正直やらなくて良いトレメニュー Part.4

**無記無記名** · 2019/05/21(火) 14:52:11.86

これは間違いなくサイドレイズ

※前スレ
正直やらなくて良いトレメニュー
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1551562311/
正直やらなくて良いトレメニュー Part.2
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1553635602/
正直やらなくて良いトレメニュー Part.3
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1556142839/

**無記無記名** · 2019/05/21(火) 14:59:42.81

トレーニング自体やらなくて良い
ライオンや熊みたいな野生動物はトレーニングなんてしていない

**無記無記名** · 2019/05/21(火) 15:04:11.41

>>1
とりあえずおつかれ

**無記無記名** · 2019/05/21(火) 15:38:11.20

最近ライイングエクステンションで
見事に肘持ってかれた
もうやらない

**無記無記名** · 2019/05/21(火) 16:55:37.39

床引きデッド（怪我したら人生終了）
フルスクワット（スポーツ場面でウンコ座りはありえない）

**無記無記名** · 2019/05/21(火) 20:24:22.71

このスレ何気に人気だな

**無記無記名** · 2019/05/21(火) 20:26:15.19

やっぱりサイドレイズ！

**無記無記名** · 2019/05/21(火) 20:26:33.30

デッドで怪我する奴はハムケツ周りに何かしらの問題があるからそこを直さないと結局怪我する

**無記無記名** · 2019/05/21(火) 20:28:47.05

まあ確かにデッドのフォームを習得してる人は他の種目のフォームもちゃんとしてそうだよね

**無記無記名** · 2019/05/21(火) 20:30:06.02

サイドレイズで怪我した事ないけど
あれ肩やってても出来るありがたい種目だと思ってだが

**無記無記名** · 2019/05/21(火) 20:37:39.81

>>5
同意

**無記無記名** · 2019/05/21(火) 20:42:34.18

バレーのレシーブやトスでうんこ座りしない？

**無記無記名** · 2019/05/21(火) 21:03:58.85

相撲やレスリングも
後短距離もうんこポーズに近い態勢ある

**無記無記名** · 2019/05/22(水) 05:03:50.80

やらなくて良いトレとして
ベンチプレス
デッドリフト(床引き)
スクワット(フル)
ミリタリープレス
は殿堂入りになりました

**無記無記名** · 2019/05/22(水) 05:04:39.40

>>14
弱い奴の自己正当化を煮詰めたみたいな結果だな

**無記無記名** · 2019/05/22(水) 07:03:05.25

毎日ジムに行けて分割トレーニングできるならコンパウンド種目は敢えてやることもないな
それかジムに行けるのは週3回ぐらいだけどステ入れてて各部位週1回の刺激頻度でいい場合

それ以外はコンパウンド種目をやらないと時間が足りない

**無記無記名** · 2019/05/22(水) 08:09:16.22

>>14
下半身トレをほぼ否定することになるけど・・・

**無記無記名** · 2019/05/22(水) 08:14:56.55

下半身太くなるとか言うけど大して太くならんぜよ
故に脚トレはやらねばならぬ

**無記無記名** · 2019/05/22(水) 08:18:12.11

年齢にもよるけど膝や足首関節を壊すリスクが上がるね
筋トレのめり込めばどうしても段々と追い込んで無理したくなるからさ
下半身を適当で済ますということが難しくなる

**無記無記名** · 2019/05/22(水) 08:21:27.12

フォームを間違わなければ膝とか腰痛めないと思うんですよね
しっかりニースリーブ履くとか
個人的に何年も筋トレしてて全く違和感も起こっていないので

**無記無記名** · 2019/05/22(水) 10:30:59.31

**無記無記名** · 2019/05/22(水) 11:14:43.03

結局ほぼほぼBIG3は要らんってことか
確かに競技としては大筋群を含めた関連筋とか、判定のしやすさとか、
意味あってもトレーニングとしては効率悪かったりケガしやすい旧式だからな

**無記無記名** · 2019/05/22(水) 11:34:54.95

>>18
お前が欠陥遺伝子だからじゃね？
日本人は四頭発達しやすいぞ

**無記無記名** · 2019/05/22(水) 12:15:05.65

前スレでミリタリーやってればサイドレイズいらないっていうレスがあったけど、
ミリタリーで肩幅広くなるの？