前腕35センチを目指すスレッド

**無記無記名** · 2019/07/01(月) 07:09:04.22

鍛練

**無記無記名** · 2019/07/01(月) 07:35:38.13

何で縮小させなきゃならんの

**無記無記名** · 2019/07/01(月) 09:14:21.91

≫2
丸太腕うp

**無記無記名** · 2019/07/01(月) 12:54:26.46

日本語okかこの1ｗ

**無記無記名** · 2019/07/01(月) 13:22:18.12

≫4
なにがだよ、変なこと言ってるか、おりゃあよお

**無記無記名** · 2019/07/01(月) 14:41:15.30

>>1半角にしろ

**無記無記名** · 2019/07/01(月) 14:43:07.83

>>1
乙
目指すのにちょうどいいサイズ
40は太すぎw
まあなれんがw

**無記無記名** · 2019/07/01(月) 14:54:23.90

≫7
サンキュー、前腕スレ自体はじめて見つけて測ってみたら32だったから立ててみた、いくぜいくぜー

**無記無記名** · 2019/07/01(月) 14:56:17.55

そのアンカわざとかよ

**無記無記名** · 2019/07/01(月) 15:07:22.67

わざとなんかしないわ、それっぽいの打ってるだくだ

**無記無記名** · 2019/07/01(月) 15:10:26.94

前腕全く意識してなかったんだけど測ったら37あった
減らしてくる

**無記無記名** · 2019/07/01(月) 16:03:21.71

31cmしかないクソガリひ弱腕

**無記無記名** · 2019/07/01(月) 16:53:44.74

男で24cmの枯木です

**無記無記名** · 2019/07/01(月) 17:04:23.46

鏡見て、太いかも!!と思って測ってみたら意外と大したことないんだよなぁ
まだまだだわ

**無記無記名** · 2019/07/01(月) 17:43:24.07

前腕は太くしたいが専らハンマーカールばっかりだわ

**無記無記名** · 2019/07/01(月) 18:15:18.33

ハンマーカールはいいよね
自分は腕とう骨筋痛めてから一切できなくなったけど
35kgとかでやってさらにリバースカールや懸垂とかで過剰に負荷かかったり疲れがたまった結果

**無記無記名** · 2019/07/01(月) 19:04:17.28

32キロケトルベルで超チートで猛烈にカール、挙がらなくなるまで。手首前腕に負荷集中。ﾊﾟﾝﾊﾟﾝﾊﾟﾝﾌﾟで満足。

**無記無記名** · 2019/07/01(月) 20:50:42.75

これホモスレだろ
きったね

**無記無記名** · 2019/07/02(火) 03:17:37.91

38センチのワイ高みの見物

**無記無記名** · 2019/07/02(火) 11:56:38.09

>>17
拳がなくなるまで
に見えた

**無記無記名** · 2019/07/02(火) 12:11:24.69

今日は軽くやった。2日前の懸垂による筋肉痛がまだ回復しきれてなかった

**無記無記名**(家) · 2019/07/02(火) 14:43:53.87

前腕30cmや…
手が小さいからこんなもんかな
前腕太いヤツってもれなく手もデカイやろ？

**無記無記名** · 2019/07/02(火) 17:02:13.78

そうでもないと思うＷＷ

**無記無記名** · 2019/07/02(火) 17:09:19.40

>>22
手はかなりでかいけど30cmジャストだわ…手首が細い

**無記無記名** · 2019/07/02(火) 18:32:40.01

上腕じゃなく前腕か

**無記無記名** · 2019/07/02(火) 23:41:26.08

何が強くなるとかじゃないけど、今の時期は自分の前腕見て自己満足できるから前腕トレが捗る

**無記無記名** · 2019/07/03(水) 05:16:01.51

わかるわ、前腕育ての楽しさ

**無記無記名** · 2019/07/03(水) 09:57:03.31

自分はサイズこそないが、密度はある
長年鍛えてるから
血管の浮き具合とかヤバい

**無記無記名** · 2019/07/03(水) 12:20:51.70

密度ってどうやって測るの？

**無記無記名** · 2019/07/03(水) 12:22:03.48

体積測って重さでも測るのではないか？

**無記無記名** · 2019/07/03(水) 12:45:25.50

待ちゆくおっさんってほとんど前腕に血管バリバリ浮いてるしそれは年老いただけなのでは

**無記無記名** · 2019/07/03(水) 12:50:35.35

悲しいね、ケチしかつけれない人々は

**無記無記名** · 2019/07/03(水) 13:03:14.40

ケチという名の嫉妬だね
ウエイトトレはどこも嫉妬の嵐

**無記無記名** · 2019/07/03(水) 13:49:16.37

だね。別に自分が頑張ればいいだけの話なのにね

**無記無記名** · 2019/07/03(水) 14:01:54.76

34だけどここから1センチって難しいよね
殆ど変わらんもん何年も

**無記無記名** · 2019/07/03(水) 14:04:53.22

口調が同じで笑う

**無記無記名** · 2019/07/03(水) 14:46:31.80

わろふぁ

**無記無記名** · 2019/07/03(水) 15:03:37.18

何も考えてないけど37cmある
前から上腕より前腕の方が太くてポパイかと思った

**無記無記名** · 2019/07/03(水) 17:18:23.74

>>38
なにかを考えたらかわるのか？
しかし37は太いな巨漢デブ？

**無記無記名** · 2019/07/03(水) 17:34:22.22

そんなにまで丸太の剛腕になれる奴が羨ましい

**無記無記名** · 2019/07/03(水) 18:40:30.42

30センチでもゴン太言われんのに

**無記無記名** · 2019/07/03(水) 19:16:04.51

何センチくらいから丸み帯びてくる？
30だけどまだ平らなんだよな

**無記無記名** · 2019/07/03(水) 22:33:26.22

遺伝かねえ

**無記無記名** · 2019/07/04(木) 00:32:05.03

>>38
これステいれてマジでトレーニングしたら怪物になれるんじゃない？
前腕太い奴って素質あるってよく聞くよ

**無記無記名** · 2019/07/04(木) 23:35:28.33

前腕32でも普通の人からはぶっといと思われる
前腕35ってのは、前腕見せてるだけで舐めた態度とられないレベルだろうな

**無記無記名** · 2019/07/05(金) 00:47:59.29

ハンマーカールでわんとう鍛えると太くなるよん

**無記無記名**(庭) · 2019/07/05(金) 06:39:48.57

ハンマーカールとリバースカールのスーパーセットで明らかに以前より太くなった

**無記無記名** · 2019/07/05(金) 09:49:15.40

ハンマーカール、リバースカール、懸垂やりまくってたら、わんとうイカれたから注意な
半年以上治ってない強く握れないから生活に支障きたしてる

**無記無記名** · 2019/07/05(金) 18:31:36.12

リバースリストカールやってる人いる？
前腕ってどうしても屈筋メインになりがちだけど、
外側の伸筋も見栄えで重要だよね？

**無記無記名** · 2019/07/05(金) 18:37:07.43

やってるよ。ラジアルフレクションもやってる。ウルナフレクションはいまはやってないがやった方がいいかと。他にはリストロールやプレートカールや握力トレやチューブ引っ張ったり。やり方はいろいろあって切りがない。

**無記無記名** · 2019/07/05(金) 19:27:11.15

>>50
１日で全身を鍛える自分としては、
とてもレバレッジバーエクササイズまで手が回らないよ。

**無記無記名** · 2019/07/05(金) 19:37:18.50

前腕って種目の多さやかける時間の割に発達遅いね。
同じ露出の多い部分と比べても、
首はネックマシン一台、カーフも2～3種目あれば事足りることが多いのに。

**無記無記名** · 2019/07/05(金) 21:10:58.79

>>49
テニス肘を防ぐために最近取り入れたわ
加重懸垂やるとすーぐ痛みだすから
つっても5kgとかの軽量なんだけど

**無記無記名** · 2019/07/06(土) 01:44:04.32

今やってる女子テニスの白人の方のコーチの前腕がめちゃくちゃカッコイイ

**age** · 2019/07/06(土) 12:10:36.99

実際、前腕を肥大させるにはレップ数はどれくらいだと思う！

**無記無記名** · 2019/07/06(土) 12:27:06.07

30!

**無記無記名** · 2019/07/06(土) 13:12:30.03

前腕は鍛えれるけど
手首周りをうまく鍛えられないのが辛い。やろうとすればできるんだろうけど

筋トレしてるなら、手首、背筋の細かい部位、大腿はやるべき。
個人的にこの３部位が太い人のインパクトは凄まじい。

前腕鍛えてる奴のまえに立つと単なるマッチョでなく、
一つ上のランクのマッチョに感じる。

**無記無記名** · 2019/07/06(土) 13:53:26.54

身長176cm 体重73、74kgくらいだけど手首17cmしか無いわ
恥ずかし過ぎる

**無記無記名** · 2019/07/06(土) 14:17:28.74

手首は鍛えられないだろ

**無記無記名** · 2019/07/06(土) 14:27:55.53

手首は筋肉が無いから鍛えても太くならないんだよね
ボブサップとかも手首だけは普通の人くらいのサイズ

**無記無記名** · 2019/07/06(土) 15:29:46.97

>>57
全国レベルの柔道部だとそうなる

**無記無記名** · 2019/07/06(土) 17:41:18.02

背中は自信あるわ。スレ違いだけど
長年あらゆる懸垂やってきたからな

**無記無記名** · 2019/07/10(水) 07:35:38.23

リバースリストカール無理めにやり過ぎて前腕の上部が半月以上痛み引かない(゜ロ゜)弱えー(-_-;)

**無記無記名** · 2019/07/10(水) 12:30:10.34

リバース全然上がらんよな
続けてればわダンベル10kgとかでセット組めるんやろか

**無記無記名** · 2019/07/10(水) 13:00:08.72

リバースリストいま10kg
15回とかできたら重量上げてくことだよ

**無記無記名** · 2019/07/10(水) 21:22:48.23

>>65
マジかよ頑張ろう
テニス肘対策になるかな
加重懸垂やるとすぐ痛む

**無記無記名** · 2019/07/11(木) 21:29:14.54

前腕だけに限るならコシティとか剣道の素振りがまんべんなく効きそうな気がするが、どう？

**無記無記名** · 2019/07/12(金) 01:27:35.66

たしかに剣道やってた友人は太かった
けど効率は悪くね？竹刀は長いけど軽いし

**無記無記名** · 2019/07/12(金) 12:37:54.74

昔剣道やってたけど、素振りで太くしようとするなら
一日中数千回は必要なんじゃないかな
脚もきたえられるけど。
ただ腕を太くしたいだけなら筋トレのほうがよほど効率いい

**無記無記名** · 2019/07/12(金) 13:21:11.28

棒秤の1番デカイのって錘4kgに1mくらいの棒の組み合わせなんだけど
300kgまで測れるんだよね。つまり4kgの錘と300kgが吊り合う
棒の根元を握って、重心を先端にするとすげー負荷かかるよ
前腕は部位が多くて1度に全部鍛えるの難しいのは分かる

**無記無記名** · 2019/07/12(金) 14:14:59.74

そこでラジアルフレクションですよ。地味だけど竹刀振るより効率いい。怪我には注意
マジで35cm目指してみっか～

**無記無記名** · 2019/07/12(金) 18:21:16.10

こういうのは身長も関係すんだろ？
俺は167だが前腕34だぜ？
お前らかてんの？

**無記無記名** · 2019/07/12(金) 19:37:32.83

チビがいきんなや

**無記無記名** · 2019/07/12(金) 19:40:11.71

>>73
嫉妬乙

**無記無記名** · 2019/07/12(金) 19:48:18.87

前腕は結構簡単にオーバートレーニングなっちゃうから腕橈骨狙いでハンマーカールするぐらいしかできてないなぁ
ローイングやプレスでストラップやリストラップ使わないからそれでかなり刺激が入る

**無記無記名** · 2019/07/12(金) 21:13:40.70

前腕はやってないなぁ
重量を扱うトレ全てで使う部位だからあえてやらない
前腕を重点的に鍛える専用の種目をやって万が一手首を痛めたら殆んどの種目ができなくなるという恐ろしい副作用付きだ

**無記無記名** · 2019/07/12(金) 21:22:23.17

>>74
ダサいくそチビに誰が嫉妬するか(笑)
チビで前腕太いとかきしょすぎw

**無記無記名** · 2019/07/12(金) 22:08:47.20

まあチビには嫉妬せんわな

**無記無記名** · 2019/07/13(土) 01:51:11.24

>>76
シュワルツェネッガーが言うには、前腕は他の種目で使うからこそ個別に鍛えろってさ

**無記無記名** · 2019/07/13(土) 06:15:36.08

小堀さんは42cmあるらしいね

**無記無記名** · 2019/07/13(土) 10:11:14.42

>>79
その主張は理解できるけども前腕は小さい筋肉の集合だから割と痛めやすい
たくさんあるうちの一つ痛めただけでほぼ全てのトレーニングに支障が出るし

**無記無記名** · 2019/07/13(土) 12:02:24.83

多関節トレーニング（ベンチプレスとか）だと1番弱い部分がボトルネックになるんで
前腕が弱いと最初に前腕に限界が来て大胸筋等を追い込めなくなるからだって聞いた

**無記無記名** · 2019/07/13(土) 12:05:15.83

筋トレ始める前から前腕37cmあったんだが

**無記無記名** · 2019/07/13(土) 12:06:41.31

え？前腕の筋肉が小さくて弱いのはわかるけど大胸筋トレで前腕が疲れる種目あるけ？

**無記無記名** · 2019/07/13(土) 12:10:22.08

>>84
プレス系で高重量扱うと疲弊する

**無記無記名** · 2019/07/13(土) 12:10:47.85

フライやケーブルクロスオーバーは握力使うけど前腕疲れるほどじゃないな

**無記無記名** · 2019/07/13(土) 12:15:10.45

マジか
まぁ俺がオッサン初級者だからか
体重75でベンチ110は超えたから一般的にはそこそこだと思ってた
140目指すわ

**無記無記名** · 2019/07/13(土) 12:32:48.81

>>82
肩前部とか三頭ならわかるが
さすがに前腕はおかしくね？

**無記無記名** · 2019/07/13(土) 12:44:25.23

俺はプレス系はかなりナローで前腕立ててやるんだけど結構握りしめるから疲弊する
リフターみたいにハの字プレスする人たちは高重量でもあまり前腕使わないんじゃないか
後リストラップ使ってないのも大きいかもしれない
その分前腕を筋力で固定する必要が出てくるから
個人的に一番前腕の能力不足を感じるのはハンマーのマシン
逆手で握るから素手だとかなり前腕が披露する
かといってストラップ巻くと感覚が変わるから嫌なんだよな

**無記無記名** · 2019/07/13(土) 14:52:34.01

説明ヘタでごめんね

僕「ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙで上腕太くするぞ」→僕「ダンベル持ってられない・・・」
？？？「前腕が弱いからだぞ」

僕「懸垂で背筋デカクするぞ」→僕「ぶらさがってられない・・・」
？？？「前腕が弱いからだぞ」

？？？「目標部位を鍛えたければ前腕も鍛えろ」

という意味でベンチプレスの話はあくまで例えだったの
これで伝わるかなあ

**無記無記名** · 2019/07/13(土) 17:03:14.89

俺は前腕は長年やり込んでるから割りと強い自負がある。逆にベンチは一切やらない。胸はディップス。背中は懸垂メイン。疲労したら積極的に休めばいい。人生は長い。結果を急いでもしゃあないし

**無記無記名** · 2019/07/13(土) 17:19:23.53

>>91
鍛えてるとテニス肘防げる？

**無記無記名** · 2019/07/13(土) 19:55:31.50

俺も前腕はずっとハンマーカールとリバースカールくらいしかやってなったけど
個別にリストカールなど細々とやるようになったら結構早めに効果出た。
（31cm→33cm）
ちなみにそれまではプル系の種目も素手でやってたけど、以降はパワーグリップ使うようにした。

ありきたりだけど、前腕を重視してて、時間が確保できるならやったホゥガがいいと思う。
もちろん怪我には気をつけながら。

**無記無記名** · 2019/07/14(日) 09:08:09.55

去年だけどラットプルダウンとハンマーカールやってたらテニス肘になって4か月くらい
両種目とも出来なくなった

前腕鍛えれば予防できるわけね

**無記無記名** · 2019/07/14(日) 10:24:50.66

俺は前腕トレやりすぎて腕とう骨筋やっちまった。半年経った今でも治ってない。ハンマーカールやリバースカールは一切できなくなった。握力トレもね。

**無記無記名** · 2019/07/14(日) 13:43:42.25

>>94
誰に「予防できる」って言われたの？

**無記無記名** · 2019/07/14(日) 15:53:16.26

前腕と外側広筋この二つがデカいかどうかみるな。
かっこよさが倍ぐらい違う。ボディビルとかフィジカーがどうとかじゃない。
生物としてカッコいい。

肩幅広い奴は街歩いてても結構いる。ただ腕はひょろかったりして、ああ何かのスポーツ経験者
と思う。腕が太いだけの奴はあまりいないので目立つがやはり身長が欲しいと思う。

ジムにいけば腕太いのは当然で、厚みがあるのも結構いる。胸背筋の盛り上がりが凄い。
しかし、これはカッコいいとは思わない。むしろ無様に体幹だけ分厚いので目立たないように
肩とかやれよ。と思う。
これらと比較して、前腕は対面したときの圧がやばい。大体僧帽筋もでてるので、
なで肩からど太い前腕にいたるまでのラインとか怖すぎるwww
あとは外側広筋。スウェットやコンプレッションだと、歩いてるだけで存在感ありすぎる

**無記無記名** · 2019/07/15(月) 01:26:32.32

グリッパーとパワーボールと、あとデスクワーク中に低反発ボールをニギニギ + ゴム束ねて指にかけて広げて拮抗筋トレ
あとはママチャリで通勤中にわざわざ遠回りして長い上り坂で立ち漕ぎｗ
ダンベル類は持っていないのでこれらだけ1年ちょい続けて前腕伸ばした状態でコールド33cm超えるとこまできた

始める前は30cm弱位
ドンキとかに売ってる太めのグリップでゴリラの台紙がついてる70kg表記のグリッパーが余裕で左右どちらも閉じられるようになって
あまり効かなくなってきたので次はCoC購入を検討中
パワーボールも同様に金属製の500gするやつを購入したいけど値段が1万以上するのが痛い

さっき試しに限界まで前腕パンプさせたら伸ばして34.7cmまでいったけど、目標のパンプなしで35cmって
笑えるくらい太いのねｗ　鏡でぱんぱんになった自分の腕見ておもったわｗ

**無記無記名** · 2019/07/15(月) 02:40:07.11

>>97
首やカーフも結構インパクトあると思う

**無記無記名** · 2019/07/15(月) 11:12:31.08

屈曲位の上腕と違ってフラット前腕で35はマジすごいインパクトよ

**無記無記名** · 2019/07/15(月) 23:53:31.66

グリッパー70kgぐらいだと大体33cm34cmぐらいってのはわかる

80や100で36cmぐらいになっていく。やっぱ強さに関係あるよな太さは

**無記無記名** · 2019/07/15(月) 23:53:31.69

グリッパー70kgぐらいだと大体33cm34cmぐらいってのはわかる

80や100で36cmぐらいになっていく。やっぱ強さに関係あるよな太さは

**無記無記名** · 2019/07/16(火) 16:37:18.81

今日はリストカール27.5キロ、リストロール13キロ、親指の壁
リストロールは2往復が限界の重量でやると指にビシバシ効くわ

**無記無記名** · 2019/07/16(火) 17:00:01.07

前腕もカーフと同じで元から太い人にはなかなか追いつかない

**無記無記名** · 2019/07/16(火) 17:15:15.81

カッコイイからだとは？
身長180以上　理想は182～186程度　
体重　最低90腹出てない　理想は100近辺
肩幅（肩峰まで）55～60
胸囲　115～120
上腕　45～47cm
ここまでは必要条件。ここからは最高のガタイへ
前腕　37cm～40cm
外側広筋　でかい
カーフと足首の太さ
首　45cm～47cm　スーツ来たときのかっこよさが半端なくなる。

**無記無記名** · 2019/07/16(火) 17:27:05.43

外側広筋君は連日語ってるけど何かあったの？

**無記無記名** · 2019/07/16(火) 18:50:09.37

>>106
最近その言葉覚えたんじゃない？

**無記無記名** · 2019/07/16(火) 19:10:01.12

>>105
前腕と首とカーフ（の間違いだよね？、足首じゃなくて）の3つが難易度飛び抜けてる

**無記無記名** · 2019/07/17(水) 20:22:21.09

足首とか手首も鍛えれるよ。
ただ、ウエイトつかっても無理なんだよね。

たとえば足首だと、裸足のつま先立ちで坂とか上り降りしてたら太くなる。
ウエイト板の奴らは想像つかないかもしれないが・・。

外側広筋の張り出しがデカイ人を実際に見たからだな。

**無記無記名** · 2019/07/17(水) 21:35:08.23

リストカール50kgを目指す!!

**無記無記名** · 2019/07/17(水) 23:14:38.80

>>109
手首は？

**無記無記名** · 2019/07/18(木) 12:50:55.85

加重懸垂を腕引きでガンガンやるのもいいと思う
特にナローやパラレル
あとはやっぱり食事
食いまくれ!!

**無記無記名** · 2019/07/18(木) 13:38:30.57

外側広筋ニキ自分の発言の意味わかってるのかな

そもそも手首とか足首の一番細い部分(一般的に太さとして測る部位)は筋腹が無くて腱とか骨しかないんだから
成長期でも無い限り骨や腱が筋肉のよう短期間にcm単位で太くなるなんてことはまずないしそれこそ10年単位での恒常的で不自然な負荷が加わるか
もしくは骨折などの外傷や末端肥大症の発症などが必要
あとは単純に浮腫んでるとか、太って脂肪がついたのを手首足首の骨自体が太くなってると勘違いしたりとかｗ

もちろん手首の付け根からの距離に比例して筋肥大で太くなる割合も増えるので、手や前腕の筋肉を鍛えることで
手首の見た目のごっつさは増す

**無記無記名** · 2019/07/20(土) 02:20:18.81

今25cmなんだけど1年で行けるかなw

**無記無記名** · 2019/07/20(土) 02:29:51.14

むりｗ

**無記無記名** · 2019/07/20(土) 07:22:33.62

>>114
一年間鳶鉄筋型枠大工どれでもいいからバイトすれば35まではいかなくともそれの近くまで行くと思う

**無記無記名** · 2019/07/20(土) 09:48:40.86

わしは加重懸垂の腕引きを推すで
あとはハンマーカールインナー系
リストカールリバースリストカールリストロールプレートカール多角的にやるのがいい

**無記無記名** · 2019/07/20(土) 14:16:36.96

>>116
それらの職業の人の前腕見ると確かにすごいけど、35cmレベルなんて滅多にいないと思うよ

**無記無記名** · 2019/07/20(土) 15:49:37.50

人によるしね

**無記無記名** · 2019/07/20(土) 18:22:49.86

鳶の兄ちゃんたちなんてそれこそ世間一般が言う細マッチョばっかりな希ガス

**無記無記名** · 2019/07/21(日) 21:35:28.39

今コールド30cm
あと5cmは何年かかるやら

**無記無記名** · 2019/07/21(日) 21:36:10.61

そもそも鍛えて5センチ以上
太くなったやつとかいんの？

**無記無記名** · 2019/07/21(日) 21:58:07.95

・ハンドグリッパー
・パワーボール
・リストローラー
・ファットグリップ

こん中で前腕を太くするのに一番効果的なのってどれ？

**無記無記名** · 2019/07/21(日) 21:58:09.10

>>105
足首太いとかっこ悪いじゃん

**無記無記名** · 2019/07/21(日) 22:46:21.30

ステロイド使ってるビルダーですら残念ながら前腕とカーフは元々の太さから変化ないからな

**無記無記名** · 2019/07/21(日) 23:08:40.25

>>117
インナー系って具体的にどんな種目ですか？

**無記無記名** · 2019/07/21(日) 23:39:16.96

>>122
俺は確実になってるな。前腕なんてまったく才能なくて、筋トレする前は普通の人より細かったからなぁ。数年前はコールド34cmあったからまたコツコツやる。筋肉は記憶力あるから割りと早く戻るかも

**無記無記名** · 2019/07/21(日) 23:44:34.43

>>126
ウルナフレクション、ラジアルフレクションとか。これらをしこしこ、コツコツやるのはサイズアップに重要だと経験から言える。才能ある人はまずやらないだろうけどね。

**無記無記名** · 2019/07/21(日) 23:46:58.72

>>128
ありがとうございます

**無記無記名** · 2019/07/22(月) 01:41:53.43

元々知らないけど半年ぐらいで34cmになったぞ。
腕を曲げる時に、二頭とあたって常にすれるという感覚をあじわってる。

パンプ感があっていい

**無記無記名** · 2019/07/22(月) 09:24:09.81

>>125
ビルダーは前腕トレしてないだけ
コツコツやれば育つ

**無記無記名** · 2019/07/22(月) 09:57:52.88

カーフもコツコツやれば育つしな

**age** · 2019/07/22(月) 12:44:33.80

スタローンは途中からあきらかに前腕が太くバキバキになったよなぁ

**無記無記名** · 2019/07/22(月) 14:27:45.32

>>125 >>131
勝手なことぬかすな
フィルヒースの前腕みたことあんのか？
他のビルダーも前腕やカーフなどの部位の筋肥大を狙ったトレーニングは当然してるよ
やらないのは他の部位でもそうだが筋肥大目的では無いストレングス重視のトレーニング
なのでグリッパーなどを利用した握力トレなんかは筋肥大の効果が薄いからやってないとおもう

肥大しない(できない)のは末端中の末端の手首や足首

**無記無記名** · 2019/07/22(月) 15:00:12.63

前腕とかカーフのトレをしないビルダーなんて居ないよと海外のプロビルダーが言ってたよ
まあ見りゃやりこんでるのは一目瞭然だが

**無記無記名** · 2019/07/22(月) 16:26:28.06

カーフはやってる人多いだろうけど前腕は微妙じゃね
あまり前腕のトレーニングしてるトップビルダーの人知らない
俺の知識が浅いだけかもしれんけど
前腕が弱点だと言われてたカイグリーンのは見たことあるけどやっぱりフィルに比べると見劣りしちゃうね
フィルは前腕っていうより腕撓骨筋の発達が凄まじいけど

**無記無記名** · 2019/07/22(月) 18:06:15.88

ビルダーもピンキリだけど、前腕はリープリーストかな

**無記無記名** · 2019/07/27(土) 19:11:04.97

アームレスラーとか前腕凄いよね　
上腕より前腕太い人いますか？

**無記無記名** · 2019/07/29(月) 11:28:07.13

昨日は不調でリストカール27.5kgがいつもの半分しか回数できなかったから、7.5kgに切り替えてやってみた。40回できたわ。パンパンになった。おかげで筋肉痛きたわ。たまにはいいな

**無記無記名** · 2019/07/29(月) 12:46:50.86

この前腕は肘曲げた時に計測したらいいのかな？

**無記無記名** · 2019/07/29(月) 17:46:16.69

ウェイトトレ板ってほかの板に比べてダントツで画像あげないよな
なんか理由あるの？

**無記無記名** · 2019/07/29(月) 18:33:04.31

過疎スレ以外ではちょいちょい画像貼られてるけど
普段どんな板見てるの？

**無記無記名** · 2019/07/30(火) 09:26:00.93

>>141
ならまずおまえが上げろアホ
文句垂れるなら先にやってからにしろカス
ウェイト(笑)

**無記無記名** · 2019/07/30(火) 12:55:11.53

自慢したいなら自分のアカウントでSNSやればいいからな
ここで上げてもアフィが喜ぶだけ

**無記無記名** · 2019/07/30(火) 15:16:51.43

SNSやってるやつも多いし普通に身バレが嫌なんだろ

**無記無記名** · 2019/07/31(水) 19:46:34.20

180こえてたら3５cmなんてヒョロガリ。一般人にも伝わらないぐらいしょぼいw

フィットネスモデルみたいなのだったらいいんだけど、俺がなりたいのはゴリゴリなんだよね。
ガタイのいいスポーティイケメンだと、ブサメン結構なめてくるからね。
もともと世界が違うと、互いに眼中にないから道あげたりしない。

**無記無記名** · 2019/07/31(水) 20:05:40.80

見えない敵と戦ってないで筋トレしようぜ！

**無記無記名** · 2019/08/01(木) 00:53:13.04

怪我治ってハンマーカールできるようになったから35cm目指す

**無記無記名** · 2019/08/02(金) 14:56:46.49

ええな2週間前くらいむりしすぎて治りかけでまたやるからぶり返しばかり少し前腕種目中止するかな

**無記無記名** · 2019/08/02(金) 18:56:41.14

35cm俺のメニュー

COC2　10回×3
80kg　20回×5
90度で止めるカール　前腕意識　アウトするまで
ハンマー　30kg　アウトまで
リバース　10kg　アウトまで

35cmとかしょぼすぎ　

**無記無記名** · 2019/08/02(金) 19:03:12.86

↑UPしてから吠えろ

**無記無記名** · 2019/08/02(金) 21:40:21.87

>>150
＞80kg　20回×5

何の80kgだよ。

＞90度で止めるカール　前腕意識　アウトするまで

アームカール、リストカールどっち？
ダンベル、バーベルどっち？
重量は？

＞リバース　10kg　アウトまで

ただのリバースカール、リバースリストカールどっち？
ダンベル、バーベルどっち？

ツッコミ所多過ぎて全く参考にならん。
説明下手過ぎだろ。

**無記無記名** · 2019/08/02(金) 22:06:27.78

>説明下手過ぎだろ。
脳筋なめんなよ
まだマシな方

**無記無記名** · 2019/08/03(土) 07:10:00.35

>>152
つか参考にしようとする奴いるのかw
80はイサミ
カールはリストカール
ダンベル
リバースリストカール、ダンベル

こんなの関係あるか？

**無記無記名** · 2019/08/03(土) 07:14:14.74

元々の太さわからないけど、
ハンマーは歴2年ぐらいかな。腕橈骨は相当太くなった。
リストカールはほとんどやらず、前腕が貧相なのガいやなので、グリッパー買って
ほぼ毎日ヤリまくってたら、4ヶ月ぐらいで35cmになってた。

鏡とかでもれるとこだと、滅茶苦茶太いと思うが、Tシャツとかきてるとほせえーー
と思う。身長は高いけど、腕は短い方だけど　リーチが180cmぐらい。
それでも細いな。うん。上腕は45cmでまあ、結構太く見える。

**無記無記名** · 2019/08/03(土) 09:14:02.86

>80はイサミ
ﾌｲﾀｗｗｗ
やべー真性だｗ

**無記無記名** · 2019/08/03(土) 09:45:36.40

前腕の太さって肘曲げて測るの？伸ばして測るの？

**無記無記名** · 2019/08/03(土) 10:19:41.66

>>157
伸ばして

**無記無記名** · 2019/08/03(土) 13:57:20.37

>>157
高く突き上げて

**無記無記名** · 2019/08/03(土) 17:10:38.18

>>157
伸ばして拳を握った状態

**無記無記名** · 2019/08/03(土) 17:59:10.78

>>155
だからUPしてから吠えろって

**無記無記名** · 2019/08/05(月) 09:26:48.93

25cmだった者だが2ヶ月も経たずに1cm増えたぞ
これが才能か

**無記無記名** · 2019/08/05(月) 09:30:21.47

そりゃ最初は増えるよ
すぐにかなり早い段階で頭打ちになる

**無記無記名** · 2019/08/05(月) 09:46:14.48

今日は前腕の日。リバースリスト、プレートカール、握力、チューブトレーニング、インナー、板を使ったトレーニング、アーム用親指の壁。追い込みたいが、三日前の懸垂でハードな筋肉痛になり、まだ若干残ってるから止めとく

**無記無記名** · 2019/08/05(月) 11:34:38.69

>>164
インナーと板トレが全く分からない

**無記無記名** · 2019/08/05(月) 18:18:16.98

>>157
それ系質問あんまり連投してると過去スレみたいに謎の勢力が来るからヤメロ
「スレタイも1も測り方を指定してないのに勝手に自分ルールで伸ばして測るって決めてんじゃねえヨ」
って絡まれるから

大体30cmスレがある時点で伸ばした状態(+できればコールド)の太さなんやなって
まともにトレやってる大人なら書かれてなくても自分で判断できるやろ

**無記無記名** · 2019/08/05(月) 22:02:57.94

>>165
インナーはウルナフレクションやラジアルフレクション。板は1mぐらいのコンパネを3枚重ねて立てる。上の端を両手で挟むように持って下にして、指や手首や前腕の力だけでぐいっと上に持ち上げる。下ろす。繰り返す

**無記無記名** · 2019/08/06(火) 06:15:14.39

握力の怪物と言われてる新沼ってわりと前腕普通だよな。
多分35cmあるかないかぐらい。

ただ閉じれる数値考えれば40cm超えててもいように思うんだけど細い。

**無記無記名** · 2019/08/06(火) 09:18:23.27

琴欧州って力士の中では細身だけど
身長202cmなので体のパーツが全部デカイんだよね
握力120kg
石浦みたいに筋肉ダルマになっても長身細身にパワー負けする現実かわいそう

**無記無記名** · 2019/08/06(火) 14:47:09.66

でも琴欧洲なんて朝青龍白鵬にコテンパンにやられた雑魚だからな

**無記無記名** · 2019/08/06(火) 15:25:48.20

8年も大関やったのは4人しかいない1人なんだけど晩年の見栄えが悪かった

**無記無記名** · 2019/08/06(火) 16:34:55.31

大関長年やる事なんて雑魚の証だからな
朝青龍は3場所くらいしか大関経験無いでしょ

**無記無記名** · 2019/08/09(金) 04:33:06.79

エンドグリップとグリップにCOCとかCaptains of ~っていう刻印がないものは
偽物ですか？

**無記無記名** · 2019/08/09(金) 09:03:26.92

握力スレへ

**無記無記名** · 2019/08/09(金) 10:12:30.61

>>174
もしよければこの質問を握力スレで
聞いてもらえないでしょうか？

**無記無記名** · 2019/08/09(金) 10:17:36.12

>>173
エンドグリップスレへ

**無記無記名** · 2019/08/09(金) 10:45:14.55

ガイジやん

**無記無記名** · 2019/08/09(金) 11:08:23.51

ああ、すいませんグリップエンドですね。
どなたかお願いします。

**無記無記名** · 2019/08/09(金) 11:30:31.49

>>175
はぁ？てめーでやれやアホか

**無記無記名** · 2019/08/09(金) 19:30:43.76

>>178
何で自分で質問できないのか分らないけど

初期のモデルは単純に数字だけ
コイル部分も錆び易く、現在のモデルよりも固い
重度のコレクターで初期モデルが欲しい人がたまにいるから
ヤフオクに出すと意外に高額になる

youtubeでCOCクローズ動画を見ると、
強度を示す為にグリップエンドをアップにするから、
何種類かあるのに気付くと思うよ

**無記無記名** · 2019/08/12(月) 10:20:28.35

>>180
ヤフオクだといくらぐらいになりますか？

米本社に問い合せたらシングルスタンプト
でプレミア付いてるって言われました。
ebayとかかな。だすなら

あとn2だったんですが、バターみたいに
ヌルッと閉まったんで、偽物かとおもったんですよね。

**無記無記名** · 2019/08/12(月) 11:45:34.81

スレ違いだ
失せろ

**無記無記名** · 2019/08/12(月) 13:33:28.90

いま測ったら前腕31cmまできてたわ

**無記無記名** · 2019/08/12(月) 14:38:48.65

前腕やりこんだ後で髪洗うのが辛い

**無記無記名** · 2019/08/12(月) 15:33:26.17

洗う髪があることに感謝しろ

**無記無記名** · 2019/08/12(月) 15:52:11.64

　　　　　　　　困　洗　無
　　　　　　　　.ら.　え　い
　　　　　　　　せ.　と.　も
　　　　　　　　る. 　床　の
　　　∧＿∧　　　屋　を
　　（；´Д｀）.　　を
　　（つ〆⌒ヾ　
　　　）「(´･ω･`)
　　　　 |/~~~~~~ヽ

**無記無記名** · 2019/08/12(月) 15:54:25.60

わろ

**無記無記名** · 2019/08/12(月) 17:54:06.30

ウ板では稀なほっこりする流れ

**無記無記名** · 2019/08/12(月) 23:20:25.88

ハゲの無茶振り休むに似たり

**無記無記名** · 2019/08/14(水) 09:00:41.11

年内32cmは普通にいくな
やはり継続コツコツしこしこ
多角的に刺激を入れること

**無記無記名** · 2019/08/16(金) 07:11:20.24

ドラッグカールやオルタネイト・カールの動きを調べているのですが
脇を開いて肘屈曲を行うと、
腕橈骨筋に効くのでしょうか？
更に肘を肩関節の高さまで上げて、
肘の屈曲を行うと、胸に刺激が行きますよね。
腕橈骨筋に効かせるには、
肘の位置が、腰から45度位の高さにある方がいいのかなと考えています

**無記無記名** · 2019/08/16(金) 12:18:57.63

ハンマーカール再開してからすでに左腕とう骨筋が盛り上がって参りました
いま22.5キロだ全盛期40キロまで戻すで～

**無記無記名** · 2019/08/21(水) 14:38:08.35

https://page.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/o336404511

https://page.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/s680011065

https://page.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/j584854629

https://page.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/s679558420

https://page.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/h414771534

**無記無記名** · 2019/08/23(金) 18:49:04.41

左31.5cmまできた
測るの意外と大変
ねじれたりしやがる

**無記無記名** · 2019/08/23(金) 18:52:37.52

ルフィかな

**無記無記名** · 2019/08/23(金) 20:59:41.82

ゴムゴムの～…ってバカ

**無記無記名** · 2019/08/24(土) 08:30:07.37

理想がゴリゴリすぎるだけで、よほどの高身長でない限り35cmでヒョロガリは無いわな
オスゴリラ（シルバーバック）の前腕囲が45cm前後なんだから

**無記無記名** · 2019/08/24(土) 09:48:21.64

35は間違いなく太いよ
前腕は見る角度や興味によって見え方変わる

**無記無記名** · 2019/08/24(土) 12:08:11.51

前腕太いのが最も憧れるわこの枝みたいな細さからどこまで行けるかチャレンジ

**無記無記名** · 2019/08/24(土) 12:10:32.27

上腕や肩を鍛えずに前腕だけ太くすることってできるのかな