正直やらなくて良いトレメニュー Part.3
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本当にやらないほうがいいのはライイングエクステンション
肘関節が特別強い強度なら別だけどフォーム良くても重量上がると大概の人間は肘逝かれる
効果も大きいが副作用がデカすぎるからプルオーバーとかJMプレスにしといたほうがいいと思う ライイングエクステンション60kg超でセット組むようになったけど
降ろした時に広めに肘を開く、ややパーシャル気味でやるように意識したら肘を痛めなくなってきた ライイングエクステンションはプルオーバー気味にやる方が肘痛めにくいし、長頭にも入りやすい気がする 長頭は二関節筋だから肩を一緒に動かした方が刺激が入る
そして肩に負担が分散される分肘の負担は減る
気のせいじゃないよ 自分は生まれつき骨格上肩幅がデカいからサイドレイズ他肩種目はやらない。そういう人他にいない?
これ以上肩幅大きくしたら何も着れなくなる。 >>961
うらやま
肩ってトレーニングやればやるほど他とのバランスでもっと欲しくなるもんだと思ってるけど
しかもトレが地味で発達しにくいし >>961
今や日本人の目指すべき最低ラインがJINになったからな。
彼以下はカス。 >>962
トレーニング始める以前から他人に「肩パット入れてるんですか?」とか言われる体型。身長176体重63なのにトップスはLサイズでも肩がパツパツでギリ。ウェイトハマったけどこれ以上肩がでかくなるのだけは避けたい。 しかし骨格がデカイのと筋発達やカットは別問題だしやらんというのもあれかも知れず >>966
Lサイズ着れるってことは大したことないないじゃん。
まさか胸囲130 cmないとか?
腕周りもまさかの50 cm未満? 前部と後部は肩幅にそこまで影響しないからそれだけやったら?
後部も著しく発達したら中部を押し上げて肩幅広がるけど 176/63って結構ガリじゃね?
んまー怒り肩ってやつなんかね あとは僧帽筋のトレーニングを頑張ればなで肩のシルエットになって肩幅が目立たなくなるかもしれない Lサイズでパツパツで肩幅広いって自虐か
175以上あれば少し鍛えただけでみんなそうだよ ぶっちゃけ176で63sは鍛えてるとは言わない
ダイエットされて弱ってる >>970
いかり肩ってのかね
まあ肩幅がデカくなりたくないとか言ってる奴にデカくなる事なんて一生できないよね
デカくなりたいと切に願い努力し続けてもデカくなれないのが筋トレでしょ 元々骨格的に肩がせり出してる奴が僧帽筋も鍛えると格好良くなるよ
迫力が違うね トレ1.5年ベンチ60kg170cm60kgに希望はありますか!?(キレ気味) >>978
米の量がたりん
死ぬほどトレーニングをしたら米を死ぬほど食いまくれば体重も筋力も死ぬほど伸びる >>982
トレーニングの強度が高ければそんな太らんよ トレーニングの強度というよりそこまで米を食ったら有酸素もかなり取り組まないと確実に皮下脂肪増えるよ バルク期に100キロ超えてないやつは身長関係なくクソガリだから
これウ板の常識な >>986
体重はある程度の目安でしかない
大事なのは筋量よ筋量 >>987
同意
男で100 kg未満はみっともない >>987
チビで100キロなんてズングリ
絶対嫌だ 日本人の平均身長が171cmぐらいだから100kgはバルク期でもデブすぎ ボディメイクの方の事はあんま知らんけど、バルク期でも仕上がり体重の10%増程度までじゃなかったっけ? >>993
それは山本義徳が言ってるやり方
リーンバルクに近いやり方してる人もいるしアホみたいにデブる人もいる このスレッドは1000を超えました。
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