正直やらなくて良いトレメニュー Part.4
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66kgのダンベルだぜ?
ダンベルの直径考えてみ、もう何がしたいかわからない
レベルの動きでやってるつもりなんだろ >>125
90 kgのダンベルでフライやったことない人?
アマ? ダンベルベンチは手幅を変えながら行えることとか伸張反射のことを考慮したらありえなくもないだろ
前腕の長さによっては可動域が変わらない人も出てくるだろうし >>114
週2の場合は重い日と軽い日に分けるのが一般的だね
その方が変化のある刺激が入って筋肉の成長を促せる
軽い日だから手抜きとか楽ってわけじゃないけどね
俺は重い日は高重量低回数多セットで軽い日はその逆でやってるが
軽い日の方がキツい
>>115
それ反ってるんじゃなくて大臀筋が発達してるから反ってるように見えるだけじゃ?
元々直立時の重心は背骨付近にあって腹筋・起立筋の支えは大して必要ない
起立筋が発達したからって反り腰にはならないよ >>59
いや、それ一見よさげなんだけど結局仰ってるように使用部位かぶってるんで回復が追いつかない。
結局効率が悪くなる。
死の挙上、とはよく言ったもんだ。 ウエイトリフターって毎日スクワットとデッドリフト繰り返してるけど、彼ら彼女らみたいになるにはどうしたらいいの? 回復が追いつかないならボリュームを調整すればいいだけなんだが…
週1回と同じようなボリュームをそのまま2倍したんじゃ回復追いつかなくて当然 クイックリフトやオーバーヘッドスクワットも満足に出来ないし人間からしたら
ウエリフ出来るだけで超人に思える 実際ウエリフは大したことない
山本俊樹とかベンチプレス雑魚だし >>134
なぜベンチプレス基準?
ベンチで筋トレの成果を決めるタイプ? >>135
当然だろ
ベンチプレスは誰でもどこのジムでも出来るメジャーなトレーニング
ウエリフやれるところもやってる奴もほんの一部なのに パワリフが国体競技になってからウエリフが焦りだしてるな >>135
ベンチが基準ではなくベンチも基準に入る 「あいつベンチ○○○kg挙げるらしいぜ」
っていうのが日本中どこのジムでも通用する強さの基準 >>134
スクワットは滅茶苦茶強いんだよな。
ただどうしてもベンチプレスの重量は気になってしまう。 だからこそボディメイクは使えない筋肉って言われるんだろうけど >>137
ジャークやスナッチなんてやったことない奴がほとんどだからな。
ベンチプレスは多くの人がやっていて、順番待ちも普通にある。
そういうメジャー種目で高重量を挙げることに価値があるんだよな。 >>140
日本だけでなく世界でもそうだな。
ベンチプレスは陸上で言えば100m走のようなもの。
超花形種目さ。 >>146
ミリタリープレスもすばらしい種目だと思う。
でも一般人にミリタリープレスの重量を言ってもピンと来ないだろうね。 >>99
パワリフもウエリフも脚遅いよ
クリーンだけで脚速くなるとか走ったことなさそうw ウエリフ選手のダッシュ力は世界一wwww
どんな寝言言ってんだこいつ >>136
時代に取り残された老害はミリプレやっとけ やらなくて良いスレなんだから
そこはベンチやらなくて良いと言うべきだろう >>140
普通の人「あいつベンチ○○○kg挙げるらしいぜ」
ウ板のひねくれプヨガリ「君スクワットはナンキロ?上級者は脚が重要!ベンチやってる奴はクソガリ!格闘技や柔道などのスポーツは下半身トレだけしてればいい!上半身なんか重視されないしやらなくていい!ハムケツ鍛えれば足速くなる(キリッ)」 ベンチナンキロ?とかいうやつ死ねよな
胸筋は必要ない筋肉
人間がゴリラやチンパンジー時代に四足前足で歩いていたときに使用されていた退化すべき古くさい筋肉
日常動作では全く必要ない
投げる動作も打つ動作もパンチも全て背中の筋肉を使用する >>128
大臀筋が発達してる奴はむしろ反り腰になりにくい
デッドリフトをディスられたと思って反論してるんだろうけど起立筋の短縮は反り腰になるよ
腰椎の後ろの起立筋に力入れてみれば誰だって腰が反る >>157
でも、胸囲140ないと恥ずかしくて外歩けないでしょ。 ベンチなんて100で十分やろ
バランスってもんがあるからな背中鍛えたらバランス取って前も鍛えなきゃらなきゃならない >>157
パンチならフック系で使う
菩薩掌のように両手で挟み込むような動作でも使う やらんで良いトレといったらスクワットとデッドリフト
異論は認めない >>165
パンチでは寧ろ胸筋は邪魔だと言われてるだろ >>158
大臀筋云々は見た目の話な
尻が盛り上がってるから反り腰に見えるだけっていう
そして起立筋が短縮すれば当然反り腰になるけど
デッドリフトで起立筋が発達するのと凝り固まって短縮するのは全く別の話だろう
むしろデッドリフトで起立筋に刺激を入れれば凝り固まることを防ぐ効果が期待できる >>169
この二人でどっちがいいってきかれて、ブルース・リー選ばない人もいるの? ブルースリーはクソガリだろ
自称細マッチョのジャニーズと変わらん >>177
お前よほどのデブだな
力自慢の三土手体型? >>178
今や日本人が目指すべき最低ラインはJINだぞ。 >>179
ステありきでしょ?それでドヤられてもなあ
菩薩掌なんてググらないで何人に通ずるやらw >>173
お前がド素人なのは分かったよw
パンチ強化で胸筋鍛える馬鹿はいないよ ブルース・リーとヤン・スエがベンチプレスで勝負したら
間違いなくヤン・スエが勝つだろうな。 ベンチプレスやりだして野球の打球の速さと飛距離が異常に上がりました
今後もベンチプレス頑張りたいと思います >>185
やっぱフォールスローで大胸筋で押し出す感じ?w >>185
嘘こくなオメエ
バッティングしらん素人が 大胸筋不要とか言ってる奴らは、聞きかじりのスポーツ知識ばっかりだな。
大胸筋を関与させずに腕を前に出すなんて、そもそも不可能。誰でも自然に出来てることを指導する意味も無い。
だからスポーツでは背中を意識させてるだけ。
大体、脚も腰も使って全身のパワー振り絞ろうって時に、わざわざ大胸筋なんてデカい筋肉を除外する意味があるか?
常識で考えろ馬鹿 背筋鍛えるのは分かるが大胸筋はねえよw
何このガセ野郎w 野球選手はベンチ控えめにしかやらんしな
このスレなんの役にも立たんわ 春先に見たMLB NYYの中堅ヒッターが左手でオリシャ60kgベンチとか
日ハム中田翔がフルスク170kgやってたわ
まあフィジカルエリート稼ぐ為に野球やってるからだろうけど 投げる時に大胸筋は使うけど陸上の投擲や野球の投手のような投げる系ならベンチよりプルオーバーの方が重要 競技力向上という観点ではレッグエクステンションってどうなの?
よく意味ないからやるなって言われてるけど、サッカーのクリスティアーノ・ロナウドや野球のイエリッチはやってたし、いまいちわからん >>195
今時プルオーバーやってる人なんてほとんど見かけないな。
ちなみに格闘技では役立ちそう? >>174
デッドリフトで腰の起立筋が疲労することで凝り固まって短縮が起こる
他のウエイト種目も全て同じ傾向がありトレーニーには柔軟性が低下した人が多い
積極的にストレッチなどでケアしてる人は別だけどね
自分がやってる種目を貶されて反論したくなるのは分かるけど実際に自分や他人の仙骨の角度を評価して欲しい
ほとんどトレーニーが反り腰だから
ちなみに俺もトレーニーでデッドリフトは欠かさない >>197
基本的に役立たないスポーツないと思うよ
上半身の連動性を高める役割も十分にあるし やり投げの溝口なんかベンチ100kgを1日1000回とかやってたりするしベンチは馬鹿にするもんやない
溝口の本を読めばベンチは大胸筋のトレーニングじゃなくて全身のトレーニングと言ったりスクワットで特に大事なのは肩関節とか書いてあったり全身の連動性を高めるトレーニングとして使ってたみたいだけどな
まぁあのレベルのアスリートの言ってることは一般人には理解不能だと思うけどなかなか興味深い内容だよ >>200
そうか、にもかかわらずやってる人はほとんどいない。
まだカーフレイズの方が人気あるよw >>203
しかも、アマチュアじゃん。
JINより劣るじゃん? 自分の友人は懸垂が一回も出来なかったんだけど
ベンチプレスだけトレーニングしてMAX100kg挙がるようになったら
勝手に懸垂が10回出来るようになってて驚いてた
ベンチだけでも背中充分強くなるみたいね >>203
2位以下を認めるやつは蓮舫の支持者だぞ。
おまえもそうか?
蓮舫のファンか?
ということは二重国籍を認めるのか? >>198
もう恥ずかしいからベンチ豚は黙ってろよw ベンチやって無い人は極少数だろうしツンデレだね
逆にデッドはまじやばい >>215
ベンチ好きは、まるでベンチが万能のエクササイズと思い込んで自慢しているからね。
反発も大きい。 >>210
それ逆も言えるよ
懸垂やっててベンチ上がるようになるし 大胸筋とか三角筋後部とかカーフとかアスリートは鍛える必要ないって言う人よくいるけど、その考え方は危ない
増量とか特に減量で全く鍛えない部分つくるとバランス崩すから
どっかの総合格闘家もバランスとるためにベンチやるって言ってただろ >>219
別に大胸筋だって鍛えない訳じゃ無いぞ。
腕立て、ディップス程度で充分なだけで。
例えウエイトを使ったとしても2、3セットで多過ぎなくらい。
一部のボディビルダーのようにベンチばかり4セット以上もしないだけ。 ベンチプレスだけで懸垂いきなり10回できるって嘘だろ >>222
全然使う筋肉違うからな
もはや鍛えたことすらないんじゃないかと思う ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています