毎日ジム行ってるけど筋肉痛がこない

**無記無記名** · 2019/08/06(火) 19:40:17.88

デブで初心者今日行って連続で14日目
いつもアナバイトとファイナルバーン飲んで傾斜7のウォーキングしてから

レッグプレス70キロ20回 3セット
チェストプレス35～40キロ 15回 3セット
ラットプルダウン 25キロ 15回 3セット

big3をやった方がいいとネットで書いてあったからたまにベンチプレスをやるんですけど肩にしか聞いた感じしかせず、フォームが不十分なのでマシンでやってます。単純に追い込みをかけられていないのでしょうか？筋肉痛が来ません。アナバイトとBCAAを飲んでるから？

もしよろしければメニューを考えてくださると嬉しいです。
食事は玄米味噌汁魚料理を食べてます

**無記無記名** · 2019/08/08(木) 10:57:16.66

有酸素だらだらやるくらいなら筋トレ短時間やった方がいいわなあ
最低でも
胸のプレス系、フライ系、ショルダープレス、ベントオーバーロー、スクワットまたはレッグプレスくらいは

**無記無記名** · 2019/08/08(木) 11:37:34.29

よく考えたらみんながみんなボディメイクのためにジム通ってるわけでもないし、有酸素メインの人はマラソンが趣味だったりする人もいるんだろうな

**無記無記名** · 2019/08/08(木) 11:51:43.76

>>54
使えない筋肉が口癖の有酸素マンもウエイトオンリーの事をバカにしてるからちゃんと利用機具の住み分けができてる
　

**無記無記名** · 2019/08/08(木) 12:01:36.76

マラソン趣味で体脂肪30もあるん？
うそはいかんよ(笑)
エニタイムの糞デブさん

**無記無記名** · 2019/08/08(木) 12:10:34.77

体脂肪率30で走ったら膝ぶっ壊れるなw

**無記無記名** · 2019/08/08(木) 13:47:39.46

体脂肪30アニオタ大量発生

**無記無記名** · 2019/08/08(木) 14:33:06.23

フルマラソンやれば鍛えるにもいろいろ種類があることが分かる。足トレは奥が深い。

**無記無記名** · 2019/08/08(木) 14:37:03.57

山本義徳の言うことを鵜呑みにしてるバカかな？
気持ち悪いなぁ～ｗ
キングオブコントアスリートと言われる陸上十種競技の選手はウエイトトレーニングも持久系トレーニングも両方ガッツリやってムキムキだわアホ
トップフィジーカーにも減量に有酸素運動取り入れて結果出してる人は多いしな
体質によるんだけど摂取カロリー落とさずに有酸素で絞ったほうが筋量維持できる人もいる
ボディビルしか能がないくせに万能感こじらせてるジジイの妄言をなぜ頭から信じるのか不思議だわ

**無記無記名** · 2019/08/08(木) 14:37:37.57

なんだよキングオブコントってｗこの端末変換機能ゴミだなwwwwwwwwwwwww

**無記無記名** · 2019/08/08(木) 14:41:48.52

体脂肪率30%って巨大デブというより、世間的には小太りくらいだぞ
腹がちょっと出てる平均的な中年男性の体脂肪率が25%くらい
コミケ行くと体脂肪率40%超えとおぼしきクソデブが汗だくでブヒブヒ言いながら走っとるわ

**無記無記名** · 2019/08/08(木) 15:06:53.50

>>54
マラソンとか山登りとかな
どんなトレでも懸命にやってるのは好感持てるね
ストレッチはやたら強いとかさ

**無記無記名** · 2019/08/08(木) 15:12:44.63

>>62
いや30%は立派なデブだろ
自分が20%でもデブと思うし

**無記無記名** · 2019/08/08(木) 15:23:11.47

>>60
フィジーカーってのは何を目指してるわけ？

**無記無記名** · 2019/08/08(木) 15:25:38.88

つうか、体脂肪率って様々な機器によって計算方が統一されてんの？
一昔前はバラバラだから当てにならないってのが常識だったろ

**無記無記名** · 2019/08/08(木) 15:28:50.43

>>60
有酸素がダメなんて書いてないだろw
有酸素だらだら長々やるのがあかんと
山本さんだけでなくBCAAやEAAなどなんの対策もせず有酸素やりすぎると筋肉落とすのは言われてることやん

**無記無記名** · 2019/08/08(木) 15:31:00.51

3時間おきにタンパク質を摂取できている人ならともかく

**無記無記名** · 2019/08/08(木) 15:34:40.36

それに有酸素と筋肉減少の関係は
同じ人が筋肉量アップだけした場合、持久系トレや有酸素した場合でどれだけ筋肉量に差があるか検証しないとわからないやん？
持久有酸素してるけどムキムキ
ならしなかった場合もっとムキムキだったかもやん？

**無記無記名** · 2019/08/08(木) 15:46:07.57

>>60
病人のお前が何を言いたいのかさっぱりわからん

**無記無記名** · 2019/08/08(木) 16:08:23.47

>>70
俺はフィジーカーアンチに命かけてる無職です

**無記無記名** · 2019/08/08(木) 17:12:47.79

エニタイムの糞デブウエイトやらずに有酸素

**無記無記名** · 2019/08/08(木) 17:23:51.49

デブってカーフだけはデカい場合が多いよな
絞れてるカーフを見てチキンレッグ連呼してるのはこの手の豚だと思ってる
こいつらに言わせるとフィジーカーはおろかミスターオリンピアやストロンゲストマンもチキンレッグらしい

**無記無記名** · 2019/08/08(木) 17:23:54.95

ボデビ知らんどころか一般市民からしたら
ジムにいってるのに糞デブってのが意味不明だからなあ
見下されて当然
ガリガリもデブも人にあらず
人は見た目がすべて

**無記無記名** · 2019/08/08(木) 17:26:46.21

足首から太い短パンデブは幼少期から
の単なる糞遺伝子デブだからな
後天的に増量してるデブは間接は細いし
そんなとこ太くならんわ

デブが

**無記無記名** · 2019/08/08(木) 17:35:16.58

デブで足首まで太いのは内胚葉だからだろ

**無記無記名** · 2019/08/08(木) 18:52:48.85

なぜコント入れた

**無記無記名** · 2019/08/08(木) 19:08:10.52

なんj行けやKIDO以下のゴミ

**無記無記名** · 2019/08/08(木) 21:50:07.89

誰と誰が戦ってるのかわからんスレ

**無記無記名** · 2019/08/08(木) 23:32:52.66

女でもドワーフみたいなぶっといデブおるよな
親も骨から太い生粋のデブ
呪われた遺伝子立ちきらんかい

**無記無記名** · 2019/08/09(金) 00:32:11.09

膝下に太さは遺伝だな
体はそうでもないのに、ふくらはぎがとんでもなく太い奴いるからな
決まって鈍足

**無記無記名** · 2019/08/09(金) 00:33:14.48

上腕も遺伝要素強いな
上腕より前腕のほうが太い奇形ガリたまにいる

**無記無記名** · 2019/08/09(金) 00:38:35.79

間違えた遺伝要素が強いのは前腕だわ

**無記無記名** · 2019/08/09(金) 06:32:42.07

>>82
呼んだ？

**無記無記名** · 2019/08/10(土) 20:16:21.74

手首周り15センチの俺は肩腕を鍛えるほど腕から先の細さが目立つがこればかりはどうにもならん
俺もごっつい腕にデカ厚の時計つけたいぞ

**無記無記名** · 2019/08/10(土) 20:22:38.81

>>81
わざわざ嫌味ったらしく書かなくても末端が太いと腕や脚の動きが遅くなるなんて誰でも知ってるよ
だからなんなんだよ

**無記無記名** · 2019/08/11(日) 15:09:12.42

>>64
20%程度でデブに感じるって筋量なさすぎ。何でウエイト板にいるの？？

**無記無記名** · 2019/08/16(金) 23:11:22.61

そういえば胸、大腿四頭筋、カーフ以外は強い筋肉痛がないな
広背筋は結構肥大したけど強い筋肉痛になった事がない

**無記無記名** · 2019/08/17(土) 12:47:21.77

時間あれば有酸素やった方がいいに決まってんだろ
筋トレメインで走るのはアホだがな。
30分ウォーキングは脂肪抑えるのにかなり有効や

**無記無記名** · 2019/08/17(土) 12:51:55.95

>>86
誰でも知ってるとかｗ
未だにカーフ太いほうが走るのに有利だと思ってる奴いるけどｗｗ
見た目でもかっこ悪いんだよｗｗ

**無記無記名** · 2019/08/17(土) 18:27:08.45

>>90
走るのが下手くそなほうがカーフを余分に使って太くなりやすいから羨ましいけどな
走らなくても太いのが最強で下手くそ鈍足が準最強

**無記無記名** · 2019/08/17(土) 21:50:06.60

カーフの大小で速い遅いなんかわかるかよ運痴w

**無記無記名** · 2019/08/17(土) 21:50:44.50

>>1
生理が来ないみたいなノリでスレ立てんな

**無記無記名** · 2019/08/18(日) 00:53:37.60

予言した地震が来ないみたいなスレ建てんな

**無記無記名** · 2019/08/18(日) 00:58:48.96

ジムにいるデブも謎だよな
病気かアホなんだろうな
デブ、ガリは人に非ず

**無記無記名** · 2019/08/18(日) 01:01:11.21

>>89
ウォーキングしながらデッドやるとゾンビになるよ

**無記無記名** · 2019/08/18(日) 08:44:24.49

>>96
そのゾンビを退治するとミショーンのようなプリケツになれるよ

**無記無記名** · 2019/10/15(火) 02:22:32.10

デッドウォーク

**無記無記名** · 2019/10/15(火) 02:22:49.27

ゾンビウォーク

**無記無記名** · 2019/10/23(水) 02:44:12.42

wniの鈴木里奈の脇くっさ
　　　　　(6 lゝ､●.ﾉ　ヽ､●_ノ |!/
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**無記無記名** · 2019/10/23(水) 17:33:13.97

毎日同じ部位やってたら筋肉痛ならんで
週2でコーラ飲んでやれ
限界+1回はブリャアアアアアアアアアアアアアアアアアア言うてやれ

**無記無記名** · 2019/10/26(土) 21:34:18.28

世界ふしぎ発見!!!仲里依紗が追う!筋トレの歴史と最新事情★2

**無記無記名** · 2019/10/30(水) 19:59:23.22

>>66
体脂肪率分かっても意味ないから
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