【素手】デッドリフト55【ストラップ】
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怪我には気をつけながらガンガン引きましょう
■ 荒らし・煽りは一切相手にせず、完全無視・完全放置しましょう。無視できないあなたも荒らしと同類です。
※前スレ
【素手】デッドリフト54【ストラップ】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1550655381/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured 雑魚とは思わないけど、ベルトがないとダメってのはフォームが間違ってるね 俺はナイロンシークとインザーのレバー10ミリを使い分けしてる。
クイックリフト系と上半身種目はナイロン。
デッド、スクワットの高重量は、インザー。 >>135
れ、れびゅー。。。？
>>136
ってゆーか高重量扱う人間がナイロンってのが馬鹿丸出しだと思うんだよね
パワーベルトはGGの1万くらいので十分だろ
公式試合でも十分使える代物だしな >>139
それはグローブをせずにゴルフをするようなものなのでは・・・ ナイロンは細かい微調整出来るのがいいんだよな
革だとどうしても穴と穴の間がベストな位置なのになぁって時があったりするし あんなの腹圧かからないしいつ破けるか分からん
マジで女子供の道具
パワーベルトは合皮か本革じゃないと腹圧かからないから挙がらない あ、そうか
ナイロンでも大丈夫とか言ってるやつは、重いデッド持ったことが無いんだな多分（笑）
それなら確かにナイロンで十分だし、レザーでなければならない理由なんて分からんわな（笑）（笑）
どうせ80*8発でヒーヒー言ってるレベルなんだろ
ちなみに俺は160*8発経験者 >>139
俺もそんな感じだ
クリーン・スナッチ→ナイロン
スクワット・デッド→レザー
クリーンでバーベルを下ろして太ももで受ける時に
レザーの厚みのあるベルトだとバーベルとベルトが干渉する事がある。 何で二本も持ってくの？
ナイロンは洗濯しなきゃならんし、かったるいよ
まあ初心者、女子供には良いと思うがね ベンチ160×8は確かに重いなと思ったらここデッドスレか
まだまだ成長途中だろうしベルト無しでフォーム矯正したほうがいいよ 8発とかベルトガチガチだと無駄に疲れるだろ
160とか自前の腹圧で十分な重量なんだから保険にナイロンがちょうどいい >>148
140-150kg辺りと書いたけどね。
結局選択ポイントがよく解らずまだ高重量ではないから使い勝手を優先した。 >>153
パワーの選手は心肺機能は必要ないからDLは6発ベースでも良いかなと思う
俺はスポーツ目的なので8発ベース
たかだかデッド8発で音を上げてるようでは、スポールの現場ではまるで使い物にならん
それと俺の初デッドは105か110くらいで*8発だったから、100kg以下のデッドがどんなものか知らんが、
ベルトは革製じゃないと怖くて無理
腹圧が十分にかからないからいつ腰が逝くか分からない
昔はジムにおいてある競技用じゃない合皮のベルトでやってた
今はGGの合皮の1万くらいのベルト楽天で買って6〜7年くらい使ってる
壊れる気配がまったくなくて長く使えるし、パワーの公式試合でも十分使えるレベルの商品で満足
本革じゃないと嫌だとか言い出して2万も3万も払うやつたまにいるけど、
合皮だって汗吸わせればそれなりになるし、俺は必要性を感じない
少なくとも160*8発レベルくらいまでであれば
それより上のレベルは知らない 到達したことがない 160*8発withネガティブ2秒な
昔はネガティブ信者だったんだ
今はネガなんてやってないけど
あんなのやってる人だれもいないでしょ 俺はウェイトはスポーツの補強目的でサブだぞ
当然に趣味
スポーツの方も趣味 腹圧十分にかけないと危うく感じるのはフォーム悪いよ
デッドの姿勢や体の動かし方は大体のスポーツに直結するから直したほうがいいよ まあGGのコーチ論破したことあるけどね
「お客さん、ベンチプレスの試合に出られてはいかがですか？81mのマークを小指で・・・」
「いやいや81cmマークを人差し指で隠すんだよ。吉田進さんのHPにもそう書いてあったし、パワーの公式ルールでもそうなってるはずですよ。ちょっと確認してきてもらえませんか？」
身体つきから見ても多分下っ端のコーチだなありゃ
いかにもパワーの試合に出てそうなコーチもいたけど、そいつならパワーのルールなんて当然知ってるだろうし
何故ボディでなくパワーの選手だとわかったかと言うと、カーフやってなかったから まあ所詮は下痢クソ掲示板のボランティアコーチだからレベルもお察し
GGの選りすぐりのコーチとか、どこぞのフィジカルコーチと論戦したら余裕で論破されちゃうよ俺 >>159
出た、初心者に多いフォームバカ
三土手がヘルニアになってるのは、フォームが悪いからか？ でGGのボディの試合に出て実績もアリアリのコーチには、俺がコーチだって気づかれたな
一言も喋ってないけどそんな感じの面してた
やっぱりGG選りすぐりのコーチは勘がいいわ まあ俺のBIG3は教科書的だからな
あれで多分コーチだって気づいたんだろうな BIG3のフォームは教科書的
セットの組み方や補助種目のやり方も計画的
入店して1時間以内には必ずジムを去る
基本を全て押さえている
だから恐らくこいつはコーチだ
多分そんなところだろう >>162
俺が「フォームが悪いから怪我するんだよ」と言ってたならその返しは的外れじゃなかったね
まあ超高重量一発を挙げるリフターを出すのもアレだけど
「見土手 腹圧」でググると「腹圧は正しく作れていますか？」という見土手氏のコラムが一番に出てきたけど
そこにも「実は自分自身の軸が正しくできていれば特に腹圧というものを大きく意識しなくても体幹部は自動的に安定してくれます」と書いてあるね >>166
腰が壊れる原因は色々
初心者はフォームが悪い場合が多い
あるいはアップ不足だったり
中上級くらいになると見栄張って身の丈以上の重量扱ったりとかして、骨盤前傾崩して下背部が丸まる、ということが多い
しかし、全てを完璧に正しくやっても壊れる時は壊れる
ヘルニアというのは要は腰に一定以上の負荷がかかった時に起こる
全てを完璧に正しくやっても腰に負荷はかかる >>167
的外れを指摘したのにまだその話をするの？
言いたいことを言うのは勝手だけど俺は何を返せばいいんだろう
まああえて一部返すと
>身の丈以上の重量扱ったりとかして、骨盤前傾崩して下背部が丸まる
良いフォームなら姿勢が崩れることはなくただ出力不足で潰れるって感じだけどね
さっきのミドテ氏のコラムに「正しく軸を作れていれば自分の骨格の上に重量がかかるので」とあるように DVDを見た限りでは三土手はコーチとしても有能だと思うし、三土手のデッド動画も見たけど間違いは何もない
でもヘルニアになった
ヘルニアは腰に一定以上の負荷がかかった時に起こる
フォームを正しくすることは大切だけどフォームを正しくしてもヘルニアから逃げられるわけではない
何故ならフォームが正しくても腰に負荷がかかってるから
フォーム信仰は8発ベストが80ｋｇくらいの初心者に物凄く多いんだな ベルト内と腹圧かからないとか、腹筋全然力入れないんだな。ベルトありきだからぶっこぬきに頼るんだろうねぇ よりにもやって、参考にしてるのが素人のドテチンだもんなwwwwwwwww ベルト無しで高重量デッドやってる人は見たことないな 自分より強い人のトレは気になるけど、弱い人のトレは見る気にならない ベルト無しでやるのはアップの100kgまでだな
そこからはパワグリもベルトもつけるように決めてる
見栄張って怪我してもアホ臭い ベルト着けるのは何よりも怪我予防の為だしな
趣味で腰壊したら洒落にならん 正直ベルトない方がデッドはやりやすい
でももしものことを考えて着けてる 80*8発くらいじゃベルト要らないかも知れませんね（笑） >>178
↑150体重比にもよるが100キロ超えの巨漢なんて見ないしな 中山きんに君の個人的な考えとしては、ベルトすると自分の限界以上に頑張って逆に怪我しやすいからしないって言ってる
俺もベルトすると身体の感覚が鈍くなるからしない 200キロ程度の雑魚の俺はそんな限界以上に頑張れてないし怪我もしないと感じる バーベルが上がらなくなったらセット終了って形式だとベルトないと危ないよね
その一歩手前、次のレップでフォームが崩れるというタイミングを察知して
事前にセットを終えられるならベルトはまあ必要ない
その感覚はある程度の経験がないと養えない
俺は大体わかってきたけどまだ100%の自信はないので一応ベルトしてるわ スクワット120×8発でデッドリフト160×8発
ぶっこぬきかハーフだよなそらベルト必須だわ >>186
俺は>>168で書いようにただ出力不足で潰れる感じだなベルト無しで デッドの時にベルトしないとか言ってるやつは多分100ｋｇ以上持ったことないやつだと思う 200なら、全然ベルト要らないけどね
ベルトつけるのに慣れすぎて自力で腹圧かけられないってのは良くないんじゃないか？
保護はわかるんだが、必須ってのは違うわ
マックスとかメインセットの最終セットとかだけでつけるようにしないと貧弱な体になるぞ >>189
おいおいベンチスレじゃさんざんパワリフやギアバカにしといてデッドじゃベルト必需かよw
ベルトしてないだけで100kgも持ったことないやつ認定てw
お前デッドほんとにやった事あるw 背中が曲がらないように肩甲骨を後ろポケットに入れる感じ、って言われてもピンとこない。他の言い回しだとどういう表現になる? >>191
ベルトなしでデッドなんて無理に決まってんだろこのクソ馬鹿が
100ｋｇ以上でセット組んでないやつは俺にレスするな オメコグリップのハッタリさんはwikiの更新やめたんですか？ >>193
>>193
>>193
何この決めつけ方。ひっでえ。
あ、自分ナローデッドmax235ですが。 >>193
そもそもデッドで100以下のセットって女性の方でしすか？
失礼しました女性の方なら100でセット組めればすごいと思います いろんなスレ荒らしてるこいつダブルアナルのハッタリだったの？たしかウェスカーとかいつやつだよね？
ブラックだと思ってた >>193
おまえそれじゃ自問自答も出来ないじゃん >>192
膝を曲げて骨盤を落として上半身をゆっくり立てていくと
ある一定のラインで背中がガチッと固まるはず
あとはそのまま立ち上がればＯＫ >>199
>>201
レスサンキュー。明日早速試します。
バーを握る前に背中を固めるんじゃなくて、バーを握ってから固めればいいのかな。 202だけど今ジムで撮影してみたらだいぶよくなってました。サンキューです。 私の場合は背中を固めるのは上げる直前ですかね
肩の外旋と胸を張るのとを同時に行って背中をロックするイメージ 最近背中を、トップサイドデッド、ベントオーバーロー、チンニングの日と、床引きデッド、ワンハンドロー、ラットプルダウンの日に分けて週2回トレしたら、重量も伸びてきた。
トップサイドデッド400やりたいが、プレートがない。 トップサイドも幅があるからね。
きっと、数センチあげるだけのトップサイドなんだろ ラットプルはフルスタック余裕すぎて２０レップとかやってるのかな？ 最近のジムに多いラバーなり何なりでコーティングされてるプレートは厚いから無理だろうね
アイアン丸出しのプレートならまあ何とか
パワリフ用の薄いプレートだったら余裕
パワリフ用プレート置いてあるとこなら400ぐらいはあると思うからまあアイアンプレートなんじゃね >>206
床引き200ちょい。
３７０キロは10から15センチくらいあげるだけだね^_^しかも足の上に乗せて足の力もフルに使って。それで10秒耐えるんだがそれが効くのなんの(ﾟoﾟ;;
床引き300とか挙げてみたいなぁ。夢です。
240〜260位でなら、足に触れないで丁寧にトップサイドできる。それでも可動域は全然だけど 皆さん凄いですね。自分はまだ100以下でやってますがあまり背中に効いてる感じがしないですね。パワーベルトしてますがひたすら腰にきてしまうのであまりやり込めないのが現状です フォームが固まってない内にベルトするのは良くないね
いつまで経ってもフォームが固まらない。腰に効いてるのがその証拠
その場合怪我する時は大怪我になることが多い
フォームを固める時期はノーベルト推奨
もちろんかなり軽い重量でね
最初は60キロでいいよ 俺｢ぶっこぬき｣というものを今まで知らずにMAX200kgまでいっていて>>120の説明で分かった
で、今日60kgからスタートして180kgで俺のハムハムがビシビシいって一回しか出来なかった
背中はぜんぜん苦じゃなくてハムハムの弱さが際立った
どうしようショック ベルトありでしかやらない人って、ベルトはずしてやってみたりするとどんくらい重量落ちるもの？ ベルト&リストストラップ有でMAX175のワタクシ、無し無しだと150で腰痛めたw フォーム矯正してmaxが10%落ちただけなら全然悪くないと思うんだけど。
すぐ200行くでしょ。 あと握力足りないと意識が分散して腰が不安定になるからね。
競技しないんなら見栄張らないでストラップは使った方が吉。 デッド始めたんだけど先に握力がへばってしまう
フォームの練習がてらでやってるからそんな重い重量でやってないんだけど
握力弱い人はどうしてんの？5repぐらいにしてるの？
ちなみにリストストラップはしてる 握力50キロ位しかないからチョーク塗って素手でやって握力鍛えてるつもり
最近は素手で80、100で適当にアップ
メインに130で5回位を4セット
110、100に落として限界回数まで追い込むのをストラップ有りで数セット ストラップしてると握るって言うか、引っかけるくらいの感覚でできるけど、ストラップの使い方が間違ってるかも。 ストラップしてて握力がへばるのは、ストラップの使い方を間違ってる
あと、フォームの練習がてらなら5レップで十分、というか、1レップごとに握り直す ストラップが急所っぽいからちょっと見直してみるよ
回答ありがとう >>222
とにかく、ストラップを使わずにデッドすること、握力の補強のトレーニングをすることですね
手が痛いので、トレーニンググローブをつけてます
私も昔、ストラップでデッドしていたことがあって、握力が弱いまま取り残され、背筋だけがどんどん強くなっていきました
これはまずいと思い、ストラップはどうしても無理という時以外使用禁止にして、そしてフリーハングなんかで握力を鍛えて、今はだいぶ握力がついてきました
ストラップは念の為でジムに持っていってますけど、最近は使うことはほぼ無いですね 160を一回とかなら順手でもストラップなしでいいけど、それ以上とか回数やるときは絶対使ってる。
重くなると握りに意識いきすぎてフォームが崩れそうになる この前ディフィシット180でやったらグリップしんどくておかしいなと思ったら順手であげてた
オルタネイトであれば握力？把持力？はそんなに要らない気がするけどね
そもそも握り込んでないし
重量上がるたびにほどほどに強化されて今までグリップで困ったことはないな あ、炭マグ的なものつけての話ね
使ってない人は試す価値あるよ
使用後の清掃面倒だけど >>232
液体チョークいいよ
サラッとした精子みたいなのだけど
手に塗るとすぐ乾くし白くならないし汚れない Youtubeとかで動画見てるとなんか自分のフォームにあれこれ足りないのが見えてきたな…
100kgx5にたどり着いたけどちょっとフォームみなおそ >>233
白くならないのもあるの？
俺はマクダビッドってやつ使ってる
量少ないし毎回ポロポロ固まるのが少し気になるけど
ベタベタしないし少し白くなる程度で清掃が楽
もっとグリップ求めるならマムートのが良さげだね >>235
PD9ってやつだわ
近所の県営がチョーク撤去したから買った
粉が散って掃除が面倒くさいからだって ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
