正直やらなくて良いトレメニュー Part.3

**無記無記名** · 2019/04/25(木) 06:53:59.85

これは間違いなくサイドレイズ

※前スレ
正直やらなくて良いトレメニュー
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1551562311/
正直やらなくて良いトレメニュー Part.2
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1553635602/

**無記無記名** · 2019/05/21(火) 05:38:43.63

カーフレイズ

**無記無記名** · 2019/05/21(火) 05:42:06.00

>>332
文章のテンポが良くて好き

**無記無記名** · 2019/05/21(火) 05:46:02.48

一番やった方がいい種目はWバーのカール

**無記無記名** · 2019/05/21(火) 07:09:30.21

EZバーのこと？何で？

**無記無記名** · 2019/05/21(火) 07:12:32.46

本当にやらないほうがいいのはライイングエクステンション
肘関節が特別強い強度なら別だけどフォーム良くても重量上がると大概の人間は肘逝かれる
効果も大きいが副作用がデカすぎるからプルオーバーとかJMプレスにしといたほうがいいと思う

**無記無記名** · 2019/05/21(火) 08:16:03.17

ライイングエクステンション60kg超でセット組むようになったけど
降ろした時に広めに肘を開く、ややパーシャル気味でやるように意識したら肘を痛めなくなってきた

**無記無記名** · 2019/05/21(火) 08:48:17.26

>>957
それもはやJMプレスじゃね

**無記無記名** · 2019/05/21(火) 09:46:50.60

ライイングエクステンションはプルオーバー気味にやる方が肘痛めにくいし、長頭にも入りやすい気がする

**無記無記名** · 2019/05/21(火) 10:17:28.45

長頭は二関節筋だから肩を一緒に動かした方が刺激が入る
そして肩に負担が分散される分肘の負担は減る
気のせいじゃないよ

**無記無記名** · 2019/05/21(火) 10:25:23.25

自分は生まれつき骨格上肩幅がデカいからサイドレイズ他肩種目はやらない。そういう人他にいない？
これ以上肩幅大きくしたら何も着れなくなる。

**無記無記名** · 2019/05/21(火) 10:29:37.18

>>961
うらやま
肩ってトレーニングやればやるほど他とのバランスでもっと欲しくなるもんだと思ってるけど
しかもトレが地味で発達しにくいし

**無記無記名** · 2019/05/21(火) 10:30:49.37

それはお得な形質だなあ

**無記無記名** · 2019/05/21(火) 10:32:18.61

>>961
JINとどっちが肩デカい？

**無記無記名** · 2019/05/21(火) 10:33:47.46

>>961
今や日本人の目指すべき最低ラインがJINになったからな。
彼以下はカス。

**無記無記名** · 2019/05/21(火) 10:36:11.77

>>962
トレーニング始める以前から他人に「肩パット入れてるんですか？」とか言われる体型。身長176体重63なのにトップスはLサイズでも肩がパツパツでギリ。ウェイトハマったけどこれ以上肩がでかくなるのだけは避けたい。

**無記無記名** · 2019/05/21(火) 10:49:17.47

しかし骨格がデカイのと筋発達やカットは別問題だしやらんというのもあれかも知れず

**無記無記名** · 2019/05/21(火) 10:59:38.50

>>966
Lサイズ着れるってことは大したことないないじゃん。
まさか胸囲130 cmないとか？
腕周りもまさかの50 cm未満？

**無記無記名** · 2019/05/21(火) 11:06:23.85

前部と後部は肩幅にそこまで影響しないからそれだけやったら？
後部も著しく発達したら中部を押し上げて肩幅広がるけど

**無記無記名** · 2019/05/21(火) 11:18:25.01

176/63って結構ガリじゃね？
んまー怒り肩ってやつなんかね

**無記無記名** · 2019/05/21(火) 11:40:54.64

>>961
https://i.imgur.com/krSl7UJ.jpg
この人みたいな感じかな

**無記無記名** · 2019/05/21(火) 11:44:15.42

あとは僧帽筋のトレーニングを頑張ればなで肩のシルエットになって肩幅が目立たなくなるかもしれない

**無記無記名** · 2019/05/21(火) 13:27:37.40

Lサイズでパツパツで肩幅広いって自虐か
175以上あれば少し鍛えただけでみんなそうだよ

**無記無記名** · 2019/05/21(火) 14:07:17.63

ぶっちゃけ176で63㎏は鍛えてるとは言わない
ダイエットされて弱ってる

**無記無記名** · 2019/05/21(火) 14:07:57.42

>>970
いかり肩ってのかね
まあ肩幅がデカくなりたくないとか言ってる奴にデカくなる事なんて一生できないよね
デカくなりたいと切に願い努力し続けてもデカくなれないのが筋トレでしょ

**無記無記名** · 2019/05/21(火) 14:11:33.15

176/63の時点で自虐(風自慢)はないな

**無記無記名** · 2019/05/21(火) 14:15:02.13

元々骨格的に肩がせり出してる奴が僧帽筋も鍛えると格好良くなるよ
迫力が違うね

**無記無記名** · 2019/05/21(火) 14:33:23.80

トレ1.5年ベンチ60kg170cm60kgに希望はありますか！？(キレ気味)

**無記無記名** · 2019/05/21(火) 14:46:01.66

>>978
米の量がたりん
死ぬほどトレーニングをしたら米を死ぬほど食いまくれば体重も筋力も死ぬほど伸びる

**無記無記名** · 2019/05/21(火) 14:50:52.48

そして腹が出まくる

**無記無記名** · 2019/05/21(火) 14:51:02.86

やっぱ食うことだよねそうだよね・・・

**無記無記名** · 2019/05/21(火) 14:53:34.37

スレ建てしておいたよ
お腹出るのも嫌だなあ

正直やらなくて良いトレメニュー Part.4
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1558417931/

**無記無記名** · 2019/05/21(火) 15:12:15.87

>>982
トレーニングの強度が高ければそんな太らんよ

**無記無記名** · 2019/05/21(火) 15:35:27.48

トレーニングの強度というよりそこまで米を食ったら有酸素もかなり取り組まないと確実に皮下脂肪増えるよ

**無記無記名** · 2019/05/21(火) 15:38:39.57

てゆっか何で米なん？

**無記無記名** · 2019/05/21(火) 16:18:14.68

170cmなら70キロぐらいあってもガリなのか？

**無記無記名** · 2019/05/21(火) 16:23:13.82

バルク期に100キロ超えてないやつは身長関係なくクソガリだから
これウ板の常識な

**無記無記名** · 2019/05/21(火) 16:29:03.56

>>986
体重はある程度の目安でしかない
大事なのは筋量よ筋量

**無記無記名** · 2019/05/21(火) 16:55:46.17

170で筋肉主体に70kgあればいい線いってそう

**無記無記名** · 2019/05/21(火) 17:02:55.80

>>987
同意
男で100 kg未満はみっともない

**無記無記名** · 2019/05/21(火) 17:20:49.01

>>987
チビで100キロなんてズングリ
絶対嫌だ

**無記無記名** · 2019/05/21(火) 17:31:03.71

日本人の平均身長が171cmぐらいだから100kgはバルク期でもデブすぎ

**無記無記名** · 2019/05/21(火) 18:01:46.11

ボディメイクの方の事はあんま知らんけど、バルク期でも仕上がり体重の10％増程度までじゃなかったっけ？

**無記無記名** · 2019/05/21(火) 18:24:54.82

https://i.imgur.com/I1LWs7c.jpg
パワリフな人達

**無記無記名** · 2019/05/21(火) 18:29:01.91

>>993
それは山本義徳が言ってるやり方
リーンバルクに近いやり方してる人もいるしアホみたいにデブる人もいる

**無記無記名** · 2019/05/21(火) 19:13:40.26

>>992
ナチュラルの時代は終わったんだが。

**無記無記名** · 2019/05/21(火) 19:15:29.16

まあ埋めるか

**無記無記名** · 2019/05/21(火) 19:15:54.94

もっとバルクを下さい

**無記無記名** · 2019/05/21(火) 19:16:10.49

うめうめ

**無記無記名** · 2019/05/21(火) 19:16:20.54

(´・ω・｀)

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