自重トレーニング Part62

**無記無記名** · 2019/05/31(金) 01:20:21.67

筋トレのうち自分の体重がメインの負荷となるトレーニング種目のスレです。
自分の体重以上のウエイトを使用したり、自分の
体重をメインとしない種目はスレ違いです

※次スレは>>980辺りでよろしくお願いします

※前スレ
自重トレーニング Part61
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1557199238/

**ｍNT** · 2019/07/10(水) 17:35:27.44

スクワット50回なんて部活の時にやった記憶
やっても重り持って30回ぐらい

**ｍNT** · 2019/07/10(水) 17:36:45.13

逆に腕立て50回ってウォームアップ？みたいな運動強度

**ｍNT** · 2019/07/10(水) 17:47:22.56

ダンベル持ってネガティブゆっくり15回やってから自重で15回みたいなドロップセットが多いかな
軽い負荷で回数こなすのめんどくせー

**無記無記名** · 2019/07/10(水) 19:08:05.09

>>860
非力すぎワロタ
自重スクワットなんてクソ楽だわw
情け無いフォームで腕立てやった気になってる初心者丸出しwwww

**無記無記名** · 2019/07/10(水) 19:25:01.64

>>866
ひざ壊れたデブなんじゃねコテハンｗ
腕立てはフォームでめっちゃ変わるからな

**ｍNT** · 2019/07/10(水) 19:37:05.84

デッド200キロだから下半身も強いよ

**ｍNT** · 2019/07/10(水) 19:38:14.43

ちなみに石井教授の話だとスロースクワットは運動部でもヒーヒー言ってるらしいよ

**無記無記名** · 2019/07/10(水) 19:45:27.21

ベンチ豚まさる参上！

**ｍNT** · 2019/07/10(水) 19:48:18.85

> 腕立てはフォームでめっちゃ変わるからな

変わらん
40キロとか50キロ背中に乗せても20回出来る

**無記無記名** · 2019/07/10(水) 20:09:18.18

筋トレエアプ丸出しの中身なし連投

**ｍNT** · 2019/07/10(水) 20:13:14.43

以前から一貫してるんだけどプランク4分とか5分は無駄と言ってる
どうしてもプランクやりたいなら重りを載せて1分以内に終わらせたい

筋トレなのに4分も5分もダラダラやるの嫌いなんだよ

**無記無記名** · 2019/07/10(水) 20:16:23.31

発達しないよぉ(´;ω;｀)カロリー足りないよぉ(´;ω;｀)

**無記無記名** · 2019/07/10(水) 20:25:23.30

おれは食えないガリだから　全然だめだ

**無記無記名** · 2019/07/10(水) 20:34:43.46

腕立て伏せ20回って相当凄いだろ
スクワット50回なんて慣れれば余裕だろ

**無記無記名** · 2019/07/10(水) 20:38:14.02

ジムで80キロでハーフスクワットやって対して筋肉痛にもならんのですが
昨日家で太ももとふくらはぎがつくほど落としてスクワットしたら30回で尻が筋肉痛で太もももそこまではいかないけど違和感ある
自重で回数やって起きる筋肉痛は筋肥大とどういう関係がありますかね？
なんか自分で書いてて意味がわからん文章になってしまったけど

**ｍNT** · 2019/07/10(水) 20:48:34.18

怪我で新入生の指導係をしてた太った三年が軽々腕立て50回やった時は衝撃を受けた
のちに知ったがその人は野手のくせに140キロ出す変態だった

**無記無記名** · 2019/07/10(水) 20:58:38.49

>>877
単にフルレンジに慣れてないから筋肉痛になっただけで肥大には然程貢献しないよ
懸垂やり込んでてもたまにシャドーやると上背部が筋肉痛になる、スクワットやってても本気ダッシュすると筋肉痛になるまetc、これらと同じ
慣れない動作は筋肉痛になりやすい

**無記無記名** · 2019/07/10(水) 21:18:14.76

自重の場合肥大するかどうかは食事次第だな

**無記無記名** · 2019/07/10(水) 22:26:16.40

>>855
ちんこ

**無記無記名** · 2019/07/10(水) 22:49:03.14

お前ら的にアームバーてどうなの？
俺的にはアリなんだが。寝転がりながらでもできるし、うまい事扱えばいろんな筋肉に効いてるから

**無記無記名** · 2019/07/10(水) 22:54:34.82

>>882
スレ違いすぎるw

**無記無記名** · 2019/07/10(水) 22:57:14.24

>>882
軽いやつでも速度つけてやっていればだんだんと効いてくる感じはするね
その感覚がきたら、動作をとめずにじわじわとゆっくりと動かすほうに変えるとさらにいい感じになるね

**無記無記名** · 2019/07/10(水) 23:41:42.81

>>854
そりゃその中では腕立てが一番
負荷が重いからでしょ
懸垂に比べたら腕立てもイージー

**ｍNT** · 2019/07/11(木) 00:01:01.64

体重72キロの自重腕立てはダンベルベンチの20キロ以下相当の負荷だぞ
かるすぎて筋トレって感じしない

**ｍNT** · 2019/07/11(木) 00:03:45.90

でも運動不足でデブになり三年ぶりに腕立てやると負荷高すぎと感じる
プッシュアップバーでストレッチされて猛烈な筋肉痛になった記憶がある

**無記無記名** · 2019/07/11(木) 00:08:47.66

懸垂は辛いと言うか、雑魚はそもそも出来ないからね。
ある程度まで行くと、痛みとか利かせって話になるが
妄想ベンチ豚みたいな、具体性0のネット煽りしか出来ないチンカスは
そもそも上がらない(笑)

**ｍNT** · 2019/07/11(木) 00:13:47.24

自重懸垂もトップで1秒ネガティブで3秒掛けたら意外と出来ない
でも腕立てはネガティブゆっくりおろしても眠くなるだけ

**無記無記名** · 2019/07/11(木) 00:54:41.61

90㎏のデブだけど腕立て伏せは50回出来るけど懸垂は逆手で1回しか出来ない

**ｍNT** · 2019/07/11(木) 00:57:06.45

そのように体の表と裏のバランスが悪いとヘコヘコ疑惑が出てくる

**無記無記名** · 2019/07/11(木) 00:59:23.39

ヘコヘコ？ああズルする奴な
いや普通にちゃんと平行でやってるよ

**無記無記名** · 2019/07/11(木) 01:00:20.46

百貫デブの懸垂見てみたいな

**無記無記名** · 2019/07/11(木) 05:15:41.86

YouTubeで見たけれど黒人のウェイトリフターのパワー型デブが肩幅より狭い手幅のパラレルグリップでひょいひょい懸垂してたの凄かった

**無記無記名** · 2019/07/11(木) 06:30:55.21

ガチムチでパラレルか
ワイドじゃ無理なのか

**無記無記名** · 2019/07/11(木) 07:25:34.44

>>873
5分のプランクは本当に効果あると思うけどな。
パンチ力がめちゃくちゃあがった。

**無記無記名** · 2019/07/11(木) 08:04:17.68

肩幅の懸垂は20回できるけどワイドは一回も、本当に一回も上がらない。
肩が痛いしなんか抜けそうな感じ。

**無記無記名** · 2019/07/11(木) 11:02:23.65

>>896
プランク各種？
フロントプランクだけじゃだめ？

**無記無記名** · 2019/07/11(木) 12:49:56.97

プランクきついのは知ってるんですけど
やりこんだら見た目に変化とかはでるもんなの？
お腹引っ込むとか腹筋割れるとか

**無記無記名** · 2019/07/11(木) 14:19:04.63

自重を使ったトレーニングマシーンｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=C-RovDawF8E
自重トレだよねｗｗｗ

**無記無記名** · 2019/07/11(木) 14:21:24.34

>>900
体重をプレートにするんだな
これマジでほしいわ

**無記無記名** · 2019/07/11(木) 14:25:00.91

普通にウェイトやればよくね？

**無記無記名** · 2019/07/11(木) 14:41:27.69

ワイヤーの強度と耐久度がいかほどか

**ｍNT** · 2019/07/11(木) 14:50:13.89

ワイヤーなんて消耗品だし横方向にグラグラ揺れすぎて弱い
家庭用なので器具を軽くしたい意思を感じたが強度を犠牲にして軽量化する必要を感じない
こういう複雑なものって壊れやすいんだよ
ダンベルとベンチ台のほうが良い

**無記無記名** · 2019/07/11(木) 15:41:51.03

ループのインデックスってのは配列なんですか？

**無記無記名** · 2019/07/11(木) 16:12:52.34

アイソメトリックでも筋肉つく？
負荷増やせないから、秒数増やすいｓかにあ

**無記無記名** · 2019/07/11(木) 16:22:54.91

>>895
ごめんパワーリフターだった

**無記無記名** · 2019/07/11(木) 16:34:48.86

>>898
種目を増やしたり複雑にしたくないからフロントのみ。

>>899
残念ながら変化はないｗ腹筋より奥が鍛えられる感覚。
見た目重視ならクランチの方が効果があると思う。

**無記無記名** · 2019/07/11(木) 16:36:28.97

糖質は制限して、油の摂取量を増やしたほうがいいですか？
糖質は眠くなるし、蛋白は腎臓に悪そう
何を代わりのエネルギにします？

**ｍNT** · 2019/07/11(木) 16:46:34.50

パンチは速筋、でもプランク5分は遅筋メイン
パンチ力があがるわけないんだよね

おまえだけじゃないけど人は自分のやっていた練習がなぜか正しいと思い込むんだよ

**無記無記名** · 2019/07/11(木) 17:29:37.04

>>906
つ>>285

**無記無記名** · 2019/07/11(木) 18:58:56.20

広背筋のアイソメトリック、痛くない？

**無記無記名** · 2019/07/11(木) 19:44:50.05

>>912
広背筋って、頭の上で両手をつないでそれを引っ張ったり（上部）
腹の前で両手をつないでそれを後ろに引っ張ったり（下部）とかかな？

**無記無記名** · 2019/07/11(木) 19:59:32.41

懸垂で持ち上がるときみたいなポーズで力入れてる

**ｍNT** · 2019/07/11(木) 21:10:40.03

たまになら良いけどマンネリすると退屈
やっぱり体が動いたほうが楽しい

**無記無記名** · 2019/07/11(木) 21:11:14.50

>>909
糖質を減らたら脂質がエネルギー源にするだろうね。
でも体を大きくしたいなら糖質を取った方が良いんじゃないか。

**無記無記名** · 2019/07/11(木) 21:26:11.61

あー肩痛え
懸垂ワイド30
ダンベル8KG肩上上げ50やったら肩痛い

**無記無記名** · 2019/07/11(木) 21:36:44.03

なんかすぐ腹筋痛めるんだがこうゆうのって癖になるもん？

**無記無記名** · 2019/07/11(木) 21:39:49.42

自重を使ったトレーニングマシーンｗｗｗ
ver.2　で全体的に強化して再登場ｗｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=C-CfJavWa-w
自重トレだよねｗｗｗ

**無記無記名** · 2019/07/11(木) 22:08:58.86

床コロがコスパ最強？

**無記無記名** · 2019/07/11(木) 23:09:43.27

>>920
ミスると顔面を床に強打して歯を折ったりするそうだ

**無記無記名** · 2019/07/12(金) 01:05:12.23

4tの象がイスの上に前足ついてプランシェやってたな
人間とはレベルが違うな動物は

**無記無記名** · 2019/07/12(金) 01:34:25.18

もうコロコロやってないな
チンスタでレッグレイズばっかだわ

**無記無記名** · 2019/07/12(金) 01:39:22.68

>>909
白米は強化米（ハウスの新玄とか）を加えて炊くと眠くならない

**無記無記名** · 2019/07/12(金) 01:58:00.88

>>923
わいもだわ　
立ちコロ怖いし膝コロ慣れて効いてるのかわからん何十回もやると腰痛めそうだし

**821** · 2019/07/12(金) 05:07:37.45

>>822
遅くなってしまいましたが、画像ありがとうございます。
すごい下半身ですね。
加重で太くなったとは思いますが
自重の時でもかなり出来上がっていたんだと思います。

モチベーションが落ちた時には
>>808と、この画像を見て頑張ります。

**無記無記名** · 2019/07/12(金) 07:06:20.07

ブルガリアンって必ず脚のせないといけないの？

**無記無記名** · 2019/07/12(金) 11:00:11.46

>>908
それは多分鍛えられるよりも、どこかしら固定するか、力入れる感覚がついたからパンチ力上がったんだと思うよ

**無記無記名** · 2019/07/12(金) 11:07:16.00

背中がヒッティングマッスルとか
言われたのも背中が強いパンチを
生むんじゃなくて強いパンチの反動に
耐えやすくなるだけという話だったな

**無記無記名** · 2019/07/12(金) 11:18:35.40

相手に強打撃を当てた瞬間は自分に同じ力が跳ね返るもんね
自力出力で我が吹っ飛ぶとかお笑いにしかならない

**無記無記名** · 2019/07/12(金) 12:51:49.39

サンドバッグ叩いてたら広背筋より僧帽筋上部中部が自然に発達してくる
意図的に筋トレでパンチ力付けたいならディップスやシュラッグやニュートラルグリップの懸垂をしたほうがいいかもね

**無記無記名** · 2019/07/12(金) 13:58:58.40

強力わかもと飲んでる人ってヨーグルト食べた時とかも飲む？

**無記無記名** · 2019/07/12(金) 17:15:53.27

体幹トレーニングも背中トレーニングも思いっきりパンチ力に貢献するよ
ここ本当レベル低すぎ
いつもの馬鹿は速筋とか持ち出して修正の効かないレベルの恥晒してるしな（笑）

**無記無記名** · 2019/07/12(金) 17:19:38.01

一々コテ外すなよ糞在日

**ｍNT** · 2019/07/12(金) 17:20:06.82

除脂肪体重とパンチ力には相関がある
そんな話は当たり前ですよ

このスレだと知識面では俺が飛び抜けてるわけだけど質問したらいいんだよ

**ｍNT** · 2019/07/12(金) 17:21:57.70

プランク5分やってもパンチ力強化には効果的でない

ただそれだけなのよ

**無記無記名** · 2019/07/12(金) 17:23:24.09

このスレでいきなり攻撃的なレスするのクソコテしかおらんからね
ただのみにくい太ったおっさんのくせに

**ｍNT** · 2019/07/12(金) 17:25:04.16

太ってはいないね

ミナト様の体脂肪率
https://i.imgur.com/VKerCx2.jpg
https://pbs.twimg.com/media/DsHBC98UUAAQ71M.jpg:large
ウエスト
https://i.imgur.com/wsWUxO1.jpg
https://i.imgur.com/MAyHX72.jpg
https://i.imgur.com/OCl2PCO.png
https://i.imgur.com/tVTICy2.png
背中
https://i.imgur.com/4zziUXc.png
ふくらはぎ
https://i.imgur.com/rc6nsta.jpg

**無記無記名** · 2019/07/12(金) 17:28:50.67

このスレに限らんよ
・IPIDをコロコロ変える
・コテを付け外し
・明らかな荒らしに延々構う自演
・にわかだ雑魚だ宣う割には、自分は具体的な内容は語れない
・散々、誹謗中傷、罵詈雑言で荒らし回っといて、反日在日の個人やタレント商品企業団体やネット工作業者を否定されると発狂
・で、そう言った事を言った奴をキチガイ認定したり、攻撃したり、IDSTKしたり
全板荒らしはこれだよ。
属性がよくわかる

**ｍNT** · 2019/07/12(金) 17:29:57.70

>>939
こういう奴がいるのか知らんが
ミナトさんを見習ったほうがいいな

**無記無記名** · 2019/07/12(金) 17:30:46.36

>>937
いや山ほどいるだろ
頭の悪い事書いてれば盛大にバカにされるのはどのスレでも同じだよ。

**ｍNT** · 2019/07/12(金) 17:31:27.45

自信のある奴はミナトさんのようにコテで書きましょうね

**無記無記名** · 2019/07/12(金) 17:34:01.59

ほらな？1匹でやってるのバレバレ

**無記無記名** · 2019/07/12(金) 17:35:32.26

>>931>>936
こういう間違った内容を当たり前かのように書かれるのが一番迷惑でウザい。

**ｍNT** · 2019/07/12(金) 17:36:10.35

統失っぽいよくわからん決めつけよりもっと現実の話をしよう

**ｍNT** · 2019/07/12(金) 17:36:36.16

>>944
なにが間違いなのかきちんと指摘してご覧

**無記無記名** · 2019/07/12(金) 17:36:48.64

クソコテの連投キモすぎる

**ｍNT** · 2019/07/12(金) 17:38:04.71

間違いというならきちんと書いて欲しいね

飛び抜けた知識のあるミナトさんが受けて立つよ

**無記無記名** · 2019/07/12(金) 17:39:12.41

>>946
いつもそう言って誰かに教えてもらうの待ってるよな。で、教えられたら連投して逃げ。

**無記無記名** · 2019/07/12(金) 17:41:43.31

相手にすんなよスルー能力くらいつけようぜ

**無記無記名** · 2019/07/12(金) 17:41:47.99

これな
なんの知識もない適当なこと言って煽るだけ
こんなコテどこに需要あるんだよ

**ｍNT** · 2019/07/12(金) 17:45:37.67

>>949
今現在逃げてるのはおまえだよ

現在を大切に逃げずに生きましょうね

**ｍNT** · 2019/07/12(金) 17:46:25.44

>>951
その書込みは全部おまえに当てはまりそうだよ

**ｍNT** · 2019/07/12(金) 17:47:17.43

知識面ではプロのミナトさんには勝てないのは

さすがに気がついてるよね？

**無記無記名** · 2019/07/12(金) 17:47:57.48

せっかく正体暴いてやったんだから
もう完全無視でスレタイ進行よろしく

**ｍNT** · 2019/07/12(金) 17:48:10.80

ウエイトトレの知識だけでなく競技者としての実績もあるし
ストレングスコーチ的な知識もそれなりにあるのがミナトさんの強み

**ｍNT** · 2019/07/12(金) 17:51:06.40

今片手懸垂やったけど
筋トレは懸垂が一番楽しい

**無記無記名** · 2019/07/12(金) 19:20:51.96

>>954
プロって何のプロなの？競技者はプロとして？

**ｍNT** · 2019/07/12(金) 19:24:27.00

何のプロなのか解釈はご自由に

このスレのようにバカが粋がってるスレは見抜く力が大切だと思うよ

**無記無記名** · 2019/07/12(金) 19:30:59.16

910 名前:ｍNT :2019/07/11(木) 16:46:34.50 ID:6fTMyrCh
パンチは速筋、でもプランク5分は遅筋メイン
パンチ力があがるわけないんだよね

おまえだけじゃないけど人は自分のやっていた練習がなぜか正しいと思い込むんだよ

こんな超ドシロウトの無知のレスなんて一瞬で見抜けるわな
これを書いた張本人が「バカが粋がってるからちゃんと見抜けないとな」
って言ってんのが草
このブーメランは韓国人並みだよ

**ｍNT** · 2019/07/12(金) 19:32:52.91

>>960
反論期待してるよ

**ｍNT** · 2019/07/12(金) 19:33:10.60

バカなりに反論してみなさい