自重トレーニング Part62
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筋トレのうち自分の体重がメインの負荷となるトレーニング種目のスレです。
自分の体重以上のウエイトを使用したり、自分の
体重をメインとしない種目はスレ違いです
※次スレは>>980辺りでよろしくお願いします
※前スレ
自重トレーニング Part61
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1557199238/ 発達しないよぉ(´;ω;`)カロリー足りないよぉ(´;ω;`) 腕立て伏せ20回って相当凄いだろ
スクワット50回なんて慣れれば余裕だろ ジムで80キロでハーフスクワットやって対して筋肉痛にもならんのですが
昨日家で太ももとふくらはぎがつくほど落としてスクワットしたら30回で尻が筋肉痛で太もももそこまではいかないけど違和感ある
自重で回数やって起きる筋肉痛は筋肥大とどういう関係がありますかね?
なんか自分で書いてて意味がわからん文章になってしまったけど 怪我で新入生の指導係をしてた太った三年が軽々腕立て50回やった時は衝撃を受けた
のちに知ったがその人は野手のくせに140キロ出す変態だった >>877
単にフルレンジに慣れてないから筋肉痛になっただけで肥大には然程貢献しないよ
懸垂やり込んでてもたまにシャドーやると上背部が筋肉痛になる、スクワットやってても本気ダッシュすると筋肉痛になるまetc、これらと同じ
慣れない動作は筋肉痛になりやすい お前ら的にアームバーてどうなの?
俺的にはアリなんだが。寝転がりながらでもできるし、うまい事扱えばいろんな筋肉に効いてるから >>882
軽いやつでも速度つけてやっていればだんだんと効いてくる感じはするね
その感覚がきたら、動作をとめずにじわじわとゆっくりと動かすほうに変えるとさらにいい感じになるね >>854
そりゃその中では腕立てが一番
負荷が重いからでしょ
懸垂に比べたら腕立てもイージー 体重72キロの自重腕立てはダンベルベンチの20キロ以下相当の負荷だぞ
かるすぎて筋トレって感じしない でも運動不足でデブになり三年ぶりに腕立てやると負荷高すぎと感じる
プッシュアップバーでストレッチされて猛烈な筋肉痛になった記憶がある 懸垂は辛いと言うか、雑魚はそもそも出来ないからね。
ある程度まで行くと、痛みとか利かせって話になるが
妄想ベンチ豚みたいな、具体性0のネット煽りしか出来ないチンカスは
そもそも上がらない(笑) 自重懸垂もトップで1秒ネガティブで3秒掛けたら意外と出来ない
でも腕立てはネガティブゆっくりおろしても眠くなるだけ 90sのデブだけど腕立て伏せは50回出来るけど懸垂は逆手で1回しか出来ない そのように体の表と裏のバランスが悪いとヘコヘコ疑惑が出てくる ヘコヘコ?ああズルする奴な
いや普通にちゃんと平行でやってるよ YouTubeで見たけれど黒人のウェイトリフターのパワー型デブが肩幅より狭い手幅のパラレルグリップでひょいひょい懸垂してたの凄かった >>873
5分のプランクは本当に効果あると思うけどな。
パンチ力がめちゃくちゃあがった。 肩幅の懸垂は20回できるけどワイドは一回も、本当に一回も上がらない。
肩が痛いしなんか抜けそうな感じ。 >>896
プランク各種?
フロントプランクだけじゃだめ? プランクきついのは知ってるんですけど
やりこんだら見た目に変化とかはでるもんなの?
お腹引っ込むとか腹筋割れるとか >>900
体重をプレートにするんだな
これマジでほしいわ ワイヤーなんて消耗品だし横方向にグラグラ揺れすぎて弱い
家庭用なので器具を軽くしたい意思を感じたが強度を犠牲にして軽量化する必要を感じない
こういう複雑なものって壊れやすいんだよ
ダンベルとベンチ台のほうが良い アイソメトリックでも筋肉つく?
負荷増やせないから、秒数増やすいsかにあ >>898
種目を増やしたり複雑にしたくないからフロントのみ。
>>899
残念ながら変化はないw腹筋より奥が鍛えられる感覚。
見た目重視ならクランチの方が効果があると思う。 糖質は制限して、油の摂取量を増やしたほうがいいですか?
糖質は眠くなるし、蛋白は腎臓に悪そう
何を代わりのエネルギにします? パンチは速筋、でもプランク5分は遅筋メイン
パンチ力があがるわけないんだよね
おまえだけじゃないけど人は自分のやっていた練習がなぜか正しいと思い込むんだよ >>912
広背筋って、頭の上で両手をつないでそれを引っ張ったり(上部)
腹の前で両手をつないでそれを後ろに引っ張ったり(下部)とかかな? たまになら良いけどマンネリすると退屈
やっぱり体が動いたほうが楽しい >>909
糖質を減らたら脂質がエネルギー源にするだろうね。
でも体を大きくしたいなら糖質を取った方が良いんじゃないか。 あー肩痛え
懸垂ワイド30
ダンベル8KG肩上上げ50やったら肩痛い なんかすぐ腹筋痛めるんだがこうゆうのって癖になるもん? 自重を使ったトレーニングマシーンwww
ver.2 で全体的に強化して再登場wwww
https://www.youtube.com/watch?v=C-CfJavWa-w
自重トレだよねwww >>920
ミスると顔面を床に強打して歯を折ったりするそうだ 4tの象がイスの上に前足ついてプランシェやってたな
人間とはレベルが違うな動物は もうコロコロやってないな
チンスタでレッグレイズばっかだわ >>909
白米は強化米(ハウスの新玄とか)を加えて炊くと眠くならない >>923
わいもだわ
立ちコロ怖いし膝コロ慣れて効いてるのかわからん何十回もやると腰痛めそうだし >>822
遅くなってしまいましたが、画像ありがとうございます。
すごい下半身ですね。
加重で太くなったとは思いますが
自重の時でもかなり出来上がっていたんだと思います。
モチベーションが落ちた時には
>>808と、この画像を見て頑張ります。 >>908
それは多分鍛えられるよりも、どこかしら固定するか、力入れる感覚がついたからパンチ力上がったんだと思うよ 背中がヒッティングマッスルとか
言われたのも背中が強いパンチを
生むんじゃなくて強いパンチの反動に
耐えやすくなるだけという話だったな 相手に強打撃を当てた瞬間は自分に同じ力が跳ね返るもんね
自力出力で我が吹っ飛ぶとかお笑いにしかならない サンドバッグ叩いてたら広背筋より僧帽筋上部中部が自然に発達してくる
意図的に筋トレでパンチ力付けたいならディップスやシュラッグやニュートラルグリップの懸垂をしたほうがいいかもね 強力わかもと飲んでる人ってヨーグルト食べた時とかも飲む? 体幹トレーニングも背中トレーニングも思いっきりパンチ力に貢献するよ
ここ本当レベル低すぎ
いつもの馬鹿は速筋とか持ち出して修正の効かないレベルの恥晒してるしな(笑) 除脂肪体重とパンチ力には相関がある
そんな話は当たり前ですよ
このスレだと知識面では俺が飛び抜けてるわけだけど質問したらいいんだよ プランク5分やってもパンチ力強化には効果的でない
ただそれだけなのよ このスレでいきなり攻撃的なレスするのクソコテしかおらんからね
ただのみにくい太ったおっさんのくせに このスレに限らんよ
・IPIDをコロコロ変える
・コテを付け外し
・明らかな荒らしに延々構う自演
・にわかだ雑魚だ宣う割には、自分は具体的な内容は語れない
・散々、誹謗中傷、罵詈雑言で荒らし回っといて、反日在日の個人やタレント商品企業団体やネット工作業者を否定されると発狂
・で、そう言った事を言った奴をキチガイ認定したり、攻撃したり、IDSTKしたり
全板荒らしはこれだよ。
属性がよくわかる >>939
こういう奴がいるのか知らんが
ミナトさんを見習ったほうがいいな >>937
いや山ほどいるだろ
頭の悪い事書いてれば盛大にバカにされるのはどのスレでも同じだよ。 自信のある奴はミナトさんのようにコテで書きましょうね >>931>>936
こういう間違った内容を当たり前かのように書かれるのが一番迷惑でウザい。 統失っぽいよくわからん決めつけよりもっと現実の話をしよう >>944
なにが間違いなのかきちんと指摘してご覧 間違いというならきちんと書いて欲しいね
飛び抜けた知識のあるミナトさんが受けて立つよ >>946
いつもそう言って誰かに教えてもらうの待ってるよな。で、教えられたら連投して逃げ。 これな
なんの知識もない適当なこと言って煽るだけ
こんなコテどこに需要あるんだよ >>949
今現在逃げてるのはおまえだよ
現在を大切に逃げずに生きましょうね >>951
その書込みは全部おまえに当てはまりそうだよ 知識面ではプロのミナトさんには勝てないのは
さすがに気がついてるよね? せっかく正体暴いてやったんだから
もう完全無視でスレタイ進行よろしく ウエイトトレの知識だけでなく競技者としての実績もあるし
ストレングスコーチ的な知識もそれなりにあるのがミナトさんの強み >>954
プロって何のプロなの?競技者はプロとして? 何のプロなのか解釈はご自由に
このスレのようにバカが粋がってるスレは見抜く力が大切だと思うよ 910 名前:mNT :2019/07/11(木) 16:46:34.50 ID:6fTMyrCh
パンチは速筋、でもプランク5分は遅筋メイン
パンチ力があがるわけないんだよね
おまえだけじゃないけど人は自分のやっていた練習がなぜか正しいと思い込むんだよ
こんな超ドシロウトの無知のレスなんて一瞬で見抜けるわな
これを書いた張本人が「バカが粋がってるからちゃんと見抜けないとな」
って言ってんのが草
このブーメランは韓国人並みだよ しかし俺ってホント良い書込みするよね
金もらっても良いレベル
> 910 名前:mNT :2019/07/11(木) 16:46:34.50 ID:6fTMyrCh
> パンチは速筋、でもプランク5分は遅筋メイン
> パンチ力があがるわけないんだよね
>
> おまえだけじゃないけど人は自分のやっていた練習がなぜか正しいと思い込むんだよ こいつダ板でもウ板でも1日延々粘着して書き込んでるよな
ガチの異常者だろ その通り
キチガイ相手にしても時間の無駄だからほっとけ やっぱり反論出来ずに逃げたか
こういう奴ばかりだな
ミナトさん一強 皆さんはじめまして
自信のある方こちらのスレもよろしくお願いします
軽量級画像アップスレ(体重69Kgまで) ・
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1562928391/ >>960
その間違いを説明してやれるけど教えても礼の1つも言えない変人がここは多過ぎるからもう書かない
そういう奴は初心者ミナトだけではない
色々なスレの中でもここは変
聞き逃げの人間は相手にしない 俺のような有能な人間がパンチ力あげるために筋トレをやらせるなら
プランクより腕立ての状態から肩甲骨を動かして前鋸筋のトレーニングをさせるね
3秒掛けてゆっくりおろして1秒であげる
でも自重だと負荷が軽いかな >>970
実力のないおまえのような奴ばかりでこのスレつまらん 上級煽りのカスって絶対、具体性0の単発コロコロなのがな
全板こんなんばっかり
荒らしだの業者って レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。