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巻き肩（前肩）を筋トレで直したいんだが
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0001無記無記名
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2019/08/18(日) 10:44:44.53ID:oh3wdtH6
どうすればいいの？
一般的に巻き肩って小胸筋とか前鋸筋が硬いって言われてるけど
すぐ肩が前に出てしまうんだが
0120無記無記名
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2019/08/20(火) 19:26:06.14ID:U4TxDS07
ワンハンドローでマシになる？
広背筋鍛えるのは逆効果らしいけど
0121ｍNT
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2019/08/20(火) 19:42:56.53ID:01wfkMkF
俺のおすすめはゴムだね
軽い負荷で良いので1日に30回10セットぐらいやる
0122無記無記名
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2019/08/20(火) 20:35:09.93ID:0ZEmAVlG
>>120
肩甲骨を上手く動かして背中のトレできないなら、整体行って肩甲骨剥がしやってみたら？

あと数日前、ようつべで前肩を治すっていうので整体師がやってるの見たぞ。内容ちょっと忘れたが、肩甲骨剥がしだったような。ちょっと思い出せない。前肩、で検索してみ
0123ｍNT
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2019/08/20(火) 20:49:40.69ID:01wfkMkF
>>122
肩甲骨を剥がして何になるんだよ馬鹿
しばらくしてまた通わないともとに戻るのを知らない馬鹿なんだろうな
0124ｍNT
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2019/08/20(火) 20:50:46.13ID:01wfkMkF
やり方は簡単なんだけどこいつら馬鹿はやり方がわかってない
やっぱり足りない奴はすぐ迷子になるんだよね
0125無記無記名
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2019/08/21(水) 00:32:38.40ID:T/E7Wbmz
>>123
それは、剥がした後なにもしないから。
何度も言うが、肩甲骨を動かすようなエクササイズしてたらもとには戻らない

お前さん、自分がまともに背中のトレできないからオレの言ってることも理解できないんだろうが、ちゃんと誰かに習ったほうがいいぞ。70%のクソみたいなフォームじゃそれで打ち止めだよ
0126無記無記名
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2019/08/21(水) 10:59:17.99ID:S/Bo+nEp
てか、実際に自分が前肩で直せた奴少なくともここにいないだろ。
筋肉を鍛えることでそっちへ引っ張られるなら、前へ引っ張られる胴体前ミラーマッスルの種目一切やらず
少なくともデッドで250以上のセットで引こうが、ロープーリーで140㎏以上でセット引きしようが、ラットで110㎏で引こうが
前肩は直らんよ
0127ｍNT
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2019/08/21(水) 12:47:10.23ID:SU1sVzIb
>>125
背中トレは得意だし立甲は3年前からやってる
低レベルなおまえと違いトレーニングはうまい
0128ｍNT
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2019/08/21(水) 12:47:57.74ID:SU1sVzIb
>>126
俺がいるｗ
0129ｍNT
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2019/08/21(水) 12:48:39.90ID:SU1sVzIb
>>89のように画像晒せる奴がいるならさらしてごらんよ
0131無記無記名
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2019/08/21(水) 21:43:53.86ID:MWVD0K8X
>>127
背中に関しては、高重量デッドなどやり込んでデカくしてるヤツはいる。下手クソのまんま発達だけはしてたりする。いくら画像あげても無駄。そんなヤツはたくさん見てきた。

だが、70%のフォームでテキトーに引っ張ってるだけで上手いということは、絶対に あ・り・得・な・い

独学では理解できないだろうから、誰かに習ってから来い
0132ｍNT
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2019/08/21(水) 21:47:39.54ID:y9IZRnQd
>>131
いつ適当に引っ張ってると書いた？

俺の場合うまいから適当にやっても95点のフォームになってしまうのよ
0133ｍNT
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2019/08/21(水) 21:50:06.25ID:y9IZRnQd
ところでなんで俺が人に習わないといけないのでしょうか？

筋トレなんて技術的に簡単なものだから人から習うものじゃないよ
0134ｍNT
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2019/08/21(水) 21:52:30.63ID:y9IZRnQd
俺から言わせてもらうと簡単な動作の繰り返しだからうまいも下手もないけどね
でもアブローラーで顔面を床にぶつけたり懸垂で肘や肩怪我する奴をみると上手い下手があるのかなとも思ったりもする
0135無記無記名
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2019/08/21(水) 22:23:23.68ID:zk6ZDCP/
ずーっと一人で喋ってるヤベーやついてワロタ
0136無記無記名
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2019/08/21(水) 22:55:54.86ID:cruxniPU
>>135
そいつ噂じゃ160ｃｍくらいのコロボックルらしいぞ
そら小さいから発達よく見えるわ
0137ｍNT
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2019/08/21(水) 22:59:44.17ID:y9IZRnQd
コロボックルがミナトさんに嫉妬ですか

気にすｒなコロボックルくん
0140ｍNT
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2019/08/21(水) 23:17:27.69ID:y9IZRnQd
パワーのあるタイプは頭もでかい事が多いのよ
0141ｍNT
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2019/08/21(水) 23:18:55.59ID:y9IZRnQd
MMAでは顔の横幅があるほうが打たれ強いとも聞くね
0142無記無記名
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2019/08/21(水) 23:33:37.61ID:d3KzQfrQ
俺もこれだわ
ローバースクワットをやる発想がない
あんなところに手首が行ったら肩外れる
0143無記無記名
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2019/09/02(月) 14:07:38.34ID:PtG06kED
サイドレイズをやった時とか手の上げる角度によって
肩の内部がいたくなることってだれでもあるの？
あれは腕をどうしたらどこ部分がいたくなってるかとか
詳しく解説できるほどの人います？

肩が痛いって試合中のスポーツでもよくあるわ
0144無記無記名
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2019/09/03(火) 17:11:53.09ID:YvTc0nUg
巻き肩がどんなのか分からん。
ジェイソン・ステイサムって巻き肩？
https://i.imgur.com/0LO0tYC.jpg
0145無記無記名
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2019/09/03(火) 17:22:26.09ID:Wr9T4tlF
山岸さんとこのボディカフェでボウタイ買えばいいじゃん　
0146無記無記名
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2019/09/04(水) 06:25:18.62ID:Ijm0TBSW
肩甲骨挙げ筋みたいなやつのストレッチはいいと思う
0147無記無記名
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2019/09/05(木) 08:30:03.65ID:JoyatMTb
>>144
巻き肩だなこれ
0148無記無記名
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2019/09/11(水) 22:14:23.01ID:nlZ8GPA4
>>144
巻き肩だとやっぱ首が前に出てる感じだよね
自分もそう…
ジムのトレーナーからは、肩の筋トレするときにリアを意識しろって言われたが…
0149無記無記名
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2019/09/11(水) 22:24:41.65ID:8ay7M3kF
加圧シャツ着ろ
0150無記無記名
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2019/09/12(木) 15:42:28.94ID:7Wr/R8eh
ジェイソン・ステイサムは背筋群が発達して盛り上がってるからそう見えるだけで
肩と大胸筋の位置を見れば前肩ではない
0151無記無記名
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2019/10/09(水) 21:42:55.38ID:Z3NApJPK
>>143
それは多分、二頭筋を痛めてる
二頭を伸ばそう。だいぶ軽減される
0152無記無記名
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2019/10/10(木) 05:57:40.25ID:wiAg+Fz2
猫背で巻き肩なんだけどみんなも頭の重心が体よりかなり前に出てますか？
おれファイティングポーズ並みに前に出てるんだよね
0153無記無記名
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2019/10/12(土) 12:35:10.59ID:Jvk1RqeQ
>>151
インナーマッスルのこと？
0156無記無記名
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2019/12/23(月) 19:00:32.02ID:5YE9F3iw
寝るときの体勢が巻き肩を増長している場合がある。

体の向きが横や斜め下向いて寝る人。
まずは布団に入っていつも寝る体制になってみてください。
その時点で下側の肩が内側に曲がる方向に体重がかかっています。
この状態で何時間もいるんだから巻き肩になるのは当然。

逆に肩が外に向くような感じで体重をかけるように刷ればよい。
肩の下に枕やタオル等をおいてそこに肩が乗るようにしてもよい。
0159無記無記名
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2020/02/03(月) 11:14:05.56ID:QhS0TliD
>>157
大胸筋のボリューム感を出すためのポージングだろうね。
0160無記無記名
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2020/04/26(日) 06:38:30.70ID:K4FMLPPn
>>36
mNTって致命的なくらい読解力ないんだな。(笑)
0161無記無記名
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2020/04/26(日) 14:26:17.96ID:ppYbIbuy
巻き肩ってのがウソ、存在しない言葉　猫背のヒョロガリが勝手に作った妄語
0163無記無記名
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2020/04/27(月) 18:43:37.40ID:XNMgWdhF
猫背はしね
0165無記無記名
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2020/05/11(月) 03:29:32.54ID:P2B7YIBj
フレンチプレス改変やないけど、ダンベルプレートを胸と脇の下の間に降ろす
0166無記無記名
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2020/05/25(月) 01:51:51.55ID:y2kmZ/V+
クラシックバレエとヨガやれ
0167無記無記名
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2020/08/16(日) 19:47:10.91ID:QdsP6C/0
マジレスすると胸筋のストレッチしたほうがいいよ
0168無記無記名
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2020/08/23(日) 10:01:05.94ID:H6qzzUMo
>>22
巻き肩に懸垂？
0169無記無記名
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2020/09/09(水) 21:04:18.96ID:iRPmQfu/
横向き寝をし続けると巻き肩になる
ストレッチを一日一回やってみるべき
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ニューススポーツなんでも実況