★★★筋トレなんでも質問スレッド535reps★★★
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
!extend:checked:vvvvv:1000:512
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「筋トレ」で検索して来た方へ
ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。
★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ
★意図的に嘘を教える荒らし(オッペケ・アウアウカー)が住みついてるので質問者は注意してください
次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
先頭に!extend:checked:vvvvvv:1000:512
※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php
※前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド533reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1564538479/
-
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:: EXT was configured
★★★筋トレなんでも質問スレッド534reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1565185418/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:: EXT was configured >>5
ダウン症だね確実に。
ダウン症のマッチョって見たことないけど、実在するのかな。 こんなところで他人にさらしものにされてかわいそうに https://www.facebook.com/photo.php?fbid=1130288060316918
997 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0db8-BmzY)[] 投稿日：2019/08/14(水) 13:25:00.31 ID:ug2dyQEJ0
>>995
お前筋トレ中に静的ストレッチやってんのか？
お前なんかに絶対教わりたくねーわw 情弱であることに気がついてないんだろう
よくわからん思い込みを書いてる馬鹿が多い >>11
最終セットのみストレッチやる意味言ってみろよカス それはすでに説明済み
おまえが情弱だと理解出来ないだけ
999 自分：ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ daea-iNuD)[sage] 投稿日：2019/08/14(水) 13:28:55.94 ID:ptXAcljS0 [6/6]
>>997
最終種目ならやる
なんちゃら7みたいなもんだよ 静的ストレッチはやるなと言われて20～30年ぐらいたつのかな
伸ばしてる時間が2～3秒の短い時間ならまったく問題ない
30秒とか40秒長い時間伸ばすのが駄目なだけ
最終種目ならなーんも気にせずやるｗ >>13
お前ダ板にも出没してるフィットネス詳しいですよマンだろ？
お前なんかより数倍役に立つ情報がタダで手に入る時代なんだよ
偉そうにしてんじゃねーよ！
中途半端なクソザコ野郎が そら見ろ
構うから嬉しくなっちゃって一人で6/17レスもしちゃうんだぞ >>18
ここではタダで嘘の情報が手に入ることもある
間違った内容が多いよ >>19
このm NTってバカ何なん？
ありがた迷惑な教えたがりおじさんなのか？w 1部位20秒以内くらいのストレッチはやってるよ
30秒以内の伸展なら悪影響はないと言われているし
いきなり負荷かけて関節鳴ると力が抜けるのと不意な反動かかって怖いし
パワリフみたいな大会時は別にして、ストレッチすることで挙上重量が下がるなら、
その差分はストレッチで筋繊維を引き延ばして破壊し、安全に筋トレ終えたと思ってる。 >>20
ほー
キミの遥かに実績も信頼もある人間の情報が間違っていると？
すごい自信だねー
素人だと思ってナメんなよ >>23
俺って実績そこそこあると思うけど自分で勝負出来るようになれよ馬鹿 誰が言ったかで正しさを決定してる人って本当にいるんだね
まあ馬鹿だよね 正しいことを書くと馬鹿が発狂するんだよね
なぜだろう >>21
ヘビーな2ｃｈユーザーにありがちな
構って欲しいけどレスの反応がない→攻撃的なレスをする→反応貰える→攻撃的なレスした方が構ってもらえるんだ！！
でひたすらこういう感じ
2010年代前半から起きてから寝るまで毎日居座ってる亡霊みたいなもんや >>24
科学的知識というのは研究者でもない限り他人から教わるものだ
だが間違ってもお前のような中途半端な野郎から教わろうとは思わない
そりゃお前の方が長く筋トレやってるだろうからある程度実績あるのは当たり前 >>27
内容は妄想まみれだったけど最後の語尾の関西弁はなんだよｗ >>27
他のスレでも噂聞くからなこのバカw
筋トレ中にストレッチとか言ってるから突っ込んでやってくれ
俺は外出する >>28
なに言ってるかわからない
正しいければいいんだよ >>30
なにがおかしいのかツッコミをしてから外出しようよｗ
困ったからって逃げるな馬鹿 納得してほしいならストレッチが筋繊維に与える影響を化学的に説明すればいいんだよ
誰かが言ったからとかではなく ちなみに俺は馬鹿に納得して欲しいなんて思ってない
馬鹿ってのは理解力がないから期待しちゃ駄目 嫌われてるのに出ていかないお前が理解力ないバカを語るって滑稽やな 間違ったことをかいてオナニーしてる馬鹿に
俺が正しいことを書くと嫌われるのは当然だよ 間違ったことを書いてる馬鹿になら嫌われるのは名誉なこと 結局ストレッチのなにが駄目なのか説明しないで逃げたねｗ
小学生が体育の時間習うレベルの知識しかないのでしょうか？ 情弱がいちゃもんをつけて都合が悪くなって逃げたのかな
やることが中途半端だよね 俺ならイライラしてない
馬鹿をボコって楽しむ場面でするわけがない おだやかな性格のミナトさん
馬鹿をボコって少しだけウキウキ 捻じ曲がっ性格のミナトさん
馬鹿をボコったつもりが返り討ちイライラw 筋トレって簡単なものだと思ってるけどこいつら馬鹿の書込み見てると
馬鹿には難しいとわかる これダイエットも同じで簡単なものだと思ってたが
馬鹿には難しいと観察してて思う 30代以上の方に質問です
夏は自分の筋肉をアピールする服を外出時に着たりしますか？
やっぱり ぴっちりしたポロシャツでしょうか？
タンクトップはナルシシストのようで外出は少し恥ずかしいです
筋トレ好き おすすめの外出時のファッションがあれば教えてください よろしくお願い致します 細かい話を誰かから聞くとその情報のせいで脳内が混乱してるのも見ててわかる
馬鹿はシンプルに考えられない 捻じ曲がっ性格のミナトさん
具体的な反論出来ずにイライラw ねじ曲がっていて欲しい願望ｗ
馬鹿の願望と現実には常にギャップがあるようだ 馬鹿に馬鹿と書くことはねじ曲がってない
このスレなら馬鹿という大衆をボコってるだけ
おまえら馬鹿どもは麻痺してるんだよ さあミナトさん山本先生に反論出来ずにすっとぼける作戦に出ましたぁ～～～！！！ 山本先生なんだって？
動画見ても理解出来ない人っているんだろうね 動画は5秒だけ見て閉じた
この動画はトレーニング前のアップの話で筋力の話
そしてここでの今の話題はセット間の話で俺はトレ終盤の最終種目ならやると答えた
条件付きの話って馬鹿は混乱するんだろうね 目的に対してアプローチはミナトさんが得意な事だけど
オマエラ馬鹿どもは目的関係なしに答えを見つけようとするよね 馬鹿はまとめる事が出来ないから連続で書き込みしちゃうんだろうな
熱くなってるのもあるかw
落ち着いてイライラせずに書けてれば連続して書き込む事になんてならんのに… こうやって連投はわざとやってるんだけど
発達障害は不快に感じるのか？ 冷やした緑茶を飲みながらまったりしながら
連投すると画面ノムコウで熱くなったる馬鹿がいるってマジ？ お前がどう書こうと馬鹿で反応しまくってる事実は変わらないからな～www 目的に対してアプローチが得意なミナトさんへの反論無しかな？ 関係のない話や悔しさを伝える文は書いたのに
どうしちゃったの？ 73ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ daea-iNuD)2019/08/14(水) 15:22:14.68ID:amFonpKY0(31)
>>71
内容のある書込みをしよう！
今日一番笑ったわ
ほんとおまえに中身あるレスしてほしいわ >>77
内容無い攻撃力ゼロの書き込みをした理由おしえて こういう場合こいつは笑われる事を気にしてる
だから笑ったと書いた
自信を持って生きようぜｗ ダイエット板でも馬鹿はダイエットネタで粘着してこない
ウエイト板でも馬鹿は筋トレネタで粘着してこない
やっぱり馬鹿には無理か 一番粘着して効いてるのおまえやんｗｗ
連投は頭悪くてレスまとめられない証拠
いつまでもみじめに居座るのは効いてる証拠 「弱ったバイブ」ことミナトちゃんの紹介です
【要注意】
クソコテmNTの経歴
(https://から始まるコテハンも全て同一人物)
クソコテミナトいつもどおりイキって暴れる
↓
ミナト：文句があるならツイ垢に電番送れ！
↓
本当に送ってきた人物現る
↓
クソミナト：震えながら「非通知」で電話
↓
電話で話した人物の感想
「声が震えてた」「謝罪させた」「年下の自分がリードしないと会話できない」
↓
以降、ウエイト板では「チワワ」「弱ったバイブ」「首ふり人形」呼ばわりされる
↓
悔しくて「年下君の妄想」「お前がチワワ」とキャンキャン吠えるw
↓
ミナト：他のスレに名前を伏せて暴れる
↓
｢スネ夫｣ ｢ゴキブリ野郎｣と別のあだ名をつけられボコられ震えながら逃げる
↓
名前をMINATOに変えて初心者板でマウント取りたがるも、ボコられて怖くてプルプル震える
↓
ウエイト板にて自演で自分の擁護を始める
↓
即バレ、ボコられまくってついに自演認めて泣き寝入りw
↓
過去のことを「フィクション」「よくわからん」となかったことにしてキャンキャン吠えだす
↓
↓
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart205
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1516977707/
755～810まで参照
懸垂を愛する者が集うスレ 115
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1516063896/
575～638まで参照 >>85
電話出来る奴は番号を送っておいでｗ
いつでもしてあげるよ
文字だけじゃつまらんでしょ ストロングスタイルを貫いてるけどヘタレしか粘着してこない >>87
ますますバイブになっちゃうよ
ブルブルw 電話をするってのはチワワにはハードルが高いらしいからな
あと画像を晒すのもハードルが高いらしい 可哀相に自問始めたないつか答え出るといいね
精神やられるとこうなるんだな 弱い犬でありメンタルが弱い自己紹介ｗ
おまえの弱点なんて興味ないｗ >>33
これなんかも科学は誤字だけど誰に言ってるのか聞いてもこいつは答えなかった
俺に粘着してるから俺にいってたんだろうな 質問はきちんとしないとね
質問すればおまえのような馬鹿におしえてやるから こういう馬鹿がいるせいで俺の書込みが増えていく
なぜなら俺は馬鹿の書込みに反応してしまう病気だからｗ ダメ出ししてもだんまりなのが馬鹿のつまらないところ スレと関係のある筋トレの話が出来ない奴はこのスレに書き込むなよ
わかったか？ 報告材料は多い方がいいけど誰か過去スレ漁れないかな >>104
で、山本先生に反論は？
山本先生の言ってることは正しいはずだが、ストレッチの話に関しては反論の余地があったにも関わらずグダグダとくだらないレスを続けている
即座に山岸プロの見解とか筋膜がーとか意見を述べていればまだお前のことを認めていたんだがそれをしない
要するにお前は薄っぺらい知識を初心者相手に自慢たらしく披露してるだけのそこら辺の教えたがりおじさんレベルだってことw ミナトちゃんテンパりすぎw
そこまで必死で連投しなくても大丈夫だよ
相変わらずキャンキャン吠えるだけのチワワだね >>107
俺の言ってる事と山本さんの言ってることは別物だけど
なんか矛盾点あったのか？
きちんと指摘してごらん > 即座に山岸プロの見解とか筋膜がーとか意見を述べていればまだお前のことを認めていたんだがそれをしない
だからなんちゃら7の話を書いただろ
馬鹿だなおまえはｗ
わからないならその時にきちんと聞くんだよ
やることが遅い
> 要するにお前は薄っぺらい知識を初心者相手に自慢たらしく披露してるだけのそこら辺の教えたがりおじさんレベルだってことw
これは何の話？
なんちゃら7と書いてピンとこないのはおまえが情弱だからだよ 別の話をしてるのにも関わらず
ストレッチというワードだけで同じ話をしてると思いこんじゃうおバカな頭なんだろうな ちなみに俺はわからないことは書き込まないので
俺の書込みはまず間違いはないね
だからこのスレにいるような奴は当然ツッコミも出来ない
ツッコミがある場合は相手の勘違いや理解力不足な場合がほとんどだね 盛り上がってるとこ悪いんだけど、ジムでトレしてる人はBCAAとかプロテインとかサプリとかどうやって飲んでるの？
粉だけシェイカーに入れていって割り物も持参してその場でシェイクするの？
BCAAはトレ中何度も飲む人いると思うんだけど、どうしてるか教えて 2リットルの水買っていけばだいたい足りるし別に水道でもいい
便所の水うめーと言ってる奴もいる >>113
水持参する人とその施設の水道水で良いやって人がいる
俺は腹下さなければ何でもいいのでその場の水道水 BCAAとかプロテインってやっぱり必須かな。大きいの買う勇気でなくて代わりに納豆とか食べてる >>112
440 名前：ｍNT[sage] 投稿日：2019/08/10(土) 19:39:12.98 ID:mdxm20pI [6/14]
これ3つ背中にまわして腕立てインターバル中は大胸筋ストレッチ
https://pbs.twimg.co...t=jpg&;name=small
お前が書いたんだろ？コレ
俺は最初この書き込みにツッコミ入れたんだよ
何これ？何の意味あんの？ >>117
道具がない人がゴムチューブを使い負荷をあげる
で・・・なにが聞きたい？ 鈴木誠也みたいな体って、かなり鍛えないと出来ない？ ゴムを使った腕立ては大胸筋がストレッチされた時ゴムの負荷は下がる
POF法でいうストレッチ系種目ではないね
だからインターバル中はストレッチすりゃいい
限られた道具しかない場合は筋肉へ与える負荷も弱くなるわけで工夫が大事よ～
俺に絡んでる馬鹿は頭使えよ >>102
いけそうだな
スクリプトともいえるしそれに準ずるもの両方でアウトだな
誰かイケメンがやってくれんかな >>119
その例えマイナー過ぎるだろ。
野球選手らしいけど、どんな体かユニフォーム着た状態の画像しか出て来ないし、
どれくらい鍛えればと聞かれても誰も分からんと思うぞ。 だいたい野球選手は上と下なら下のほうが強い
前と後ろなら後ろのほうが強い
だからケツでかいと言うやつがいる >>119
人による
何もしてなくてもこれぐらいの人いるだろうし、アンガールズがこれぐらいになるなら大変かもしれない
鈴木誠也って人、画像検索で見る限りさしてウェイトやりこんでるとも思えないけど？ ダンベルベンチって片手の重量の2～3倍くらいのバーベルベンチに相当するみたいのを
どっかで見たことあるんですが、難易度についてのことなんですかね？
実際20キロのダンベル（両腕40）と60キロのバーベルなら負荷はそのままバーベルが1.5倍だと思うんですが >>125
見る目ないね
カープの野手だからウエイトをやってはいる >>128
やってるのと、やりこんでるの同じなのか？
少なくとも出てる腕とか見て筋肉付いてるってレベルではないでしょ >>127
ダンベルプレス10回限界の片手重量の3倍がバーベルベンチMAX
両手重量なら1.5倍 >>129
やり込んでるってなんだよ？
野球選手だからやり込んでる馬鹿いないぞ 甲子園に出てる明徳のスタンドの子がベンチ120キロ挙げてる行ってた
一見細身だったがレギュラーでない子のほうが筋トレする時間があるんだろうなｗ
大所帯だから野球の練習する人数も限られてるだろうし 20㎏のダンベル2つをダンベルプレス10回が限界ならベンチMAXは60㎏ぐらいって計算になるけど、
そもそもこの式はダンベルベンチもベンチプレスもやり込んできた上級者クラスの人の平均が
そうだったというだけで、神経系さえまだ未発達であろうダンベル20㎏、ベンチ60㎏だなんて人に
当てはまるとは思えないよ。
ただ参考として式で出る両者のバランスが取れているなら両方の神経系が満遍なく発達してると
言える可能性だけはあるけど。 あれだけウエイトトレーニングしてる大阪桐蔭の野球部
なぜもっと体大きくならないのか >>131
アスリートがやり込む必要があるかどうかなんて話はしてない。
筋トレしてて目標にするような体(筋肉)か？ということ >>134
大阪桐蔭はウエイトはそんなにやり込んでない
監督自体が階段走ったりする原始的トレーニングが好きと対談で言ってる
やってるのは軽いバーベルを使ったトレ
今年の甲子園の平均体重上位校は練習の短い学校だった
だいたい毎年長い距離走らない高校や練習時間が短い高校が上位にくる >>135
目標なんて人それぞれであっておまえがイチャモンいうのが意味不明 別に際立ってもない人を引き合いに出す意味は？ってことでしょ
まあ知り合いとかなのかな >>139
普通に体格の良さで球場で目立つよ
球場の中って審判も175センチ以上だし目立つって相当だよ 飲んだことないから分からないんだけど、クレアチンてレップ数どれくらいあがる？
ダンベルベンチ42.5kg11回できるんだけど、飲んだら15回くらいできるようになる？ >>142
サプリの反応なんて人それぞれ
数少ないエビデンスのあるサプリみたいだから飲んでみれば良い 今日も起きてからずっと5chしかしてないミナトさん哀れ >>130
あぁ、あれMAXとの比較の話だったんですね
トレーニングとしての負荷は基本的にどっちだろうと重量そのままか >>142
ちなみにクレアチンより、ｐｈ調整で吸収効率が高く、ローディングも要らないクレアチンの
”代謝物”と呼んで良いのかな？のクレアルカリンの方が良いかも 馬鹿 「この体はウエイトやり込んでないし目標にする体でもない」
https://i.imgur.com/cOzNTIm.png よほど細いんだろうな
というか、どれぐらいでこうなれるか聞くぐらいだからまだ始めてないのか クレアチンモノハイドレードが合わないからクレアルカリン飲んでる人なら知ってるけど
いきなりクレアルカリンすすめる馬鹿を始めてみた >>149
自分も馬鹿を始めてみたのか
報告ご苦労様 >>150
一般的に（向かって）右と言うものだぞ
>>151
馬鹿の言ってる事は難しい >>153
イタコです
今から降ろしますのでお待ちを 目的地だけ貼って現在地を貼らないのなら道案内は出来ない （貼っても出来ないよ） >>153
腕は1年ものやけど腹筋や胸筋は半年でいける 胸三頭フロントデルト僧坊はベンチだけでいけそう
背中と脚はショボそうだからあとは二頭と腹やってりゃよさそう こういう曖昧な質問のほうが馬鹿には都合が良いんだよね
>>158
頭のおかしいレスしかこねーｗ ダンベルやケーブルをつかってごちゃごちゃやってはいるんですが肩のリアが意識出来てる感じが全くありません。リア苦手だった人でこれやり出してリアがわかったみたいな種目ありませんか？ >>160
自分の場合は山本式リア
内容は45度くらいに傾けたインクラインベンチに胸を乗せてリアレイズ10回ローイング10回スイング10回を連続して行う
これを3セットやると肩の裏側が灼熱感に襲われて嫌でもリアが意識できた
https://www.youtube.com/watch?v=wsIaIHwgSDY
これの8分50秒から そこそこマッチョな人が
ゴム？をグイグイと引っ張ってるのを
目撃するのですが、あんなマッチョが
あんな軽いトレーニングをする意味は
あるのですか？
もしかして凄い効果のあるトレーニング
なんですか？ めっちゃ硬いゴムだからマッチョじゃなきゃ伸ばせない。 >>161
ありがとうございます！灼熱感とはめちゃくちゃ良さそうですね。早速見てやってみようと思います。 >>162
細いゴムなら調整やウォーミングアップだろうけど
太いゴムは力強いよ全然100ｋｇ以上で引っ張っても切れない
性質上引っ張る最初は弱くて引っ張るほど強い負荷がかかる
その人がどういうトレかわからんけど全然使えると思う >>162
うちのマッチョ仲間はローテーターカフのアップだと言ってた 自宅ダンベルだけでは大した身体になりませんか？手持ちプレートで35キロ×2までは作れます すいません。長文ですが質問させてください。
自分１７３ｃｍで１０５ｋｇある巨デブです。
痩せマッチョになりたくて、色々調べたものの意志力が弱いので
個人トレーナーのところに行くことにしました。
ジュラシック木澤さんとも親交があるとのことで
４回×４０分で１２万円と高額でしたが、行ってきました。
初回は筋力測定やどういうこと身体になりたいのか聞かれた素直に「山Pみたいに」と答えました。
自分は恥ずかしながら本当に筋力が無くてアームカールも６ｋｇが限界でした。
来週から激しいトレーニング待っているのかなぁ、と思ったのですが、
トレーナーの方は山P程度を目指すのであれば最大負荷をかけるよりも８０％負荷で３週しようと言ってきて、
４ｋｇ程度のダンベルでアームカール等、その他上半身、下半身をサーキットトレーニングのように回しました。
実際これでも筋肉痛にはなたｔのですが、なんか最大負荷で限界まで粘るイメージだったのですが、
細マッチョだとこんなトレーニングで十分なんですかね？ ここは質問スレなのに質問したらバカにされるスレですかね？ もうスレが機能してないからな、たった一人が1日中私物化してるしそれを構う奴も多いし（ムカついたりイライラする気持ちも分からんでもないけど）
質問ある人は専用スレ探してそっちで聞いた方がいいかと >>168
限界に近い重量だと回数1,2回
限界80％だと8回くらい
後者の方が総重量多くてトレーニングとしての価値は高い
限界に近い重量なんてあまり扱わないほうがいい >>168
山pって誰か知らんけど調べたらただの痩せ型じゃね
あれなら確かに筋トレなんてそこそこでいいわ
そんなことよりダイエットに集中した方がよほどいい >>168
主観だけど、適切なトレーニングだと思う
そのうち言われるだろうけど、あと課題は食事だね >>168
ダイエットは食事がメインで筋トレはおまけ程度のもの
とプロの俺は繰り返し言ってます >>162
深層にある筋に刺激入れるトレーニング
怪我したスポーツ選手向けのリハビリでも使用されている。 もしかしウォームアップで使うゴムのことか？ｗ
関節まわりは動かすと潤滑油的な物が出るんだよ 俺は投手をしてた時ゴムと1キロのダンベルを使ったローテーターカフのトレはやってたよ 身体機能を向上させる背中のトレーニングとして、
ハーフデッドをアセンディングで５セット、
ワイドチンニングを限界回数で2セットでやるつもりですが、
あと１種目をワンハンドロウとシーテッドロウのどちらにするか、
10レップ法かアセンディング法のどちらでやるかで迷っております。
ご教示いただけると助かります。 http://www.daiwa-pharm.com/info/fukuda/7096/
人類が狩猟を開始する直接のきっかけは250万年前くらいから起こってきた気候や環境の変化です。
基本的には肉や魚など動物性の食糧が半分以上を占めていたようです。
草食中心でないというのは人間の解剖学的な点でも 証明されている。肉食系の胃腸してるって事なんだろう
人間の体は明らかに穀物を食べるような胃腸のシステムではないわ 元々は肉食だったんだよ 消化の悪い穀物が胃腸に負担をかけているのを理解してない奴が多すぎる >>180
おまえみたいな足りない馬鹿は寿命が短い
長く生きる人の食事は統計でわかってることなんだよ >>180
読んだけど脳の栄養がブドウ糖だってことをスルーしてるなｗ
脳はブドウ糖を毎日100gも消費する臓器で、脳の巨大化には糖質の安定摂取が必要だったんだぞ 最近サウナ水風呂ループがお気に入りなのですが筋肉にとっていい、悪いってありますかね？
代謝アップとかもあるらしいので少しだけ期待しつつ気持ちいいのでよく行ってます。
目標はベストボディ体型、筋トレ歴8ヶ月でぽっちゃりから普通体型くらいにはなりました。ビッグ3は230くらいでセット組むくらいの雑魚です。限界は怪我怖いし試してない。 反復横飛びをやってるんですが、毎日やるのと2日にいっぺんやるのと、どっちが効果的ですかね？
社会人なので、できれば2日、3日おきでやりたいんですが、毎日やるのが効果的というのであれば頑張ってそうしたい。
でも、そんなに効果が変わらないのであれば、なるべくラクしたい。
目的はバドミントンで動けるようになることです。 >>179
ワンハンドロウ
10レップ法とアセンディング法の両方
方法は2ヶ月置きに変化を与えるほうがいいから >>168
サーキットやらされるって、怪しいぞそいつ
あまり筋肉つけたくなくても最初はガチでやるもの
これ以上筋肉いらなくなったら頻度を下げて維持するのが普通 アホな質問と思いますが教えて下さい。
パーラックでのベンチプレスの時にバーベルにストラップやパワーグリップ？のベロを巻き付けて手とシャフトを固定しちゃうのはNGでしょうか？
手のひらの保護というのもありますが、高重量やってるときどうしても滑り落ちてくるイメージがありまして、お守り的にやってみようかと思うのですが。。 ほんとに滑り落ちたときに手首変なふうに持ってかれそう そーなんすよねぇ
滑り落ちる可能性をゼロに近づけられるから、セーフティにきちんと着地できるようコントロールしやすくなるかなぁと思ったんすけど、やっぱ危ないですよね。。 朝トレの前は、よくストレッチするようにって、どこかで見た覚えがあるけど、朝でもストレッチせずに筋トレした方がいいの？ >>187
そういうイメージがあるなら掌の中で安定してないんだろうからグリップから見直したほうが良いな
ベンチで握力は大して使わないから掌の保護もいらんし お前らみたいなすごいやつでもさ、筋トレ一週間くらいサボるときある？？ >>191
マット敷いてストレッチって感じじゃなく、立ったままで準備運動的なストレッチすれば良いですか？ >>193
健康診断前に1週間オフにしたわ
でもクレアチンc判定出て凹んだ ストレッチの話はこのスレに書いたばかり適当にやりゃいい
適当が嫌なら調べろ
毎回馬鹿相手に教えるのも面倒 ジムのストレッチスペースでヨガマットみたいの敷いてやってるやつじゃね？
念入りにストレッチやってんでしょ >>199
それがどうしたんだよ
関節と筋肉を温めるためにそれが必要なのか？ん？ >>200
何がん？だよw
マウントしてるつもりか？
嫌われる理由考えてみろ >>168
10万払っといてネットで駄目ですって言われたらそっち信じるの？
どうせ今回も努力する気ないから駄目だって言ってほしいんでしょ
なにが長文ですが、だよ。それ書く間にもケーキ食ったんでしょ
結局山ピーどころか伊集院にもなれないのが自分で分かってるから、トレーナーが駄目だったって言い訳がほしいだけでしょ
そんなだから100キロ超えても食べ続けてブクブク太ったんてるんじゃないの スクワット20回を毎日やってるんだけど、単車をエンジン切って押すときにケツから力入れて押すとかなり楽になったからこれは効果的面してるってことかな？
スクワット始める前より楽に押せるようになったし、今までは腕とか上半身だけで押してたのが下半身にも自然と力入れるようになったんだわ コテハンに反応してる人も荒らしやで
質問者がコテハンの回答に反応しちゃった時にやんわり注意するだけでいいんやで
「スレのルールを守らない人だから無視して」って プロテインの賞味期限が切れてる(´･ω･`)
大きいの買わなきゃ良かったわ。
このまま無くなるまで飲んだら
マズいですかね？
取り敢えず今の所、腹痛にはならない。 筋トレ始めて１ヶ月の初心者なので初歩的な質問で申し訳ないのですが、身体の左右でバランスよくトレーニングしてるつもりなのですが広背筋左部分、右の二頭筋だけ筋肉痛になりやすいのですが、そういうものなのかフォームが悪いのかわかりません。
教えていただけますと助かりますので宜しくお願いします。 >>113だけど、レスくれた>>114、>>115ありがとう。
当たり前だけど、やっぱプロテインその他持ち込むんだな。 >>210
保管に関して俺より無神経なやつはそういないと思うが、一切何の問題もないぞ
まあ余計なことしないのがいいのかもしれんが >>208
同じ負荷かかってるならば、筋肉痛になるのは弱い方が強い。つまり右利きなら左腕のが筋肉痛になりやすい。
背中は・・・よく分からんが利き腕側のが普通強い？ >>208
おそらく左右の動きが違う
鏡見ながらやってみ >>212
今までまともに筋トレをしたことがなかったので利き腕とそうじゃない腕で筋力差が顕著に出たってことですね。ありがとうございます。
>>213
一度鏡を置いて自分の姿勢を見直すところからやっていこうと思います。
お応えいただきありがとうございました。 >>183
基礎代謝が変化位かと
ざっくりいうと、筋肉はたんぱく質を体内で筋肉に合成していく。
疲労や栄養不足の場合に筋肉や脂肪を分解して活動・生命エネルギーに自動変換する。
サウナ位じゃ変化ないかと。 >>184
筋肉の瞬発力、フォームの定着（神経系の発達）といったものは毎日の練習が効果的
筋肥大を考えた時はあいだを開ける。 >>186
4kgのダンベルでアームカールを指導される程度の運動習慣なんだろ>>168は。
だったら下半身はサーキットで良いと思うよ。
そこまで考慮しての>>186の指摘なのかい？ >>190
就寝中、筋肉は弛緩するし重力の影響を最大限に受けない姿勢で血液が筋肉を駆け巡っている訳だから
既にリラックス出来ているハズなんだよね。そこにストレッチをする余地は有るのかと。
でも筋トレに必要な覚醒・認知・（筋の）随意運動・反応時間ってのを考慮すると、寝起きよりはストレッチを挟んだ方が
パフォーマンス向上・怪我のリスクは軽減するってのは理論的で納得できるところ。
だからストレッチは効果的だと思うよ 回答者も>>1読めよな～
承認欲求満たしたいだけの人多すぎ >>187
カツヤキタムラが常にストラップ巻いてるからおれも気になってた。まさかストラップを売りたいだけではないだろうから何か意味はありそうなんだがな。 >>216
ありがとうございます！
ちなみに筋肉痛があっても毎日やった方がいいですかね？ >>201
書いてる内容を理解出来ないとおまえ嫌われるだろ？
人に嫌われる奴っって理由があるんだよ >>221
おまえは敏捷性トレーニングである反復横跳びの話を聞いてるのに相手は関係ない話してる
このスレは筋トレしか知らない奴が多いんだよ
ストレインぐすコーチ的なことは知らないがわかったつもりになってる勘違い野郎ならいる >>219を見て1を確認したがひどいね
回答者の質の低さがわかるテンプレだった 生活保護ミナト君おはよう
起きてすぐ連投とか凄いね
今日もこれから深夜まで引き篭もって大量の馬鹿投稿かい
毎日全く休みなくご苦労だねえw >>217
なぜ運動習慣がないと下半身はサーキットでいいの？
自分は山pになりたいならサーキットって形でやらしたって理解してたけど >>226
キチガイ特有の願望や妄想と現実の区別が出来るようになろう >>227の書込みは>>186を見ると馬鹿であることがわかる
こうやらなければいけないという根拠のない決めつけがあるんだろうね
運動なんて適当にやりゃいいのよ >>227
そりゃーどっちもでしょ
運動経験無いやつが絶対クリロナってんなら死ぬ気でやれって話になるけど、山ピーとかいう子くらいなら適当でいいわけで、キツくして挫折される方がお互い不幸 >>228
ただの事実だ
朝から晩まで一日中5ch
これがお前www >>230
おい馬鹿
なんでダイエットごときで死ぬ気って単語が出てくるんだよ
そのサッカー選手も芸能人もやることは同じだ馬鹿 >>231
たとえば生活保護
これおまえ願望であったり妄想だよね
もしくはおまえの自己紹介
こういうのは事実と言わない >>229
初心者に毛の生えた程度の体した頭でっかち君に用はない
おまえが何をほざこうと説得力はゼロなのだ
ネットで暴れてないで自分の体もしくは散々な私生活をどうにかしたらどうなんだ >>233
お前お盆関係なく明らかに普段から引きこもりだからな
生保じゃなかったら子供部屋おじさんかw
どっちにしろ毎日毎日朝から晩までご苦労さんwww >>234
とりあえず体を晒してごらん
出来ないよね？文字でイキるだけだからｗ >>235
ごちゃごちゃ言ってないでおまえは仕事しろ >>238
出た出たチワワミナト特有の自分にモロ当て嵌まるとそのまま相手に返すしかできなくなるやつw
分かりやすっw 俺の事を書いてる奴って決まって観察力がない
そんな奴がわかったことを書いてる
不思議だ お前らも黙ってNGしろし
そいつの相手してるってことは同レベルだぞ この観察力の低さってやっぱり脳みそが圧倒的に足りないのかな 相手の体を否定する割に自分の体を晒す自信のない>>234みたいな奴多いけど
筋トレしてるの？ｗ >>241
自分は晒さない
なぜ価値もないヒキコモリ君の喧嘩買わないかんのか
おまえの初心者ボディに対抗するまでもないんだよ
ウ板というかジムでもちょっと鍛えてるな程度の体だろおまえ >>248
おまえが晒せない理由は体がしょぼいから？ 筋トレの知識もない
体も晒せない
文字で吠えるだけ
情けないね まーた脳みそが圧倒的に足りないとか自己紹介してるよw >>249
おまえにとってはそれでいいんじゃない
逆におまえはあの程度でよく晒せるな
ニートだから感覚マヒしてんじゃない？外でてる？ >>253
格下のおまえは勇気を振り絞って挑戦してきなさい
チワワ頑張れ >>237
取り敢えず思いダンベル持つだけで付くから楽やね 俺は良く言ってるんだけど体なんてどうでもいい
大事なのは動けるかどうかだからな
パフォーマンスが出来ない体ならそれは使えない筋肉になる
でも体晒せない奴が他人の体否定するってなんなん？ 動けるかどうかといいつついつも引き篭もって丸一日5ちゃんで数百レスする日常… 体重70キロ以上で片手懸垂やプランシェ出来るからそこそこじゃないかな
初心者レベルだとなかなか出来ないよ
ここで画像を晒せない奴は出来るわけがないよね 人の数だけあるぜ物差し
自分の物差しは自分にだけ使いな >>257
まるで俺が仕事してないかのような書込みだなｗ
仕事しなさい サーキットトレーニングって否定されるものなの？
通常有酸素いれることが多いけど筋トレだけでサーキットトレーニングしてる
１種目ずつ終わらせるのだと
10レップ8,6
になるならサーキットで
10,10,8
できる方がトレーニングの質高いように思う
休憩できることが悪いってことなのかな > サーキットトレーニングって否定されるものなの？
知識のない馬鹿が否定しただけだろ >>266
分析力のない馬鹿でも意見言うのかｗ
恐ろしいスレだな >>265
給与明細晒してみろよwww
生保君
何年も365日朝から晩まで5chで発狂してる震え声チワワミナトくんw >>252のような画像も年に2回ぐらい？気まぐれで晒すんだけど
晒す期間があくとリバウンドしたに決まってる！と連呼する馬鹿が出てくる
願望や妄想をメインに書込む奴って病気なのかな サーキットトレは筋肉じゃなくて心肺機能をいじめるトレーニングだろう
運動能力の向上には向いてるけど筋肥大には向いてないよ >>268
以前通帳の給与振込欄を晒してガラプーに額で勝った
ガラプーの晒した数字は何の数字か不明だった >>266
目的が筋肥大 筋力 スタミナの三項目ではどうでしょう >>271
で・・・ここがポイントなんだけど100キロの奴がダイエットのためにやることに問題はないってこと >>272の時に晒そうとした画像は一部会社名の入ったものだったが
ガラプーが何の画像かわからｎ意味不明な数字だったので会社名を完全に隠した記憶ｗ 基本、この板の人達は筋肥大させることが目的なんですか？ 筋肉が太く強くなると代謝が良くなり
カロリーの消費が高くなったり
脂肪が燃焼しやすく太り難く痩せ易い
体質になるって嘘なんですか？
うちのジムに豆タンクみたいな
デヴマッチョが居るのですが
彼を見てたらそうとしか思えないんで
筋肉付ければ痩せ易くなると信じたい >>262
実際にはちゃんとやれば時間効率的には悪くないと思うよ
ただホルモン神話時代は筋肥大には非効率的とされてきたし、今でもそう信じてる人はとても多い
それに初心者が一種目一セット一レップへの集中力をサーキットで維持できるとも思えない
でも逆に言えばそれはパパっと済ませてしまえるということでもあり、そういう意味で目標が低い人には勧めやすい面もある
以上諸々の理由で賛否両論になりやすいネタではあると思う >>280
運動をして痩せやすくなるけど食事量が多いとそれが台無しになる
相撲とりのように沢山稽古しても沢山食べたら太る ジムでやられると迷惑って意味では否定されてる > サーキット >>280
嘘ではないけど現実的じゃない
普通に痩せる方が遥かに簡単 ダイエットの場合知識のない奴ほど運動の内容にこだわる
もうこれはハッキリしてるしこのスレでも同じ
間違ったことを書いてる馬鹿をダメ出しすると発狂するのはダイエット板と同じだな >>227
運動習慣がない人間が一念発起して運動しようとジムに来た場合、モチベーション維持が難しい。
中には例外も居たけど、圧倒的大多数の人間が半年もたたずにジムに来なくなる。
仕事してる上、せっかくの休日の時間をジムさいてつまんない器具でつらい運動させられてるって感じるのが多かったよう。
だから飽きさせないように工夫するし、サーキットを提案する。
モチベーションが自分で維持できるようになり、ルーティン化出来てきたら部位毎に負荷を変えて細かく指導する ダイエット時も10回3セットでないといけないと思ってる馬鹿がいただけ
50回3セットでもいいしサーキットでもいい運動なんてダイエットのメインでないし適当にやりゃいい 最近調子のってダンベルベンチ重くしてたら初めて肩痛めちゃってフライとベンチができなくなってしまいチェストプレスのマシンなら痛まないって事でそっちにシフトしたんだけど、痛くならないならそれ続けてても大丈夫なもんかな？ >>282
詳しくありがとう
調べる悪影響の出るホルモンが出るとかあるんですね
集中力はあると思うのでもう少し考えてみます
>>271
筋肥大にはよくないんですね
残念です レベルの低いやり取りにモヤモヤする
そして願望を書いてる馬鹿
地獄絵図かよ 筋トレ始めて1ヶ月の初心者です、プロテインを飲み始めたんですがプロテインと併用した方が良いものとかありますか？
牛乳か水で溶いて飲んでいます。
筋肉痛を減らせたりするものがあれば教えて下さい。 デッドリフト半年ぶりにやったら、劇落ちしてました(´･ω･`) 最近ジム入会した女20代です
体幹鍛えるのとヒップアップと腹筋縦筋割りたくて
腹筋スクワットプーリーチェストプレスと有酸素運動を20分のメニューを週に2、3回
やるように初回無料のトレーナーに言われたんですが実際やってみると簡単でこれで筋肉つくのか不安です
上記のメニューで効果はどれくらいで発揮されますか 足りないなら増やせばいい
腹筋割りたいと言ったから有酸素入れたんだろうけど
筋肉増やす目的なら有酸素いらない >>304
増やすのは同じメニューのセット数を増やすってことですか
有酸素はあと2、3キロ痩せたいってことでメニューに追加された
腹筋の効果にもいいのね >>306
そいつ荒らしだからNGしような
あと質問する前にちゃんとテンプレ読もうな ぶっちゃげ痩せるのは簡単
筋トレを全力で頑張ったほうが早道では >>306
今現在やっている週のトータルセット数を増やせば消費カロリーもあがる
今現在やってるセット数も書かずに人に聞くな馬鹿 >>308
筋トレが物足りないと思ってるのに同じ日にわざわざ有酸素をする意味がわからんね >>303
事務職とかで全く歩く必要のない生活しているのであれば30分ぐらいのウォーキングはしてもいいと思うよ
でも基本は高タンパク質低脂質を心掛けながら糖質の量でコントロールします
筋肥大と体脂肪減は同時には無理です
今年の夏はもう間に合わないので諦めてください
これから来年の夏に向けて計画的に筋肉増加と体脂肪減の時期を分けて実行して行きましょう
ヒップアップ狙いならランジとガニ股スタンスでお尻意識のスクワットがオススメです >>303
それ見るからにジム側が始めての女性に対して用意してる初心者女性セットかね
そのメニューに対してあなたは筋肉それなりにあるタイプだから物足りないって状態かな
体を大きく足 腰、尻 腹 背中 胸に分けてそれぞれ20分ずつやるくらいのメニューがよさそう
筋肉つけるだけでよさそうだから有酸素なしで筋トレだけでいいんじゃないかな 腹筋はキッチンで作ると言われるぐらい
鍛えて浮かすというより脂肪を削って掘り出すもの >>312
ありがとう！デスクワークなのです
プロテイン飲んで食生活見直してみます
お尻が1番気になるので２つ取り入れて頑張ってみる
メニューは各自20×3セットでした >>313
下半身は異常に筋肉あるから気になるお尻と胸とお腹上半身と全然ダメな体幹メインでってことでした
各メニューのセット数増やしてそのくらい時間かけて集中して鍛えてみます
174cm60キロなので少し減量考えてたけど筋トレメインが良さそうですね
ありがとう！ >>315
スクワットは踵と踵の間が肩幅ぐらいになるぐらいに開いてね
立ち上がる時にお尻に力を入れて収縮させるイメージ
自重で20回以上出来るなら両手でダンベル持って加重すればいい >>317
下半身の筋肉を気にしてる相手にそのスクワットをすすめる情弱 >>319
大腿四頭筋にも入りやすいスクワットをすすめた理由は？他に思いつかなかった？ｗ
わからないなら黙ってな アドバイス内容を見てればアドバイスしてる側のレベルがよくわかる
でも初心者はこの判別が出来ない >>320
多少大腿四頭筋に入ったぐらいで何なの？
まさかお前はよく女が「私脚太いから～」とか言うのを真に受けて筋肉がついてる思っちゃうバカ？w
嫌われ者のジジイは黙ってな >>322
ケツを鍛えたいなら他の種目のほうがいいけど
四頭筋にも入りやすい種目をすすめた理由を書いてごらん
関係ない話をしなくていい俺の質問から逃げるな 嫌われてもいいね
それぐらい嘘を教えてる奴に対し正しいことを書く気持ちよさがある 嘘を書いたことをプロの俺にダメ出しを食らう
嫌われ者！と言いたい心境ってなに？ｗ
嘘をおしえた罪悪感ないのか？ 金貰ってないしタダだから間違った情報でも良いと思ってるのでしょうか
でもそれって人としてどうなのよ おそらく女性だから20レップを1セットってジムの人は決めてるんだろうけどどうなんだろう
男の場合は10レップまでの重量でやるのが筋肥大にいいって一般的に言われてるのよな
20レップもやると筋肉が筋肥大として成長しづらいような
効果を求めるなら1セット10～12レップくらいがいいんじゃないんかねえ >>317
ありがとうスクワットは一応8キロダンベル持ちながらやってる
加重重要そうだね頑張ってみます！ >>323
本当に臀筋だけアイソレートして鍛えた場合、ヘンテコな下半身になるのが想像出来ないの？
初心者の要望には応えつつ結果的にバランス良く筋肉付くようにアドバイスしてやるのが親切ってもの
お前みたいに他人の意見にグダグダ文句垂れてるだけの無能とは違うのだよジジイw >>330
見せ筋目的ならアイソレート種目を積極的にやったほうがいい
素人はおぼえましょう トレーナーが初心者に指導する場合は基本軽めなイメージ
もっとガッツリ鍛えたいって伝えればよりキツめのメニュー用意してくれそう 間違ったアドバイスをした上にダメ出しされたら切れるとかｗ
知識のない情弱である自覚がない奴って性格に問題があるのかね まあ俺の場合は正しいを大義名分にして知識のない馬鹿をボコってるだけだけど
馬鹿比率の高いこのスレでやるとキチガイに見えるみたいだよねｗ ミナトじじいサヨナラ
あぼーんしといたわ
本当にウザいなこいつ
正しいことを言う時もあるが、何か他人のレスに脊髄反射のように反応して悪口ばかりなのがほとんど
エアプ野郎ではないんだろうけど
初心者の女にまでバカとか言うしな キツいと続かないってのも多いけど、ヌルいと続かないってのもいるのが難しいところ
ただひとつ言えるのは、どちらにしろ成果が見えないことを継続できるやつはいないってことだ >>336
知識がない割に人を教えたい心理が俺にはわからんし嘘を教えて罪悪感がないのもわからん
そんな奴がNGに逃げるのはよくあることだけど
おまえが嘘を教えたのは事実だからな >>337
ん？きついからみんなやめるんだよ
きつい記憶が脳に記憶されちゃうのよ
だから最初はゆるいメニューをすすめるのよ >>337
継続できるのはきついことに喜びを感じるタイプだけだろうな
ジム入会から継続してるのは数％だけみたいね 運動初心者は運動をすると脳内快楽物質が出やすいので
わざわざ最初からきつい事やる必要ない
逆に長期間やると快楽物質が出にくくなる
だからきついことをやりたがる奴がいるんだよ 初心者に対しては運動なんて適当にやりゃいいみたいにいい加減に書いてるけど
色々なものを知った上で書いてる
たまにこういうスレでも初心者にストイックをすすめる馬鹿が現れるけどね それ言ってた奴
運動会でハムストリングスに裏切られた奴なら知ってるぞ ＞初心者に対しては運動なんて適当にやりゃいいみたいにいい加減に書いてるけど
この一文だけで無能って分かるわ
初心者はなにやったらいいかわからんから初心者なんだわ
それを適当でいいよーっておれは分かってるからｷﾘｯってただのばかだろ
＞運動初心者は運動をすると脳内快楽物質が出やすいので
これもそう初心者の方が快楽物質でやすいならなんで最初の1～3回でジムいかなくなるやつが多いんだよ
全然現実が分かってない適当に知ってる言葉を当てはめてるだけの無能 > 初心者はなにやったらいいかわからんから初心者なんだわ
> それを適当でいいよーっておれは分かってるからｷﾘｯってただのばかだろ
大きく間違ってた奴いた？いないでしょ
だから適当でいいと言ってる
馬鹿なおまえにはわからない
> これもそう初心者の方が快楽物質でやすいならなんで最初の1～3回でジムいかなくなるやつが多いんだよ
> 全然現実が分かってない適当に知ってる言葉を当てはめてるだけの無能
これも説明済み
馬鹿なおまえは一度の説明で理解出来ない >>346
だって間違ったことを書くバカがいるからな 指導って細かいことまでああやれこうやれっていうものじゃないのよ
なるべく相手に考えさせてやるのが良い指導者なんだよ
このスレなんてさっきもだけど変なものをすすめる奴がいるからな
まあこういうスレで質問してるやつは馴れ合い目的もいるだろうし俺のような意見は通らない場合もあるだろうけど >>346 1名が一日中居座って全方面に喧嘩売って煽り倒すからな、このスレしばらく閉鎖して質問ある人は専用スレで聞いた方がいいと思う」 >>349
＞指導って細かいことまでああやれこうやれっていうものじゃないのよ
なるべく相手に考えさせてやるのが良い指導者なんだよ
これをジム初回、パーソナル指導一回目の初心者に求める無能
ほんと全てが無能だわ ジムに通い始めたビギナーなのですが、ジムの筋トレの最後に心拍数120をキープしたジョギングを1時間してます。
プロテインを飲むタイミングはジョギング終了後と、筋トレ終了直後とどっちが良いのでしょうか？ >>352
なにを求めた？セット数すら書かない奴に対してなにを期待してる？
おまえ相当足りないな 心拍数１２０で一時間って結構な負荷じゃない？
自分なら筋トレ直後かな >>353
こういう細かいことを気にするのなら筋トレ前の食事タイミングや筋トレ時間の情報も書くべき
プレワークアウトやイントラは無しなのかな？ >>355
ありがとうございます。有酸素運動と思い、今までそれくらいのジョギングをしてたのですが負荷ありすぎますか。
次は筋トレ直後に飲んでみようと思います。
>>356
まだジムに通いだして3日目なので時間や食事のタイミングまでは考えてませんでした。筋トレ後30分以内にプロテイン、まで分かったのですが有酸素運動は筋トレに含まれるのかな？と疑問に思った次第です。 >>356
無能が質問しててわらったわ
初心者から全部自分で考えるのがおまえの考えじゃなかったっけ？
なにでしゃばってんの >>358
有酸素運動は筋トレに含まれないよ
だからゴールデンタイムを信じるなら筋トレ後にプロテイン >>358
ダイエット目的？それとも筋肥大？
筋トレメイン？有酸素メイン？
このあたりが伝わらない プロテインのオススメ教えてください。現状はザバスのホエイプロテイン100です。 ゴールデンタイムは実際にはないらしいが、害があるわけでもないしプラセボ効果狙って信じてみたほうが良さそう ＞指導って細かいことまでああやれこうやれっていうものじゃないのよ
＞なるべく相手に考えさせてやるのが良い指導者なんだよ
トレーニング一回目から自分で考えて答えださせるって適当方針なのに
おまえが質問に答えようとすんな >>366
言いたい事は頭の中でまとまってから言おう
なにが言いたいのか伝わらないよ まあゴールドジムがゴールデンタイムにこだわる理由はよくわかる
プロテインラウンジがあるからだ
あの手この手でゴールデンタイムに有利な見解を広めているのは想像に難くない 犬ぞりの犬にもゴールデンタイムという名称でないが○○タイムがある
1日２食だが１日のレースが終わった後餌を与えると良いという話 はいはいコテハンはNGしようねー
お兄さんとのお約束だよー ID:R0+lp4np0
内容のない奴
こいつは荒らすことが目的か ツッコミ入れたがこいつは答えられず何故か新スレ建てたのかｗ
馬鹿すぎ >>333
1ヶ月後にまたトレーナーレッスンあるのでその時に言ってみますね
自分でももう少しセット数増やしてみます 新スレを立てる場合も
俺に求められて立てるのと勝手に立てるのでは俺の気分の乗り方が全然違う
べつに書いてやってもいいけど勝手な事やる奴は放置でいいかな？という気分にもなる 質問です。
現在ゴルスタを飲んでいるのですが、最近飲むサプリを増やした為プロテインの値段を安くしたくてマイプロを考えてます。
マイプロの場合インパクトホエイアイソレートを考えているのですが、ゴルスタよりも安くなりますか？
ゴルスタはiHerbで1番大きいのを買ってます。詳しい方いたらよろしくお願いします >>376
情強になたと勘違いする情弱ｗ
ありがとうとかなるほどとか納得ってこういうスレではやばい奴がよく使ってるね タンパク質に関する質問です
下記の研究データによりますと肉類の消化吸収率はほぼ100%に対して穀類は90%豆類に至っては70%にまで落ちると書かれておりました
つまり鶏肉100g中10gがタンパク質だとしたら10g摂取したことになり
豆腐100g中10gがタンパク質だとしたら7g摂取したことになると計算してよろしいでしょうか
また、この植物性タンパク質の消化吸収に関する研究データはどのように調べられたか知ってる人はいませんか？
たまに欧米人を参考にしたため日本人とは消化酵素が異なり日本人には当てはまらないデータだったりするもので……
ttps://www.jstage.jst.go.jp/article/jsnfs1949/20/4/20_4_259/_pdf 食事減らしたら腹筋見えてきますか？ちな腹筋ローラーやってるしプロテイン飲んでるwww >>379
最近は１日のたんぱく質100ｇぐらいでいいやって感じだし
そういう細かい話はどうでもいいかなって感じ 体重掛ける1ｇに満たない人にとって植物性動物性の話は大事になるはず 100gについては初耳ですね
調べてみようと思います 3,4セットできる限りトレーニングすると4日くらい筋肉痛になるんですが
よくないんですか？ >>388
物凄い低レベルなやり取りをしてる馬鹿に無視と言われてワロタｗｗｗ 家でトレーニングするのにおすすめのダンベル教えてくれ
アーミーダンベルは調整しにくくて使いにくかった ベンチプレスで肘を痛めた様で、かれこれ二ヶ月ほど回復しません。
高重量をさけフライなどで誤魔化してるんですが一向に治る気配がないんですよね。
これは整体でもいくしかないんですかね？ >>392
まず整形外科
X線撮って骨かどうか調べる ありがとうございます。
整形外科だと湿布渡されて終わりな気がしてたんで
行かなかったんですが、やっぱり整形外科なんですね。 なにを買っていいかわからないような恐ろしいほどの馬鹿なんだから
変なプライド持つなよ >>379
また古いものを
まあ植物の方が消化が悪いというのは直感的に明らかで、今でも色々なところで言及されてるけども、出典はよくわからないな
ただ加工食品についてこれが当てはまるかというと微妙
豆腐やソイプロテインみたいなのはもっと良いんじゃないか >>396
整形外科は勝手に治るかどうかを判断してくれる場所
勝手に治る場合は湿布や痛み止めの安売りクーポンをくれる
整体とかは何かはしてくれるが別に治してくれるわけではない場所 >>396
野球の肘の怪我だけどこんな感じ
https://youtu.be/ZnIpO8o3Jes?t=110
肘の痛みは肘が原因でないこともあると誰かも言ってたな >>398
ありがとうございます
豆腐メインでタンパク質を摂っていたため気になった次第でした
これからは動物性も積極的に摂ってバランスを図ろうと思います え？豆腐メイン？ｗ 500ｇ食べても15ｇとかそんなもんだぞ デッドリフトってバーが地面にあるときに息を吸うの？
それとも持ち上げてから息を吸うの？ >>396
2カ月なら急いで整形行って骨や靭帯とかまず見て貰って
それから整体とかかね
フライならできるとかいうのは危険だと思うけどな 肩トレなんですがショルダープレスは重要ですか？
今胸トレ4種目やった後にフロント、サイド、リアレイズを9.7kgで10×3セットやってます
ショルダープレスもしたいけど胸トレ後だと三頭筋がきつくてまともにあげれないんですけど、その状態で10rep上げれる重量まで落としてでもショルダープレス取り入れるべきでしょうか 2ヶ月もほったらかしにしてたんだから突然急がなくてもいいわｗ >>404
レップ数とかネガティヴ粘るのかどうかにもよるんじゃないかな高重量になると酸欠起こしやすいから両方で呼吸整えたりケースバイケースじゃない 基本はスタポジで吸って体幹ガチガチ吐くタイミングが場合によるってことね 皆さんありがとうございます。
以前も肘を痛めたことは何回かあるんですが1～2ヶ月で自然と痛みがなくなったんですが
今回は一向に回復しないので質問させて頂きました。 力みすぎるのは不健康すぎる筋トレだからしなくていいわｗ >>409
メインセットはだいたい5レップでネガティブはゆっくり粘ります
地面下ろしてひと呼吸、持ち上げてからまたひと呼吸って感じが良いのですか？ ベンチやってから、みぞおちのハの字横が
痛いんですが
筋肉痛なのか、切ったり伸ばしたりしちまったんでしょうか >>413
個人的な経験則から話すとネガティヴ粘って5レップだと呼吸上と下で整えないとキツいんじゃないかな1rmの60%位なら下だけでもいけそうだけど >>415
おっしゃるとおり、下でのみ呼吸してたのでセット後半は息が絶え絶えでした
上と下両方での呼吸を今度やってみます すまん
今14.5%の体脂肪なんだが
腹筋をかなり見れるようにしたいんだが、腹筋鍛えながら体絞るにはどうしたらいいんだ？
ジムで腹筋やチェストプレスなど一通りやってから30分息切れしない程度に走ってるけど
お腹のブヨブヨがなかなか消えん
いったいどうしたら…
筋トレ増やせばもっと減る？飯食う量減らせばいい？ まずはタンパク質、糖質をたくさん取って一旦沢山脂肪をつけながら筋トレして、効率よく筋肉をつけて、ある程度したら、
筋肉が落ちない程度に有酸素やって体脂肪だけ落としていくしかないのか…？ 摂取カロリーを体重の25倍kcal
タンパク質を体重の1.5～2.0倍g
脂質を総摂取カロリーの15％
残りを炭水化物
ちゃんと計算する
トレーニングは大筋群を中心に
以上 >>414
みぞおちが痛いのかハの字横？が痛いのかよくわからないけど
前鋸筋（場所はググって）らへんが痛いのかな？
だとしたら原因はベンチプレスのフォームが悪いです
前鋸筋は肩甲骨を前に押し出す動きをするので、あなたのフォームは
肩甲骨が開いて、肩を突き出すようにして上げている感じになっているかもしれません
前鋸筋は普段あまり使用されずらい筋肉なので、ベンチプレスの用な高重量のトレーニング
でいきなり負荷をかけすぎると結構強い痛みがあるかもしれませんね
筋肉痛だとは思いますが、痛みが強かったり引かなければ病院に行きましょう
ちなみにそのフォームだと肩も痛めやすいので再挑戦するなら
トレーナーの方にフォームを見てもらったり、youtube等で正しいフォームを勉強して
軽い重量から始めて、しっかりフォームを固めてから重量を上げていきましょう >>413
俺は挙げたときと降ろしたときの両方で一呼吸
むしろ降ろす時の方がキツイからロックした状態でたくさん呼吸するよ
>>419
ダ板 >>414
俺もそんな感じの痛みを無視して続けてたら肋骨が疲労骨折したよ
とにかく違和感を感じたら休むか重量下げるかだね >>423
筋肥大目的こっちが適切
ダ板民は「糖質制限しろ！」しか言わない >>425
腹直筋はかなり筋肥大しにくい
目的が「腹筋をかなり見れるようにしたい」なら普通に痩せた方が早い
糖質制限も答えのひとつ
どうしても筋肥大しながらということならトレしながら維持カロリーやや割るくらいに設定
でももともと大して大きくならない腹直筋をさらに縛りプレイしてそれをモチベにするなんてのは苦行の一種 痩せれば割れてる、としか返ってこないんだよな。
肥大させた後に割れてるの見せたいってのに。 重さ上げてってるのに筋肉痛に最近ならない
たまに別マシンでいつもやらない部位やるとものすごく筋肉痛になる
いつもやってるやつは効いてないんですかね？ 仕事と筋トレの付き合い方を聞きたい
前は市営に通ってて夜が9時までだったから土日しか行けなかったんだけど、
エニタイムが近くにできてそっちに変えたら仕事終わってから行けるようになったんだ。
前は毎日ジム行きたい！って思ってたんだけど、転職したのもあるけど今はジム行くのが億劫なんだ。
5分割で回してると常にどこかしら筋肉痛だし、重量も上がりにくくなってきてモチベーションも上がらなくて。
じゃあ毎日行くなよって話なんだろうけど、筋トレがストレス発散になってるし、しないと落ちるんじゃないかって不安で。
なんの質問なのかだんだんわからなくなってきたけど、仕事と筋トレの距離感というか向き合い方を教えてほしい。 >>422
>>424
ありがとうございます
ちょっと休んで様子見て
やり方考えます >>429
仕事と趣味(筋トレ)ってことになると思うけど、俺は仕事も筋トレも自分らしく生きるための方法であり、あくまで対等だと思ってるよ
まあもちろん今のところ仕事の方に重点を置いてるんだけど、筋トレ関係で金を稼げるならそっちが仕事になって今の仕事が趣味になる日が来るかも
筋トレが億劫というのは仕事を頑張っている証拠なので、それはそれで誇っていいと思うよ
結局はどっちも自分の一部なのだから 部位別で脚と背中の日を分けてるのですが
デッドリフトはどこに分類されますか？
個人的にはハムストリングに利いてるので脚の日にやってます
しかし、重量を上げていくと背中にもきくようになってきたので
本来は背中なのかなと考えてしまってます
ちなみにダンベルで行っています >>432
コンベンショナルなら背中
スモウなら脚かな インクラインベンチプレスを
メイン種目にしたいのですが
youtubeの解説動画を見ても誰もセーフティーバーをしてません
（構造上無理？）
インクラインベンチプレスって種目は追い込むと危険な種目なんですか？ >>434
首に行かないからフラットよりは安全だと思うけど…
ジムならスミスでやればストッパー使えるよ 家でダンベルプレスやってるんだけど、最後の追い込みでコントロールできなくなって落として怪我しそうになることがある
万が一顔に落としたら陥没しかねん
そういう事故って過去にありましたか？ ジムで背中を鍛えるマシーンありますよね！
座って両腕バンザイした形で下に引っ張るやつ！
自宅で背中鍛えたいけど、何かよい方法ありますか？ ダンベルプレスは床に落とせばいい
もし顔に落としそうとか、床にゴロンと落とすこともできないほど不安定なら
まずフォームか重量を見直した方がいい >>438
要は懸垂だから、公園の鉄棒で懸垂すればいいよ
きつければ脚着いてナナメ懸垂でもいい
ぶら下がれるポイントがあるなら家でやっても可 >>419
>>420
やることは脂肪を落とすという非常にシンプルな事だけど無駄に難しく考えてる 家でバーピー 20秒8セットを最近してるんですが
やり始めてから尾てい骨が痛むようになりました。
お尻に筋肉はないはずですし、筋肉痛ではないんですが
どうすれば痛まずに済むでしょうか。 >>440
あざす！自宅で懸垂はする場所がない、、近くの小学校でも通うしかないか どうすれば痛みが出ないのか体と向き合って試行錯誤をするものだけど
ここで聞くのが俺には意味不明 尾てい骨と言ってるのにそれを理解出来ない馬鹿が筋肉があるない言ってる そうなると自重トレというスレはイタチとでもいうのかな えーか
筋トレが、全てを解決するんや
だからな、仕事なんてジムの金払えて生活できるくらいてええんや
残業ばかりの仕事なら、閑職に転職しろ
ええか
筋トレさえしてればええんや、すべて解決するねんから >>431
なんか励まされた、ありがとう。
片方ダメだともう片方もダメになるかもって思いながらやってたけど、そういうことじゃないんだな。
仕事頑張ってる証拠ってのとどっちも自分の一部って言葉で少し楽になれた。
本当にありがとう。 運動と栄養と休養のバランスを崩したがる奴の多さ
自分に合わせたバランスを見つけるのも下手 ↑通販でこれを買ったんだけどレッグエクステンションの時に膝をのせる所と
足首の所が20キロ以上の重さでやると痛い・・・
メーカーに電話して聞いてみたが別売りされているような物も作られていないとの事。
ただの棒にクッションをはめ込んでいるだけの構造なんだけど、高くてもいいから
上質なクッション材とかをうまく巻き付けるいい方法はないかな？ 1部位週1じゃやっぱり足りないんですかね？
週2、3回のペースでジム通ってますが、全身を週2で回すのってキツくないですか？ 腕立ては体重の6割ほどがかかるけど体重70キロなら、バーベル40キロの
ベンチと同じ負荷ってこと？ >>460
おれは正しいのかは知らんが
何日も筋肉痛になるくらい疲れさせて一部位週一くらいの感じでやってる
一日二日の筋肉痛の負荷じゃ気持ちが物足りないと思って >>458
パイプの保温材をはめ込む
あとは足にサポーターをつける >>460
>1部位週1じゃやっぱり足りないんですかね？
常識的なトレ時間と1度のトレで出来る種目・セット数考えたら1部位週1に詰め込むのは
結構な上級者かコンテストクラスでもない限りお勧めできない
>全身を週2で回すのってキツくないですか？
種目とセット数次第でしょそれは
2とか3分割なら全く無理が無いよ
個人的なおススメは３分割の3連1休だね
初心者～準中級やシニア以降の年齢なら2分割の1日おきなんてのもいいと思う >>460
週2が最も良さそうと判明してきているだけで
週1で全く効果がないというわけではないから
生活に合わなければ週1でもいいよ 10日に1度やれば十分の人がいたり
3日に1度やると丁度いいという人がいる
おまえら馬鹿どもは自分のやり方を見つけようとしない >>463
ありがとう、パイプの保温剤なんて存在自体、初めて知りました。
内径を変えれば二重三重にもできそうだわ >>462
週1だとかなり追い込まないとダメかなやっぱり…
>>464
3連1休ってジムに週6通うって事？？ >>465
3分割にして週3回ジムにいこうか迷ってる
今は2分割で週に3回ジムに行ってます >>468
>3連1休ってジムに週6通うって事？？
そうだね
それが合わないなら上でも提示した2分割1日おきならジムに週4ほどになるね
それでもだめなら自分の生活サイクルと目的に合わせた頻度を自分なりにもう一度模索してみたら？
その結果が1部位週1だったら無理に変える必要も無い訳で >>460
週3の分割方法は紹介できるけど、週2はできない、おれなら週3回確保できる方法を考えるってJINが言ってた ジムに行く日は週2だが朝夜で2回行くとかもあるよ
自分に合った方法でどうぞ 週3の場合でも分割より全身のほうが良い研究結果があるのだから当然すぎる
jinって奴は以前は間違った内容言ってる事あったけど今では知識も増えたんじゃねーかな >>474
1日に全身やるってBIG3やるってこと？ >>182
ケトン体があれば必要ないよ！
もともと人間は炭水化物をあまり食べてなかったんだよ。炭水化物は消化が悪くて胃腸に負担がかかる >>476
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25932981
6～8種類の種目だからビッグ3が含まれてるかわからんが
テストではベンチとスクワットをやってる >>407
別に重要でもない
重量が扱える理由で重視する人も多いがかなりの負荷を三角筋前部と三頭筋で支えているわけで、他種目との兼ね合い次第ではやらないのも全然あり 鍛えてる奴等って今年の夏海とかプールは行ったのか？何のために鍛えてるからわからないような奴いるよな。
お前の本番はいつだよみたいな 人によるだろうけどショルダープレスよりもフロントレイズやワンハンドショルダープレスのほうが効いてる気がする
それでもショルダープレスがメニューとして好きだからやっちゃうんだけどね 月水金の週3全身トレの場合肩種目を例にすると
月 サイドレイズ
水 ショルダー・プレス
金 インクラインドレイズ
のように同じ種目をやらない >>478
自分は英語できると自慢してる？お前性格悪いな。できないやつなんことやらわからんよ（笑） 自動翻訳という魔法のツールを使おうとしないやつは馬鹿 443ですがね、いま閃いた！
うつぶせになって、両手にロープ握って何か負荷をかけれたら背中バキバキになるよな！個室で何か自作できないものか BMWの煽り運転の犯人のスペックってどのくらいですか？結構デカイですか？ 背中の日焼けが痛すぎて３日くらいトレしてないけどこのまま一週間くらい休もうかな 寝てても起きるくらい痛いんだがやっぱ甘えかな
まあ最近オフいれてなかったし別にいいや ジムでレッグプレスしながらダンベルプレスってマナー違反ですか？
一種目で上半身も足も鍛えられる最強種目だと思うんですが やけどは怪我
自己管理がなってないことよっておこった怪我 >>52
ユニクロUのビッグシルエットTシャツ重宝してる。
安いし脱ぐとき引っかからないし、生地が厚いから下に着てるタンクトップの線が浮きにくい。 日焼けで炎症が起きてるのにさらに筋トレで炎症をおこすとか馬鹿のやることだよ
よくわからん精神論自己満オナニートレ好きな奴かな ビッグシルエットTってサイズアップして着る普通のTシャツと何が違うんや >>487
パッと見、175～177cm 体重80kg
ケンカ慣れしてない
手首がほそいw
パンチの打ち方が子供っぽく、
手首が弱いからパンチしても手首が曲がっていた >>496
あれユニクロの中で名作だよな
トレ着にはならんけど ハンマーカール 17.5kgのダンベルで10回×3セットをやってるのですが、20kgにすると3～4回しかできなく、トレーニングを続けてもできる回数が変わりません
どうすればよいでしょうか？、、
体格は170cm 63kgです >>499
そんなに体格良く見えた？
俺には170cm以下60kg前半ぐらいのただのヒョロガリ一般人にしか見えなかったけどなぁ >>503
まじか！？w おれ、目がわるいのよね、マジ >>484
あほかよ、そんなんでたいした翻訳ができるわけないだろ！
グーグル翻訳なんて未だに無茶苦茶。 >>503
やはりこの板の者なら待ってました！と反対に返り討ちにしないとな。こういうの満面の笑みで迎えないと（＾◇＾） >>502
頻度も書かずに二頭トレのボリュームも書かない
少ない情報だけ書いても伝わらない
今やってる事を紙にでも書いてまとめろ トップフィジーカーって大会ないとき体脂肪率何パーセントくらいなの >>52
一番安くて選択肢が多いのはエンポリオアルマーニだと思うよ。
俺は、クロムハーツやフィリッププレインきてるけど。 >>508
俺だったら殴りに来た手を捕まえて窓閉めてで腕挟むなあとか考えたけど本当にできるかわからん
つーかそもそもああいうときに窓やドア開けるとか被害者もちょっとあかんで… >>508
体鍛えて腕力使うことなんてないよ。あれは在日ハングレだし、手を出したらあとからやばいよ。傷害になったら刑務所行きwww 空いた窓から足で蹴ってきた奴ならいたぞｗ
助手席の奴がその足を引っ張ってた光景は今でも笑える
でもそういうのは20歳前後の若い時の話でおじさんがやっちゃ駄目よ
まあ窓枠から足入れてきた馬鹿はボコっておいたけど なぬ？在日なのか？ ちょっと詳しくニュースみてくる
すれ違いすまん！ >>508
俺もマジで待ってるw
あーDQNが先に殴り掛かって来ないかなぁ
遠慮なくブン殴り返してやるのに >>518
それで傷害事件かよ！しごとやってないのか？ >>498
服のことは詳しくないけど、普通のオーバーサイズだと首回りがだるんだるんで肩もズレて、着古した部屋着みたいになる。
ビッグシルエット用は何故かあまりそう見えない。
あと、なで肩に見えるシルエットなんで一見ヒョロガリ感が出るんだが、胸や背中や腕を鍛えてるのは十分分かるし、それゆえ増量中で腹回りが浮き輪になっててもごまかしが効く。 >>520
もちろん仕事してるよ
お前は煽られた末にヒョロガリチンピラに殴られても黙って抵抗しないの？泣いて謝るの？ >>518
道歩いてちょっと挑発すればすぐに相手見つかるだろ
ミナトちゃん並の口先だけのやつだなとしか思えないw
実際はヘタレ >>525
ヘタレでない人は画像を簡単に晒せる
でもウエイト板の奴はヘタレが多いから晒せない
そのうちの一人がおまえだよな 車の中ってのは一応安全だからね
窓さえ開けなければ殴られることはない
こういうネットも同じなんだよね
文字だけで粋がってりゃ安全、画像を晒すのは危険？ｗｗ ぷぷぷ >>525
なんでこっちから挑発するんだよw
チンピラDQNと同じじゃねーか
理不尽なことされた挙句に殴り掛かってきた場合のみだよ、反撃するのは 携番を晒してかけてこんかい！レスバトル相手に何度かやったけど
逃げる奴ばかりだったよ
粋がるのは文字だけで終わらせたいらしい ヘタレが電話もできねーのか？ん？と書いたら悔しかったんだろう
そいつはホモスレに貼りやがったｗｗｗｗ >>531
電話するだけでなにも失わないよ？ｗ
びびりすぎ 殴られちゃった人は窓開けてディフェンス力が弱かったな
ここで文字で粋がってる奴なら鉄壁のディフェンスで窓を開けなかっただろう
電話しただけでなにか失うと思ってる馬鹿みたいだしｗ >>529
ふつうに渋谷でも行って路上喫煙ポイ捨てしてる奴やキャッチしてるやつに注意するだけで、正義のもと喧嘩できるぞ
まぁビビって注意なんてできないだろうけど 重い重量でのハンマーカールは反動であげてストーンとおろしちゃう
ここがスタートだと3ヶ月後に成長具合を見極めにくい
動作の中で負荷のかかってる所は一瞬だろうからTUTも短いし15レップとか20レップでやったほうがいいんじゃないかな >>536
それが俺に対する理不尽な行為に該当するか？
なんでキャッチに声かけられたぐらいでキレなきゃいけないんだよアホ
仮にムカついたとしても複数相手に袋叩きに合うような状況は絶対にさけるよ、そんなの当たり前 ベンチプレスやスクワットの追い込みって皆さんどうやるんですか？
あと一回ギリギリ上がりそうだなと思っても一人だと潰れるの怖くて挑戦できません >>540
セーフティあるだろ
駄目だと思ってラックにかけるところから3回プラスする
もし3回できたら戻さず更に5回プラスする
吐き気がするまでスクワットこそ最高だろ 潰れてしまってバーを元の位置に戻すのがレップこなすよりしんどい どうしてか半身の筋トレでみんな100 M ダッシュをやらないのか不思議でたまらない 100 m 走が筋トレでは一番素晴らしいと思う やりたいけどジムでできないからエアロバイクを最大負荷にして漕ぎまくってるわ
100m走って意外とできるところないよなぁ 走れないマッチョとか格好悪すぎるわ
https://i.imgur.com/g7v3Vbx.jpg
マッチョなら11秒台で100 M を走れるようになれ >>544
それは一理あるが俺はたまたま マンションに 100 M 走れる場所があるので 筋トレと同じようにやってるよ
100 m ダッシュはスクワットやデッドリフト以上に高強度なトレーニングとなるので 上級者向けでもあるね 100 m ダッシュ が本来下半身を鍛える 筋トレだよ たまに外でランニングする時は30秒だけ全力ダッシュとかはやる 俺「はぁはぁ…もう無理…腹筋バキバキでもう一回もできない…」
↓
1時間後
俺「よゆーよゆー」
なぜなのか 100ｍダッシュってのは20キロのバー担いでジャンプスクワットするような感じで強度は低い
自称上級者の下手くそが力みまくって走ってんだろうな プロテイン飲んだらたんぱく質の過剰摂取で臭くならないか？ 筋トレしたら性欲掻き立てられてオナニー回数増えるよね 胸の日にダンベルベンチの後にインクラインベンチの二種目だけやってるんだけも
ダンベルベンチは22kgを10回3セット出来る位の筋力でインクラインベンチだと14kgを10回3セットになるんだけどこの高低差って普通なの？ >>529
それで「かなぁ」とか期待してジーッと待ってるわけ？w
口先だけの感じがプンプン
なんか情けないな 筋トレ関連のスレってイキってる人多いよね。
喧嘩なんか避けるべきものなのに。 >>549
いやいや 11秒台は相当な高強度だよ 短距離スプリンターの体も見れば分かるだろ 強度が高いんだよ >>550
適切量のプロテインなら、過剰摂取にならないので臭くなりません >>554
本当の筋トレの上級者だったら 格闘技の経験のある人も多いだろうし 喧嘩なんてスルーだよ 相手を怪我させてどうするんだよ
マッハでさえ素人にボコられるぐらいだからな >>555
なにが高強度？
短距離スプリンターって子供の時から積み上げてやっとあの体が出来上がった
もちろん補強トレでバーベル持ったりする
頭の悪い奴多いな まあストリートで1人でもイキれる奴は空手黒帯出身とかザラに居るからな
複数でイキってる場合は知らんけど >>553
お前は現実はもちろんネットですらヒョロガリチンピラに反撃出来ないヘタレ
たぶんベンチ100も上がらんようなカス >>552
続けてやったらそんなもんだよ。インクライン1セットで終わっても良いくらいのつもりでやればもっと上がるだろうけど。
多少は違えど似たような部位使ってるんだから、回数キープしてセット重ねようと思ったら重さが減るのは当然。 遺伝子検査で筋トレには向いてないことが判明しましたが低負荷高repで出来る限り筋肥大目指して前向きに頑張りたいと思います
応援してください >>563
筋肉付きにくい遺伝子って女性ホルモンがすごくでやすいとか？
それが気になるな 体もそれなりにゴツいヤツだったが格闘技を色々とかじってからやたら喧嘩想定の脳内バトルばっかしてる脳筋が昔の職場に居たな
お望み通り実際対複数の喧嘩の場面になってというかそんな頭だから自分でそういう場にして、相手はそれほどでもないのに人数でテンパったのかショボいやり合いで小さな骨の端っこ骨折して少し松葉杖ついてたな >>564
遅筋型っていわれるやつで筋肥大しにくいらしいです
自分の場合、さらにタンパク質の代謝が早くて筋肉の合成に使われる前にエネルギーとしてどんどん消費しちゃうという悪魔のような遺伝子も併せ持っています ACTN3 X/X型だったんだろ
RR型の奴の体みても別に普通だし本当に3種類に分類出来るのかと思ってる 速筋型とか遅筋型とか、どうやったら分かるんですか？？ >>566
なかなかそういうトレに対してマイナスが重なるってないんだろな
おれは腰痛持ちでトレーナーみんななにかは持ってたりするものだからめげずにがんばろうぜ
中二病のある人が言ってたけどマイナスがあるほど燃えるって言ってたそんな気持ちでやろう 有酸素って実際筋肉にどれぐらい影響あるの？
前スレでだいぶ筋肉分解されるだのされないだの熱心に話してたみたいだけど
筋肥大に悪影響なのは確かなんだろ？
だとしたらどれぐらいの影響なのかが重要だが… あとやり取りを見ててどちらが正解かわからない頭だったらこのスレ見る価値ないわ 有酸素運動をやっても筋肉は分解しない（空腹時を除く） 別に有酸素が特別悪い訳じゃないよ
別に良くもないけど
消費カロリーが上がる
ボディメイク的にはそれ以上でも以下でもない マラソンも川内はACTN3 R/R型
ケニア人も多いと聞いた
今は知らんが前は金メダル遺伝子と言われてた >>558
お前本当に馬鹿だ 強度が高いからそういう体になるんじゃないのか
>>545
やっぱりこの体が理想のボディメイクだよね 今時下半身を鍛えるためにスクワットやデッドリフトしてる奴は本当に馬鹿だよ時代遅れも甚だしい >>572
いいから馬鹿でも分かるように話してくれ >>570
デメリットだけじゃなくメリットもある
というかメリットが大きいからビルダーやフィジーカーだってやってる人多いし >>579
除脂肪するための一つのカードしかないだろ >>577
じゃあ質問
子供の時から積み上げて作った体なのに多田修平がごく普通の体の理由は？ 50ｍ以内の短距離のダッシュは毎日やったけど筋肉はあまりつかないね
坂道や階段ダッシュを取り入れたりしないと負荷が弱い
筋トレしかやってない奴が100ｍ走って新鮮な刺激を味わってこれ効くわ強度高いわ！と勘違いしたんだろうな >>578
また例の基地外が暴れだすから勘弁してくれ
事実として最新科学のサポートを受けてるトップボディビルダーのほとんどは有酸素をそれほど重視していない
これだけ知ってりゃ十分 走る時は力まずに速く動かす
これ筋トレに当てはめるとさっき書いたように20キロのバー担いでスクワットとか
ベンチも軽い重量で速く動かすがこういうトレーニングはスピードが落ちた時点で終わり
スピードが落ちても挙げるのは筋肥大目的のトレーニングになる
筋トレは力んで動かすほうが肥大する >>539
急に弱気になっててワロタ
お前みたいな口だけの奴いたわ「喧嘩してーww」とかいっていざDQNを前にしたらきょどる雑魚
そんな弱腰になんならDQN殴りてーwwとかイキんな雑魚 二頭の肥大はフルレンジよりパーシャルで効かしながら15回～20回くらいできる重量でも効果高い デッドリフトの挙げる前（しゃがんだ状態）で、肩甲骨は自然な感じで開き気味ですか。それとも閉じて肩を固める感じですか >>568
遺伝子検査で簡単にわかるよ
俺の母親もやって、糖尿病になりやすい型だとか、肝臓が良くない型だとか興奮してた。 ウエイトを使わないプライオメトリクスでも
フィジカルは強化される？ >>566
やることは変わらんよ
1キロでも重く1回でも多くバーベルを挙げる
筋肉にいい物を一口でも多く食べてよく寝る
そういう生活を5年10年休まず毎日続けるだけ >>589
必死だなクソガリw
お前ベンチ80スレの雑魚だろ？ そういう書き込みってタイピングして書き込みして虚しくなったりしないの？ 動揺してて糞笑うわｗｗｗｗｗ
筋トレの前にメンタルへｗｗｗｗｗ >>560
それが精一杯な反論かー
ガキかよ
ホント口先だけの強がりさんw
今日もエアDQN狩りガンバw >>602
80ザコを否定しないんだなw
最近まで学校でDQNに虐められてたインキャクソガリw >>603
次から次へとDQNに味方するアホガリが沸いてくるなw
俺のレスをどう読んだらDQN狩りにしてるになるんだ？
BMチンピラ野郎みたいな奴に殴られたらやり返すよと言ってるだけなんだが？
何が気に障ったのか
もしかして80ザコに反応したの？
別に80上がらん奴全員をバカにしたわけじゃない
始めたばっかりの人間は仕方ない
お前は今弱いからDQNが怖いんだろ？
たかがDQN一人相手に反撃するなんて想像もつかないんだろうな >>607
いや、脳内バトルでイキってるお前が哀れなだけだけど 有酸素運動をすると筋肉は分解せず体脂肪だけが燃焼して減る
これが事実 もともと女々しいメンタルを筋肉鎧で取り繕う行為だろ、ただの筋トレって 俺に捕まるぞとか相手が怪我するぞとか忠告してくれる奴はちゃんと筋トレで結果出してて強い男
煽ってくるだけの奴らはDQNチンピラ一人相手でも全く勝つ自信が無く最近筋トレ始めてピチピチのアンダーアーマー着てトレしてるような虚弱体質ヒョロガリ
小さい時から虐められて自分で解決出来なかったヘタレ >>610
いやお前誰だよ？
いきなり現れて他人にイキってるとか
どう見てもお前の方がイキってるが？w いわゆるトップビルダーな方々はステロイドやってるから体脂肪があまりつかない
だから大会の直前に有酸素運動をやって絞るくらいで足りる
でもステロイドやってない一般人は体脂肪つきまくるから普段から有酸素運動が必要 勝ち負けで言うならDQNなんて関わった時点で負けでしょ
社会的責任と時間の貴重さが違うんだから >>614
まあとにかく早くリアルでDQNが殴りかかってくるといいねw
そのために鍛えてるみたいだし
ダッサww >>617
ヒョロガリホイホイだな俺のレスはw
俺に構ってるヒマあるなら筋トレの質問しろよ >>611
それに関してのソースあれば貼ってほしい。 風邪の初期症状に使う葛根湯に、効能筋肉痛と書いてあることに気づきました。トレ翌日あたりに飲めば効果あるのでしょうか。ネットにあまり情報ないのですが、飲んでる方いたら、使用感ご教示いただけると嬉しいです。 >>621
自分は体調が悪いときや筋トレ後に飲んでる
プラシーボ効果以上には効いてる気はするが体感なので断言できない
以下抜粋
神戸大学名誉教授 津川兵衛先生の話で、「感冒（かんぼう）時の葛根の発熱・解熱作用は顕著な効能の一つである。
また、葛根は鎮けい作用をも有し、首筋や背肩の筋肉のこりを和らげてくれる。夏場には熱暑と水分の取り過ぎで過敏になった胃腸の調整にも、
この鎮けい作用は威力を発揮する。だから、葛根湯は重宝な常備薬だった。
葛を食べ続けることで骨が太くなる効果も報告されているが、こちらはデータが少ないため要検証 >>611
有酸素運動よりも筋トレの方が
消費カロリーが高いと聞いて
有酸素運動は少々で筋トレをメインで
やってるんですが、これは間違いなん？ >>621
風邪なら葛根湯というのも理解できるが、ただの痛み止め目的なら普通にバファリンでも飲んだ方が手っ取り早いと思うが 葛根湯は体感できなかったからやめたな
個人的に疲労対策はクエン酸増し増しがさいつよ 筋トレはその後の代謝アップでの消費がメインとかなんとか 有酸素史上主義がいるのは珍しいよな
いろんな意見があるのは良いことだから素晴らしいと思う >>629
勘違いしてもらったら困るが、「至上主義」なんて「思想」じゃなくて「科学」だぞ
有酸素運動では筋肥大しないから筋肥大が目的なら筋トレしないといけない >>629
つーかここウ板の筋トレスレだから
無関係な上にとっくに結論出てること蒸し返されて迷惑でしかない 筋トレだけで痩せない意味がわからんのだが
あれか20分以上走らないと脂肪燃焼が始まらないって思ってるやつか？ >>618
日々の鍛錬がお前のささやかな夢に役立ちますようにw
お前限定の質問するね
DQNハンターを目指すための筋トレメニューを教えてください！！
お願いします！ 大事なのは消費カロリーが摂取カロリーを上回ること
しかし筋トレをやらない&低タンパク質だと筋肉が萎縮していき基礎代謝量が減り消費カロリーが減ってさらに食事量を減らすという悪循環に陥りただのガリガリになってしまう 葛根湯ってコリをほぐすというか筋弛緩させる効果があるとかは聞いた事がある 算数の話として、なんかおかしいんだよね
有酸素運動を15分以上やると云々って最近だいぶ解釈が変わってきてるよね
分割して運動しても良いとかなんとか
速筋を使って糖質を使い切れば、脂肪を蓄積してる場合じゃなくなる
結局のところ、アンダーカロリーにして運動するってことでいいんじゃねえの >>634
お前呼ばわりする礼儀知らずな初心者に教えると思うか？
お前は筋トレの前に学ばなければならないことがある
出直して来いキッズ あと有酸素運動ばかりだと筋肉が省エネ傾向になるという話もある
つまりは速筋が減るということじゃないかと
筋合成と脂肪蓄積、どっちを優先するかのスイッチの話とかな
それを考えると無酸素運動は必要なんだよね >>635
寝たきりだとちゃんと食ってても筋肉ゴリゴリ減ってくからな
筋肉というものは負荷をかけて初めて維持できるんだよな 2年前にエニタイムセックスしたことならある
交際はしてない >>633
筋トレで燃焼するのはグリコーゲン、つまり糖質だ
体脂肪は一切減らない
体脂肪を減らすことを一般に痩せると解釈すれば、筋トレではまったく痩せないということになる
>>635
消費カロリーが摂取カロリーを上回れば筋肉が分解するだろ
>>637
＞速筋を使って糖質を使い切れば、脂肪を蓄積してる場合じゃなくなる
＞結局のところ、アンダーカロリーにして運動するってことでいいんじゃねえの
筋肉が分解するからダメ 全員が理解するまで何回でも言ってやるが
有酸素運動では筋肉を減らさず体脂肪だけ減らせる
摂取カロリーを減らせば筋肉が分解する
どっちが筋肥大に有利か考えるまでもない >>643
安静時代謝は計算に入れてる？
24時間筋トレしてるわけじゃないでしょ 摂取カロリーを減らして筋肉を分解させておいて
筋肉が減る速度より速く筋トレして筋肥大すれば筋肉は減らない！
なんて精神論かましてるバカがいるが
まるで水に沈むより速く次の足を出せば水の上を歩ける！つってるのと変わらんぞｗ
>>645
何を言ってるのかわからん >>646
mjk
もう少し勉強して出直した方がいいよ >>647
反論は具体的に頼むわ
反論できないなら俺が正しい 葛根湯質問した者です、みなさま御回答ありがとうございました。クエン酸も試してみます。 >>638
そんな真面目に返答されると困るな
いわゆる脳筋ってタイプだね
最後に一つアドバイス
外に出ないとリアルDQNには会えないぞ
いっぱいDQN倒して世の中に役立ってねw
んじゃ頭冷やして筋トレ頑張って
グッバイww >>619
医学書院、運動療法学第三版、123ページ、有酸素トレーニングと循環機能 （2）末梢効果 では
一定期間の有酸素トレーニングにより末梢骨格筋にも変化が生じる遅筋繊維の肥大、筋グリコーゲン濃度や筋ミオグロビン濃度の増加、
毛細血管の発達、ミトコンドリアの数や大きさ、密度の増加、ミトコンドリア内の酸化酵素活性の増加などがあれられる。
どちらかというと、短期間の有酸素運動療法では末梢効果のほうが現れやすい。
とある。適切に運動処方されていれば問題ないと思う。 >>652
そういう効果があるのは誰も否定してないよ >>653
本質は、>>611が言いたいであろう、有酸素は筋肉分解せえへんよってことを伝えたかった。 >>651
あくまでも俺を喧嘩したくてウズウズしてるキチガイにしたいみたいだなw
お前はBMチンピラに殴れて鼻血噴いてたモヤシみたいになりたいのか >>648
反論も何も俺が言ったことが分からないならちゃんと理解してないよねって話
で、君が知らなくても俺は困らないからあとはどうでもいいよ >>656
おいおい逃げるなよ
ちゃんと反論しろや
基礎代謝が>>643の話にどう関係するんだ？
意味が分からんぞ >>654
いやそういう差し引きで減らなかったり増えることさえあるのは最初からみんな認めてる
そいつが主張してるのは、例えば基礎代謝2500kcalのやつが2500kcalの食事を摂った上で極端な話2500kcal分の有酸素運動をやっても筋肉は絶対に分解されないということ >>660
議論したければ直接言えよワントンキン
こないだ教えてやったことは理解できたか？
ちなみに2500kcalの有酸素運動というが筋グリコーゲンはだいたい2000kcalくらいしかないぞｗ >>658
てことはボディビルダーも減量期間に入ったら有酸素だけやっておけってこと？
そんなことやってもいつまで経ってもバリバリにはならないと思うよ >>662
有酸素運動「だけ」やっておけなんて誰が言った？ 前腕の筋肥大を狙ってハンマーカールを頑張っているのですが腕撓骨筋が思うように肥大してくれません…
ちなみに自分はトレーニング経験が浅いため反動なしで上げれるギリギリの重量の10kで10回3セットでやってます。
ハンマーカールで前腕に効かせるコツ、多種目での前腕トレーニング方法などあればアドバイスをお願いします。 安静時代謝がいくらあって、どこから消費されるかだよ
トータルで計算しないと意味ないよ >>664
補足です。
自宅トレですのでダンベルは可変式の24kまでのものとフラットベンチしかありません。
それでもできるトレーニング方法でお願いします。
注文の多い質問者で申し訳ありません。 >>664
ハンマーカールは前腕じゃなくて上腕二頭筋のトレーニングだろ
前腕ならリストカールとかやれよ >>664
ダンベルだとやりにくいかもしれないけどリバースカールやリバースリストカールの方がいいんじゃないかな
特にリバースカールは個人的におすすめ >>655
お前さー、暴力の被害者をモヤシとか悪く言うのやめたほうがいいと思うよ >>667 早速の助言ありがとうございます。
筋肉系Youtubeでハンマーカールは二頭筋と前腕の肘を曲げた時に浮き出る筋肉が同時に鍛えられると見たので…
>>668 リストカールは知っていたのですがリバースの方は知らなかったです。目的の筋肉にも効きそうですしリバースリストカールをトレーニングに取り入れます！ >>664
10回3セットを週に何日やってんだ？
下ろすのに何秒かけてんだ？ >>663
あの被害者の選んだ道だろ
刃物や銃なら同情するが、ただのおっさんに殴られただけだとあんまり同情出来んな
警察とか犯罪とかの前に男同士一対一の争いごとだろ？
無抵抗を選んで鼻血吹き出すのは至極当然のこと 腕撓骨筋にこだわってると思ったら前腕だったらなんだっていいのかｗ
やっぱり目的をしっかり書かないとな それで結局有酸素は筋肥大目的でもやってもええんか？ >>659
あるよ。俺が過去にした
筋力、瞬発力、筋持久力の、改善に最適なRM数をそれぞれ教えてくださいってレス未だに返事ないから。 >>671 ハンマーカールは週に三回です。
秒数は細かく意識したことないですが上げる時はなるべく素早く下げる時は上げる時よりゆっくり程度にしか考えてませんでした…
どれくらいの秒数が適切なのでしょうか？ >>672
お前脳筋にも程があるな
あのDQN加害者を擁護するような書き込みビックリだよ
ただのイキってるだけのバカだって言うことがよくわかった >>673 リバースリストカールでは腕撓骨筋鍛えれないんですか？ >>674
やりたければやっても良いけど、筋肥大が目的ならもっと効率の良い方法があるよってだけ。 >>674
有酸素運動は直接の筋肥大効果はないが
毛細血管を発達させて間接的に筋肥大を促進する効果が期待できる >>676
そのゆっくりは何秒だよ
なんで秒数書かない奴に俺が秒数言わなきゃならねーんだよ >>677
いや喧嘩するつもりないなら窓開けなきゃいいだろ
なんで開いてたんだ？
あの剣幕でチンピラが向かって来てるのに穏やかな話し合いになるわけないしな
自分が弱いのを自覚してるなら窓開けずにさっさと110番すればいい
ワザと殴らせて晒し者してやろうとした違う意味での強者の可能性もあるが >>681 秒数言わないんじゃなくて意識したことないんで…実際に計測した訳じゃないですがだいたい上げ1秒下げ3秒くらいだと思います。 意識したとかしてないのでなく相手に伝える時は秒数で言ったほうが良いんだよ
おまえのゆっくりなんてこちらにはわからないんだから プロテインの摂取タイミングの質問なんだが、メジャーなタイミング?の起床後、昼間、就寝前って3食のタイミングと被ってるんだけど
一回の摂取量の25?g突破したりしないんだろうか？吸収スピードが違うってことかな >>678
腕撓骨筋ならリバースアームカールじゃないかな >>684 すみません。初心者なんでトレーニングの質問でどこまで細かく書くべきかわかっていませんでした。
以後質問することがあれば気をつけたいと思います。 >>682
考え方がネジ曲がってるから、DQN殴りたいとかアホなこと言うんだろうな
男同士一対一なら暴力容認かー
お前自身がDQN予備軍だな
お前みたいな自分はまともだと勘違いしてる奴って結構いるんだろうな
コワイコワイ >>689
そいつはコテ禁止のこのスレでコテつけてる荒らしだからスルー推奨 >>689
あぼーんしてるから、何を言われたのか分からんが、気にするな。 >>687
あんま気にしてもしょうがないんかな
>>688
申し訳ないが具体的に頼む >>643
筋トレは無酸素運動であり、無酸素運動では体脂肪は減らないってのは間違い
筋トレ、それも高強度であっても有酸素系である遅筋は動員される
それに無酸素運動で使われるエネルギー系の再生には脂質も使われる
有酸素無酸素運動ってのはその瞬間にエネルギーを生産するのに使われるのがなんなのかを示してるだけにすぎない >>691
>>692
情報ありがとうございます。 >>690
何度も言うように理不尽なことをされ先に殴られた場合の話な
こっちに落ち度があり他人を怒らせてしまったのならいつでも謝るよ
あと、お前は憲法9条さえあれば他国が攻めて来ないと考えてるお人好し？
現に尖閣や竹島は乗っ取られてるけど国際社会に泣きついて自分達では何もしなくていいと思ってる？ >>697
つまりあなたは適当に安価を付けただけでテンプレには書いてないんだね >>685
この現象は「マッスルフル」と呼ばれています。筋肉が“お腹いっぱい”の状態ということなので、それ以上のタンパク質を摂っても筋肉は食べられないわけです。
40～50gの量を摂っても吸収はされますが、それが筋肉の材料になっているわけではなく、余分なものはエネルギー源として燃やされてしまいます。
つまり、トレーニング後に1kgのステーキを食べても、筋肉の材料として使われるのはほんの一部に過ぎません。
ごはん・納豆・生卵を食べるだけでも15gほどのタンパク質を摂取することができますし、それにシャケの切り身を一切れも加えれば20gに達するので、普段の食事で十分ということになります。
そうなるとプロテインも不要ということになってしまいますが、タンパク質は合成を上げるスイッチでもあるので、
20～30gを一日に複数回摂るためには便利で効果的な手段と言えます。ただ、あまり多くの量を摂る必要はないと考えていいでしょう。 筋トレ初心者でレッグプレス45やハックスクワットのマシンをやると息の上がり方がハンパないです
これは筋トレ以外に心肺強化のメニューを追加すべきか、筋トレだけ続けてたら次第に心肺も追いつくので必要ないのかどちらでしょうか 具体的に言うと一度に摂取できるタンパク質量が30g前後というのは否定された古い通説
重要なのは一日で摂取した総タンパク質量だと今は言われている
気にせずプロテイン飲んでいいぞ >>691
でも、なんでこのスレはコテ禁止なの？
あぼーん出来て助かるんだけど。 うんこなカレーとカレー味なうんこ、おトクなのはどっちですか？ >>700
Quad（大腿四頭筋）の筋持久力を改善しなされ。
その質問は非常に奥深いものだけど、筋血流量や乳酸値、呼吸循環能力など言い出したらキリがないし現実的ではないから
最も現実的で妥当な回答としてはQuadの持久力改善だと思う。運動処方としては16～60RMのトレーニングで良い。 >>699
ありがとう
こういうのを信じるとプロテインと食事のタイミングを離さないといけないように感じるんだよね
>>701
そうなんか
この業界情報の変化早いねほんと >>696
脳筋なのに無理して憲法論とかしなくていいからw
尖閣諸島はのっとられてないし
バカはバカなりに必死で大変だなw
お前がこの前の被害者を蔑んで、加害者を擁護するような発言をしているのは気にくわない >>694
言葉の定義の問題で重箱の隅つついてんの？
中距離走や短距離走、ウェイトリフティングや筋トレは無酸素運動とされてるぞ
一応「主に」どちらをエネルギー源とするか、という説明がされてるが
だからといって有酸素運動と無酸素運動の区分に意味がないというわけではない ありがとうございます。
自重のフルスクワットでも息が上がる段階なので、ハーフや他の負荷調整できそうなマシンも検討してみたいと思います。 >>701
ただ注意した方がいいのは
アミノ酸の血中濃度が一気に上昇すると肝臓や腎臓に負担がかかるということ
だから何回かに分けて取った方がいい じゃあ過剰摂取は吸収速度早いBCAAの方がより危険なんだろうな
よくスポドリ代わりにグビグビやってる人いるけど クレアチンを飲むと下痢になります。今はそのまま口に入れて飲んでます。最初はプロテインに入れて飲んでたのですが。その時は下痢にならなかった感じがします
やめるべきですか？ >>708
筋トレで体脂肪は「一切」減らないって言ってるのはあんただろ？
筋トレはグリコーゲンしか消費しないわけじゃないという説明をしてるんだから、重箱の隅でもなんでもない >>689
初心者だと思ってるのならなおさら聞かれた事に答えれば良いんだよ
よくわからん言い訳が多すぎる >>702
そりゃ当然知識のない馬鹿に都合の良いスレにしたいからだろ また有酸素おじさんが論破されに来たのか
前は質問者が減量前提の話だったのに、あとから「そりゃ摂取カロリー足りなかったら筋肉分解されるわ。話を切り分けろ」とか分けわからんこと言ってたな >>714
極めて稀な事例を取り上げる詭弁だな
俺の主張はそんなことでは揺るぎない >>718
論破されてなどいないというか俺が論破しただろｗ
減量前提の話など最初からしていないぞ >>720
そうそう
お前が勝手に話を変えて減量を前提にしなかっただけ >>721
話を勝手に変えてなどいないが？印象操作はやめろや >>719
極めて稀な事象ってなんのこと？具体的にどうぞ お前らが質問に回答してくれなかったから自分で調べたのでお前ら後学のためにも覚えておくがいいぞ
ローギアパワー（※）：1～5RM
瞬発力：6～12RM
持久力：13～60RM
※ダッシュからの急激なストップや方向転換、ラグビーのスクラムで押す動作、砲丸投げ >>728
心配しなくてもぐぐれば腐るほどあるぞ
そういう基礎の基礎みたいな話じゃなく5ＲＭでやってて伸びなくなってきた
みたいなせめて基礎だけどその次の話くらいからってのを見たいんだ サプリをとる場合にまずは乳酸菌サプリで腸内環境をよくしないと他のサプリが吸収されずに効果がないと言ってる人がいました。
ですが山本義徳などの有名なトレーニーの人で乳酸菌を重要視してる人もいないと思います
どっちがあってますか？ ダニング＝クルーガー効果
初心者に毛の生えた程度の知識の人間が一番自信満々な現象を説明したもの >>731
乳酸菌サプリが売れると儲かる人かどうかってだけじゃない？ >>732
これめちゃくちゃこいつらにあてはまるよ >>707
ヒョロガリくんも必死だな
ヒョロガリ同士あの被害者につい感情移入したくなるのは分かるよ
しかし窓を開けたのはマズかったのは間違いない
別にBMチンピラを擁護なんかしていない
気が狂ったような煽り運転していたキチガイが怒声あげながら向かって来たら窓を閉めるのは当然の自衛行動だろ
何故それをしなかったのかは疑問
本当に虚弱体質のガリだったら殴り殺される可能性もあるわけだろ？
隣に彼女載せてたっぽいから中途半端に相手してしまったんだろう その域を越えない程度の輩がたくさんいて、自信を持っている
よくよく観察すると、しつこく反論する奴も自分に自信があるが根拠は薄い
どっちも一括りにNGして何ら問題ないということである >>731
ボディビル系の人ってのはアメリカに影響されてる人が多いので乳酸菌を重視してない人が多い
アメリカのスーパーは乳酸菌の食品ってすくねーからな >>731
まだ研究段階にあって科学的裏付けが取れていない理論
研究の余地がある段階ではあるがと前置きした上で、腸内環境を良くする必要があるよと展開する人
この辺じゃないの やっぱり名無しでも気軽に書けるスレのレベルは低いすぎるわ >>731
詳しくは知らんが、その説を展開するためにはまず「サプリをとっても意味がない」という説があるはずなんだ
でも多分その説は無い
なのに「サプリを取る前に乳酸菌取らないといけない」という説があるのは疑問に感じる
多分「サプリを取る前に乳酸菌を取ると吸収率が上がる」ってのが正しいんじゃないかな
それがねじ曲がった気がする
取るか取らないかは吸収率の上昇幅次第じゃないかな
販売者は売る為なら微量の変化でも喧伝すると思ってるからあんまり期待できないと思うけど 筋肉痛でバファリンすすめる馬鹿もいたし
こいつら頭も感覚もおかしいんだよ >>632
すまんその通りだったわ
多様性があるのは素晴らしいけど理論の押し付け合いが始まるわこれ >>615
そんなことはない鈴木雅のトレーニングをよく見てみろよ >>627
だからその糖質は糖新生からだと言ってるだろ馬鹿が >>746
発達障害だからおまえは100ｍが高強度と書いたのか？馬鹿なだけだろ あおり運転の加害者体つき見たら勝てそうとか思ってたけど、警察が公開した写真見たら顔いかつすぎるし多分ボコボコにされそう 自重とダンベルメインで１日１か所しっかり筋肉痛になるくらいウェイトトレーニングしてて
体感的にもいい感じに筋肉育ってるなって思ってたんだけど
４か月ぶりにジムの機械乗ったら筋肉減ってる（除脂肪が減ってる）って出たんだけど
プロテイン足りてない？ >>749
筋肉育ってるんならそれでいいじゃん
機械で良い数字出すのが目的なら話は別だけど ダンベルベンチ45でセット組んでるけどなんかしっくりくるからいまだに足あげをやめれないんだけど
同じような人いる？ 俺が殴ると相手が骨折することが多かったけど
パンチ力があるタイプが座ってる相手殴ったらあの細いおっさんの非力パンチではすまない >>750
体感的にはイケてる（体脂肪も増えてたが腹回りのサイズとか変わってないし）んだけど
機械に言われるともしや何か間違ったトレーニングや栄養補給してるのかと猛烈に不安になってしまって・・・
ありがとう自分信じてもう少し頑張ってみる >>753
使用重量やトレ強度を目安にするといいよ
筋肉育てるには強度上げてかなきゃいけないってのは聞いたことあると思うけど、逆に言えば育ってなけりゃ上げたくても上げられないってことでもあるから
無理して上げるのもダメだけどね 筋トレ初心者です！
今月からトレーニングジムへ通い始めました！
現在週4回ほどトレーニングジムへ行っています！
色々とネットを調べてみて現在は
①下半身、背中、二頭筋
②胸、肩、三頭筋
を順番に1日ごとにジムにて行っております！
初心者の場合は週に2回おなじ部位を鍛えたほうがいいという記事を見て、上記にしております！
下半身、背中、胸、肩と4日にわけてするのも良いと聞いたんですが、しばらくはこのままで大丈夫でしょうか？？このままでよければいつまでこのメニューがよろしいでしょうか？
また、他にも週4回の初心者ローテションなどを教えて頂けると助かります！ >>754
自重や公園、貧弱自宅設備トレーニングだったから組み合わせてその時できる精一杯やってたから
負荷が測りにくくてあんまり記録してなかったけどこれからその辺できるだけ記録取って考えているわありがと テスト種目を2～3種目あれば十分だけどこの言い訳
頭が弱いだけの奴は言い訳が多いな >>735
まずは尖閣諸島のことググったかw？
「警察とか犯罪とかの前に男同士一対一の争いごとだろ？
無抵抗を選んで鼻血吹き出すのは至極当然のこと」
お前はこう言ってたけど？
窓開ける開けないの問題じゃないんだよ
ごまかすなよw
あと、口先だけのやつは
ヒョロガリとかキッズとか認定したがるよね
全てが口先だけの薄っぺらなやつ 腕立ての負荷って体重の6割って言うけど実際は5割にも満たなくない？
両腕で体重計乗せると6割くらいの数字になるけど、実際そのフォームのまま
上下するわけじゃなくて、広げる以上腕と肩に負荷逃げるよね？ >>759
面倒な事考えず足浮かせてやれば10割乗るぞ >>759
体重計に手をあてがった状態で、つま先と手のひらの高さを水平に保ち体重計の推移見たけど
俺の場合7割の荷重が体重計から計測された。
腕をワイドスタンスで広げたらまた違うかもしれんが。 ※多分、支持基底面における重心軸がどこに位置するかで容易に負荷は変化すると思います 6割前後という認識でいいと思うよ
俺たちより頭の良い人たちが調べた結果6割くらいって言ってるんだから難しく考えることはない
プッシュアップバー使ってストレッチ効かせながら鍛えときゃいいよ 頭の良い人達でなく体重計に手をついてその数字を読んだだけ 厳密に言ったら足・膝・股・骨盤の傾斜・体幹の前後屈・頭頚部の屈伸角度と肩関節の屈伸角度、肩の外転・屈伸角度を
被験者全員が一定にして計測しないと検査結果の再現性と信憑性が保証されないし
それ言ったら胴長と胴が極端に短い奴では重心軸の位置が微妙にずれるだろうし
そこまでキッチリ統一して研究された論文があればぜひ後学のためにも教えてほしい
教えてくれたら俺の方で図書館なり専門学校の卒業生枠で論文データベースにアクセスするから。 このように馬鹿ほど細かいどうでもいい話が好き
6割も7割も同じようなもの大差ない >>761
その方法、肩に逃げるだけだって結論でてるよ
お前誰にも相手されてないんだからさっさと消えろよ。邪魔だ >>768
結論もなにも俺は体感してる
プランシェは三角筋前部が大事ですよ なんだろうね結論ってｗ
筋力の弱い奴は自分で試そうとしないのかね 腕立てが体重の何割とかどーでもいい
負荷が足りないなら30キロとか40キロ加重してやりゃいいだけ 膝を抱えてやれば三角筋前部以外もよく使える
ディップスに近い形になる
プランシェの場合ヘソに近い場所に手をつくのでどうしても三角筋前部の負担が増える 0703 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa5d-JyYf) 2019/08/17 14:20:03
うんこなカレーとカレー味なうんこ、おトクなのはどっちですか？ ウンコを海に流してウンコ塗れの海苔食ってるジャップｗ 腹筋をおろそかにしてたのでプランクをやってみたんですが1分を過ぎたあたりでプルプルしだして2分が限界でした。普通は何分くらいできるものなんですか？ 水分補給は何でするのが一番良いですか？
ポカリは砂糖入ってるのでやめた方が良いとかありますか？
人工甘味料はとりたくないです >>782
人工甘味料摂りたくないけど甘みがほしいなら
グリシンがお勧め >>782
どんな状況での水分補給なのか書かないとね >>747
100 m 走のスプリンターの体つきを見てみれば 高強度だっていうのは自ずとわかるだろう
人を骨折するまで殴るとかお前一体どんなクソの人生を歩んでるんだよwww >>787
まず100ｍスプリンターは遺伝的な才能がある
後天的な努力でスプリンターになったのではない
そこからまず理解しよう > 人を骨折するまで殴るとかお前一体どんなクソの人生を歩んでるんだよwww
一発殴れば折れる >>790
非常に曖昧な意味で筋トレを使ってる
こういう曖昧にされると面倒 >>788
>>790
100 m 走で必要になった筋肉はあれが結果だということだ
筋トレしようが実際100 M 走ろうが あの筋肉は必要なので付けている
まさに理想な体であって 走れない マッチョなんて何の意味もないよ >>792
なにが言いたいのかわからん
俺の言ってる事が理解出来ないのなかったり反論があるならしてごらん >>755
当たり前だけど一回で追い込める人ほど頻度は少なくなるということ
自信が無いなら頻度を上げた方がいいし、そうでなくてもたくさん行けるなら無理に追い込む必要もないわけだ
初心者週四なら二分割が最適だと思う >>793
お前やっぱりクソだ どういう状況になったら 相手を骨折するまで殴るんだよちゃんと答えろよこのクズが >>791
ウェイトトレーニング
自重スクワットとかではな 嘘だか本当だかわからないけど山本義徳の最新ツイート
有酸素運動とダイエット
普通に通勤/仕事中に歩くのも有酸素運動と同じ。有酸素運動を行うとカロリーをあまり消費しない様にしてしまうということもわかってきている。
ダイエットのため歩くことを意識している人はむしろ歩かないようにし、筋トレを行なったほうが体脂肪を落とすことができる。 山本メソッドだっけ？
既存のアプローチ丸パクリのやつ >>798
こういう地位も名誉もあるビルダーが平然とデマを流すあたりが
ボディビルってのはスポーツじゃねえなと思われる所以だわな
筋トレは無酸素運動で体脂肪は落ちないってのが周知の事実
毎日5000kcalも食って体脂肪つかないビルダーはステロイドやってるだろ
なわけねーじゃん >>803
ミナトさんに噛み付かれた点の逆になるが
HIITも内容によっては筋トレっぽくない？
クロスフィットの人がやってるやつとか 肩はサイドレイズ、フロントレイズ、リアレイズしかやってないんですけどショルダープレスってやった方がいいですか？ >>804
たった4分間だろ
しかもインターバルあるし
体脂肪を減らすような有酸素運動にはなってないだろ >>796
この人のいうことは有酸素運動なしの筋トレと食事制限のみが一番痩せるってことかな
絶対間違ってる
極論の話してるだけのような気がする >>805
時間との兼ね合いもあるけど余裕があるならやった方がいいと思う
特にサイドは鍛えにくい部位なので多めにやりたいところ >>806
Google Scholar で HIIT fat loss でぐぐったら
そもそもアドレナリンに体脂肪減らす効果があるって出てきたわ
普通のバーベルトレーニングでも減るんじゃないか？
食事をまったく気にしないパワーリフターには無理だけど >>807
山本さんの悪いところは論文で信憑性高めた上で
単なる自分の意見を混ぜるところだな >>808
サイドってショルダープレスが一番つくのかな？ 山本がここの板を見てるのがお笑いだよね
昔々部分痩せを散々主張してた こいつの言ってることは全く何も信用できない オリンピアに出れなかった ヘタレボディビルダー 減量を急いでないなら筋トレのみでいい
脂肪は安静時に減る >>807
山本にリツイートで賛同した他トレーナーのご意見
色々な情報があって難しいね
YU麻 トレーナー
@yumarijuana
有酸素運動をやりすぎると身体を省エネモードにしてしまい代謝が落ちる
筋肥大を目指す場合も消費カロリーが摂取カロリーを上回ってしまい
上手くいかないケースもボディーメイクには向かない事が多い
適度な有酸素運動はメンタルには良いので(幸せホルモンのセロトニン分泌)
準備運動などに是非！ >>799
喧嘩で相手を骨折させたらお前それ傷害罪だろ
どこ骨折させたの？
骨折させたらお前の妄想なんだろうwww >>814
安静時に脂肪が減るなら世界から肥満という言葉はなくなるだろうなｗ
なわけあるかアホ >>796
歩くなら筋トレやったほうがいいと言ってるだけで内容はたいしたことない >>809
減らないよ
君らは体脂肪をどんだけ甘く見てるんだw >>818
結局は摂取カロリー＜消費カロリーな訳だから摂取カロリー減らせば安静にしてても脂肪は減るぞ
俺は有酸素せずに筋トレとカロリー制限で2ヶ月で66.5kgから58.5kgに落とした >>815
＞有酸素運動をやりすぎると身体を省エネモードにしてしまい代謝が落ちる
この山本さんはこの大事な注釈をしないからおかしくなってるんだよな
ただ有酸素運動否定かやりすぎるとかでは意味が全く変わってしまう >>816
ごめん、わかりにくい文章だったね
一行目がショルダーに対する意見で
二行目が肩の中でサイドが疎かになりがちだからというアドバイスね
ショルダーがフロントの刺激が大きいのは知ってる >>825
安静時に何ｋｇの体脂肪が燃焼するんだよｗ
絶対値が問題だろアホ なるへそ
肩のフロント部分ってフロントレイズとショルダープレスだとまたつき方変わってくるのかな >>826
カロリー制限は筋肉分解するし不健康だぞ
そんなに有酸素運動したくないのか
そんなに走りたくないのか
気持ちいいぞ 有酸素おじさんは代謝を一回勉強し直した方がいいと思う だいたい有酸素運動しないと体脂肪は基本的に増えて行く
ある程度増えたところで基礎代謝などが上昇してバランスするけど
有酸素運動しない奴のBMIは２５とかで体脂肪率も２０％以上になる >>833
いくら代謝を勉強しても安静時に体脂肪は勝手に減ってくれないぞアホ 安静時に何を燃やそうがまったく関係ない
摂取カロリーから消費カロリーを引いた余剰分だけしっかりと体脂肪が増える
これが現実 >>835
有酸素運動と睡眠が同じ酸化系ってことを知ってれば有酸素運動が必須ではないことはすぐ分かるけどね
まあ君が無知でも俺は困らないからご自由に どういう運動をしようがエネルギー不足なら脂肪は減るし、エネルギー過多なら脂肪は増える ほんとトレ方法に関しては情報が錯綜しててわけわからんわ
部分痩せについても最近はホントにあるっぽいってレベルになってきたしね
そもそもトップビルダーですらトレ内容バラバラだしな
自分に合った方法が分かるまではバランス良く色々やるのが1番だと思うわ >>837
それをわかっておきながら筋トレで脂肪は減らないって言ってるのがおかしい 有酸素おじさんはミナトと一緒で自分の意見を肯定するために言葉を捻じ曲げながら話すからごちゃごちゃなのよね >>844
区別が出来ないおまえのような馬鹿には本物と偽物の区別は難しいんだろうな 俺に対してまともな反論は一切ないけどこの有酸素推しの奴には反論がありまくり 知識のない馬鹿の持論を否定する行為って非常に無駄だからな 減量系は調べれば調べるほどわかんなくなってくるよな 簡単な文章を理解出来ない馬鹿っているからな
話がつうじねーの >>839
寝てるだけで痩せるなら相撲取りは全員ガリガリだろｗ
自分がどれだけ間抜けなことを言ってるか理解できてるか？ 寝てる「だけ」ってのが気になるな
やっぱりもうバイアスみたいなのかかって結論ありきなんだろうか >>843
筋トレは無酸素運動なので体脂肪は燃焼しない
有酸素運動では体脂肪は燃焼する
これスポーツ科学の基本 >>850
寝てるだけなら痩せるだろ
食ってるから太る >>848
>>840だけ覚えてりゃ「自他ともに認めるマッチョ」くらいは普通に行ける
むしろ余計なこと考えるよりもよほど早い
なんならなんかの大会レベルまでいける >>853
>>839は寝てる間に痩せるつってるんだがな >>854
なわけあるかアホ
その程度で肥満が解決すれば医療問題起きてねえわ
ダイエット板で叩かれて修行して来い 稽古して7000～8000キロカロリーとっていれば相撲取りになる
稽古と食事をしっかりやれば昼寝もしていいぞｗ 結局基本的なことをわかってないで混乱してるやつが多いのよ ガリガリなので筋トレをして筋肉を付けたいと思っています
でも実際やってみると腕立て伏せ10回スクワット20回も出来ません
すぐにギブアップしてしまいます体力が無いのと根性が無いのが原因です
この場合ライザップに行った方が良いでしょうか？ >>853
お年寄り（70～100歳）を多く見ていたが千差万別だぞ
結論としては、やはり消費カロリーと摂取カロリーのバランスが崩れると、その方向に身体が進むってことだ。
kcal計算して3食出しても、朝・昼・夕方を頑張って食べても全食半分残すとか有るし、食欲の減退で食事拒否もある。 スクワットの頻度増やしてた時期は体脂肪減ったよ筋量は増えて体重は増えたリーンバルクみたいな感じだったのかな >>852
摂取カロリーから消費カロリーを引いた余剰分だけしっかりと体脂肪が増えると言ってるんだから
筋トレもエネルギー使ってる以上は体脂肪は減るだろ
自己矛盾してんじゃねえよ >>859
まずは目標を定める（これが出来るようになりたい）
毎日の記録をつける（SNSで）
毎日腕立てとスクワットやる
みんなやるのはこんなもんだし、他人の力をかりてこれが出来るようなら他人の力（ライザップ）をかりたら宜しい >>862
落ち着け。
筋トレによるカロリーの消費は、消費カロリーという表現に収まるぞ。 >>859
ライザップ行くぐらいならダンベルなどの道具を買ったほうが良いな
またはジムの費用 >>859
まずはできる回数を少しずつ増やすように頑張ればいい
筋肉痛が来ないなら数分休憩して再挑戦とかでもう少し頑張ったほうがいいかも
メンタル的に続かないならトレーナーの手を借りるのも1つの手だろう
ライザップってダイエットのイメージしかないんだがバルクアップもマネジメントしてくれるのかな？ >>862
カロリー収支と運動によってどのエネルギーを使うかはまったく別の話
お前はそれをごっちゃにしてるからいつまでも理解できないんだよアホ >>860に足りないのは筋トレの習慣化
根性でもなんでもない習慣にすりゃいいだけ
ライザップだと週2だから習慣化するには頻度が少なすぎる もっとわかりやすく言ってやるよ
有酸素運動でいくら体脂肪を燃焼しても
有酸素運動で消費した以上のカロリーを摂取すれば体脂肪は増える
当たり前だろｗ 暴れれば暴れるほど有酸素運動の株が下がっていくのわかってんのかね
キチガイなのに加えてベンチ100挙がらん宣言しちゃってるんだから
このスレ見た初心者はやっぱ有酸素運動って有害なんだなって思うだけだぞ >>870
お前は印象操作とベンチ100の煽りしか言えないのかワントンキン
印象操作と煽りは5chで反論できない奴の典型だな 筋トレでここまで論争できるって凄いよな
趣味に真剣なのっていいことだと思うわ 全員が理解するまで何回でも言う
筋トレは無酸素運動なので体脂肪は燃焼しない
有酸素運動では体脂肪は燃焼する
これスポーツ科学の基本 > 筋トレは無酸素運動なので体脂肪は燃焼しない
筋トレ中のことしか見れない馬鹿ｗ
狭い範囲しか見れない馬鹿がおおすぎ >>864
エネルギー消費してんだから、総エネルギーが足りてなきゃ脂肪へってんじゃん ダイエットって運動中に脂肪を燃やす必要がなくて安静時に燃やせばいいんだよ
睡眠中に燃やすのが楽だね いや、筋トレを題材にして趣味のレスバトルしてるだけだろこれ
普通の人ならﾏﾝﾄﾞｸｾそっ閉じするし、
真剣なら煽る必要もなく普通に議論すればいい
筋トレに真剣なんじゃないレスバトルに真剣なんだ >>877
さっきおまえはわけわからんこと書いてたけどやっぱり馬鹿だな >>867
使ってるエネルギー源？ATPじゃん
糖質でも脂質でもない >>758
お前も煽り運転する人種と一緒だな
俺はお前らが煽ってくるから応えてるだけ
他人のことを薄っぺらいとか言う前に自分のやってることを振り返ったらどうだ？ >>820
何回やったんだよ
女とか弱い奴に DV だったんだろう >>881
意味不明
普通にヤクザの息子とかいたからヤクザ出てきたよｗ >>880
煽ったって尖閣諸島のこと？
それはお前の無知が原因だろw
なんか責任転嫁されても困っちゃうなー
あとDQNバスターのはずがDQN擁護して、お前自身がDQNそのものだったって指摘しただけだけど
窓開けたのが悪いとか論点をずらそうと見苦しいことするから薄っぺらいって言っただけ
論点ずらしが得意そうで下手なのは出身半島の方かな？？
それともオツムの足りないキッズかなww？？ >>884
なんか威勢がいいなw
最近筋トレ始めて調子乗ってる系かな
マジで煽り運転事件起こすなよキッズ >>826
> 2ヶ月で66.5kgから58.5kg
2ヶ月で12％落とすのはかなりのハイペースだけど1日のカロリー収支マイナス1000ぐらいにしないといけない
1500キロカロリー摂取の2500消費ぐらいか
きついね 摂取カロリーを消費カロリーより減らせば痩せる
こんな方法が誰でも簡単に実行できるなら世界から肥満なんて問題は消えてるし
ダイエット板は存在していない
つまりこの方法には無理があるんだよ
飢餓感に耐えられなくなって続けられないとか、ホメオスタシスで体重減少が止まるとかな
この板だと筋肉が分解するから最初から話にならない方法だが
有酸素運動しかないんだよ ある知り合いが以前夏の一ヶ月で-15ｋｇ落としたって言ってたけどありえるか？ 100キロぐらい体重があれば2ヶ月で15キロぐらいはいける
デブのダイエットってたいがいハイペースだよ 否定されるかと思ったけどあるか
85から70まで減ったわ >>885
お前の精一杯の反論かこれかw
ますます頭悪いのまるだしww
お前が国際社会とか語ってたの読み直すと超笑えるー
またまたキッズ認定ありがとうございますw
語彙が明らかに少ないよね
ちなみに語彙は「ごい」って読むからね、念の為w 若ければそういう無茶もできるだろうな
ポカリだけ飲んで1ヶ月生活するとか
完全な飢餓状態だけど
仮に基礎代謝1500kcalとして1ヶ月で45000kcal
筋肉の分解でこれをねん出すると11.25㎏になるから >>882
>>886
その通り、1日1500kcalに制限した
おかずはささみか胸肉を湯がいたやつで夜のみ米抜いて代わりに豆腐を食べた
米から肉、調味料等すべてｇ測ってアプリに入力してたよ デブが摂取カロリーを減らせば最初はすごい勢いで体重が減る
これって筋肉が分解してるからなんだよね
体脂肪なら1㎏は7200kcalだけど、筋肉なら4000kcalしかないからね >>891
お前なんかへの返信に精一杯とかないから
筋トレと他の趣味とで疲れてる所へキチガイヒョロガリキッズの発狂した返信レスw
頼むわー本当に
一日中5ちゃんに張り付いてたのか？
外に出て煽り運転でもして来いよw >>875
ああ、そうだな。
筋肉も分解されてエネルギーに変換されてホメオスタシスを維持していくな人間は。 >>887
簡単ではないが誰でも実行できるぞ
ただ実行するのに必要なモチベーションの維持と、適切な運動処方が出来てねえだけ
だからこそ人は高けえカネ払ってパーソナル付けたりジム会員になったりする。
俺は解剖生理運動学をキッチリ学んだし、運動療法学やら神経内科学やらも学んだから
市町村が運営してるジムで十分だし、自分で運動処方してる。 ベンチプレスだけ突出して人気がある理由がよくわかりません
普通は全身まんべんなく筋肉つけたくなるものじゃないでしょうか？
何かきっかけ等があって流行ってるんですかね >>900
一番目立つとこだから
胸二頭が一番鏡見ても分かりやすいし胸は特に発達しやすい >>891
「一日中5ちゃんに張り付いてたのか？」
これってブーメランなのお気付きでないw？
まさに半島人
「俺ももマジで待ってるw
あーDQNが先に殴り掛かって来ないかなぁ
遠慮なくブン殴り返してやるのに」
読み直したら結構カッコいいな
脳内バトルでは負けなしって感じする >>900楽 胸は見た目に変化でやすい コンパウンドなんで比較的使用重量も上がりやすい、デッドはその逆な、使用重量は上がりやすいが・・・ >>896
アンカーミス
馬鹿がうつったかも
こわー >>897
ホメオスタシスを維持するとかいうおかしな日本語
エネルギー足りなきゃ筋肉も脂肪も分解して補うから脂肪が減るのは間違ってないね 例えば肩に着目すると
胸数種類やったあと肩の種目やろうとして重量8kgが限界で
胸やらずに肩だけやると12kgできるとしたら
同じ疲労感なら同等の肩トレができていると思っていいんですか？ >>883
それでどう落とし前をつけられたんだよ？ >>904
はぁ？
たぶん8時間ぐらい外出してて5ちゃんなんか見てないけど？
キミと同じにしてもらったら困るなぁ、煽り運転キッズくんw >>907
恒常性を保つ
ハイハイ揚げ足取りすげーね >>909
しつこいね
番号送ってくれば電話で教えてやるぞｗ >>910
俺もしてないよね？
尖閣諸島のっとられたって言ってたエスパーDONはお前じゃなかったっけ？ >>908
その違いは精神性疲労の有無に起因している
部位毎にインターバル取るなり部位をローテーションさせるなり工夫しなされ >>916
精神性疲労ってことはトレの質に違いがでるってことなんですね
ありがとうございます 何のスレやねんここは、スレ進行がやたら早いと思ったらまたこれか 今日も生活保護引きこもりミナト君は一日中家で5chですかw
ほんと朝から晩まで毎日暇だねw
自分の電話番号晒せばいいのに
震える声が聞かせてくれよ コンビニエンスストア「ローソン」の経営者のバッグをひったくったとして大阪府警西警察署が、
ローソンの別の店の元店長で無職、井上伸洋容疑者（２２）＝兵庫県尼崎市東七松町1＝ら３人を、窃盗容疑で逮捕していたことが分かった。井上容疑者らは経営者が銀行に売上金を預けに行く時間を狙ったが、バッグには書類しか入っていなかったという。
他に逮捕されたのは専門学校生、豊川信之（２０）＝大阪府大阪市西区江戸堀５▽無職、小堀豊（２１）＝埼玉県新座市野寺２＝の両容疑者。
調べでは、３容疑者は共謀し８月１９日午後０時５５分ごろ、西区京町堀３の「ファミリーマート京町堀三丁目店」前の路上で、同店経営者の男性（６５）のバッグをひったくった疑い。
井上容疑者は同店から約２５０メートル離れた「ファミリーマート京町堀一丁目店」の店長だったが、事件の１週間前に店をやめていた。豊川容疑者も西区江戸堀内のローソン経営者の息子で、井上容疑者にひったくりを持ちかけたという。 【日下部聡】
［毎日新聞９月６日］ ( 2002-09-06-03:01 ) >>428
良いなぁ。 筋肉痛にならないならなるまで負荷強度を上げられセット数もどんどん増やせるじゃないか。 >>920
お前お盆も平日週末関係なく朝から晩までじゃんw
しかも折角の連休もずっと引き篭もりとか余計可哀想 >>428
違う刺激を与えてやるのも良いらしいからそれをやれてるのかもしれない >>813
｢オリンピアに出られなかったヘタレボディビルダー｣←お前なんか凄いことサラッと言ってるけどｗ
お前どんだけよ？ >>924
ちなみに可愛そうが口癖の奴ってリアルがボロボロな奴が多いらしいよ 10回3セット
とかいう表現よくあるけどなんで30回じゃなくてそんな言い方するの？ >>927
馬鹿が口癖のお前はリアルが馬鹿過ぎて生活保護の引き篭もりなんですね分かります >>930
馬鹿なのはおまえだけど生活保護なの？
別にいいんじゃない？だっておまえ馬鹿だもん >>929
だね
他人のことが気になって一日中5chでレスが仕事ですみたいなお前は病気だね
ミナト気づいてるけどw 昔ナマポの奴が昼間から酒飲んで生放送してたのはビビったねｗ
こいつと同じで害でしかないｗ ミナトってレスバ弱いよなw
毎回自分にブーメラン刺すようなことしか言ってなくて笑える
で、発狂してやたら連投し始めるとこまでワンパターン
この生活何年もやってるらしいから本当に終わってる >>932
また自己紹介ｗ
まあ俺が魅力的なんでしょうね
粘着してるのはｗ
あはは ストーカーきもっ >>933
お前と変わらんじゃん
自己紹介はいつも震え声チワワミナトがやってることだぞw >>938
画像も晒せない電話も出来ないビビっちゃう性格だから仕事出来ないのか？ｗ
馬鹿すぎ お盆休みも朝からずっと5chて人付き合いもまったくないんだろうし孤独なんだろうね 自分にお手とか言ってキャンキャン言っててワロス
よく恥ずかしげもなく一日中引き篭もってますアピールできるよなw 朝からは俺はやってないけど朝からやってると言ってる馬鹿は時刻がわからないらしい 半日書いただけで一日中と書く奴もいるし日本語を知らないだけかな？ｗ 簡単な日本語が通じない時多いし日本語がわからない説もあるだろうな >>946
ちなみにこういう奴は俺というスターに粘着するために5ちゃんやってるようなもんだよ 今日はお昼まで寝てたんだねw
連日一日中やってるのはログ残ってるからね
本当可哀想な生活 一応仕事してるから7時に起きる習慣は大きく変えないのよ ほらほら
発狂して連投始めた
本当分かりやすい単細胞 発狂すると連投する性格なんだろうけど俺は違うからね
優勢の時に連投する 毎日ダイエット板でも発狂してんだってねw
平均何百レスしてるのかな？
メインの活動が一銭にもならない5chとかw >>963
発狂してるの？どのように？
おまえのような馬鹿に馬鹿と涼しい顔で書いてるだけだよ 1レスいくら？と書いてる馬鹿ならいたぞｗｗｗ
金になるんじゃね？ｗｗｗ 怒り狂ってめっちゃポチポチしてて草
ポチwチワワw 可愛くてごめん可哀想な生活保護チワワミナトちゃんw 筋トレ（無酸素）か有酸素かの0か100になってんな、強度によって比重が変わるだけだろ？ 生活保護って車もてないんじゃないかな？
おまえ知ってるだろそういうことｗ >>970
安静事のほうが脂肪を使う率が高いからやらなくてもいいよ 車がどうとかいきなりどうしたのw
悔しくて終われてなくてワロス
悔しいのう
でも嘲笑の的なのは事実だぞチワワミナトw まあ突然ナマポって単語が出てくる時点で自己紹介だったんだろうな キチガイって聞かれてもないのに自己紹介始めちゃうからね
笑える ナマポを貰うよりみなとさんのように仕事しましょうｗ こいつのように妄想や願望ばかり書いてるようでは筋トレもだめだろうな 仕事なんてしてて当たり前なのに慌てて強調しててワロス
生活保護なんて単語誰でも知ってるのに言われてめっちゃ発狂しててワロス
捨て台詞吐いたのに悔しくて悔しくて戻ってきて連投しまくっててワロス
効いてる効いてるwww >>980
具体的に指摘してごらん
無理だろうけど期待してるぜ >>979
願望やよくわからん解釈で内容がないよ
いつものことだけど そりゃこれだけ馬鹿相手に圧倒してたら連投もしますわ 毎日毎日起きて寝るまで5ch三昧
煽りは全部ブーメラン状態
遊びも飲みも人付き合いもなく引き篭もり生活保護受給者
図星だとすぐ発狂して連投連投wポチポチ
年下相手に震える声で電話したチワワミナト哀れーーwww 雑魚が2回目の捨て台詞で逃げたね
相変わらず病気丸出しで笑えた ｍNT
で検索したら318/994
どんだけ暇なんだよｗｗｗ 筋肉痛が辛過ぎるんですけど良い対処法有りませんか？
プロテインは飲み始めました。 >>894
きっちりカロリーコントロールできたね 素晴らしいね
それで体脂肪はどのくらいになったか >>926
山本が偉そうなことばっかり言ってるから批判されるんだろう このスレッドは１０００を超えました。
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