ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ74
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
ベンチプレスのMAX100kgを目指すスレッドです。
100kgが1回でも挙がれば卒業です。10回とか5回ではありません！
1回挙がったらさっさと100kg超のスレに行きましょう。
【よくある質問】
Q1:80kgが10回挙がるけど100kg挙がるでしょうか？
Q2:ダンベル30kgが10回できるけどバーベル100kgが一発挙がるでしょうか？
A :やってみなくちゃ分かりません。でも多分最初は無理でしょう。
推定マックス＝（使用重量÷40×レップス数）＋使用重量
ダンベルベンチ×(1.3〜1.5)＝おおよそのバーベルベンチ
人によって、慣れによって違います！
※前スレ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1554681091/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured 雑魚すぎですよね…
とりあえずは脱初心者の100kg10回目指します！ 山本センセーが重力伸ばす秘訣として
ここでアドバイスしてる雑魚どもと全く真逆のこと言ってるんだが・・・
ベンチは週一回で2セットのみ、重量変えない
インターバル５分 山本シェンシェーは数々のベンチの大会で優勝し、ベンチ250キロあげた人やぞ！！ 体重増やすこと
脚トレもしっかりやること（下半身は全体の6割も筋肉） >>956
そんなようなこと言ってるよな
児玉さんを信じるか山本さんを信じるかだね
簡単にオーバーワークになると信じてる人は山本さんを信じればいい とりあえず毎日タンパク質300グラムはとれ
話はそれからだ >>956
これはなんか作為を感じるね
なぜ嘘を教えるのかは分からないが なんで山本のとんでも理論を信じる奴おるんやろか
彼はボディビルダーであって重量を追い求める競技者じゃないからね
重量伸ばしたいならバーストリミットの動画見た方がいいわ >>968
動画の意味理解できてない無能は黙れよ
ベンチプレスやりすぎて伸び悩んでるやつにアドバイスしてんだよ
ベーシックなやり方、パワー競技のやり方で順調に伸びてるやつには言ってねぇよ
動画見て理解できないガイジは黙っとけカス >>642
>>956
この二人言ってることが真逆
中級さんはぜひ反論してくれ >>971
syamuさんを見たパヤオのコメントかな？ >>974
一般的には多いが、伸びていれば頻度やセット数なんかは合っているのだろう 100kgぐらいさっさと挙げようぜ
100でメイン組めるようになったらエニタイムの王の座も見えてくるぞ >>978
エニタイムはそんなにレベル低いのか
でも市営でも場所によっては100キロセットでもトップ層だよ
100キロ挙げたかったらとにかくベンチだな
フライとかの補助種目もカット
今max80レベルのやつでも週３で一週間に30セット以上やれば年内に100いけるよ >>972
俺は量トレーニング派かな
良いベンチセットをやればやるほどベンチは伸びる
と、個人的に思ってる
やればやるほどって言っても怪我するのはアウトな
いきなり１日ベンチ6セットから10セット、ほぼエブリはきついだろうから徐々にセット数増やしていく
身体を慣らしていく
と、個人的に思う
山本博士がベンチは週1、2セット！それ言ってるの俺は見たこと無いがあの人はボディビルトレーニング的に全身色んな種目やるわけでしょ？
一流的なボディビルダーで、バーベルベンチは週1回の2回レベルでそんな多セットしない
しかし胸や肩や三頭、まあベンチにはスタビライザー的に二頭や背中、脚を色んな種目で鍛え上げてるからまあびびるような高重量あげる人も中には居る
梶田さんやファインラボ社長なんか本当にあんまバーベルベンチはやって無いんじゃね？でもあの強さ
トレーニング知り尽くしてるからバーベルベンチのフォームも固まってるだろうし
山本博士はそういう意味で言ってんのもあるだろうし、あの人の他の動画はちらっと見たことあるけど、
ベンチは手首立てるとか言ってるし、ガチ初心者、これからトレーニングはじめる多忙リーマン向けに(最初は)ベンチ週1で2セット！とか言ってるのもあるかもな
まあベンチ週1で、2セットなら他の胸種目や全身もしっかりやって、とにかく日常ベンチの事を考えまくってないと駄目じゃね？
素振りクイックベンチやったり
まあ本当にそういう話してるならガチライト初心者向けへの発言だとは思うが実際あんまバーベルベンチしないガチ強ビルダーも居るには居る
しかし俺は量トレーニング派だ 中級デブに同意
質のよい練習をたくさんするのが一番の近道
しかしこのレベルではフォームはまだまだだし、そのレベルでエブリをやるのはリスクがけっこうある
まずは週２でやってるやつは週２でいいからセット数を増やす
それでも伸びるなら体が適応しているから週３に増やす
こんな感じで練習量を徐々に増やしていくといい
慣れてくれば多セットやっても１日オフとれば回復追い付くようになる >>980
これに関しては同意するわ
アホは一部の意見だけ切り出して〜が週一でいいって言ってるのを理解できてない感じ
ベンチ王者の児玉さんも量トレ派だし基本量でいいと思う
時折質に変えたり柔軟にやればいい ほとんどの日本人なら100キロは可能だ
何年もやっているのに無理ならば、マラソンに転向した方が結果が出るよ 溝口さんも毎日８時間〜１２時間の量トレ「オーバーワークて何やねん？そんなの根性で克服できる」
石井慧も柔道の猛練習と平行してウエイトも量トレしてベンチ２００キロ
シュワルツネッガーの量トレも有名。スクワットもベンチも。
ベンチと水平ベントロー交互にエンドレスとか。一日２回朝と夜でベンチとか
杉田茂会長「オーバーワークはウソやね」
宮畑会長も筋肉痛でもお構いなしに同じ部位連日４０セットとか、会員にも強制的にさせていた >>987
背高いからいけたのかな
デブではない！笑 俺100kg到達するのに5年かかったけど市営の王だよ おまいら、あんなしょぼい体してたステロイだー杉山でもベンチ120挙げる動画出したぞ >>978
いやエニタイムで100挙げてる人いっぱい見るよ
90から伸びないおれはなんとも >>993
そりゃヒジークの美しさだよ
どれだけ高重量ベンチしてる奴がいてもスゲーとはなってもカッコいいとは思わんだろ？
ボデビしてんだから見た目こそが真髄
パワーで幅利かせてるベンチ豚も内心カットのあるヒジークしてる奴らを恨めしそうに見てるからな
扱える重量で心の安静を保ってるだけだから このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
life time: 77日 13時間 16分 24秒 5ちゃんねるの運営はプレミアム会員の皆さまに支えられています。
運営にご協力お願いいたします。
───────────────────
《プレミアム会員の主な特典》
★ 5ちゃんねる専用ブラウザからの広告除去
★ 5ちゃんねるの過去ログを取得
★ 書き込み規制の緩和
───────────────────
会員登録には個人情報は一切必要ありません。
月300円から匿名でご購入いただけます。
▼ プレミアム会員登録はこちら ▼
https://premium.5ch.net/
▼ 浪人ログインはこちら ▼
https://login.5ch.net/login.php レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
