0001無記無記名
2019/08/06(火) 19:40:17.88ID:Y6fJcjfTいつもアナバイトとファイナルバーン飲んで傾斜7のウォーキングしてから
レッグプレス70キロ20回 3セット
チェストプレス35〜40キロ 15回 3セット
ラットプルダウン 25キロ 15回 3セット
big3をやった方がいいとネットで書いてあったからたまにベンチプレスをやるんですけど肩にしか聞いた感じしかせず、フォームが不十分なのでマシンでやってます。単純に追い込みをかけられていないのでしょうか?筋肉痛が来ません。アナバイトとBCAAを飲んでるから?
もしよろしければメニューを考えてくださると嬉しいです。
食事は玄米 味噌汁 魚料理を食べてます