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50歳以上の筋トレ【身体に優しく】3
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0001無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ab92-Tko9)
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2019/05/01(水) 16:52:33.31ID:eAN5qAP80
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured
0208無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df44-buEI)
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2019/05/25(土) 22:45:58.78ID:mnwWhku90
>>202
高重量低下数です。但し、昨日はライトベンチで22本挙げています。

ミドルの日もあるのでこれ以上は、無理ですね。

フォーム、完璧に挙げること、重いと感じず挙げることが理想ですね。

140キロも落ち着いてきたので本数を増やすか。142.5キロに行くかですね。
0209無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a792-WFXE)
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2019/05/25(土) 22:55:17.94ID:NFg3yAoi0
>>206
おつかれ。
そんな日もありますよ。
0210無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp5b-KrOe)
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2019/05/25(土) 23:32:07.86ID:H45XHfZXp
チントレ効果あるのかな〜
吸引器で引っ張ると凄く大きくなるけど、すぐしぼむんですよね？
0211無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd7f-KOMV)
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2019/05/26(日) 02:19:49.20ID:Ofzgzp7nd
>>210
ポンプ買ってみたけど、やり方がおかしいのかさほどは大きくならない。また、ちょっとチンチンが痛くなった。
シトルリンとか、ED薬飲みながらやるとある程度維持できる。
0212無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e7b8-9MK/)
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2019/05/26(日) 02:29:55.41ID:dYBG67sh0
>>209
やなことあっても筋トレで全部解消、汗流して食って飲んで寝る、ってのは有効なんだが万能薬でないこともあるのかもしれん。
0213無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp5b-KrOe)
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2019/05/26(日) 09:31:01.42ID:+KVloe96p
アナルにある前立腺の刺激で凄い快感が得られるって聞くけど？開発した人いる？
0214無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a792-WFXE)
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2019/05/26(日) 18:27:53.66ID:hnm9uvLm0
下ネタの嵐ですね。
0215無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a792-WFXE)
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2019/05/26(日) 18:28:58.66ID:hnm9uvLm0
>>212
私なんてチキンだから昨日仕事でやらかしたヘマが気になって筋トレに行くモチベーションなかったですわ。
0216無記無記名 (ｴﾑｿﾞﾈ FFff-9MK/)
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2019/05/26(日) 18:45:32.59ID:8/hzPCkpF
>>215
自分はそんな時は無理にでもジム行く。まあ行けなくてゴロゴロして週末無駄にすることもあるけどね。
ヘマしたってことは責任を持ってたってことだろ。責任持たずに失敗しないヤツよりましだよ。
筋トレしよう、また。
0218無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2745-x0Kk)
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2019/05/26(日) 18:48:58.23ID:NIsIXi/C0
筋トレできる環境持ってるオヤヂに幸いあれ。
0221無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c7ec-Pzaw)
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2019/05/26(日) 23:32:34.02ID:8DuAVAIv0
首都圏住みのオッサンです
この週末はガチで暑さが凄過ぎてトレーニングに影響出ましたわ
特に今日はスクワットやってみたけど、全然でした
水分補給はいつもの倍ぐらいの勢いだったけど、レップスは２割カットで
明日も恐ろしく暑いらしいので気をつけましょう
0223無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a792-WFXE)
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2019/05/27(月) 21:05:27.38ID:OTaqaXMp0
>>216
ありがとう。
そうする。
0225無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp5b-sexB)
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2019/05/27(月) 22:11:08.70ID:v/2gyM2fp
この歳になってから残尿感が酷いんですけど皆さんはどうですか？
トレーニングにトイレで中断することがしばしば…
0226無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd7f-KOMV)
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2019/05/27(月) 22:50:04.90ID:ZVR4V3mrd
>>225
シアリスを４分割して飲むと、キレが良くなるとおもう。
0227無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp5b-KrOe)
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2019/05/27(月) 22:50:08.10ID:AkBrPjfep
>>225
早く病院行きなさい
0229無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd7f-KOMV)
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2019/05/28(火) 06:20:24.76ID:6HvTrKxrd
>>228
３時間
0230無記無記名 (ﾜｲｰﾜ2 FF9f-KrOe)
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2019/05/28(火) 10:00:59.79ID:gg38k1nvF
です、を付けろバカ
0232無記無記名 (ﾜｲｰﾜ2 FF9f-KrOe)
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2019/05/28(火) 13:31:34.64ID:6UgGxtYzF
ʅ（◞‿◟）ʃ
0233無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e7b8-9MK/)
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2019/05/28(火) 13:41:19.39ID:vsO78Zpn0
┐(´д｀)┌ ﾔﾚﾔﾚ としたかった？

今日は昨日とうってかわって涼しいな。
昨日行ったばかりなんで今日はジムにはいかんけど。
0234無記無記名 (ﾜｲｰﾜ2 FF9f-KrOe)
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2019/05/28(火) 13:57:18.33ID:6UgGxtYzF
>>233
正解
0236無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f0e-5Ib8)
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2019/05/28(火) 18:23:57.30ID:WMNMN9xj0
左の肩鎖関節が痛い。せっかくダンベルベンチプレス伸びてきてるのに、
暫く休もうかな？
ロキソニンでも抑えられなくなってきた。
0237無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e7b8-9MK/)
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2019/05/28(火) 18:28:52.15ID:vsO78Zpn0
>>236
痛いんだったら休んだら。
あるいは負荷をおもいっきり下げて痛くない程度で、動かすだけはするとか。
体壊すと元も子もないからね。
0238無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f0e-5Ib8)
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2019/05/28(火) 18:44:13.90ID:WMNMN9xj0
>>237
ありがとう。今アイシングしてるけど
軽減しなかったら重量落としてみる。
肩鎖関節は現役でパワーやってる時から痛くて肩峰が結構出っ張ってるんだよね。
0239無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd7f-KOMV)
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2019/05/28(火) 22:36:36.60ID:OPQKCVVBd
追い込めているようで追い込めない。
0240無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a792-WFXE)
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2019/05/28(火) 22:47:57.11ID:A/Mh7XSg0
この歳になったら追い込まなくてもいいと思います。
もちろん何目的かにもよるんでしょうけど。
0242無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd7f-KOMV)
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2019/05/29(水) 08:28:10.51ID:zvFUZfiGd
>>240
もうちっと運動量を増やすかな。
下腹部の浮き輪肉落としたいんだよね。
筋トレと軽い有酸素で頑張ってるがなかなか減りません。
0243無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdff-WFXE)
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2019/05/29(水) 14:02:05.34ID:1n6keCHWd
お腹の脂肪をなんとかしたいなら食事制限でしょうね。
PFCを考えながらでしょうけど。
0244無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp5b-9veG)
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2019/05/29(水) 15:30:37.84ID:KgOuPyoyp
>>225
前立腺肥大ってやつじゃ？
年取ると程度の差はあれ肥大するものらしい。酷くなると手術もある。
症状が続くのなら診てもらいな。
0247無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c75c-IeET)
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2019/05/29(水) 19:31:28.33ID:kqz7Kn9O0
50過ぎたら増量する人ってあまり居なくなるもの？
糖尿持ちのせいか食べてもなかなか筋肉がつかなくて
油断すると体重もだけど見た目もしょぼくれてる
0248無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd7f-KOMV)
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2019/05/29(水) 20:30:07.40ID:cuaVAPnmd
>>247
俺糖尿だけどそこそこ筋肉ついてるよ。
というか、筋肉つけるとインシュリン抵抗が下がり劇的に数値改善した。だから、糖尿病患者は筋トレ必須くらいに思ってる。
HBMとかロイシン、クレアチンなんかも試してみたらいいんじゃないかな。
むしろ、筋肉がつくスピードが早いような気がしていて、それは経口薬によってインシュリン
が出やすくなってるからじゃないかとすら思ってる。
0250無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd7f-KOMV)
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2019/05/29(水) 20:33:23.36ID:cuaVAPnmd
浮き輪肉って落としたあと、増量するとそこから増えてくのかしら。(脂肪細胞が集まってんのかな。)
0251無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c75c-IeET)
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2019/05/29(水) 20:38:14.76ID:kqz7Kn9O0
>>248
心強いね
数値安定してますか？
自分の場合、ルーティンでやっててもたまにインシュリン抵抗性が出て
そのときは飯食っても筋肉に糖が取り込んでくれなくて
その感覚がわかるようになったので焦るんですよね

安定してるときはバキバキなんですが、抵抗性がONになると
身体がフニャチン状態で筋トレしても筋肉痛にもならないし
ただ体重＝筋肉がやせる

この繰り返しなんでモチベーション保つのが大変
0252無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c75c-IeET)
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2019/05/29(水) 20:39:57.65ID:kqz7Kn9O0
>>249
糖尿発症すると治らないんですよ
だから食事制限や運動して血糖を安定させる必要がある
運動するのも好きだし、糖よりたんぱく質なんで
筋トレは喜んでやってるんだけどね
0254無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd7f-KOMV)
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2019/05/29(水) 21:11:06.35ID:cuaVAPnmd
>>251
確かにわかる気がする。
GWとか軽く家トレしたくらいじゃ筋肉維持できなかったからな。
俺よりマッチョみたいだからアドバイスとかできないけど、ピークを過ぎたアスリートが年齢なりのパフォーマンスで満足するように、自分はこうあらねばというハードルを下げるのがいいんじゃないかな。
HgALcは6〜6.2くらいだったけど、前回はプロテインバー食べ過ぎたからか6.8だった。

糖尿は悪化させるとインポに近づくからお互い頑張ろうね。
0255無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c75c-IeET)
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2019/05/29(水) 21:38:20.22ID:kqz7Kn9O0
>>254
おちんちんとカラダの状態はリンクしますね
調子いいとガチガチだけど、糖が血中にあふれてるときはダメ
サプリはアミノ系だけにしてるけど
タンパク質は多めに摂るようにしてる
あまり糖質制限すると筋肉も増えないし
糖尿のトレーニーは大変
0256無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df44-buEI)
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2019/05/29(水) 22:59:56.88ID:G+OVRf1D0
ベンチプレスをやった。

10キロ×14
50キロ×5
90キロ×4

120キロ×4

135キロ×2

140キロ×1

140キロ×1

120キロ×3

だった。140キロはそろそろ卒業かもしれない。押しが速くなかった。
0259無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd2a-nsui)
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2019/05/30(木) 18:05:01.27ID:/R2HwIAOd
気乗りしなかったけど、ジム行ってきたわ。
フリーが満席だったので今日はマシンのみ。
まあ行ったら行ったで気分はすっきりするのが筋トレのいいところだな。
そしてトレーニングを台無しにするがごとくのビールに天丼。
だから浮き輪が取れないんだよな。
0260無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd2a-cO0O)
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2019/05/30(木) 20:30:34.85ID:4VmNkKald
>>259
天丼の代わりに、回転寿司にしたら？
0263無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bbb8-nsui)
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2019/05/30(木) 21:59:29.88ID:wUtTOOQm0
>>260
回転寿司の方が脂肪は少ないよなあ。
トレーニーとしてはジム後のプロテインの後にはサラダチキンだけとかにすべきなんだろうけどね。
0266無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd8a-PvOt)
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2019/05/31(金) 14:42:42.97ID:4Y/oL8yxd
みんな、仲良く！
0267無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bbb8-I7HT)
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2019/05/31(金) 16:40:02.31ID:aZ6Z/9Fy0
そうだね、争うんなら別のことで。

ウェアなんだけどさ、汗で体にへばりつく生地のを着てる人が気になるんだよな。
サラッとしてる素材のを着たら良いのに、って。
他人のことだからほっとけ、なんだけどね。
0269無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fb2e-ICMQ)
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2019/05/31(金) 18:12:19.38ID:KuhHnbV80
ローバースクワットとかコットンの
Tシャツのほうが滑りにくい気がして使ってる。

明日から月末の健康診断に向けて減量します。
0270無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd2a-I7HT)
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2019/05/31(金) 18:47:15.00ID:B39Dfor5d
>>268
下がスラックスって人もいる。
我々の年代は見た目はみっともないんで、多少外見にも気を使いたいなと、自戒の意味も込めて。

ちょっと言い過ぎかもしれん、飲んでるので。
0271無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd8a-PvOt)
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2019/05/31(金) 19:41:57.02ID:4Y/oL8yxd
煽るわけではないんですが、お腹に浮き輪がある人は何目的で筋トレを？ ひたすら筋力を求めるとかならわかります。
0273無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd2a-cO0O)
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2019/05/31(金) 22:12:35.16ID:FRC6jVfhd
>>271
テストステロンを増やして、アンチエイジングとセックスを強くするため。

そこそこマッチョになれれば浮き輪あってもいいや。
0277無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa1f-fCul)
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2019/06/01(土) 07:28:23.33ID:64ukQGDWa
>>263
酢飯が肥りやすいような
0280無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd2a-PvOt)
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2019/06/01(土) 09:52:41.32ID:ZMmjjxQOd
私の場合、この歳になって女性にモテるとは思わないんですけど細マッチョになりたいので
かっこいい胸筋とかっこいい腹筋目指してます。
0285無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd2a-oArO)
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2019/06/02(日) 09:05:03.39ID:fQBGNUApd
1. 健康増進、ロコモ防止
2. SEX、性欲増進、体力向上
3.見栄え
4.加齢臭防止
0286無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM43-2yT/)
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2019/06/02(日) 09:12:25.74ID:O2RWrgGJM
もっと本音で語れや

カモフラージュのバリヤをはなるや


逞しい肉体になって女をはべらすのが男の本能なんだろ
0287無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2fb7-paY0)
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2019/06/02(日) 09:32:28.38ID:7KMUUWKl0
業務多忙と軽い開腹手術で4週くらいウェイトトレーニングを休むことになりました。腹圧の掛かる重量作業はそのくらいはできないそうです。それだけ過ぎてもどこまで戻るか？
特に手術後のブランク中の過ごし方、栄養の摂り方、腹圧の掛からないトレーニングとか知見、ご経験ある方教えていただけませんでしょうか？
0288無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM43-2yT/)
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2019/06/02(日) 09:47:42.86ID:O2RWrgGJM
ほとんどの筋トレは腹筋と背筋で姿勢を維持しています。

だから、ウォーキングやバイクなどの有酸素系がいいと思う。

どうしても筋トレしたい場合、フリーウエイトを使わないで、姿勢が楽なマシンで腕と脚をやるのがいい気がします。
0290無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd2a-oArO)
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2019/06/02(日) 10:00:21.21ID:fQBGNUApd
>>287
HMB、ロイシン、ホエイプロテインを積極的に取って運動できてない間のカタボリックをできるだけ少なくする。
理論書を読む。
筋肉、栄養学などの勉強にあてる。

トレーニングは一切禁止。
0292無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM43-2yT/)
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2019/06/02(日) 10:31:12.65ID:O2RWrgGJM
元気になってから、筋トレしてもすぐに筋肉は戻ってくるから、手術後は焦らずに完全に内臓を治癒させよ。
焦って筋トレしたら、内臓を治癒させるための成長ホルモンが筋肉成長に使われてしまう。



過去に筋トレしておけば、それは筋肉の財産になっているから、焦らずに完全治癒を第一に。
0296無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd2a-oArO)
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2019/06/02(日) 14:31:13.20ID:fQBGNUApd
家の近くで懸垂できる場所見つけた。これでトレーニングはかどる。
0297無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bbb8-I7HT)
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2019/06/02(日) 15:17:23.67ID:l9R4ZamZ0
ジム行ってきたわ。今日はフリーのみで3セット。浮き輪も取りたいから酒と食事を控えめにして頑張るわ。
0300279 (ﾊﾞｯﾄﾝｷﾝ MMda-o+/5)
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2019/06/02(日) 16:33:31.11ID:aUR2RtmKM
両脇の筋肉痛を抱えながらも
今日も、マスターズ大会で
自己ベスト更新

筋力アップで、ひとかき毎の
距離がまだ伸びているらしい

筋トレで細マッチョに生りつつ
水泳も速くなる好循環

だからどちらもやめられない
0302無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd2a-cD7d)
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2019/06/02(日) 21:43:24.37ID:F6bO9p7+d
うーん汗が酸っぱい臭いだ(*_*)
0305無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd2a-oArO)
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2019/06/03(月) 09:51:45.26ID:wI+7UcXcd
>>304
俺勃起時、根元(押し込んで)〜亀頭まで15センチ 茎の周長 10.4センチ
0306無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd2a-I7HT)
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2019/06/03(月) 10:31:11.56ID:Qg1g/tGDd
昨日のデッドリフトでちょっと腰が疲れてる感じがする。故障とか怪我ではないけど。
フォームが良くないのかな。背筋伸ばして腹圧掛けてと念じながらやってるんだが。
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