0865mNT垢版 | 大砲2019/07/10(水) 17:47:22.56ID:iLBUBHz7 ダンベル持ってネガティブゆっくり15回やってから自重で15回みたいなドロップセットが多いかな 軽い負荷で回数こなすのめんどくせー