スクワット始めました58【ﾜｯﾁｮｲ有り】

2019/07/06(土) 11:38:18.41

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スクワット始めました57
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1558883416/

VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured

2019/07/10(水) 11:29:37.07

少しは休んでから帰れ

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sd1f-MPyj [49.104.26.149]) · 2019/07/10(水) 12:08:56.99

>>100
そこまでやれるのが凄い

2019/07/10(水) 12:36:18.34

俺は2日後だな
ちっ、下り階段か…ってなる

2019/07/10(水) 12:38:16.35

>>100
そんなになるまでスクワットが好きなんだからもっと誇っていいよ

2019/07/10(水) 12:44:02.74

よっぽど頻度低くない限りは初回意外は身体が適応してそんなことにはならんと思うけど

2019/07/10(水) 12:44:26.31

×意外→○以外

2019/07/10(水) 12:47:26.12

確かに初回だけだったな。もう1回味わいたい

2019/07/10(水) 13:42:10.80

GVTやりゃ毎回体験できるよ

2019/07/10(水) 14:33:15.45

追い込むタイプの人は週１なん？週２か３やりたいとなかなか追い込めないな
ここのスレ住人はエブリもいそうだけどｗ

2019/07/10(水) 15:57:27.72

連日スクワットは辛いから1日はあけてる
スクワット→休日→スクワットとか
スクワット→デッド→スクワットとか
スクワット→上半身→デッド→スクワットとか

脚に疲労が無かったらスクワットとデッドのどちらかをやる疲労があれば上半身をやる
あと適当にクリーンと上半身の日やクリーンとスクワットの日も作る

2019/07/10(水) 16:05:31.06

>>107
慣れて体が知らず知らず手を抜いてるんだよ
ケツの下にディルド、セーフティバーにスマホ置いて5Moreやればいい

2019/07/10(水) 17:06:04.75

スタッフがすっ飛んできそうだなw

2019/07/10(水) 17:15:12.97

>>111
それやるとしゃがみが浅くなるんじゃね？ｗ

2019/07/10(水) 17:28:30.44

トムプラッツのライバルになりえたアジア人
Quadzilla
https://www.instagram.com/branch2015/

2019/07/10(水) 17:32:33.46

フットサルシューズでSQしてきた
宇宙最強シューズ確定

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd1f-NcbE [1.66.105.70]) · 2019/07/10(水) 17:41:59.42

>>111
それをテクニックが身に付いたっていうんじゃない？効かせるとかいって下手な体の使い方してるやつのことはよくわからないけど

2019/07/10(水) 17:55:02.49

そういやすげえ脚見せてくれた米軍基地アニキの頻度聞いてなかったな

2019/07/10(水) 18:26:29.70

あの人の脚は凄かったね！

2019/07/10(水) 19:12:01.90

追い込むと脚より呼吸、頭痛、吐き気の方が辛い
歩けない事はないけど体調が良くなるまで座ってから帰ってる

2019/07/10(水) 19:14:40.45

俺はSQ週1だと強烈な筋肉痛に襲われるけど
週２でやるとほとんど筋肉痛にはならないな

2019/07/10(水) 19:32:15.94

>>114
内側広筋がすごいね
スクワット以外には何かやってるのかな？

2019/07/10(水) 20:10:33.01

>>114
綺麗なフォームやな

2019/07/10(水) 20:20:49.55

やっぱ、フルボ以外はスクワットじゃないわ。

パラレルとかフルなんて論外

2019/07/10(水) 20:35:02.37

あっそ

2019/07/10(水) 20:39:50.76

https://youtu.be/3aWpn1-Oqvc?t=48
チクワ使ってるんだな
謎のベルトもこんなの初めて見た

2019/07/10(水) 20:59:21.94

>>118
あの人確かフルボやらないって言ってたんだよなぁ
凄まじい脚だった

2019/07/12(金) 01:44:49.93

チクワ使わないと扱える重量増えるの？
ローバーでも120kg辺りからバーが食い込んで痛いから常に使ってるんだけど

2019/07/12(金) 01:46:21.81

もうちくわ談義は勘弁して
痛いなら使えよ　それだけだろ

2019/07/12(金) 01:55:29.51

テンプレにも無いから聞いたんだけど、散々され尽した話なんだ
なんかすまんかった

2019/07/12(金) 07:57:58.11

ハイバーフル200*5達成

2019/07/12(金) 09:07:58.92

>>127
ハイバーは知らんけどローバーはちくわ無しでも痛くないよ
手幅を少し狭い目にして、両肘を高く上げれば三角筋後部にちょうど窪みが出来るから、そこに置く

全日本パワーでちくわ使ってるやつなんか誰も居ないだろ？
高重量になると安定性に不安があって危ないんだよあれは

2019/07/12(金) 09:43:03.47

安定性に不安って危険が危ないみたいで気持ち悪い

2019/07/12(金) 11:01:35.00

頭悪い文章へツッコミ始めたらこいつキリがないぞ。

2019/07/12(金) 11:06:33.35

バーベルに

本物のチクワ

巻いたったwww

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sd72-+ym3 [49.104.26.122]) · 2019/07/12(金) 12:15:01.43

どんだけでかい竹輪なんよ

2019/07/12(金) 14:06:27.33

>>130
シューズはウエリフシューズ？

2019/07/12(金) 14:53:53.84

>>132
無神経なんだか神経が細かいんだかよく分からんなお前は

2019/07/12(金) 17:22:34.59

トムプラッツの動画見て、ハイレップで1セット1セット追い込んで見ることにしたが、心肺機能がかなりやばい。
100キロ35、25、20、20の4セットで合計100回。
最後の方はバーベル維持だけで体幹部もかなり使うしフラフラなった。
でも、となりにトムがいたら各セットあと5回はやらされたんだろうしできたかと思うと自分への甘さがわかった。
明日脚の筋肉痛やばそう。

2019/07/12(金) 17:36:39.88

>>136
素足

2019/07/12(金) 19:29:28.74

>>138
よく呼吸持ったな凄い

2019/07/12(金) 19:31:12.70

トランクスが無限に破ける

2019/07/12(金) 19:47:00.34

スクワット2か月目でやっと70㎏ｘ５上がるようになった自分には遠い話ばっかりだけど毎週ウェイトが上がっていって楽しい真っ盛り
ヨガシューズが心許なくなってきたけどコンバースのスニーカーでいいよね？明日買ってくる

2019/07/12(金) 20:28:20.00

>>138
100を35とかできんわ。すごいな

2019/07/13(土) 03:44:11.70

>>138
ステでもやってない限り追い込みとか怪我まっしぐら
アホのやること
まあステ公の動画見てステ公が調子こいてるだけなんだろうが
重量は雑魚だな

2019/07/13(土) 04:00:04.42

>>138
脚みせて

2019/07/13(土) 08:19:19.95

スクワットハイレップとか気絶しそう怖いわ

2019/07/13(土) 08:39:29.36

100*35が出来るなら単純に計算してMAX205kgくらいか
そりゃまぁ、210kgとか担げるなら確かにやれる

2019/07/13(土) 11:17:26.42

>>144
ステはやってない。
JBBFの地方レベルの趣味ビルダーです。
自分的には、マックスギリギリの５RMとかの方が怪我しそうだし、トレーニング下手くそで高重量でオールアウトできる気がしないので、トムプラッツ式やってみました。

2019/07/13(土) 17:37:32.52

ボデビ、フィジーク君たちは普通に全員ステユーザーで指摘されると必ず使ってないと嘘をつきます
最近トムプラッツうるさいアホ荒らしがステなのは確定してるしね

2019/07/13(土) 17:44:18.07

まあ俺も今日はスクワットやってきたパラレル程度の深さで150kg×5×5
腰傷めて10ヵ月休養から復帰後２ヶ月ちょいか
ついでにデッド150×5×5
やろうとしたら2セット目で脚しんどい感あったから無理せず止め
ベンチもやったが調子悪くて120が重たかったから90×10×3でやんぴ
しんどい時は臨機応変にってのをこの歳になって実行できるようになった

2019/07/14(日) 08:33:23.87

ちくわないからバームクーヘンまいてみた
柔らかくていい感じ

2019/07/14(日) 12:27:33.01

そうか
今度はドーナツを試してみるといい

2019/07/14(日) 19:52:00.51

9repが限界のスクワット追い込んだら五日たっても筋肉痛とれなくて笑った
慣れないうちはこんなもんですかね？
今週は仕事で足が異様に疲れます

2019/07/14(日) 20:38:56.43

初めてまもないとそうなのかもしれないね
基本脚の筋肉って強いからスクワットだけで筋肉痛なるまでおいこむのくそ大変だよ特に死闘は底レップじゃ無理だと思ってるピラミッドなりドロップなりで高レップいれて他アイソレートもやってみたいに粘り強くやらんと筋肉痛ならない

2019/07/14(日) 20:42:15.03

四頭、何しても刺激入るけど何しても足りない感が凄い。

2019/07/14(日) 21:48:40.91

>>155
そんな貴方ノンロックスクワット

レッグエクステンションもそうだけど四頭筋で負荷を抜かないようにすると効く理由を誰か教えてください

2019/07/14(日) 21:50:36.65

四頭のアイソレートはスミスのハックスクワットがよいらしい

2019/07/14(日) 21:51:53.06

何かしらの理由ないならフロントスクワットでいいぞ

2019/07/14(日) 22:06:31.57

筋肉痛で毎日できなくなるなら、筋肉痛にならないくらいのメニューにする方が強くなれる

2019/07/14(日) 22:06:57.56

>>156
常に負荷を抜かないようにするのが筋トレの基本
四頭筋に限ったことではない

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sd72-Fwhm [49.106.205.39]) · 2019/07/14(日) 22:11:47.90

脚トレスクワットしかやってないけど毎回筋肉痛なる
１セットでも軽く来るし３セットもやれば結構ガッツリ来る
頻度は週２

2019/07/14(日) 22:42:16.99

>>160
言われてみたら確かに当たり前…
基本大事

2019/07/14(日) 23:40:57.65

そんな理由で満足なのかｗ
まあ本人がそれでいいならそれでも可ｗ

2019/07/15(月) 01:19:13.65

ボトムパーシャルは本当にぶっ倒れる

2019/07/15(月) 02:11:33.04

腿が育ってきて、そろそろユニクロのストレッチEZYアンクルのXLが履けなくなりそう
伸びて通気性良しと夏に履ける希少なロングパンツなんだけどなぁ

2019/07/15(月) 07:26:31.86

>>145
脚はこんな感じです。
https://i.imgur.com/yYkgLLz.jpg

2019/07/15(月) 08:19:11.38

>>166
うむ
華麗にステだな

2019/07/15(月) 08:30:34.58

>>166
外側広筋の張り出しと凄い

2019/07/15(月) 08:47:54.09

肩や二の腕の血管や全体の肉付きがいかにもステ公丸出し

2019/07/15(月) 09:01:27.76

決めつけが酷いな
じゃあどんなのならナチュラルなんだよ

2019/07/15(月) 09:25:14.47

>>167
褒めていただいてありがとうございます。
ほんとに、何でもかんでもステっていっておられる方にはビックリしますが。自分的にはステって言われるのは褒め言葉です。ナチュラルですので。
ナチュラルで自分より大きくてカット出てる人はいくらでもいますよ。
自分はエニタイムですが、みなさんが言われるほど巷にステロイドが蔓延してるようには感じませんよ。みんな地道にトレーニングされてますよ。

2019/07/15(月) 09:41:34.02

>>166
凄いけど短くて笑ってしまう写真のせいかな

2019/07/15(月) 09:45:34.54

全然関係ないけどナンパ師ってほとんどチビだよね
笑ってしまう

2019/07/15(月) 10:13:29.79

>>172
脚は短いですね^ ^
顔も不細工です。。

2019/07/15(月) 10:36:16.76

本物現る

2019/07/15(月) 10:47:05.81

バイトも闇モード突入か
始める前から終わってる事に気づけなかったら一生このままだぞ
また網走まで一歩近づいたな

2019/07/15(月) 11:09:45.88

トムプラッツ連呼の荒らしは確実にステだと判明してるからしらばっくれても無駄

2019/07/15(月) 11:11:58.76

まあボディーメイク系の連中がステ公しかいないのは公然の秘密だからな
アジカワでさえ事象ナチュラル笑

2019/07/15(月) 11:26:34.07

嫉妬雑魚は黙ってろよ

ぼでーめいく、追い込むとかいって重量追わないからいつまでたっても貧弱な脚なんだよ。

ふるぼで100しかできないやつの脚はどう頑張ってもたかが知れてんだよな

2019/07/15(月) 11:47:57.69

トムプラッツが全く逆のこと言ってたな

2019/07/15(月) 12:18:08.09

トムは高重量高回数だけどね。230キロで20数発とか化け物。

2019/07/15(月) 12:19:51.94

>>166
カッコええ！

2019/07/15(月) 13:11:56.44

いい脚してんな！
太さも凄いが毛が薄くて裏山
すね毛だけならまだしも太ももまで毛が濃いと他人に見せられないんだよなぁ

2019/07/15(月) 13:33:20.10

毛は剃ってますよ
もともと薄いですが。

2019/07/15(月) 13:54:12.72

ローバースクワットでどうしても
ボトムが5センチ～10センチ前に流れてローリング現象を起こしてしまうのですが
誰か同じ症状を克服した人いませんか？

2019/07/15(月) 14:00:59.71

けつが先に上がって前につんのめるのを爪先で踏ん張るからそうなるんじゃないの？

バーだけでやってもそうなるなら背中の角度を変化させないように気をつけて練習するしかないし、重くなるとそうなるなら単に重すぎかと。

2019/07/15(月) 14:25:34.24

バーベルの上下軌道が垂直であることはスクワットの大原則
ハイバーでもローバーでも同じ
腰の力を使いやすいローバーだからって必要以上に腰に負荷を逃がしすぎると軌道が歪む

2019/07/15(月) 14:27:47.67

>>185
その重量に見合った四頭筋じゃないんだよ
ハイバーかフロントスクやりこめ

2019/07/15(月) 14:27:54.66

>>179
嫉妬雑魚て俺がか？
これに対して？

2019/07/15(月) 14:29:31.09

>>181
ステロイドが化物なのであってトムプラッツとか言う個体自体は雑魚なんだが

2019/07/15(月) 14:33:47.21

この病人はどうしたの？発作？

2019/07/15(月) 14:33:54.63

>>186
20rep出来る重さでやっても流れてしまうのです。

スクワット開始前の立っているときも
ボトムまでしゃがんだときもある程度ミッドフットの上に
バーは着ているのですが
この二つを直線に結んだとき3センチ程度前に流れてやや斜めになっていて
その勢いを殺せず立ち上がりで更に前に流れている感じです。

そもそもスクワットの上達によってバーの下げ軌道は完全に鉛直に出来るのでしょうか？

2019/07/15(月) 14:34:09.29

>>186
20rep出来る重さでやっても流れてしまうのです。

スクワット開始前の立っているときも
ボトムまでしゃがんだときもある程度ミッドフットの上に
バーは着ているのですが
この二つを直線に結んだとき3センチ程度前に流れてやや斜めになっていて
その勢いを殺せず立ち上がりで更に前に流れている感じです。

そもそもスクワットの上達によってバーの下げ軌道は完全に鉛直に出来るのでしょうか？

2019/07/15(月) 14:40:42.97

>>191
やかましいわカスw

2019/07/15(月) 14:57:48.85

ステロイドにそこまでの力はないと思うけど。やっぱトムの努力だと思うよ。全てをステで片付けちゃうのはよくない。
でもステをやるやらないは個人の自由だと思う。プロの世界で勝負する人は命がけだし常套手段だと思うけど、自分程度の趣味トレーニーで入れてる人なんて少ないと思うけど。
健康面でも金銭面でも負担が大きいと思う。

2019/07/15(月) 14:58:34.06

他の方の動画で恐縮ですが
youtubeにわかりやすい動画があったので

https://www.youtube.com/watch?v=ROHG_RlvVxA

自分も正にこんな感じで前に流れています。

2019/07/15(月) 15:01:37.40

>>196
下ろすときから前にずれてたのか
膝を前に出してるからだな
靴は何履いてるの

2019/07/15(月) 15:02:44.08

>>193
上半身を少し反るくらいの意識でやってみたら？

動画とか撮れるなら、真横からとると背中が曲がってるのがわかるかもよ

2019/07/15(月) 15:07:42.39

ドクスクはしゃがむ深さが増すごとに上体がどんどん倒れていくからね。それでも強いけど。

2019/07/15(月) 15:14:41.25

動画の人ハイバーだよねローバーでこんな軌道になるって全く想像つかないんだけど前にぶっ倒れそう切り返しで前に流れるならまだわかるけど