら余裕
20セット以上なら多いと言いましょう

**無記無記名** · 2019/09/23(月) 23:05:56.81

皆どれくらいの間隔で懸垂しとるん
俺は中3日明けてやっとるけど（順手ワイド10-8-5-4-4-3）みたいなかんじ
毎日やりたいけど、一応回復期間ある方が効率的なんかな

**無記無記名** · 2019/09/23(月) 23:21:01.12

>>940
このくらいのボリュームは普通だろ
何でこんな叩かれてんの？

**ｍNT** · 2019/09/23(月) 23:41:22.46

中何日でまわすより週に何セットみたいな感じでやるものだろ

**ｍNT** · 2019/09/23(月) 23:42:52.34

> （順手ワイド10-8-5-4-4-3）

3セット目で半分の回数とかインターバルが短いんだろ

**無記無記名** · 2019/09/23(月) 23:50:50.03

ウ板見てて何が驚いたかとゆーと妄言をぼうげんと読む知能が低い猿が居たんだよwww

コテ付けてて朝鮮ガイジmNTって呼ばれてるヤツ

ホント頭おかC

**無記無記名** · 2019/09/24(火) 04:43:42.49

脊柱起立筋は懸垂では鍛えられないから、デッドもすべきやな

**無記無記名** · 2019/09/24(火) 09:51:11.30

脊柱も多少負荷は掛かってるんだよね、懸垂も。ラットプルだと脊柱よりも腹筋に負荷が掛かる。

**無記無記名** · 2019/09/24(火) 09:55:57.44

懸垂以外でも背筋鍛えてるから自分は５セットしかやってないな
成長は鈍い

**無記無記名** · 2019/09/24(火) 11:26:10.85

背中一種目だけなら、ベントローより懸垂？？

**無記無記名** · 2019/09/24(火) 11:45:20.98

あんまり頻度増やすと腰に疲労たまって痛めるから注意。他のトレーニングもあるわけだし。俺はベントは止めた。ワンローはやる。メインはもちろん懸垂。たまに10セットとかやる。３日はあける

**無記無記名** · 2019/09/24(火) 13:17:54.95

中3日なんて伸びないよ
ほとんど維持してるだけ

**無記無記名** · 2019/09/24(火) 14:38:08.29

そんなんいうたら筋トレなんか週1、2くらいしかジム行けんわ
あとは家でサイドレイズ

**無記無記名** · 2019/09/24(火) 16:37:06.27

伸びてるけどな。ケチつけたいだけのおバカさんw

**無記無記名** · 2019/09/24(火) 16:40:58.44

どれぐらい伸びてるか書けよバカかよ

**ｍNT** · 2019/09/24(火) 17:21:59.01

1セット目9回2セット目10回
9-10-？

**ｍNT** · 2019/09/24(火) 17:26:38.10

9-10-9
インターバルは7分
3～4分でやってもいいけど1セットが雑になる感じがしてやりたくない

**無記無記名** · 2019/09/24(火) 18:03:17.82

すくなっ
加重してるなら重量ぐらい書けよ知恵遅れ
してないなら察しだが

**ｍNT** · 2019/09/24(火) 18:10:40.33

加重しないと40回超えるからねｗ

**無記無記名** · 2019/09/24(火) 19:42:11.18

10キロ加重して12回から記録がずっと伸びない
自重含めると105キロくらい
フォームが悪いのかな

**無記無記名** · 2019/09/24(火) 20:08:18.46

もっと加重しろ

**無記無記名** · 2019/09/24(火) 20:09:34.62

体重95㎏でよく12回もできるね

**無記無記名** · 2019/09/24(火) 20:13:33.78

>>992
朝鮮ガイジmNTちゃんは嘘つきなので懸垂1回でも全く信用しないよw
証拠画像出してね！

ミナトちゃん
嘘つきの証拠貼って欲しい？

で何のプロなのかな

**無記無記名** · 2019/09/24(火) 22:22:03.29

>>994
早く死ねホラ吹きチワワ

**無記無記名** · 2019/09/24(火) 22:22:35.85

>>994
40回動画上げてみろ口だけチワワ

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