★★★筋トレなんでも質問スレッド526reps★★★
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「筋トレ」で検索して来た方へ
ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。
★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ
★意図的に嘘を教える荒らし(オッペケ・アウアウカー)が住みついてるので質問者は注意してください
次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
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※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php
※前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド525reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1557243413/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:1341adc37120578f18dba9451e6c8c3b) >>248
良質のアドバイスに対し、そういう屁理屈でしか返さないってなら、こちらも付き合う気はない。
が、哀れなので一度だけ付き合ってあげましょう。
生き物は筋肉より健康を優先します。
不健康な状態で筋肥大もクソもないですね。
全てを、とは言ってないと返してくるでしょうか、比較するにあたり極端な方がいいでしょう。
糖質400g
タンパク質150g
としましょうか？
粉飴とプロテインだけで確かにとれますが、それで健康を維持出来ますかね？
米と肉、食事の場合には、これに野菜などもつくのでビタミンミネラルや食物繊維もバランスよく摂取できますし、肉も牛豚鶏でアミノ酸バランスも違いますし、魚介類や卵などもみな違います。
アミノ酸スコアが100でも、アミノ酸バランスは違うのですよ。
何となく牛肉を食べたい気分、魚、そういうのは身体が求めてる可能性もあります。
そうして、米、肉類、野菜、調味料が胃の中でミキサーにかけられ、ゆっくり消化吸収されていくので、本来1日3食でも身体はちゃんと出来るのです。
また咀嚼力は大事な筋力であり、弾力性の乏しい食事を数ヶ月続けたら、一気に退化しますよ。
咬筋力が高齢者並みの人がベンチ150だの200だのできますかね？
まぁ試してみなさいよ、液体だけで笑
小分けにすれば筋肥大にいいと、書いてあるのでしょ？サプリ売るページに笑笑
ほら、1日8回でも、マルトデキストリンとホエイでも飲みなさいな、一カ月でボロボロの弱い体になるから笑笑 そういえば粉ミルク飲んでる人見てるとすごい速度でバルクアップしてるよな ネットにいるマッチョらがガツガツ肉や魚や米や野菜をくい、バルクアップ！ってやってりゃ多くのトレーニーがまともな食生活をまずはしようと思うのに、彼らはサプリ買ってもらう事ばかりだからね、アフィリエイトや紹介コードで。
私のような商売抜きの良心的なマッチョが少ないのが悲しいところですねぇ、、、、、
私も粉飴やプロテインやマルチビタミンミネラルは使いますが、あくまで補完としてです。
理想は100パー普通の食事からですよ。
まぁサプリの気軽さは確かにあるので、特にトレーニングまでの時間が少ないときには、液体で栄養補給も重宝します。
が、決してサプリありきではないですよ。 >>251
俺はサプリメントはクレアチンとβアラニンしか摂ってないから、煽る相手としては不適合だよ。
で、だらだら書いてくれたけど、筋肥大のエビデンスは出さないまま健康に話をすり替える。
データを出せないなら素直に認めた方が楽になるよ。 >>251
粉飴とプロテインだけだと、ビタミンミネラル食物繊維が不足するといのなら、マルチビタミンミネラルのサプリとオートミールを取るんじゃあかんの？アミノ酸バランスが違うものをとった方が良い理由は何？
あと、咀嚼力が何にとって大事な筋力なの？筋肥大？
ごめんね無知で。でも知りたいのよ >>251
ただ筋トレして適度に力付けて筋肥大させてとかだったらそれで良いかもね。
でも競技者はそうはいかんよね。
ところであなたの競技経験は？入賞経験は？全て経験した人が言うのと、見てるだけの人が言うのとじゃ全く違うからな。 やはり君達に何をいっても無駄
うまくおだてて儲けてるほうが楽とわかるね
うん、サプリも使い方によっては、非常に有効ですよ！
あくまで私の場合ですが、これを使い始めてベンチが15キロ伸びました。
翌日の疲れが違いますぞーー
笑笑笑笑笑笑
もうアホくさ、好きなしてくださいな笑笑 >>241
筋トレ管理アプリ2
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1552746874/
ここで名前出てるの色々試すのが一番。
無料ですごく使い勝手の良かったfitness archiveっていうのがあったんだけど終了しちゃったんで、私は有料だけどstrongを使ってます。 プロテインってカタボリック防ぐ為だろ主に食事しっかり摂るのは基本 というかまあPFCだのなんだの気にしてサプリ漬けになるのは東京オープンクラスまで仕上がってからでいいんだよな
big3が500にも満たない雑魚はとにかく何でも食いまくって筋肉に変えるくらいじゃなきゃ成長しない
雑魚の考え休むに似たりってな 三十路になってから何やっても痛めやすくて悲しい
トレ以外に運動して柔軟性を得る必要があるのかな 結局エビデンスも出せない、自分の体も見せられない、
ってなら何言っても説得力無いわな >>265
あんま調子に乗るなよ（笑）
185センチ100キロです。
https://i.imgur.com/urL5lX4.jpg
主に米、鶏肉、牛豚、マグロカツオ、野菜、ビール（笑）で身体を作ってきましたw
二日酔いで肉を食いたくない時はプロテインに逃げるときはありますけどね。
筋トレ後はオニギリです、知人の所属してるボジムの会長お勧めですよw
タンパク質は必要量確保が大事であり、タイミングは二の次です。
プロテインは全てが悪いとは言いませんが、人工甘味料は間違いなくマイナスですし、何よりガッツリ肉を消化吸収する強い内臓をつくれません。
必要量確保のために補完的に使うならまだしも、筋トレ後にプロテインだけとか、もはや何がなにやら。
筋肉後のゴールデンタイムとは、筋グリコーゲン回復の為ですよ、糖質をとるべきです。
まぁ私は糖質はタンパク質と同時にとるべきと思っているので、このタイミングにプロテインは否定しませんけどね。
オニギリとプロテイン、私の黄金セットです（笑） >>263
メニューがずっと同じなら触診をオススメする
慢性的な不調は素人じゃまず分からない
足痛いと思ったら原因が上肢のズレなんてことがあるから 減量時の糖質の取り方、量等教えてください
月3kg程度落とそうとしてます >>227
後ろから不意うちのドロップキックかまされてあの程度www
さすが我々の神www だって減量じゃなくてダイエットじゃん
本当に減量ならbig3スコアくらい書くもんだ シュワは７０歳超えて顔もシュッとしてるのがかっこいいわ
まあヒアルロン酸注射でお手入れしてるんだろうけどな >>267
デスクワークなんで体幹が固いみたいなことは
前に医者に言われた にぎり寿司とにぎりっ屁ではどちらが筋肉に筋肉を鍛えられますか？ 減量時の計算すら出来ないのに増量時どうしてたのっていうね
どういう計算と計画してどう実行してきたんだ フィジークの大会でプロカードを持ってる日本人四人って誰ですか？
いろんな関連動画見たけどみんな表彰されてるように見えて誰が１位とか３位とかよくわからない。 明日は大好きな胸の日だ！バーベルスクワット、ベンチ、インクラベンチ、インクラダンベル、ケーブル、ペクトフライ。これで行くぜ >>266
相変わらず時代に取り残された格好してるな >>281
都合上入れざる得ないから本来入れないけど仕方なく。明日はキツい >>286
キツいなおい
バーベルスクワットだから最後に入れるのも危ないし、最初にやると胸の効果ぜんぶ下がるから、
俺だったらそのメニューに決まった時点でめっちゃ落ちるわ >>266
ちょっとヤバイガチで見る度笑える
保存するわ キチガイホラッチョに触ったらあいつ嬉ションしながらｼｭﾊﾞﾊﾞﾊﾞしてくるぞｗ トレ一年未満の初心者なんですが、質問させてください。
今日ジムで腹筋台で腹筋やってたら、途中で背中に激痛が走ったんです。
背中を丸めた体制でいきなり痛みが走って、そこからすぐ立ち上がれず…
へそ覗き込むようにしてたから背中の筋肉を伸ばしすぎたからなのか、
今も直立歩行以外が痛くて恐る恐る動く感じで、何もできない。
病院にいくと骨はに異常なしとのことで、痛み止めと湿布をだされました。
同じ経験とか対策、再発防止のアドバイスとか知ってるマッチョのお兄さんいませんか。
次にまたなったらと思うと怖くてできないんす… >>251
ブラックさんのせいで荒れるからはよ消えて >>268
コピペとは？
一応I.D.つけて出しましょうかね
私はリアル派ですよ？
https://i.imgur.com/GWaDNUk.jpg
アロハシャツはいいですねぇ、実に機能的で10着は持ってます
さて、いつもの粘着アンチも湧いてきたようなのでこの辺で
そうそう、最後に
君達、筋肉は健康が前提で発達する、これは覚えておきたまえよ
それではねw >>294
なんで俺のせいなんだ？
あ？
俺のアドバイスは荒らすためか？
てめーなめんなよ、消えろゴミ >>299
おまえがまじで消えろ
NG入れてやるからちゃんとコテつけとけ >>300
>>1 まず読んでから参加しませんかね？
コテハン禁止ですよ？
>>301
はいはい、全てが私に見えるというガチアレな人、お疲れ様です
お薬は飲まれてますよね？そろそろお時間では？
はぁあああ、ほんと無駄やな、こいつらに構うのは
ナイスアドバイスしてやってこれだもんなぁww
バカを利用してるだけが一番とわかりましたよ ID:Hjfok0oda
パワー系ガイジ自演まだかー？(笑) bcaaとEAAってどっちがいいんですか？
EAAに手を出そうが迷っています ID:Hjfok0oda
このチンパンジーちょっと鎮まったと見たら連投しだすぜ(笑) 筋トレ後、風呂に入ろうとして気づいたら床に跪いたまま机にしがみついてた
いつも足を限界まで追い込むと貧血になるンゴねえ さて、ワッチョイスレなのにワッチョイもI.D.も透明の、いつものが来ましたね
まさに地縛霊というやつですね、課金してまで荒らすという、というか余程チキンなんだろね笑笑
でも私のレスを見ていただければ、良識ある多くの方々には分かるでしょうね
きちんと栄養摂取についてアドバイスをし、言われれば画像もだし、更にI.D.つけてまで出しました
あとは良識を信じましょうかw ID:Hjfok0oda
はい、チンパンジーくん発狂ｷﾀｷﾀ
こいつこれで50歳とか知的障害者過ぎｗｗ >>297
力入れてそれなの？自慢げに貼るもんでもないだろ ID:Hjfok0oda
そろそろ拾ったホラッチョ画像貼るかー？(笑) >>310
別に自慢げではないですよ？
I.D.つけて出すべきと思ったので飲酒中でしたがティッシュの箱ならサイズがわかるかと
同一人という証明ですよ普通に
上腕46しかないので勘弁してください、モンスターさん笑 ID:Hjfok0oda
池沼ホラッチョお前おもろないわ
使えねー雑魚だ ってか、透明だらけやん笑笑
どんだけなのこいつ笑笑
今日はよかったね、俺がきてあげて
こうして暴れるためにこの人5ちゃんに課金してんだし笑笑
おやすみーもう飽きた ブラックまじで消えてくれ
今日は自演しなくて偉いね（笑） NG透明ではあるが例のブタックとか言う気違いか
ｼｯｼｯ >>319
オレ優しいからお前にgoogleって言う検索エンジン教えてやるから https://www.google.com/?hl=ja ココにお前が知りたい事を自力で検索してみろ。それでも分からないなら聞け。 >>320
試したら何でも出てくるんだけど
スゲーなこれ にぎり寿司とにぎりっ屁ではどちらが筋肉に筋肉を鍛えられますか？ >>297
どっかでスモールショルダーって言われてたで
それ見て肩隠しとるん？ ﾎﾗｯﾁｮｱｳｱｳは結局論拠やエビデンス出せずに発狂して逃げただけですね。無様だわー >>324
にぎり寿司とにぎりっ屁ではどちらが筋肉に筋肉を鍛えられますか？ ブラックさんほんまおもろい
でももうちょっとオサレになって欲しい
バブルを引きずったようなダサさがうける
シティーハンターみたいなやつ
ジャケットに原色のTシャツとか合わせるなよ！ >>297
いいバルクだと思う
絶対見ちゃうと思う ホラッチョからは生来の発達障害て印象を受けるけれども
環境情報を正しく処理出来て無いようだし統合失調症の併発もあるのかな
なんにせよ血と遺伝子が腐っているね >>299
長いし、ためにならん
荒れてるかどうかは自分でもわかるだろ
はよ消えて 185で100キロの50歳で筋トレしてるこの服装って名前も住所もすぐ特定できるでしょ
180でも日本人の上位数％とかじゃなかったか 画像なんて幾らでも加工できるしレスは嘘しかない状態
挙げ句自演するんだし手の施しようが無さそう なるほど特定されていないってことがおっさんの言ってることが嘘だって証明ってことか 実際、虚実織りまぜたエビデンスもはっきりしない駄文スレのせいで荒れてるよな
日記みたいな内容も多いし、画像出してもまたそれが原因でさらに荒れる
ブラックオヤジ専用のスレ立ててそこで心ゆくまでやるのがいいよ 言ってることは正論かと
ただ生まれもっての素質、身体的才能の違いがある
なので一人一人あったやり方でやれとしか
サプリ、プロテインに頼るのも無駄かもしれないが好きにやれと 肉体とプロテインのバルクアップの違いの論文とか出そうなもんだけど うーん、肉にもいろいろあるし、あまり科学的ではない話になっちゃうからなあ
プロテインとプロテイン+炭水化物の研究ならあるかと にぎり寿司とにぎりっ屁ではどちらが筋肉に筋肉を鍛えられますか？ 筋トレ歴10か月 今までは週５〜６日で筋トレやってました
先月から忙しく週１〜２回ほどのペースでしかできてないのですが
トレの充実感はまったくないのですが筋力の伸びは最近のほうが感じます
前は疲労感だけが溜まっていく感じでした
やはり休養も大事なんですかね？・・・トレーニングやりたい気持ちとでどっちがいいのかなと >>340
スマホゲーに例えると、行動力が少し回復したらヌルいクエストに行ってた状態
高消費高難易度のクエストを回した方が効率いい
前のスケジュールに戻せるなら部位分割するといい 1年間週2回主に上半身のマシントレーニングとマルトデキストリンやプロテインガブガブ生活して成果が全くゼロです
挙上重量はどのマシンもしっかり上がって行くけど筋肥大は全くしませんし見た目も変わりません
そろそろフリーウェイトにして、カロリー摂取も増やそうと思います
上半身を特定部位より全体的にガッシリさせたいのですが種目は何をやればいいですか？
ビッグ3でいいですか？ >>343
精製ものは出来上がっている人が微調整で使うもの
雑魚は微調整よりもとにかくかっ飛ばすくらいじゃないとダメ
ベンチ、インクライン、ショルプレ、プルアップ、ベントロー、トップサイドデッドあたりを中心に >>344
なにをかっとばす？
たくさん食えてこと？？？ 体重は増えてるなら筋肉への刺激不足。全く追い込めてない。
体重も増えてないなら栄養不足。食事とプロテインMDを置き換えたりしてるんじゃなかろうな？
出来る種目増やすのも否定しないけど、基本の所をしっかり理解して臨まないとどっちにしろ伸びないかと >>345
まあそういうこと
カロリーは事業立ち上げの借入金なんだ
上手く使えるかどうかはともかく、まずは金がないと始まらない
デブるリスク負いたくないからといって借入金を絞るようじゃ一生ちまちまアルバイトのまま こないだ新潮読んでたら筋肉弁護士とかいう人が
関節の「10年殺し」について喋ってたんだよ。(筋肉は再生するけど関節は消耗し続ける、みたいなこと)
根拠は不明だけど、重量追い求めて
ガンガン追い込むとか
確かに関節にはいい訳ないよなー。
てことで関節のために何か特別なことしてる人いますか？ >>347
>>346
置き換えてまではいないけど、食が細くてトレーニングしてなお収支プラスにするのに食事だけだと正直きついのでプラスにするためにMDとプロテインって感じです
体重58で
朝MD30プロテイン20+高カロリーの菓子パンかおにぎり(200+400)
昼普通の定食等(600〜800)
日中プロテイン20✕2回(160)
夜普通の定食等(1000弱)
トレーニング日は前中後にMD20プロテイン20(480)
で多分トレーニングしない日は2400、する日は2800くらいです ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
